Доброе утро! Пускай ваш день будет таким же ярким, как ваши мечты. Здоровое питание — это первый шаг к их реализации!

Мои статьи вышли в свет 🔥

Вы помните, я рассказывала, что работаю над статьями? Ну вот, свершилось чудо — обе публикации уже доступны в двух разных журналах!

♥️ «Невозможного для женщины не существует ведь с неё начинается жизнь» вышла в журнале Триггер от Анны Митрофановой.

♥️ страница 32

♥️ «Всё самое страшное с нами уже случилось, мы пришли сюда, чтобы умереть» опубликована в журнале Imperial Women от Эллины Тюленевой.

♥️страница 32

Помимо моих материалов, журналы полны интересных публикаций, советую посмотреть весь выпуск целиком — вдруг натолкнётесь на новые идеи или вдохновение?

Журналы прикрепила выше поста. Приятного чтения 📚✨

Немножко улыбашек❤️❤️❤️

Это только три месяца🔥🔥🔥🔥🔥 никаких остановок 🚀🚀🚀 мчим дальше! Виват Виктория💪

Сегодня прошел наш эфир «Отворот от депрессии, приворот к счастливой жизни», и мы бережно сохранили для вас полную запись 🎥

Мы подробно обсудили важные темы:
♥️Как распознать первые признаки депрессии и выгорания?
♥️Почему важно прислушиваться к своему телу и удовлетворять его истинные потребности?
♥️Как перестать заедать эмоциональные трудности?
♥️Какие существуют эффективные способы помощи при первых звоночках на начальных стадиях депрессии.
♥️Когда стоит обратиться к специалисту, чтобы вернуться к полноценной жизни?

Запись эфира доступна каждому из вас, смотрите и делитесь впечатлениями ❤️

Отворот от депрессии — приворот к счастливой жизни

⏳18 апреля в 12:00 мы приглашаем вас на уникальный прямой эфир, где вы сможете погрузиться в мир психологии и телесной терапии вместе с нашими экспертами.

👩‍⚕️ Кто будет вести?

— Наталья Махонина, психолог, специалист по телесной и полевой терапии, психосоматике.
— Валентина Григорьевна, основатель концепции «Тело под ключ».

✨ Что вас ждет?

— Глубокие инсайты как справиться с депрессией и выгоранием: понять какая между ними разница и что с ними делать
— Понимание как влияет питание и физическая нагрузка при депрессии
— Практические советы по работе с телом и эмоциями
— Осознание как найти путь к счастью
— Ответы на ваши вопросы в режиме реального времени
— Как влияет питание и физическая нагрузка при депрессии


📅 Дата и время: 18 апреля, 12:00.

Не пропустите этот шанс получить ценные знания и вдохновение для изменений в своей жизни!

До встречи в эфире ❤️

Мы едим больше, чем хотим, не потому, что голодны!

А потому что нам невыносимо быть в своём состоянии — "на трезвую голову".

♥️ Грустно? — Плитка шоколада.
♥️ Одиноко? — Миска пасты с сыром.
♥️ Не понимаю, что чувствую? — Закажу доставку, разберусь потом.
⠀
❗️ Это не про «слабость воли».
Это про то, что тело ищет поддержки, быстрый способ выжить в состоянии эмоционального дефицита, а получает только калории.
⠀
♥️ Холодильник становится психотерапевтом
♥️ Сладкое — экстренной дозой "утешения"
♥️ Еда — возможностью прожить день без ощущения внутренней пустоты

❗️ И даже если мы понимаем, что заедаем — остановиться сложно.
Потому что телу по-настоящему плохо.
⠀
♥️ Наш голод — не только про еду.
Это голод по теплу, по заботе, по нормальной жизни, в которой не нужно постоянно выживать.
Нашему телу не поможет только категоричный запрет. Ему поможет поддержка, Понимание. Дозаправка настоящими, живыми ощущениями.


18 апреля в 12:00 мы проведём эфир, где обсудим:
♥️ Почему тяга к еде — это не слабость, а SOS-сигнал
♥️ Как отличить голод телесный от эмоционального
♥️ Как через еду можно вернуться к себе, а не убежать от себя
♥️ Как вернуть себе ощущение опоры

♥️ Подключайтесь — будет честно, без пафоса и с пользой.

