⚡️Уважаемые посетители!

🏋️‍♀️Мы рады сообщить, что Академия единоборств и фитнес-клуб «РУСФИТ» возобновляет работу!

🎈С сегодняшнего дня открыт фитнес-зал, работает спа-зона, групповые занятия проводятся по штатному расписанию!

🤗Ждём вас в «РУСФИТ»!

Знакомьтесь: наш тренер Ольга Клокова!

⚡️Ольга — сертифицированный тренер, окончила Высшую школу фитнеса и бодибилдинга. Мы задали ей несколько вопросов, чтобы вы узнали её поближе.

— Вы родом из Киржача?
Да, я из Киржача.

— Как начался ваш путь в спорте?
С бега. Потом пошла в зал, занималась с тренером, понравилось — решила сама учиться. Постепенно начала набирать клиентов, и это очень увлекло.

— Что нравится в тренерской работе?
Помогать людям ставить и достигать цели, видеть результат, вдохновлять и общаться.

— Главный урок из спорта?
Становимся сильнее и телом, и духом. Спорт развивает дисциплину, уверенность, терпение.

— Ваш кумир?
Вдохновляют обычные люди, которые меняются и растут.

— Что скажете новичкам?
Поставьте цель, найдите поддержку и слушайте себя. Главное — начать!

Приходите тренироваться с нашими тренерами в «РУСФИТ!»

❗️Уважаемые посетители!

🛑В связи с объявленным режимом чрезвычайной ситуации в Киржачском районе Академия единоборств и фитнес-клуб «РУСФИТ» с 23 апреля 2025 года временно не работает!

🙏🏻Приносим свои извинения за доставленные неудобства!

🤝О возобновлении работы мы сообщим в наших социальных сетях!

Кафе и бар «РУСФИТ» — место, где тренировки встречаются с удовольствием

🧁 Здесь можно не только насладиться вкусным кофе и десертом, но и встретиться с друзьями перед занятиями, подождать ребёнка с тренировки, или провести минутку отдыха перед походом в спа.

Кафе открыто для всех — даже если вы не занимаетесь у нас.

✨ уютная атмосфера и дружелюбный персонал
☕️ более 20 видов кофе и чая
🍰 эклеры, чизкейки и другие десерты
💪 скоро в меню: спортивное питание — протеиновые батончики, печенье и т.д.

Ждём вас в кафе «РУСФИТ»!

Каждый день — шаг к лучшей версии себя!

🏋🏻‍♂️ Тренеры «РУСФИТ» ждут вас в зале — с мотивацией, программой и поддержкой. Не откладывайте на потом, начните сегодня!

☎️ Запись по телефону: 8(4922)25-12-25

Ставьте сердечко, если вы уже тренируетесь с нами!

☀️ Лето близко!

⚡️ Фитнес-клуб «РУСФИТ» приглашает на ежедневные тренировки в тренажерный зал. Прокачайтесь к лету по максимуму!

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РусФит #Фитнес #Киржач

С Пасхой, дорогие друзья! 

🐣🌷 Пусть этот светлый праздник принесет в ваши сердца радость, а в тренировки — новые силы и вдохновение.
✨ Желаем вам здоровья, счастья и отличных результатов на пути к вашим фитнес-целям!

🥊 Бокс с РУСФИТ доступен каждому!

⚡️ Академия единоборств «РУСФИТ» проводит индивидуальные и групповые занятия боксом вне зависимости от уровня начальной подготовки.

🥊 В самом современном во Владимирской области зале мы учим держать удар:

⭐️ мужчин
⭐️ женщин
⭐️ детей

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РусФит #Бокс #Фитнес #Единоборства #Тренеры #Удар #Спорт #Дети #Женщины #ЗдоровыйОбразЖизни

Важная информация для наших клиентов!

🏋️‍♂️Фитнес-клуб «РУСФИТ» будет работать без изменений 19 и 20 апреля! Продолжайте тренировки в привычном режиме!

🥊19-20 апреля в Академии единоборств «РУСФИТ» пройдет турнир по боксу имени гвардии подполковника Воздушно-десантных войск Игоря Жарова. Это отличная возможность поддержать спортсменов и насладиться зрелищными боями!

🐣Напоминаем, что 20 апреля — Пасха. Желаем всем нашим клиентам светлого и радостного праздника! Мы ждем вас в клубе!

#РусФит #Бокс #Турнир #Пасха #Спорт

💪 Делаем только правильную растяжку — записываемся на ежедневные тренировки в фитнес-клубе «РУСФИТ»!

📞Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #юмор #мем

🏆Что такое карнитин?

🧬Карнитин — это важное вещество, которое играет ключевую роль в метаболизме жиров. Он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются для получения энергии. Это делает карнитин популярным среди тех, кто стремится к снижению веса и улучшению физической формы.

💪Карнитин также способствует повышению выносливости и снижению усталости во время тренировок. Многие спортсмены используют его для улучшения результатов и ускорения восстановления после интенсивных нагрузок.

🥩Кроме того, карнитин можно получать из пищи. Он содержится в мясных продуктах, рыбе и молочных изделиях. Однако для достижения оптимального эффекта многие выбирают добавки.

🌟Если вы хотите улучшить свои спортивные результаты и поддержать здоровье, карнитин может стать отличным дополнением к вашему рациону! Проконсультируйтесь с тренером в «РУСФИТ» для получения рекомендаций. Мы всегда готовы помочь вам на пути к успеху!

📞Записывайтесь по телефону: 8(4922) 25-12-25

Йога в «РУСФИТ»!

🧘‍♀️Приглашаем вас на групповые занятия йогой в фитнес-клубе «РУСФИТ»! Каждую неделю мы проводим занятия по понедельникам и средам в 19:00. Это отличная возможность расслабиться и восстановить силы!

🌿Не переживайте о снаряжении — вам не нужно ничего приносить с собой! Все необходимые материалы, включая коврики и аксессуары, предоставят в клубе. Просто приходите и наслаждайтесь!

💪Йога поможет улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять напряжение. Это идеальный способ завершить день в гармонии с собой и окружающим миром.

📞Количество мест ограничено. Запись по телефону: 8(4922)25-12-25

#РусФит #Йога #Занятия #Фитнес #Здоровье

🏋️‍♀️Фитнес-клуб «РУСФИТ» – единственное место в Киржаче, где ведутся групповые тренировки по сайклу. Сайкл – это высокоинтенсивный фитнес с акцентом на кардионагрузку. Занятия приводятся на специальных велотренажерах – спин-байках. Их преимущество – низкая посадка, как на байке, возможность езды сидя и стоя, а также выбор других настроек, которыми не обладают обычные велотренажеры.

✅В чем преимущество таких тренировок:

✔️развивают выносливость;
✔️улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
✔️ускоряют метаболизм;
✔️развивают мышцы всей нижней части тела и т. д.

⭐️Сотрудники предприятий Технопарка «Русклимат ИКСЭл» Наталья Голова, Татьяна Лямина и Ирина Яковлева уже побывали на сайкл-тренировках и рекомендуют их как своим коллегам, так и всем жителям Киржача! Занятия подходят как для женщин, так и для мужчин!

☎️Записывайтесь скорее, места ограничены: 8(4922)25-12-25.

