“С моим ребенком что-то не так. Почините его.”
⠀
Родители, которые приходят к психологу с таким запросом, не очень понимают, чем занимается психолог.
⠀
Психолог — это не врач, не педагог, не экстрасенс и не волшебник. Поэтому, если вы хотите, чтобы ребенок стал удобный или ему выписали какое-то лекарство, то вам нужны другие специалисты.
⠀
Чем же занимается детский психолог?
⠀
Детский психолог занимается изучением внутреннего мира ребенка. Его задача — найти подход, понять ребенка, говорить с ним на одном языке, показать ребенку, какие ресурсы и возможности скрыты в нем самом, помочь их найти и открыть. Лучше понять себя, свои желания, осознать, выразить, прожить свои эмоции и чувства, научиться выражать их конструктивно.
⠀
Если тема поиска детского психолога для вас актуальна, то на портале MentalMom.media есть серия статей на эту тему.
⠀
А сегодня вышла новая статья: Детский психолог. Как выбрать своего специалиста?
⠀
MentalMom Media

Голливудская звезда Хилари Суэнк впервые стала мамой в 48 лет.
⠀
В своих интервью актриса отмечает ряд преимуществ позднего материнства ⤵️
⠀
⭐
«Я совсем не такой родитель, каким была бы, даже если бы мне было чуть за 40. Я гораздо более понимающая и терпеливая.”
⭐
“У меня уже есть карьера, которая меня кормит, так что я не разрываюсь. Я могу по-настоящему погрузиться в процесс, быть рядом с детьми и быть активным родителем».
⠀
По-настоящему вдохновляет то, как Хилари относится к своему телу, которое неизбежно изменилось после родов ⤵️
⠀
⭐
“Я больше не хочу свое прежнее тело. Мне нравится, что это было тело, в котором жили и росли эти два невероятных человека. И я хочу чтить свое новое тело и благодарить его за то, чего оно достигло»
⠀
В решении радикально отложить материнство Хилари Суэнк не одинока: Наоми Кэмпбелл родила дочь в 51 год. Джанет Джексон впервые стала матерью в 50, а Холли Берри объявила о рождении второго ребенка в 47. И этот список можно продолжать очень долго.
⠀
🤔 Конечно, материнство формата «45+» не только звездный тренд. По свежим данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, число родов у женщин старше 44 лет за год увеличилось на 12% — это впечатляющая цифра.
⠀
А в России, согласно отчету Росстата по демографии, число «поздних» родов кратно растет: в 2021 году у женщин старше 40 лет родилось почти 57 000 детей, и это максимальный показатель с 1990-х.
⠀
Как вы считаете, какой возраст для рождения детей самый подходящий?
⠀
MentalMom Media

“Потерянное Я” в материнстве.
⠀
Ощущение “потерянного Я” в материнстве знакомо огромному числу женщин.
⠀
Вы были интересным человеком, у вас были хобби, друзья, работа, мечты, время на себя. А теперь вы – мама. И кажется, что эта новая роль поглотила все остальные. Вы смотрите в зеркало и видите усталое лицо, вспоминаете о своих прежних интересах как о чем-то из прошлой жизни, и сама мысль о том, чтобы потратить время на себя, вдруг неожиданно для вас самой, вызывает волну вины. Разве имею я право хотеть чего-то для себя, когда у меня есть ребенок?
⠀
Да, да, да и еще раз да!
⠀
Важно понять: желание иметь время и пространство для себя – это не эгоизм, а базовая человеческая потребность.
⠀
Мы приглашаем вас к прочтению новой статьи от психолога Ольги Мороз “Потерянное Я” в материнстве: как вернуть себе себя, не чувствуя вины перед ребенком.
⠀
6 минут чтения, которые исцеляют материнскую душу, обволакивают заботой и теплом, и могут стать для вас мини-терапией.
⠀
MentalMom Media

От чего больше всего устают современные мамы?
⠀
Материнство сегодня и 100 лет назад - это разные вселенные. Да, нам не надо пахать в поле, у нас есть стиральная машинка и робот-пылесос, подгузники, радионяни и прочие достижения цивилизации. И даже со всеми этими плюшками физическая нагрузка мам вполне очевидна.
⠀
Но есть и другая нагрузка. Незаметная, но не менее изнуряющая.
⠀
Это ментальная нагрузка 🤯
⠀
Ментальная нагрузка мам — это состояние, когда приходится держать в голове множество дел и одновременно думать в разных направлениях.
⠀
В маминой голове 24/7:
⠀
🔸 Планирование и организация жизни семьи
⠀
🔸 Финансы и хозяйство
⠀
🔸 Образование детей
⠀
🔸 Психологическая поддержка семьи
⠀
🔸 Здоровье всех членов семьи и т.д.
⠀
Мама - это генеральный, операционный и финансовый директор предприятия “Семья”.
⠀
Ментальная нагрузка матерей – это реальность, которая требует признания и перераспределения.
⠀
📎 О том, как это сделать, читайте в статье: Почему мозг мамы никогда не "отключается".
⠀
MentalMom Media

РОДИТЕЛЬСКАЯ ЛОЖЬ

Она во благо, во вред или иногда она... просто смешная?

Иногда, ради спокойствия, чтобы избежать истерики или просто потому, что это кажется более простым путем в данный момент, мы прибегаем к маленькой лжи.

Что из примеров ниже знакомо вам, как родителю?

ложь об одежде

🔸придумать, что шапка - это велосипедный шлем, или магическая шапка, которая исполняет желания.

ложь о еде

🔸желток в центре яйца - это сыр!
🔹сказать ребёнку о том, что сотрудники его любимой пиццерии, которая закрылась, переехали в новое место! Работает, когда ребёнок привязан к одному кафе или к одному продукту;
🔸овощи дают суперсилу: "Чтобы заставить их есть брокколи или шпинат, я говорила, что эти овощи дают им 'суперсилу', как у их любимых супергероев".
🔹"...я налила воду в формочки для мороженого и угостила детей настоящими фруктовыми льдинками на десерт. Они ели их на удивление долго!"

ложь о путешествиях

🔸«... я сказала, что ложка «дорожного сока» поможет моему сыну с богатым воображением заснуть и увидеть прекрасные сны. Это всегда срабатывало. Если ему было страшно, он выходил из комнаты, а я — очень-очень осторожно и торжественно — доставала стеклянную бутылку без опознавательных знаков, наливала «дорожный сок» в крошечную серебряную ложечку и с нетерпением наблюдала, как он его выпивает. Потом я целовала его, и он мгновенно засыпал! (Это был просто черничный сок в более красивой бутылке — он работал годами!).»

ложь о зубной фее

🔹если вы забыли положить деньги в обмен на зубик, то можно придумать, что она заблудилась и рассыпать конфеты, чтобы приманить её!

ложь о местах, в которые мы не хотим идти

🔸парки закрываются, когда темнеет: "Чтобы уйти с детской площадки вечером, я говорила, что 'парк закрывается, когда становится темно', и 'сторож придет закрывать ворота'".

Но скорее это не ложь с большой буквы, а выдумка, которая иногда позволяет маме или папе выдохнуть и набраться сил и ресурса :)

P.S. А желток и правда немного похож на сыр ;)

MentalMom Media

Если вы слышите такие термины от своего ребёнка, стоит прислушаться внимательнее ❗️

Новый сериал Netflix «Подростковый возраст» стремительно набирает популярность на рынке потокового телевидения, набрав в настоящее время 96,7 миллиона просмотров. Этот мини-сериал из четырёх частей не только чрезвычайно популярен, но и чрезвычайно реалистичен. Зрителям открывается леденящий душу взгляд на онлайн-субкультуру, которая оказывает опасное влияние на молодых парней.

Хотя на первый взгляд сериал может показаться криминальным шоу о 13-летнем мальчике, арестованном за убийство одноклассницы, на культурном уровне он рассказывает о гораздо большем. В четырёх эпизодах зрители воочию видят, что может произойти, когда подростку внушают токсичные представления о мужественности. Что ещё страшнее? Это может произойти незаметно для родителей.

«Подростковый возраст» — это мини-сериал из четырёх частей, в котором очень реалистично показано, каково это — расти мальчиком-подростком в современном онлайн-мире.

Некоторые мальчики попадают в виртуальный мир «маносферы» — онлайн-субкультуры, которая распространяет сексистские, женоненавистнические и зачастую жестокие идеи.

Что Именно представляет собой маносфера?

Маносфе́ра (англ. manosphere), или мэносфе́ра — сеть сайтов, блогов и форумов, на которых продвигаются маскулинность, враждебность к женщинам, антифеминизм и мизогиния. Включает в себя движение за права мужчин, движение инцелов, «мужчин, идущих своим путём» и пикаперов, движение за права отцов. Маносфера радикализирует мужчин на совершение насилия над женщинами.

Рекомендации по обеспечению безопасности вашего ребенка

⦁ периодически просматривайте историю просмотров на таких платформах, как YouTube
⦁ используйте родительский контроль и обращайте внимание на шаблоны использования приложений
⦁ проводите регулярные беседы об онлайн-контенте
⦁ посмотрите вместе с ними какой-нибудь контент, чтобы узнать, почему они находят его привлекательным
⦁ знакомьте своего ребенка с разнообразными позитивными образцами для подражания
⦁ поддерживайте академическое развитие
⦁ создайте безопасное пространство для вашего ребенка, чтобы он мог обсуждать неуверенность в себе без осуждения
⦁ выработайте здоровые привычки к потреблению медиа на ранней стадии
⦁ развивайте навыки цифровой грамотности на раннем этапе и помогайте им понять, как работают алгоритмы

Как поговорить с ребёнком о маносфере и других опасных интернет-субкультурах

Старайтесь сохранять спокойствие и внимательно слушать его, а не объяснять, почему он неправ. Если вы будете злиться из-за мыслей или действий ребёнка, он может обидеться, замкнуться или даже перестать вас слушать, говорит он. Помните, что дети совершают ошибки, и это важный способ, с помощью которого они учатся лучше ориентироваться в мире.

Когда обращаться за помощью

Если вы чувствуете, что у вашего ребёнка сохраняются неприемлемые мысли или поведение, в том числе злоупотребление интернетом, поговорите с психологом. Многие мальчики, которых привлекает культура маносферы, чувствуют себя отвергнутыми или бессильными, и задача родителя - помочь ребёнку стать более уверенным и жизнестойким.

