У каждого бывают моменты, когда накатывают мысли о своей никчёмности, ошибках, несоответствии чьим-то ожиданиям — как будто мы что-то сделали не так или выглядим недостаточно хорошо. Эти мысли присутствуют у каждого человека в тот или иной момент жизни.

Очень важно замечать эти мысли, но при этом понимать, что они всего лишь небольшая часть вашей жизни, вашего сознания. Можно представить, как вы смотрите на эти негативные мысли о себе, ситуации, как будто со стороны.

Представьте себе их в виде воздушного шара или листьев, которые падают с дерева и текут по реке.

Когда вы смотрите на них со стороны, приходит понимание:

«Да, у меня есть эти мысли. Но они не определяют меня целиком.

Я всё равно могу действовать. Я всё равно могу выбирать новое.»

Именно эта способность — видеть свои мысли, но не сливаться с ними — помогает двигаться вперёд.

В личной терапии. В жизни. В своих маленьких и больших победах 💋