Гидратация: ключ к успешным тренировкам

💧Правильная гидратация — залог успешной тренировки и быстрого восстановления. Вот несколько советов, как правильно пить воду во время занятий:

🍶 Пейте до тренировки: Начните день со стакана воды, а за 30 минут до занятия выпейте еще 200-300 мл. Это поможет подготовить организм к нагрузкам.

💦 Регулярные глотки: Во время тренировки старайтесь пить небольшими порциями каждые 15-20 минут. Это поможет поддерживать уровень энергии и предотвратит обезвоживание.

🧊 Следите за температурой: Идеальная температура воды — комнатная или слегка охлажденная. Горячая вода может вызвать дискомфорт, а слишком холодная — спазмы.

🥣 Не забывайте о минералах: Если ваши тренировки интенсивные и длительные, добавьте в воду немного электролитов для восстановления баланса.

Заботьтесь о своем здоровье и стремитесь к своей цели вместе с «РУСФИТ»!

⚡️Персональный тренер с поставленным ударом

🏋️‍♂️Знакомьтесь, Павел Филиппов – персональный тренер тренажерного зала «РУСФИТ».

✊Павел родом из Киржача. К спорту приобщился с раннего детства. Сначала занимался легкой атлетикой, а затем увлекся футболом.

🥊В армии Павел служил в ВДВ. Там занимался армейским рукопашным боем и боксом, успешно выступал на соревнованиях в полку и дивизии. Позже получил 1 разряд по боксу.

☀️У Павла медицинское образование. Также он получил диплом дополнительного образования по специальности «Тренер-преподаватель». Павел ведет персональные тренировки в тренажерном зале, персональные тренировки по боксу, а также при необходимости подменяет основного тренера по боксу.

✅На персональных тренировках Павел вам поможет:

✔️Набрать мышечную массу;
✔️Похудеть;
✔️Привести тело в тонус, укрепить иммунитет и т. д.

👉Записывайтесь к Павлу на занятия в «РУСФИТ» и стройте своё тело мечты: 8(4922) 25-12-25.

Приглашаем в нашу спа-зону!

Насладитесь отдыхом и восстановлением в нашей спа-зоне:
⭐️ Массаж
⭐️ Хаммам
⭐️ Многофункциональная сауна
⭐️ Солярий

☎️ Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25

⭐️Академия единоборств «РУСФИТ» примет межрегиональные соревнования по боксу

🥊Межрегиональный турнир по боксу имени гвардии подполковника ВДВ Игоря Жарова пройдёт в Академии единоборств «РУСФИТ» в Киржаче 19 и 20 апреля. В нем примут участие юноши 13-18 лет, а также мужчины 19 лет и старше из Владимирской и Московской областей.

🎉В первый день соревнований состоится торжественное открытие (начало в 13:00) и полуфинальные поединки, во второй день – финальные бои (начало в 11:00). Вход на турнир свободный.

✊Киржач на соревнованиях представят воспитанники Академии единоборств «РУСФИТ» под руководством опытного тренера Василия Рыбака. Киржачские боксеры заявлены во всех возрастных категориях.

🤼Занятия в Академии единоборств «РУСФИТ» стартовали в декабре 2024 года. Здесь занимаются единоборствами около 150 человек разных возрастов. Самые юные боксеры уже показали достойные результаты на первенстве Владимирской области по боксу 20-23 февраля во Владимире.

#РУСФИТ

👍Получите идеальный загар в «РУСФИТ»!

☀️Хотите порадовать себя бронзовым загаром, но до лета ещё пара месяцев? Не переживайте, мы знаем, как сделать вашу кожу красивой и загорелой уже сейчас!

🙌Солярий «Golden Sun» в фитнес-клубе «РУСФИТ» поможет вашей коже приобрести желанный оттенок! Забудьте о зимней бледности и подарите себе сияние!

😌Солярий «Golden Sun» — это лучшие немецкие комплектующие. 48 ультрафиолетовых ламп с излучением из наиболее интенсивной части спектра сделают ваш загар равномерным, долгим и красивым!

✅Преимущества посещения нашего солярия:
— стимулирует выработку витамина D;
— активирует обменные процессы;

📞Записывайтесь по телефону: 8(4922) 25-12-25

#РусФит #Солярий #Загар #Фитнес #Красота

❔Какие бывают групповые программы?

💪Силовые программы направлены на развитие мышечной силы и выносливости. Эти тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и повысить общую физическую форму. Отличный выбор для тех, кто хочет увеличить мышечную массу и силу!

🏃‍♀️Аэробные программы — это идеальный способ улучшить сердечно-сосудистую систему и сжигать калории. Танцы, степ-аэробика и кардио-тренировки сделают ваши занятия динамичными и увлекательными!

🧘‍♀️Функциональные тренировки сосредоточены на развитии силы, гибкости и координации. Они помогают улучшить повседневные движения и подготовить тело к различным физическим нагрузкам.

🏋️‍♀️Специальные программы с оборудованием — это тренировки с использованием различных фитнес-аксессуаров, таких как гири, фитболы и резинки.

💚Мягкие классы идеально подходят для расслабления и восстановления. Йога и пилатес помогут улучшить гибкость, снять напряжение и восстановить силы после тренировок.

👋Все эти программы есть в «РУСФИТ»!

⏰ Понедельник – отличный день, чтобы начать новую жизнь. А РУСФИТ – лучшее место, где это сделать.

➡️ 1500 кв. м пространства для тренировок
➡️ Ультрасовременный тренажерный зал
➡️ Зал для занятий боксом
➡️ Спа-зона с хаммамом, многорежимной сауной, солярием и массажем
➡️ Групповые тренировки и индивидуальные занятия с тренером

✔️ Начни неделю с тренировки, приходи в РУСФИТ!

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #Бокс #Фитнес #Единоборства

🥊Сегодня поговорим о невероятной пользе бокса для вашего здоровья и физической формы!

🔥Бокс — это не только отличный способ развить силу и выносливость, но и мощный инструмент для снятия стресса! Удары по мешку или спарринг помогают выпустить накопившуюся энергию и зарядиться позитивом.

🧠Кроме физической нагрузки, бокс тренирует вашу реакцию и координацию. Это занятие требует высокой концентрации, что способствует улучшению внимания и умственной активности!

❤️Бокс также помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения и повышению выносливости, что в свою очередь положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

💪Хотите попробовать бокс или узнать больше о наших тренировках? Приходите в «РУСФИТ»! Наши опытные тренеры помогут вам освоить технику и достичь ваших целей!

📞Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

Норма белков в день: что нужно знать?

🍽️ Усредненные рекомендации международных организаций гласят, что дневная норма белка составляет около 0,8 г на кг веса. Например, если вы весите 70 кг, вам нужно около 56 г белка в день. Это количество должно составлять примерно 10% от вашего суточного потребления калорий.

🤔 Почему белки так важны?
- Они являются строительным материалом для мышц, кожи и органов.
- Белки помогают восстанавливать ткани после тренировок.
- Участвуют в производстве гормонов и ферментов.

Как увеличить потребление белка?
🐟 Включайте в рацион мясо, рыбу и яйца.
🌱 Не забывайте о растительных источниках: бобовые, орехи и семена.
🥤 Используйте протеиновые порошки для удобного добавления белка.

Заботьтесь о своем здоровье вместе с «РУСФИТ» и не забывайте про важность сбалансированного питания!