MentalMom Media

«Самым ужасным было ощущение, что так теперь будет всегда»
⠀
Мы продолжаем делиться с вами историями мам о том, как они адаптировались к своему материнству. Часто это сложный и долгий процесс. На этом пути маму поджидают разные трудности:
⠀
✔︎ Непроходящая новизна ситуации. Ребёнок быстро меняется, каждый день всё по-новому.
⠀
✔︎ Рутина. Постоянное переключение с одного вида деятельности на другой, невозможность полноценно расслабиться.
⠀
✔︎ Крик и плач ребёнка.
⠀
✔︎ Высокий уровень ответственности.
⠀
✔︎ Изменение семейной системы, перераспределение функций.
⠀
✔︎ Фоновая тревога: «С ребёнком что-то не так» + «Я что-то делаю не так».
⠀
✔︎ Депривация потребностей — сон, уход за собой, личное пространство, привычные виды деятельности, общение.
⠀
✔︎ Высокие ожидания, отсутствие поддержки, недостаток информации и т.д.
⠀
В истории Екатерины вы найдете вдохновляющий путь преодоления этих трудностей, подсказки и лайфхаки, которые помогли ей и много поддержки.
⠀
Велкам читать историю мамы ➡️
⠀
MentalMom Media

Согласно исследованию образовательной компании Maximum Education и онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu 68% родителей в России не обращаются к детскому психологу для решения проблем ребёнка по разным причинам.
⠀
Вот некоторые из них 👇
⠀
🔸Незнание, как подобрать специалиста
⠀
🔸Убеждение, что проблемы ребёнка временные и возрастные, и они исчезнут сами
⠀
🔸Убеждение, что к психологам обращаются только психически ненормальные
⠀
🔸Страх осуждения со стороны социума и т.д.
⠀
На нашем портале mentalmom.media вы найдете материал на эту тему ⤵️
⠀
➡️Когда обращаться к детскому психологу?
⠀
➡️Что мешает родителям обращаться за помощью к детскому психологу?
⠀
MentalMom Media

📎 Журнал New York Times Magazine выпустил статью, в которой предлагает переосмыслить подход к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей, основываясь на новых исследованиях.
⠀
СДВГ всегда было сложным для диагностики состоянием. Биомаркер, который бы позволял 100% поставить этот диагноз не найден, поэтому этот диагноз остается довольно субъективным.
⠀
🔸 Новый взгляд на СДВГ предлагает рассматривать его не как постоянное расстройство, а как временное состояние. Это подтверждается исследованиями, опубликованными в октябре прошлого года, где говорится, что только 1 из 9 детей с диагнозом СДВГ испытывает постоянные симптомы на протяжении всего детства.
⠀
🔸 Новые исследования подчеркивают роль факторов окружающей среды и образа жизни: недостаток сна, неправильное питание, стресс и чрезмерное использование гаджетов, могут имитировать или усугублять симптомы, схожие с СДВГ.
⠀
🔸Самое крупное долгосрочное исследование методов лечения СДВГ показало, что после 14 месяцев лечения медикаментозными препаратами симптомы СДВГ у детей уменьшались. Но затем эффект начал ослабевать, и к 36 месяцам относительная польза от медикаментозного лечения полностью исчезла. Симптомы детей в группе медикаментозного лечения были не лучше, чем у контрольной группы, которая не получала никаких препаратов.
⠀
🔸Новые исследования обнаруживают, что симптомы СДВГ могут быть также очень восприимчивы к окружающей среде. Когда окружение человека с диагнозом СДВГ улучшается — более интересный класс, более стимулирующая работа, более благоприятная домашняя жизнь — его симптомы часто также улучшаются.
⠀
Эти результаты меняют отношение к СДВГ. Раньше ученые рассматривали мозг людей с симптомами СДВГ как биологически неполноценный, но теперь они приходят к новой модели, которая рассматривает СДВГ, в первую очередь, как несоответствие между уникальным мозгом ребенка и его окружением.
⠀
Многие дети и родители привыкли думать, что СДВГ — это постоянная неисправность, хотя на самом деле его лучше рассматривать как временное нарушение, вызванное как внешними, так и внутренними силами. Важно найти решение для этого нарушения, особенно для семьи, находящейся в кризисе. Но определение правильного решения начинается с более точного понимания СДВГ.
⠀
MentalMom Media

Умение распознавать свои эмоции и управлять ими - важный навык, который пригодится во всех жизненных сферах. Поэтому развивать эмоциональный интеллект нужно начинать с самого детства. Это поможет вашему ребенку лучше понимать себя, справляться с трудностями и строить здоровые отношения.
⠀
❗Главное правило: нет плохих эмоций! Все эмоции нужны и важны.
⠀
Небольшая инструкция, как обсуждать с ребенком эмоции 👇
⠀
😡 Гнев — естественная реакция на несправедливость, разочарование, нарушение границ. Гнев - наш защитник. Он не просто указывает на проблему, но и даёт энергию, чтобы действовать и защищать себя. Важно научиться выражать его конструктивно.
⠀
⭐Объясните ребенку, что злиться нормально, но нельзя причинять вред другим. Предложите альтернативы: «Мне кажется, ты злишься. Давай вместе найдем решение?».
⠀
😱 Страх - очень важная эмоция, которая сигнализирует об опасности и позволяет сохранить жизнь. Но иногда страх может мешать ребенку исследовать мир. Открытый разговор снижает тревожность.
⠀
⭐Не обесценивайте страх ребенка («Это ерунда!»), вместо этого спросите: «Что тебя пугает? Давай подумаем, как сделать это менее страшным».
⠀
☹️ Грусть - эмоция, которая возникает, когда что-то закончилось или не случилось (не оправдались ожидания). Грусть учит сопереживанию и принятию потерь.
⠀
⭐ Дайте ребенку возможность выразить чувства: «Тебе грустно? Расскажи, что случилось». Поддержите, не спешите «исправлять» эмоцию. Не надо пытаться “переключить” ребенка, например, на радость. Просто побудьте с ним рядом, разделяя его переживания.
⠀
😶Ревность - это целый коктейль эмоций. Она состоит из гнева и страха. Но к ним могут присоединяться обида, жалость к себе и т.д.
⠀
Ревность часто возникает при появлении брата/сестры или внимания к другим со стороны родителей.
⠀
⭐ Не игнорируйте ревность ребенка. Это очень сложная эмоция, поэтому ребенку необходима ваша помощь, чтобы справиться с ней. Признайте право на чувство: «Я понимаю, ты хочешь больше внимания». Напомните, что любовь родителей неизменна и с появлением нового ребенка любви становится больше. Отдельная любовь для каждого члена семьи.
⠀
Контейнировать эмоции ребенка, т.е. помогать ему проживать сильные эмоции - это одна из задач родителя. А для этого сами родители должны уметь справляться со своими переживаниями: давать им место внутри себя, признавать, что они есть, что это нормально и находить способы проживать их.
⠀
Напишите в комментариях, о каких еще эмоциях вам интересно узнать 🙂
⠀
MentalMom Media

На нашем портале в рубрике “Истории читательниц” вышло первое интервью.
⠀
Вот небольшой отрывок из него 👇
⠀
“ В моей голове горела огромная красная надпись: «Я дерьмо». Никаких других слов я для себя не находила. В какой-то момент я подошла к мужу и сказала: «Дорогой, мне плохо». А он меня не понял и сказал что-то вроде: «Давай не сегодня, иди ложись спать». Я легла в кровать и задумалась: а зачем я здесь? Зачем мне жить? Зачем мне все? Я внезапно поняла тех женщин, которые выходят в окно после родов, знакомых, про которых мне рассказывала мама: «ходил, улыбался, семья, дети, а потом взял и повесился». Я поняла их всех — моментально. И это так страшно и так просто: у тебя ведь ничего не случилось в жизни жуткого, ужасного — просто так сложились обстоятельства. Сложились так, что ты не выдержал.”
⠀
Пронзительную историю о материнском выгорании с комментариями психолога читайте здесь
⠀
MentalMom Media

В каких случаях ребенку нужен психолог?
⠀
Психолог для ребёнка может быть полезен в двух случаях:
⠀
🔸 Когда есть проблема и её надо решать;
⠀
🔸 Когда вы хотите обеспечить ребёнку комфорт, гармоничное развитие и привить основы психологической грамотности.
⠀
Быть осознанным, понимать свои эмоции, уметь остановиться и подумать, если ты столкнулся со сложной ситуацией – важные навыки, необходимые для жизни. Но, к сожалению, в нашем обществе далеко не все родители считают необходимым развивать психологическую грамотность детей. Хотя это очень важно – не меньше, чем изучить грамоту и математику. Чаще появление вопроса «нужен ли ребенку психолог» уже говорит о том, что появились проблемы.
⠀
📎 В нашей новой статье “Когда обращаться к детскому психологу” разбираемся, кто такой детский психолог, чем он занимается и в каких случаях можно и нужно к нему обращаться.
⠀
MentalMom Media

Единственные в семье дети счастливее, умнее и креативнее тех, кто растет с братьями и сестрами.
⠀
📎The New York Post сообщает, что группа ученых из Китая опубликовала в журнале Nature Human Behavior результаты нового исследования, в котором приняли участие 7186 человек в возрасте от 18 до 30 лет, включая единственных детей и тех, у кого есть братья и сестры.
⠀
🤔Ученые проанализировали следующие данные:
⠀
🔸 визуализацию мозга
🔸 оценку поведения
🔸 анкетирование по вопросам социально-экономического положения семей участников и детских травм.
⠀
Результаты показали, что у единственных детей в семье было лучше психическое здоровье, память и языковые способности. Результаты предыдущих исследований показывали: единственные дети имеют более высокий уровень «удовлетворенности жизнью», они более открыты и креативны, а также менее импульсивны и менее зависимы от одобрения окружающих.
⠀
❓В чем причина таких результатов?
⠀
🔸больше экономических ресурсов
🔸повышенная родительская доступность
⠀
MentalMom Media

Нормативное количество часов сна у детей разных возрастов

Спокойной ночи 😴

Что вызывает ночные страхи у детей, и как помочь им лучше спать?

Ночные страхи (ночные терроры) — эпизоды интенсивного страха во время глубокого сна (фаза non-REM). Ребёнок может кричать, метаться, иметь учащённое сердцебиение, но не просыпается полностью и не помнит происшедшего утром. Отличаются от кошмаров, которые возникают в фазе быстрого сна (REM), после них ребёнок просыпается и помнит сон.

〰️ ПРИЧИНЫ НОЧНЫХ СТРАХОВ 〰️

✅генетическая предрасположенность
✅переутомление или нерегулярный режим сна
✅стресс, тревога, изменения в распорядке дня
✅лихорадка или заболевания
✅синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) или кислотный рефлюкс: такие состояния, как апноэ во сне и рефлюкс, могут приводить к пробуждению ребенка, что, в свою очередь, может вызывать ночные страхи

〰️ КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ 〰️

✅не будить: попытки разбудить могут усилить дезориентацию
✅обеспечить безопасность: убрать опасные предметы, придержать, чтобы избежать травм
✅соблюдать режим: чёткий график сна, расслабляющие ритуалы перед сном.
✅снижать стресс: спокойная обстановка днём, ограничение перевозбуждения вечером
✅консультация специалиста: если эпизоды частые, длительные или сопровождаются лунатизмом

Ночные страхи или терроры чаще наблюдаются у детей 3–12 лет, пик — в дошкольном возрасте, и обычно сами проходят к подростковому возрасту.

