Розыгрыш D3 Магний Цинк от Багажа знаний завершился.

Победители розыгрыша:
1. Звездочка (id7342634506) - 2vfj0v
2. Владимир (id735078791) - 2u5qha
3. Мур-мур (id7506230964) - 2vhva7

🎥 Пример позитивной манипуляции.

В фильме «Вкус жизни» ребенок, потерявший родителей, в течение долгого времени категорически отказывается есть, несмотря на все уговоры окружающих.

В фильме есть эпизод, когда девочка сидит на кухне ресторана. Молодой повар, знающий
о том, что она не ест, сначала некоторое время крутится вокруг
нее, готовя себе спагетти и рассказывая все нюансы рецепта,
а потом аппетитно ест их, сидя с ней рядом. В какой-то момент
его просят выйти в зал к клиентам, и он как бы машинально сует
тарелку со спагетти девочке в руки. Некоторое время поколебав-
шись, она начинает есть…

😁 Манипуляция?

💯- Стопудово! Выверенная, профессиональная 🤌

💔- Вообще ни разу! Крик души😭

👨🏻‍⚕️ В некоторых ситуациях манипуляции вполне могут ис-
пользоваться.

Например, это те манипуляции, которые в некоторых
источниках принято называть «позитивными» — то есть это вид психологического воздействия, когда цель манипулятора по-прежнему скрыта, но действует он не в своих интересах, а в интересах того, кем в данный момент манипулирует.

Такие манипуляции
могут использовать врачи, психотерапевты или друзья.

Когда прямая и открытая коммуникация не помогает достичь необходи-
мых целей в интересах другого человека, такое воздействие может использоваться.

При этом — внимание! — уверены ли вы, что на самом
деле действуете в интересах другого человека? Что, сделанное им в результате вашего воздействия, действительно пойдет ему на поль-
зу? Помните, «благими намерениями выложена дорога в ад…».

📖 Что такое манипуляция во взаимоотношениях?

Это вид скрытого психологического
влияния, в котором цель манипулятора умалчивается.

💊 БЕСПЛАТНЫЙ РОЗЫГРЫШ!

После зимы организм может испытывать дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья, энергии и иммунитета.

В связи с этим мы порадуем Вас актуальными добавками.

1 место - Витамин D3+K2 от производителя Solaray. В одной капсуле 5000МЕ D3, 50 мкг K2.

2 место - Глицинат магния от производителя SNT. В одной таблетке 200мг элементарного магния.

3 место - Цинка пиколинат от производителя NOW. В одной капсуле 50мг цинка.

☑️ Условия для участия:

1. Подписаться на канал Багаж знаний💖

2. Нажать «Участвовать» под этой публикацией.

Готово!

Итоги розыгрыша будут 18 апреля в 20:00(мск). Бот автоматически выберет победителей.

Вы можете увеличить свой шанс на победу:

За каждых приведённых 3х друзей, которые выполнят условия розыгрыша, вы получите еще один бесплатный номер на участие 🔗

Как это сделать? После присвоения номера для Вас будет сгенерирована пригласительная ссылка, с помощью которой можно пригласить друзей.

Здоровья Вам и везения 🤝

Участников: 6
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.04.2025 MSK (4 дня)

💊 БЕСПЛАТНЫЙ РОЗЫГРЫШ

После зимы организм может испытывать дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья, энергии и иммунитета.

В связи с этим мы Вас порадуем актуальными добавками.

1 место - Витамин D3+K2 от производителя Solaray. В одной капсуле 5000МЕ D3, 50 мкг K2.

2 место - Глицинат магния от производителя SNT. В одной таблетке 200мг элементарного магния.

3 место - Цинка пиколинат от производителя NOW. В одной капсуле 50мг цинка.

☑️ Условия для участия:

1. Подписаться на канал Багаж знаний💖

2. Нажать «Участвовать» под этой публикацией.

Итоги розыгрыша будут 17 апреля в 20:00(мск). Бот автоматически выберет победителей.

Вы можете увеличить свой шанс на победу:

За каждых приведённых 3х друзей, которые выполнят условия розыгрыша, вы получите еще один бесплатный номер на участие 🔗

Как это сделать? После присвоения номера для Вас будет сгенерирована пригласительная ссылка, с помощью которой можно пригласить друзей.

Здоровья Вам и везения 🤝

Участников: 0
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 17.04.2025 MSK (5 дней)

Как правильно спать? Часть 1.