��РУСФИТ всегда держит планку! И тебя научит 💪

📞Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

🧘🏻‍♀️Наш тренер по йоге Ярославна Пучнина приглашает вас на занятия!

🖊Спешите записаться, количество мест ограничено!

☎️Стоимость, график занятий и другая дополнительная информация по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ

💪Что такое ВСАА?

🌟ВСАА — важный компонент для фитнеса и восстановления! Это аминокислоты с разветвленной цепью, которые играют ключевую роль в поддержании мышечной массы и улучшении спортивных результатов.

🧬ВСАА включают три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они помогают снижать усталость во время тренировок и ускоряют восстановление после них. Это особенно важно для тех, кто активно тренируется и стремится к максимальным результатам!

🥤Прием ВСАА может быть полезен как до, так и после тренировки. Они способствуют улучшению синтеза белка, что помогает мышцам быстрее восстанавливаться и расти. Это отличный способ поддержать тело в тонусе и повысить выносливость!

👋До встречи на тренировке в фитнес-клубе «РУСФИТ»!

#РусФит #ВСАА #Фитнес #Тренировки #Восстановление #Спорт #Здоровье #Мышцы #Энергия

🌟В фитнес-клубе «РУСФИТ» стартовали групповые занятия!

💥Каждый наш гость сможет выбрать то, что подходит именно ему!

🚴‍♀️У нас вы можете записаться на:

👍Сайклы
👍Йогу
👍Зумбу
👍Силовую аэробику
👍Степ
👍Калланетик

📝Чтобы каждое занятие прошло максимально комфортно и эффективно для всех участников - необходимо заранее записаться по телефону: 8(4922)25-12-25

🔥Не упустите шанс стать частью нашей дружной фитнес-семьи! Записывайтесь на занятия уже сегодня и готовьтесь к ярким тренировкам! Ждем вас в «РУСФИТ»!

#РусФит #ГрупповыеТренировки #Фитнес

Простые советы, как зарядить себя энергией на весь день

🏋️‍♀️ Доброе утро, фитнес-энтузиасты! Чтобы чувствовать себя бодрым с самого утра, начните день с лёгкой утренней зарядки.

🔥 Разогрев: 5–10 минут прыжков на месте или быстрой ходьбы по комнате активизируют кровообращение и подготовят тело к нагрузке.

🧘‍♂️ Растяжка: Потяните руки, ноги и спину — это улучшит гибкость и поможет избежать травм.

⚖️ Баланс: Попробуйте постоять на одной ноге или сделать несколько наклонов — такие упражнения укрепляют мышцы кора и улучшают координацию.

🌬️ Дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов — это поможет сосредоточиться и настроиться на позитив.

А если хотите начать день со спорта в хорошей атмосфере — приходите в «РУСФИТ»!

Мы открыты каждый день с 7:00 до 22:00.

Выбирайте удобное для вас время и присоединяйтесь к команде «РУСФИТ»!

🎶Нужна ли музыка во время тренировок?

Прослушивание музыки при занятии спортом не только поднимает настроение, но и помогает сосредоточиться на процессе. Звуки любимых треков могут стать отличным мотиватором для достижения новых целей!

🎧Исследования показывают, что музыка во время занятий спортом может увеличить выносливость и улучшить результаты. Правильный плейлист способен сделать ваши тренировки более увлекательными и энергичными!

🎵Подумайте о своих любимых треках: какие из них вдохновляют вас на новые достижения? Создание идеального плейлиста — это важная часть подготовки к тренировке. Не забывайте обновлять его, чтобы поддерживать мотивацию!

🤔А теперь вопрос к вам: А вы слушаете музыку, когда занимаетесь спортом?

👨‍👩‍👧‍👦В «РУСФИТ» мы верим, что занятия спортом — это не только укрепление здоровья, но и отличная возможность провести время с семьей!

🏋️‍♂️Приглашаем вас посетить наш фитнес-клуб всем вместе! У нас есть занятия для всех возрастов, которые помогут укрепить семейные узы и поддержать друг друга в достижении фитнес-целей!

🤸‍♀️Спорт помогает развивать командный дух и учит работать вместе! Занимаясь вместе, вы сможете не только улучшить свою физическую форму, но и создать незабываемые воспоминания с близкими.

💪Ждем вас и вашу семью в нашем клубе. Давайте вместе сделаем шаг к здоровому образу жизни!

📞Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

💆‍♂️В фитнес-клубе «РУСФИТ» мы знаем, как важно заботиться о своем теле и релаксации! Приглашаем вас на массаж, который поможет снять напряжение и восстановить силы.

💆‍♀️Наши опытные массажисты предложат вам различные техники, чтобы вы смогли выбрать именно тот массаж, который подходит вам. Это отличный способ расслабиться после тренировки или просто побаловать себя!

📞Выбрать удобное для себя время и записаться на массаж можно по телефону: 8(4922)25-12-25

⚡️Чем полезны занятия ударными единоборствами?

🥊Вопреки устоявшемуся мнению, ударные единоборства учат не только навыкам самообороны. Это комплексный процесс, направленный на гармоничное развитие личности.

🙏Какие навыки можно приобрести на занятиях:

✔️Силу воли и психологическую устойчивость;
✔️Логическое мышление, аналитические навыки;
✔️Самодисциплину;
✔️Хорошую физическую форму;
✔️Навыки самообороны и т. д.

��В Академии единоборств «РУСФИТ» работают детская секция по тайскому боксу и детская, юношеская, женская и общая по боксу.

👌Записывайтесь на занятия и развивайте физические и внутренние качества вместе с «РУСФИТ»!

👉Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ

Движение — это жизнь!

💪🏻 А в РУСФИТ это ещё и комфорт, поддержка и результат.

Мы рады видеть вас каждый день! У нас есть всё, чтобы тренировки приносили пользу и удовольствие:

✔ Современные тренажёры для любых целей — от жиросжигания до набора массы
✔ Опытные тренеры, которые помогут вам достичь желаемых результатов
✔ Групповые тренировки — мотивация и заряд энергии в дружеской атмосфере
✔ Уютная атмосфера, где хочется заниматься и становиться лучше

🚀 Начните путь к своему идеальному самочувствию уже сегодня!

☎️ Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25

🌟Сегодня поговорим о норме шагов в день и развеем несколько мифов, связанных с этой темой

🚶‍♂️Многие из нас слышали, что норма — это 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра? На самом деле, она появилась в результате маркетинговой кампании! Научные исследования показывают, что даже 7 000 шагов могут принести значительные преимущества для здоровья.

🤔Еще один миф — чем больше шагов, тем лучше. Но важно помнить, что качество движений также имеет значение! Быстрая ходьба или активные упражнения могут быть более эффективными, чем просто количество шагов.

💪Не забывайте, что каждый человек уникален! Оптимальная норма шагов может варьироваться в зависимости от возраста, уровня активности и здоровья. Главное — находить баланс и слушать свое тело!

😊Если вы хотите узнать больше о правильной физической активности и фитнесе, приходите в «РУСФИТ»! Наши тренеры помогут вам составить индивидуальный план. Ждем вас!

🏖 Спа-зона РУСФИТ — отдых чемпионов!

😴После интенсивной тренировки самое время позаботиться о себе и насладиться моментом спокойствия. Спа-зона фитнес-клуба «РУСФИТ» — это идеальное место для восстановления и релаксации! В ней находятся:

⭐️ Хаммам — мягкая турецкая баня, гармонично сочетает тепло и пар. Хаммам укрепляет иммунитет, глубоко очищает кожу, ускоряет обмен веществ, способствует нормализации сна и снижению уровня стресса.