MentalMom Media

Сегодня мы к вам с рекомендацией очень женского и терапевтичного кино.
⠀
🍿 Отель (Hotell) Швеция-Дания, 2013 г.
⠀
Этот фильм поднимает много важных вопросов:
⠀
❓ Как принять опыт своих родов, если они оказались травматичными?
⠀
❓ Имеет ли женщина право проживать свое разочарование в родах так, как это видится уместным ей самой или она должна оправдывать ожидания других?
⠀
❓ Как принять ту реальность, в которую не хочется смотреть?
⠀
❓ Что может помочь справиться с болью душевной и физической?
⠀
Это фильм о том, как инфантильная девушка превращается в сильную личность, пройдя путь от глубочайшего и безысходного отчаяния и отсутствия смыслов до принятия ситуации и желания жить ту жизнь, которая теперь у нее есть.
⠀
Более подробное описание фильма ждет вас здесь
⠀
Приятного чтения, а потом и просмотра 🙂
⠀
MentalMom Media

Мартовский рейтинг популярных постов на нашем канале.
⠀
В прошлом месяце больше всего просмотров было у постов на следующие темы ⤵️
⠀
1️⃣ Что не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии
https://t.me/mentalmom_media/124
⠀
2️⃣ Инфографика от материнском мозге. Почему мы не можем запомнить все.
https://t.me/mentalmom_media/122
⠀
3️⃣ Признаки и стадии материнского выгорания
https://t.me/mentalmom_media/108
⠀
На наш взгляд, это очень важные темы и мы рады, что вы разделяете наш интерес.
Верим, что чем больше женщин будет информировано о состояниях, с которыми они могут столкнуться после рождения ребенка, тем внимательнее к себе они будут в этот период. Тем больше шансов адаптироваться к материнству с наименьшими потерями жизненных ресурсов.
⠀
MentalMom Media

Университет Южной Флориды (USF) опубликовал первые результаты исследования о влиянии смартфонов на жизнь детей и подростков.
⠀
Это часть 25-летнего исследовательского проекта, в рамках которого будут следить за 8000 детей на протяжении всей их жизни, чтобы по-настоящему понять, как экраны влияют на все: от психического здоровья до концентрации внимания и отношений во взрослом возрасте.
⠀
По данным исследователей USF, наличие у детей в возрасте от 11 до 13 лет смартфона:
⠀
🔸снижает вероятность проявления симптомов тревоги и депрессии
⠀
🔸повышает вероятность, что они проведут время лично с друзьями
⠀
🔸повышает вероятность, что у них будет более высокая самооценка
⠀
Исследование бросает вызов традиционным взглядам, которые фокусируются в основном на негативных аспектах влияния смартфонов на детей.
⠀
Авторы подчеркивают, что необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих выводов и более глубокого понимания механизмов влияния смартфонов на психическое здоровье детей.
⠀
MentalMom Media

Родительство само по себе - это высокая эмоциональная, физическая, финансовая нагрузка. Но “особенное родительство” предполагает куда больший отказ от своей жизни, чем «обычное». Ребенок с ОВЗ (ограниченные возможности здоровья) требует гораздо больше времени и внимания.
⠀
Семья, столкнувшаяся с известием о серьезном заболевании ребенка, будь то РАС, ДЦП или что-то еще, все ресурсы обычно бросает на его реабилитацию, поиск информации о специалистах, лекарствах, способах поддержки и развития ребенка.
⠀
Это вполне понятная и ожидаемая реакция. Но что происходит в это время с родителями? Часто ли мы задумываемся, нужна ли им помощь и в какой момент?
⠀
📎На нашем портале вышла очень поддерживающая статья для мам с особенными детками от клинического психолога Маргариты Кудрявцевой 👇
“Выгорание мам детей с ОВЗ”.
⠀
Читайте и пересылайте тем, кому это может быть актуально.
⠀
MentalMom Media

Популярность психологии растет с каждым годом.
Книги, блоги, марафоны, курсы - всем этим пестрит информационное поле, а такие слова, как: абьюз, нарцисс, газлайтинг - прочно вошли в наш лексикон.
⠀
Молодые люди, насмотревшись рилсов лихо ставят себе диагнозы: СДВГ, ОКР, депрессия и т.д.
⠀
Организация Media Matters for America выявила, что в социальных сетях видео, содержащие дезинформацию о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), пользуются большой популярностью.
⠀
❌ Такие видео часто содержат неточное описание симптомов СДВГ, поощряют самодиагностику, упрощенно представляют сложность состояния, продвигают недоказанные методы лечения (например, добавки) и даже отрицают существование СДВГ или представляют его как "моду".
⠀
СДВГ — это расстройство нейроразвития, которое может влиять на концентрацию, организацию и самоконтроль.
⠀
Но дело не только в этих характеристиках. Это нечто большее. Легко отвлекаться, отключаться или забывать, что вы говорите на середине предложения, может каждый человек. Это не обязательно СДВГ.
⠀
Дезинформация относительно симптомов и методов лечения СДВГ может привести к задержке или неправильной диагностике, неадекватному лечению и в целом негативно повлиять на психическое здоровье.
⠀
Молодежь особенно подвержена влиянию дезинформации, так как менее критична к контенту и более склонна к самодиагностике на основе увиденного в социальных сетях.
⠀
❗Важно
⠀
Социальные сети - ненадежный источник медицинской информации, и для диагностики и лечения СДВГ необходимо обращаться к квалифицированным специалистам. Не ставьте себе диагноз по рилсам.
⠀
Прочитать о СДВГ 👇🏻
📎 Нейроотличное материнство

📎 Как поддержать своего ребенка с СДВГ в переходном возрасте
⠀
MentalMom Media

Насильственное поведение со стороны персонала роддома - это не норма!
⠀
❌ Нет и не может быть провокации подобного поведения самой роженицей.
⠀
Если роды прошли морально и физически тяжело из-за грубого поведения персонала в больнице, тогда это оставляет психологическую травму для женщины.
⠀
У женщин, перенесших насилие в родах, часто наблюдаются проявления депрессии, неудовлетворенности собой и жизнью, отсутствие ресурса. Все это потому, что эта травма высасывает жизненные силы.
⠀
Работу с травмой можно начать с того, чтобы пробовать переводить ее из внутренней психической реальности во внешнюю, в слова: выписать на бумагу или проговорить.
⠀
О том, как это сделать читайте в статье психолога Юлии Горячевой 👇
Как себе помочь, если вы столкнулись с насилием в родах.
⠀
MentalMom Media

Всем чудесного весеннего воскресенья 🌸
⠀
Какую кружечку вы выберете сегодня?
⠀
MentalMom Media

Когда у нас появляются собственные дети, призраки отношений с близкими — обиды, страхи, модели поведения — дают о себе знать. Они заставляют нас использовать привычные сценарии воспитания, которые нам на самом деле не близки. Мы говорим своим детям те фразы, которые сами ненавидели в детстве и ведем себя так, как нам бы совсем не хотелось.
⠀
Наши отношения с матерью в детстве влияют на всю нашу взрослую жизнь и на отношения с нашими собственными детьми.
⠀
Мать — это человек, с которым мы формируем свою первую привязанность.
⠀
📎Наш психолог, Ольга Мороз подготовила статью, которая поможет вам понять, как “эмоциональный багаж” из детства влияет на наше материнство.
⠀
❤️А понимание этого вопроса является ключом к созданию более здоровых и счастливых отношений с собственными детьми.
⠀
MentalMom Media

Социальные сети уже неотъемлемая часть нашей жизни и, конечно, они оказывают на нас влияние. Каждый день с экранов смартфонов на нас смотрят “отфильтрованные” люди с идеальными телами.
⠀
В попытке соответствовать картинке и довести свое тело до совершенства, можно потерять связь с реальностью и получить психическое расстройство. Например, бигорексию.
⠀
Бигорексия ( от латинского "vigor" и "orexis" - голод по силе) - это психическое расстройство, при котором человек одержим идеей, что его тело недостаточно мускулистое и рельефное.
Чаще встречается у мужчин, в том числе подростков, но может затрагивать и женщин. В отличие от здорового интереса к фитнесу, бигорексия сопровождается искажённым восприятием своего тела и навязчивым стремлением к «идеальной» мускулатуре.
⠀
💪 Причины
⠀
Причины этого расстройства до конца не выяснены, но определены факторы, которые могут способствовать его возникновению, как например:
⠀
🔸 буллинг в детстве в связи с физическими недостатками и/или избыточным весом;
⠀
🔸 идеализация определенных прототипов красоты под влиянием культурных и социальных факторов;
⠀
🔸генетическая обусловленность (наличие в семье людей с обсессивно-компульсивными расстройствами и/или расстройствами пищевого поведения).
⠀
👨‍⚕️Симптомы
⠀
Диагноз "бигорексия" ставится специалистом-психиатром при наличии определенных симптомов, таких как:
⠀
🔸Чрезмерные тренировки, часто с риском для здоровья.
⠀
🔸Жёсткие диеты с акцентом на белок, отказ от определённых продуктов.
⠀
🔸Использование спортивных добавок, анаболиков или стероидов.
⠀
🔸Постоянное сравнение себя с другими, тревога из-за внешности.
⠀
🔸Избегание социальных ситуаций из-за стыда за своё тело.
⠀
🔸Игнорирование последствий для здоровья ради мышечного роста.
⠀
😖Риски
⠀
Бигорексия часто вызывает поведение, направленное на самонаказание, например, изнурительные тренировки со всеми вытекающими отсюда последствиями, такими как:
⠀
🔸Физические: травмы, гормональные сбои, проблемы с сердцем из-за перегрузок или приёма препаратов.
⠀
🔸Психические: депрессия, тревожность, социальная изоляция.
⠀
🔸Развитие сопутствующих расстройств (например, анорексии).
⠀
Если вы заметили симптомы бигорексии у своего подростка, то👇
⠀
🔸Наблюдайте за поведением: тревожные признаки — навязчивые тренировки, недовольство телом, резкие изменения в питании.
⠀
🔸Поддерживайте открытый диалог: избегайте критики, обсудите тревоги ребёнка.
⠀
🔸Обратитесь к специалистам: психологи, психиатры или диетологи помогут справиться с расстройством.
⠀
🔸Продвигайте здоровый образ жизни: объясните важность баланса между тренировками, отдыхом и питанием.
⠀
❗Важно: Бигорексия официально признана расстройством (в МКБ-11). Раннее вмешательство помогает предотвратить серьёзные последствия.
⠀
MentalMom Media

11 февраля 2025 года Минтруда России издал приказ, где рекомендовал региональным властям софинансировать программы по повышению рождаемости.
⠀
📎 В Орловской области вышел указ, разрешающий единовременную выплату 100 тысяч рублей забеременевшим школьницам. Ранее эта мера поддержки предоставлялась студенткам колледжей и вузов. Теперь программа охватит и школьниц, и ее действие продлится до 2027 года.
⠀
Российское правительство из года в год бьется за повышение рождаемости.
Но несмотря на рост инвестиций государства в различные демографические мероприятия, сокращение числа рождений продолжается. Число родившихся в 2024 году детей, согласно Росстату, сократилось на 3,4% — до 1,222 млн с 1,265 млн в 2023 году.
⠀
MentalMom Media

Как понять, что я испытываю? Это выгорание или послеродовая депрессия? Подготовили для вас небольшой гайд, который поможет определить склонность к тому или иному состоянию.

‼️Важно‼️

Оба состояния серьезны, но послеродовая депрессия опаснее из-за риска суицида или причинения вреда ребенку. Выгорание, если его игнорировать, может спровоцировать депрессию. При любых тревожных симптомах стоит обратиться к специалисту.

