Московский полумарафон уже в воскресенье!

Бежите?🙃

Давно не садилась на велосипед и давно не была в театре. На выходных сделала то и другое, причём то и другое – с избытком😄

С первым добиться избыточности нетрудно: берёте арендованный велик и пытаетесь объехать каждый угол Мещерского парка, попутно привыкая к седлу. А вот со вторым пришлось постараться.

Пару недель назад я вспомнила, что в Студии театрального искусства играют «Один день в Макондо» по мотивам одной из моих любимых книг. О спектакле мне было известно, что он исключительно хорош, продолжителен (9 часов с двумя антрактами и обедом) и недоступен (билеты всегда были распроданы).

На этот раз всё удалось, и мы провели удивительный день в Макондо – с семейством Буэндиа, песнями и фокусами, блюдами от прабабушки Урсулы и даже цветущими вишнями.

Жаль только, что время пролетело ещё быстрее обычного. Хорошей недели!

Вчера в ночи разбирала беговой гардероб, чтобы успеть присоединиться к крутой инициативе Максима Чиркова и «Спорт-Марафона».

Сделать это можно до 20 апреля. Достаточно принести в магазин на Сайкина 4 любые спортивные вещи (главное – опрятные).

То, что для вас оказалось лишним и ненужным, кого-то может здорово порадовать и вдохновить этой весной🤞

Улов на ярмарке Нон/фикшн!

Самая интригующая – первая книга слева от иранского (!) издательства.

В остальном стараюсь не злоупотреблять, потому что до следующих выходных мне нужно перечитать «Сто лет одиночества» любимого Маркеса (иду на 9-часовой спектакль в Студии театрального искусства).

Книги прежде были для меня чуть ли не главным способом познания мира. Помню, как мы с подружкой часами сидели в барах за литературными дискуссиями и ровно тем же отпугивали навязчивых спутников («а вы, уважаемый, Фолкнера читали?») – работало это безотказно.

А ярмарка продолжится завтра в Гостином дворе! Рекомендую присмотреться к издательствам No age, редакции Елены Шубиной и Individuum (оно заседает не в основном пространстве, а в рюмочной «Барка» в том же здании).

Весеннее обновление рабочего стола 🌱

Давно не было покупок снаряжения…

Не очень понимаю разговоры о безнадёжно ушедших из России брендах. Любой товар при желании может оказаться у вас. Другой вопрос, что это будет долго и дорого😄

Поэтому к таким изощрениям я прибегаю только тогда, когда очень приспичило и в моём городе нет альтернатив. В остальных случаях просто иду в «Спорт-Марафон».

Из последнего: давно хотела обновить страховочную систему. Моя уже порвалась, хотя старшие товарищи говорили, что это не страшно. Решила, что если уж менять, то на самую желанную.

И вот она у меня! Выглядит восхитительно, думаю, что в деле будет не хуже.

Цена вопроса: 10-15% комиссия посредника и доставка – 15-20$ за кг. То есть если вы заказываете чипсы из Америки, доставка будет стоить дороже товара (проверено!)

Сроки: 2-3 недели из Европы, 4-5 недель из США

P.S. Если тоже о чём-то мечтаете и не знаете, как это заказать, могу помочь!

Немного обещанной красоты с нашей стратсессии🫶🏻

Что успели за эти несколько дней:

➖ Вспомнить, что если начинать день в 7:30 с прогулки / пробежки по лесу, он буквально становится длиннее!

➖ Заново родиться после хорошей бани.

➖ Узнать, что коровы на ферме носят фитнес-браслеты! Так можно отследить недостаток движения и проблемы со здоровьем. Если вы недоумеваете, что это за ферма такая и при чём тут «Спорт-Марафон», ответы здесь.

➖ Поработать, конечно! Но это уже совсем другая история…

Утро началось с пробежки с видом, а это значит, что мы с командой переместились на два градуса севернее для проведения стратегической сессии.

