Поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи . Мира, Добра и Процветания ❤️❤️❤️

Доброе утро😊 Давайте сегодня поговорим о честности с самим собой☝️Быть честным с собой- значит отказаться от самообмана.
Ложь-это полезный социальный навык. Среднестатистический человек лжет в среднем 2 раза в день , и это- нормально. Даже если вам важно говорить только правду, попробуйте на самом деле это сделать- заявлять, что вы думаете о людях, их друзьях и их собаках…Это довольно быстро может привести к социальной изоляции.
Но есть один человек, которому не стоит врать никогда- мы сами. Но именно самим себе мы врем чаще всего.
Давайте разберемся , почему же мы это делаем :

📌Блаженное неведение. Мы сознательно избегаем информации, которая может развеять наш самообман.
📌Отрицание реальности.
📌Чрезмерная самоуверенность.
📌Позитивный имидж.Мы хотим, чтобы нас видели определенным образом.
📌Обесценивание. Когда мы не получаем то, что хотим, говорим, что не так уж оно нам и надо.
Как же перестать себя обманывать:

✅Слушать свои чувства.
✅Учиться признавать свою не идеальность.
✅Не обманываться по поводу своих способностей.
✅Задать себе 3 вопроса
- Что я сейчас делаю?
- Что это мне дает?
- Делает ли это мою жизнь
лучше?
✅Не пытаться решать сложные проблемы простыми способами.

Жизнь- сложная штука😉Она не может быть постоянно комфортной. Самообман дает видимость комфорта на какое-то время, но потом все равно придется сталкиваться с реальностью. И чем дольше мы тянем, тем тяжелее будет принятие.
Друзья, пусть сегодняшний день будет днем ЧЕСТНОСТИ С СОБОЙ 🥰❤️

Выбирайте себя 🌸
А как вы бы поступили на моем месте ? И на месте моей приятельницы?💭

Доброе утро, друзья! 🌞

Сегодня хочу поделиться с вами важной темой — как научиться говорить НЕТ и не испытывать чувства вины. Это не про эгоизм, а про заботу о себе и своих потребностях. 💖

Почему же так сложно отказать? 🤔
✅ Мы боимся испортить отношения.
✅ Стремимся выглядеть хорошими в глазах других.
✅ Не хотим столкнуться с конфликтами.
✅ Ощущаем вину за отказ.

Но как же правильно сказать НЕТ, чтобы не навредить ни себе, ни другим?

📍 Отказ должен быть уверенным и уважительным.
📍 Прежде чем ответить, задайте себе вопрос: "Хочу ли я это сделать на самом деле?"
📍 Дайте себе право выбора. Отказ — это не конец отношений. Настоящие друзья примут ваше решение.
📍 Практикуйте установление границ. С каждым отказом вы учитесь заботиться о себе.

Вот несколько советов, как правильно сказать НЕТ:
❗️ Простое и прямое НЕТ без оправданий.
❗️ Отказ с кратким объяснением причины.
❗️ Отказ с предложением альтернативы — вы не можете помочь, но можете посоветовать, к кому обратиться.

Помните, НЕТ — это акт любви к себе. Отказываясь от того, что вам не подходит, вы открываете пространство для того, что действительно важно. 💫

Давайте сегодня попробуем сказать НЕТ чему-то, что не соответствует нашим желаниям. Вы удивитесь, сколько свободы это принесет! ❤️

🌟 Подарки и наши эмоции 🌟

Всем привет! 👋 Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как сложно бывает реагировать на подарки, которые совсем не радуют? 🎁❤️

Подарок — это не просто вещь, это способ выразить свои чувства и порадовать близкого человека. Но что делать, если подарок вызывает больше вопросов, чем радости? 🤔

Стыд и неловкость — знакомые ощущения при получении неуместного подарка. Но давайте зададимся вопросом: стоит ли всегда благодарить, даже если это не соответствует нашим ожиданиям? 💭

Воспитание — это важно, но иногда стоит дать понять дарителю, что его выбор неуместен. Почему бы не сказать: «Спасибо, но мне это не нужно, забери, пожалуйста»? Это может показаться сложным, но, возможно, именно так мы сможем изменить ситуацию и помочь другим задуматься о своих поступках. 💪

И, конечно, если вы хотите получить именно то, что вам нужно, не стесняйтесь побаловать себя и купить желаемое самостоятельно! 😊❤️

Как вы относитесь к неуместным подаркам? Делитесь своими мыслями в комментариях! 👇✨

А как у Вас прошли выходные ?✨️💖

Всем привет 👋 

Друзья вы  когда - нибудь сталкивались с тем, что в свободное время или выходные   вы не можете расслабиться и полноценно отдохнуть ?

