、 #TOXICmotivation
- ты не слабачка что бы пиздеть что то по типу «я так устала,сегодня отдохну». НЕТ. если поставила цель - иди к ней как бы не было сложно.

、 #рацион
- сможешь так питаться
целый день?
• завтрак - айс латте
• обед - половинка нарезаного огурца,рис с кукурузой сверху,омлет
• ужин - йогурт + фрукты/ягоды
❤️ - да, легко!
💔 - не уверена.

、 #tt
- oui.

、 #motovation #TOXICmotivation
- пока еще живешь — никогда не будет поздно.
• да,конечно,можно было начать и раньше. можно было сделать столько всего и не опускать рукт.. но,к сожалению ты выбрала тогда другой путь,и этого не случилось. уже нету смысла тратить свое время на мысли об этом,о том что не начала раньше.
• начни сейчас,да да,прямо сейчас,вставай и сделай хоть что то

、 #workout
- ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

• 15 приседаний
• 40-60 секунд планка
• 30 секунда планка
с подъемом на руки
• велосипед лежа
• растяжка «бабочка»
• пресс 35 раз
• подъем левой ноги
лежа 30 раз
• подъем правой ноги
лежа 30 раз
• упражнение «альпинист»
40 секунд
• растяжка «кобра»

{ осилишь ? 🤩 }

у меня ужаснейше выгорание на протежении недели. с каждым днем все хуже,я нихуя не делаю,и не знаю что делать дальше. так еще и ваши отписки, и с родными ссорюсь.. итоги за день писать пока перестану,так как смысла нет. я очень устала,вроде даю себе отдохнуть,но все равно,каждый день одно и тоже. на выходных/в понедельник постараюсь начать все заново. я уже пыталась,но нихуя. еще и переедаю частенько.
вот такие пироги

、 #опрос
- как долго вы страдаете рпп ?

каких постов хотите ?🌟

、 #опрос
- было?

🙏🏻 - ода жиза
💔 - не взвешиваюсь в ремиссии..

、 #рацион
- сможешь так питаться
целый день?
• завтрак - кукуруза,киви,ягоды и два варенных яйца
• обед - два листа салата,одно варенное яйцо,свекла,рыба
• ужин - виноград
🤍 - да, легко!
🎀 - не уверена.

я сорвалась,за сегодня где то 1000-1400кк - домашний кекс,макароны с кетчупом и котлетой,зефир,печенька.
бисак спасает

、 #TOXICmotivation
- очередное обещание,что начнешь с понедельника? знаю я твои обещания. поднимай свой ленивый жир с кровати и бегом за тренировку. лето совсем скоро,а ты до сих пор не в форме,а потом будешь ныть что опять не похудела к лету.

、 #рацион
- сможешь так питаться
целый день?
• завтрак - кофе,круассан,два яйца
• обед - милкшейк
• ужин - тост с мясом,яйцом и зеленью
🤍 - да, легко!
🎀 - не уверена.

、 #tt
- боже да

、 #motovation
-будущее зависит от того - что ты делаешь сегодня. не ленись

🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠*️⃣🤍

я уже иду спать, надеюсь что ты полностью выполнила свой план на этот день⭐
❕делитесь сегодняшним днем и достижениями в коментариях⬇️

、 #ИТОГИЗАДЕНЬ 🦋
- все плохо

съела: 665
сделано тренировок: ноль.
шаги: 3,965
сегодня учила: нихуя не учила.

• жду ваши итоги в комы 🙌🏻

、 #tt
- слишком сильная вина за хавку. как ваши дела?

、 #motovation
- учись,что бы быть лучше
учись,что бы поехать за границу
учись,даже если сложно
учись,ради мечты
учись,и ты исполнишь все мечты
я верю в тебя

простите пожалуйста вчера итоги не кинула,так плоха было и я уснула 💔

、 #tt
- мда

Я КУПИЛА.