1. На пустой желудок.
Желательно за 2-3 часа перед сном не употреблять пищу, особенно углеводистую. Потому что любое повышение глюкозы в крови, будет стимулировать нарушение выработки соматотропина (Гормон роста, способствует снижению отложения подкожного жира, усилению его сгорания. Хотя у взрослых соматотропный гормон частично теряет активность, все же он продолжает играть роль в регуляции плотности костей, поддержании мышечной массы и метаболизме жирных кислот: дефицит гормона может привести к снижению плотности костей, уменьшению мышечной массы)[…]

📕 «КАК ВЫТЕСНИТЬ БЕСПОКОЙСТВО ИЗ ВАШЕЙ ДУШИ

Я никогда не забуду тот вечер несколько лет назад, когда Марион Дж. Дуглас рассказал историю своей жизни. Он посещал мои курсы. Вот его подлинная история, которую он однажды рассказал на занятиях. Он сказал, что в его доме произошла трагедия, и не один, а два раза. В первый раз он потерял пятилетнюю дочь, которую обожал. Он и его жена думали, что не смогут вынести это горе. «Но десять месяцев спустя, — рассказал он, — бог дал нам другую маленькую девочку, и она умерла через пять дней.
Этот двойной удар сокрушил нас. Я не мог пережить его. Я не мог ни спать, ни есть, ни отдыхать, ни расслабиться. Мои нервы были полностью расшатаны, и я потерял веру в жизнь». Наконец, он обратился к врачам. Один из них назначил ему снотворные, другой врач рекомендовал ему путешествовать. Он пытался выполнить обе рекомендации, но ничего не помогло. Он рассказывал: «У меня было ощущение, словно мое тело зажато в тиски, которые сжимались все крепче и крепче». На него обрушилось горе. Если вы, когда-нибудь были морально парализованы скорбью, вы поймете, что он чувствовал.
«Но слава богу, у меня остался один ребенок — четырехлетний сын. Он помог мне решить мою проблему. Однажды днем, когда я одиноко сидел, чувствуя бесконечную жалость к себе, он обратился ко мне: „Папа, ты построишь мне лодку?“ У меня не было настроения строить лодку; в самом деле я ничего не мог делать. Но мой сын — очень упрямый малыш. Я вынужден был сдаться. Сооружение игрушечной лодки заняло у меня три часа. Когда она была готова, я понял, что впервые за много месяцев обрел душевное спокойствие!
Это открытие вывело меня из состояния летаргии и заставило осмыслить ситуацию. Впервые за много месяцев я размышлял. Я понял, что беспокойство преодолевается, когда мы заняты деятельностью, связанной с планированием и обдумыванием. Итак, строительство лодки приглушило мое горе. Я решил всегда быть занятым.
Я занялся деятельностью, стимулирующей мой жизненный тонус. Два раза в неделю я посещаю учебные курсы для взрослых в Нью-Йорке. Я занимаюсь общественной деятельностью в своем родном городе и в настоящее время избран председателем комиссии по управлению школами. Я посещаю десятки собраний. Помогаю собирать деньги в фонд Красного Креста и занимаюсь другими видами деятельности. Я так занят сейчас, что у меня нет времени беспокоиться».
Нет времени беспокоиться! Именно об этом говорил Уинстон Черчилль, когда работал восемнадцать часов в сутки в самый разгар войны. Когда его спросили, беспокоился ли он из-за огромной ответственности, возложенной на него, он ответил: «Я слишком занят, чтобы иметь время для беспокойства»[…]

Отрывок из книги
«Как перестать беспокоиться и начать жить»

Дейл Карнеги

📋 Гормональное расписание.

Будем честны, идеальный режим дня есть мало у кого. И эта шпаргалка не решит эту проблему. Но она поможет сделать выбор типа: «🤔 сейчас поспать, а потом потренить, или сделать наоборот?»; 🤔«сначала поесть, потом порабоать, или наоборот?» и т. д.

Отправьте тому, кто сталкивается с таким выбором ежедневно 😁

💝 Спасибо Соне, что решила позитивно отозваться о нас и поделиться информацией о нашем канале в

https://t.me/sonya_09200

Мы решили отблагодарить её бонусом за такую доброжелательность ❤️

Будьте столь же активны, и мы не оставим этого незамеченным 🫶

💤 Бывало такое, что Вы с утра просыпались без будильника, а Вам можно поспать ещё 40 минут, Вы так бодры, полны сил, прям выспавшиеся, Легли доспать свое, Через 40 минут встаете по будильнику, а состояние разбитое, как после тяжёлой работы или тренировки?…

💤 Бывало такое, что Вы с утра просыпались без будильника, а Вам можно поспать ещё 40 минут, Вы так бодры, полны сил, прям выспавшиеся, Легли доспать свое, Через 40 минут встаете по будильнику, а состояние разбитое, как после тяжёлой работы или тренировки?