MentalMom Media

Жестокое обращение к женщинам во время родов — форма насилия и нарушение прав человека.
⠀
Когда медперсонал, пользуясь уязвимостью и бессилием женщины в родах, использует недопустимые методы физического воздействия, грубость, хамство - это акушерское насилие.
⠀
Сюда же относят случаи необоснованного применения препаратов, инструментов, которые могут стать причиной патологий у матери и ребёнка.
⠀
Примеры акушерского насилия 👇
⠀
❌ запрет на присутствие доверенного лица на родах
❌ запрет на свободу движений и выбор позы при родах
❌ отказ в обезболивании или его насильственное введение
❌ принудительное бритье и клизмирование
❌ отказ в пище и воде
❌ необоснованное введение искусственного окситоцина
❌ прием Кристеллера (давление на живот) и т.д.
⠀
Любое из этих действий — прямое нарушение 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» и рекомендаций ВОЗ.
⠀
Читайте новую статью Насилие в родах. Откуда «ноги растут» у этого явления и можно ли это изменить?
⠀
MentalMom Media

Немного поддержки для вас в эти выходные 🩷

MentalMom Media

Если вы мама, то вам, наверняка, приходилось слышать фразы:
⠀
😞Наши бабушки рожали в поле, а ты чем-то недовольна?
⠀
😣У тебя здоровый ребенок, что еще нужно счастья?
⠀
😖Раньше детей без памперсов растили, а ты от чего устала?
⠀
Удивительно, но люди, произнося подобные фразы, чаще всего пытаются выразить свою поддержку. Но делают это в такой искаженной, обесценивающей и уродливой форме.
⠀
Наш материал:

📎 Что не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии. Часть 1
⠀
📎 Что не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии. Часть 2
⠀
может стать очень терапевтичным, даже если у вас не было депрессии, но приходилось сталкиваться с подобными комментариями.
⠀
MentalMom Media

Мы собрали для вас посты с полезной информацией👇
⠀
🔸Упражнения для вашего ресурса “Банка счастья”
⠀
🔸Подборка важных книг для родителей
⠀
🔸Напоминалка, как вернуться в ресурсное состояние
⠀
🔸Упражнение “5 жизней”: как найти свои истинные желания
⠀
🔸Шпаргалка по развитию эмоционального интеллекта у ребенка
⠀
🔸4 важных инструмента для мам с СДВГ
⠀
🔸Памятка для лучшего сна
⠀
🔸Сигналы о том, что вашему подростку нужна помощь специалиста
⠀
🔸Приложения, которые помогают улучшить сон
⠀
🔸Признаки материнского выгорания

Дорогие мамы, мы ищем героинь для мини-интервью!

Если вы готовы поделиться своим опытом выгорания с другими мамами, поддержать их или вам просто хочется высказаться: напишите пару слов о себе, оставляйте свои контакты в комментариях, наш интервьюер свяжется с вами 🩷

😔В нашей стране многие все еще считают послеродовую депрессию (ПРД) причудой молодых мам. Однако на самом деле это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие женщины.
⠀
Если в вашем окружении есть молодая мама, ваша подруга или родственница, и вы подозреваете у нее ПРД, то важно быть максимально бережным и тактичным.
⠀
Женщина, которая только открывает в себе новую грань - материнство - очень уязвима. А молодая мама с ПРД тем более. Любая неосторожная фраза может усугубить ее состояние. Следите за тем, что вы говорите! Женщина в этот период, как и в любой другой, кстати, точно не нуждается в вашей критике или советах без запроса.
⠀
📎В нашем новом материале мы собрали рекомендации, Как поддержать женщину в послеродовой депрессии
⠀
MentalMom Media

Дисменорея - комплекс симптомов, который проявляется у женщин во время менструации и от которого страдают 7 из 10 женщин.
⠀
📎Исследование с участием 5000 женщин, которое провели в Великобритании, показало, что:
⠀
😖 9% женщин испытывают “невыносимую боль во время менструации”.
⠀
😣 24% описывают боль, как интенсивное, острое, колющее ощущение.
⠀
😞 47 % считают свои менструации “изнурительными и неуправляемыми”.
⠀
Исследование так же показало, что из тех, кто когда-либо страдал от дисменореи 37% были вынуждены проводить часы в постели, а 34% даже не могли встать с дивана.
⠀
Эшли Флорестал, натуропат, специализирующийся на проблемах фертильности, сказала:
❤️‍🩹 «Сильная менструальная боль — это ненормально, и женщины не должны справляться со своей болью в одиночку без поддержки, обследования или решений».
⠀
С 1 июня 2023 года Испания стала первой страной в Европейском союзе, предоставившей право на оплачиваемый государством отпуск по болезни при менструальных болях с момента появления симптомов.
⠀
Подобный закон действует и в азиатских странах, таких как Япония, Китай, Южная Корея, Тайвань и Замбия, где уже были проведены исследования распространённости дисменореи среди женщин и того, как она влияет на их работоспособность.
⠀
Как вы проживаете этот период женского цикла? Хотели бы взять пару дней отпуска?
⠀
MentalMom Media

РАБОТА и материнское выгорание - помогает или истощает?

Материнское выгорание — состояние хронической усталости, вызванное стрессом от родительских обязанностей. Вопрос о том, как совмещение работы влияет на этот процесс, остается спорным.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Как работа может снижать риск выгорания?

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

1. Социальная поддержка и самореализация.

Матери, занятые на работе, реже испытывают чувство одиночества. Общение компенсирует изоляцию материнства.

2. Финансовая независимость
Доход снижает экономический стресс, который часто усугубляет выгорание.
По данным Pew Research Center, 67% работающих матерей отмечают, что финансовая стабильность помогает им чувствовать контроль над жизнью.

3. Переключение внимания
Работа выступает как «передышка» от рутины ухода за детьми.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Когда работа усиливает выгорание?

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

1. Двойная нагрузка
Совмещение карьеры и семьи ведет к ролевому конфликту.
Исследование Университета Огайо (2021) выявило, что матери, работающие полный день, на 40% чаще сталкиваются с эмоциональным истощением из-за нехватки времени.

2. "Вторая смена"
После работы матери начинают «вторую смену» дома, что приводит к переутомлению.

3. Жесткий график и отсутствие гибкости
Невозможность адаптировать рабочие часы под нужды семьи увеличивает напряжение.
Особенно это проявилось во время пандемии, когда удаленка совмещалась с уходом за детьми, усиливая выгорание у 58% матерей (данные McKinsey, 2021).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Итак, что влияет на то, как работа сказывается на материнском выгорании?

Тип занятости
Гибкий график или частичная занятость снижают нагрузку.
Например, исследование Гарвардской школы бизнеса (2022) показало, что матери на удаленке реже сталкиваются с выгоранием, чем те, кто работает в офисе.

Поддержка окружения
Наличие партнера, разделяющего обязанности, или доступного детского сада смягчает нагрузку. В скандинавских странах, где развита господдержка, уровень выгорания среди работающих матерей ниже на 30%.

Культурные нормы
В обществах с коллективистским укладом (например, в Азии) помощь родственников позволяет легче совмещать роли. В индивидуалистических культурах матери чаще остаются один на один с проблемами.


Работа может как смягчить, так и усилить материнское выгорание — все зависит от условий труда, поддержки и личных приоритетов. Ключевое — найти баланс, где профессиональная реализация не подавляет, а дополняет материнство. Как отмечает психолог Эмили Нагоски: «Выгорание возникает не из-за количества дел, а из-за ощущения, что вы теряете себя». Поэтому важно выбирать стратегии, сохраняющие ресурсы и радость в обеих ролях.

MentalMom Media

Ожидаемые подростковые тренды 2025 года
⠀
Современных подростков называют поколением альфа. Это те, кто родился после 2010 года.
⠀
На пике моды у альфа представителей - цифровой детокс, осознанное потребление, кибербезопасность, оверсайз и ретростиль, забота о своем ментальном здоровье и т.д.
⠀
Поколение социальных сетей уделяют много внимания своему самочувствию. Отсюда рост популярности практик осознанности, обращений к психологам и разговоров (конечно, в социальных сетях) на тему эмоционального благополучия.
⠀
🤔 Возможно, вы удивитесь, но в этом году среди подростков будут считаться “крутыми” значительно более здоровые и полезные вещи, чем 20-30 лет назад.
⠀
Какие? Читайте в нашем свежем материале ⤵️
⠀
Ожидаемые подростковые тренды 2025 года
⠀
MentalMom Media

Как сформировать запрос к психологу?
⠀
Иногда мы откладываем поход к специалисту, потому что у нас нет четкого «запроса». На самом деле, даже ощущение, что «что-то не так» уже достаточный повод обратиться к психологу и рабочий запрос вы сформулируете уже вместе. Но если вы хотите подготовиться к первой сессии, вот несколько советов.
⠀
Прислушайтесь к себе и своим эмоциям, постаравшись отбросить стереотипы.
⠀
✔︎Вы действительно согласны с тем, что «все кричат на детей, и это нормально» или вам некомфортно от уровня громкости в вашем доме?
⠀
✔︎Вы готовы смириться с тем, что «все устают с детьми, и это нормально» или хотели бы чаще находить время на себя?
⠀
✔︎Вы на самом деле считаете, что «не существует брака без скандалов» или хотели бы улучшить отношения с мужем?
⠀
Понаблюдайте за собой в течение дня: что вас тревожит, что бы вы хотели изменить и переходите к следующему пункту. Он ждет вас в продолжении статьи ⤵️
⠀
📎Как сформировать запрос к психологу
⠀
MentalMom Media

🤔Ученые из Китая выяснили, что у женщин с 2 детьми риск развития биполярного расстройства и тяжелой депрессии на 30% ниже, чем у других мам.
⠀
📎 Группа ученых из Университета Сучжоу проанализировала данные, собранные у более чем 55 000 женщин в Великобритании. Оказалось, что у женщин с двумя детьми психическое здоровье лучше по сравнению с теми, у кого один ребенок или трое и более.
⠀
Ученые объясняют это так ⤵️
⠀
✅ Рождение детей может защитить от биполярного расстройства и тяжелой депрессии из-за гормональных изменений, происходящих во время беременности, особенно повышения уровня эстрогена и прогестерона.
Известно, что эти гормоны улучшают работу мозга и помогают регулировать системы организма, связанные с настроением и познанием.
⠀
✅ Формирование связи между матерью и ребенком и уход за новорожденным стимулирует систему вознаграждения дофамина у матери, обеспечивая эмоциональное удовлетворение и снижая риск депрессии.
⠀
✅ К тому времени, когда у женщины появляется второй ребенок, она, скорее всего, способна более эффективно адаптироваться к требованиям материнства.
⠀
Ученые сделали следующий вывод ⤵️
⠀
Двое детей создают баланс между эмоциональными преимуществами материнства и управляемым уровнем стресса, избегая потенциальной изоляции или гиперопеки, связанной с одним ребенком, а также повышенных нагрузок и финансового давления в больших семьях.
⠀
MentalMom Media