Существует такое понятие, как НЕВРОЗ ВЫХОДНОГО ДНЯ ☝️

Когда мы не знаем, чем  заняться и весь наш отдых сводится  к выполнению домашних дел, скринингу соцсетей и просмотру  ТВ. При этом мы можем испытывать скуку, раздражение, фрустрацию, усталость и апатию..

❗️❗️❗️Вот несколько причин невроза выходного дня:

✅Плохой контакт с самим собой, непонимание своих потребностей, желаний, интересов.
✅Навязчивые мысли , относящиеся к работе или другой сфере.
✅Привычка бежать. В гонке за успехом мы приобретаем  комплекс « непродуктивности».
✅Синдром упущенной выгоды, страх упустить что-то важное.
✅Привычка жить в стрессе.
✅Навязанные установки, вызывающие чувство вины за отдых.
✅Культ « полезного» отдыха.

❗️❗️❗️ Как же научиться отдыхать?

✅Уменьшить количество поступающей информации для того, чтобы дать мозгу отдохнуть.
✅Планировать выходные заранее. Это избавит вас от поиска занятий непосредственно в выходной.
✅Проявлять социальную активность. Договоритесь о встрече с друзьями или запишитесь на фитнес, пение , танцы и тд.🙂
✅ Медитировать или использовать похожую активность.. ( хатха йога, майндфулнесс).

Отдых очень важен для физического и психического здоровья. Мы ежедневно растрачиваем внутренний ресурс и нам необходимо его восполнение.

Друзья, позаботьтесь  о теле и психике в эти выходные. Приведите в порядок мысли
.
Хорошего  и полноценного вам  отдыха  🥰❤️🥰

Всем привет! 👋

Продолжаем обсуждение важной темы — как противостоять хамству и оградить себя от токсичности и грубости. ☝️

❌ Спокойствие. Помните, что контроль над эмоциями — это ключ. Взвесьте, насколько обоснованы и важны для вас оскорбления от этого человека.

❌ Молчание. Дайте себе паузу. Грубость может вызвать выброс адреналина, но несколько минут тишины помогут вам успокоиться.

❌ Сострадание. Иногда дело не в вас. У всех бывают плохие дни, и отсутствие эмпатии у оппонента не означает, что вы не способны понять и простить.

❌ Не отвечайте грубостью. Вступая в перепалку, вы только усугубляете ситуацию.

❌ Шоковая терапия. Если вас обвиняют, задайте вопрос, не относящийся к ситуации. Это может сбить с толку грубияна.

❌ Уходите. Ограничьте общение с хамом, если это возможно.

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌

Бороться с хамством можно по-разному, но главное — опираться на собственные ресурсы и сохранять психологическую устойчивость в любых ситуациях! ❗️

Доброе утро ✨️
В любой ситуации важно оставаться человеком.💖

Всем привет! 🌟 Сегодня давайте поговорим о хамстве и его причинах.

❌ Хамство — это грубое и неуважительное отношение к окружающим, которое может проявляться не только в открытых нападениях, но и в маскировке под шутки или заботу.

К сожалению, хамство может встретиться где угодно: от близких людей до случайных попутчиков. Что же заставляет людей вести себя таким образом?

Вот несколько причин:
❗️ Особенности воспитания.
❗️ Чувство ущемленности и неуверенности.
❗️ Плохо развитая эмпатия.
❗️ Стремление к власти и контролю.
❗️ Желание привлечь внимание за счет других.
❗️ Неспособность справляться с завистью и ревностью.
❗️ Реакция на стресс.

Из этого следует, что грубияны — это часто несчастные люди, страдающие от проблем с самооценкой и сложностями в межличностных отношениях. Но это не значит, что хамство нужно принимать!