Будет много идей, обсуждений и всяческой красоты. Хорошего дня!

📍озеро Вселуг

А пока меня догоняет запоздалая февральская хандра, айфон любезно напоминает, что я делала в этот день три года назад.

Любовалась подснежниками, ныряла в холодное Балтийское море, исследовала сосновые леса и песчаные дюны.

Для поездки с целью проветрить голову Калининград подходит безупречно! Есть чем заняться в городе и за его пределами. Но главное – Куршская коса и высота Эфа.

Если будете там, помните, что с тропы в нацпарке сходить нельзя. Только представьте: один шаг может привести в движение до двух тонн песка и нарушить это хрупкое равновесие.

P.S. А ещё в Калининграде вкуснейшие местные сыры!

Что по планам?

Честно говоря, намного приятнее ими делиться, когда задумано нечто амбициозное. Купил слот на большую дистанцию, запланировал восхождение – и всё, пути назад нет, приходится соответствовать.

Увы, в этом году я действую иначе. Пробую не подгонять действительное под желаемое, а наоборот. Выбраться в горы не за вершинами, а за тренировками. Не пробежать ещё больше километров, а улучшить свою форму. Не просто поставить новую цель, а сначала убедиться, что она соответствует моему вектору развития.

А прежде, чем хвастаться планами, – навести порядок в делах совсем не аутдорных, чем я сейчас и занимаюсь.

Но поверьте, возьму своё при первой возможности😄

Продолжая тему подготовки к пику Ленина, расскажу о самом гладком восхождении на моей памяти!

Гладком, потому что проблемы у меня было всего две: обгоревшие губы и случайно занесённая на вершину кола без сахара😄

Идея подняться на Казбек впервые посетила меня во время автопутешествия по Северной Осетии. Тогда же, под сильным впечатлением от посещения школы в Беслане и трагически известного Кармадонского ущелья, я решила, что восхождение будет не с российской стороны, а с грузинской.

И вот, уже запланировав пик Ленина, предложила гиду (неповторимому Виталию Шипилову) сходить на Казбек. Каждый взял с собой по товарищу, и у нас собралась маленькая дружная команда из 4-х человек.

Стартовали из Владикавказа на машине, пересекли границу и переночевали в гостевом доме в Казбеги. На следующий день доехали до точки старта (Гергети, 2150 м), передали заброску для лошадей (баул с железом) и отправились в путь.

До первой ночёвки на высоте 3000 м дошли налегке за 3 часа, а наутро собрали лагерь и перешли уже на высоту 3800 м, по пути перехватив наше железо и надев кошки.

На высоте 3650 м есть приют (с вином и электричеством), но мы не искали лёгких путей, поэтому ночевали повыше на снегу в облегчённой палатке Mongar от Naturehike… Погода не баловала, но в тёплом спальнике было даже уютно.

Сходили на акклиматизацию до высоты 4300 м, а на следующий день провели ледовые занятия, выспались и в ночь отправились на штурм. 12 часов от лагеря до лагеря.

Подъём местами крутоват по сравнению с Эльбрусом, и маршрут проходится в связках из-за наличия трещин. Но в то же время Казбек на 600 м ниже, поэтому вполне может стать одной из первых вершин – конечно, в надёжной компании.

После спуска нас ждал торжественный ужин и переезд в Тбилиси для восстановительных процедур🙃

Несвоевременные мысли о Казбеке💭

Вижу здесь новые лица и очень радуюсь! По этому случаю попробую представиться.

Я Аня, в прошлом журналист, в настоящем маркетолог, а в будущем (надеюсь) – писатель. И всегда – любитель забегов, походов, путешествий и просто крутого досуга.

Канал затевался ради оперативных сводок с полей восхождений на Эльбрус и Ама-Даблам минувшей осенью.

Экспедиция закончилась, но я втянулась! И хочу и дальше рассказывать об активной жизни в горах и в городе.

