во время стресса мы начинаем вредные действия ради своего успокоения (еда, алкоголь, покупки и тд), но мы можем сами выбрать и другие реакции. как это делал Виктор Франкл

найдите своё занятие, которое также будет вырабатывать у вас гормоны счастья. это может быть:
🪼спорт
🪼чтение книг
🪼прогулка
🪼общение с близкими и тд

кстати, «хочу на ручки» не просто так возникает. при контакте с родными вырабатываются такие гормоны, как эндорфин и окситоцин - «гормон привязанности». окситоцин снижает тревожность и вызывает состояние безмятежности

поэтому чаще обнимайтесь, господа 😍