⭐️ Многофункциональная сауна предлагает возможность выбора русской бани, финской сауны и влажного режима. Современная электрическая печь обеспечит безопасные условия, делая восстановление организма приятной и полезной процедурой.

⭐️ Солярий Golden Sun — лучший способ получить ровный и здоровый загар! Ультрафиолетовые лампы премиального качества быстро и безопасно придадут вашей коже именно тот оттенок, о котором вы мечтали.

✔️ Не экономьте на себе! Премиум-абонементом РУСФИТ откроет Вам доступ к уникальному для Киржача спа-комплексу и сделает ваше восстановление максимально комфортным и безопасным.

📞Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #Спа #Хаммам #Сауна #Солярий #Релакс #Здоровье

🍗Можно долго пытаться похудеть при помощи куриных ножек, а можно воспользоваться огромным выбором гантелей и тренажеров в самом современном фитнес-клубе Киржача «РУСФИТ»!

💪 Прокачай свою фигуру к лету – записывайся на тренировки прямо сейчас!

📞Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #ФастФуд #Юмор #Здоровье

🌐МЫ – одна команда: «РУСФИТ» объединяет единомышленников Технопарка

🌟В нашем фитнес-клубе «РУСФИТ» отношения между коллегами продолжаются и после работы! Здесь вы можете не только заниматься любимым спортом, но и встречаться с друзьями и коллегами в неформальной обстановке.

👨‍👩‍👧‍👦Многие сотрудники Технопарка «Русклимат ИКСЭл» приходят в клуб целыми семьями! Это отличная возможность укрепить командный дух и провести время вместе, на тренировке или в спа.

🎥Присоединяйтесь к команде Технопарка не только на работе, но и на отдыхе. Приходите в «РУСФИТ»! Вы даже не знаете, на что способны!

🚀Запись по телефону: 8(4922)25-12-25.

#Русфит #Технопарк #Спорт #Команда #Фитнес

❓Что такое аминокислоты и чем они полезны?

🧱 Аминокислоты являются строительным материалом, из которого в организме образуются белки. Они жизненно важны для функционирования всех систем органов, необходимы для формирования мышц, сухожилий и связок, а также волос и кожи. Без достаточного количества аминокислот невозможен активный рост мышечной массы. В спорте и фитнесе аминокислоты повышают работоспособность, ускоряют процесс наращивания мышц, а также помогают быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок, снимая мышечные боли.

Где их искать?

⭐️ Мясо (курица, говядина, свинина)
⭐️ Рыба и морепродукты
⭐️ Картофель
⭐️ Яйца
⭐️ Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
⭐️ Бобовые (чечевица, фасоль, соя)
⭐️ Орехи и семена

✔️ Следите за рационом, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами! В фитнес-клубе «РУСФИТ» мы поможем вам составить правильный план питания, чтобы всегда быть в отличной форме!

#РУСФИТ #Аминокислоты #Здоровье #Питание

💸Дружить с РУСФИТ – выгодно!

⚡️Проводи больше времени со своими друзьями — занимайтесь спортом вместе в лучшем фитнес-клубе Киржача «РУСФИТ».
А чтобы дружба стала еще приятней, у нас действует акция «Приведи друга – тренируйтесь вместе!»

🏋️‍♂️ Приведи своего товарища, коллегу или соседа и получи месяц занятий в подарок, если кто-то из них приобретет абонемент в РУСФИТ по твоей рекомендации.

❗️Исключение: покупка по программе «Для своих».

⭐️ Присоединяйся к команде РУСФИТ и начни путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!

📞 Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25


#РУСФИТ #Фитнес #Здоровье #Акция #ПриведиДруга

🔋 Советы по эффективной разминке от РУСФИТ

💪 Предлагаем вам несколько простых, но важных советов по разминке перед тренировкой:

🔢 Легкое кардио: Начните с 5-10 минут на беговой дорожке или велотренажере.
🔢 Динамические растяжки: Используйте круговые движения, наклоны и приседания для подготовки мышц.
🔢 Целевые группы мышц: Обратите внимание на те мышцы, которые планируете тренировать.
🔢 Суставы: Включите вращательные движения для коленей и локтей, чтобы избежать травм.

💜 Качественная разминка — это залог успешной тренировки. Слушайте свое тело, и оно начнет слушаться вас!

👋До встречи на тренировке в самом современном фитнес-клубе Киржача «РУСФИТ»!

#РусФит #Разминка #ФитнесСоветы

☕️Вкусный кофе в кафе «РУСФИТ» – хорошее начало успешного дня!

🎈Ждём вас в кафе «РУСФИТ» и в нашем фитнес-клубе! Записывайтесь на пробное занятие уже сейчас!

☎️Дополнительная информация по телефону: 8(4922)25-12-25.

💡 Известный российский дизайнер Артемий Лебедев побывал в Академии единоборств и фитнес-клубе «РУСФИТ» в Киржаче

🌎Известный российский дизайнер, блогер, предприниматель Артемий Лебедев оценил условия для занятий спортом, созданные специально для работников Технопарка «Русклимат ИКСЭл» в городе Киржаче Владимирской области.

🥊РУСФИТ открыли с участием легенд отечественного и мирового бокса Дениса Лебедева, Григория Дрозда и Андрея Гоголева в декабре 2024 года. Торжественный запуск спортобъекта отметили Первым межрегиональным турниром на призы Технопарка «Русклимат ИКСЭл» «КУБОК ВЫЗОВА».

⭐️Сейчас Академия единоборств и фитнес-центр «РУСФИТ» работает в полную силу. Созданные для сотрудников Технопарка условия не уступают столичным. Важно, что заниматься в нем могут также члены семей сотрудников заводов и все жители Киржача.

🏆Артемий Лебедев оценил качество и наполнение залов, спа-зону и отметил высокий уровень комфорта.

💬Напомним, в Киржач Артемий Лебедев приехал специально, чтобы посмотреть Технопарк «Русклимат ИКСЭл». Заинтересовался крупнейшим российским производством климатической техники дизайнер после участия в международной выставке Aquaflameby Aquatherm Moscow 2025 и посещения стенда холдинга «Русклимат».

#Русклимат #МихаилТимошенко #АртемийЛебедев #Технопарк #ИКСЭл #экскурсия #РУСФИТ

🌟Сотни посетителей уже оценили фитнес-клуб «РУСФИТ» в социальных сетях!

📸Мы собрали для вас нарезку сторис от наших замечательных клиентов, которые делятся своими успехами и эмоциями от тренировок в своих соцсетях. Их вдохновение и позитив заряжают энергией!

🙌Присоединяйтесь к нашей дружной команде и станьте частью этой невероятной атмосферы! В «РУСФИТ» вы найдете поддержку, мотивацию и профессиональных тренеров, готовых помочь вам достичь ваших фитнес-целей!

📞Приглашаем всех желающих в фитнес-клуб «РУСФИТ». Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

🌟Тренер — это незаменимый помощник на вашем пути к фитнес-целям!

👨‍🏫Первое и самое важное качество наставника — это профессионализм. Тренер имеет знания о правильной технике выполнения упражнений, что помогает избежать травм и добиться лучших результатов. Он подскажет, как правильно распределять нагрузку и адаптировать программу под ваши индивидуальные особенности.