Я убеждена, что аутдор меняет наше мышление, помогая гармонично развиваться и в других сферах жизни.

Делюсь несколькими постами, с которых можно начать знакомство с каналом:
➖ Какие ошибки я совершила в первом походе
➖ Правила жизни
➖ Румтур по палатке в БЛ Ама-Даблам
➖ Чему учат горы
➖ Самый сложный забег в моей жизни

А если хотите узнать побольше обо мне, то это сюда.

Спасибо, что вы здесь 🙌🏻

Благополучно завершив горнолыжный сезон, я отправилась на бутфитинг😄

Для тех, кто впервые слышит это слово: бутфитинг – подгонка горнолыжных (и не только) ботинок именно под вашу ногу.

Раньше казалось, что это удел спортсменов или людей с плоскостопием и другими особенностями. Мне же было вполне удобно, пока недавний выезд в Поляну не побудил записаться к мастеру (к Артуру в «Спорт-Марафон»).

Каково же было моё удивление, когда он всего пару минут посмотрел на ноги и назвал мою главную ошибку при катании!

В моём случае стопа имеет правильную форму, но достаточно высокий свод требует дополнительной поддержки. Это не критическая проблема, но вкупе с другими факторами (холодные ботинки из багажника, неудачные лыжи или просто плохой день) она может доставить серьёзные неприятности…

В общем, степень комфорта после формовки по-настоящему шокирует!

А я уже думаю, где бы испытать ботинки в деле недалеко от города.

Где катаетесь?🙃

Периодически мне приходят светлые идеи, и я стараюсь немедленно претворять их в жизнь (а то вдруг перестанут приходить).

Так появилась новая традиция – работать в Библиотеке имени Ленина! В первую очередь потому, что там божественно, просто непередаваемо тихо. И атмосферно! После такого опыта работа в кофейне кажется делом совершенно мещанским.

Работать с книгами удобно в читальном зале 3, а для более приземлённых занятий лучше использовать зал электронных ресурсов.

Забавно, что до этого года я не бывала в Ленинке, хотя журфак находится в 5 минутах от неё. На первых курсах не пускали, так как мне не было 18 лет (кстати, в бары пускали без проблем).

Вот теперь наслаждаюсь!

Недавно вычитала любопытное утверждение: мозг необходим живым существам в первую очередь для того, чтобы двигаться.

Немного банально, но созвучно моим сегодняшним мыслям. Прежде чем выстраивать амбициозный план тренировок, нужно убедиться, что мы выполняем хотя бы ежедневный минимум в 10000 шагов.

Даже будучи довольно подвижным человеком, в среднем я делаю 8500 шагов в день. А в прошлом году и того меньше – 7300. Сказались дни перелётов, переездов и просто сидячей работы. При длине шага в 75 см получается, что я не дошла целых 328,5 км даже до своей нормы!

Ужаснувшись, решила непременно превысить 10000 шагов в день в среднем по году.

Сочи для этой цели подходит идеально. Почти до любой точки можно добраться пешком, а в пределах часа езды – найти множество маршрутов для более продолжительных прогулок.

В Москве сложнее найти время, но я не сдаюсь и наворачиваю круги даже перед светофором, когда приходится долго ждать😄

Где поесть в Сочи?

Вы не спрашивали, но не затронуть эту тему невозможно, потому что действительно есть чем поделиться😄

➖ Горыныч и Loona
Просто стабильно хорошо, как и в московских собратьях этих заведений. В Горыныче нужно пробовать тартар из говядины, в Луне – сумасшедший лимонный тарт.

➖ Оливье
Только не смотрите фото на Яндекс.Картах, потому что интерьер с большой вероятностью вас отпугнёт. Рискнув, вы словно окажетесь в гостях у бабушки, которая очень вкусно готовит. Настолько, что уже не нужны будут никакие понты, и в вас останется только всё самое доброе и тёплое.