«Подросток совсем не ест овощи и фрукты. Что делать?»
⠀
Представьте, что в гостях вам предлагают съесть что-то отвратительное, аргументируя тем, что это очень полезно. А если вы откажетесь, то вам не достанется десерт. Какой будет ваша реакция? Скорее всего, раздражение, сопротивление или даже отвращение.
⠀
Примерно так себя чувствует подросток, когда родители настаивают на овощах и ограничивают сладкое.
Вопрос здесь не только в рационе, но и в психологии пищевого поведения: чем сильнее контроль, тем выше вероятность пищевых срывов, тайного поедания сладкого и отторжения «полезного».
⠀
Почему подростки отвергают овощи и фрукты?
⠀
✔ Биологическая предрасположенность.
Наш мозг с рождения стремится к высококалорийной пище — это вопрос выживания. В раннем детстве вкусовые рецепторы особенно чувствительны, а горечь овощей воспринимается как потенциальная опасность. Горькое значит недозрелое, опасное. Если ребёнок не привык к ним с детства, то в подростковом возрасте он будет выбирать знакомые, «безопасные» продукты — чаще всего сладости и фастфуд. Кроме того, сладкое отлично удовлетворяет ту самую потребность к калориям и быстрой энергии.
⠀
✔ Психология протеста.
Подростковый возраст — это поиск границ. Если еда становится зоной контроля, ребёнок будет отстаивать своё право выбирать, даже если это вредит его организму. Когда говорят: «Сначала съешь салат, потом получишь десерт», подросток слышит не заботу, а попытку управлять им.
⠀
✔ Эмоциональная привязанность к сладкому.
Если в семье сладости были наградой или способом утешения, у ребёнка формируется ассоциация: сладкое = радость и безопасность. Это не просто вкусовые предпочтения, а способ справляться со стрессом.
⠀
✔ Убеждение, что если дать свободу, подросток будет есть только сладкое.
⠀
Многие родители боятся, что стоит убрать запреты, и ребёнок начнёт питаться исключительно шоколадом и газировкой. Но так ли это?
В реальности, если подростку действительно позволить есть что угодно, через какое-то время он почувствует, что только сладким не наешься. Организм всё равно будет требовать разнообразия: солёного, кислого, белков, клетчатки. Однако если сладкое остаётся в категории «запретного плода», его хочется бесконтрольно, даже когда уже не вкусно
⠀
Что делать?
⠀
✅ Отказаться от давления и условий.
⠀
Фраза «Пока не съешь брокколи, не получишь шоколадку» формирует у ребёнка убеждение: овощи — это наказание, а сладкое — награда. Такой подход ведёт к ещё большему отторжению полезных продуктов и формирует нездоровые пищевые привычки.
⠀
✅ Создавать положительный опыт с овощами и фруктами.
⠀
Важно не просто «давать» овощи, а делать их частью радостных моментов. Например, приготовить вместе что-то новое, экспериментировать с подачей, добавлять привычные вкусы (сыр, специи, соусы).
⠀
✅ Показать пример.
⠀
Если родители сами едят овощи без удовольствия или обсуждают их как «обязательную норму», ребёнок чувствует это. Дети учатся не на словах, а на примере.
⠀
✅ Убрать контроль и вернуть интуитивность.
⠀
Вместо попыток навязать правильное питание можно мягко направлять: предлагать выбор, делать овощи доступными, спрашивать мнение подростка. Тогда он начнёт осознавать свои вкусы и потребности, а не просто следовать правилам или бороться против них.
⠀
Как развить интуитивность в питании?
⠀
🛑Давать свободу, но в границах.
Не нужно запрещать сладкое, но можно создать среду, где оно не единственный вариант. Например, дома всегда есть фрукты, орехи, йогурты, интересные блюда. Тогда ребёнок может выбирать, а не просто бороться за право есть шоколад.
⠀
🛑Научить осознанности в питании и слушать свое тело.
Пусть подросток попробует медленно съесть любимое сладкое и прислушаться: как меняется вкус? Когда оно становится слишком приторным? После какой еды появилось больше сил, а после чего захотелось спать? Это помогает понять, что удовольствия от еды больше, если есть осознанно, а не автоматически.
⠀
Главное — не исправлять ребёнка, а помогать ему выстроить здоровые отношения с едой, в которых есть и свобода, и осознанность.
⠀
MentalMom Media

Подросток совсем не ест овощи и фрукты. Что делать?
⠀
Психолог, член ассоциации когнитивно поведенческих терапевтов, Белова Злата расскажет в материале ниже⤵️
⠀
А мы приглашаем вас обсудить эту животрепещущую тему.
🥕🍏 Поделитесь своим опытом, удается ли вам накормить своего ребенка овощами и фруктами?

Подросток совсем не ест овощи и фрукты. Что делать?
⠀
Психолог, член ассоциации когнитивно поведенческих терапевтов, Белова Злата расскажет в материале ниже⤵️
⠀
А мы приглашаем вас обсудить эту животрепещущую тему.
🥕🍏 Поделитесь своим опытом, удается ли вам накормить своего ребенка овощами и фруктами?

«Подросток совсем не ест овощи и фрукты. Что делать?»
⠀
Представьте, что в гостях вам предлагают съесть что-то отвратительное, аргументируя тем, что это очень полезно🤢 А если вы откажетесь, то вам не достанется десерт. Какой будет ваша реакция? Скорее всего, раздражение, сопротивление или даже отвращение.
⠀
Примерно так себя чувствует подросток, когда родители настаивают на овощах и ограничивают сладкое.
Вопрос здесь не только в рационе, но и в психологии пищевого поведения: чем сильнее контроль, тем выше вероятность пищевых срывов, тайного поедания сладкого и отторжения «полезного».
⠀
Почему подростки отвергают овощи и фрукты?
⠀
✔ Биологическая предрасположенность.
Наш мозг с рождения стремится к высококалорийной пище — это вопрос выживания. В раннем детстве вкусовые рецепторы особенно чувствительны, а горечь овощей воспринимается как потенциальная опасность. Горькое значит недозрелое, опасное. Если ребёнок не привык к ним с детства, то в подростковом возрасте он будет выбирать знакомые, «безопасные» продукты — чаще всего сладости и фастфуд. Кроме того, сладкое отлично удовлетворяет ту самую потребность к калориям и быстрой энергии.
⠀
✔ Психология протеста.
Подростковый возраст — это поиск границ. Если еда становится зоной контроля, ребёнок будет отстаивать своё право выбирать, даже если это вредит его организму. Когда говорят: «Сначала съешь салат, потом получишь десерт», подросток слышит не заботу, а попытку управлять им.
⠀
✔ Эмоциональная привязанность к сладкому.
Если в семье сладости были наградой или способом утешения, у ребёнка формируется ассоциация: сладкое = радость и безопасность. Это не просто вкусовые предпочтения, а способ справляться со стрессом.
⠀
✔ Убеждение, что если дать свободу, подросток будет есть только сладкое.
Многие родители боятся, что стоит убрать запреты, и ребёнок начнёт питаться исключительно шоколадом и газировкой. Но так ли это?
В реальности, если подростку действительно позволить есть что угодно, через какое-то время он почувствует, что только сладким не наешься. Организм всё равно будет требовать разнообразия: солёного, кислого, белков, клетчатки. Однако если сладкое остаётся в категории «запретного плода», его хочется бесконтрольно, даже когда уже не вкусно
⠀
Что делать?
⠀
✅ Отказаться от давления и условий.
⠀
Фраза «Пока не съешь брокколи, не получишь шоколадку» формирует у ребёнка убеждение: овощи — это наказание, а сладкое — награда. Такой подход ведёт к ещё большему отторжению полезных продуктов и формирует нездоровые пищевые привычки.
⠀
✅ Создавать положительный опыт с овощами и фруктами.
⠀
Важно не просто «давать» овощи, а делать их частью радостных моментов. Например, приготовить вместе что-то новое, экспериментировать с подачей, добавлять привычные вкусы (сыр, специи, соусы).
⠀
✅ Показать пример.
⠀
Если родители сами едят овощи без удовольствия или обсуждают их как «обязательную норму», ребёнок чувствует это. Дети учатся не на словах, а на примере.
⠀
✅ Убрать контроль и вернуть интуитивность.
⠀
Вместо попыток навязать правильное питание можно мягко направлять: предлагать выбор, делать овощи доступными, спрашивать мнение подростка. Тогда он начнёт осознавать свои вкусы и потребности, а не просто следовать правилам или бороться против них.
⠀
Как развить интуитивность в питании?
⠀
🛑Давать свободу, но в границах.
Не нужно запрещать сладкое, но можно создать среду, где оно не единственный вариант. Например, дома всегда есть фрукты, орехи, йогурты, интересные блюда. Тогда ребёнок может выбирать, а не просто бороться за право есть шоколад.
⠀
🛑Научить осознанности в питании и слушать свое тело.
Пусть подросток попробует медленно съесть любимое сладкое и прислушаться: как меняется вкус? Когда оно становится слишком приторным? После какой еды появилось больше сил, а после чего захотелось спать? Это помогает понять, что удовольствия от еды больше, если есть осознанно, а не автоматически.
⠀
Главное — не исправлять ребёнка, а помогать ему выстроить здоровые отношения с едой, в которых есть и свобода, и осознанность.
⠀
MentalMom Media

Выделяют 4 стадии материнского выгорания:
⠀
💪Мобилизация.
⠀
Мама полна энтузиазма, планов и энергии. Происходит большой выброс гормонов, которые призваны взбодрить организм, приспособить его новым для него условиям.
⠀
😣Накопление или стадия выдерживания.
⠀
Усталости всё больше, многие задачи решаются на автомате, включается режим экономии энергии. Мы ощущаем, что нам тяжеловато, но мы готовы еще терпеть, потому что «так надо, мы должны, все терпели».
⠀
🤯Срыв (астеническая стадия).
⠀
Усталость сменяется нервным истощением, появляется раздражение, злость, бессилие. Ежедневные дела кажутся бесконечной пыткой.Сильно ухудшается физическое состояние, снижается иммунитет, появляются проблемы со сном.
⠀
😶Деформация.
⠀
Из этой стадии не выбраться без помощи специалиста. Чувства отключаются, теряется смысл жизни, страшно от собственных мыслей. Это состояние, когда психика больше не может.
⠀
📎 По ссылке вы можете пройти тест на материнское выгорание
⠀
MentalMom Media

Дорогие мамы! Мы поздравляем вас с Международным женским днём.

Желаем сохранности ментального здоровья в этот и любой другой день.

Позаботьтесь о себе 🩷

Подростковый период в жизни ребенка, как правило, серьезное испытание для семьи. В этот период родителям важно быть еще более терпеливыми и внимательными.
⠀
А если у вашего подростка есть синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), то переход ко взрослой жизни может быть особенно трудным. Роль родительского участия и поддержки в этой ситуации чрезвычайно важна.
⠀
Как помочь своему ребенку преодолеть все трудности на пути взросления, читайте в материале психолога Ольги Мороз⤵️
⠀
Как поддержать своего ребенка с СДВГ в переходном возрасте
⠀
MentalMom Media

📈Дополнительные 2 часа сна в выходные, могут вдвое снизить риск развития депрессии.
⠀
📎Ученые из Университета Чэнду в Китае проанализировали 327000 мужчин и женщин.
⠀
Им удалось выяснить, что 1 дополнительный час в постели по воскресеньям был связан с 30% снижением риска депрессии, увеличиваясь до 62% при пребывании в постели от 1 до 2 часов.
⠀
Но пользы от пребывания в постели более 2 дополнительных часов не выявленно. Так что не перестарайтесь😉

⠀
Одна из теорий заключается в том, что дополнительные 2 часа сна увеличивают количество быстрого движения глаз — или REM — сна, когда организм выполняет клеточный ремонт. Этого может быть достаточно, чтобы обеспечить «некоторый защитный эффект» от депрессии, а также ослабить стресс и отрегулировать гормональный фон организма.
⠀
Некоторые исследования показали, что хороший сон может снизить риск инсультов и сердечных заболеваний на 20%.
⠀
📈Сидячая работа увеличивает риск бессонницы.
⠀
📎В январе в журнале Journal of Occupational Health Psychology было опубликовано исследование, в котором ученые проанализировали данные 1200 человек за 10-летний период.
⠀
Удалось выяснить, что сидячий 8-ми часовой рабочий день серьезным образом влияет на здоровье. Увеличивает риск бессонницы, влияет на вес, провоцирует развитие синдрома запястного канала и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Исследование показывает, что работники, которые страдают от недосыпания из-за особенностей своей работы, например, из-за долгих часов сидячей работы или нестабильных графиков, могут в конечном итоге застрять в таком нездоровом режиме на долгие годы.
Например, у 90% людей, страдающих бессонницей, симптомы сохранялись 10 лет спустя.
⠀
📈Всего одна ночь недосыпа негативно влияет на иммунитет.
⠀
📎Исследователи из Института диабета в Дасмане, Кувейт, изучили, как качество сна влияет на системное воспаление и иммунный ответ у 237 участников.
⠀
Эксперимент выявил, что всего одна ночь недосыпания привела к нарушению иммунных клеток -моноцитов.
⠀
Недосып является одним из ключевых факторов снижения местного или системного иммунитета. Постоянное недосыпание приводит к угнетению противовирусной защиты, а также может привести к тому, что «просыпаются» дремавшие очаги микробной инфекции. При истощении резервов за счет стресса, вызванного недосыпом, иммунитет не может полноценно справиться с проблемами, что делает нас беззащитными перед различными инфекциями.

