Сегодня записывал подкаст с прекрасными гостьями 🔥

Скоро будут подробности. А пока немного атмосферы съемок)

Каждую неделю новый выпуск, не сбавляем темп!

🤓 Изучаешь такие места и понимаешь: долгожитие — в глобальном смысле не про таблетки и процедуры. Не про ванны с ледяной водой и капельницы.

Это про настрой, про среду, про людей рядом. Про чувство благодарности и наполненности. Про то, чтобы не уставать от жизни, а быть все еще в нее влюбленным. Даже в свои сто!

Делитесь в комментариях, чьи принципы вам ближе? ⤵️

📍 Коста-Рика (регион Никоя)
Регион, где люди и в 90 сохраняют бодрость и ясность. И это чувствуется даже по разговорам.

✅ Основу рациона составляют рис, фасоль, кукуруза, фрукты. ✅ Живут близко к земле, на солнце, в тепле. ✅ Активны до глубокой старости — без надрыва, но в движении. ✅ Главное — отношение. Позитив, благодарность, простота.

Мне близка эта идея — жизнь без лишнего, но с фокусом на главное.

📍 Италия (Сардиния)
Удивительно, но именно здесь самая высокая концентрация мужчин-долгожителей.

✅ Размеренный деревенский ритм. Без суеты. ✅ Натуральная еда: зелень, бобовые, морепродукты, оливковое масло, немного красного вина. ✅ Прогулки и ручной труд — как часть повседневной жизни, а не кардиотренировка) ✅ Крепкие семьи, уважение к старшим.

То, как там относятся к пожилым — вызывает уважение. Ты не «доживаешь» в своем заброшенном углу — ты продолжаешь быть нужным.

📍 Япония (Окинава)
Это место часто называют «островом бессмертных» — и не только из-за количества жителей, переваливших за столетнюю черту, но из-за того, как они живут.

✅ Простая еда: овощи, тофу, батат, морские водоросли. Почти нет сахара и мяса. ✅ Принцип «хара хати бу» — есть медленно и до насыщения на 80%. ✅ Активность в быту. Работают в саду, гуляют, двигаются в удовольствие, а не потому что «надо». ✅ Икигай — жить ради того, что любишь. У каждого он свой, и каждый его ищет.

Я в какой-то момент понял, что не хочу есть «впрок». Хочу — в радость. Эта культура меня этому учит.

Где живет больше всего долгожителей?

Долгожители — это не какие-то «супермены»). Это люди, у которых вся жизнь устроена чуть иначе. И это не про фанатичную профилактику, а про мудрое отношение ко всему: ведение быта, питание, движение, окружение, даже про то, как встречать утро.

Есть 3 страны, в которых меня очень вдохновляет не только статистика, но и подход к образу жизни)

Смотрите ниже 👇🏼

В новом выпуске подкаста «Экспедиция в долгожитие» по ссылке говорим с Борисом Колесниковым — предпринимателем, путешественником и основателем крупнейшей в России сети музыкальных магазинов "SKIFMUSIC".

Борис делится своим опытом:
— как он начал бизнес в 16 лет
— как превратить бизнес в федеральную сеть через франчайзинг
— как полностью отказаться от алкоголя

Он подробно объясняет, почему биохакинг, чекапы и гаджеты изменили его подход к телу и долголетию.

🎧 Если вы интересуетесь здоровым образом жизни, долголетием, предпринимательством, саморазвитием, привычками, мотивацией, фитнесом и личностным ростом, — этот выпуск для вас!

🔥 Ставьте реакции и пишите в комментариях, что для вас значит «жить на 100%»?

На прошлой неделе был на конгрессе «Точки роста в бизнесе» ⚡️

Выступал с темой, которая мне особенно близка — «Как понять и использовать потенциал своего организма на 100%: роль ДНК в здоровье и производительности».