🧘‍♀️Второе — это мотивация. Иногда нам трудно заставить себя тренироваться, и именно тренер может стать той самой поддержкой, которая поможет преодолеть лень и неуверенность. Его энергия и энтузиазм вдохновляют на новые достижения!

📊Третье — это персонализированный подход. Каждый человек уникален, и тренер поможет создать программу, которая максимально соответствует вашим целям и физическим возможностям. Это значительно увеличивает шансы на успех!

📞Приходите в фитнес-клуб «РУСФИТ» и найдите своего идеального тренера! Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

🌟Начало рабочей недели — отличный повод заняться спортом и зарядиться энергией на всю неделю!

🏋️‍♂️В фитнес-клубе «РУСФИТ» мы предлагаем разнообразные тренировки для всех уровней подготовки: от новичков до профессионалов. У нас есть все необходимое оборудование и опытные тренеры, готовые помочь вам достичь ваших целей!

✨Не упустите шанс улучшить свою физическую форму и поднять настроение!

📞Приглашаем всех желающих в фитнес-клуб «РУСФИТ». Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

Супер новость в «РУСФИТ»!

Мы открыли групповые занятия — и приглашаем вас присоединиться!

В расписании:
• 🚴‍♂️ Сайклы
• 🧘‍♀️ Йога
• 💃 Зумба
• 🪂 Антигравити
• 🪜 Степ
• 🧍‍♀️ Калланетик
• 🏋️‍♀️ Силовая аэробика

У нас найдётся занятие на любой вкус:
Хотите расслабиться — приходите на йогу.
Ищете энергию и ритм — зумба вас зарядит.
Готовы к чему-то новому — попробуйте антигравити!

Занятия уже идут — не упустите возможность начать прямо сейчас!
⠀
💪🏻 «РУСФИТ» — пространство силы, энергии и отличного настроения!
⠀
☎️ Запись по телефону :
8 (4922) 25-12-25

🔥Сколько калорий сжигается за тренировку?

💪Количество сжигаемых калорий зависит от типа тренировки, интенсивности и вашего веса. Например, во время кардионагрузок, таких как бег или велотренажер, можно сжигать от 400 до 800 калорий за час!

🏋️‍♀️Силовые тренировки тоже не отстают! Они помогают не только сжигать калории во время занятия, но и увеличивают мышечную массу, что способствует более высокому метаболизму. В среднем, за час силовой тренировки можно сжечь от 200 до 500 калорий.

⏱️Не забывайте, что даже после тренировки ваш организм продолжает сжигать калории! Это называется «послетренировочный эффект». Чем интенсивнее была ваша тренировка, тем дольше ваш метаболизм остается активным.

🌟В фитнес-клубе «РУСФИТ» мы поможем подобрать идеальную программу тренировок, чтобы достичь ваших целей! Начните свой путь к здоровью и отличной физической форме уже сегодня!

#Фитнес #Калории #Русфит

⭐️Кафе в фитнес-клубе «РУСФИТ» ждет вас на чашечку вкусного кофе

💥В фитнес-клубе «РУСФИТ» работает уютное кафе, которое открыто для всех, не только для резидентов «РУСФИТ».

✨В кафе есть все для вашего комфорта: уютные столики, вежливый персонал, около 20 наименований кофе и чая, эклеры, чизкейки и другие угощения. В ближайшее время в меню появится спортивное питание: батончики, протеиновое печенье и т. д.

☕️Если нет времени, кофе можно взять с собой!

🤝Ждём вас в кафе «РУСФИТ»! Дополнительная информация по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #КафеРУСФИТ

Индивидуальная тренировка в «РУСФИТ»: максимум результата, минимум суеты

💥 Хотите тренироваться эффективно и без лишних движений? Индивидуальные тренировки — это ваш персональный путь к цели.

🔹 Диагностика и план – тренер оценивает вашу физическую форму, учитывает цели и разрабатывает стратегию.

🔹 Персональный подход – упражнения подбираются с учетом уровня подготовки, особенностей тела и возможных ограничений.

🔹 Техника на 100% – тренер следит за правильностью выполнения, снижая риск травм и повышая эффективность.

🔹 Максимальная мотивация – вас поддерживают, корректируют и подгоняют к лучшему результату.

С индивидуальным тренером прогресс идет быстрее, а тренировки становятся осознаннее. Попробуйте и убедитесь сами!

Записывайтесь на пробное занятие с тренером в «РУСФИТ».

☎️ Подробности по телефону:
8(4922)25-12-25

5⃣ главных ошибок новичков в зале

❌Ошибка 1: Неправильная техника. Часто новички игнорируют правильное выполнение упражнений, что может привести к травмам. Не стесняйтесь спрашивать тренера о технике — это поможет вам избежать проблем!

⏳Ошибка 2: Пропуск разминки. Многие спешат перейти к основным упражнениям, забывая о разминке. Это важно для подготовки мышц и суставов к нагрузкам. Уделите время разминке, и вы заметите разницу!

📅Ошибка 3: Непостоянство. Регулярность — ключ к успеху! Если вы приходите в зал только время от времени, результаты будут минимальными. Составьте расписание и придерживайтесь его!

🥤Ошибка 4: Игнорирование питания. Правильное питание — это 70% успеха. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает все необходимые макроэлементы!

💤Ошибка 5: Недостаток отдыха. Мышцы растут во время восстановления, поэтому не забывайте о днях отдыха.

😊Следуйте этим советам, и ваш путь к идеальному телу станет гораздо легче! Успехов в тренировках!

🏆Итоги розыгрыша от фитнес-клуба «РУСФИТ»!

🎉Победителями нашего розыгрыша 3 гостевых посещений солярия и фитнес-клуба «РУСФИТ» стали:

🌟Марина Булыгина
🌟Наталья Прокудина
🌟Мария Потапова

🎊Поздравляем девушек! Для получения призов с победителями свяжется менеджер фитнес-клуба «РУСФИТ».

😊Следите за нашими новыми акциями и розыгрышами, впереди много интересного!

#Розыгрыш #РУСФИТ #ФитнесКлуб #Солярий #Итоги

Добро пожаловать в “РУСФИТ” – место, где тренировки приносят результат

🔥 Здесь вы найдете всё, что нужно для эффективных занятий и комфортного отдыха. Мы создали пространство, где каждая тренировка становится шагом к вашей лучшей версии.

🏋️ Современный тренажерный зал с новым оборудованием
🥊 Просторный зал для бокса
💆‍♂️ Спа-зона для отдыха и восстановления
👨‍🏫 Профессиональные тренеры, которые помогут достичь ваших целей

Заходите, пробуйте, оставайтесь – здесь есть всё для вашего прогресса!

☎️ Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25

Бокс в Академии единоборств "РУСФИТ": дисциплина, победы и жизненные уроки

🏅 Бокс — это не только спорт, но и школа жизни, где формируется сила воли. Тренер Василий Рыбак ответил на вопросы о тренерской работе и важности спорта.

Вы из Киржача?
- Да, я из Киржача.

Как давно занимаетесь боксом?
- С 1998 года. Много побед, кандидат в мастера спорта.

Что вам нравится в тренерской работе?
- Работать с детьми, передавать им жизненные уроки, помогать в будущем.

