W PUMP 9 — весеннее обновление, которое стоит попробовать!

Новый релиз постепенно появляется в клубах — свежий, мощный, с новыми движениями и любимыми форматами. Вас ждут 10 треков, каждый из которых — точка роста.

1. Начинаем с баланса: базовые упражнения в сочетании с функциональной нагрузкой готовят тело к предстоящим вызовам.

2. Приседания в четырёх блоках, где изменяется не только темп, но и время под нагрузкой. Вариативность — ключ к прогрессу.

3. Штанга, диски и отжимания — в одном треке. Результат — улучшение формы и усиление тренировки.

4. Первый кардио-всплеск: тяга одной рукой + high pull и больше повторов привычных упражнений. Почувствуйте драйв!

5. Комбинация двух типов жимов и фокус на стабильности лопаток — всё ради эффективной работы трицепса.

6. Тренировка под зажигательный K-pop? Да! Атмосфера фитнес-вечеринки — в каждом движении.

7. Прыжки или классическая работа со штангой — вы выбираете. Но ощущений много в любом случае.

8. Идеально подобранный рабочий вес = контроль и техника до финала трека.

9. Заключительный трек на кор — длинный, продуманный, впечатляющий. Последний из основной части.

10. Стретч — ожидаемая и приятная концовка.

Этот релиз вдохновляет. Он заряжает энергией, тренирует выносливость и делает вашу форму ещё лучше. А плейлист вы точно захотите добавить в избранное 🎧

С нас в комментариях список треков, а с вас — эмоции в ожидании или после перезагрузки 🤗

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

HIIT Challenge, чтобы показать, на что вы способны 🔥

Пять испытаний. Максимум усилий. Один общий результат.

18 мая в World Class Житная пройдёт наше ежегодное командное соревнование в формате полосы препятствий с упражнениями на скорость, силу и выносливость.

В команде:
2 мужчины, 2 женщины и тренер-капитан любого пола.

Формат:
5 станций с испытаниями, которые должен выполнить каждый участник.
Ваша личная отдача определяет результат всей команды.

Кто может участвовать:
члены клуба World Class старше 18 лет, не профессиональные спортсмены.

Хотите войти в команду своего клуба?
Обратитесь к тренеру или сотруднику сервисной службы.

Проверьте себя. Выложитесь на максимум. Приведите свою команду к победе! 🚀

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 21 по 27 апреля 📱

Как прошла ваша фитнес-неделя? Признайтесь в комментариях, сколько тренировок позади 👀

Даже если 0, не беда. Можно наверстать на грядущей неделе:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для cуставов с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки + растяжка с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной рулевой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

🏆 Наш молодёжный чемпионат — Teens Champ — уже завтра!

Это финал спортивного челленджа для подростков, прошедшего в наших клубах. Его участники проверяли себя на силу, ловкость и выносливость. Завтра — финальный этап, где встретятся сильнейшие.

Дмитрий Яшанькин пообщается с участниками и вручит награды всем, кто прошёл этот путь и выложился по полной.

Такие моменты остаются в памяти надолго. А для кого-то именно с них начинается путь к большим победам — в спорте и не только. И первый шаг к этому — наш Teens Club 😌

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Весенний релиз W Training System — как в кино! 🎬

Готовы к новому сезону наших фирменных групповых тренировок и к новым впечатлениям?

На этот раз при создании промороликов мы вдохновились культовыми кинопроизведениями 😎

9-й релиз — это мощный апгрейд уже знакомых форматов, созданный, чтобы вдохновить, прокачать и подарить вам ещё больше драйва на каждой тренировке.

PUMP, BALANCE, CORE, COMBAT, STEP, CYCLE, JAM — все программы получили свежую музыкальную подборку и новые движения, проработанные нашими экспертами.

Старт презентаций с завтрашнего дня. Следите за анонсами в вашем клубе.

А теперь внимание: в проморолике мы зашифровали отсылки к нескольким культовым фильмам. Сможете угадать, к каким именно?

Пишите свои версии в комментариях — проверим вашу насмотренность! Или подскажем, что посмотреть на выходных 😉

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Гимнастика, без которой лучше не начинать тренировку 💯

13 упражнений от нашего тренера Евгения Борисенко — это не просто разминка. Это способ сделать тренировку комфортнее, движения — свободнее, а восстановление — быстрее.

Подходит всем. Особенно тем, кто:
• чувствует скованность утром или после долгого сидения;
• восстанавливается после травмы;
• хочет тренироваться без перегруза и с результатом.

Пользуйтесь и делитесь, чтобы сделать тренировки безопаснее и эффективнее ✅

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 14 по 20 апреля 📱

Неделя середины весны 🌱 Оцените свою готовность к лету по шкале от 0 до 100 % в комментариях 👇

Тренировки, которые добавят вам % к готовности:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Марией Ивановой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 L.A.B. — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной рулевой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Тимуром Шамиловым
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Тимуром Шамиловым

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

AntiGravity — это космос!
Лёгкость, сила и полёт — в одном занятии 🪐

Это тренировка в гамаке с элементами воздушной акробатики, гимнастики и йоги.

Вы прочувствуете и силу, и гибкость, и ту самую лёгкость, ради которой мы влюбляемся в движение. Всё — словно в невесомости.

Хотите попробовать? Записывайтесь на персональную тренировку или присоединяйтесь к мини-группе в вашем клубе.

А вы уже пробовали AntiGravity? Расскажите в комментариях, как это было 💬

#AntiGravity@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Хотите научиться плавать кролем или прокачать технику? 🏊‍♂️

Наш тренер Ольга Фролова показывает 4 эффективных упражнения, которые помогут улучшить подвижность плеч, отточить гребок и укрепить мышцы. Добавьте их в свою подготовку — и ваш кроль станет мощнее и увереннее!

