Первые сессии в домашнем пространстве — йога для онлайн ученицы в 11 по четвергам, массаж с моими завсегдатаями (слезы любви, как у меня так быстро - преданные клиенты!) и ежедневная рутина — от полежать на полу с закрытыми глазами и молитвы до разработки >15 классов в неделю для студий и приватно (йога, пилатес, интервальные, работа с лишним весом). Просто красиво. Такое крошечное пространство, но я смогла сама 🫂

Я довольная завершением обустройства домашней студии ловлю лучики солнца

Эта неделя наконец-то 🥹☀️

Погода - главная фишка, за которую мы любим Лиссабон. Апрель мощно залил дождями, но даже в апреле получилось проводить занятия, когда прогноз нас щадил.

С мая по сентябрь отмен и переносов не будет - значит продолжаем каждую среду и пятницу в Эштреле.

Где я принимаю на массаж и веду классы?

1. Моя маленькая домашняя студия в районе São Bento

Место тотального уединения - ничего отвлекающего от массажа. Уютное пространство, построенное моими руками с любовью.

2. Студия в сердце Лиссабона на Baixa-Chiado

Пропитана заботой о ментальном здоровье - коворкинг для терапевтов. Удобнее расположения, чтобы заскочить на массаж в любое время дня, не придумаешь!

3. Йога кафе и студия Mrs Lemon в старинном Belém

Точка сбора самых душевных и творческих людей добрососедства. Ближе всего для тайского массажа жителям самого района и направления на Кашкайш.

4. Самый активный в городе сад Jardim da Estela

Место, где можно быть собой наслаждаясь солнцем, воздухом и зеленью в центре города. Вокруг все бегают, качают пресс, танцуют или лавируют в спаррингах. Ни один любитель движения здесь не выделяется.

Что же было нулевым шагом?

Провести МНОГО бесплатных сессий, чтобы стать мастером, который получает такие восторженные отзывы

Если бы я могла со своими нынешними мозгами вернуться на 2 года назад, когда я только начинала вести Йогу, я бы сделала так, как сейчас с Тайским Массажем.

Я бы не жалела времени на индивидуальную работу, которая приносит реальные кейсы реальных живых людей с реальными телами, болезнями, целями и препятствиями к ним.

Я бы не стремилась сразу бросить старую ненавистную карьеру и пойти в студии вести большие группы.
Много человек = я крутая 😎
И пофиг, что люди приходят не ко мне, а к бизнесу, который вложился в развитие. Или что мне мало платят и вменяют не относящиеся к преподаванию обязанности.

*история как из найма в архитектуре я ушла делать свое дело и снова спряталась в найм в новой сфере*

..продолжение следующим постом

Первые шаги, чтобы заявлять о своей услуге или продукте - снять визуал.

Правильно? Не совсем.

На прошлой неделе я вложилась в аренду студии и оказала услугу бесплатно, чтобы сделать наглядные кадры о ней. Что сейчас для меня непросто во время развода и переезда, когда я едва ли себя обеспечиваю в дорогом Лиссабоне. Честно, залезаю в накопления и супер экономлю.

Я решила в этом канале делиться не только анонсами, но и изнанкой того, как я постепенно, трудясь без выходных, строю своё дело - йога и массаж.

В интернете нам часто кажется, что у всех всё получается быстро, с первого раза. Ценник высокий, продажи идут.

Я хочу честно рассказать сколько времени и денег уходит на то чтобы начать зарабатывать на том, что ты уже делаешь классно, просто никто пока о тебе не знает.

Пусть это послужит терапевтическим вдохновением и толчком к действию всем, кто мечтает открыть/расширить свой бизнес, сменить работу, вести блог, изменить что-то в жизни.

Сначала придется много вложить, и будет очень неудобно. Да, я йога тичер и массажист, с которой не будет квантовых скачков осознанности, фигуры богини без усилий и изменения привычек, реабилитации без дискомфорта и боли.

Уход и настоящая забота о себе - про дисциплину и веру. Веру не в магическое, а в то, что практика работает. Просто нужно дать ей время, частоту, повторение, а главное твою приверженность commitment.