Какой самый ценный урок вы извлекли из спорта?
- Мужество, дисциплина, сила воли — важнейшие качества.

Что для вас самое важное в работе с учениками?
- Дисциплина и серьезный подход — залог успеха.

Что посоветуете тем, кто сомневается?
- Пробуйте! Пока не попробуешь, не поймешь.

Кого легче тренировать: детей или взрослых?
- Детей. Они быстрее учатся и растут.

Приходите в «РУСФИТ» тренироваться и записывайте своих детей!

Запись по телефону:
☎️ 8(4922)25-12-25

⏰Последний шанс на выигрыш посещения ⭐️СОЛЯРИЯ⭐️ от фитнес-клуба «РУСФИТ»!

💪Друзья, время летит, и до окончания нашего розыгрыша остался всего один день! У нас будет три победителя, каждый из которых сможет посетить солярий и фитнес-клуб «РУСФИТ»!

🎊Солярий в «РУСФИТ» — это ваш путь к равномерному и бронзовому загару. А наш фитнес-клуб предлагает:

✅1500 кв. м пространства для тренировок
✅Ультрасовременный тренажерный зал
✅Зал для бокса
✅Консультацию персонального тренера
✅Спа-зону с хаммамом и сауной

🍀Не забудьте подписаться на каналы РУСФИТа и Технопарка «Русклимат ИКСЭл», а также прислать скриншоты подписок, ФИО и номер телефона на почту: staroverov_i@rusklimat.ru

🎉Итоги уже завтра! Удачи!

🏋️‍♂️В фитнес-клубе «РУСФИТ» мы всегда готовы поддержать тебя в стремлении к результату! Здесь нет места для лени — только упорные тренировки и дружеская атмосфера.

😊Записывайся к нам и прокачивай не только тело, но и дух! Подробности об акциях и абонементах — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #Фитнес #Мем #Тренировки #Здоровье

⚡️Специальное предложение «Для своих» – скидки для сотрудников Технопарка «Русклимат ИКСЭл»

✅Для сотрудников Технопарка «Русклимат ИКСЭл» в Академии единоборств и фитнес-клубе «РУСФИТ» предусмотрены существенные скидки:

50% – для самих сотрудников;
30% – для их детей и супругов;

🏃‍♂️Сделайте шаг вместе с «РУСФИТ» к вашей идеальной форме!

☎️Звоните: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ

Заморозка абонемента в РУСФИТ – не переживайте из-за болезни или отъезда!

❄️ Мы понимаем, что бывают обстоятельства, когда тренировки нужно приостановить. С нами вы не потеряете оплаченные занятия. В случае болезни или длительного отъезда вы можете заморозить абонемент и продолжить тренировки по возвращению.

В каждый абонемент включена заморозка, можно заморозить по звонку в клуб или же при личном посещении.

📲 Свяжитесь с нами для уточнения деталей:
8(4922)25-12-25

«РУСФИТ» приглашает вас в массажный кабинет!

Массаж доступен для всех — даже если вы не являетесь членом клуба, вы можете записаться к нам. Это отличный способ расслабиться, восстановиться после нагрузок и улучшить самочувствие.

💆🏻 У нас доступны разные виды массажа:
- общий
- спортивный
- антицеллюлитный
- метаболический
- лимфодренажный
- липолитический
- расслабляющий
- массаж лица

🌟 Работают два массажиста — Марина и Максим, которые подберут оптимальную технику для ваших целей.

📅 Запись на массаж осуществляется индивидуально, удобное время согласовывается со специалистом.

Приходите в «РУСФИТ» за восстановлением, расслаблением и отличным самочувствием!

Подробности по телефону:
☎️ 8(4922)25-12-25

🌞Не упустите шанс выиграть посещение в солярий от фитнес-клуба «РУСФИТ»!

😊Осталось всего несколько дней до окончания нашего розыгрыша! У трех счастливчиков еще есть возможность выиграть гостевое посещение солярия в фитнес-клубе «РУСФИТ»!

💪Солярий в фитнес-клубе «РУСФИТ» — это немецкое оборудование, которое поможет вам получить равномерный и красивый загар. Кроме того, вы сможете насладиться всеми преимуществами нашего клуба:

✅Просторный тренажерный зал
✅Зал для бокса
✅Консультация с персональным тренером
✅Спа-зона с хаммамом и сауной

🍀Не забудьте подписаться на каналы РУСФИТа и Технопарка «Русклимат ИКСЭл», а также прислать скриншоты подписок, ФИО и номер телефона на почту: staroverov_i@rusklimat.ru

✨Итоги 27 марта!

🌟 Первый шаг в мир фитнеса и здоровья

Мы знаем, что начало пути в мир фитнеса может быть сложным. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть сомнения и сделать этот важный шаг:

🎯 Определите свои цели
Подумайте, чего вы хотите достичь: улучшить здоровье, сбросить вес, набрать мышечную массу или просто стать более активным. Четкие цели помогут вам оставаться мотивированными.

👯‍♂️ Пригласите друга
Совместные тренировки делают процесс более приятным и менее стрессовым. Найдите единомышленника, который поддержит вас в этом начинании.

❓Обратитесь за помощью к профессионалам
Наши персональные тренеры всегда здесь, чтобы поддержать вас на вашем пути.

🐢Начните с малого
Не стремитесь к идеалу с первого занятия. Начните с легкой тренировки и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное – это регулярность.

🏆 «РУСФИТ": приходите к нам уже сегодня!

❓ Почему Академия единоборств и фитнес-клуб «РУСФИТ» — самый современный комплекс во Владимирской области?

⭐️ Академия единоборств и фитнес-клуб «РУСФИТ» действительно впечатляет:

➡️ 1500 кв. м пространства для тренировок
➡️ Ультрасовременный тренажерный зал
➡️ Зал для занятий боксом
➡️ Спа-зона с хаммамом, многорежимной сауной и солярием
➡️ 22 кардиотренажера
➡️ 23 боксерские груши
➡️ Гантельный ряд от 1 до 50 кг

🥊 РУСФИТ уже посетили звезды мирового бокса Григорий Дрозд, Денис Лебедев, и Андрей Гоголев, а также по достоинству оценили жители Киржача и соседних населенных пунктов.

💪 Присоединяйся к лучшим, записывайся в РУСФИТ!

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #Бокс #Фитнес #Единоборства

☀️Розыгрыш в фитнес-клубе «РУСФИТ»: получи летний загар уже сегодня!

🔆Друзья, мы запускаем розыгрыш, в котором три счастливчика смогут выиграть посещение солярия «Golden Sun», который сделает ваш загар равномерным, долгим и красивым уже этой весной!

😊Солярий в клубе сделан из немецких комплектующих и имеет 48 ультрафиолетовых ламп.

🏋️‍♀️Бонусом победители получат гостевое посещение тренажерного зала под руководством персонального тренера и спа-зоны с хаммамом и сауной.

🎉Чтобы принять участие, нужно только:

1️⃣Подписаться на каналы РУСФИТа и Технопарка «Русклимат ИКСЭл».
2️⃣Отправить подтверждающие подписку скриншоты, ваше ФИО и номер телефона на почту: staroverov_i@rusklimat.ru

💪Итоги подведем 27 марта! Все за загаром навстречу лету!

🔆Современный солярий в «РУСФИТ»: красивый загар уже сегодня!