➖ Музей друзей
Это место находится в горах, в Эстосадке (куда непременно стоит выбраться, даже если вы не катаетесь). Здесь можно разогреть сыр на старой раклетнице и изучить внушительную коллекцию экспонатов, связанных с историей горнолыжного спорта.

➖ Surf Coffee на набережной Ривьера
Представляет собой довольно уютный коворкинг, в котором можно просто засесть с ноутбуком с видом на море и хорошенько поработать.

Самый сложный забег в моей жизни

Прошлым летом мне безумно хотелось пробежать свою первую «ультру» – дистанцию, превышающую марафонскую классику – 42,2 км.

Выбор пал на забег из серии Wild Trail, а именно MMK Wild Fest на Южном Урале (Абзаково-Банное). Дистанция 64 км была для меня оптимальной (к примеру, 45 км было бы мало, а 80 км – уже многовато). За плечами было несколько трейлов протяжённостью 30-35 км и один асфальтовый марафон.

Привлекал ещё и небольшой набор высоты. Вернее, набор 2000 м трудно назвать небольшим, но, например, на Кавказе он мог бы быть ещё больше. В общем, для первого сверхмарафона MMK подходил идеально.

Единственное, что беспокоило, – это погода. Ещё по пути в Магнитогорск количество новостей о том, что из-за ливней размыло очередную дорогу, зашкаливало. Вечером накануне старта мы всерьёз обсуждали, брать ли с собой мембранные штаны.

В день икс всё проходило относительно благополучно! Первую десятку бежала вместе с собакой, решившей нас сопровождать. Затем грязи становилось всё больше, броды становились глубже, а контрольное время переставало казаться таким лояльным…

В какие-то моменты предавалась упадническим мыслям (трек ведёт не туда, как бы не подвернуть ногу в этом болоте, когда уже будет ПП), в какие-то, наоборот, страшно радовалась происходящему. Моё дело – просто бежать, преодолевая препятствия, как будто я Крэш Бандикут из игры для Play Station.

На 35 км встретила местных парней на квадроциклах, которые очень удивились, что я по своей воле пересекаю глиняное поле. Затем присела на пенёк, съела бутер и устремилась дальше. За сколько я добегу – совершенно неважно, главное не последней😄

На финише была счастлива видеть друзей, а на вопрос, чего бы мне сейчас хотелось, отвечала решительно: холодного пива!

MMK Wild Fest, 2024. До и после

Как вы могли догадаться, с горнолыжкой в этот раз не задалось😄

Конечно, приезжая в выходной, да ещё и в первый солнечный день после снегопада, нужно быть к этому готовым. Но других вариантов не предвиделось, так что мы всё равно немного покатались!

Очень расстроил прокат на Розе Хутор, так как лыжи и палки я брала там. Обычно действую так, чтобы не везти с собой огромный чехол ради пары катальных дней. Ботинки, напротив, беру свои (потому что ботинки – это основа!)

Так вот, лыжи выдали в таком состоянии, в каком мне ещё не доводилось их видеть. Эти несчастные требовали как минимум обслуживания, если не ремонта. Впечатление от катания это подпортило.

Поскольку дальше ожидалось несколько беспросветно дождливых дней, мы решили закончить пораньше и заехать в Тисо-самшитовую рощу.

Очень приятное место для прогулок: можно пройти и 6, и 10 км в зависимости от маршрута. Самый короткий малый круг (около 2 км) легко проходится даже в пуховых тапках!

Обстановка на Розе Хутор🙈

Цель поездки – наладить режим и начинать каждый день с короткой пробежки.

В общем-то ничто не мешает делать это и в Москве, но в такой обстановке ещё приятнее🙃

Обновлённая набережная «Ривьера» – вау!

Переместились в Сочи🙃

Горные туры на Софийских озёрах 🌅

Какие ошибки я совершила в своём первом походе?

Практически все возможные😄 Всё обошлось, но поход к Софийским озёрам в Архызе, который многие совершают в формате лёгкой однодневной прогулки, для нас с подругой стал своеобразным приключением.

