Знакомьтесь — это я! 🤍

Привет, Мир! Меня зовут Варвара. Мои 24 года — это история о смелости, упорстве и страсти к жизни, о том, как важно оставаться собой, верить в мечты и любить жизнь во всех её проявлениях. 💔

✨️Мой фундамент

🏆 Спорт
- Достигла звания Мастер спорта по художественной гимнастике
- КМС по конному спорту
- 🥈 Серебряный призёр Московской области по бодибилдингу (категория "Фитнес-бикини", юниорки)

Спорт не только подарил мне дисциплину, но и научил слышать своё тело.🕊

🎵 Творчество
Музыкальное образование и годы пения в церковном хоре научили меня чувствовать ритм не только в мелодиях, но и в жизни.

🚒 Помощь людям
Год учёбы в МЧС по специальности "Пожарная безопасность"— важно в трудную минуту быть рядом с теми, кто нуждается в поддержке.

👩‍🎓Образование
- Бакалавр биотехнологии и экологии (МВА им. Скрябина).Инженер-эколог (техническое образование).

✍️Наука — это про любопытство и поиск решений.

🧠 Психология

Сейчас получаю второе высшее образование по психологии - это мой осознанный путь к глубокому пониманию человеческой природы и помощи людям в поиске гармонии.

Опыт работы (с 14 лет!)
- Рестораны, тренерство, продажи — прошла через многое.
- 6 лет тренерской работы с детками (художественная гимнастика, стретчинг)
- 4 года — персональный тренер в тренажёрном зале
- Сертифицированный нутрициолог и эксперт по фитнесу (Smart Fitness, Высшая школа фитнеса)

Сейчас получаю новый опыт-совмещаю работу в инжиниринговой компании с заботой о своём душевном равновесии. ⚖️

Личный опыт 🙏

❤️‍🩹Жизнь подарила мне опыт брака и развода. Эти события, как и все другие, стали частью моего пути к себе. А впереди меня ждет настоящее счастье!

🩶Смерть хотела забрать меня в том ДТП, но я сказала «Нет» – я слишком люблю жизнь! Моё время ещё не пришло.Ещё рано прощаться. И я поняла-это не конец, а новая глава.

Что наполняет моё сердце ❤️

🤍Любовь, к себе и к жизни
🕊Мои близкие и родные люди
✈️ Возможность открывать новые места -путешествия
🌿 Процесс постоянного развития и общение с интересными людьми

Я точно знаю, чего хочу, и верю всем сердцем – всё обязательно сбудется!🤍

Жизнь — как танец: иногда нужно замедлиться, чтобы почувствовать её ритм. Это увлекательное путешествие, где важно сохранять лёгкость и открытость новому, и только вы решаете, как и с кем её проживать.

Самое интересное — впереди! 💫

Вы когда-нибудь танцевали в самом центре Москвы, окружённые толпой незнакомцев?💔

А я — да! 🔥Сегодня я преодолела ещё один страх и ощутила настоящую свободу. Люди вокруг шли по своим делам, а я растворялась в движениях, с мелодией в голове. Это было чистое, ничем не сдерживаемое🤍 наслаждение — будто весь город на мгновение стал моей сценой.🌊

🤍Знаете ли вы, что пение не только успокаивает, но и помогает проживать эмоции, пропуская их через себя?
🎶 Оно становится мостом между внутренним миром и внешним выражением, позволяя чувствам звучать и освобождаться.Это не просто звуки, а настоящая терапия души🕊

Моя любимая лёгкая творожная пасха — вкусно и много белка! 🥛🍯

КБЖУ 640/90/14/39(без учёта украшений или начинки)

Ингредиенты:
✔ 360 г обезжиренного творога (мягкого, без крупинок)
✔ 250 г греческого йогурта (0% или 2%)
✔ Альтернативная сгущёнка без сахара 100 гр (у меня fit active)

Приготовление:
1. Смешиваем творог и йогурт до однородной кремообразной массы.
2. Добавляем альтернативную сгущёнку порциями, пока не получим желаемую сладость.
3. Выкладываем массу в форму, застеленную марлей (для традиционной формы), и ставим под лёгкий пресс.
4. Охлаждаем в холодильнике 24 часа — так пасха станет плотнее и пропитается.
5. Достаём, аккуратно снимаем форму, украшаем ягодами, орешками или кокосовой стружкой — и наслаждаемся! 🎉

Почему это идеально? 💡
✅ В разы меньше калорий, чем в классической пасхе!
✅ Нежная текстура тает во рту!
✅ Можно есть больше без угрызений совести! 😋

Попробуйте — и праздник станет ещё вкуснее и полезнее! ✨

Со Светлым Праздником Пасхи! 🌿
Пусть этот день наполнит ваше сердце светом и надеждой.
Христос Воскресе! 🌷

Однажды в детстве я стояла перед зеркалом и размышляла: «Какая я буду, когда вырасту? Как изменится моя внешность? О чём я буду думать? Сбудется ли то, о чём так мечтаю? Кем я стану?»

И вот теперь, подводя итоги, я понимаю — как сильно выросла! Сколько дорог прошла, сколько преодолела и кем стала. 💫

Благодарна каждому, кто был и есть в моей жизни: кому-то — за бесценные уроки, кому-то — за веру, тепло и любовь. ❤️

А впереди — всё самое яркое, светлое и прекрасное! Вперёд! 🌟

P.S. Поздравлений было так много, что я до сих пор не успела ответить каждому — но знайте, мне безумно приятно! 💌 Обнимаю и обязательно отвечу каждому!

Однажды в детстве я стояла перед зеркалом и размышляла: «Какая я буду, когда вырасту? Как изменится моя внешность? О чём я буду думать? Сбудется ли то, о чём так мечтаю? Кем я стану?»

И вот теперь, подводя итоги, я понимаю — как сильно выросла! Сколько дорог прошла, сколько преодолела и кем стала. 💫

Благодарна каждому, кто был и есть в моей жизни: кому-то — за бесценные уроки, кому-то — за веру, тепло и любовь. ❤️

А впереди — всё самое яркое, светлое и прекрасное! Вперёд! 🌟

P.S. Поздравлений было так много, что я до сих пор не успела ответить каждому — но знайте, мне безумно приятно! 💌 Обнимаю и обязательно отвечу каждому!

Дисциплина = Успех ⭐️

Мне часто задают вопросы: Как себя дисциплинировать? Как начать рано вставать или регулярно тренироваться? Как избежать выгорания и сохранять энергию?⚡️

Делюсь своими принципами, которые помогают оставаться в тонусе и двигаться вперед. ☺️

🌸Наслаждайся процессом
Неважно, что ты делаешь — убираешься, читаешь или работаешь — старайся получать удовольствие.

Делай это не для других, ❤️а для себя. Не пытайся казаться «идеальным» или «правильным» — прислушайся к себе и выстрой день так, чтобы чувствовать комфорт и радость. 🥰

😎Правило 3 минут
Если дело занимает меньше 3 минут — сделай его сразу.

🌄Не откладывай на завтра то, что можно завершить сегодня. Накопленные мелкие задачи создают стресс и отнимают гораздо больше сил. 🍃

🌼 Постоянство — ключ к дисциплине
🔥Дисциплина — это система привычек.
Сначала мы формируем привычки, потом они формируют нас.
Не жди мгновенных изменений — маленькие, но регулярные шаги приводят к большим победам. 🤍

Основа всего-отдых🕊: сон и питание
🤍Высыпайся — без качественного отдыха нет энергии.
🥗Питайся правильно — твое тело хочет получать топливо и строительный материал, а не пустые калории.😉

Береги свой ресурс, не растрачивай его на то, что не ведет к цели.😇

Но самое главное-делай все в удовольствие,будь в моменте и наслаждайся 🙂‍↕️

Как управлять эмоциями? 🕊️

Практика «Не думать о белом медведе» 🐻❄️
Попробуйте не думать о белом медведе — и он сразу появится в голове.

Что происходит?

❌ Мы начинаем активно гнать мысль → но так она становится только ярче.

А что если:
✅ Позволить этому быть →

❤️ Примите эмоции без борьбы. Позвольте им течь, как реке, — без попыток «исправить».
— Представьте этого медведя. Что он делает? Просто наблюдайте — это требует минимум усилий. Вскоре он перестанет вас интересовать🧘‍♂️

🤍Ещё способы справиться с эмоциями:

🌬️ Дыхание
Глубокие вдохи и выдохи помогают «перезагрузить» нервную систему и снизить накал эмоций.