Уже уверенно плаваете? Испытайте себя в эстафетной команде на Indoor Triathlon Challenge 19 апреля или на дистанции 3000 м в Open Water Swim Challenge 17 мая 🌊

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Сильная спина? Начните с техники. Горизонтальная тяга — ключ к хорошей осанке ☝️

В новом ролике из серии «Сильное тело» Александр Бантюк показывает технику горизонтальной тяги в рычажном тренажёре — упражнения, которое позволяет качественно проработать мышцы спины, особенно мышцы, приводящие лопатки. Оно помогает улучшить осанку.

🔍 Главное в технике:

• Примите исходное положение: грудная клетка зафиксирована у упора, ноги под углом 90°, позвоночник — в нейтральном положении.
• Возьмитесь за рукоятки, направьте грудную клетку вверх.
• На выдохе выполните тяговое движение, опуская плечи вниз и направляя лопатки к позвоночнику.
• Зафиксируйте плечо вдоль корпуса в конце движения.
• На вдохе — плавное возвращение в исходное положение.
• Работайте спиной, избегайте включения рук и подъёма плеч.

Частая ошибка: тянуть плечи вверх, вовлекая верхнюю часть трапеции. Это снижает эффективность и уводит нагрузку с целевых мышц. Следите за положением плеч и лопаток — они должны двигаться вниз и к центру.

Сохраняйте пост в Избранное, делитесь с друзьями и пробуйте технику на тренировке 🙌

В предыдущих сериях: жим от груди • жим ногами

#ТехникаУпражненийWorldClass
🔴 @worldclassfit

Oriental: танец, который пробуждает ☯️

Чувственные движения, мягкая пластика, захватывающий ритм.

В этом видео — фрагмент тренировки Oriental, вдохновлённой элементами танца живота. В кадре — наш тренер София Орас.

Попробовать тренировку можно в клубах World Class в Москве: Алексеевская, Ботанический Сад, Варшавка, Власова, Житная, Земляной Вал, Капитолий, Кунцево, Митино, Намёткина, Оружейный, Пресня, RedSide, Романов, Рябиновая, Севастопольский, Тульская, Удальцова, Хамовники, Ярцевская, а также из любой точки мира — в нашем клубе Онлайн: в YouTube, VK или Rutube.

✨ Если хочется углубиться в женскую пластику и вы давно не занимались персонально, для вас создан фитнес-бандл «Женская пластика». В набор из 4 или 8 тренировок могут входить Oriental, Lady’s Style, Strip Dance, Dancehall, Frame Up и другие направления. Тренер подберёт индивидуальную программу — ту, что подойдёт именно вам: по ощущениям и уровню подготовки.

По кодовому слову «бандл» в отделах продаж наших клубов в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи вы узнаете подробности об этом и других пакетах тренировок, созданных для достижения ваших целей.

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 7 по 13 апреля 📱

Апрельский снег в Москве как бы намекает, что времени до лета ещё достаточно, чтобы успеть к нему подготовиться 😉 А какая погода в эти дни у вас? Поделитесь в комментариях 💭

Меню согревающих тренировок на следующую неделю:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Марией Ивановой
09:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 CORE 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 LADY’S STYLE — 55 мин женственных танцев с Витой Поршиной

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Румянцевой

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной рулевой
[ОТМЕНА] 11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Успевайте за переменами. Тренируйте реакцию с Reaxing 🚦

Когда мир вокруг постоянно меняется, особенно важно уметь быстро адаптироваться. Reaxing помогает развивать реакцию, координацию и скорость принятия решений — тренируя не только тело, но и мозг.

Что такое Reaxing?

В наших клубах используется различное оборудование Reaxing: нестабильные платформы, силовое оборудование, наполненное водой, и интеллектуальная система Reax Light. Последняя — особенно мощный инструмент, который помогает улучшить реакцию, координацию движений и когнитивную гибкость.

Александр Шабалов из World Class Речной показывает, как Reaxing делает каждую тренировку необычной, эффективной и адаптированной под ваш уровень. Тренировки подходят для любого возраста и позволяют получать не только пользу, но и удовольствие.

📍 Жуковка, Триумф, Тверская, Удальцова, Хамовники, Метрополис, Оружейный, Речной, Ботанический сад и Минск — выбирайте клуб и пробуйте Reaxing в деле.

Уже пробовали? Поделитесь впечатлениями в комментариях 💬

🔴 @worldclassfit

Pilates Fest: редкие форматы, топ-тренеры и энергия двух легендарных пространств ✨

Два дня, два ключевых места для World Class и десятки способов прочувствовать метод пилатеса по-настоящему.

В этом году Pilates Fest вновь прошёл сразу на двух особенных площадках:
• в Mind Body Studio на Чистых прудах — нашей мекке пилатеса
• и в World Class Житная — первом клубе сети и символе начала истории фитнеса в России

Что сделало фестиваль уникальным?

• Редкие форматы классов, которые обычно доступны лишь в персональном формате.
• Преподаватели — сертифицированные специалисты Romana’s Pilates с международной подготовкой.
• Атмосфера полного погружения в метод: точность, осознанность, контакт с телом.

Фестиваль прошёл при поддержке W LAB — нашего направления спортивной и восстановительной медицины, ведь пилатес — это также про восстановление и внимательную работу с телом.

📸 Смотрите, как это было: собрали яркие моменты Pilates Fest в фотоальбоме в VK.

Хотите прочувствовать метод глубже? Приходите в Mind Body Studio на Чистых прудах в Москве или в наши клубы со студиями пилатеса.

А если уже были — напишите в комментариях, какое упражнение или тренажёр стали вашими любимыми ❤️

#Pilates@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

День ног? Начните с техники. Жим ногами — одно из ключевых упражнений для тренировки ног

Во втором ролике из серии «Сильное тело» (первый был посвящён жиму от груди) наш тренер Александр Бантюк показывает, как правильно выполнять жим ногами — упражнение, которое задействует мышцы передней и задней поверхности бедра.

🔍 Главное в технике:

• Сядьте в тренажёр, плотно прижмите спину, сведите лопатки и зафиксируйте таз.

• Поставьте стопы на ширине таза.

• На вдохе плавно сгибайте ноги до угла 90° в коленных суставах. Следите, чтобы таз оставался прижатым.

• На выдохе толкайте платформу от себя, не выпрямляя колени до конца.

