⬆️Запись эфира и презентация
Подробности о мини-курсе здесь

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Друзья, завтра я проведу бесплатную лекцию по истероидному типу.

Встречаемся здесь в прямом эфире в 19:00 по Москве.
Подробности здесь

#мудростьдня от Бережный психолог

О наболевшем. Во всех смыслах

За последний год я несколько раз сталкивалась с врачами, которые не шарят. Или просто не хотят напрягаться. В лучшем случае они не приносили пользы, а в худшем – вредили.

Из этих грустных историй я сделала два вывода.
▶️Вывод №1: нужно продолжать искать. К счастью, врач – не родитель, его можно поменять на кого-то получше. Хорошие специалисты есть.

▶️Вывод №2: за себя нужно бороться. Никто не будет заинтересован в нашем здоровье так, как мы сами. Это наша ответственность – добиться того, чтобы нам помогли.

В вопросах собственного здоровья нет места пассивности и скромности, нет варианта «потерпеть». Когда речь идёт о здоровье, в ход идёт правило «доверяй, но проверяй». Очень жаль, что приходится его применять, но пока что так.

#мудростьдня от Бережный психолог

Как записаться ко мне на консультацию?

Очень просто:
1⃣написать мне в личку сюда
2⃣можно кратко описать свой запрос
3⃣и мы подбираем подходящее время.
Всё, вы великолепны!💡

Для многих первая встреча с психологом – очень волнительное событие. И это понятно, ведь психологу вы доверите самое уязвимое. Но это волнение пройдёт, когда вы увидите, как бережно я обращаюсь с чувствами других людей.

Начните путь к себе, в котором вас будут слышать, поддерживать и уважать.

Подробнее обо мне здесь.

🥳Вводная лекция к мини-курсу «Реалистичный портрет героя».

🥳создание персонажа🥳

Что будет: на вводной лекции мы поговорим о типах организации личности и подробнее рассмотрим один из них (истероидный).

Истериодный тип поможет вам написать персонажей такого типа, как Скарлетт О'Хара, Артур Флек (Джокер), Эль Вудс (Блондинка в законе).

Длительность лекции — 1 час.

🥳Кому: писателям всех жанров

🥳Зачем: опираясь на знания о типах личности, вы сможете создавать правдоподобных персонажей и развивать положительные и отрицательные арки своих героев.

🥳Кто ведёт: психолог Полина Врук. Расскажет простым и понятным языком.

Когда: 20 апреля в 19:00 мск.

🥳Ссылка на бесплатную вводную лекцию появится здесь. Подпишись, чтобы не потерять.

🥳Подробнее о мини-курсе здесь.

🥳По всем вопросам пишите сюда.

Мини-курс «Реалистичный портрет героя».

🥳создание персонажа🥳

Кому: писателям, которые хотят создавать правдоподобных персонажей.

Зачем: Знание о типе личности – это каркас, на котором вы сможете выстроить реалистичный портрет героя.
➕Понять его конфликты и отношения с миром
➕Учесть его реакции и типичное поведение
➕Показать развитие его пути. 

Курс состоит из двух лекций (помимо вводной). В каждой лекции я расскажу о трёх типах организации личности:
1⃣ шизоидный, параноидный, антисоциальный
2⃣обсессивно-компульсивный, пассивно-агрессивный, нарциссический.

Вы узнаете:
〽️в каких условиях формируется определённый тип
〽️его основные проблемы, конфликты и реакции
〽️слабые и сильные стороны
〽️особенности взаимодействия с другими.

Читает практикующий психолог Полина Врук. Всё это простым и понятным языком.

Формат: 2 лекции по 1,5 часа.
Лекции будут доступны в записи.

На лекциях также уделим время вопросам по вашим героям.

Когда: 26 и 27 апреля в 18:00 мск.

Стоимость курса: 1500 р.

🔗Записаться здесь.