Было насыщенно, живо, со множеством интересных знакомств и глубоких разговоров. Рад был внести в это пространство свой вклад и как ментор, и как спикер. Но не меньше удовольствия получил, слушая других. Особенно приятно было видеть знакомые лица. Их, кстати, было немало)

Спасибо организаторам и участникам за атмосферу роста — в прямом смысле слова 🔥

Можно ли прожить без таблеток? Почему бег может убить сердце? Как питание, стресс и сон перепрошивают наши гены? 

В новом подкасте по ссылке, Валерий Полуновский, молекулярный биолог и генетик, рассказал о новейших открытиях – что на самом деле продлевает жизнь. Всё по науке, без иллюзий и таблеток бессмертия)

Кстати, вот несколько причин, которые сокращают длительность жизни👇

1️⃣ Курение снижает продолжительность жизни на 15 лет
2️⃣ Ожирение снижает продолжительность жизни на 8 лет
3️⃣ Сидячий образ жизни снижает продолжительность жизни на 3-4 года
4️⃣ Дефицит сна снижает продолжительность жизни на 2,5 года

💡 И делитесь в комментариях: готовы ли вы изменить свою жизнь ради долголетия?

Мы часто говорим о долголетии — но мало говорим про то, зачем нам это долголетие вообще. Вот тебе +40 лет жизни, окей. А дальше что?

Вот в чем я точно уверен — смысл жить дольше есть только тогда, когда у тебя есть свои источники энергии. То, что заряжает. Подпитывает. Драйвит.

У меня это не одно что-то, а целая экосистема увлечений. Некоторые из них — совсем свежие, некоторые идут со мной годами. Делюсь.

Иногда думаешь, что знаешь себя. А потом сдаешь ДНК-тест — и понимаешь, что многое из того, что казалось «характером» или «судьбой», на самом деле — просто биохимия. Листайте слайды, там то важное, что я о себе узнал.

Может показаться, что это — скучные медицинские детали. Но для меня это про другое. Это про понимание, как устроен мой уникальный механизм. Где его слабые места, а где — скрытый потенциал. Это не про «что мне есть», а про то, как мне жить.

На прошлой неделе давал интервью для Москва 24 – говорили о старении, долгожитии, привычках и, конечно, о генах.

А еще... устроили небольшой эксперимент: отправили генетический материал ведущей на анализ! Ждем результатов и выхода программы – будет интересно!

Следите за новостями)

Жак-Ив Кусто: открыватель подводного мира

Продолжаем рубрику, где мы говорим о людях, которые доказывают: границы существуют только в нашей голове ⚡️

От мечты о небе к открытиям под водой.

Жак-Ив Кусто с детства увлекался техникой и мечтал о небе. Но серьёзная автомобильная авария прервала эти планы…

Восстанавливаясь после аварии, Кусто начал плавать в Средиземном море. Чем больше времени он проводил под водой, тем сильнее чувствовал: перед ним — целый мир, почти не изученный, полный тайн и красоты. Спустя какое-то время это увлечение стало целью. 

Чтобы исследовать глубины моря, Кусто вместе с инженером Эмилем Ганьяном в 1943 году разработал акваланг — устройство, которое впервые позволило человеку свободно дышать под водой!

Революционные достижения

🌊 Создатель акваланга
Вместе с Эмилем Ганьяном Кусто создал первое успешное устройство для автономного дыхания под водой, которое стало настоящей революцией в подводных  исследованиях.

🎥 Пионер подводной документалистики
Снял более 120 фильмов о жизни океана, включая «Мир безмолвия» (1956), получивший «Золотую пальмовую ветвь» Каннского фестиваля и «Оскар». 

🌍 Основатель Общества Кусто
В 1973 году Кусто учредил организацию, посвящённую исследованию и защите океанов, которая до сих пор продолжает свою миссию.

📚 Автор и лектор Написал множество книг и выступал с лекциями, популяризируя знания о морях и океанах и призывая к их сохранению.

Кусто верил: «Люди защищают только то, что любят. А любят — только то, что знают». Поэтому он стремился сделать подводный мир доступным и понятным каждому. Жак-Ив прожил свою жизнь как экспедицию и мне это очень близко!