Казалось бы, поспал больше, а самочувствие хуже. Все дело в том, в какую фазу сна Вы просыпаетесь.

• Описанный случай, когда вы просыпаетесь бодрым, - Вы просыпаетесь в фазу быстрого сна. В этой фазе сна Вы более чувствительны к раздражителям, Вы готовы просыпаться.

• Второй случай, когда Вы просыпаетесь, а Вам тяжело, Вам сложно, - Вы просыпаетесь в фазу медленного сна. В это время Вы в максимальном расслаблении.

Поэтому лучше просыпаться без будильника, когда организм сам подаст сигнал. Но это мало кто может себе позволить. Выход в том, чтобы ставить будильник на время быстрой фазы сна.
Как его вычислить?

Один цикл, состоящий из фазы медленного и быстрого сна, длится около 90 минут. Где в начале ночи медленный сон составляет - 80 минут, а быстрый сон - 10 минут. Но ближе к утру время фазы быстрого сна увеличивается, и в пятом цикле время быстрого сна может составлять около 50 минут.

Если максимально упростить, то в идеале будильник нужно поставить во второй половине пятого полуторачасового цикла, в этом диапазоне организм будет находиться в фазе быстрого сна, и к тому моменту за четыре полных цикла достаточно выспится.
То есть, если уснуть в 22:30, первый цикл закончится в 00:00, второй цикл продлится до 01:30, третий до 03:00, четвёртый до 04:30, пятый до 06:00. Значит, легче всего просыпаться будет в промежутке времени с 05:20 по 06:00.

С этим все более или менее понятно. Но что делать, если в пятую фазу только ложишься?
Если так, то на доброе утро рассчитывать не стоит, но облегчить свои страдания можно. От момента, когда Вас начало «вырубать», отсчитайте циклы по 90 минут. И будильник ставьте в последние 10 минут цикла. Если этих циклов будет хотя бы 4 (6 часов сна), то подъем пройдет не так уж плохо.

На ценность и качество сна влияет ещё много факторов, о них мы расскажем отдельно.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Rustam (@Rus_sv1)

✔️Проверить результаты

Владельца батончиков определим сегодня в 20:00 мск случайным образом с помощью рандомайзера 🤝

Подписывайтесь и нажимайте «Участвовать» ☑️

Немного философии 🧐

Это однозначно поможет Вам в тяжелые моменты 🖤

Жизнь не является сказкой с гарантированным счастливым концом. Часто она вырывает из комфорта и бросает в бурю без предупреждения. Боль. Провал. Предательство. Страх. Рано или поздно каждому придётся испытать это. И когда этот момент придёт, будет только два пути: сломаться или закаляться.
Можно жаловаться и проклинать свою неудачу. Или можно затачивать свой ум, превращать каждый удар в урок, который никто не сможет отнять.

Это не мотивационная речь, это объявление войны той части себя, которая хочет сдаться, внутреннему голосу, который говорит, что ты слаб, что не стоит пытаться.

У нас есть несколько принципов, чтобы преобразить превратности судьбы в своего главного союзника. Это оружие. Обсудим пока лишь одно.

❄️ 🧊 Избегайте состояния снежинки, которая исчезает при соприкосновении с землей. Будьте ледником, который меняет рельеф земной поверхности.
Некоторые люди рушатся при первом ударе, другие терпят и одновременно двигаются. Разница не в силе удара, а в том, что они носят внутри. Одни тают как снежинка, теряя всю свою форму, исчезая в никуда. Другие сокрушают и формируют местность на своем пути как ледники.

Те, кто понимают природу жизни, знают, что невозможно контролировать бурю, но возможно контролировать то, как противостоять ей.