🎂 Семья, вера и любовь к нарядам - секрет долгой жизни Мэри Томас, жительницы Великобритании, которая отметила свой 107-летний день рождения.
⠀
Матриарх Томас была окружена шестью поколениями на своей вечеринке. Члены семьи испекли торты в форме единицы, нуля и семёрки. Именинница была одета во всё белое, включая шляпу с меховой отделкой, родственники говорят, что она «любительница принарядиться»💃
⠀
Пример её жизни демонстрирует, как мудрость и “гибкость” помогают справляться с жизненными вызовами. Пройдя через трудности, включая потерю 4 из 12 детей, Мэри Томас не утратила интерес к жизни и веру в Бога.
⠀
Важную роль в ее долголетии играет наличие любящей и заботливой семьи и, конечно, здоровый образ жизни.
⠀
Всем долгих лет🎉
⠀
MentalMom Media

Вы грустите? Не грустите!
Вам тревожно? Не тревожьтесь!
⠀
😏Эти и другие аналогичные советы от создателей “само пройдет” вы не найдете в нашей новой статье “Что не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии.”
⠀
Если вы сами никогда не испытывали депрессии, вам может быть трудно понять, как помочь близкому человеку справиться с этим заболеванием. Хотя у вас могут быть правильные намерения, определенные фразы или настроения могут скорее усугубить симптомы депрессии, чем помочь. Об этом наш свежий материал на портале mentalmom.media
⠀
Возможно, вам приходилось сталкиваться с неуместными советами относительно депрессии. Будем рады, если вы поделитесь в комментариях 👇
⠀
MentalMom Media

👨‍👩‍👧‍👦 С 2007 года в нашей стране действует мера государственной поддержки для семей с детьми - материнский капитал.
⠀
С 1 января 2020 года материнский капитал выдают на первого ребёнка, до этой даты воспользоваться им могли семьи только после рождения второго ребёнка.
⠀
С 1 февраля 2025 года размер маткапитала повысился на 9,5%.
⠀
✔️ На первого ребёнка 690 266 рублей
⠀
✔️ Доплата на второго ребёнка, если на первого материнский капитал назначен 221 895 рублей.
⠀
✔️ На второго ребёнка, если на первого маткапитал не назначен 912 162 рубля.
⠀
📎 Если вам актуальна тема материнского капитала, то приглашаем прочитать статью на нашем портале: Материнский капитал в 2025 году. Что нового?
⠀
MentalMom Media

Опрос для мам: расскажите о своей ментальной нагрузке

Мы сейчас активно работаем над новым грантовым проектом о ментальной нагрузке, которая традиционно ложится на женские плечи. Нам важно понять, как в российских семьях распределяется нагрузка по организации быта и уходу за детьми, насколько большая доля нагрузки приходится именно на женщин и получают ли они помощь старшего поколения.

💡Как проходит опрос:

*️⃣Длительность опроса не более 5-7 минут.
*️⃣Опрос является полностью анонимным.

🎁 Бонус для участников:

Каждому участнику опроса мы дарим полезную рабочую тетрадь по профилактике родительского выгорания, разработанную психологами нашего фонда. Ссылка на скачивание тетради появится сразу после прохождения опроса.

👉Перейти к опросу: https://forms.yandex.ru/cloud/67c566e9d04688203c49a92a/

Принимая участие в опросе, вы вносите большой вклад в создание и обоснование эффективной программы, направленной на поддержку семей и улучшение качества жизни матерей.

Поделитесь, пожалуйста, ссылкой на опрос в общем чате с подругами или перешлите ее 1-2 знакомым мамам. СПАСИБО!

Вот уже больше месяца почти ежедневно на нашем портале mentalmom.media появляются новые статьи на тему ментального здоровья матерей, воспитания детей и счастливого родительства.
⠀
Нам стало любопытно, какие темы вызывают наибольший интерес у нашей аудитории и, какие статьи оказались самыми популярными.
⠀
ТОП 3 статей февраля⤵️
⠀
1️⃣STOP: Материнское выгорание
⠀
2️⃣Что такое мягкое воспитание
⠀
3️⃣Материнское выгорание и послеродовая депрессия
⠀
Именно эти темы вы удостоили своим вниманием.
⠀
А если еще нет, то тык-тык на ссылку и удостойте☺️
⠀
Тема профессионального выгорания в нашем обществе звучит уже не первый год, а вот о выгорании материнском почти не говорят. А ведь материнский труд можно приравнять к деятельности работников помогающих профессий. И этот труд круглосуточный и не предполагает выходных.
⠀
Молодой маме и тем, кто находится рядом с ней очень важно быть информированными в этой области, потому что при выгорании просто отдохнуть не поможет.
⠀
Эмоциональное выгорание - это диагноз, который влияет на качество жизни и состояние здоровья.
⠀
🤔Любопытно, что первые два места в нашем рейтинге распределились таким образом. Есть исследования, которые связывают стиль воспитания и эмоциональное выгорание матерей. Из него следует, что родители, практикующие авторитарный и контролирующий стиль воспитания детей подвержены выгоранию сильнее, чем тем, кто использует более мягкие формы воспитания.
⠀
MentalMom Media

Вы ещё не спите?😴 Тогда мы идём к вам с... приложениями, которые помогут хорошему сну!

MentalMom Media

По мотивам вчерашней статьи подготовили для вас инфографику. Если вы наблюдаете у вашего подростка следующие симптомы - обратитесь к специалисту: психологу или психотерапевту.

MentalMom Media

🤔 Это депрессия или просто переходный возраст?
⠀
В современном мире депрессия у подростков – это не редкость, и, к сожалению, становится все более распространенной.
⠀
Представьте себе, от 0,5% до 5% подростков сталкиваются с этим состоянием. И это не просто "плохое настроение".
⠀
❗Настоящая депрессия – это когда в мозге "барахлит" химия. Точнее, нейромедиаторы – серотонин, дофамин и норадреналин – которые отвечают за наше настроение, работают неправильно.
⠀
Подростковый возраст – время особенное. Тут и гормоны скачут, и психика меняется. Из-за этого депрессию легко не заметить, списав все на "переходный возраст". "Ну, подумаешь, похандрил немного, все подростки такие". А на самом деле – это может быть депрессия.
⠀
Как не "проглядеть" депрессию у своего подростка, куда обращаться и как помочь себе и ему, читайте в нашем новом материале⤵️
⠀
📎Подростковая депрессия: когда это не просто усталость
⠀
MentalMom Media

“Пока не доешь, из-за стола не выйдешь” - опасная стратегия.
⠀
📎Лара Зибаррас, психолог и тренер по восстановлению после РПП (расстройство пищевого поведения), говорит, что подобный подход учит ребенка игнорировать “сигналы о сытости и есть дальше точки комфорта”.
⠀
Если заставлять ребенка есть, он может утратить врожденную способность ощущать:
⠀
◼️когда он голоден;
◼️когда он сыт;
◼️какие продукты ему нравятся, а какие нет.
⠀
К чему это может привести?
⠀
При определенных обстоятельствах, будучи уже подростками или взрослыми, такие дети могут:
⠀
◻️стать неуверенными и зависимыми от суждений других;
⠀
◻️развивать в себе неприязнь и неуверенность по отношению к еде;
⠀
◻️часто они испытывают трудности с принятием четких и уверенных решений;
⠀
◻️имеют низкую уверенность в себе и искаженный образ тела;
⠀
◻️развивается расстройство пищевого поведения.
⠀
Дети едят интуитивно по своей природе. Они могут точно чувствовать, когда они голодны и сколько им нужно съесть, чтобы перезарядить свои батареи. Для детей совершенно нормально иногда есть меньше или больше. Некоторые дети едят только определенные продукты или внезапно становятся более осторожными в отношении своих любимых продуктов.
⠀
Все это является частью развития индивидуального пищевого поведения. Пока ваш ребенок проявляет определенные предпочтения и при этом получает все питательные вещества, все в порядке.
⠀
Для поддержки здорового пищевого поведения у ребенка предоставьте ему как можно больше свободы.
⠀
MentalMom Media

Мифы, которыми окружена тема родительства, могут быть “ядовитыми” и опасными для психики молодых родителей. Они могут “отравить” удивительный и сложный опыт родительства, подселяя предательскую мысль в головы мам и пап, что с ними что-то не так.
⠀
«Дети — это счастье», «Ты влюбишься в своего ребенка сразу, как только увидишь», «Чем старше ребенок, тем проще!» и другие подобные установки могут серьезным образом повлиять на ваш родительский путь.
⠀
Давайте опираться на то, что каждое родительство уникально и не бывает одинаковых детей, мам и пап.
⠀
А подробнее о том, какие еще мифы существуют в этой теме, читайте здесь⤵️
⠀
Мифы о родительстве. Часть 4
⠀
Осведомлен значит вооружен💪
⠀
MentalMom Media