☀️Знаете ли вы, что одна минута в солярии эквивалентна одному часу на пляже? Это значит, что вы можете получить красивый загар, не тратя целый день под солнцем! Однако, для первого сеанса рекомендуется не превышать 5 минут, чтобы ваша кожа адаптировалась к ультрафиолетовому излучению.

🌞Солярий — это не только загар, но и возможность улучшить здоровье. Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D, что особенно важно в холодное время года. Также они помогают активировать обменные процессы и укрепляют костные структуры.

🙌В фитнес-клубе «РУСФИТ» мы предлагаем вам насладиться современным солярием «Golden Sun». Этот солярий создан из немецких комплектующих и оснащен 48 ультрафиолетовыми лампами, которые обеспечивают равномерный и долгосрочный загар.

✅Загорайте в современном солярии в фитнес-клубе «РУСФИТ»!

#РУСФИТ #СолярийвКиржаче

🥊 Прицельный удар: занятия боксом в РУСФИТ для всех!

❓ Хотите научиться держать удар? Профессиональный тренер Академии единоборств «РУСФИТ» поможет вам в этом! Мы обучаем мужчин, женщин, есть детская секция. Освоить основы бокса и довести свою физическую форму до совершенства в РУСФИТ может каждый.

🔝 Как в РУСФИТ ставят удар?

🥊 Индивидуальный подход: Мы анализируем уровень подготовки каждого ученика и подбираем оптимальную программу обучения.
🥊 Техника удара: Наш тренер подробно объяснит, как правильно ставить удар, обращая внимание на положение рук, ног и корпус. Вы научитесь не только силе удара, но и точности!
🥊 Практика: Во время тренировок мы используем специальные боксерские мешки и лапы, чтобы отработать технику и довести удар до автоматизма.
🥊 Физическая подготовка: Упражнения на выносливость и силу помогут вам развить необходимые навыки для успешного выполнения ударов.
🥊 Поддержка и мотивация: Наш тренер всегда рядом, чтобы поддержать вас и вдохновить на достижение новых высот!

❗️Освойте бокс в удобной и дружественной атмосфере самого современного центра единоборств Владимирской области!

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РусФит #Бокс #Фитнес #Единоборства #Тренеры #Удар #Спорт #Дети #Женщины #ЗдоровыйОбразЖизни

🤝 Дружить с РУСФИТ — выгодно!

💪 Добивайся результатов в самом крутом фитнес-клубе Киржача вместе со своими друзьями!
В РУСФИТ действует специальная акция «Приведи друга – тренируйтесь вместе!»

🎁 Если твой сосед, коллега по работе или просто знакомый приобретает абонемент по твоей рекомендации, то каждому из вас начисляется 1 месяц в подарок!

⚡️Все просто: Больше друзей — больше занятий спортом!

🤩Теперь пословица «не имей сто рублей, а имей сто друзей» заиграла новыми красками!

📌Исключение: покупка по программе «Для своих».

⭐️ Присоединяйся к команде РУСФИТ и начни путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!

📞 Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #Фитнес #Здоровье #Акция

🥊Совет дня: как выбрать правильную обувь для бокса и занятий на тренажерах?

🏋️‍♂️Правильная обувь – это основа успешных тренировок! Для бокса и тренажерного зала важно, чтобы ваша обувь обеспечивала поддержку, амортизацию и хорошее сцепление с поверхностью.

✅Для бокса выбирайте легкие кроссовки с плоской подошвой и хорошей амортизацией. Они помогут вам быстро перемещаться по рингу и обеспечат стабильность при ударах.

✅Для занятий на тренажерах обратите внимание на обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Это поможет избежать усталости и травм, особенно при выполнении силовых упражнений.

👟Не забывайте про размер! Обувь должна плотно прилегать к ноге, но не сдавливать. Убедитесь, что есть достаточно места для пальцев и пятка надежно фиксирована.

💡Помните, что правильная обувь – это не только комфорт, но и ваша безопасность на тренировках! Подбирайте осознанно и достигайте новых высот вместе с «РУСФИТ»!

🌷Весна — отличное время, чтобы оторваться от монитора и наслаждаться красотой природы. А для того, чтобы к лету начать наслаждаться красотой собственного тела, есть РУСФИТ.

🏃Не упусти весну, записывайся в самый современный фитнес-клуб Киржача уже сейчас!

📞 Подробности об акциях и абонементах — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #Фитнес #Здоровье #Весна

❓Миф: Спорт – это только для молодежи?

✔️ Развенчаем этот стереотип раз и навсегда! Спорт – это для всех, независимо от возраста!

👵 Физическая активность приносит пользу не только молодым, но и людям старшего возраста. Укрепление мышц, улучшение гибкости, повышение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы – вот лишь некоторые из плюсов регулярных тренировок!

🏄‍♂️ Будь то бег, йога, танцы, плавание, футбол, баскетбол или что-то еще – в мире спорта есть место для каждого! Медики уверенно рекомендуют заниматься спортом и людям пенсионного возраста. Главное – правильно подобрать тренировку!

🔥 В фитнес-клубе «РУСФИТ» созданы все условия для комфортных занятий для всех возрастов. А профессиональные тренеры помогут выбрать разнообразные программы, адаптированные для разных возрастных групп и уровней подготовки.

❗️Помните: никогда не поздно начать заниматься спортом! Здоровье и активная жизнь – это лучший выбор в любом возрасте!

#Фитнес #Здоровье #СпортДляВсех #НеПоВозрасту #ФитнесКлуб #РУСФИТ

Почему важен тренер при занятиях спортом?

Самостоятельные тренировки могут привести к ошибкам, замедлению прогресса и даже травмам. Вот почему тренер – ваш главный союзник:

✅ Индивидуальная программа – тренер подбирает нагрузку с учетом вашего уровня подготовки, целей и особенностей организма.

🎯 Контроль техники – правильное выполнение упражнений снижает риск травм и делает тренировки более эффективными.

📊 Прогресс под контролем – тренер корректирует программу, чтобы вы достигали результатов быстрее.

🛡️ Безопасность во время тренировок – тренер следит за тем, чтобы вы правильно использовали оборудование и не перегружали организм.

Начните тренироваться с профессионалами в «РУСФИТ» и достигайте своих целей быстрее и безопаснее!

🤸🏼‍♂️Как избежать травм при растяжке?

🔢 Комфорт. Постелите гимнастический коврик, освободите достаточно места, выберите удобную, не стесняющую движения одежду.
🔢 Начало. Стремитесь разогреть свое тело перед растяжкой. Обратите внимание на стопы, паховые мышцы, шею и спину — это поможет предотвратить травмы.
🔢 Постепенность. Не пытайтесь выполнять резкие движения, особенно если мышцы еще не разогреты.
🔢 Своевременность. Постепенно добавляйте новые элементы, и с каждым занятием вы увидите прогресс. Помните, что важен не только результат, но и сам процесс.
🔢 Расслабление. Позвольте себе расслабиться — это поможет легче переносить болевые ощущения и улучшит вашу гибкость.
🔢 Осанка. Важна прямая спина. Избегайте сутулости, так как она может снизить эластичность ваших связок.
🔢 Правильное дыхание помогает поддерживать спокойный ритм и концентрироваться на упражнении.
🔢 Регулярность. Чтобы добиться желаемых результатов, занимайтесь растяжкой систематически.