📝 Выписывайте мысли
Бумага и ручка — мощные инструменты! Перенесите хаос из головы на лист, чтобы освободиться и яснее увидеть ситуацию. (На мне работает отлично! ✨)

🚫 Нет «плохих» эмоций
Каждая эмоция выполняет свои функции:
🔹 Гнев защищает,
🔹 Грусть сигнализирует о важном,
🔹 Тревога предупреждает.
Не подавляйте их, а понимайте.

💡 Управление эмоциями — это не контроль, а осознанное принятие. Чем меньше сопротивления, тем быстрее они трансформируются. 🌊

🌊 Не расстраивайся, если что-то не получается сразу

Многие сдаются слишком рано — как раз тогда, когда до успеха остаётся всего один шаг. 🌊

Дай себе время. Ошибки — часть пути. Главное — продолжай идти✨️

🤍Потрясающая книга о том, как научиться понимать и управлять своими эмоциями! 🤍

Эмоции💡 — неотъемлемая часть нашей жизни: мы чувствуем их каждый день. Но важно, чтобы именно мы управляли ими, а не они нами. Ведь эмоции могут как помогать, так и мешать.

Раньше они играли ключевую роль в выживании: чаще выживал не тот, кто был счастлив, а тот, кто испытывал страх и осторожность.

⭐️Сегодня эмоции — это сигналы, которые посылает нам организм, важная информация о наших потребностях и реакциях.

В этой книге вы найдете множество полезных практик, которые помогут лучше осознавать свои переживания и использовать их во благо.

📚Это книга для всех, кто хочет жить в гармонии с собой!

✍️Развитие обоих полушарий мозга через письмо правой и левой рукой

🧠Мощная практика для улучшения когнитивных способностей, координации и творческого мышления.

🧩Чем полезно такое упражнение?

💙Синхронизация работы полушарий
✨️ Левое полушарие отвечает за логику, анализ и речь.
✨️Правое — за творчество, пространственное мышление и интуицию.
✨️Когда вы пишете обеими руками, мозг активнее формирует новые нейронные связи, улучшая взаимодействие между полушариями.

💙Улучшение памяти и концентрации
🍃 Такая тренировка заставляет мозг работать интенсивнее, что способствует лучшему запоминанию информации и повышению внимания.

💙Развитие мелкой моторики
🍃Письмо неведущей рукой усиливает контроль над движениями, что полезно не только для почерка (особенно мне😅😅), но и для общей координации.

💙Снижение стресса и повышение креативности
🌸Процесс письма может действовать как медитация, успокаивая ум, переключает внимание.

Как начать❔️
💡Начните с простого – рисуйте симметричные фигуры
💡Пишите алфавит или цифры сначала правой, затем левой рукой, постепенно увеличивая скорость.
💡Пробуйте зеркальное письмо – когда обе руки пишут одно и то же, но в противоположных направлениях.

🔥А еще мне понравилось одновременное письмо двумя руками🔥

Не переживай, если с первого раза не получится ☺️. Поначалу будет непросто, но чем чаще ты будешь тренироваться, тем быстрее мозг адаптируется. ❣️Со временем ты заметишь, как мышление становится более гибким, а продуктивность — выше в разных сферах жизни. 🚀

Следи за своими успехами и изменениями — прогресс обязательно будет!🙏

Глубина и взаимодействие🤍🖤 мужской и женской энергии

Мужская и женская энергии — это фундаментальные силы, лежащие в основе мироздания. Они существуют не только в людях, но и во всей природе, проявляясь как активное и пассивное, дающее и принимающее, форма и содержание. Их✨️ взаимодействие создает гармонию, движение и саму жизнь.

Мужская энергия 🖤
- Активная, направленная вовне
- Связана с действием, логикой, целеполаганием
- Дает структуру, защиту, импульс
- Проявляется как уверенность, решительность, воля
Женская энергия 🤍
- Принимающая, текучая, направленная внутрь
- Связана с чувствами, интуицией, творчеством
- Дает мягкость, гибкость, вдохновение
- Проявляется как забота, нежность, умение принимать

🌿 Гармония
Когда энергии сбалансированы, человек (или отношения) пребывает в гармонии:
- Мужская энергия помогает ставить цели и достигать их,
- Женская энергия наполняет процесс смыслом и радостью.

Дисбаланс приводит к проблемам:
- Избыток мужской энергии → жесткость, агрессия, эмоциональная сухость.
- Избыток женской энергии → пассивность, зависимость, отсутствие границ.

😔Часто нарушен баланс: мужчины подавляют свою чувствительность, женщины — силу. Это создает напряжение в отношениях и внутри личности.

Взаимодействие в отношениях
Здоровые отношения — это не борьба, а танец энергий, где партнеры дополняют друг друга:
- Мужская энергия ведет, женская — вдохновляет.
- Мужская энергия защищает, женская — наполняет теплом.
- Мужская энергия создает структуру, женская — наполняет ее жизнью.

Но важно понимать, что каждый человек содержит обе энергии, и их проявление зависит от ситуации.

Как восстановить баланс? ☺️

❤️Для развития женской энергии:
- Учиться принимать, доверять, быть в потоке.
- Развивать творчество, чувственность, интуицию.
- Позволять себе отдых, мягкость, эмоции.
❤️Для развития мужской энергии:
- Действовать решительно, брать ответственность.
- Развивать дисциплину, ясность мышления.
- Укреплять внутренний стержень, уверенность.

Единое целое☯️
На высшем уровне мужская и женская энергии стремятся к слиянию — к целостности. Это не противоположности, а две стороны одной реальности.

Когда человек гармонизирует в себе обе энергии, он становится творцом своей реальности.

Глубина взаимодействия мужской и женской энергий — это путь к балансу, любви и созиданию.🕊

🌪 Осознавая и принимая обе силы, мы обретаем внутреннюю целостность и способность создавать гармоничные отношения с собой и Миром.🌍

Всё придёт к вам в нужное время. Будьте терпеливы. 🌿

Но ждать тяжело, не правда ли? Особенно когда кажется, что ничего не движется вперёд. 💔

Но что, если это ожидание — не наказание, а подготовка? 🌌

Вселенная не торопится, потому что то, что предназначено для вас, больше, чем вы себе представляете. 🤍

Доверяйте темпу своего🍃 собственного путешествия. Не всё, что задерживается— отвергается.

Вы задаётесь вопросом: «Достаточно ли я делаю?Не забыла ли жизнь обо мне?»

«Нет. То, что предназначено вам, найдёт вас вовремя.»

Просто верь🤍

🤍О важности женщинам быть среди женщин: исцеление, поддержка и развитие 🌱

Женское сообщество — это пространство, где каждая женщина может найти опору, вдохновение и глубокое исцеление. Когда женщины собираются вместе, происходит нечто волшебное: они делятся мудростью, поддерживают друг друга и создают поле принятия, в котором можно быть собой без страха и стыда.

❤️Исцеление через женский круг

Женские круги — это древняя традиция, в которой женщины передавали знания, переживали трудности и праздновали радости вместе. В безопасном кругу можно:
- Говорить от сердца — быть услышанной без осуждения.
- Освобождаться от груза — многие женщины годами носят в себе боль, страхи и травмы, а в кругу сестёр они могут наконец выпустить их.
- Получать поддержку — иногда простое "я понимаю тебя" может изменить всё.

🤍 Работа с метафорическими картами: зеркало души.
Мощный инструмент для самопознания и терапии. Они помогают:
- Обнаружить скрытые эмоции — карты вытаскивают наружу то, что мы не всегда осознаём.
- Найти ответы внутри себя — через образы и символы, можно увидеть новые пути решения проблем.
- Создать общее поле доверия — когда женщины делятся своими ассоциациями, это сближает и открывает новые грани понимания.

🌸 Пение и голос: возвращение к себе
Голос — это выражение души. В традиционных культурах женщины пели вместе: колыбельные, обрядовые песни, плачи. Сегодня групповое пение в кругу помогает:
- Снять блоки — многие женщины стесняются своего голоса, а в безопасном пространстве можно раскрепоститься.
- Выпустить эмоции — звук вибрирует в теле, освобождая напряжение.
- Почувствовать единство — когда голоса сливаются в гармонии, возникает ощущение глубокой связи.