• Избегайте отрыва таза и его «подкручивания» в нижней точке.

Сохраняйте пост и поставьте реакцию, которая отражает ваше отношение к Дню ног, а в комментариях расскажите, за что он вам нравится (а вдруг?), или почему каждый раз приходится уговаривать себя его не пропустить 😉

#ТехникаУпражненийWorldClass
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 31 марта по 6 апреля 📱

Если бы вы составляли расписание и вам оставалось добавить всего один финальный штрих, что бы это было? Поделитесь в комментариях, мы присмотримся 👀

А вот что получилось у нас на следующую неделю:

понедельник
08:00 L.A.B. — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TABATA + STRETCH & GO — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 MAKE BODY 50 мин с Александрой Генс
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг с Сергеем Каревым
19:00 L.A.B. 50 мин
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 HIIT + STRETCH & GO 55 мин — высокоинтенсивная интервальная тренировка + короткая растяжка

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Ярославой Ильиной
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой
12:00 ZUMBA 55 мин с Натальей Смородовой только в прямом эфире

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Indoor Triathlon Challenge 2025: второй этап

Сегодня в World Class Оружейный прошёл второй этап Indoor Triathlon Challenge — и это был по-настоящему яркий соревновательный день: эмоции, скорость, борьба за каждую секунду.

Формат стал сложнее: сначала — отборочный раунд, затем — финал. 24 участника, и только 6 получили шанс побороться за распределение мест на пьедестале.

Поздравляем победителей:

Женщины:
🥇 Татьяна Филиппович (Строгино)
🥈 Александра Коваль (Щелковский)
🥉 Евгения Осипова (Тверская)

Мужчины:
🥇 Владимир Коваль (Щелковский)
🥈 Евгений Порывкин (Земляной Вал)
🥉 Евгений Абаляев (Оружейный)

Следующий этап — уже 19 апреля. Эстафета. Больше командного духа, больше поддержки, ещё больше азарта!

Держите руку на пульсе наших соревнований в канале @worldclassclubschallenges ⚡️

Никогда не пробовали триатлон? Эстафета — идеальный формат, чтобы начать.
Присоединитесь?

#WorldClassChallenge #WorldClassTriathlon
🔴 @worldclassfit

Прикоснитесь, чтобы вспомнить, какая вы на самом деле.

Уверенная. Пластичная. Женственная. Настоящая.

Этот пост прежде всего для девушек. Но, мужчины, вам тоже будет приятно посмотреть 😌

Мы создали фитнес-пакет «Женская пластика» для того, чтобы не только тренировать тело, но и возвращать ощущение себя — через танец, движение, свободу.

Если вы давно не занимались персонально, но чувствуете, что хотите раскрыть себя в танце — это ваш путь.

В набор из 4 или 8 тренировок могут входить Lady’s Style, Strip Dance, Dancehall, Frame Up и другие направления. Тренер подберёт индивидуальную программу — ту, что подойдёт именно вам: по ощущениям и уровню подготовки.

По кодовому слову «бандл» в отделах продаж наших клубов в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи вы узнаете подробности об этом и других выгодных пакетах тренировок, направленных на достижение целей.

Позвольте себе раскрыться по-новому. Через движение. Через танец. Через себя ❤️

На видео — танец в стиле Lady’s Style в исполнении нашего тренера Богданы Боровлевой под «Chihiro» Billie Eilish.

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Миссия: здоровая спина 🦸‍♂️ Агент: ваш юный искатель приключений 🔍

Если ваш младший школьник скучает на каникулах и не знает, куда деть энергию (или не скучает, но слишком много времени проводит в гаджете), предложите ему нашу «Школу шпионов» — игровую версию тренировки «Здоровая спина» ☝️

В формате увлекательного квеста ваш ребёнок будет выполнять простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и развить координацию. Мы всё продумали с учётом возраста и потребностей растущего организма.

Попробуйте вместе и расскажите, как справится ваш юный агент.

Эту тренировку можно включать снова и снова, когда хочется движения, пользы и ещё немного приключений. Сохраняйте и делитесь с друзьями ❤️

Смотрите прямо здесь или на наших каналах:

📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Есть три стихии, на которые можно смотреть вечно: огонь, вода и танцевальная аэробика от Дмитрия Виноградова 🕺

Это ритм, который захватывает.
Это движения, которые вдохновляют.
Это энергия, которой хочется питаться.

Простая хореография + подача Дмитрия = идеальное комбо, согласитесь?

Сохраняйте в Избранное, чтобы повторить позже, и делитесь с подругами — пусть тоже зарядятся этим настроением ⚡

Смотрите тренировку прямо здесь, в телеграме, или на наших каналах:

📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Teens Champ Challenge ворвался в клубы 🏆

Сейчас на тренировках в Teens Club максимальный спорт-движ для подростков 😎

В испытаниях ребята проверяют себя на выносливость, ловкость, силу и получают шанс выйти в финал — Teens Champ. Хотите увидеть, как это выглядит? Смотрите ролик с прошлого чемпионата 🔥

Скакалка, барьер, отжимания, медбол — всё серьёзно, но с тем самым вайбом, который создают наши тренеры и сами участники.

Результаты публикуются каждый день в канале @champteens — и накал там нешуточный!

🏁 В финале 20 апреля в World Class Митино — атмосфера большого чемпионата, призы и признание клуба, чья команда покажет максимум.

Если у вас есть подросток 14–17 лет, которому нужен вызов, драйв и классная среда — расскажите ему про Teens Club.
А если вы сами в этом возрасте — присоединяйтесь, будет мощно.

Все подробности — у тренеров Teens Club в наших клубах в Москве.

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 24 по 30 марта 📱

Последняя неделя марта — самое время закрепить привычки, с которыми вы вошли в весну. А может, и добавить новую. Например, офлайн-практику пилатеса.

В следующие выходные, 29 и 30 марта, приглашаем на Pilates Fest. Вера Капустина, Елена Остапенко, Людмила Алексеева и другие наши эксперты по пилатесу соберутся в Mind Body Studio и World Class Житная, чтобы провести для вас специальные авторские классы.