、 #рецепты
- французские тосты,это просто имба🙌🏻

🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠*️⃣🤍

я уже иду спать, надеюсь что ты полностью выполнила свой план на этот день⭐
❕делитесь сегодняшним днем и достижениями в коментариях⬇️

、 #ИТОГИЗАДЕНЬ 🦋
- 😛😛

съела: не скажу
сделано тренировок: одна
шаги: 500
сегодня учила французский: 15мин

• жду ваши итоги в комы 🙌🏻

、 #кино
- топ 5 моих любимых фильмов,которые могут прийтись вам по душе🐈‍⬛

1) «поезд в пусах» - фильм о зомби апокалипсисе,где мужчинаи его малая дочь,поехали к матери в пусане(если не ошибаюсь). лично я,сколько раз бы не пересматривала этот фильм всегда плачу в конце;(
2) «дрянные девочки» - думаю что многие знают его,или хотя бы наслышаны))
3) «запрос в друзья» - честно не особо помню,что там.. это страшный фильм,я включала его чисто на фон
4) «фото на память» - ЭТО ШЕДЕВР. тоже хоррор,я их фанатка, посмотрите обязательно
5) «вышка» - тоже довольно популярный фильм, очень интересный,кого то может вывести на слезы

тыкайте «🎀 » если вы уже
смотрели что то из этого !

、 #motovation
- помни,что каждый шаг к твоей цели — это уже достижение. главное,быть терпеливой и дисциплинированной,и все получится.

、 #WB
- такая красивая посудка для вас, звездочки🤲

1) 94570821
2) 93652948
3) 190100851
4) 242395129
5) 281059974
6) 313628728

、 #motovation
-вспомни,зачем начала ? ты хочешь просто продолжать тухнуть в кровати ? милая,так не пойдет. скорее вставай и занимайся собой
помни,что каждый маленький,как тебе кажется,шажок.. это большой шаг для твоего будущего !
ты молодец. делай тренировки,здорово питайся и учись прилежно,и тогда ты всего добьешься🌟

🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠*️⃣🤍

я уже иду спать, надеюсь что ты полностью выполнила свой план на этот день⭐
❕делитесь сегодняшним днем и достижениями в коментариях⬇️

、 #ИТОГИЗАДЕНЬ 🦋
- 😝

съела: не считала
сделано тренировок: две
шаги: 3,612
сегодня учила французский: 1час

、 #диеты
-отсидишь?👩

、 #motovation
-только через мучения и труд,ты сможешь добиться результатов. не останавливайся и иди к цели

🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠*️⃣🤍
надеюсь ты выполнила свой план и не сорвалась⭐
❕делитесь сегодняшним днем в коментариях⬇️

、 #опрос
- какой ваш любимый прием пищи? завтрак/обед/ужин?

、 #motovation
- все в твоей жизни зависит лишь от тебя. ЛИШЬ ОТ ТЕБЯ. абсолютно все,и твоя фигура,и учеба,и все остальное. от твоих усилий - зависит все. так что выкладывайся на полную и не ной,потом еще спасибо скажешь.

кароче,я в ремисии до понедельника. сейчас у меня опять срыв,я съела немного но ведь я должна была сегодня голодать. а завтра пасха, мама купит куличи и пиццу.. может буду вырывать,хз.
это пизлец

、 #калорийность
-мой любимый💔

、 #рецепты
-рецепты из любимого творога,белковая бомба

、 #motovation
- пока ты ешь,кто то стискивая зубы терпит,тренируется и учится,и этот кто то - очевидно,гораздо скорее станет лучше тебя,если ты продолжишь просто сидеть и ныть ничего не меняя.

ребятушки! мне нужно сдать телефон в сервис,у меня камера сломана. минимум до вечера постов не будет,прастите🙏🏻

、 #калорийность
-любите желе?

🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠*️⃣🤍
надеюсь ты выполнила свой план и не сорвалась⭐
❕делитесь сегодняшним днем в коментариях⬇️

、 #опрос
- вы любите читать? какую книгу читаете на данный момент?

、 #рецепты
- рецепт моего любимого «айс латте» который я нашла в тт

в одну кружку наливаем молоко, в другую горячий кофе. в ту кружку где молоко добавляйте пару кубиков льда,я еще иногда добавляю 5 грамм семян чиа🐾

КБЖУ: 90/5/5/8
(без семян чиа жиров будет 3-4)

🤍🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠*️⃣🤍
надеюсь ты выполнила свой план и не сорвалась⭐
❕делитесь сегодняшним днем в коментариях⬇️