🤔 Как научить своего ребенка строить здоровые, стабильные отношения, основанные на взаимном уважении и доверии?
⠀
С младенческого возраста формировать безопасную привязанность.
⠀
Как?
⠀
Безопасная привязанность формируется, когда родители последовательно реагируют на эмоциональные и физические потребности ребенка. Это создает у ребенка чувство надежности и доверия к миру, что становится основой для здоровых отношений в будущем.
⠀
✅ Признаки безопасной привязанности у ребенка
⠀
▫️Ищет утешения у родителя в стрессовых ситуациях (например, при падении или страхе).
⠀
▫️Свободно исследует мир, периодически возвращаясь к родителю как к «надежной базе» (например, на детской площадке).
⠀
▫️Радуется воссоединению после разлуки, даже кратковременной (например, после школы).
⠀
▫️Умеет называть свои эмоции и обсуждать их, что свидетельствует о развитом эмоциональном интеллекте.
⠀
▫️Проявляет эмпатию к другим и способность разрешать конфликты.
⠀
✅ Советы для укрепления привязанности
⠀
▫️Будьте отзывчивы: реагируйте на потребности ребенка, даже если не можете сразу решить проблему. Важно показать, что вы «рядом».
⠀
▫️Создавайте безопасную среду: поддерживайте исследовательскую активность ребенка, но будьте готовы помочь, если он испугается.
⠀
▫️Подтверждайте эмоции: фразы вроде «Я вижу, ты расстроен» помогают ребенку чувствовать себя понятым.
⠀
▫️Проводите качественное время: игры, совместные занятия и разговоры укрепляют связь.
⠀
▫️Моделируйте здоровое поведение: демонстрируйте, как справляться с эмоциями и стрессом.
⠀
✅ Последствия отсутствия безопасной привязанности
⠀
Дети с ненадежной привязанностью (избегающей, тревожной или дезорганизованной) могут испытывать трудности в регуляции эмоций, социальных взаимодействиях и самооценке. Однако стиль привязанности не фиксирован — его можно изменить через осознанное родительство.
⠀
❗Безопасная привязанность — это не идеальное родительство, а последовательная забота и поддержка. Она закладывает основу для уверенности, устойчивости и здоровых отношений ребенка в будущем.
⠀
MentalMom Media

На нашем портале mentalmom.media в разделе “воспитание детей” собраны статьи о детской безопасности.
⠀
Это база! Знания, которыми должен обладать каждый родитель, потому что безопасность жизни и здоровья наших детей - это ответственность взрослых.
⠀
📎Сегодня в этом разделе вышла статья про правила поведения в толпе.
Чтение займет не больше 2-х минут и может спасти жизнь вам и вашим детям в критической ситуации.
⠀
MentalMom Media

Надеемся, что вы все хорошо сегодня выспались 😴 А если нет, то ловите нашу памятку о том, как выстроить свою рутину так, чтобы сон был крепким и качественным.

По воскресеньям у нас выходит инфографика и памятки.

MentalMom Media

Дети все чаще рисуют женщин, когда их просят нарисовать ученого.
⠀
📎С 60-х годов прошлого века американские социологи проводят среди детей и подростков из США и Канады от 5 до 18 лет тест «Нарисуй ученого».
⠀
Сравнительный анализ 20 860 детских рисунков ученых разных лет показал огромную разницу между количеством женщин-ученых на рисунках 60−70-х гг. (около 1%) и на рисунках, сделанных в последнее десятилетие.
⠀
😀В 2016 году 34% детей рисовали женщин-ученых, причем девочки — более чем в половине случаев.
⠀
🤔Однако, 6-летние девочки рисуют ученых-женщин в 70% случаев, но по мере взросления этот процент снижается. К 16 годам только 25% девочек все еще изображают ученых женского пола.
⠀
Тенденция в детских рисунках совпадает с увеличением доли женщин в науке во всем мире. В США: с 60-х гг. этот показатель увеличился с 28% до 49% в биологии, с 8% до 35% в химии и с 3% до 11% в физике и астрономии.
⠀
По данным на 2024 год, в российской науке более 40% от общего числа учёных - женщины.
⠀
MentalMom Media

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Ирина
2. Valeria (@Valeric123)
3. Илона (@Ilocha_P)
4. Дарья (@D_Kplova)
5. Алена (@alyonabelous_ph)

Проверить результаты

Сегодня в 20:00 мы узнаем победителей. У вас еще есть время принять участие 🩷

🤔Искусственный интеллект заменит психотерапию.
⠀
�� Университет штата Огайо и компания Hatch Data and Mental Health провели исследование с участием 830 человек.
⠀
Участники изучали ответы на вопросы о проблемах в парах, предоставленные психотерапевтом и искусственным интеллектом.
⠀
Только в 56% случаев люди правильно говорили, что ответ пришел от психотерапевта, и только в 51% случаев правильно угадывали авторство ChatGPT.
⠀
Причем пятая часть участников исследования имела в прошлом опыт парной психотерапии.
⠀
❕Ответы ИИ и терапевтов оценивались с точки зрения того, были ли они заботливыми и понимающими, были ли они уместны для разных слоев общества и культур, подходили ли они для терапевтической обстановки и были ли они такими, какими их мог бы сказать хороший терапевт.
⠀
ChatGPT получил более высокую оценку по этим принципам психотерапии, чем эксперты.
⠀
Рекомендации ИИ для пар были оценены как более позитивные и в целом были длиннее ответов, написанных терапевтами.
⠀
MentalMom Media

Счастливый ребенок - это задача и ответственность родителя!
⠀
🤔 Да? Или нет?
⠀
Современные родители готовы прилагать колоссальные усилия, чтобы их дети всегда были счастливы и довольны. Однако, детям не удастся избежать разочарований, обид, досады, грусти и тоски. Детям важно научиться видеть жизнь во всем ее многообразии.
⠀
А перманентно счастливое детство - это очередной миф о родительстве.
⠀
📎 Подробнее об этом и других мифах о воспитании детей читайте в нашем свежем материале: Мифы о родительстве. Часть 3
⠀
Если не читали начало, то оно здесь 👇
⠀
📎 Мифы о родительстве. Часть 1
⠀
📎 Мифы о родительстве. Часть 2
⠀
MentalMom Media

Каждый родитель беспокоится о безопасности своего ребенка. Чтобы обучить малыша элементарным правилам безопасности, используйте сказки.
⠀
📖Сказки - это учебник, по которому маленький человек начинает учиться жить. Это только по форме сказки иносказательны, а содержание их - жизненный опыт многих поколений.
⠀
Сказки многослойны, и один из слоев - те самые уроки безопасности, которые должны освоить наши дети.
⠀
Слушая и "обсуждая" с вами народные сказки, играя в них, ребенок легко усвоит, что в "другом", большом мире необходимо соблюдать определенные правила. Не верить, кому ни попадя, обращаться за помощью, не преступать запреты, не робеть и не сдаваться.
⠀
Раз, за разом повторяя эти нехитрые, но очень важные "сказочные" истины, вы научите ребенка и бдительности, и осторожности. Причем, не запугивая и не очерняя окружающий мир.
⠀
📎Как на практике обучить ребенка безопасности через сказку, читайте здесь
⠀
MentalMom Media

Хочешь быть хорошим родителем? Будь как панда!
⠀
Как вырастить из своего чада гармоничную независимую личность, которая умеет самостоятельно принимать решения во взрослой жизни?
⠀
Рекомендуем познакомиться с новым форматом воспитания - панда-родительство.
⠀
🐼 Панда-родители — это такие родители, которые доверяют ребенку и позволяют ему учиться на собственных ошибках, ведь только так ребенок сможет обрести независимость. В воспитании по принципу панды родители играют второстепенную роль, разрешая ребенку исследовать мир на его собственных условиях, не контролируя каждый его шаг.
⠀
При этом, родители-панды убеждены — между ними и ребенком должна быть прочная связь. Роль родителя-панды заключается в том, чтобы в первую очередь поддерживать ребенка, а уже затем воспитывать его.
⠀
📎 Термин «панда-родительства» ввела журналистка Эстер Войджицки в своей книге «Как воспитать успешного человека»: «Мамы-панды не ленивы. Они дают детям опору, позволяя им свободно двигаться. Вместо того, чтобы постоянно вмешиваться, мама-панда помогает ребенку только тогда, когда ему это действительно нужно».
⠀
Характеристики панда-воспитания 👇
⠀
◼️ Мягкий контроль. Родители-панды поощряют детей принимать собственные решения.
⠀
◼️ Эмоциональная связь. Родители-панды ценят доверие и уважают границы детей (и учат их уважать свои).
⠀
◼️ Независимость. Дети могут пробовать новое при поддержке родителей не нуждаясь в разрешении.
⠀
◼️ Поощрение творчества. Родители-панды не навязывают собственные мысли и не пытаются ограничить креативность ребенка.
⠀
◼️ Развитие навыков решения проблем. Родитель-панда всегда готов прийти на помощь, но дает ребенку возможность самостоятельно решить проблему.
⠀
Воспитание в панда-стиле требует от родителей серьезной осознанности: они должны знать, когда отступить и позволить ребенку действовать самостоятельно. Благодаря этому дети-панды, вырастая, не боятся брать на себя ответственность и высказывать свое мнение. Доверие ребенку позволяет родителям расслабиться — у них нет необходимости контролировать каждое действие ребенка, давать ему указания и принимать решения. Их основная задача — создать благоприятную обстановку, основанную на эмпатии.
⠀
MentalMom Media

Ура! Малыш родился!
⠀
Волнения, связанные с беременностью и родами остались позади, и молодая пара приобретает новый статус: родители!
⠀
Это радостно и ответственно, трепетно и гордо. И это совершенно все меняет. Мир, в котором раньше было двое, изменился раз и навсегда.
⠀
Как экологично и с минимальными потерями пережить кризис отношений, связанных с появлением ребенка, читайте в нашем свежем материале: Первый ребенок. Испытание на прочность.
⠀
MentalMom Media

Недавно мы публиковали статью о материнстве с СДВГ. Прочитать её полностью вы можете здесь.

А сегодня напоминание о том, какие стратегии можно использовать маме с СДВГ для облегчения своего материнства

Честно говоря, и любой другой маме тоже.

MentalMom Media

⠀
Согласитесь, только от одного созерцания этих картинок становится тепло и уютно внутри?
⠀
Grandmacore -это бабушкина эстетика. Тренд, который набирает обороты в соцсетях. Стиль в одежде, вдохновленный бабушкиным гардеробом.
⠀
Бабушкакор появился как ответ на современность. Постоянная нестабильность, глобальные изменения, стресс и перегруз информацией подталкивают людей к поиску тепла и уюта, а этот стиль возвращает нас к «истокам».
⠀
Хотите быть в тренде, тогда вам понадобятся:
⠀
◾️вязаный кардиган или жилет
◾️шаль или платок с винтажным узором
◾️антикварные броши, жемчуг, сумка-ридикюль
◾️кресло-качалка
◾️ажурная салфетка на телевизор
◾️фарфоровый чайный сервиз или хотя бы фарфоровая статуэтка «Пионерка с кроликом» 😀
⠀
Примечательно, что среди подростков становятся популярны “бабушкины” хобби: садоводство, вязание крючком, выпечка хлеба, консервирование и т.д.
⠀
На маркетплейсах можно приобрести мини наборы для рукоделия, для приготовления хлеба на закваске и инструменты для организации огорода прямо на подоконнике.

Бабушкины хобби помогают занять руки, успокоить беспокойный ум, привести в равновесие нервную систему и отвлечь молодежь от гаджетов. Сплошные плюсы.