Фестиваль открыт для всех — участие возможно и без клубного членства. Узнайте больше

А онлайн на неделе вас ждут пилатес и ещё 17 видов тренировок. Выбирайте:

понедельник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Анатолием Лаушкиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Марией Ивановой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 55 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Ангелиной Казанцевой
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 HIIT + STRETCH & GO 55 мин — высокоинтенсивная интервальная тренировка + короткая растяжка

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Плоскостопию НЕТ 🫷

Стопы — ваш фундамент. От их силы и подвижности зависят осанка, здоровье суставов и лёгкость движений.

Если мышцы стоп ослаблены, могут появиться боли в коленях, тазобедренных суставах и даже спине.

Чтобы этого избежать, попробуйте 4 эффективных упражнения, которые займут совсем немного времени:

1️⃣ Подъём на носок и растяжка мышц стоп

— Ставим носки на возвышенность, пятки опускаем вниз, ощущая растяжение.
— Затем поднимаемся на носки, делая упор на большой палец.
— Задерживаемся в верхней точке на 1–2 секунды, затем медленно опускаемся.

2️⃣ Сгибание пальцев ног

— Захватываем полотенце или резиновую ленту пальцами ног и подтягиваем к себе.
— Это активирует и укрепляет мышцы стоп, делая их более выносливыми.

3️⃣ Прокатывание стопы мячом

— Прорабатываем 3 ключевые точки: основание пальцев, середину стопы и пятку.
— Наша цель — размять и почувствовать мышцы стоп, постепенно увеличивая давление.
— По 1–2 минуты на каждую стопу.

4️⃣ Подъём на носки с зажатым мячом

— Зажимаем мяч между лодыжками, медленно поднимаемся на носки.
— Контролируем баланс, активируем мышцы стоп и голени.
— Это упражнение укрепляет своды стоп и предотвращает плоскостопие.

Попробуйте выполнить 2–3 круга, двигаясь медленно и осознанно, до лёгкого жжения в стопах.

Сохраните в Избранное и перешлите близким, эти упражнения могут быть полезны многим ❤️

🔴 @worldclassfit

Вайб перед тренировкой в нашем Teens Club 😎

Когда играет любимый трек, устоять просто нереально! И в Teens Club всё так же — максимум энергии, движения и фана.

Это наше комьюнити для подростков от 14 до 17 лет, где тренировки превращаются в челленджи, а челленджи — в настоящий чемпионат. Как говорят ребята, в Teens Club всегда топово 🔥

Если у вас есть подросток, который ищет движ или хочет прокачаться, расскажите ему про Teens Club. А если вы сами подросток — залетайте, будет жарко! Тренировки проходят во многих наших клубах в Москве, а также в клубе в Сочи.

А теперь плюс в чат, у кого есть подростки, или кто сам ещё в душе тинейджер 😏

#ДетскийФитнесWorldClass@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Уйти в заплыв на закате дня 🌅

Это значит принять участие в наших традиционных «Ночных заплывах» в рамках Open Water Swim Challenge.

Очередные старты на 5 и даже 10 км состоялись в прошедший уикенд. Лучшими в этих испытаниях на плавательную выносливость среди членов клуба стали:

5 км
• мужчины — Юрий Дерябин (World Class Рябиновая) — 1:17:15
• женщины — Елена Шамшина (World Class Варшавка) — 1:25:34

10 км
• мужчины — Николай Стадников (World Class Рябиновая) — 3:06:24
• женщины — Дарья Кордияк (World Class Хамовники) — 3:14:08

Куда плывём дальше? На старты дистанций 1500 и 3000 м.

5 апреля проверяем скорость на 1500 м, а 17 мая бросаем себе вызов на 3000 м.

Узнайте больше на sport.worldclass.ru/openwaterchallenge2025

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 17 по 23 марта 📱

Место встречи — Pilates Fest 🌀 Вера Капустина, Елена Остапенко и Людмила Алексеева, известные вам по онлайн-тренировкам, а также другие наши эксперты по пилатесу соберутся 29 и 30 марта в наших Mind Body Studio и World Class Житная, чтобы поделиться с вами авторскими специальными классами.

Приходите погрузиться в мир пилатеса офлайн — для участия в фестивале клубное членство не обязательно. Узнайте больше

А онлайн на неделе вас ждут пилатес и ещё 17 видов тренировок. Выбирайте:

понедельник
08:00 CORE — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Анатолием Лаушкиным
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA (высокоинтенсивная интервальная тренировка) + STRETCH 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
[ОТМЕНА] 19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
20:00 LADY’S STYLE — 55 мин женственных танцев с Евгенией Ефимовой

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] 09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой Тимуром Шамиловым

[ЗАМЕНА ТРЕНЕРА] суббота с Александрой Генс
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Раскрываем секрет 🤫

Научиться танцевать можно даже в тренажёрном зале! Как? Показывает Дмитрий Виноградов 🕺

Но ещё лучше — на танцевальных тренировках в World Class. Ищите их в нашем приложении.

Делитесь любимыми направлениями в комментариях 🤗

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Pilates Fest 2025: движение, контроль, сила 🌀

Шестой год подряд мы соберём тех, кто ценит этот метод, на масштабном открытом фестивале.

Уже 29 и 30 марта в нашей Mind Body Studio и в World Class Житная вас ждут два дня практики, знаний и вдохновения.

🔹 Классический пилатес в лучших традициях школы Romana’s Pilates
🔹 Мастер-классы от сертифицированных тренеров
🔹 Оригинальное оборудование

Если пилатес для вас — это растяжка на тренажёрах, пора открыть его истинные возможности. Метод, созданный Джозефом Пилатесом, способен изменить ваше тело и самочувствие, если дать ему шанс.

Приходите, попробуйте, прочувствуйте.

Узнайте больше на странице фестиваля

#Pilates@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Это база 📍 Разбираем одно из основных упражнений для проработки грудных мышц — жим от груди.

Делитесь с друзьями, сохраняйте в избранное и применяйте знания уже на ближайшей тренировке 💪
В следующих сериях расскажем про жим ногами и горизонтальную тягу.

