Смотрю и читаю всякий психологический научпоп, не просто так, всегда была увлечена этой темой, плюс есть своя база (давняя, но я ее стараюсь обновлять). У нас был хороший курс в институте, как раз общаясь с преподом поняла, что работа с психологом полезная вещь.
Поняла, что важно анализировать внутренние психические процессы или хотя бы распознавать, это лучше, чем не замечать, загоняя в подсознанку кувалдой.
Что есть приемы, которые работают и облегчают тяжелые состояния или помогают понять, что с тобой что-то не так, тк отрицать проблему – полезное свойство психики, защитная реакция, но не в тяжелых состояниях.
Конечно мне казалось, что я вся такая прошаренная и справляюсь и чекаю все свои состояния, казалось до одного из первых сеансов КПТ, когда выяснилось, что я все это время отрицала свои эмоции, пыталась контролировать или не признаваться себе в них. Ведь эмоция – сигнал организма, а не блажь (как я думала многие годы), так мы выясняем что реально происходит, хотя, удивительно, не всегда правильно это понимаем или вообще замечаем (возможно вас ребенком этому не научили).
Накопленные, несчитанные, невыраженные эмоции наносят реальный серьезный вред здоровью, от психических расстройств до физических заболеваний, бьют по кишечнику, желудку (современные гастроэнтерологи часть заболеваний лечат сейчас антидепрессантами, например), вызывают нервные срывы, компульсивные расстройства, депрессии, дофига чего вызывают и практически всегда употребление психоактивных веществ. Прям бинго будет: подавляете в себе, не даете себе выражать эмоции – начинаете употреблять, потому что психике вашей плевать, что вы там придумали внутри про сверхчеловека. Сверхчеловеки эти все быстро на кладбище уезжают и становятся внизчеловеками))))
И вот я, интересующаяся всегда психологией, обнаруживаю что свои эмоции я успешно отрицала и с гордостью этим поделилась с терапевтом. Это была не первая терапия, предыдущие помогали но временно и не давали инструментов, что делать, вырвав будто кусок из груди.
Могу сказать точно, после этого сеанса, начала понимать как завязать. Что это возможно.
Сейчас не все эмоции ещё распознаю, есть отложенные, они накрывают потом, через пару дней, недель, месяцев, прям херак и встают перед глазами таким истуканом из земли: да я же на самом деле ощущала боль или гнев, или стыд, но в моменте я этого не чувствовала.
Теперь, зная это, специально торможусь в поведении, буквально останавливаюсь и вслух проговариваю ощущения в моменте, как мне кажется я должна себя ощущать, как принято вести себя в такие моменты и что чувствовать (это не точная формулировка, возможно сформулирую точнее позже), это сравнение помогает мне сфокусироваться на внутреннем состоянии и переживать разного рода эмоциональные нагрузки легче, главное проживать их, не заливая алкоголем. Потому что мало произнести вслух расхожую фразу о том, что алкоголик или наркоман заливают свою боль, надо научиться с этой боль жить и прожить ее, принять, максимально бережно к себе в этом.
Я не врач, делюсь тут своим опытом работы с терапевтами и борьбой с зависимостями, давно пытаюсь завязать, но последний год понимаю, что теперь вижу будущее, это классное ощущение.
Лично мне толчок дала КПТ (но наверняка и весь предыдущий опыт)
И еще: помню времена, когда нервный срыв считался чем-то постыдным. На работе, в окружении человека с нервным срывом осуждали, называли, истеричкой, психичкой (в основном это были женщины, у мужчин был их друг инфаркт), лежать в клинике неврозов считалось неприличным, это жесть.
Сейчас гораздо лучше, направление может дать обычный терапевт, клиника неврозов лечит по ОМС, данные о лечении никуда не поступают. Мы никто не киборги. Тушка наша и психика после сорока столько всего видела и испытывала, что беречь себя надо в два раза сильнее.Всем классных выходных, а мне продуктивных и творческих.Спасибо, что читаете и делитесь своими мыслями. #любичева #блаблабаза #эмоции #хрупкаяпсихика #полночныеоткровения