Página do canal Telegram: EWA-market 🧠🔝SAVENKOVA • @ewa_market_savenkova

82 assinantes

11

Периодически слышу от друзей шутливое «вот сидит, ест всё подряд! Столы, как на цыганских свадьбах накрывает, а не толстеет - ведьма!» 😂

Спасибо, дорогие мои, я вас тоже люблю 😂👍

Но в моем случае «не толстеет» это далекоооо не про хорошую генетику)))

Особенно, после того, как мне пришлось худеть год после родов на 17 кг 😂

📌 Вот мои самые элементарные (и НЕ душные 😑) принципы, чтобы вес уходил, а самочувствие — только улучшалось:

1️⃣Минимизировать сахар в рационе - уберите его из чая и кофе, перестаньте пить сладкие газировки и покупные соки в пакетах - и удивитесь, что вес начал снижаться, а лицо стало менее отечным и без прыщей 😉

2️⃣Перестаньте себя истязать дебильными диетами и бегать с калькулятором КБЖУ - жизнь не должна крутиться только вокруг еды! Если у вас так - поздравляю, ваша жизнь проходит мимо вас)

3️⃣Медленно жуйте - вот прям очень медленно! Вилку в рот отправили-кладем её на стол - жуем 20 секунд - повторили со следующими. Чувство насыщения придет быстрее, чем вам кажется и десятая вилка не дождется вашего рта! И доедать через силу не надо)

4️⃣Вода — 1,5–2 л/день, помогает и обмену, и контролю аппетита - когда я перестала пить сладкие газировки, я наконец поняла, что обычная вода не такая и пресная на вкус)

5️⃣Лишний вес - это не только жир! Невозможно «нажрать» за день-два 2 кг чистого жира - это межклеточная задержка воды! Это отеки! Работаем над лимфодренажом - мой мастхэв - DRAINAGE 2.0., до Эвы использовала другие лимфодренажные напитки (не мочегонные!)

6️⃣Сон — 7–8 часов для нормального уровня лептина и грелина (гормона голода)

7️⃣Двигайтесь! Гуляйте, дома занимайтесь, плавайте - да что угодно, просто двигайтесь! Нет сил - помогите себе извне, как волшебным пинком - раньше я пила всякое: адаптогены + Л-карнитин и тд, сегодня это один EWA TON.

8️⃣Займитесь головой - нет ничего хуже для организма, чем «ленивый, уставший» мозг, который пытаются еще и заставить думать, как похудеть. Легче ему функционировать - легче и вам скидывать кг. Раньше пропивала курсом ноотропы, сегодня это BRAINSTORM или IQ BOOSTER (как, оказалось, куда эффективнее)

9️⃣Займитесь кишечником! Ваш кишечник - ваш друг, только если вы следите за его состоянием! Раньше пропивала курсами про/пребиотики, сегодня - METABIOTIC + 1 раз в год курс Дюспаталин на 2 месяца

1️⃣0️⃣ Стресс под контролем — кортизол мешает похудению! Стабилизирует прекрасно работу нервной системы одноименный NO STRESS.

1️⃣1️⃣Следите за дефицитами в организме! Сдавайте анализы при необходимости, выявляйте и восполняйте. Я пила всегда базовые витамины в профилактических дозировках (сейчас все они от Эвы) - тут не только про вес, но и про хорошее самочувствие, в целом)

1️⃣2️⃣ Влюбитесь! Речь не про мужа, кого-то другого😂 И тем более, не про бодипозитив) Влюбитесь сами в себя - это здорово помогает в избавлении от лишнего веса, и не только от него)

Кому тяжело не обжираться вечером - я, например, могу слопать тарелку овощного салата или, если лень резать, выпить стакан малинового BODYBOX 2.0. Всё, никаких проблем 🤷‍♀️

💡 Не гонитесь за скоростью — 0.5–1 кг (максимум, 1,5 кг) в неделю — это идеальный темп здорового похудения. Медленно, но верно!

Не забываем, что в некоторых случаях может понадобиться консультация врача — особенно при заболеваниях ЖКТ, печени или щитовидки - часто похудению мешают различные заболевания, даже если вы об этом даже не подозреваете.

И в завершение - не усложняйте там, где всё, на самом деле, всё гораздо проще! 😊

Да, у в Эва хорошие БАДы, которые помогают похудеть (дренаж, файер слим, прослим, бодибокс), помогают восполнить некоторые дефициты, снизить тягу к сладкому, уменьшить аппетит, стабилизировать метаболизм и тд - они лишь толчок к тому, чтобы вы дальше САМИ худели и потом поддерживали вес!
Чувствуете, что нужен такой «пинок», пишите в ЛС - обсудим и подберем)

25.04.2025, 12:01