Апдейт к последнему посту:

Добавился слот

- Вторник 16:00 (15, 22 апреля)
Stories of being, Baixa-Chiado Lisboa
(30 апреля забронировано)

Слоты на Тайский массаж в Апреле 2025

- Четверг 15:00 (17 и 24 апреля)
Mrs Lemon, Belém Lisboa
(10 Апреля уже забронировано)

- Среда 20:00 (16, 23, 30 апреля)
Stories of being, Baixa-Chiado Lisboa

UPD:

- Вторник 16:00 (15, 22 апреля)
Stories of being, Baixa-Chiado Lisboa
(30 апреля забронировано)

По прежнему выезжаю на дом 🏠

Слотов гораздо больше, спрашивайте!
Запись - @anaolefirenko

Доступные слоты для массажа: 2–8 апреля

2 апреля, среда – 13:00–16:00, 20:00–22:00
3 апреля, четверг – 15:00–18:00
4 апреля, пятница – 10:00–18:00
5 апреля, суббота – 19:00–22:00
6 апреля, воскресенье – Весь день свободен
7 апреля, понедельник – 16:00–18:00
8 апреля, вторник – 12:00–18:00

📩 Пиши в личные сообщения, чтобы забронировать время или задать вопрос @anaolefirenko

30 минут - 30€
Легкий вариант на все тело или проработка одной зоны
60 минут - 40€
Всё тело без детальной проработки мелких суставов
90 минут - 50€
Детальная проработка стоп, кистей, головы, живота; тай йога терапия

На этой неделе преимущественно выезжаю к вам на дом.

Запись

Напиши @anaolefirenko указав выбранную услугу и желаемое время. Не стесняйся задавать вопросы. Я работаю в индивидуальном подходе и отвечаю быстро!

Услуги и цены

Скидка 20% на 1 сессию - подпишись на мой YouTube и Instagram

▪️Классы

————
On-line

В группе до 6 человек:

- 15€ одно занятие
- 14€ в абонементе 4 или 8 занятий
- 13€ в абонементе с другом

Индивидуально:

- 35€ одно занятие
- 30€ в абонементе 4 или 8 занятий
- 25€ в абонементе с другом

—————-

Лиссабон

В группе до 6 человек:

- 17€ одно занятие
- 15€ в абонементе 4 или 8 занятий
- 13€ в абонементе с другом

Индивидуально:

- 45€ одно занятие
- 40€ в абонементе 4 или 8 занятий
- 35€ в абонементе с другом

——————-

▪️Терапия

Тайский массаж:

- 30€ (30 мин)
- 40€ (60 мин)
- 50€ (90 мин)

Гвоздестояние:

- 30€ (45-60 мин)

▪️Программы онлайн

- Библиотека классов онлайн - 20€ в неделю или 35€ в месяц. Новые видео каждую неделю и напоминания практиковать.

- Онлайн занятия маленькими шагами - 20мин классы 3 раза в неделю - 100€ в месяц

- Полное ведение онлайн - 280€ в месяц. До 3 полноценных индивидуальных занятий в неделю, домашние задания, поддержка

Расписание групповых занятий в Апреле

📍Лиссабон, Jardim da Estrela

Среда 9 утра - начинающие
Пятница 7 вечера - продолжающие

С собой коврик и бутылочка для воды

_________________________________________________

🌐 On-line, из любой локации

Идёт набор в группы

Нужен ноутбук или планшет чтобы мы хорошо видели друг друга на видеозвонке


Запись и вопросы @anaolefirenko или на www.lefi.care

Обо мне
www.lefi.care

В 2023 я прошла первую 200ч сертификацию по йоге и сразу сделала преподавание своей основной деятельностью. В дальнейшем к йоге добавились пилатес, функциональный силовой тренинг, тайский массаж, гвоздестояние. Всегда какое-то обучение в процессе, потому что я обожаю свой труд и помощь людям!

Веду классы в студии горячей йоги в Лиссабоне, корпоративных и индивидуальных клиентов офлайн и онлайн, а также регулярные занятия на свежем воздухе в Jardim da Estrela.

Делаю Тайский Массаж в Stories of Being и Mrs Lemon, так же как и с выездом на дом.

Ещё у меня есть YouTube канал с короткими действенными тренировками и подписка на полноценные часовые занятия в записи на Русском и Английском.

Помогаю менять состояние, расслабляться, становиться сильнее и дружить головой с телом.
Больше о моей личной истории и занятиях на www.lefi.care и в инстаграм

Ваши отзывы ✨

Тайский массаж