🌼Развитие женственности и силы
В современном мире женщинам часто приходится играть "мужские" роли, подавляя свою природу. В женском кругу можно:
- Вспомнить свою суть — через танцы, медитации.
- Научиться принимать, а не конкурировать — женская энергия — это про сотрудничество, а не соперничество.
- Вдохновляться — истории других женщин дают силы и веру в себя.
🍃🍃
Женский круг — это место, где можно сбросить маски, исцелить старые раны и вспомнить, кто ты на самом деле. Это пространство любви, доверия и глубокой трансформации. Когда женщины поддерживают женщин — мир меняется.

Как удержать мужчину?

Запомни главное: НИКАК. ❌

Не нужно никого удерживать — ни мужчин, ни женщин. 💁‍♀️💁‍♂️ Здоровые отношения — это осознанный выбор двух людей, а не борьба за внимание.

Если человек захочет уйти — он уйдет, и ты ничего не сможешь с этим поделать. Некоторые люди приходят в нашу жизнь только для опыта, чтобы помочь понять, чего ты хочешь, а чего — нет.

Если мужчина хочет быть с тобой — он будет. Он найдет способ, приложит усилия, сделает шаги навстречу. А если нет — значит, это просто не твой человек. Поблагодари судьбу, что уберегла тебя, и смело иди дальше! 🙏✨

🤍Что делать вместо этого? 🤍

1️⃣ Сфокусируйся на себе
Направляй свою энергию на собственное развитие, а не на бессмысленные попытки удержать кого-то.

2️⃣ Найди увлечения
Хобби, спорт, творчество, обучение — наполняй свою жизнь тем, что приносит радость и вдохновение. 🎨📚✈️

3️⃣ Инвестируй в себя
Развивайся, читай, путешествуй, пробуй новое. Чем интереснее ты сама по себе, тем больше притягиваешь достойных людей. 💃🌟

4️⃣ Наслаждайся жизнью
Гуляй, встречайся с друзьями, открывай новые места. Счастливая женщина — магнит для правильных отношений. 😊💖

5️⃣ Доверься жизни
Если кто-то ушел — значит, он просто расчищает путь для того, кто действительно твой. 🚀

Главный секрет

Научись быть счастливой сама по себе, независимо от кого-то. 😌 Не бойся оставаться одной. Не стоит метаться из отношений в отношения, тратя энергию не на тех людей.

Одиночество — не пустота, а возможность. 🧘‍♀️
Возможность понять себя, вырасти и встретить того, кто будет выбирать тебя так же осознанно, как ты — его.

А когда встретишь своего человека, с ним должно стать ещё лучше, чем было без него.
Не наоборот! ❤️🔥

Здоровые отношения — это не спасение от одиночества.
Это осознанный выбор двух цельных людей, которые и по отдельности прекрасны, но вместе — создают что-то по-настоящему светлое. 💫

Сначала научись кайфовать от себя, а всё остальное приложится! 😉

Жизнь мудрее нас. Если кто-то уходит — значит, освобождает пространство для чего-то большего. Доверься этому. 🌈

Твой человек придет сам, а ты наблюдай,чувствуй и доверяй себе! 💖✨

Совсем скоро мой день рождения — и я всей душой люблю этот праздник! 🌷

Самое время бережно сложить в шкатулку прожитый опыт и расти дальше. 🌱✨ Это было потрясающее время глубоких изменений и трансформации.

Однажды отец сказал мне: «Чтобы подняться на новый уровень, нужно сначала оказаться на самом дне».

Раньше я этого не понимала, пока сама с этим не столкнулась. 😳 Мне казалось, что я живу непростую жизнь, встречала трудности и не ценила то, что имею. 😔

Не каждому суждено оказаться на дне!
Знайте: если вам сейчас невыносимо тяжело и кажется, что мир рушится — это Вселенная расчищает путь для чего-то нового. 🌪️➡️🌈

Как говорится, всё познаётся в сравнении! 🤍
Без этого сложно научиться ценить и благодарить за то, что имеешь. 🙏

В итоге я оказалась в ситуации, когда потеряла практически всё. 💔

🤍Я потеряла партнёра, которого сама придумала. Мне казалось, в нём — целый мир, но оказалось, что я потеряла себя.

💙Периоды непонимания и временного отчуждения даже с родными и близкими людьми... 😢

💔Куча долгов, кредиты, залоги. 💸😫 Неумение довольствоваться тем, что имеешь, и жить по средствам. Порой не было денег даже на продукты — не то что на увлечения и хобби.

Как только деньги появлялись, сразу происходили неожиданные ситуации.
То пожар, то потоп, попадала на мошенников… 🔥💦🕵️‍♀️ Никак не могла выбраться из порочного круга — деньги просто не задерживались. Появлялись — и сразу штрафы, ломалась техника. 😤

И вот ты думаешь: «Ещё немного — и всё наладится, нужно потерпеть». Но жизнь снова подкидывает испытания одно за другим, потому что «по-хорошему» не доходит. 😮‍💨

🌪Работа не приносила удовольствия — постоянное опустошение и утечка энергии. "Как так? Меня не ценят?" 😓

Я спортсменка, привыкла пахать и достигать целей — стоять первой на пьедестале, а на новой работе оказалась в самом низу. 🏆➡️📉

Организм начал давать сбои: стали появляться непонятные недомогания, несмотря на идеальные анализы. 🤒

Последним ударом судьбы стала автокатастрофа, в которой я чудом выжила. 🚗💥😱

И наконец до меня дошло! 💡 Не нужно ждать этого "ещё немного, и будет легче". Усмири свое ЭГО!

Всегда что-то происходит, важно научиться быть счастливым и просто жить, жить сегодня! Жизнь дала второй шанс. Благодари за то, что у тебя есть! 🙌

Я замедлилась.🤍Начала изучать себя, узнавать глубже. Научилась любить себя и чувствовать, где мне комфортно, а где — плохо. 💖

🌸Погружаешься в воспоминания и снова чувствуешь себя ребёнком.

Я стала выбирать своё окружение и не бояться говорить «нет». 🚫 Уходить от людей и ситуаций, которым не могу доверять. Начала находить единомышленников, у которых можно многому научиться. 👥✨

Потрясающая фраза моего психолога: «Лучше быть худшей среди лучших, чем лучшей среди худших». 🧠💎

Я проработала ключевые травмы и начала понимать свои базовые настройки. 🛠️ Поняла, что всему своё время, что не нужно торопить события. Я успокоилась, научилась примерять разные роли: где-то ты звезда, а где-то стоит приземлиться — и вот тогда я начала дышать полной грудью! 🌟🌍

Всегда есть чему научиться и куда расти. В мире столько всего интересного! 🌍📚 А «свои» люди обязательно подтянутся. 🤝

Никто тебе ничего не должен, ты сам должен позаботиться о себе! 💪 Взять ответственность за свою жизнь и проживать её по-настоящему!
Никто, кроме тебя самого, не виноват в том, что с тобой происходит!
Мы получаем не то, что заслужили, а то, на что согласились.

Я благодарна за каждый урок. 🌺 Сначала мы не понимаем, за что нам это и почему так происходит. А потом всё становится на свои места. 🧩
Порой, чтобы выбраться из водоворота, нужно нырнуть ещё глубже. 🌊 Бывает очень полезно посмотреть на свою жизнь со стороны. 👀
Важный урок, который я усвоила: Не нужно менять других. Не нужно стараться угодить всем и постоянно доказывать, что я "самая хорошая".

Преображение — бесконечный процесс. 🔄 Начни меняться сам — и увидишь, как преобразится мир вокруг, принимая тебя настоящую.
Люби,мечтай,чувствуй🌸

💙Я чувствую вас слишком сильно: как превратить эмпатию из врага в союзника?💙

Ты научился чувствовать других раньше, чем понимать себя — потому что в детстве это было вопросом безопасности💔.

Знакома ли тебе ситуация?🌿

Родители приходили уставшие, их раздражение било, как током, а ты — маленький и беззащитный — учился считывать малейшие изменения в их голосе."Какое у мамы настроение? Как лучше подстроиться? Что🤕 сделать, чтобы папа меня не ругал?

А теперь ты вырос. И твоя суперсила — чувствовать других тоньше, чем собственные эмоции. 😶‍🌫️

🌪Когда эмпатия против тебя:

🔹 Ты истощаешься к вечеру, будто выжатый лимон.
🔹 Настроение зависит от окружающих — их плохой день становится твоим.
🔹 Внутри живет тревожный ребенок, который все еще боится "нарваться" на чужой гнев.