Какие упражнения всегда есть в ваших силовых тренировках? Поделитесь в комментариях 👀

#ТехникаУпражненийWorldClass
🔴 @worldclassfit

Наш самый массовый челлендж — Row Challenge 🛶

Это 4 недели отборочных попыток и большой финал 13 апреля в World Class Житная.

Это испытание на гребном тренажёре покажет в цифрах вашу силу, мощь и выносливость — время прохождения дистанций 350 метров в индивидуальном зачёте и 1500 метров для отбора в эстафетную команду клуба.

Уже сейчас вы можете обратиться к любому тренеру в тренажёрных залах наших клубов в Москве, чтобы осуществить первую попытку. Принять участие в отборе можно неограниченное количество раз.

Узнайте больше на странице челленджа

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 10 по 16 марта 📱

Весна за окном, в душе и в теле 🌷 Какая тренировка дарит вам наибольший прилив сил и энергии?

Готовим для вас новые:

понедельник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 CORE — 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Еленой Остапенко
20:00 ORIENTAL — 55 мин восточных танцев с Айгуль Ханнановой

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Ярославой Ильиной
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Сазоновой
19:00 MAKE BODY 50 мин с Викторией Майер
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Викторией Майер

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Грациозные, сильные, целеустремлённые!
Нежные, весёлые, вдохновляющие!
Вы — энергия World Class!

Пусть каждый день наполняет вас силой и радостью!

С 8 Марта, наши дорогие девушки! ❤️

🔴 @worldclassfit

Как проверить силу воли прямо сейчас?

Отложить телефон 😌

Поделитесь в комментариях, как вы чаще всего проверяете свою силу воли, а затем отвлекитесь от телеграма и отдохните 🤗

🔴 @worldclassfit

Вот это рывок! 😮

Финальный раунд «Силового баттла World Class x Winline» 💪

Напряжение растёт: наши тренеры Сергей Ховалкин и Кирилл Егоров сражаются в рывке гантели с пола одной рукой. Начинают с 20 кг, но где их предел?

Смотрите видео и делитесь в комментариях: пробовали ли вы это упражнение? 💬

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 3 по 9 марта 📱

Если описать их одним словом, эмодзи, стикером или GIF, то каким оно будет?

Вдохновляемся комментариями и готовим для вас:

понедельник
08:00 MAKE BODY 45 мин с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:35 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 L.A.B. — 45 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Олегом Красиным
10:00 MAKE BODY 50 мин
11:00 TOTAL STRETCH 55 мин

воскресенье
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Indoor Triathlon Challenge 2025, этап первый: двойное испытание для настоящих атлетов 🦸

Первый этап сезона прошёл сегодня в World Class Оружейный в новом формате: сначала классика (плавание + велосипед + бег), а затем в обратном порядке бег + велосипед + плавание. Двойная нагрузка, двойной вызов — и двойной триумф для сильнейших!

Поздравляем победителей:

Среди женщин:
🥇 Татьяна Филиппович (Строгино) — 15 890 м
🥈 Ольга Полякова (Ботанический сад) — 14 645 м
🥉 Анна Майоршина (Наметкина) — 12 950 м

Среди мужчин:
🥇 Евгений Абаляев (Оружейный) — 17 545 м
🥈 Юрий Дерябин (Рябиновая) —
17 075 м
🥉 Евгений Порывкин (Земляной Вал) — 16 875 м

Победители получили призы от нас и наших друзей, а все участники — незабываемый опыт и мощный заряд мотивации ⚡️

Готовы к следующему испытанию? Второй старт Indoor Triathlon Challenge уже скоро — 29 марта.

Какая часть триатлона для вас самая сложная? Делитесь в комментариях 👀

#WorldClassChallenge #WorldClassTriathlon
🔴 @worldclassfit

🇯🇵 Частичка Японии в World Class 🏐

Диковинный миниволей — «младший брат» волейбола, придуманный в Стране восходящего солнца в 1972 году.

В него играют мячом весом 50 граммов на площадке и через сетку почти как в бадминтоне. Правила напоминают волейбольные, но есть и отличия. Например, на блоке нельзя заносить руки за линию сетки.

Сочетание лёгкого мяча, небольшой площадки (9х6 м, помещается в зале групповых программ), низкой сетки (1,55 м), небольшого количества игроков (4 или даже 2 в команде) делает этот вид спорта доступным вне зависимости от возраста, роста и физической подготовки.

Миниволей в России развивается с 2002 года, когда его «привезли» на соседствующий с Японией остров Сахалин. Оттуда игра распространилась в Красноярский край, Бурятию, Иркутскую, Кемеровскую и Владимирскую области, Краснодарский край и дошла до Москвы.

И вот он — наш открытый чемпионат по миниволею, первый тур которого пройдёт 15 марта в World Class Житная.

Хотите открыть эту игру для себя или для своего ребёнка и принять участие в чемпионате? Пишите в телеграм Артёму — идейному вдохновителю миниволея в World Class.

Поделитесь в комментариях, знали ли вы о миниволее? Какими игровыми видами спорта увлекаетесь?

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Супергерои фитнеса — тренеры World Class 🦸‍♂️

Найдите своего в нашем приложении.

А если уже нашли, напишите в комментариях — пусть о нём узнает весь фитнес-мир 🌏

🔴 @worldclassfit

🔴 Jam: танцуйте так, как чувствуете 💃

Эта программа из World Class Training System — динамичная танцевальная тренировка, дающая возможность выразить себя через движение под самые яркие музыкальные хиты. W Jam гармонично развивает кардиореспираторную систему, координацию и гибкость, укрепляет все основные группы мышц и заряжает энергией на долгое время.

Что нового в 3-м релизе?

Это самый танцевальный, яркий и запоминающийся релиз в истории программы!
Мы постарались сделать его максимально нагрузочным и разнообразным.