#мудростьдня от Бережный психолог

Ананасы и любовь

Когда я впервые ела во Вьетнаме ананас, я поняла, что до этого никогда его не ела. Ведь то, что продаётся у нас, на самом деле не имеет к ним никакого отношения.

И с любовью так. Тот, кто никогда не сидел в коконе любви, в кольце любящих, защищающих рук всемогущего родителя, не сможет узнать любовь. Будет принимать за любовь всё, что попадётся: секс, заботу, привычку, страх одиночества.

Тот, кто не видел любви-оригинала, не сможет понять, что перед ним подделка. Попробовав однажды истинную любовь, вы никогда уже не согласитесь на меньшее.

А скольким людям знания о настоящей любви недоступны, потому что никто не показал, никто не дал. И они отчаянно ищут эту недостающую часть, но никак и ни в ком не могут найти. Потому что ничто кроме материнской любви не заполнит эту пустоту по-настоящему.

Кто в этом виноват? Да, наверное, никто. Такое бывает, что с хорошими людьми случаются плохие вещи. Такое бывает, что люди заводят детей, не имея для них любви.

#мудростьдня от Бережный психолог

#мудростьдня от Бережный психолог

Сегодня я хочу рассказать о своём опыте добаюкивания.

Это практика реставрации базового доверия миру. Там я заново переживала внутриутробный опыт, опыт рождения и первую стадию жизни (стадия быть).

В этом опыте меня сопровождала “мама”, у которой я получила то, что было недополучено, и напиталась силой любви и безусловного принятия. Я пережила опыт, в котором меня ждали и встречали, обнимали и лелеяли. Я почувствовала, каково это - прийти в мир долгожданным и желанным подарком.

После практики меня спросили, почему я решила родиться. И вот мой ответ.

Либо ты сидишь в убежище и слышишь белый шум, либо выходишь из него и видишь прекрасный яркий мир. Можно сделать выбор.

В этом мире можно пораниться, но его богатство неизмеримо. Разве я могу его не увидеть, не познать? Разве могу я не познать себя и своё место и своё влияние на этот мир? Я готова рискнуть, хоть мне и страшно.

Вселенная щедра и изобильна, в ней есть всё для каждого из нас. Если я попрошу, мне дадут. Нужно только осмелиться и выйти, и каждому хватит места в этом щедром мире.

#мудростьдня от Бережный психолог

Если не я за себя - то кто?

Помните сцену из Гарри Поттера (Узник Азкабана), где Гарри на озере вызывает патронуса, чтобы спасти себя из прошлого от дементоров?

До последнего момента он ждёт, что появится отец, но этого не происходит. И юноше приходится самому встать на свою защиту. Самому превратиться в эту героическую, храбрую и сильную фигуру, которая может всё.

Это именно то, к чему мы стремимся в терапии. Волшебство начинается с принятия того факта, что никто нас не спасёт, кроме нас самих. Мы сами становимся для себя заботливыми и защищающими родителями, добрыми и могущественными волшебниками.

Когда мы берём на себя всю ответственность за свою жизнь и счастье, мы начинаем превращаться в Победителей.

#мудростьдня от Бережный психолог

Не стоит умАлять себя, чтобы втиснуться в размеры других. Не стоит казаться менее развитыми и одарёнными, чтобы другим не стало неудобно. Можно включить свою яркость на максимум. Сияйте. Таланта не может быть слишком много.

Пусть те, кому слишком ярко, отойдут. А те, кто не боятся - увидят. Позвольте себе быть собой, а другим позвольте выбирать вас или не выбирать.

#мудростьдня от Бережный психолог

В чём сила, брат?

Я заметила, что есть большая путаница в понятиях силы и слабости, поэтому сегодня постараюсь вас распутать. Ведь распутывание - одна из важнейших задач терапии.

Кого принято считать сильным в бытовом плане? Человека, который не ноет, не сдаётся, умеет терпеть, превозмогать и справляться.

