Чувствуете, что испытываете непреодолимое желание постоянно тянуть на себе других, а сами при этом остаетесь пустыми внутри?

Кажется, будто ваша помощь не ценится, а отношения становятся токсичными?

Возможно, вы попали
в ловушку "Синдрома спасателя".

В этом подкасте я просто и
понятно рассказываю:

👉Что такое "Синдром спасателя" и как его распознать?
👉Где грань между истинной помощью и "спасательством"?
👉Какие типы спасателей существуют и какую "выгоду" они получают?
👉Почему важно понимать истинные мотивы помощи, особенно если помогают вам?

А Вы замечали за собой,
что играете роль спасателя?
Или жертвы спасателя?

Хотите снять маску и
начать жить свою жизнь ?

Можете не отвечать на этот провокационный вопрос.
Это на «подумать» …


В следующем посте разберём:

Чем опасен "синдром спасателя" как для самого "героя", так и для его окружения.

Юлия❤️

Доброе утро!

На эту неделю осталось:

2️⃣ свобных места на личную сессию
И
2️⃣места на бесплатную консультацию

Обняла, Юлия❤️

Случалось с вами такое:

Вы искренне хотите помочь человеку и сделать для него всё чуточку больше.

А в итоге отказываетесь виноватым?

Поделитесь своим опытом👇

Результаты опроса.

Надо сказать, что голосование было жарким!✔️
Столько голосов!

Благодарю всех, кто принял участие.
Для меня важно, чтобы темы моих постов были вам интересны 🤗

Лидируют две темы:
☑️Синдром спасателя 54%
☑️Синдром отложенной жизни 27%

Поэтому, уже завтра опубликую первый пост-

Синдром спасателя: непридуманная история

Ставьте ❤️
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить
Будет горячо✔️

Обняла, Юлия❤️

У канала
ТРАВМАТОЛОГ ДЛЯ ДУШИ🩶
- маленький юбилей🔥

Знаете, как с детками:
Ура! Нам сегодня 1 месяц!

Этот был насыщенный новыми эмоциями, знаниями месяц!
Каждый день что- то новое.

Шаг за шагом я осваиваю ТГ.
Мне нравится делиться с вами полезной информацией!

И все это благодаря крестным феям канала @gallaliza и @Natali_Vio

Без вашего опыта и поддержки не было бы этого юбилея
и тех перемен у людей, которые пришли ко мне в работу через канал🧡

Благодарю от души! 💖

В честь этого прекрасного события, несмотря на то, что на этой неделе у меня очень плотный график, я добавила ещё
3 бесплатные консультации

Пиши "Консультация" в лс
и я помогу тебе
посмотреть на твою ситуацию под другим углом
и дам практические рекомендации

Обняла, Юлия ❤️

Хочешь получить подсказку?

Сегодня предлагаю немного выдохнуть, расслабиться и
получить подсказку от своего подсознания🧡

Подумай про волнующий тебя вопрос, ситуацию и спросите:
➖на что обратить внимание?
➖как мне себе помочь?
➖чего я не вижу?

Или просто попроси совет)

В комментариях
напиши цифру от 1 до 50
и я пришлю тебе подсказку🧡

Обняла, Юлия❤️

Хорошие мои, кто планировал со мной поработать,
на этой неделе осталось
2 места:
8.04 в 14:00
11.04 в 16:00

Места на сессии на эту неделю заняты.

Могу предложить 2 места на бесплатные консультации:
10.04 18:00
11.04 18:00


Обняла, Юлия❤️

Читая ваши комментарии под постом о книгах и подарках себе, мне очень захотелось дать вам один коротенький, несложный тест.

Напишите в комментариях:
5 самых важных людей в вашей жизни.

Чуть позже я дам вам обратную связь и расскажу, для чего я это спрашиваю🧡

Хорошие мои, кто планировал со мной поработать,
на этой неделе осталось
2 места:
8.04 в 14:00
11.04 в 16:00

Обняла, Юлия❤️

Всё, что тебе нужно знать о выгорании.
Подведем итог.

Эмоциональное выгорание —
это состояние хронического стресса,
при котором человек теряет физические,
эмоциональные и
ментальные ресурсы.

Оно возникает не в один миг,
а накапливается — как будто батарейка каждый день теряет чуть-чуть заряда,
пока не садится полностью.

Немного статистики
В России, по оценкам психологов,
от 35% до 50% женщин трудоспособного возраста
находятся в состоянии пограничного или уже выраженного выгорания.