Хорошая новость:эмпатия — это дар, а не проклятие. Просто ей нужно научиться управлять. 😇

❤️Вот способы, которые помогут установить здоровые границы и не "тонуть" в чужих эмоциях:

💙Раздели "своё" и "чужое" 💙

🌼 Задавай себе вопросы:
- Это мои чувства или я "заразился" ими от другого?
- Действительно ли я должен(на) решать эту проблему?

🌼Визуализируйте барьер – представьте, что между тобой и собеседником есть прозрачный щит, который пропускает понимание, но не пропускает боль.

💙Учись эмоциональной
дистанции💙

🤍 Сопереживай, но не "сливайся" – можно понимать чувства человека, не принимая их на себя.

🤍 Говори про себя: "Это его эмоции, его путь. Я могу поддержать, но не обязана(ен) страдать вместе с ним".

💙Защитные практики 💙

🌿"Заземление" после общения – встряхни руки, умойся, переключись на физические ощущения (например, сожми и разожми кулаки).

🌿 Медитация "Возвращение к себе" – после тяжелого разговора закрой глаза и повторяй: "Я здесь. Мои эмоции — это моё. Его/её эмоции — это его/её".

💙Говори "нет" и ставь границы 💙

⭐️Четко определяй, сколько ресурсов ты готов отдать – например: "Я выслушаю тебя 10 минут, но потом мне нужно отдохнуть".

⭐️ Избегай "спасательства" – не бери на себя ответственность за тех, кто не просит помощи или не хочет меняться.

💙Работа с тревожностью 💙

⭐️ Если ты переживаешь за всех вокруг – это может быть гиперответственность или тревожное расстройство.

⭐️Попробуй технику "Круг влияния" :

- Раздели лист бумаги на 2 части: "Что я могу изменить" и "Что вне моего контроля".
- Выписывай эмоции,проживая их,а не блокируя.

💙Поддерживайте свой ресурс 💙

🔹 Регулярный отдых – эмпаты быстро истощаются, поэтому нуждаются в тишине и одиночестве.

🔹 Физическая активность – спорт помогает "сбросить" накопленное напряжение.

🔹 Творчество – рисование, музыка, письмо помогают выразить эмоции безопасным способом.

*Мне помогает громко петь в машине☺️

😊Когда обратиться к специалисту?

- Постоянно чувствуешь тревогу за других,
- Настроение резко меняется из-за чужих проблем,
- Мучает чувство вины, когда ты не можешь помочь,
— стоит обсудить это с психологом. Возможно, высокая эмпатия связана с травмой (например, если в детстве вы выполняли роль "жилетки" для взрослых).

❣️Важно:
"Эмоции других людей — их личная ответственность. Не стоит терзаться вопросами: 'Что он имел в виду? Почему взглянул именно так?'

Это состояние мне слишком хорошо знакомо. Но научиться с ним жить возможно — хотя для этого предстоит большая работа по исцелению собственных травм.

Эмпатия — это дар, но им нужно управлять. 💙

🙏Упражнение: Завершение партнёрской связи 🙏

🤍Найдите тихое место и медленно, осознанно прочитайте этот текст.
Важно прожить все эмоции.

🌿🌿🌿🌿🌿

🤍Дорогой(ая) [имя], мы прожили с тобой вместе ... лет. И для меня это было ... . А теперь наши отношения заканчиваются, и я ухожу. Для меня это ... .
То, что ты давал(а) мне с любовью, я оставлю и, возможно, сделаю из этого что-то хорошее... А то, что я давал(а) тебе, ты можешь оставить себе, и я надеюсь, что это послужит чему-то хорошему в твоей жизни...

То «тяжёлое», что я получил(а) от тебя, я не возьму с собой в дальнейшую жизнь — я оставлю это здесь... И если это не твоё, верни это туда, где ему место. А то «тяжёлое», что ты получил(а) от меня, ты тоже можешь оставить здесь... И если это не лично моё, я разберусь с этим сам(а).

То, что мы получили в наши отношения от наших родителей, предков или предыдущих партнёров, каждый из нас оставит себе: я — своё, ты — своё. И если ты что-то взял(а) из этого, верни это, пожалуйста, обратно. Я тоже сделаю так, если ты попросишь.

То, что мы создали вместе в нашей жизни, останется нашим, и каждый из нас имеет равное право этим пользоваться — или мы разделим это поровну.

Если в паре есть дети:
Наши с тобой дети всегда останутся нашими детьми, и ты для них — лучший(ая) отец (мать). Это то, что нам удалось в наших отношениях. Ты, как отец (мать), можешь давать им то, что считаешь нужным, а я, как мать (отец), буду давать им то, что считаю нужным. Как родители мы остаёмся связаны через наших детей, и я это признаю.

Пусть в твоей будущей жизни всё сложится так, как ты хочешь... И у меня тоже всё сложится, как я хочу. И если для тебя это возможно, отпусти меня... Жаль, если для тебя это невозможно, но я не могу больше оставаться с тобой...

А теперь я ухожу.

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Когда связь с партнёром разрывается, вначале может быть больно и пусто. Но постепенно приходит осознание: ты снова обретаешь себя.

🤍Ты чувствуешь, как:
🍃- тяжесть обид и злости медленно растворяется,
🍃- в груди появляется лёгкость, словно сбросил груз, который давно нёс,
🍃- ты снова можешь дышать полной грудью.

🌸Ты понимаешь:
🌼- эти отношения были важным уроком, но теперь их время прошло,
🌼- впереди - твоя жизнь, твой путь, твои возможности.

🙏И в этом освобождении есть особенная ценность:

✓ Ты заново учишься слышать свои желания
✓ Ты открываешь пространство для нового этапа

Это не конец - это начало.Твое начало.🤍

Недавно прочитала потрясающую книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла»— и она заставила меня задуматься. 🤍

Мы постоянно ищем смысл во всем: в событиях, страданиях, даже в мелочах. Ищем объяснения, цепляемся за логику, пытаемся оправдать случайности. 🌸

Но что, если смысл уже есть во всем? Без условий, без наших попыток его «найти»?

"Во всем есть смысл,безусловный смысл."🌱

Особенно меня поразила цитата из книги:
⭐️⭐️⭐️
«Лучший способ укрепить ветхую структуру — усилить на нее нагрузку.»

Женское взросление — это свобода.🌸

Не резкая.
Не дерзкая.
А тихая. Настоящая. Внутренняя.

Это не про силу в голосе. 🌸
И не про независимость в паспорте.

Женское взросление — это момент, когда ты перестаёшь быть той,
которая всё время ждёт:
🌸— что тебя выберут,
🌸— что поймут,
🌸— что не бросят,
🌸— что заметят твою тишину и догадаются, как тебе больно.

Ты больше не строишь отношения из тревоги.
Не боишься сказать «нет».
Не играешь в ту, которой «ничего не надо».

Ты понимаешь: твоё место — не нужно заслуживать.

Его не вымаливают.
Оно либо есть, либо нет.
И если его нет — ты уходишь.
Не в обиде, а в уважении к себе.

Женское взросление — это свобода:
— выбирать, с кем быть, а с кем — не быть вовсе,
🤍— уходить без драмы, когда внутри уже всё ясно,
🤍— не тянуть тех, кто не идёт,
🤍— не молчать, не блокировать эмоции,
🤍— не отдавать больше, чем есть.

Это свобода не оправдываться за свои чувства.
И не бояться, что «слишком».

Это свобода внутри тела:
🌿— в расправленных плечах,
🌿— в глубоком вдохе,
🌿— в способности остановиться и не чувствовать вины.

Это не холод.
Это не одиночество.
Это место, где ты впервые по-настоящему рядом с собой.

Женское взросление — это не про борьбу.
🤍Это про возвращение.
К себе. В центр своей жизни.
Без страха быть лишней.

Если ты сейчас на этом пути —
ты уже в процессе.
И эта свобода — уже рядом.

Ощути её.⭐️

💔Развод: когда рушится целый мир💔

Развод — это не сходить за хлебом или сменить носки 🍞

Каждая история расставания — уникальна, и каждый переживает её по-своему. Я прошла через это и хочу поделиться тем, что поняла. 😔

😔Это боль потери
Даже при цивилизованном расставании будет невыносимо тяжело.