Как ДНК влияет на наше здоровье, интеллект и даже выбор профессии? 🧬

У меня вышел новый выпуск подкаста «Экспедиция в долгожитие» на YouTube!

В этом видео мы обсудим с Валерием Полуновским, молекулярным биологом и экспертом компании MyGenetics, как ДНК-тесты помогают избежать болезней, можно ли редактировать геном и какие открытия в генетике изменят медицину в ближайшем будущем.

Полный выпуск смотрите по ссылке 📱

Представьте, что вы отправляетесь в путешествие по незнакомой местности.

Без карты вы, конечно, можете идти на ощупь, ориентируясь на интуицию или удачу. Это возможно, но путь будет долгим)

А если у вас есть карта 🗺?

Тогда вы не просто идете — вы видите весь маршрут: где поворот, где подъем, а где болото, которое лучше обойти. Карта помогает вам не только двигаться вперед, но и делать это осознанно, избегая лишних усилий и потерь времени.

Так вот наша генетика — это своего рода карта местности. Когда ты её знаешь, ты не гадаешь, а действуешь. Понимаешь, что нужно твоему телу, где ресурс, а где слабое место. И, самое главное, — как стать сильнее и дойти до цели быстрее, полным сил и энергии.

Спасибо, что прошли опрос. А теперь ответы 👇🏻

Больше ответов «а» — вы в ресурсе 💪🏼 У вас есть силы, интерес и внутренняя устойчивость. Продолжайте идти вперед, но не забывайте останавливаться.

Преобладают ответы «б» — вы близки к грани, нужно больше качественного отдыха 💆🏻 Не игнорируйте сигналы тела, ведь ресурс важно поддерживать.

Чаще «в» или «г» — вам нужна пауза 🛑 Не ради отдыха, а ради честности перед самим собой. Без ресурса нет ни цели, ни радости от пути.

И, если хотите продолжать этот путь вместе со мной, подписывайтесь на канал. Будем говорить про энергию, тело и смыслы!

Иногда мы не замечаем, как теряем контакт с собой. Погружаемся в задачи, ускоряемся, ускоряемся еще. Но в результате — энергия уходит, а смыслы — теряются 😔

Так вот, восстановление ресурса — это не всегда про выходные на диване с сериалом. Для меня это, прежде всего, про умение слышать себя, чувствовать свои границы и вовремя останавливаться. Не просто справляться с этой жизнь, а жить с удовольствием, и долго.

Давайте сделаем короткую паузу и прямо сейчас узнаем, сколько ресурса и энергии у вас есть?

С меня 4 простых вопроса. С вас – ответы. Только чур, честные 😁

Если ты не в ресурсе — всё рассыпается

Замечали?🤔

Как человек, который изучает возможности человека, я убеждён: тело – система, требующая баланса: оно работает, пока есть равновесие между нагрузкой и отдыхом. 

Напрягаешься без перерывов – оно «выходит из строя», отдыхаешь без движения – теряешь тонус. Вот и выходит, что без баланса никуда.

И это касается не только физического состояния 🙌🏻

Как медицина будущего изменит нашу жизнь? Можно ли предсказать заболевания и избежать их? 🤔

У меня вышел новый выпуск подкаста «Экспедиция в долгожитие» на YouTube!

В выпуске мы побеседуем с Максимом Стручалиным, биоинформатиком и основателем «Компьютер Био». Разберемся, как ДНК влияет на наше здоровье, почему биобанки – это будущее медицины и как геномная селекция помогает в борьбе с болезнями.

💬 Напишите в комментариях, какие научные открытия вас впечатляют?

А полный выпуск подкаста можно найти по ссылке 📹

💡 5 технологий, которые перевернут медицину и долголетие в ближайшие 10 лет

Примерно через 10 лет наш подход к здоровью изменится навсегда. Уже сейчас ученые и биохакеры тестируют технологии, которые казались фантастикой еще 5 лет назад.