Особенно высок риск у:
✔️специалистов «помогающих профессий» и
✔️женщин, совмещающих карьеру и заботу о детях и семье.

Как развивается выгорание?
Три ключевые стадии

1. Стадия тревоги и переутомления
Ты постоянно спешишь, перерабатываешь,
стремишься «успеть всё»
Как результат:
⭕️краткосрочные сбои сна,
⭕️раздражительность,
⭕️утомляемость.
Но ты пока «тянешь».

2.Стадия сопротивления
Начинается «жизнь на автомате».
Ты начинаешь терять интерес к:
⭕️работе,
⭕️близким,
⭕️себе.

3.Стадия истощения
Полный упадок сил.
Появляется апатия, депрессивные симптомы,
⭕️нарушается сон и питание.
Неприятное дополнение -
психосоматические реакции -
⭕️мигрени, проблемы с ЖКТ,
⭕️обострения хронических болезней.

Симптомы выгорания:
➖постоянная усталость,
➖проблемы со сном,
➖головные боли,
➖мышечное напряжение,
➖снижение иммунитета
➖раздражительность, тревожность,
➖эмоциональные срывы
➖ухудшение концентрации внимания, забывчивость
➖снижение продуктивности, откладывание дел

Чем выгорание опасно?

Если вовремя не распознать и не остановиться:

⭕️может перерасти:
в клиническую депрессию
тревожное расстройство

⭕️приводит к серьёзным психосоматическим нарушениям:
от язвы желудка до сердечно-сосудистых заболеваний

⭕️нарушает взаимоотношения с близкими,

⭕️запускает деструктивные стратегии —
переедание,
зависимость от гаджетов,
алкоголя

Почему невозможно справиться
с выгоранием «просто отдохнув»?

Частая ошибка — думать, что
выгорание пройдёт после отпуска,
выходных или новой стрижки.

Но отпуск не уберёт:

✔️убеждение "я должна быть сильной"
привычку всё контролировать
✔️подавленные чувства
страхи, вину, внутренние конфликты

Выгорание — это не «усталость после трудного дня».

Это глубокое истощение психики,
требующее квалифицированной помощи,
осознания и пересмотра установок,
а не только внешнего отдыха.

Если ты узнала себя,
почувствовала, что у тебя есть такие симптомы -
не жди, пока начнется "жизнь на автомате",
ведь каждый твой день- уникальный!

Пиши "Консультация"и я помогу вернуть тебе радость и удовольствие в твою жизнь!

Обняла, Юлия❤️

Мы сами выбираем свой путь, осознано или нет: по течению, против течения или остаёмся стоять на берегу.
А каким путем идёте вы?

29–40 баллов
Уровень выгорания: Высокий Вы находитесь на грани серьезного эмоционального выгорания. Ваши ресурсы истощены, и если не предпринять шаги для восстановления, это может привести к ещё более серьёзным последствиям для здоровья.
Рекомендация:
Срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха. Важно найти способы снятия стресса, возможно, через отдых и восстановление. Обратитесь за профессиональной помощью к психологу , чтобы вместе разработать план выхода из этого состояния.

17–28 баллов
Уровень выгорания: Средний Вы испытываете заметное эмоциональное и физическое истощение. Возможно, вы чувствуете снижение мотивации и трудности с выполнением повседневных задач. Это сигнал, что пора принимать меры для восстановления баланса в жизни.
Рекомендация:
Рассмотрите возможность уменьшить рабочую нагрузку и больше делегировать. Важно внедрить регулярные паузы для отдыха, даже если это всего 10–15 минут. Подумайте о консультации с психологом для поиска путей восстановления.

8–16 баллов
Уровень выгорания: Низкий Вы еще на начальной стадии выгорания, и пока у вас есть достаточный ресурс для восстановления. Возможно, вы устаете, но в целом состояние под контролем. Тем не менее, не игнорируйте сигналы организма, ведь лучше предотвратить выгорание, чем бороться с его последствиями.
Рекомендация:
Начните уделять больше времени отдыху и делам, которые приносят радость. Пробуйте внедрять небольшие практики для расслабления, такие как медитация или прогулки на свежем воздухе.

Привет!

Сегодня предлагаю тебе пройти тест: 👇
Насколько ты близка/ок к эмоциональному выгоранию?