Уютных вам выходных 🧶

MentalMom Media

Немного Grandmacore эстетики вам в субботнюю ленту 🙂

Лучший способ для всей семьи выспаться - это спать по-скандинавски.
⠀
😴 Это значит вместе, но под двумя одеялами.
⠀
Согласно исследованиям, ночь под одним одеялом может ухудшить качество сна на 30%.
⠀
📎 Фрагментарный сон активирует миндалевидное тело в мозге и снижает активность префронтальной коры. В результате люди испытывают гнев, что негативно сказывается на взаимоотношениях в семье.
⠀
Раздельные одеяла дают больше свободы движениям, сохраняют личное пространство и позволяют хорошо выспаться, а не бороться за обладание одеялом.
⠀
😴 Еще одно правило скандинавского сна - это проветривание перед сном:
⠀
✅ Воздух, насыщенный кислородом, улучшает качество сна, концентрацию и работоспособность.
⠀
✅ За пару часов до сна тело начинает отводить тепло, чтобы охладиться — это связано с выработкой мелатонина. В прохладной комнате температура тела снизится естественным путём, поэтому заснуть будет легче.
⠀
✅ Проветривание помогает избавиться от части вредных микроорганизмов, инфекций и грибков.
⠀
MentalMom Media

Не просто устала: три сервиса бесплатной психологической помощи мамам.
⠀
Бессилие, чувство вины, тревожность, конфликты в семье, постоянный груз ответственности — привыкая к этому день за днем, мы начинаем считать это неотъемлемым и будто бы нормальным спутником материнства.
⠀
И отмахиваемся: «Да просто устала». Но если сон в выходные и ванна в тишине уже не помогают, «просто устала» — тоже повод обратиться к специалисту.
⠀
Познакомьтесь с тремя службами, в которых любая мама может получить бесплатную консультацию психолога и поддержку👇🏻
📎Фонд "Быть мамой"⠀
📎Ты в порядке
⠀
📎Душа мамы
⠀
📎Просто люди
⠀
В этом материале мы рассказали подробнее о работе таких служб.
⠀
MentalMom Media

Мифы о родительстве. Часть 2.
⠀
Быть родителем — это все равно что быть первым человеком на Марсе. Чаще всего ожидания не совпадают с реальностью.
⠀
Ситуация усугубляется огромным количеством мифов и стереотипов, которые могут вводить в заблуждение молодых родителей. Эти мифы часто основаны на устаревших представлениях или личном опыте отдельных людей, но не всегда отражают действительность.
⠀
Читайте нашу новую статью Мифы о родительстве. Часть 2. и ясности в теме родительства станет больше.
⠀
MentalMom Media

Сегодня международный день безопасного интернета.
⠀
К этому событию специалисты программы “Круг безопасности” БФ “Быть мамой” подготовили материал о том, как защитить детей в цифровом мире.
⠀
В этот день мы хотим напомнить родителям о важности защиты детей в цифровой среде и дать практические советы, которые помогут сделать их онлайн-опыт безопасным и полезным.
⠀
Читать здесь
⠀
MentalMom Media

Как в буквальном смысле уйти от депрессии?
⠀
��Испанские исследователи из Университета Кастилии-Ла-Манча обнаружили, что у людей, которые делали хотя бы на 1000 шагов больше в день, риск развития депрессии снизился на 9%, по сравнению с базовым показателем в 5000 шагов в день.
⠀
У тех, кто проходил 7000 шагов в день, риск развития депрессии был на 31% ниже.
Так что, рекомендованные ВОЗ 10000 шагов в день помогают держать в тонусе не только тело, но и профилактировать депрессию.
⠀
👇 Используйте одно из приложений, чтобы отслеживать количество пройденных шагов:
⠀
Шагомер Istep
скачать RuStore
скачать в App Store
⠀
Шагомер Pacer
скачать RuStore
скачать в App Store
⠀
Шагомер StepsApp
скачать RuStore
скачать в App Store
⠀
MentalMom Media

Как развивать эмоциональный интеллект ребёнка?


Мы, как родители, очень часто слышим, что ребёнка необходимо обучать понимаю своих эмоций. Но как это делать? Подготовили для вас интересные материалы о том, как обсуждать с ребенком эмоции через фильмы и мультфильмы.
⠀
MentalMom Media

🤔 Действительно ли ваша собака хочет играть с вашим ребенком или она симулирует?
⠀
📎 Каждый год сотни тысяч детей в возрасте от 5 до 9 лет обращаются за медицинской помощью из-за укусов собак. Причем 77% случаев происходит со знакомыми собаками, которые принадлежат семье жертвы, родственнику или другу семьи.
⠀
Чаще всего это происходит потому, что хозяин собаки проигнорировал или не распознал сигналы, которые давала собака, демонстрируя, что ей некомфортно взаимодействие с ребенком/детьми.
⠀
👇 Вот общие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:
⠀
◼️ Собаки, которым некомфортно, застывают и становятся напряженными, даже когда лежат.
⠀
◼️ Лицо становится напряженным вокруг глаз или рта.
⠀
◼️ Собаки внезапно закрывают рот, напрягаются и смотрят вбок — так называемые «китовые глаза» (слегка отворачивают голову, но при этом не сводят глаз с человека или предмета).
⠀
◼️ Отворачивать голову или тело от приближающегося ребенка.
⠀
◼️ Рычание — четкое и настоятельное предупреждение о том, что любое дальнейшее взаимодействие должно быть прекращено.
⠀
Вам может казаться, что собаке нравится играть с детьми, на самом деле может оказаться, что она терпит взаимодействие и не может дождаться, когда оно закончится. Есть тонкое различие между собакой, которая наслаждается игрой, и той, которая относится к ней «нормально».
⠀
❗ Лучший способ проверить, нравится ли вашему домашнему питомцу общение с детьми, — это попросить ребенка отойти от собаки и прекратить общение на несколько мгновений. Затем посмотрите, подойдет ли собака ближе к ребенку и вступит ли в игру. Нет лучшего сигнала, что собака счастлива играть и хочет, чтобы веселье продолжалось. Однако, если собака тоже отходит, ей нужно пространство, и лучше дать ей его.
⠀
MentalMom Media

🎓 Британские ученые доказали: запрет на использование телефонов в школе не дает никаких положительных эффектов.
⠀
�� Ученые из Бирмингемского университета обследовали 1227 учащихся из 30 школ по всей Англии, в 20 из которых были введены ограничения на использование телефонов во время уроков.
⠀
Запреты привели к сокращению экранного времени всего на 30-40 минут в день, т.к. учащиеся добирали дефицит дома.
⠀
🤔 Исследование не выявило никакой связи между запретом на использование телефона и более высокими оценками, улучшением психического благополучия или улучшением физического здоровья.
⠀
MentalMom Media

“Я была создана, чтобы родить этих девочек”: Дрю Бэрримор о материнстве.
⠀
📎 Недавно в эфире «Позднего шоу со Стивеном Кольбером» актриса рассказала о том, как она воспитывает дочерей подростков.
⠀
Звезда выросла в богатой семье с длинной голливудской родословной. В очень раннем возрасте она стала употреблять наркотики. Сейчас этот опыт давно в прошлом, но он влияет на стиль воспитания дочерей Дрю.
⠀
❗ Бэрримор отметила, что старается воспитывать девочек в любви к себе, чтобы они были независимы от соцсетей и постоянных сравнений.
⠀
Актриса признается, что она не совершенна и понять цену настоящего счастья смогла только после рождения детей.
⠀
👇 Какими советами звездных мам по воспитанию детей вы пользуетесь?

📎 Ученые обнаружили «заметный» скачок близорукости у детей после пандемии COVID.
⠀
В марте 2024 года в British Journal of Ophthalmology было опубликовано исследование, которое показало, что близорукость, известная в медицине как «миопия», увеличилась во всем мире в период с 1990 по 2023 год.
⠀
�� В период пандемии показатели близорукости выросли на 6,15%
⠀
Соблюдение ковидных ограничений связано с увеличением экранного времени и нехваткой естественного освещения.
⠀
Хотя распоряжения оставаться дома помогли снизить уровень заражения COVID, одним из непреднамеренных последствий, по-видимому, стало пагубное воздействие на здоровье глаз у детей.
⠀
MentalMom Media

Материнство с СДВГ
⠀
Быть матерью – это сложная задача, и для женщин с СДВГ она может ощущаться еще сложнее.
⠀
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это нейробиологическое расстройство, влияющее на внимание, импульсивность и гиперактивность.
⠀
СДВГ может добавить трудностей в материнстве:
⠀
◼️ Проблемы с организацией: планирование, расстановка приоритетов, уборка становятся испытанием.
⠀
◼️ Трудности с управлением временем: задержки с выполнением задач, пропущенные встречи, постоянное ощущение спешки.
⠀
◼️ Эмоциональная лабильность: быстрые перепады настроения, чувство перегрузки и истощения.
⠀
◼️ Проблемы с фокусировкой: сложно уделять внимание нескольким задачам одновременно.
⠀
◼️ Импульсивность: спонтанные решения, которые могут иметь как положительные, так и негативные последствия.
⠀
💪 СДВГ – это не только вызовы, но и уникальные сильные стороны, которые могут стать мощными ресурсами в материнстве.
⠀
Читайте об этом в нашей новой статье

Мифы о родительстве.
⠀
В нашем обществе принято тщательно готовиться к беременности и к родам: курсы, йога, ретриты.
⠀
Но ведь самое интересное начинается, когда малыш уже родился. Вот тут молодые родители сталкиваются с тем, что их представления о родительстве, мягко говоря, не совпали с реальностью.
⠀
Чтобы таких несовпадений было меньше, мы подготовили для вас статью “Мифы о родительстве”. 5 минут на чтение, которое поможет существенно расширить ваше представление о родительстве.

👨‍👩‍👧‍👦 Родительство – это самое важное, самое сложное и требующее самой высокой квалификации дело в этом мире.
⠀
🎓 Но, к сожалению, нет университета родительства. Эту “специальность” приходится осваивать самостоятельно на личном опыте.
⠀
Предлагаем вам сделать психологическое упражнение, чтобы понять насколько вы готовы к опыту родительства. Это упражнение мы подсмотрели у авторов книги “Мама на нуле” Анастасии Изюмской и Анны Куусмаа.
⠀
«Путешествие в страну Родительство».
⠀
✏️ Возьмите лист бумаги, цветные карандаши и представьте себе, что есть такая страна – Родительство. Люди переезжают сюда навсегда. Это страна для постоянного жительства, но ее особенность состоит в том, что вернуться из нее нельзя. Если вы туда переедете, то обратно никогда не вернетесь. И вот сейчас у вас есть счастливая возможность совершить такой «ознакомительный тур» и узнать про нее все.
⠀
Нарисуйте ее: как вы считаете, что там есть? Представьте себе, что вы поехали туда посмотреть, а потом вернулись обратно. И теперь можете обсудить, что вы там видели, подумать о том, как вы там будете жить. Так у вас будет возможность подготовиться к переезду в эту страну – ведь кое-что в ней вам уже знакомо.
⠀
❗️Кроме того, если вам что-то показалось слишком сложным и неправильным, сейчас есть шанс это откорректировать. Вы можете перерисовать, внести те изменения, которые считаете нужными. И тогда сумеете лучше подготовиться к переезду в прекрасную страну под названием «Родительство».

📎 91% родителей детей до 14 лет указали, что их дети пользуются “умной” колонкой минимум раз в неделю.
⠀
Как показало исследование ВЦИОМ, 84% опрошенных родителей считают информацию, которую выдает колонка, достоверной.
⠀
63% родителей знают, что в их «умной» колонке есть «детский режим»; из них 77% сказали, что «детский режим» активирован.
⠀
Хотя родители преимущественно подчеркивают важность функций «детского режима», на практике их используют заметно реже 🤔
⠀
«Детский режим» в «умных» колонках — это специальная функция, которая позволяет ограничить доступ к нежелательному контенту и обеспечить безопасность детей.
⠀
Наиболее важной родители считают функцию фильтрации контента, не предназначенного для детей (95%), однако реально используют её только 55% опрошенных.