❗️Профессиональные рекомендации тренеров фитнес-клуба «РУСФИТ» сделают любые занятия спортом эффективными и безопасными.

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #Растяжка #Здоровье

🎭 Театр начинается с вешалки, а «правильный» фитнес-клуб – с раздевалки!

Именно поэтому РУСФИТ учел каждую деталь в своей гардеробной:

⭐ Дизайнерское оформление
⭐ Продуманную систему вентиляции
⭐ Вместительные индивидуальные шкафчики с электронным замком
⭐ Мягкий диван и пуфики
⭐ Фены и зеркала

✔️ Все это поможет приходить в РУСФИТ и уходить из РУСФИТ в хорошем настроении!

📞 Информация об абонементах и акциях — по телефону: 8(4922)25-12-25

#РУСФИТ #Гардеробная #Раздевалка #Здоровье

🏖 Спа-зона РУСФИТ — идеальное место для отдыха после тренировки!

⭐️ Спа-зона фитнес-клуба «РУСФИТ» создает уникальные условия для расслабления и восстановления:

🔢Хаммам — традиционная мягкая турецкая баня, которая подойдет даже тем, кто с осторожностью относится к посещению парных.

❎ Преимущества посещения хаммама:

❎ Профилактика простудных заболеваний
❎ Очищение кожи
❎ Ускорение обмена веществ
❎ Нормализация сна и снижение тревоги

🔢 Многофункциональная сауна предлагает три режима: русская баня, финская сауна и влажный режим, что позволяет каждому выбрать оптимальный вариант. Электрическая печь делает посещение сауны безопаснее и полезнее для здоровья, обеспечивая стабильный микроклимат без вредных выбросов.

🔢 Солярий Golden Sun помогает получить идеально ровный и подходящий для вас оттенок кожи. С помощью современных технологий и 48 ультрафиолетовых ламп ваш загар станет не только красивым, но и здоровым!

🏖 Порадуйте свои тело и душу! Премиум-абонемент РУСФИТ дает доступ как к тренажерам и групповым занятиям, так и к спа-зоне!

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #Спа #Хаммам #Сауна #Солярий #Здоровье

🌟 Отличное время для того, чтобы посвятить себя тренировкам в фитнес-клубе «РУСФИТ»!

🥊 У нас вы найдете не только зал для бокса, но и разнообразные тренажеры, чтобы проработать все группы мышц. После насыщенной тренировки обязательно загляните в нашу спа-зону, где вы сможете расслабиться и восстановить силы.

⏱ Мы открыты для вас ежедневно с 7:00 до 22:00. Проведите выходные с РУСФИТ и будьте здоровы!

#РУСФИТ #Фитнес #Тренировки #Здоровье

🧐Ответ на викторину: правильный ответ - бокс и тайский бокс!

🥊В фитнес-клубе «РУСФИТ» открыты секции по тайскому боксу для детей и по боксу для детей и взрослых. Выбрать занятие по душе в удобное для себя время помогут профессиональные тренеры.

⭐️В секции тайского бокса для мальчиков и девочек от 7 лет тренирует Николай Горин, имеющий 30-летний опыт в тайском боксе и черный пояс по каратэ. Воспитанники Николая - победители Чемпионата России и Кубка России, а также Чемпионата мира!

✊На занятиях дети научатся дисциплине и самозащите! Тренировки проходят во вторник и четверг с 18:00 до 19:10. Стоимость месячного абонемента - 3500 руб. Мест ограничено!

💫Напоминаем, что также продолжается набор в общую, женскую и детскую секции по боксу, занятия ведет опытный тренер Василий Рыбак. Запись по телефону: 8(4922)25-12-25.

🌟В завершение рабочей недели мы рады поделиться, как здорово у нас в фитнес-клубе «РУСФИТ»! Приходите и убедитесь сами!

🤝Приглашаем всех желающих на тренировки в фитнес-клуб «РУСФИТ». Подробности по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #КорпоративныеТренировки #ЗОЖ #Киржач #Спорт

🏆Рацион чемпионов

🥕Правильное питание — ключ к успеху на ринге. Публикуем несколько советов для юных боксеров, которые помогут укрепить здоровье и повысить спортивные результаты:

⭐️ Сбалансированное питание: Включайте в рацион юных спортсменов белки, углеводы и полезные жиры при каждом приеме пищи.
⭐️ Гидратация: Убедитесь, что ваш ребенок пьет достаточно жидкости во время тренировок. Это поможет избежать усталости и обезвоживания.
⭐️ Правильное время: За 1-2 часа до тренировки лучше обойтись легким углеводным завтраком. Белковый коктейль или кусочек куриного филе с овощами идеально подойдут для восстановления организма после занятий.
⭐️ Избегайте «вредностей»: На время тренировок и соревнований стоит ограничить сладости, фастфуд и газированные напитки. Они могут отрицательно сказаться на выносливости и концентрации.
⭐️ Регулярные приемы пищи: Рекомендуем питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать энергию на высоком уровне.

🤔❕Помните, что питание играет огромную роль в становлении настоящих чемпионов! Следуйте этим простым советам, и успех не заставит себя ждать!🥊

⚡️ Записывайте ваших детей на занятия в самый современный центр для занятий боксом во всей Владимирской области — Академию единоборств «РУСФИТ», и сделайте из них победителей!

📞 Подробности — по телефону: 8(4922)25-12-25.

#РУСФИТ #Бокс #Питание #Спорт #Здоровье #СоветыПоПитанию

💪Как правильно выполнять планку?

🏋️‍♂️Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора, спины и плеч. Правильная техника выполнения поможет избежать травм и добиться максимальной эффективности.

✅Начальная позиция. Лягте на живот, затем поднимитесь на локти и носки, сохраняя тело в прямой линии от головы до пят. Убедитесь, что локти находятся под плечами.

✅Правильное положение. Держите плечи расслабленными, а ягодицы и живот подтянутыми. Избегайте прогибов в пояснице и поднимания бедер слишком высоко.

✅Дышите правильно. Во время выполнения планки старайтесь дышать ровно и глубоко. Это поможет поддерживать стабильность и концентрацию.

🕒Время выполнения. Начните с 20-30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут по мере укрепления мышц. Главное — качество, а не количество!

🤝В нашем фитнес-клубе «РУСФИТ» мы всегда готовы помочь вам освоить правильную технику выполнения упражнений. Начните тренироваться с нами и достигайте новых высот!

🧠Интересный факт: как тренировка помогает в борьбе со стрессом!

💪Физическая активность — это не только способ поддерживать форму, но и мощный инструмент для борьбы со стрессом. Во время тренировки в организме выделяются эндорфины, которые улучшают настроение и создают ощущение счастья.

🏃‍♀️Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса. Это значит, что даже короткая тренировка может значительно улучшить ваше самочувствие и снизить тревожность.

🌿Кроме того, занятия спортом способствуют улучшению сна. Хороший отдых — важный аспект в борьбе со стрессом, а физическая активность помогает наладить режим и повысить качество сна.

🤝В нашем фитнес-клубе «РУСФИТ» мы предлагаем разнообразные тренировки, которые помогут вам не только укрепить тело, но и справиться с повседневными стрессами. Присоединяйтесь к нам и сделайте шаг к более насыщенной и гармоничной жизни!

📩Приходите и становитесь сильнее! Записаться можно по телефону: 8(4922)25-12-25