Обзор классных прорывов, которые скоро войдут в нашу жизнь 👇🏻

1. Генная терапия
Представьте: вместо пожизненного приема лекарств от наследственных болезней – одна инъекция, которая "исправляет" ошибки в генах.

Уже сегодня:
✔️ Luxturna возвращает зрение при слепоте,
✔️ Zolgensma лечит спинальную мышечную атрофию у детей,
✔️ В разработке – терапия против старения.

2. CRISPR
CRISPR/Cas9 – это как Ctrl+F + Replace для ДНК.

Уже сейчас:
💊 Китайские ученые создали первых ГМО-детей (спорно, но факт),
💊 Испытания против ВИЧ и рака дают удивительные результаты.

Что ждать через 10 лет? Точечное "исправление" генов до рождения ребенка + массовая профилактика болезней.

3. Цифровые близнецы
Компьютерная копия вашего тела, которая:
✔️ Анализирует каждый орган в реальном времени,
✔️ Тестирует, как подействует лекарство до приема,
✔️ Предупреждает о рисках инфаркта или диабета за годы до симптомов.

Например, компания Siemens уже создает цифровых двойников для пациентов.

4. Биохакинг 2.0
Больше, чем просто трекеры сна, это:
💊 Импланты для мониторинга сахара/гормонов 24/7,
💊 Нейроинтерфейсы (вроде Neuralink) против депрессии и для ускорения обучения,
💊 Таблетки-сенсоры (FDA уже одобрило первые модели).

Сценарий через 10 лет: вы проснетесь, а ваш браслет скажет: “Сегодня повышен риск мигрени +30%, прими магний и избегай кофе”.

5. Биопечать органов
Очередь на пересадку сердца? Через десятилетие это будет звучать как анекдот. Уже сейчас:
✔️ 3D-печать ушей, хрящей и кожи,
✔️ Первые искусственные почки и печень на чипах,
✔️ В планах – сердце от компании BIOLIFE4D.

Смерть от "износа органов" уйдет в прошлое.

Эти технологии уже работают в лабораториях. Через 10 лет они станут такими же привычными, как смартфоны сегодня!

Сегодня поделился знаниями о ДНК и генетике с учениками 9-11 классов Хорошколы 🔥

Сама школа меня очень впечатлила 😳 Даже захотелось снова прожить этот школьный период!

Помимо лекции, записали школьный подкаст на канал одной из учениц. Было здорово поделиться не только знаниями, но и своим опытом, рассказать о профессии и о своем пути, который может быть полезен школьникам.

Путешествия продлевают жизнь?

Если бы можно было прописать путешествия как лекарство, мир стал бы здоровее и счастливее 🏞️ Наука подтверждает, что поездки в новые места буквально меняют нас на физическом и психологическом уровне.

Влияние путешествий на здоровье и продолжительность жизни:

✅ Снижение уровня стресса
— путешествия напрямую влияют на эмоциональное здоровье и помогают отключиться от источников стресса, если они есть. Всего 20 минут, проведенные в контакте с природой, снижают уровень гормонов стресса.

✅ Тренировка мозга
— смена обстановки, общение на другом языке, адаптация к новым условиям – все это создает новые нейронные связи и сохраняет мозг ясным. А люди, которые путешествуют каждый год, реже страдают от сердечного приступа и других сердечных заболеваний.

✅ Укрепление иммунитета
— контакт с разными бактериями (в разумных пределах!) делает организм устойчивее.

✅ Предотвращение старения и продление молодости
— яркие впечатления, новые вкусы и места, неожиданные знакомства, физическая активность – все положительное, связанное с поездками, замедляют процессы старения.

✅ Путешествия делают нас счастливыми
— психологи доказали: радость от впечатлений длится дольше, чем, например, от покупок новых вещей. Это долгий и качественный дофамин.

Я путешествую не ради красивых фото. Для меня это способ чувствовать жизнь глубже, лучше понимать себя, оставаться энергичным и открытым миру. Каждая поездка – это мое маленькое перерождение.

А вы путешествуете? Где понравилось больше всего? ✈️