- Это как пережить смерть близкого — теряешь не только человека, но и себя прежнего. 🎭

- Приходится "умереть" в тех отношениях, чтобы родиться заново.
🌪Умирает не просто ваш союз – умирает та версия вас, которая верила, любила, строила общее будущее. А потом приходится заново учиться дышать.🪁

💔 Самое сложное — разорвать связь, выстроенную годами

Что происходит внутри: 🌱

Это полное бессилие — когда не хватает сил не только на встречи с людьми, но даже на то, чтобы просто подняться с постели.😴

Первое время ты не то что не можешь проглотить кусок хлеба — ты даже базовые вещи делаешь через силу: чистишь зубы,😶‍🌫️ заставляешь себя выйти из дома.

Когда не можешь накрасить ресницы — лицо опухшее, а глаз вовсе не видно🥺

- Истерика настигает внезапно. В очереди в магазине. На совещании. В метро. Мир продолжает крутиться, а твой – рассыпался. 🌍

- Память предательски воскрешает хорошее.🤕

При этом ты вынуждена справляться с трудностями — жить, работать и улыбаться, делая вид, что всё хорошо! 😀

Плохо и больно одинаково — и мужчине, и женщине, независимо от пола.♂️♀️

❣️ Что важно помнить:

🍃Не хороните себя в прошлом. Да, будет больно. Да, захочется замкнуться. Но нельзя позволить боли стать твоим постоянным состоянием.

👤Одиночество – не враг. Сейчас важно побыть наедине с собой, а не бросаться в новые отношения, пытаясь заткнуть пустоту. Потом все равно накроет.

🌿Главное — дать себе время. Пройти через это, проработать ошибки, осознать свои границы. И тогда — вы будете готовы к новой жизни.

☺️Что изменится

👥- Окружение станет другим: кто-то отдалится, не понимая вашей боли. Кто-то будет осуждать. Но найдутся и те, кто протянет руку.

⭐️Вы изменитесь до неузнаваемости — но это будет сильная, новая версия себя.

🌌Что будет потом?

🤍Ты проснешься однажды и поймешь: боль больше не душит. Ты начнешь замечать запах кофе по утрам. Смеяться над ситуациями. Мечтать о чем-то новом. 😍

И тогда ты увидишь в зеркале другого человека – того, кто прошел через ад и выжил. Кто теперь знает себе цену. 🌷Кто больше не боится одиночества. 😇

🏆Это и есть настоящее возрождение.

P.S. Если ты сейчас в этом аду – знай: ты не один(на). Я была там. Выбралась. И ты сможешь. Просто дай себе время.😀😀

«Великолепная» – потрясающий фильм о том, как в один момент может рухнуть привычный мир.

🥺 Близкие люди внезапно становятся чужими, и ты остаешься наедине с🌿 собой. Страшно. Одиноко. Но именно такие моменты даются нам, чтобы переродиться – научиться слышать себя,🌿 ценить свою уникальность и, наконец, полюбить.

🪷Одиночество – это не приговор, а возможность перезагрузки. Когда кажется, что всё потеряно и ты никому не нужен, – остановись.

🤍 Прислушайся к тишине. В ней скрыта сила, о которой ты забыл. Мир не рухнул – он просто освобождает место для чего-то нового.

🪷Меняйся сам – и изменится всё вокруг. Верь, даже когда трудно. И тогда обязательно встретишь того, кто увидит в тебе то самое, настоящее, что ты так долго прятал от других. Того, кто скажет: «Ты – это именно тот, кого я искал».

Кто смотрел?🌺

А ты веришь в любовь?

— А разве в неё можно не верить?

Она либо живёт в сердце, либо её нет… Когда между людьми пробегает та самая искра, её невозможно не почувствовать. 💫 Если коротко — да, верю.
— Но разве химия — это любовь? Она со временем угасает, а остаётся что-то глубже, теплее…

❤️Самая возвышенная мысль — что любовь есть слияние с Божественным.
❤️Самая мудрая — что любить другого по-настоящему можно, только если умеешь любить себя.

Обе эти идеи мне близки. Недавно я перечитывала книгу Фромма «Искусство любить», и она снова тронула меня. Автор говорит, что любовь — это не просто эмоция, а искусство, которому нужно учиться: бережно, терпеливо, с открытым сердцем. Настоящая любовь — это забота, уважение, глубинное понимание другого. И она не ограничивается одним человеком — она распространяется на мир вокруг, на саму жизнь.

Если коротко, вот главные мысли из книги:

💖 Любовь — это искусство, требующее практики.
Как живопись или музыка, она нуждается в терпении, внимании и мудрости. Это не просто вспышка чувств, а ежедневный труд души.

💖 Фромм выделяет разные грани любви:
— Братская — любовь-принятие, сочувствие ко всем людям.
—Материнская — безусловная, дарующая жизнь и поддержку.
—Эротическая— страстное стремление к близости.
—Любовь к себе— не эгоизм, а основа для любви к другим.
— Любовь к Богу — как путь к гармонии и смыслу.

💔 Ошибка нашего времени — любовь-потребление.
Мы часто ищем не глубину, а сиюминутное удовольствие, и потому остаёмся одинокими даже в отношениях.

🌱 Любовь требует зрелости.
Она строится на уважении, ответственности и желании видеть другого счастливым. Только тот, кто наполнен сам, может искренне отдавать.

✨ Любовь — это действие, а не просто чувство.
Она проявляется в каждом жесте, слове, в готовности расти вместе.

Настоящая любовь — это выбор. Выбор — каждый день быть рядом, понимать, прощать, беречь. И начинается она с тихой, нежной любви к себе.

Очень близка мне фраза: «Любовь — это не пассивное ожидание чуда, а активное сотворение его».

А как вы чувствуете любовь? Что она для вас? 💌

📄Инструкция: Как раскрыть подсознательные установки о деньгах

1. Подготовка 🧤
- Возьмите чистый лист бумаги и ручку.
- Устройтесь в тихом месте, где вас никто не отвлечет.

2. Выписываем ассоциации 💭
- Запишите 10 первых слов, которые приходят в голову, когда вы думаете о финансах.

🔃 3. Объединяем слова
- Шаг 1: Соедините каждые два слова в одну общую ассоциацию.
(Пример: "деньги" + "богатство" = "изобилие".)
- Шаг 2: Снова объединяйте слова, пока не получите 1 финальное слово.

4. Анализ результата 🔍
- Финальное слово отражает вашу глубинную денежную установку.

Оно может указывать на:

То с чем стоит работать:😇
✅ Источник дохода – если слово позитивное (например, "творчество", "общение") .

То над чем нужно работать:🤔
⛔ Блокировку финансов – если слово негативное (например, "страх", "ограничения"-возможно, вы подсознательно боитесь денег).

РАНЬШЕ Я ДУМАЛА, ЧТО БЕЗОПАСНОСТЬ = ДЕНЬГИ, НО ОКАЗАЛОСЬ...

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не стабильность во всём, а уверенность, что я справлюсь, даже если всё изменится.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не когда меня защищают другие, когда я сама могу быть своей опорой.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не отсутствие критики в жизни, а когда критика больше не разрушает мою самооценку.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не держать всё под контролем, а умение принимать то, что я не могу контролировать.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не наличие запасных планов, а умение импровизировать, когда планы рушатся.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не знать всё заранее, а доверять себе, даже когда будущее неясно.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не когда меня всегда поддерживают, а когда я могу поддержать себя, даже если остальные молчат.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ — это не избегание боли, а проживание боли, не разрушаясь.

🌿БЕЗОПАСНОСТЬ
— это понимание, что
Я — это не моя профессия
Я — это не сумма на счёте
Я — это не моя красота и молодость
Я — это намного больше, шире и глубже, чем сумма моих достижений и внутренних частей...

10 важных вопросов, если ты боишься не реализовать себя


1. Твой следующий шаг📊
Если год пройдет так же, как этот, ты будешь ближе к своим целям? Что можно изменить уже сейчас?

2. Взгляд со стороны 👁
Если бы ты увидел свою жизнь глазами любящего человека — что бы тебе захотелось скорректировать?

3. Что тебя останавливает? ✋️
Какие мысли или страхи чаще всего мешают тебе двигаться вперед? Действительно ли они обоснованы?

4. Дело, которое важно 🔥
Какое отложенное занятие или решение могло бы сделать твою жизнь более наполненной?

5. Разговор с собой из прошлого 💫
Если бы маленький ты встретил тебя сегодня — что бы он сказал? Что бы тебе хотелось ему ответить?