Есть люди, которые прошли через ужасное. Но они все ещё стойки. Не потому, что мир был добр к ним, а потому, что они решили сопротивляться.
Вы должны делать тоже самое. Каждый удар, который Вы получаете, каждое препятствие на Вашем пути, каждый момент, когда Вы чувствуете, что все рушится, это моменты, когда Вы по-настоящему решаете, какой Вы человек, кто ВЫ. Нет достоинства в слабости. Вы не можете позволить себе сдаваться при трудности, т. к. если Вы это сделаете, жизнь поглотит Вас, мир не остановится дать время на восстановление. Единственный вариант - стать сильнее внутри, научиться двигаться несмотря на холод. Продвигаться, даже когда кажется, что все против Вас. Когда давление невыносимо, помните, слабые тают, устойчивые становятся ледяными горами и это не вопрос удачи, это вопрос решения. Холод не является проблемой, буря не является проблемой, проблема в том, как Вы решаете противостоять им.

Многие люди проводят жизнь в поисках тепла, они ищут комфорт и безопасность. И когда жизнь отнимает у них это тепло, они рушатся. Но если Вы перестанете ждать, что мир будет к вам добр и научитесь выдерживать холод, Вы станете неудержимы. Ледники не рождаются в спокойствии, они формируются под давлением, куются в сопротивлении, они - результат многолетнего процесса борьбы. И когда они близятся к своему пику, они способны сокрушить все на своем пути.

Если сегодня Вы проходите через трудный период, если жизнь толкает Вас в пропасть, спросите себя, будете ли Вы снежинкой или ледником. Вы решаете это.

🍎 Фруктоза

Фруктоза - уникалльный сахар, потому что метаболизируется в печени. Другие клетки могут метаболизироавть глюкозу, но не фруктозу. Она может превращаться в глюкозу и опосредованно этот сахар поднимать, но самое главное, что при избыточном поступлении фруктоза способна негативно влиять в первую очередь на печень и провоцировать в ней схожие изменения с теми, что провоцирует алкоголь.
В том числе это ведет к неалкогольной жировой болезни печени.

И поскольку у фруктозы низкий гликемический индекс (ГИ), можно подумать, что она безопасна, но это не так. Измеряя «сахар» в крови мы измеряем глюкозу, а не фруктозу. Поэтому даже при низком «сахаре» в крови фруктоза в ней может быть сильно повышена и может влиять на организм также, как обычный сахар.

Еще во фруктозе уникально, что она слабо подавляет Грелин. То есть чувство сытости будет снижено и, в итоге, человек съест больше.
Как в случае с глюкозно-фруктозным сиропом, его можно выпить очень много, а сытости при этом не будет.
Так же избыток фруктозы может вызвать всплеск кортизола и через него косвенно повысить инсулин, также снизится восприимчивость к инсулину, а это ведет к инсулинорезистентности.

Итог. У тех, кто потребляет много фруктозы (в качестве сахарозаменителя), пьет глюкозно-фруктозный сироп или просто ест много фруктов, могут косвенно развиться «жирная печень» и инсулинорезистентность, и это вызовет целую вереницу проблем.

Небольшой подарок для Вас 🎁
Упаковка протеиновых батончиков с хорошим составом 👨‍🔬

Условия для победы:
1. Подписка на канал

2. Реакция на публикацию (исключительно в качестве благодарности 😁)

3. Нажать «Учавствовать»

Итоги подведем послезавтра 2 апреля.
Завтра не будем подводить, чтоб без шуток 🤭

Один победитель получит 12 батончиков.

🔬Необходимые знания о подсластителях и сахарозаменителях. Доктор Берг.

Если Вы не раз слышали: «сахарозаменители ещё вреднее сахара», но не знали, что на это ответить, то Вам будет интересно разобраться в свойствах популярных подсластителей.

☝️Баланс в поиске идеального подсластителя в том, чтобы он был вкусом похож на сахар и не имел послевкусия, чтобы он не влиял на уровень сахара в крови, не создавал вздутие, газы и диарею.
Хороший подсластитель в идеале должен иметь нулевой гликемический индекс.

ℹ️ Гликемический индекс (ГИ)
показывает влияние продуктов на повышение уровня сахара в крови. Чем выше индекс, тем сильнее всплеск сахара в крови, чем он ниже, тем ниже влияние на уровень сахара в крови.

Продукты с высоким ГИ быстро расщепляются, в результате чего уровень глюкозы в крови повышается резко. Организм усваивает не всю глюкозу. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к различным хроническим заболеваниям, в том числе – к ожирению.