Что же на самом деле внутри таких людей? Чаще всего одиночество. Они научились идти к своим целям, кладя на алтарь самое ценное: чувства. Они не умеют признавать, что нуждаются в помощи и не умеют о ней просить.

Им крайне сложно выдерживать как свои, так и чужие чувства. Свои они подавляют, а другим невербально предлагают делать то же. Но не потому что они чёрствые, а потому что сильные.

На самом деле "сильные" люди боятся чувств и не знают, что с ними делать. Это не позволяет им признать свою обычность (я не сверхчеловек, я как и все нуждаюсь в любви и поддержке) и свою ранимость. Такая "сила" - это ловушка, которая приводит к внутренней изоляции.

Отказываясь от "слабости", они отказываются от близости. Ведь чтобы быть близким, нужно разрешить себе уязвимость.

Поэтому я говорю, что быть сильным не здо́рово. Это тяжело.

#мудростьдня от Бережный психолог

Чему меня научил бокс

🔘Не ждать, пока меня выберут, а выбирать самой. Я сама подхожу и предлагаю работу в паре. Ожидая, пока тебя выберут, рискуешь пропустить много интересного. 

🔘Атаковать. Чтобы добиться чего угодно в этой жизни, нужно проявлять здоровую агрессию.

🔘Быстро выходить из жертвы. Даже если я в глухой защите, всегда можно изменить ситуацию контратакой. Для людей, переживших эмоциональное насилие, очень важно знать, что ситуацию можно изменить. Что теперь мы взрослые и многое можем. Можем за себя постоять.

🔘Наслаждаться принадлежностью к группе. Чувство принадлежности влечёт за собой чувство защищенности. Чем больше групп, тем крепче мы стоим на земле.

#мудростьдня от Бережный психолог

Говорят, всё придёт, когда вы будете в лёгкости.

Люди, рано столкнувшиеся с небезопасностью мира, гипербдительны. Тревога и контроль становятся их образом жизни, защитой и спасением.
О какой лёгкости может идти речь?

Чтобы достичь её, нужны годы упорного труда и огромное количество мужества.

#мудростьдня от Бережный психолог

Мать с границами

🟥Почему так важно показывать детям чёткие и стабильные границы🟥

🔘Границы должны быть всегда одинаковыми, стабильными. Если вчера это было нельзя, а сегодня можно, у ребёнка возникнет запутанность. Родитель будет восприниматься как непоследовательный, а значит - ненадёжный (или даже опасный).

🔘Стабильные границы дают ощущение безопасности, они "держат" ребёнка, как крепкие объятия. Точно зная, что позволено, а что нет, ребёнок может сосредоточиться на своей основной задаче - развитии. Не тратя силы на постоянную проверку и угадывание родительской реакции.

🔘Материнские границы сообщают ребёнку, что он важен. В то время как отсутствие границ, когда всё позволено - это пренебрежение. Это сообщение "мне до тебя нет дела". Худшее послание для маленького человека.

Самая главная и тонкая работа родителя - найти баланс, чтобы эти объятия держали, но не душили.

#мудростьдня от Бережный психолог

Принять себя💙

Никто не смотрит на нас так придирчиво, как мы сами. Никто не замечает изъянов, которые мы готовы найти у себя.

Другого мы воспринимаем как целостный образ, а себя делим на составляющие и начинаем их критически оценивать: зубы не такие, волосы не те, вес не тот.

Но общаясь с близким человеком, я ценю его не за одежду, не за фигуру и не за маникюр. Всё это я забуду после встречи, но буду помнить, о чём мы говорили, над чем смеялись и о тех приятных чувствах, которые остались во мне после встречи.

Ведь самая большая красота, притягательность и ценность находятся внутри нас. Так зачем же быть себе критиком, если можно стать своим поклонником?

Когда ты точно знаешь, что независимо от внешности, возраста и положения тебя любят и будут любить, нет необходимости искать в себе недостатки.

#мудростьдня от Бережный психолог