6. Действие или ожидание? 🎭
Ты делаешь то, что зависит от тебя, или надеешься на внешние обстоятельства?

7. Мечта без страха 🌄
Если бы ты точно знал, что не проиграешь — за что бы ты взялся в первую очередь?

8. Твое окружение 💑
Чувствуешь ли ты, что люди рядом поддерживают твое развитие?

9. Твой распорядок 🕸
Если бы кто-то повторил твой день — помогло бы это ему приблизиться к своим мечтам?

10. Будущая благодарность 🙏
Какое сегодняшнее решение сделает тебя счастливее завтра?
🌺🌺🌺
Иногда самые важные ответы — внутри нас. Эти вопросы не для самокритики, а для честного и доброго разговора с собой. Прислушайся к ним — они помогут понять, куда двигаться.

Фразы, которые перезагружают🤍 мышление и собирают тебя заново

1. Ты не боишься неизвестности.
Ты боишься, что в ней ты снова окажешься никем. 🌷
Ты не держишься за стабильность.
Ты держишься за роль, в которой хоть кто-то тебя замечает.

2. Ты не устаёшь от дел.
Ты устаёшь от того, что всё, что ты делаешь, — не про тебя. 💐
И чем лучше ты справляешься, тем сильнее ощущение,
что живёшь не своей жизнью.

3. Твоя проблема не в том, что тебя не выбирают.
А в том, что ты вечно предлагаешь себя первым. 🏵
И каждый раз, когда тебя не берут,
ты не злишься — ты стираешь себя ещё сильнее.

4. Ты не ждёшь, что кто-то изменится. 🌺
Ты ждёшь, что кто-то вдруг начнёт ценить то, чего никогда не хотел.
И называешь это терпением.
Хотя это — самопожертвование в пустоту.

5. Ты не боишься провала.
Ты боишься узнать, что даже если выложишься на максимум —
ничего не изменится.
Вот почему ты тормозишь.
Не из лени. Из страха🌻 бессмысленности.

6. Ты не держишься за человека.
Ты держишься за ту фантазию, в которой с ним ты наконец нужен.
А он живёт своей реальностью.
И ты в ней — статист. 🌿

7. Ты не молчишь, потому что зрелый.
Ты молчишь, потому что научился:
слова не спасают, а делают тебя ещё более уязвимым. 🪷
Но это не сила.
Это мёртвый навык выживания.

8. Ты не боишься начать.
Ты боишься, что начнёшь — и никто этого не заметит. 🌱
И окажется, что даже твой максимум
не даёт тебе ощущения «я есть».

9. Ты не хочешь признать, что устал.
Потому что тогда придётся признать,
что всё, что ты строил, — тебя разрушает. 🪻
И если сейчас остановиться —
не останется ничего.

10. Ты не ищешь себя.
Ты ищешь ту версию себя,
которая наконец будет подходящей для всех. 🌾
И в этом — самый изощрённый способ исчезнуть.

Люди не боятся меняться.
Они боятся признать, 💫что всё, к чему они пришли, — это не то.

И если ты это прочитал до конца -ты уже начал разворот.🤍

Какая была бы ваша реакция?🙈

💛💛💛
Потрясающая книга о том, как детские конфликты продолжают жить внутри взрослых, мешая нам расти и развиваться.

Эта книга оказалась📚 в моих руках в самый нужный момент! В ней раскрываются важнейшие вопросы: оказывается, многие наши страхи, сомнения,😇 финансовые трудности и даже неспособность добиваться целей коренятся в том, что внутри нас всё ещё живёт раненый ребёнок.

Автор показывает, как📖 непрожитые детские травмы влияют на взрослую жизнь, и даёт инструменты для работы с ними.

💛 После прочтения начинаешь осознавать, что многие ограничения — не объективная реальность, а отголоски прошлого, с которыми можно и нужно работать.

Какая книга из последних вдохновила вас?⭐️

Ничто лучше не скрасит дождливые вечера ,как горячий чай с домашним печеньем🥧

Ловите рецепт тыквенного печенья с протеином 🍪

🥨100 гр отруби овсяные
🥨30 г протеина
🥨600 гр мякоти тыквы
🥨1 яйцо
🥨Стевия по вкусу

Выпекаем 20 мин при 180°С🔥

У меня получилось 11 штук😋
КБЖУ на 1 печенье 72ккал/5/2/11

🌷🌷🌷
Уважайте абсолютно каждого человека рядом. Жизнь умеет круто поворачиваться.

А как вы активизируете пассивный словарный запас?🤔

А как вы активизируете пассивный словарный запас?🤔

🔥Подбор сильных смысловых пословиц🔥

🪷После того, как корабль утонул, каждый знает, как его можно было спасти.

Японская пословица.

🐆У кота, который хочет стать львом, сначала должен пропасть аппетит к мышам и крысам.

Африканская пословица.

👛Чем толще твой кошелёк, тем громче смеются над твоими шутками.

Чародинская пословица.

🇮🇹Стены только у нас в голове.

Итальянская пословица.

🌺Не старайся болотной лягушке рассказывать об океане.

Китайская пословица.

Проявляйтесь,выступайте,
рискуйте-живите🔥🔥🔥

"Волшебный пинок" для тебя 😅
P.s Мужчина на фоне поддержал 🤣🤣🤣

🫶ТАКОГО ВЫ НЕ ВИДЕЛИ🫶

Милые девушки, хочу поделиться с вами своим открытием - мастером по маникюру, 💅🏻которого вы точно еще не видели! Кто еще не нашел себе крутого мастера по маникюру,берите на вооружение!

🗓Я в Москве живу с рождения и перепробовала множество мастеров,то меня не устраивает качество, маникюр держится ну неделю от силы. Космические цены! Подход и скорость работы мастера-важные критерии для меня.

⭐️Найти ту самую-оказалось задачкой со звездочкой.⭐️
И вот уже отчаявшись, случайно наткнулась на объявление одной девушки!Ее подход к работе просто уникален! Продумано все до мелочей🌼

💣ПОДХОД💣
Приходя к Веронике, я чувствую себя как у лучшей подруги. Ее студия настолько уютная, что каждое посещение становится приятным отдыхом. Ароматный кофе и вкусные угощения только добавляют уюта.

❤️КВАЛИФИКАЦИЯ❤️
Я впервые встретила мастера,который постоянно повышает свою квалификацию и открыт новым методам и экспериментам.

🎯СТЕРИЛЬНОСТЬ🎯
Важным критерием для меня является стерильность инструментов. У Вероники все инструменты абсолютно чистые и стерильные, а стерилизатор стоит на самом видном месте.

⭐️МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ⭐️
Салон Вероники Для владельцев автомобилей предусмотрена бесплатная парковка.
У Вероники свой салон ,который находится всего в 5 минутах ходьбы от метро Шоссе Энтузиастов.

📫Записывайте адрес: ул.Электродная 2с14 ,подъезд 12, этаж 2.

Более того,для автовладельцев БЕСПЛАТНАЯ парковка.

💰ЦЕНА=КАЧЕСТВО💰
Таких цен за качественную работу в Москве я вообще не видела. Мой маникюр держался практически полтора месяца, что для меня было настоящим открытием. И в огне не горит и в воде не тонет😅

❤️ДИЗАЙН❤️
Вероника-человек искусство!Она создает дизайны любой сложности, смешивая различные цвета и текстуры. Также она всегда открыта для обсуждения ваших идей и предложений.

💌ОНЛАЙН ЗАПИСЬ💌
Это вообще удобная штука, нажал кнопку и выбрал дату🔥
https://link.tetradka.io/online/147780

Подписывайтесь на канал,чтобы быть в курсе новостей🤍
https://t.me/nikanails_msc

Если вы придете от меня, не забудьте упомянуть кодовое слово 🤍"ВАРВАРА"🤍, чтобы получить персональную скидку 10% на первое посещение.✍️

📡Не упустите возможность посетить студию Вероники и насладиться профессиональным маникюром с любовью и заботой! Делитесь своим опытом с друзьями - им это точно пригодится!

🌾🌾🌾
Быть красивым - значит быть самим собой. Тебе не нужно, чтобы тебя принимали другие. Ты должен принять себя сам.

– Т.Н. Ханх

🔓ПОКОЛЕНИЕ ОДИНОКИХ🔓

Истинная любовь к себе означает принятие своих слабостей и развитие гибкости, а не эгоизм и нарцисизм. Знание своих границ, но в современных реалиях- это про неприкасаемость.