➖ Выбор спальника по температуре Экстрим
На спальных мешках всегда указано три температуры: комфорт, лимит комфорт и экстрим. У новичков часто возникает соблазн смотреть на последнюю – самую низкую. Между тем, указанная цифра обещает лишь выживание при такой температуре, но никак не комфортный сон в тепле. На среднюю температуру могут ориентироваться опытные туристы, которые хорошо себя знают и порой могут выбрать менее тёплый спальник для облегчения снаряжения. Во всех остальных случаях (и особенно девушкам) смотреть нужно только на температуру Комфорт! И если заявлено 0°С, а ожидается -10°С, то ночёвка точно будет непростой. Ровно это с нами и произошло: всю ночь дрожали в палатке…

➖ Не взяли с собой горелку
А также термос, посуду, сублиматы и вообще что-либо для приготовления горячей еды. Рассчитывали обойтись протеиновыми батончиками, шоколадками и бутерами с колбасой и сыром. И водой из ручьёв (благо на пути их было достаточно). Такой вариант уместен, если вы отправляетесь на прогулку на несколько часов (хотя термос с горячим напитком всё равно будет кстати). Мы же запланировали ночёвку на высоте 3000 м, и в этом случае горячий ужин совершенно необходим. К счастью, бывалые туристы, шокированные этой картиной, пригласили нас на чай.

➖ Оделись как на йогу
Вместо треккинговых штанов на мне были лосины, а вместо мембраны, пуховки и вообще всех верхних слоёв – лёгкая софтшелл-куртка (флиска с небольшой ветрозащитой). Топы и хлопковые футболки – само собой. Похвалить себя могу лишь за треккинговые кроссовки. Подруга вышла на маршрут в беговых.

➖Рваный темп
Мы старались идти максимально быстро, чтобы добраться до темноты (маршрут у нас был нестандартный и достаточно длинный). В результате каждые полчаса останавливались в полном изнеможении. Если бы мы шли более экономично, такие частые привалы бы не потребовались.

Из хорошего: заранее потренировались ставить палатку во дворе (здорово озадачив соседей), ориентировались по оффлайн-картам Maps.Me (не самый плохой вариант при отсутствии навигатора), не взяли лишнего (потому что не взяли даже необходимого) и сохраняли энтузиазм! Даже на обратном пути, когда мы увязли в болоте, убегая от стада коров…

Важнейшие новости к этому часу: наконец-то увидела в действии магнитный песок😄

Такой можно раздобыть, например, на Итурупе. По какой-то причине мне не пришло это в голову в недавней поездке. К счастью, магнитный песок нашёлся у моего коллеги (большое спасибо, Олег)!

С большим удовольствием наконец посмотрела «Партенопу»!

И пусть Соррентино уже успели обвинить и в повторении самого себя, и в поверхностности, и в объективизации женщин, ни за что к этому не присоединюсь. Хотя соглашусь, что предыдущие картины были ещё выразительнее.

Но снова получилось невероятной красоты кино о городе (Неаполе) и о чуде (чуде жизни, молодости и любви). Которое многие учатся видеть лишь тогда, когда оно осталось позади.

«Не хочу отнять ни минуты вашей молодости», – говорит героине эксцентричный писатель в исполнении Гари Олдмана. Вот бы мы научились говорить то же самое и себе.

На днях врач предположил, что у меня перетрен. Я мягко говоря удивилась, ведь глядя в зеркало что-то пока не вижу там олимпийца😄

Но к рекомендациям решила прислушаться, потому что действительно заметила ухудшение сна и общего самочувствия.

➖ На пару месяцев откажусь от длительных/интенсивных тренировок и постараюсь просто побольше двигаться. Ходить пешком, выбираться на короткие пробежки и лёгкие силовые.