Хамам нужно противостоять! ⛔️ Как это сделать? Обсудим в следующий раз! ❤️🤔

Друзья, пусть вас сегодня окружают исключительно приятные люди! 🥰

Всем доброе утро ☀️
В продолжении темы Выбора Себя, хочу поделиться некоторыми советам , как начать это делать ☝️
📍Прислушивайтесь к своим мыслям и чувствам . Начните с того, что хотя бы три раза в день спрашивайте себя: « Что я чувствую сейчас?»
📍Установите границы. Учитесь говорить -нет . Ведь, если мы соглашаемся делать то, чего нам не хочется, мы испытываем чувство неудовлетворения и недовольства собой.
📍Окружайте себя людьми, общение с которыми приносит радость .
📍Позволяйте себе ошибаться. Вместо того, чтобы наказывать себя, проанализируйте ситуацию и сделайте работу над ошибками.
📍Пересмотрите свои убеждения. Сделайте инвентаризацию того, что навязано извне.
📍Учитесь просить о помощи. Если вы понимаете, чего вы хотите и знаете, кто вам может помочь, смело просите о помощи .
📍Откажитесь от ненужных вещей. Если какие-то вещи не приносят радости-избавьтесь от них.
📍Не пытайтесь всем понравиться. Не нужно искать чужого одобрения и пытаться всем угодить .
📍Задавайте себе вопрос : « А хочу ли этого на самом деле?»
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Друзья, ставя себя на первое место, понимая свои чувства и желания, мы сможем лучше понимать других людей,. Чем больше мы заботимся о себе, тем лучше мы сможем позаботиться о других.
Пусть ваш сегодняшний день будет днем - Выбора СЕБЯ ‼️

Выбирайте себя 🌞💫

🌅 Доброе утро, дорогие друзья!

Сегодня хочу поговорить о важности выбора себя в своей жизни. ❤️

✅Выбирать себя — значит жить по своим правилам и ценностям, а не подстраиваться под ожидания других. Это ваша жизнь, и только вы решаете, как её прожить!

✅Брать ответственность за свою судьбу — это первый шаг к настоящему счастью. Не стоит перекладывать свои мечты на плечи других.

✅Когда вы выбираете себя, вы не только повышаете уровень своего счастья и удовлетворенности, но и укрепляете здоровье, развиваете личность и раскрываете свой потенциал.

✅Это также положительно сказывается на ваших отношениях, карьере и финансовом благополучии. Вы обретаете смысл и направление в жизни.

Однако, этот путь не всегда прост. Он требует смелости и уверенности. Вы можете столкнуться с непониманием и критикой со стороны окружающих, а также испытывать страх и сомнения в себе. Но помните, что это нормально!

📍Выбор себя — это искусство, которому можно и нужно учиться. Развивайте этот навык, и вы увидите, как изменится ваша жизнь! ❤️

Давайте поддерживать друг друга на этом пути!

#ВыборСебя #Счастье #Саморазвитие

Друзья, делайте каждый день то, что вы любите💕

Доброе утро 🌞

Всем привет ❤️

Как часто нас одолевают пессимистичные мысли? Давайте сегодня поговорим о том, как наше мышление перевести в позитивное русло.

Позитивное мышление — это способность видеть радостное, ценное и важное даже в обыденных вещах.

❗️Вот несколько советов, как научиться мыслить позитивно:

💟 Начинайте день с позитивной установки или приятной привычки (спорт, вкус любимого кофе, приятная музыка).
💟 Концентрируйтесь на хорошем.
💟 Не забывайте про юмор даже в сложной ситуации.
💟 Извлекайте уроки из неудач.
💟 Фокусируйтесь на настоящем.
💟 Окружите себя позитивными людьми.
💟 Чаще улыбайтесь.
💟 Чаще меняйтесь.
💟 Говорите комплименты окружающим, особенно близким людям.
💟 Создайте дома атмосферу уюта и комфорта.

Друзья, в мире есть вещи, которые от нас не зависят, и мы мало что можем изменить, но мы точно можем сохранить мир внутри себя и сделать его намного лучше — для себя, друзей, родных или просто знакомых. ❤️🌸❤️

Создавайте для себя счастливые моменты в жизни✨️

Самые яркие эмоциональные моменты переживания, а они, как правило, бывают короткими, люди называют - моментами счастья. ❤️

Само по себе понятие счастья довольно широкое, и дать ему какое-то одно всем понятное определение невозможно. Вот несколько определений, что значит счастье:

❣️Счастье - это состояние удовлетворенности от того, что человек имеет. Мы счастливы, когда у нас все получается, когда у нас все благополучно.
❣️ Счастье - это когда наши ожидания совпадают с тем, что мы получаем от жизни.
❣️ Счастье - это подъем настроения, взрыв положительных эмоций, радость.

Наслаждайтесь моментом - часто, стараясь преуспеть, мы забываем о том, чтобы получить удовольствие в процессе. Не лишайте себя шанса не только наслаждаться результатом покорения цели, но и процессом движения к ней.