В нём вы найдёте:
• Энергичный хип-хоп
• Зажигательный дэнс-холл
• Мощный дабстеп
• Изящный контемпорари

Неровный ритм, объемные и разнообразные движения не только обеспечат отличную кардионагрузку, но и помогут эффективно сжечь большое количество калорий. А главное — от тренировки к тренировке вы будете танцевать всё более технически верно и получать всё больше и больше удовольствия от каждого занятия.

Уже были на W Jam? Какое танцевальное направление из нового релиза вас больше всего зацепило? Делитесь в комментариях своими впечатлениями — ваш опыт помогает нам делать программу еще лучше и интереснее ❤️

#WJam
#WorldClassTrainingSystem
#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Конец зимы — начало бегового сезона 🏃‍♂️

До главного старта весны, Московского полумарафона, осталось всего два месяца. Если у вас был перерыв на зиму, сейчас идеальное время, чтобы восстановить скоростные показатели в манеже и выйти на улицу уже подготовленными.

В этом видео наши беговые эксперты Валентина Ермолаева и Сергей Буткявичюс показывают, как тренироваться в манеже, чтобы уверенно войти в соревновательный сезон.

Присоединяйтесь к нашему беговому сообществу — подписывайтесь на канал World Class Road Runners. Там поддержка, любовь к бегу и регулярные приглашения на открытые тренировки 🤗

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 24 февраля по 2 марта 📱

Неделя последних дней зимы и первых дней весны 🌱 Какую тренировку вы бы назвали самой весенней? Пишите в комментариях 💬

Вот что мы готовим для вас на стыке времён года:

понедельник
08:00 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Ярославой Ильиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Сила не в килограммах, а в принципах, целях и решениях, которые вы выбираете.

С праздником, мужчины World Class! С 23 февраля!

🔴 @worldclassfit

Cross Fitness — новый уровень ваших тренировок 🔥

Если вы уже давно в фитнесе, и вам нужен вызов, преодоление и работа в команде — эта тренировка точно для вас.

Ищите Cross Fitness в расписании клубов Аминьевский, Удальцова, Ленинский, Житная и Символ в Москве.

Записывайтесь в приложении World Class

🔴 @worldclassfit

Погрузитесь в Open Water Challenge 🌊

Позади первый старт из серии, впереди ещё четыре. Это возможность превратить свои навыки плавания в достижения и подготовиться к сезону плавания на открытой воде.

Лучшими на дистанции 500 метров стали:

среди членов наших клубов:
• Станислав Соколов из Метрополиса с результатом 6:00:00
• Мария Пустырева из Каширского — 7:31:48

среди тренеров:
• Дмитрий Титов из Рябиновой — 5:19:39
• Дарья Фирсова из Рябиновой — 6:18:00

Все результаты доступны на странице челленджа.

Что впереди?

• 3 по 1000 м — межклубная эстафета 2 марта,
• 5 или 10 км «Ночного заплыва» 15 марта с призами от W Lab.
Регистрация уже открыта в приложении World Class.

• 1500 м 5 апреля,
• 3000 м 15 мая.
Регистрация откроется за месяц до старта.

👏 — тем, кто как рыба в воде! 🐠

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Александр Большунов: чемпион, который вдохновляет 💫

Зимний номер журнала World Class ждёт вас в клубах, и его главная звезда — трехкратный олимпийский чемпион, рекордсмен, первый и единственный российский лыжник, победивший в общем зачете Кубка мира, — Александр Большунов. В интервью он рассказал о пути к вершинам, преодолении трудностей и о том, что значит быть лучшим в мире.

Как оставаться мотивированным, когда уже взял все возможные титулы? Как тренироваться, чтобы быть сильнее соперников, даже когда они играют не по правилам? Об этом и многом другом — на страницах нашего журнала.

Читайте онлайн или клубах 📖
Не забудьте взять номер с собой — там много интересного ☝️

#WorldClassMagazine
🔴 @worldclassfit

W CYCLE° 8 — гонка, которую хочется повторить 🚴‍♂️

Этот релиз заряжает: знакомые треки мотивируют, мощные ускорения бросают вызов, а затяжные подъёмы заставляют выйти на новый уровень.

С первой минуты — интенсивная разминка с высоким сопротивлением. В третьем треке легендарный Numb помогает справиться с крутыми подъёмами. Четвёртый — разгоняет до предела. В пятом и шестом — чередование скорости и выносливости. И, наконец, финальный рывок: седьмой трек — самая высокая гора, которую вы преодолеваете снова и снова.

Испытали этот релиз уже не раз? Делитесь впечатлениями. Всё ещё впереди? Готовьтесь — будет жарко 🔥

#WCycle
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 17 по 23 февраля 📱

Сегодня предлагаем вам подсказать друг другу, что стоит попробовать:

какая тренировка стала для вас открытием за последнее время?

А пока вы делитесь своими рекомендациями в комментариях, вот что мы готовим для вас на неделе с 17 по 23 февраля:

понедельник
08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой и Валерием Кольвой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой и Валерием Кольвой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 CORE 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Еленой Остапенко
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 MAKE BODY с амортизатором 50 мин
11:00 TOTAL STRETCH 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой)

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Заплывы к будущим победам 🏅

Kids Swim Challenge стартует 10 марта и продлится 3 недели. Есть время подготовиться!

В этот период на детских групповых и персональных тренировках или просто под контролем наших тренеров водных программ участникам предстоит преодолеть 25 или 50 метров за минимальное время:

• брассом — 10–16 марта,
• на спине с мячом — 17–23 марта,
• в вольном стиле с мячом — 24–30 марта.

Количество попыток — столько, на сколько хватит сил и желания. Соревнования пройдут в возрастных группах 5–8, 9–13 и 14–17 лет.

Предложите вашим юным дельфинам 🐬 подготовиться и попробовать свои силы, чтобы вместе насладиться радостью от первых успехов 🤗

Тренеры водных программ в наших клубах с детским фитнесом в Москве и Санкт-Петербурге уже готовы рассказать подробности и помочь принять участие 🏊‍♂️

#ДетскийФитнесWorldClass
#WorldClassChallenge
#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

❤️ Любовь в каждом движении — от сердца к сердцу.