Наталья Махонина, психолог, телесный терапевт, специалист по психосоматике
Валентина Григорьевна, основатель концепции Тело под ключ

Немного повеселю вас 🤣

Ваши тарелочки выглядят так же? 💪🥰

Научу, объясню, легко сбросишь вес и будешь здорова, сексуальна и счастливая ♥️
👇 жми на ссылку♥️

https://t.me/TelopodkluchVS/103?single

Советы для лучшего эффекта:
♥️ Перед обертыванием сделайте скраб (кофейный, солевой).
♥️ После процедуры нанесите увлажняющий крем.
♥️ Курс: 8-12 процедур (2-3 раза в неделю).
♥️ Противопоказания: варикоз, беременность, аллергия на компоненты.

Какое обертывание вам больше нравится?

Обертывания для тела в домашних условиях – отличный способ улучшить состояние кожи, уменьшить целлюлит, вывести лишнюю жидкость и подтянуть контуры тела. Вот несколько эффективных рецептов 👇

Вот такой мне прилетел подарочек❤️❤️❤️😇😇😇😇

Добрый вечер))) Валентина, у меня для вас вот такой милый подарок))

Спасибо за участие! Было интересно, согласитесь?

P.S. Все правильные ответы видны при нажатии на любой из вариантов опроса

💬 Признавайтесь, сколько угадали?

Давайте проверим ваши знания об обертываниях с помощью игры – правда или миф 🎮

🗣Правила просты: я публикую фото, а вы голосуете, как считаете – реальный это факт или миф? А свое мнение обоснуйте в комментариях.

Готовы? Ставьте реакции и мы начинаем 🔥

Сознание формирует реальность 🔮

Новая теория, объединяющая физику и психологию, гласит, что наше сознание – не сторонний наблюдатель, а активный участник.

Фокус сознания влияет на развитие событий через тонкое, вычисляемое взаимодействие между разумом и квантовой системой.

Авторы исследования ссылаются на уже существующие эксперименты, согласно которым изменения в квантовых вероятностях, связанные с сознанием, уже могут наблюдаться в контролируемых лабораторных условиях.

Это открытие еще раз подтверждает, что от наших мыслей, убеждений и установок зависит наша жизнь и все, что в ней происходит. Мы видим мир через призму собственных настроек, а от внешних обстоятельств зависит лишь 10 процентов.

Почему Люся не может измениться?
Люся – умная, целеустремлённая, с прекрасным чувством юмора.
Она знает, что здоровье – важно, а классная фигура – приятно.

Люся вдохновилась и решила: "Всё! Начинаю новую жизнь!"

♥️ Купила абонемент в зал.
♥️ Закупилась брокколи, творогом и семенами чиа.
♥️ Завела будильник на 6 утра для пробежек.

Первая неделя – кайф.
Вторая – так себе.
На третьей Люся вдруг "случайно" перестаёт успевать на тренировки.
Питание "слегка" съезжает.
Будильник на 6 утра переводится на 6:45… а потом на 7:30.

Люся грустит.
Ей кажется, что она слабая и безвольная.
И на работе опять достали - бокал вина вечером тут бы помог...эх
А на выходных пригласили на день рождения - там торт и выпечка...ой

Но вот в чём дело:
♥️ Люся не ленивая
♥️ Силы воли у Люси достаточно
♥️ У Люси включается сопротивление

Почему так?

Люсин мозг – не враг ей. Он просто защищает её от перемен. И подыскивает привычные решения.
Потому что перемены – это стресс.

Привычное = безопасное. Даже если привычное вредит.
Новое = непонятное, а вдруг там опасность?

И вот уже мозг Люси подкидывает "очень уважительные причины":
♥️ "Сегодня устала, пойду в зал завтра"
♥️ "Без сладкого как-то скучно, съем одну печеньку"
♥️ "Что-то вообще не идёт, видно, не судьба"
♥️ "У нас в Роду у всех кость широкая, против генов не попрёшь"
♥️ "Возраст уже, гормоны"

Но лени не существует. Есть страхи изменений и нехватка ресурсов.