Мир в основном состоит из рутины, поэтому старайтесь культивировать внутреннее счастье день изо дня.

Друзья, всем счастливого дня! ❤️

А как вы относитесь к изменениям в своей жизни ?

#психология#измененияклучшему#москвапсихологонлайн

Всем привет! 👋

Сегодня хочу поговорить о переменах в жизни и о том, стоит ли их бояться.

Перемены часто воспринимаются как выход за пределы зоны комфорта. Это изменения, которые могут быть как приятными, так и не очень. Но важно помнить, что перемены — это постоянный факт нашей жизни ☝️. Они служат топливом для нашего развития и формирования личности, а иногда даже для её трансформации.

Как же принять перемены?

📌 Примите свои чувства, которые они вызывают. Игнорирование эмоций только усложняет ситуацию.

📌 Осознайте, что перемены — это неотъемлемая часть жизни. Часто они открывают новые перспективы и возможности.

📌Посмотрите на перемены с другой стороны. Задайте себе вопросы: «Почему я так расстраиваюсь из-за этих изменений?» и «Действительно ли мои мысли и чувства о ситуации реалистичны?». Ответы помогут понять, стоит ли так переживать. 🤔

📌 Научитесь видеть положительные стороны.

📌 Признайте свою способность адаптироваться к новым условиям. В переменах можно увидеть вызов, который даёт шанс на рост.

Друзья, пусть ваши перемены будут позитивными, приятными и полезными! 🩷❤️🩷

Выражайте свои чувства ✨️

☝️Выражение чувств- это не просто слова. Говорить о чувствах важно, так как это позволяет окружающим лучше понимать нас. Открытое обсуждение эмоций помогает избежать недоразумений и конфликтов.
Разговоры о чувствах создают
более доверительную связь. Если вы говорите о переживаниях радости , печали, страхе, то вы укрепляете близость с партнером. Когда вы открыто говорите о своих чувствах , то помогаете и себе и любимому человеку…
📌Во- первых , вы сами осознаете свои эмоции и желания.
📌Во- вторых, это помогает лучше понять партнера и его потребности.
А когда вы точно знаете, как ваш любимый человек смотрит на этот мир, то это сделает отношения с ним более здоровыми и счастливыми . 🤗😍😍

Есть проблема- есть решение

Вскрытие рамок: как наши ментальные ограничения формируют восприятие мира!

Каждый из нас живет в рамках, которые мы сами же и создаем. Эти рамки — это не только физические границы, но и ментальные установки, убеждения и стереотипы, которые формируют наше восприятие реальности. Они могут быть как полезными, так и ограничивающими.

Что такое ментальные рамки?

Ментальные рамки — это наборы убеждений и представлений, которые помогают нам ориентироваться в мире. Они позволяют быстро принимать решения и упрощают восприятие информации. Однако, когда эти рамки становятся слишком жесткими, они могут ограничивать наше мышление и мешать развитию.

Как рамки влияют на наше поведение?

✅Фильтрация информации: Мы склонны замечать только ту информацию, которая соответствует нашим убеждениям. Это может привести к искажению реальности и игнорированию альтернативных точек зрения.

✅Страх перед изменениями: Рамки создают зону комфорта, и выход за ее пределы может вызывать страх и тревогу. Это может мешать нам принимать новые возможности и рисковать.

✅Стереотипы и предвзятости: Ментальные рамки часто основаны на стереотипах, которые могут приводить к предвзятости и дискриминации. Это ограничивает наше взаимодействие с другими людьми и мешает построению здоровых отношений.

Как вскрыть свои рамки?

📍Саморефлексия: Задавайте себе вопросы о своих убеждениях. Почему вы так думаете? Откуда это мнение? Это поможет вам осознать, какие рамки вы создали и насколько они обоснованы.

📍Открытость к новому: Старайтесь быть открытыми к новым идеям и опыту. Чтение книг, общение с разными людьми и изучение новых тем могут помочь вам расширить свои рамки.

📍Критическое мышление: Развивайте навыки критического мышления. Анализируйте информацию, проверяйте факты и не бойтесь ставить под сомнение свои убеждения.

📍Практика эмпатии: Старайтесь понять точку зрения других людей. Это поможет вам увидеть мир с разных сторон и расширить свои рамки.
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌

Вскрытие ментальных рамок — это важный шаг к личностному росту и развитию. Осознание своих ограничений и работа над ними могут привести к более глубокому пониманию себя и окружающего мира. Не бойтесь выходить за пределы привычного — это может открыть перед вами новые горизонты и возможности!