📋 У обычного сахара ГИ 62-63.
• Эритрит. ГИ - 0. Он вообще не повышает уровень сахара в крови. От него бывает сильное вздутие. Некоторым он не нравится потому, что даёт ощущение «холодка».
• Ксилит. ГИ - 13. Это довольно мало. Но нужно проверять, что ксилит органический и не ГМО.
• Сорбит. ГИ - 9.
• Изомальт. ГИ - 9.
• Лактит. ГИ - 6.
• Маннит. ГИ - 0. (Доктор Берг не рекомендует маннит 🤷‍♂️)
• МАЛЬТИТ. Самый вредный. ГИ - 52. Это очень много. Уровень сахара сильно повысится.

⬇️Искусственные подсластители. Они вредны, их лучше избегать. Они создают проблемы с микрофлорой, микробами, полезными бактериями в кишечнике; вызывают задержку жидкости в организме, инсулинорезистентность и др. проблемы.
• Аспартам. «Equal» (Иквал). «Nutrasweet» (Нутрасвит).
• Сукралоза. «Splenda» (Спленда).
• Сахарин. «Sweet’n low» (Свитэнлоу).

🌿Хорошие натуральные заменители сахара:
• Стевия.
• Экстракт Архата.
• Инулин. Это клетчатка, но если съесть его много, может быть вздутие.
Но разные люди по-разному реагируют на подсластители, попробуйте несколько и по своим ощущениям узнайте, что Вам подходит.

🍎 В качестве заменителя сахара также часто используют ФРУКТОЗУ.
Поскольку у фруктозы низкий ГИ(~22), можно подумать, что она безопасна. Но это не так! Она перегружает печень.
Подробнее о фруктозе мы расскажем отдельно 🫶

#Карнеги_Дейл

🆚 Сахар и витамин C

🍰 🍔 Когда человек ест рафинированный сахар или рафинированную еду
(обработанные продукты, один или несколько съедобных компонентов которых удаляются в процессе обработки),
он увеличивает дефицит витамина C.

☝️Т. к. по химическому строению витамин C похож на глюкозу, и если есть сахар, в то же время принимая витамин C, усвоение витамина C будет заблокировано, потому что тело выберет сахар 🤷‍♂️

🤧 Как быстро справиться с вирусной или бактериальной инфекцией.
Совет от Доктора Берга 👨‍⚕️

Общие рекомендации:
• принять горячую ванну/душ и очень тепло закутаться, настолько, чтобы даже начать потеть. Смысл - разогреваться настолько, чтобы уничтожить вирусы/бактерии
• ложиться спать пораньше, чем больше получится поспать, тем лучше. Недосып ослабляет иммунитет
• принимать цинк, витамин D и витамин C
• голодание (в здоровом понимании этого слова). Им активируются гены выживания
• добавить в пищу морскую соль. Она помогает усилить парасимпатическую нервную систему и снизить активность симпатической, помогает лучше спать
• стараться улучшить свое эмоциональное состояние. Болезни длятся дольше, когда Вы в плохом эмоциональном состоянии
• быть на солнце. Оно - источник витамина D, ультрафиолета B и инфракрасного излучения (полезных при воспалениях). Солнце повышает уровень мелатонина; улучшает восстановление, состояние митохондрий
• употреблять масло печени трески, в нем омега-3 жирные кислоты с антивоспалительным действием, витамин D, витамин А; это поддерживает здоровье носовых пазух, горла и ЖКТ

Что нежелательно?

❌ Употребление рафинированного сахара и рафинированной еды. Это лишает организм цинка и витамина C. (Как? Расскажем отдельно)
❌ Употребление алкоголя. Это не поможет.

Если нужно понять, какая же у Вас инфекция. Вирусная или бактериальная.

• 🦠 Вирусы оказывают более общее действие на тело. Больше болей в теле, озноб.
При вирусном заболевании боль в горле сопровождается насморком и кашлем. Кашель сухой.
Слизь прозрачная или белая.

• 🧫 Бактериальная инфекция чаще локализована в одном месте. В лимфоузлах или мочевыводящих путях.
Боль только в горле, она сильнее, а насморка нет. Бактерии дают кашель с мокротой.
Температура при бактериальной инфекции обычно выше (от 38’С).
Слизь зеленая или желтая.

⏱️ Болезнь в случае вируса длится от одной до двух недель. Бактериальная инфекция дольше. (Нужно отметить, это зависит от иммунитета)

💊 Вот пара хороших средств при вирусной инфекции: бузина, экстракт листьев оливы.
При бактериальной: чеснок, масло орегано, эхинацея.
Если начать принимать эхинацею на ранней стадии, то можно остановить болезнь в зародыше.

Желаем всем крепкого здоровья 🫶