⛔️- «Я такой, какой есть - принимайте целиком,я меняться не буду»
⛔️- «Принимайте меня, а если нет - мне не нужны такие люди»
⛔️— «Я заслуживаю только лучшее, я не собираюсь вкладываться!»

Итог? Человек «углубляет травму» и остаётся один.

😱Стремительно растёт число разводов и одиночек. Люди не создают семьи потому что «не хотят жертвовать своим комфортом» ,не хотят идти на компромиссы, разговаривать. И гордятся этим, снимают рилсики...

🥺Всё больше мужчин и женщин чувствуют пустоту, даже если у них карьера и успех.

В психологии появилось новое явление- депрессия🫣 самодостаточных людей. Это когда у тебя есть всё, кроме близости,любви.

Вывод: нам продали ложную идею-
Вам не нужно бесконечно «выбирать себя».

🙏Вам не нужно уходить из отношений при первых сложностях.
🙏Вам не нужно бояться дискомфорта - без него не бывает роста.

Любовь - это не «мне удобно». ⭐️

Любовь - это «даже когда трудно -мы вместе». ➕

Потому что после всех границ, осознаний и проработок, человек неизбежно задает себе один вопрос: «А кто рядом?»

☔️И если вокруг только тишина - значит, что-то пошло не так.

«Как понять,что действительно пора уходить? Как отличить норму от невроза?»

😿Конечно, бывают отношения, которые действительно себя исчерпали.

Это не про эгоизм, не про модную «любовь к себе», а про естественный процесс роста!🍀

Когда лучше уйти:

💔Вы переросли эти отношения.
💔Вы больше не развиваетесь вместе, а только тянете друг друга назад.
💔Отношения стали пустыми.
Не из-за того, что кто-то временно устал или кризис - а потому что между вами ничего не осталось.
💔Вас в этих отношениях больше нет.
💔Вы перестали быть собой, стали жить чужой жизнью, растворились в партнёре.
💔Разговоров нет,это замкнутый круг,вы только мучаете друг друга и все что у вас осталось-привычка.

В этих случаях уход - это не ЭГО, а необходимость. Но!

Тогда возникает другой невроз:

Человек не может уйти, даже если всё внутри говорит, что пора. Почему? 🤔

— Зависимость: «А что я буду делать без него/неё?» ✨
— Чувство вины: «Я плохой человек, если разрушаю семью» ✨
— Страх: «Вдруг больше никого не встречу?» И тут задача психолога - не поддакивать («Да, конечно, уходи, живи для себя!»), а помочь увидеть истинный конфликт.✨

Вы реально хотите уйти или просто хотите, чтобы стало легче?

Вы уходите в себя или действительно осознали, что отношений больше нет?

В здоровой терапии не будет радикальных лозунгов вроде «всегда оставайся» или «срочно уходи».

Будет осознание:

🌼Это моя реальная потребность, а не страх или тревога.
🌼Уход -не побег, а осознанный шаг.
🌼Я не разрушаю - я завершаю.

Итог: работать над отношениями или уходить?

Если отношения живые - работать, взрослеть, проживать кризисы, договариваться. Если отношения безжизненные - уходить осознанно, не по трендовым лозунгам, а потому что так действительно лучше для обоих.

Когда человек эмоционально незрелый, его бросает в крайности:

🥀Терпеть и жертвовать собой.
🥀Бросать при первой трудности.

Зрелость - это способность видеть себя в отношениях, понимать, что ваше, а что навязанное, не путать тревогу с истиной, а ЭГО - с осознанием.

Важно не просто «любить себя», а доходить до сути: Откуда у вас этот страх? Как сформировалась эта динамика в отношениях? Что вам действительно нужно - уход или новый уровень близости? Результат работы - не просто «выбор себя».

Результат - это ЗРЕЛАЯ личность, которая понимает себя:

👊Это человек, который не закрывается, а умеет выдерживать сложное.

🤝Это человек, который не впадает в крайности, а видит реальность.

💪Это человек, который умеет строить отношения не из нужды, а из внутренней опоры.

👍И тогда нет вопросов «уйти или остаться» -есть понимание, куда вы идёте и зачем.

Как сделать первый шаг к зрелости? 🙌

Перестать играть в поп-психологию и по-настоящему разобраться в себе.

А что для счастья нужно вам?🙂

❤️Признаки застрявших в теле обид.❤️

Взрослый и осознанный человек не обижается, обижается всегда🕯 внутренний ребенок, или взрослый, который застрял в детской ситуации, детском воспоминании, которое он уже забыл, но оно все еще живет в нем.🌱

🥺Обида - это то чувство, которое нужно признать,сделать выводы, понять его причину, увидеть свой интерес, что именно вы хотели получить обидевшись. 😶‍🌫️Восполнить это, вынести для себя ценный урок, поблагодарить за опыт и пойти дальше.
⭐️⭐️⭐️
Застревая в обидах, важно не перекладывать ответственность за свои чувства на других, потому
что обиду испытываете вы сами и это находится в вашей зоне🫢 ответственности за собственные
чувства.

🫠Если перекладывать ответственность за свою обиду на других, то в мозг поступает сигнал об отсутствии необходимости что-либо предпринимать-перерасти само чувство обиды.🙏

Важно помнить, что вы уже взрослый и ваше сознание💕 подвластно вам, стоит только обратиться внимание на себя, проанализировать свои обиды.
🌷🌷🌷
Причем обиды всегда застревают в теле, они сжимают, напрягают, перекрывают потоки энергии. У людей ,в которых живет обида есть изменения на уровне🤕 физиологии ,например:

🐋1. Тело тяжелое и вам не хочется особо двигаться. Тело, наполненное негативом тяжелеет, становится
тяжелее сохранять тело в форме, появляется лишний вес.

🟠2. Комки в отдельных участках тела - горло, живот, голова. Зажатый подбородок или носогубные складки. Челлюстной зажим,горб на спине. Или постоянные боли, от которых не помогают лекарства. "У меня постоянно болит колено"-так застревает эмоция.🤕

🌬3. Вам становится тяжело глубоко дышать. Обида опускает тело и далет его тяжелым, многие процессы становятся поверхностными. Дышать
полной грудью могут те, у кого спокойное состояние.

👩‍🍼4. Вы не понимаете как можно простить родителей или тех, кто причинил вам боль, еще не дозрели до понимания того, что обида и негатив уже скопились в вашем теле, а при помощи вашего обидчика вы
можете это увидеть и прочувствовать.

🤧5. Обиды и другие негативные эмоции меняют гормональный фон, в результате которого нарушается обмен веществ, появляется лишний вес, аовышенное давление, бессонница и другие проблемы со здоровьем.

😶‍🌫️Тело хранит все, наши обиды, непрожитые эмоции,поэтому говорят, что обида - это якорь, который мешает плыть дальше.

Ответственность за собственные чувства - это высший пилотаж психологической зрелости, потому
что:

🌾Не ты меня обижаешь, а я чувствую обиду, "Не ты причиняешь мне боль, а я испытываю боль, когда ты..." "Не ты придаешь моей жизни смысл, а я ищу смысл только в тебе..." "Не ты меня унижаешь, а я унижаюсь..." и т.д.

🪽Боль и обида - это наше субъективное, что не все в этой ситуации испытывали бы тоже самое, а значит прямо сейчас с нами ничего страшного не делают, просто болью отзывается прошлый опыт.

🔥 Вероятно человек занят не причинением обиды и боли, а что-то делает или не делает из своих соображений и не догадывается, что причиняет этим боль и обиду.

❤️❤️❤️
Ждать или добиваться от человека, когда он перестанет нам причинять боль и обиду не нужно, в нашей власти находится выбор прекратить все это.

🤍Такое понимание прекращает игру в тирана и жертву, нам приходится делать осознанный выбор и принимать нужное решение, тогда как обвинять и снимать тем самым с себя ответственность было бы гораздо проще.

☺️ Мы в ответе за то, за что берем ответственность, то есть не на меня сваливают ответственность за чувства других, а мы сами берем ответственность за их чувства, а это уже мания величия - думать, что мы можем управлять чувствами🙂 других взрослых и осознанных людей.