Тест поможет выявить, в каком ты сейчас состоянии, покажет, на что обратить внимание
и как себе помочь, если уже появились первые сигналы выгорания👇

Инструкция:
Ответь на следующие вопросы, оценивая каждое утверждение по шкале от 1 до 5 баллов, где:
1 — совсем не согласен/на
2 — скорее не согласен/на
3 — нейтрально
4 — скорее согласен/на
5 — полностью согласен/на

Тест абсолютно анонимный.
Отвечай и фиксируй для себя свои ответы
А я дам тебе расшифровку и рекомендации в комментариях🧡

Завершился наш эфир.
Он получился тёплым и душевным.

Поговорили про:
➖ эмоциональные состояния
➖как травма влияет на жизнь человека
➖при каких симптомах нужно обращаться за помощью и
➖что будет, если не обращать внимания на своё состояние.

А ещё профессиональные маркетологи рассказали про:

👍два самых главных ингредиента успеха, которые привлекают клиентов!

👍как найти уникальность и стать тем психологом, которому люди доверились и открыли свою боль

👍почему важно на старте пройти качественное обучение, чтобы не блуждать в одиночку по Телеграм?

Если не успели задать вопрос на эфире или
смотрели в записи - пишите в комментариях, дам обратную связь

Обняла, Юлия ❤️@yuliya_mirnaya_mak

Аудиоверсия эфира «Как психологу поучить 3 - х клиентов в работу с канала , которому всего 11 дней !»

Привет!

Приглашаю всех на совместный прямой эфир-интервью с успешными маркетологами

28.03 в 18:30 мск

По ссылке:
https://t.me/+I5ddosF6ZJ81MmY6
( запись будет доступна 48 часов)

🧡Познакомимся поближе (кто со мной не знаком)

🧡Поговорим о жизни и психологии

А также от вы узнаете:

1️⃣ Два самых главных ингредиента успеха, которые привлекают клиентов!

2️⃣Как найти уникальность и стать тем психологом, которому люди доверились и открыли свою боль

3️⃣ Почему важно на старте пройти качественное обучение, чтобы не блуждать в одиночку по Телеграм?

😊 Всем, кто будет онлайн ✔️

👍Бесплатная 20 - минутная
консультацию от меня

👍Статья «Как выстроить
воронку доверия на канале?» от Галины

Ставьте 👍 кто будет с нами на эфире

Обняла, Юлия ❤️

Но видимо, вы стали психологом тоже сделав свой выбор😉
Мне нравится ваш канал. Люди вам доверяют - значит, вы делаете то, что вам нравится 👍

Нельзя прожить свою жизнь для других.
Надо выбрать то, что нужно именно тебе, даже если это не понравится твоим близким.

Мы выбираем, за нас выбирают... ОЧЕНЬ часто это не совпадает

Как часто ты говоришь другому человеку:

👍тебе надо делать по другому..
👍я бы на твоем месте...
👍я считаю что ты должен/на сделать так или не так и тд.?

Сколько людей всплыло в памяти, которые по твоему мнению живут неправильно? А ты точно знаешь, как им жить.
Но, они либо не прислушиваются к твоим советам и тебя это дико раздражает, либо шлют лесом.

✔️К чему я веду?

Каждый раз, навязывая свое видение жизни взрослому человеку ( муж/жена, родители, братья/сестры, друзья), злясь и раздражаясь, что они ему не следуют, ты делаешь СВОЙ выбор сливать силы и энергию в никуда.

Приготовься, сейчас будет неприятно.

Каждый человек имеет право жить так, как он хочет.
Даже если его образ жизни не вкладывается в твою картину мира!

Вредные советы✔️

👍Спроси у человека прямо, нравится ли ему его жизнь. Ответ тебя удивит.
👍Не пытайся насильно причинить человеку добро. Потратишь силы и нервы зря.
👍Каждый человек имеет право выбора ( а ты особенно!)
Прими это.
Легко сказать..
А как?
Записала кружочек, в котором даю действенную практику

Делитесь в комментариях своими мыслями и чувствами после практики,
дам обратную связь❤️

Обняла, Юлия👐

Обожаю МАК, они и правда действенны. И самое главное, просты и понятны для любого, это огромный плюс.

Юля, шедеврально
👏👏👏
Прочитала на одном дыхании!
20 лет пылилась на полке...чтобы сейчас, наконец- то открыться миру!

Вообще не знаю про МАК-карты, но уже интересно 🙏

Грабель нам хватает , это точно 💯!

И психосоматика тоже товарищ знакомый.

Но как здорово, что сейчас любую проблему можно обсудить и решить с психологом🙏

Обращение к психологу стало такой же нормой заботы о себе, как и физическое здоровье 🤍🖤🤍