(Потому что если целый день сидеть за ноутбуком, а вечером пытаться наверстать всю активность за час убойной тренировкой, то смысла в этом мало)

➖ Пропью курс разнообразных БАДов и пептидов. Выраженных дефицитов у меня нет, но я падка на такие штуки, потому что хочу подольше оставаться молодой и здоровой. Все попытки биохакинга – только под присмотром врача.

➖ Попробую заодно скорректировать питание и совсем отказаться от алкоголя. К этому вопросу стараюсь подходить без фанатизма, оставляя 80% нормальной еды и 20% на всяческие излишества. В моём случае это сыр, сладости и белое вино, преимущественно сорта рислинг…

О результатах эксперимента расскажу в конце марта!

Несколько цитат для вдохновения из моей любимой книги про триатлон.

Вернее, не столько про триатлон, сколько про то, как именно спорт на выносливость даёт импульс к развитию в бизнесе и в жизни👇🏻

➖ В борьбе сильного и выносливого всегда побеждает выносливый.

➖ Выносливость похожа на любовь. Она незаметна, но всепроникающа. Она не зрелищна, но всесильна.

➖ Эта игра бесконечна. И выиграть в неё невозможно, потому что невозможно ничего выиграть у самого себя. Самого себя можно только победить.

➖ Чтобы стать первым, нужно научиться не только долго плыть, ехать и бежать. Чтобы стать первым, нужно научиться очень долго и очень правильно думать.

➖ Успех – это результат качества амбиций. Добивается его тот, кто способен думать или хотя бы чувствовать на длинные дистанции.

➖ Я почувствовал себя слабым, а это иногда очень полезно для того, чтобы стать сильней.

➖ Что такое свобода? Это когда тебе никто ничего не должен, а ты должен всем.

Революция в бане😄

Сегодня после тренировки как всегда направились на парение. В нашем клубе оно проводится по расписанию специально обученным человеком.

Но на этот раз гонг не прозвучал… Банщик пришёл и объяснил, что парения сегодня не будет из-за корпоратива команды.

Тем не менее, в сауне собрался весьма серьёзно настроенный коллектив. Пара энтузиастов взяла дело в свои руки, и оказалось, что мы отлично справляемся сами – и с паром, и с веерами, и с присказками («баня парит – здоровье дарит»)

В общем, такого сплочения людей я не видела давно…

Всегда симпатизирую тем, кто не стремится минимизировать свои усилия, а наоборот – готов браться за всё, делать как можно больше и формировать будущее (вероятно, в этом и состоит секрет лидерства).

До весны остаётся всего лишь четыре понедельника, но я намерена встретить её ещё раньше – через две недели в Сочи!

План: просто сменить обстановку и погреться без отрыва от работы. Побегать по набережной, покататься на лыжах и повидаться с друзьями, отбывшими туда на зимовку.

С этими местами меня связывает множество приятных воспоминаний. В 2017 году мы всей командой месяц жили в Олимпийском парке и готовили мероприятие (в весьма плотном графике). Возвращаясь ночью из штаба я ленилась дойти до КПП и перелезала через забор (неплохо прокачала этот навык😄)

Именно горнолыжку в Красной Поляне я люблю меньше: многолюдно, дорого и слишком тепло. Самый приятный снег всё-таки в Шерегеше.

Но для встречи весны – самое то! Есть мысли выбраться в лёгкий однодневный поход. Если знаете локации, которые особенно хороши зимой, дайте знать🙌🏻

Нашла в закромах свои заметки о первом восхождении на Эльбрус.

На том этапе жизни (2021 год) я была совсем новичком. За плечами были только короткие походы и пробежки до 10 км. Так что не судите строго😄

Здесь описан самый распространённый вариант восхождения – с юга на Западную вершину. А вот для акклиматизации вместо традиционных маршрутов было выбрано ущелье Адыр-Су.

P.S. Кстати, до сезона восхождений ещё несколько месяцев. Так что если в этом году вы задумали взять новую высоту, есть время подготовиться!

Если будут вопросы о том, как, с кем и что надеть, смело пишите✍🏻