🔥 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 🔥

Поднимем активность и поддержим друг друга взаимными подписками, реакциями и комментариями

😊😊😊😊😊😊😊

1️⃣ Подписаться на каналы экспертов
2️⃣ Поставить реакции на последние 3 поста у каждого
3️⃣В комментариях у эксперта, под таким же постом, можно оставить ссылку на свой канал (только если вы на него подписались, бот проверяет!)

😊😊😊😊😊😊

➡️ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ИНТЕРАКТИВЫ

➡️ КСЮ 🎭 КУКЛОВОД ТВОЕГО ТЕЛЕФОНА

➡️ промокоды • скидки • акции | by blosoffi

➡️ Наталья |Цифровой Нумеролог

➡️ Психология успеха🤍

➡️ Саша | о продажах

➡️ Телеграм Pro Agency

➡️ Английский с носителем языка в Happy Family

➡️ Психология успеха с Татьяной Григорьевой

➡️ ♎️ТОЛЬКО ЧЕСТНАЯ АСТРОЛОГИЯ С МАРГО🤝

➡️ Пси. проект NaSvobode

➡️ ЧАТ- АКТИВ 24/7

🚫 Без подписки запрещено оставлять комментарии!

♥️ Будьте активными отвечайте взаимностью

1…2…3… ПОЛЕТЕЛИ 🚀

📌 ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕРАКТИВ 📌

Никогда не женись на женщине, с которой можно жить. Женись на той, без которой жить нельзя!❤️

"Хочу большую попу"🍑

Простые правила для роста мышц:

😊ТРЕНИРОВКИ:

Гипертрофия-подходы до отказа или близкие к нему. Рабочие веса! Не стоит бояться стать" мужчиной".

🥰Исследования показали, что для этого нужно минимум 10 лет пахать каждый день. Либо использовать фармакологию,что я не приветствую,много побочек,особенно с женскими гормонами. А ведь еще детей рожать. Здоровье-важнее.

😋ПИТАНИЕ:
Минимум 2 г белка на кг веса, это строительный материал,чудес не бывает! Фигура-это труд. Но когда видишь результат, хочется еще и еще! Я ем по 130-150 г белка в день!

😊ОТДЫХ:
Качественный сон и восстановление- залог не только хорошего настроения, но и крепких мышц,суставов и энергии.☘️

Без этих заповедей не жди какого-то результата. И помни,это работа над собой годами и постоянно, а не периодами.😀

Записывайся на индивидуальное ведение. Все подробности в лс🤍@VarvaraIVbuss😀

Мой рацион за 2 дня для поддержания фомы. Минимум 120 гр белка для поддержания🤗 мышечной массы и качества кожи.

Достаточно соблюдать простые правила и высчитать свою норму и дефецит по КБЖУ. С этим я могу тебе помочь 🫶

🥑Чтобы сжигать именно жир нужно употреблять достаточное кол-во белка.
Ты дольше не испытываешь чувство голода.

🍋Вы можете есть все что угодно, но от этого зависит качество тела, выбор за вами.

🏃‍♀Кардио не самый лучший способ сжигания жира.

🥞Завтрак не самый важный приём пищи,организму все равно в какое время вы будете есть. Но я без завтрака не могу,для меня это святое.
Главное съесть свою норму бжу и не переесть.

❌️Никакие жиросжигатели не помогут вам сжечь жир-это миф,только печень посадите.

🍚Низкоуглеводная диета не работает.Сложные углеводы-энергия и сочные объемы форм.

🍞Не нужно убирать из рациона картофель и хлеб.

🍳После тренировки не обязательно сразу бежать есть.

💧 Не нужно пить литрами воду как спортсмены. Чувствуйте свой организм, но жидкость разгоняет лимфу.

😴 Главное восстановление. Хороший отдых и сон,меньше стресса. В жизни все относительно,забей и кайфуй.

В моем блоге вы найдете ответы нв многие вопросы. 😇Столько информации сейчас,не знаешь кого слушать,выбирайте,что вам ближе.☺️

У меня много вкусных рецептов и🌮 рекомендации.🍖 А еще я беру на индивидуальное ведение 🔥и набираю группы ,где мы общаемся и кайфуем от похудения или набора мышечной массы.🤗

ЕСЛИ ТЫ НОВЕНЬКИЙ ОСТАВАЙСЯ СО МНОЙ. СКОРО Я ОПУБЛИКУЮ ПРАЙС ЛИСТ. 💰

ОСТАВАЙСЯ В ФОРМЕ ВЕСЬ ГОД,А НЕ ТОЛЬКО ПОД ЛЕТО! 🪁
КТО В ПРЕДВКУШЕНИИ?⚡️

👰‍♀️МОИ ТВЕРДЫЕ «НЕТ» В ОТНОШЕНИЯХ🤵‍♂️

🗝СЕКРЕТЫ И ТАЙНЫ 🤫
В отношениях не должно быть секретов. ☺️Если мы партнёры, то между нами должна быть честность и искренность. 🤔Если есть что-то, что нельзя сказать друг другу прямо — значит, что-то уже не так.

👩‍❤️‍💋‍👨 ВОВЛЕЧЕННОСТЬ И ПРИСУТСТВИЕ
Быть рядом-значит быть вовлечённым. Находиться рядом физически ,в одном пространстве, но при этом не проявлять заинтересованности.
🥺Ментальное одиночество хуже всего.

📍КОПИРОВАТЬ ЧУЖУЮ ИСТОРИЮ
Мне не подходит🤔человек, который считает, что в семье всё должно быть «как у его 🚩родителей» или «а вот в прошлых отношениях».🚩 Это вообще не здоровая история.У нас свои отношения, а не копия чужих сценариев.

🔒КОНТРОЛЬ И ОГРАНИЧЕНИЯ
Мне не комфортно строить отношения с человеком, который меня ограничивает и контролирует.❌️ Я знакома со своими границами дозволенного и никогда не позволю себе недостойного поведения по отношению к себе и своему партнеру! Мы два взрослых и🤗🤗 осознанных человека, которые сами выбирают быть вместе.

💒БЫТ
Несмотря на то ,что мы живем в 21 веке,еще есть люди,которые🧽 считают, что бытовые обязанности "по умолчанию" лежат на женщине.
Безусловно, кому-то такое подходит, но не мне. Мы на равных работаем и живем свою жизнь.🥞
Я сама люблю чистоту, но я планирую строить отношения с мужчиной, а не с мальчиком,за которым нужно убирать.🤍 Хочешь,чтобы было чисто-убери сам. А еще мы можем делать это вместе или пригласить уборщицу.

🥂КОМПРОМИССЫ
Если мужчина живёт с позицией "я такой, меняться не собираюсь, принимай, как есть"-это не моя история.🙂‍↔️ Жизнь вдвоем требует работу над собой и готовность к изменениям. Нас автоматически становится двое, следовательно, нужно учитывать интересы☺️ партнера.Взрослый человек умеет развиваться, признавать ошибки и искать компромиссы.

🧪ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ
Если партнер боится чужого мнения и ставит его выше наших отношений, то это не подходит для меня. Мне важно чувствовать себя в🤔 безопасности и приоритетности в отношениях.

🌧УНИЖЕНИЕ И КРИКИ
Не согласна на отношения, где меня пытаются унизить или оскорбить. Тихо и спокойно договариваться.😔
Уважение и поддержка друг друга должны быть основой отношений.

💖💍ФИНАНСЫ
Если мужчина предлагает делить финансы 50/50 -это не мой мужчина. Я не говорю о том,что меня нужно обеспечивать или содержать-нет. Я полноценный взрослый❤️ человек,который может сам закрыть свои хотелки и потребности.
Разумеется и на мне будет статья расходов,но базовые потребности- закрывает мужчина.
💰💰💰
К сожалению, многие не понимают, если ты во всем будешь на равных с мужчиной-это уже не про слияние мужского и женского. Ты автоматически конкурент,соперник. Вместо женской энергии⚡️ и гармонии🌷 ты отращиваешь яйца. У мужчины и женщины в отношениях различные функции, ни о какой женственности и 🌱легкости не будет идти речи,если ты пашешь на уровне еще и платишь за все сама. Отсюда появляются конфликты. Мужчина влюбляется в свое состояние рядом с женщиной, в твой вайб.😇
А, когда речь заходит о семье,🍼 подразумевается, что возможно все. Если я ухожу в декрет, и мужчина не закрывает базовые потребности, о какой безопасности может идти речь? В свою очередь, я готова поддержать и подставить 🤗свое плечо в трудные моменты его жизни.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ💬