Как же Люсе быть?
Давайте соберём ей топ-рекомендаций что делать, чтобы не бросить?

Моя новая номинация за лучший трансформационный проект по женскому телу. Спасибо Анне @mitrofanovaannaNlp за чудесную атмосферу при награждении и возможности роста🔥🚀

Сегодня заказала лично для вас мои красотки мотивационный ролик😇 осознанный выбор каждого‼️

Наш мозг взломан сахаром. А мы даже не заметили, как он стал нами управлять.

Представьте, что кто-то поселился в вашей голове.
Он незаметен, но диктует вам свои правила:
♥️ Заставляет тянуться за конфетой, даже если не голодны
♥️ Нашёптывает: "Ну один кусочек – ничего страшного"
♥️ Запускает ломку, когда сладкого нет рядом

Это не вы. Это ваш внутренний «хакер» — зависимость от сахара.

‼️ Она работает по тем же принципам, что и любая другая зависимость: мозг требует дозу дофамина, а сладкое – самый быстрый (да ещё и такой вкусный) способ его получить.

И самое интересное знаете что?
♥️ Это не просто тяга к сахару – это зашитый в психику механизм выживания
♥️ Нас же всех в детстве награждали конфетами? Теперь мозг считает сладкое безопасным и желанным
♥️ И едим мы его часто не потому, что хотим, а потому что в момент стресса мозг ищет быстрый способ себя успокоить

Сладкое – это легальный наркотик.

А теперь представьте, что наш мозг буквально подсажен на это вещество. Причём с детства. И мы считаем это нормой.

Почему же так трудно отказаться от сахара?
♥️ Да потому что стресс! Много стресса! (А сладкое – это быстрый дофамин)
♥️ Потому что привычка с детства! ("Будешь умницей – куплю конфету")
♥️ Потому что тело в хронической усталости! (Кто из нас ложится вовремя спать, эмоционально и интеллектуально не перегружен, не имеет хронических заболеваний, регулярно отдыхает, правильно питается и восполняет дефицит витаминов? Отметьтесь в комментариях, дайте посмотреть на вас)


Если вы прочитали текст и нашли в нём много про себя, вот что можно начать делать прямо сейчас

♥️ Отслеживайте, в каких ситуациях вам особенно хочется сладкого. Чаще всего это не про голод, а про нехватку радости, отдыха, тепла

♥️ Попробуйте заменить сахар на другие источники удовольствия: приятные запахи, танец под музыку, массаж, прогулка. Это тоже даёт дофамин. А ещё это способ узнать себя чуть лучше, вспомнить что вам доставляет удовольствие

♥️ Перед тем как съесть что-то сладкое, спросите себя: "Я это действительно хочу или просто устала, мне скучно, грустно и т.д.?"


Важно осознать этот механизм и понять на чём сахарная зависимость держится, что вы с его помощью закрываете. Тогда уменьшение употребления сладостей будет более лёгким

❓ Если бы прямо сейчас вы отказались от сладкого навсегда — как быстро сорвались бы? День? Неделя? Или уже через час?

Автор:
Наталья Махонина
Психолог, телесный терапевт, психосоматолог
https://t.me/psycho_sapiens

Не смогла это не выложить🙏

❤️Хочу Вас познакомить с Натальей, моей клиенткой, которая проходит здоровый путь к своему идеальному телу.
🌺Мы познакомились с ней у меня на массажном столе💪и уже более 6 месяцев я отслеживаю ее удивительное преображение. ‼️

С момента нашей встречи она похудела на - 25 кг 🔥🔥🔥🔥🔥

и она продолжает идти к своей идеальной фигуре.

Наталья безусловно лучший психолог с которым свела меня судьба🔥

Счастлива, что она согласилась помогать всем нам проживать трудные моменты и будет у меня в группе помогать разбираться со всеми вопросами🌺
И так барабанная дробь 🥁

Вот ее рассказ о том как она проходит этот путь:

https://t.me/psycho_sapiens/970