14 февраля — это не только про цветы и ужины. Это про энергию, которую мы дарим друг другу — в поддержке, совместных тренировках и желании расти вместе.

Любите себя. Любите близких. Любите жизнь — в каждом движении.

🔴 @worldclassfit

Новый, сочный W STEP 8 🍏

Что такое степ? Это прекрасная музыка, хорошее настроение и отличная нагрузка на ноги — много прыжков, приседаний и выпадов.

А новый релиз W Step — это ещё больше драйва и энергии, свежие вызовы, мощная проработка всего тела и полное погружение в ритм. Мы сделали кардиопики длиннее, хореографию интереснее, а силовые треки ещё более насыщенными.

В каждом кардиопике разучиваем связку из двух частей и соединяем их в конце. Почувствуйте темп, поймайте ритм и кайфуйте от движения 😌

Нечто особенное вас ждёт в треках:

4 — «Силовой микс». 9 минут, 5 кругов, и с каждым разом интенсивность растёт. Работайте в своём темпе, выбирайте удобные опции, но не сбавляйте обороты.

6 — силовой блок с работой одной рукой. Добавили рывок, который отлично включает в работу мышцы спины и рук. Почувствуйте силу, держите стабилизацию.

7 — «Степ-вечеринка»! Осваиваем новое движение «кик-овер», подключаем руки и наслаждаемся процессом. Второй силовой блок — комбинации статики и динамики, которые помогут вам прочувствовать мышцы по-новому.

Релиз уже в клубах, а трек-лист из него — по вашим просьбам в комментариях, чтобы вы смогли добавить треки в свой плейлист и ещё глубже погрузиться в тренировку.

Делитесь своими впечатлениями — нам важно знать, что вам больше всего нравится ❤️

#WStep
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Когда бег на дорожке наскучил… можно немного подурачиться, чтобы отвлечься 😜

Но лучше разнообразить активность тренировкой в зале или осмелиться на уличную пробежку.

Как сделать беговые тренировки зимой эффективными и безопасными? 🧊

Вместе с тренерами World Class Road Runners разобрались в этом.

Читайте и берите на заметку 📝

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

🔴 Combat“ 8: скорость, мощь, капоэйра!

Эта тренировка — настоящее погружение в мир боевых искусств. Изучаем ударную технику, прорабатываем все группы мышц, развиваем силу, выносливость и координацию.

В 8-м релизе мы сделали особый акцент на скорость и ловкость. И главное — капоэйра! Уже на разминке включаем «Джингу», а дальше — ещё больше драйва:

🥊 Трек 2 — быстрый кикбоксинг с простыми, но мощными движениями.
🔥 Трек 3 — плечи в огне! Выполняем скоростные хуки и апперкоты с пивотом.
🌙 Трек 4 — удар «Полумесяц» в духе капоэйры. Осваиваем новую технику и ощущаем ритм боя.
🚀 Трек 5 — взрывные прыжки с разворотом. Выкладываемся на максимум!
🥋 Трек 6 — карате и кикбоксинг под фирменный ритм. Всё, как вы любите.
⚡ Трек 7 — удар коленом со сменой ног. Учимся заряжать мощный удар, оставаясь быстрыми.
👊 Трек 8 — супермен панч и работа «по этажам». Полный контроль над движениями.
💪 Трек 9 — мощная прокачка корпуса.
🧘 Трек 10 — стретчинг под расслабляющую музыку.

Релиз уже в клубах! Кто попробовал — как вам? Делитесь впечатлениями в комментариях 👀

#WCombat
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 10 по 16 февраля 📱

Мы постоянно работаем над расписанием, чтобы сделать тренировки для вас ещё удобнее и эффективнее 💪

Сегодня у нас для вас опрос, из результатов которого мы хотим узнать наиболее удобное вам время тренировок в будни.

Пройдите его, пожалуйста, по ссылке или в публикации выше. Спасибо! ❤️

Вот что мы готовим для вас на неделе с 10 по 16 февраля:

понедельник
08:00 MAKE BODY 50 мин с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Дианой Таптыковой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
[ОТМЕНА] 20:00 LADY’S STYLE — 55 мин женственных танцев с Евгенией Ефимовой

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Олегом Красиным
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Ярославой Ильиной
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой) и Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Силовой баттл: первые раунды 💪

Отжимания на брусьях с дополнительным весом и «прогулка фермера» — настоящие тесты на силу и выносливость.

В первом раунде силового баттла Winline — отжиманиях на брусьях — наши тренеры тренажёрного зала Сергей Ховалкин и Кирилл Егоров начинают с 10 кг, а заканчивают на 60 кг.

А потом их ждёт нелёгкая «прогулка фермера».

Кто оказался сильнее? Смотрите в ролике 👀

🔴 @worldclassfit

🔴 CORE 3 — новый ритм, новые движения, новые вызовы!

W CORE — это функциональная тренировка из World Class Training System, направленная на проработку мышц кора: ягодиц, пресса и спины.

Оптимальное сочетание базовых и функциональных упражнений с использованием амортизатора и диска помогает развивать силу, выносливость и координацию, а также улучшать осанку и симметрию нагрузки.

3-й релиз W CORE уже в клубах, и мы знаем, что вы прочувствовали его вызовы 😎

Составили для вас гид по трекам, чтобы новички присмотрелись к этой тренировке, а те, кто был на ней не раз, погрузились в неё ещё глубже:

1 — Подготовка к работе, лёгкие опции для активации целевых мышц.
2 — Скользящая планка: проверка на выносливость кора. Выбирайте свою степень нагрузки.
3 — «Метатель диска»: мощные скручивания стоя для включения корпуса и ног.
4 — Cтабилизация под ритмы Vida Loca: сложная, но динамичная и весёлая работа.
5 — Координация: ротация на одной ноге + скоростной «скейтер». Функциональность на максимум!
6 — Изоляция: амортизатор включит ягодицы в работу на 100 %.
7 — Боковые планки + жим диска в диагональ: косые мышцы в центре внимания.
8 — Осанка: глубокая проработка задней линии тела, техника и точность.
9 — Растяжка: заслуженный релакс после мощной тренировки.

