Что нужно есть для чистой кожи?

Для увлажнения - сельдерей, кокосовая вода, арбуз, огурцы
Омега 3 уменьшает воспаления и появление прыщей - семена чиа, семена конопли и льна, грецкий орех
Витамин С осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена - киви, клубника, апельсины , болгарский перец
Пробиотики улучшают жкт и уменьшают воспаления - квашенная капуста, кимчи, кефир
Цинк заживляет и регулирует выработку кожного сала - нут, тыквенные семечки, чечевица и кешью
Полезные жиры для упругости и укрепления защитного барьера - авокадо, яйца, грецкие орехи и миндаль
Антиоксиданты замедляют старение и защищают кожу от повреждений - куркума, зеленый чай, тёмный шоколад, клубника
Витамин А уменьшает морщины, борется с акне, осветляет пигментные пятна - морковь, батат, тыква, кейл.
Коллаген - костные бульоны, холодец и заливное

А какие полезные продукты у вас есть постоянно в рационе?