Как вам этот релиз? Какие треки стали фаворитами? Расскажите в комментариях — ваше мнение помогает нам делать релизы ещё лучше ❤️

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открываем сезон самого интеллектуального вида спорта — шахмат ♟️

15 февраля стартует серия из 6 шахматных турниров World Class, которые пройдут в этом году.

Проверьте своё стратегическое мышление, скорость принятия решений и концентрацию в форматах «блиц» или «рапид» по швейцарской системе.

Для участия в турнире достаточно любительского уровня игры и не обязательно быть членом клуба World Class — наш турнир открыт для всех игроков от 10 лет.

Хотите поучаствовать? Регистрируйтесь в приложении World Class.

Кстати, насколько шахматы и тренажёры похожи с точки зрения воздействия на мозг? Читайте на worldclassmag.com

#Шахматы@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 3 по 9 февраля 📱

Сколько тренировок в неделю вы делаете? Поделитесь с помощью реакций:

👍 — 1
❤️ — 2
🔥 — 3
😎 — 4 или даже больше

Вот что мы готовим для вас на неделе с 3 по 9 февраля:

понедельник
08:00 CORE — 50 мин для ягодиц, пресса и спины с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Дианой Таптыковой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING — 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх тела с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым и Алиной Сарпаевой
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
[ОТМЕНА] 10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой) и Сергеем Кусакиным
19:00 MAKE BODY 50 мин с Викторией Майер
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Викторией Майер

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

🪩 Кардио, которое заряжает 🪩

Зажигательные латиноамериканские и мировые ритмы, простые движения и энергия, которая увлекает за собой — это ZUMBA.

Даже если вы обычно не танцуете, её ритмы сделают своё дело 💃

Ищите ZUMBA в расписании своего клуба и присоединяйтесь к движению.

Кстати, теперь в приложении World Class можно подписаться на уведомление о старте записи на тренировку. Попробуйте, чтобы не пропустить свою любимую ❤️

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit

Плавательная весна начнётся 8 февраля 🐬

Бросаем вызов любителям плавания в наших клубах в Москве и объявляем World Class Open Water Swim Challenge, который плавно приведёт к летним стартам на открытой воде вместе с @worldclassopenwater 🌊

Выбирайте старт (а лучше несколько), готовьтесь и проверяйте себя на дистанциях:

• 500 м 8 февраля
• 3 по 1000 м — межклубная эстафета 2 марта
• 5 или 10 км «Ночного заплыва» 15 марта
• 1500 м 5 апреля
• 3000 м 15 мая

Бонус для тех, кто пройдёт 3 старта или более — продление клубной карты 😉
Для участников каждого старта — по 1000 бонусов на карту лояльности в Спортмастере.

Чем не повод окунуться в соревновательный процесс?

Начните подготовку уже сегодня и регистрируйтесь в приложении World Class в разделе «События». Регистрация на 500 м уже открыта, а регистрации на следующие старты будут открываться за месяц до их проведения.

Узнайте больше на sport.worldclass.ru/openwaterchallenge2025

❤️ — участвую
👍 — думаю
👌 — не плаваю или пока не в клубе

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

💪 Сила в реакции: Кирилл Сарычев vs Reax Compact

Что это такое? Это оборудование, которое тренирует скорость мышления, реакцию и координацию. Такие занятия полезны не только в спорте, но и в жизни: они помогают быстрее принимать решения и лучше контролировать своё тело в динамике.

Развивать когнитивные навыки можно на оборудовании от Reaxing в наших клубах Жуковка, Триумф, Тверская, Удальцова, Хамовники, Метрополис, Оружейный, Речной, Ботанический Сад и Минск.

Что ещё у нас интересного и какие челленджи не за горами и в этом году?

Смотрите в World Class Star Challenge с Кириллом Сарычевым, давним членом нашего клуба, пауэрлифтером и рекордсменом мира, и Ильёй Алёхиным — элит-тренером и директором направления «Тренажёрный зал»:

📺 VK Видео
📺 YouTube
📺 Rutube

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 27 января по 2 февраля 📱

Сегодня у нас пара вопросов к тем, кто уже тренировался с нами онлайн:

• Что вам больше всего нравится?

• Что бы вы улучшили?

Ваша похвала вдохновит нас и сориентирует других в многообразии тренировок, а критика поможет нашей команде в улучшениях ❤️

Пока вы делитесь своей обратной связью, вот что мы готовим для вас на неделе с 27 января по 2 февраля:

понедельник
08:00 LADY’S STYLE — 50 мин танцев с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Анатолием Лаушкиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Анатолием Лаушкиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 SOFT FITNESS 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Анной Рулёвой
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой)

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨Тренировка как волшебство ✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Это W Balance 8 из World Class Training System.
Релиз, открывающий новые возможности тела.

Что внутри?

• Красивый и контрастный тай-чи.

Поза «Парящий лучник» и её опции погружают в атмосферу релиза.

• Глубокий и последовательный трек «Приветствие солнцу».

• Трек «Сила ног» совместно с балансом сделает тело более сильным и гармоничным.

В нём вас ждут новые вызовы в позе «Плывущий полумесяц». 

• Баланс наполнит красивой музыкой и откроет новые грани в позе «Аттитюд». 

• Трек «Раскрытие тазобедренных суставов» пройдет более эффективно, так как предыдущие треки активно в этом помогали. 

• «Кор/пресс» порадует своими опциями и девизом.

Приходите на тренировку и послушайте песню 🎵

• Трек «Кор/спина» поможет улучшить тонус задней цепи тела.

• Скручивания погрузят в красивые движения и атмосферу. 

• Стретч хорошо расслабит и прекрасно подготовит тело к медитации.

• Медитация восстановит и расслабит тело.

В чём же волшебство?

После тренировки вы почувствуете тонус в мышцах и глубинное, внутреннее спокойствие. Вас ждут новые ощущения, приятная усталость и гармоничное состояние ❤️

С трепетом ждем вашу обратную связь. Какой трек самый любимый?

#WBalance
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit