Кстати, как и биотин, витамин С может исказить результаты некоторых лабораторных показателей.

Как минимум, это:

🔵глюкоза
🔵АЛТ
🔵АСТ
🔵ЛДГ

➡️ т.е. самая база.

Так что если планируете чекапиться, за неделю отменяйте прием витамина С.

Вот вам еще один довод против бездумных капельниц с железом.

Избыточное железо приводит к ускоренному старению.

Все больше ученых говорят об этом и отмечают, что именно быстро стареющие клетки (клетки-зомби, или сенесцентные) переполнены железом. Они закончили свой цикл, но не были уничтожены программируемой гибелью или тканевыми макрофагами. В результате клетки-зомби «застревают» в тканях, вызывают воспаление и приближают старение.

Но и дефицит железа имеет такой же итог, только механизм другой. В общем, в обмене железа тьма тонкостей и сложностей, часть уже освещала. Наверняка не раз встречали истории о безрезультатном лечении железодефицита, а может, и сами сталкивались. Так что к работе с ЖДА подходить нужно системно.

Сталкивались у себя с повышенным железом или ферритином?

📎Лучший дезодорант. Купить уже тяжело, но еще можно. Своих денег стоит, однозначно. Будете благоухать, но не держать внутри себя то, что должно выйти с потом. Берите, потом спасибо скажете)

Вода с электролитами. Сегодня такое комбо, а так берем разные.

Пьем в жару, после тренировок, сауны/бани - при любом интенсивном потоотделении.

Чем сильнее пропотели, тем больше слилось электролитов ➡️ не забываем их восполнять.

Особенно, если надпочечники устали, и кортизол нулевой. В этом случае хороша даже просто подсоленная вода. Еще варианты - аптечные электролиты или порционный trace minerals.

Что принимаем:
🔴калий
🔴натрий
🔴кальций
🔴хлор
🔴магний
🔴бикарбонаты
🔴фосфаты

Касаемо минвод - состав смотрим на бутылке. Пить лучше в течение дня по несколько глотков за раз (не залпом), так эффективнее.

Нужны электролиты, конечно, не только после потения.

✔️Обязательно при высоком аммиаке.

✔️При хроническом стрессе.

✔️При перелетах, в магнитные бури!

✔️Это и нервно-мышечная проводимость, и кислотность, и гомеостаз.

Газы из минералки предварительно выпускаем.

Часто пул электролитов восполняете? Чем?

Примерно так выглядит наше с Елисеем утро.

Пока я пытаюсь сделать зарядку и шустро прокатать лицо роликом, Елисей носится и торопит меня с завтраком (будто он всю ночь спал, а не требовал без конца hot milk).

Отвлекаю уговорами присоединиться ко мне и поприседать. Жаль, удается не всегда.

Почему питание чистейшее, а вес стоит?

Даже при дефиците калорий и идеальном соотношении БЖУ?

➖стресс
➖сон (который тоже стресс)

🔴Находится человек в стрессе, плохо спал, например. И не из-за питания или тяжелого ужином накануне. А дело, допустим, в маленьком ребенке, и родитель там практически не спит. На следующий день он будет давать более высокие пики глюкозы на ту же пищу, чем если бы он спал нормально.

Со стрессом такая же история, он запускает в организме цепочку реакций, которые регулируют метаболизм. Человек испытал стресс, и у него тоже пошла плясать глюкоза: стремительно поднимается после еды, а следом так же резко падает.

🔴Помимо глюкозы, взлетает и кортизол – гормон стресса. А это жир в области живота («кортизольный живот», мамочки малышей, узнали себя?) и усиление общего воспаления в теле.

Вообще кортизол снижается во сне, а плохая ночь – это не только невозможность привести кортизол в норму из-за отсутствия сна, но и дополнительный стрессовый фактор, который задирает кортизол еще выше.

🔴Ну и инсулин перестает нормально работать: клетки на него реагируют хуже ➡️ затрудняется использование глюкозы как источника энергии.

Эти аспекты косвенно влияют на вес, и одним лишь дефицитом калорий не отделаться.

Поэтому такой популярный сегодня датчик мониторинга глюкозы – не просто новомодный гаджет. Это работающий инструмент, который нам даст дополнительные вводные, для большинства неожиданные.

🔴И это мы говорим о том же самом питании в дни после некачественных ночей: чистом и вписанном в БЖУ. Но недостаток сна еще и усиливает тягу к быстрым углеводам и перееданию. В этом виноваты уже гормон насыщения лептин и гормон голода грелин, они повышают аппетит, и нашему не выспавшемуся / стрессанувшему человеку удержаться от мусорной еды сложнее.

Что со всем этим делать?
Узнаем в следующем выпуске,
не переключайтесь.

А пока расскажите, что у вас со стрессопротекцией, качеством сна и тягой к сладенькому? 🥲

Среди кофакторов для усвоения железа почти всегда видим йод, группу В, магний, но очень редко – витамин А.

А зря, ведь и без его достаточного уровня железо в полной мере не усвоится. И витамин Д, кстати, тоже. Учитывая, что от слов «дополнительный прием витамина А» у врачей женских консультаций глаза на лоб лезут (у тех самых, что застряли в учебниках прошлого века (очень хороших, но книги 30-40-летней давности!)), для лечения тотальной железодефицитной анемии беременных никакой витамин А они, естественно, не назначают. И пьющим – его прием запрещают, ибо – тератогенный, т.е. вредящий развитию плода. На этом остановлюсь отдельно позже.

Имеем в виду, что для усвоения витамина А белок, витамин Е и цинк не должны быть в дефиците. А также хорошо должен работать желчный, ведь витамин А – жирорастворимый (нет желчи = плохо усваиваются жиры).

Богаты витамином А:

🔘печень трески и коровы
🔘яичный желток
🔘красная икра
🔘сметана
🔘рыбий жир
🔘сливочное масло, причем «летнее» в 5-6 раз богаче «зимнего».

🔘И катастрофически много – в печени белого медведя. Все, наверняка, видели новость, как скончались от гипервитаминоза полярники, съевшие по куску такого лакомства? Около 10 000 МЕ (= 3000 мкг) в 1 грамме.

Вообще витамин А – как раз тот микронутриент, который очень легко получить с едой без несъедобных порций.

Принимаете витамин А в добавках? Восполняете пищей? Или не сильно в теме?

И почему капельницы железа не всегда хороши. Даже при низком ферритине.

Кто-то вообще сразу начинает в себя железо вливать. И этому некоторые специалисты потворствуют. Видят в анализах критически низкий ферритин и считают это поводом для капельниц.

Тактика снова неверная.
Показанием к капельнице с железом как к методу первой линии являются высокие растворимые рецепторы трансферрина. Если их уровень – нормальный, капельницы не показаны.

С железом всегда важно быть аккуратными, ведь это сильный окислитель. Влили его на воспалении и оксидативном стрессе (а оно есть у очень многих, почти у всех, кто отдельно не занимается здоровьем), и что с ним организму делать.

Только навредили. При этом, на воспалении железо еще расходуется молниеносно. Оно и кортизол.

Вот такие нюансы, незнание которых может усугубить проблемы, а приемом/вливанием железа вы их планировали решить.

Если верить прогнозу, завтра лес позеленеет

На канале много новеньких, поэтому напомню некоторые нюансы корректирования ЖДА.

Что нужно учесть при повышении уровня железа?

Особо усердные подопечные в попытках поднять железо скорее употребляют его неправильно. Вместо 40 мг дважды в день, они пьют 1 раз, но сразу 80 мг (а то все 2 и 3 раза по 80).

Это в корне неверно. По такой схеме железо усваивается на порядок хуже, чем разнесенное во времени и в меньшей дозировке. Хотя я такие рекомендации встречала у некоторых врачей, и даже у гематологов. Не верьте им. Но это не вопрос веры, конечно же.

Лучше всего железо усвоится в форме бисглицината/глицината. Желательно отдельно от еды, выдержать двухчасовой интервал. А также отдельно от молочки и вместе с ко-факторами (минимум – витамины группы В, витамин С, йод).

Так что в омут с головой не бросаемся, подходим с умом.

Вы как железо употребляете?

Любимый магний среди глицинатов (тот, что для расслабления и хорошего сна):

🔴безвкусный:
многие не выносят глицинат за его отвратный вкус, по этой причине сложно «впихнуть» его в детей. Мой 1,5 годовас радуется при словах: «сейчас дам тебе магний», в других же препаратах как ни забивала вкус, ничем не перекрыть.

🔴достаточно 2 таблеток:
за счет плотно утромбованного сырья, обычно дозировку 400 мг не удается уместить меньше, чем в 4 капсулы, но не здесь.

Какой магний пьете, кидайте в комментарии?

Тест на определение кислотности желудка

1⃣Выжимаем яблочный сок. Пока он свежий, натощак выпиваем стакан и наблюдаем за ощущениями:

◾️боль, дискомфорт ➡️
кислотность повышена.

◾️ неприятных ощущений нет ➡️ количество кислоты, скорее всего, в норме.

◾️выпили бы еще сока ➡️ кислотность снижена.
 
2⃣Есть еще тест с содой, но мне он нравится меньше, хотя в общем-то считается информативным.

Выпейте полчайной ложки соды натощак с водой и оцените отрыжку:

◾️появилась сразу ➡️ повышенная кислотность.

◾️спустя 1-3 минуты ➡️ кислотность нормальная.

◾️отрыжки нет ➡️ кислотность снижена.
 
Почему-то многие уверены, что если гастрит, то кислотность у них повышена. Но на деле далеко не так. У части людей повышена, у многих с гастритом, наоборот, на фоне длительного воспаления слизистой кислотность в желудке низкая. По этой причине, кстати говоря, у них и общий белок по низам.

Знаете свою кислотность? Проводили подобные тесты?

Новый бьюти-гаджет. Ролик для стоп.

Лицо - побочный эффект его регулярного применения. А хорош он, конечно, для спины, осанки, зрения, головных болей и прочего. Стопы определяют функционирование многих систем и органов в организме.

При выборе либо самостоятельным приготовлением гидролата можно опираться на этот мини-путеводитель по травам. Для полного расклада нужно писать гайд, но для обзора держите памятку.

Регенерируют: крапива, роза, розмарин, душица, мелисса, лаванда, иссоп, ромашка, зверобой, бессмертник, базилик, душица, тысячелистник, пихта, укроп, липа, подорожник, мать-и-мачеха.

Кожные проблемы (дерматит, экзема): тысячелистник, иссоп, душица, подорожник, пихта, крапива.

Черные точки, угревая сыпь: душица, пихта, мята, подорожник, малина, мать-и-мачеха, розмарин, лаванда.

Сухая кожа: розмарин,
жасмин, иссоп, бессмертник, шалфей, лаванда, мать-и-мачеха, крапива.

Жирная кожа: крапива, розмарин, шалфей, бессмертник, жасмин, можжевельник, мать-и-мачеха.

Чувствительная кожа: липа, бессмертник, жасмин, крапива, лаванда, мать-и-мачеха, шалфей.

Улучшают цвет лица: мята, мелисса, малина, иссоп.

Тормозят морщины: крапива, мелисса, малина, укроп, зверобой, пихта, шалфей, лаванда.

Нормализуют работу потовых желез: можжевельник, шалфей, иссоп, розмарин.

Перхоть: крапива, розмарин, тысячелистник, мать-и-мачеха, розмарин, пихта, иссоп.

Выпадение волос: крапива, розмарин, мать-и-мачеха, липа, базилик, цикорий, пихта, иссоп.

Антисептики: мята, мелисса, крапива, укроп, ромашка, зверобой, тысячелистник, мимоза, базилик, подорожник, иссоп, бессмертник, мать-и-мачеха.

В общем, крапива - суперуниверсальна, и не только она.

Но мы знаем, что гидролаты употребляются и внутрь, так что ниже некоторые отправные точки по их распитию.

Снимают отеки, очищают почки: хвощ, шиповник, петрушка, березовые почки.

Облегчают симптомы ПМС: мята, мелисса, шалфей, хвощ, чистотел, петрушка, хмель.

Нормализуют обмен веществ: лопух, крапива, имбирь, мята, мелисса, шиповник, череда, береза, имбирь, пижма, тархун, полынь, рябина, смородина.

Детоксят: шалфей, подорожник, чистотел, шиповник, мята, мелисса, ромашка, имбирь, лопух, калина, береза, зверобой.

Облегчают ПМС: мята, мелисса, хвощ, шалфей, петрушка, чистотел, хмель.

Борются с бессонницей, успокаивают: мята, мелисса, хмель, лаванда, ромашка.

Как гидролат нахимичить самостоятельно, тоже расскажу позже. Но имеем в виду, что у многих трав из списка есть противопоказания, а пост лишь ознакомительный, это не проект по лечебной силе растений, так что со всем осторожно.

При выборе либо самостоятельным приготовлением гидролата можно опираться на этот мини-путеводитель по травам. Для полного расклада нужно писать гайд, но для обзора держите памятку.

Регенерируют: крапива, роза, розмарин, душица, мелисса, лаванда, иссоп, ромашка, зверобой, бессмертник, базилик, душица, тысячелистник, пихта, укроп, липа, подорожник, мать-и-мачеха.

Кожные проблемы (дерматит, экзема): тысячелистник, иссоп, душица, подорожник, пихта, крапива.

Черные точки, угревая сыпь: душица, пихта, мята, подорожник, малина, мать-и-мачеха, розмарин, лаванда.

Сухая кожа: розмарин,
жасмин, иссоп, бессмертник, шалфей, лаванда, мать-и-мачеха, крапива.

Жирная кожа: крапива, розмарин, шалфей, бессмертник, жасмин, можжевельник, мать-и-мачеха.

Чувствительная кожа: липа, бессмертник, жасмин, крапива, лаванда, мать-и-мачеха, шалфей.

Улучшают цвет лица: мята, мелисса, малина, иссоп.

Тормозят морщины: крапива, мелисса, малина, укроп, зверобой, пихта, шалфей, лаванда.

Нормализуют работу потовых желез: можжевельник, шалфей, иссоп, розмарин.

Перхоть: крапива, розмарин, тысячелистник, мать-и-мачеха, розмарин, пихта, иссоп.

Выпадение волос: крапива, розмарин, мать-и-мачеха, липа, базилик, цикорий, пихта, иссоп.

Антисептики: мята, мелисса, крапива, укроп, ромашка, зверобой, тысячелистник, мимоза, базилик, подорожник, иссоп, бессмертник, мать-и-мачеха.

В общем, крапива - суперуниверсальна, но не только она.

Но мы знаем, что гидролаты употребляются и внутрь, так что ниже некоторые отправные точки по их распитию.


Снимают отеки, очищают почки: хвощ, шиповник, петрушка, березовые почки.

Облегчают симптомы ПМС: мята, мелисса, шалфей, хвощ, чистотел, петрушка, хмель.

Нормализуют обмен веществ: лопух, крапива, имбирь, мята, мелисса, шиповник, череда, береза, имбирь, пижма, тархун, полынь, рябина, смородина.

Детоксят: шалфей, подорожник, чистотел, шиповник, мята, мелисса, ромашка, имбирь, лопух, калина, береза, зверобой.

Облегчают ПМС: мята, мелисса, хвощ, шалфей, петрушка, чистотел, хмель.

Борются с бессонницей, успокаивают: мята, мелисса, хмель, лаванда, ромашка.

Как гидролат нахимичить самостоятельно, тоже расскажу позже. Но имеем в виду, что у многих трав из списка есть противопоказания, а пост лишь ознакомительный, это не проект по лечебной силе растений, так что со всем осторожно.

А вы знали, что…

… яичный белок – не только питание будущего цыпленка, но и защита желтка от микробной атаки во время роста зародыша?

Этого удается достичь благодаря активности лизоцима – фермента (а точнее, антифермента), разрушающего компоненты клеточной мембраны. Активен в отношении бактерий, вирусов, грибов.

Как-то так проходили наши приемы в бесплатной детской поликлинике🥲
Были 2 раза, больше ни ногой.
Не повезло даже в Морозовской.

Примерно так проходили наши приемы в бесплатной детской поликлинике🥲

Весна, пошла молодая крапива, и я закупилась свежеизготовленными гидролатами.

Вообще это универсальный уход. В них оптимально сбалансированы биологически активные компоненты растений и эфирные масла, а также оргкислоты, что выравнивает pH до уровня 2.5-5.6.


При этом в нормальном гидролате нет консерванта, средство хорошо хранится и без него. Бюджетнее всего «сварить» самостоятельно. Минимум затрат, зато полученного объема хватит надолго. И главное, качество – небо и земля. Сейчас миллион вопросов из-за переезда, но через месяц хочу намудрить свои под разные запросы. Готовятся быстро и без заморочек, все как мы любим😁

Наиболее распространенный вариант применения – наружно. Я взяла крапиву из-за сильно пострадавшей от московских ветров кожи рук.

Но употребляют гидролаты и внутрь – для решения разных вопросов. Проблемы с ЖКТ, сном, жизненным тонусом, иммунитетом, суставными и мышечными болями, обменом веществ – эти и масса других, вероятно, откликнутся на прием гидролатов. Каждому вопросу – своя трава, разумеется.

Интересно про гидролаты? Если надо, дам шпаргалку по травам и рецепт приготовления.

Все знают о пользе омега-3. Но о некоторых нюансах ее применения многие не слышали.

Если организм в воспалении и окислительном стрессе (ОС), омегу в добавках мы не употребляем. А в нем пребывают чаще, чем каждый второй. Симптомов ОС много, позже разберем, но адекватные показатели холестерина, гомоцистеина, триглицеридов сегодня вижу редко.

Более того, в последнее время все больше информации о том, что омега-3 в добавках - вся окисленная. Чтобы этого избежать, нужно выдержать строжайшие условия ее производства и хранения. Температура должна быть низкой. А можем ли мы быть уверены в соблюдении температуры хотя бы при транспортировке и хранении - вопрос.

Если омегу и пьем, то обязательно с антиоксидантами-антиокислителями (минимум: витамин Е и витамин С с биофлавоноидами). В капсулы большинства производителей они как раз добавлены.

Мы едим дикую рыбу в среднем 4 раза в неделю и сейчас омегу дополнительно не употребляем (но у нас и ОС высок из-за отсутствия нормального сна ночью).

Горбуша, скумбрия, селедка, минтай 👍🏻 много вариантов и совсем просты в приготовлении: запекаю с долькой лимона и веточкой розмарина. Любителям икры для восполнения ежедневной потребности в омеге достаточно нескольких чайных ложек.

Часто едите рыбу? Или добавками омегу восполняете?

Друзья, а о подписке на скидку во ВкусВилл все знают?

В те месяцы, когда «разнообразное питание» не работает, можно за 500 р. купить 10% скидку)

Я узнала о ней недавно совсем, и нам очень актуально👌🏻

Мы теперь жители Подмосковья

Переехали на днях – пока не нарадуюсь. Место уникальное: к Москве относительно близко (есть электричка), но внутри хвойного лесного массива, новый ЖК, очень органично вписанный в частный сектор.
Живем в квартире, заворачиваем за угол дома и упираемся в «дачи».

Пока все выглядит идеально:

🤎воздух чистый
🤎машин и крупных трасс нет
🤎кофейня есть
🤎спортзал с сауной есть
🤎лес у дома есть
🤎куча площадок есть
🤎ПЫЛИ НЕТ

❌Не хватает танцев.

Еще бы климат другой и совсем приняла бы Москву. Жалею, что не перебрались сюда раньше, хотя бы с рождения Елисея, а лучше бы с начала беременности. Хотя по своим московским подружкам уже скучаю.

Одна из частых причин нейровоспаления - гипоксия = недостаток кислорода в крови.

И встречается гипоксия у каждого второго: от плода и новорожденных (почти каждая мать сталкивалась с гипоксией у ребенка) до пожилых.

Сопровождается гибелью клеток и окислительным стрессом, этим она и опасна. Особенно страдают без кислорода мозг, сердце, печень и почки. А также обмен веществ.

Симптомы в основе своей не специфичны, их легко спутать с картиной других состояний. Хотя нередко одновременно несколько состояний и видим.

🔴частые носовые кровотечения

🔴слабые ноги

🔴сниженные умственные способности

🔴частая зевота

🔴лопнувшие капилляры в глазах

🔴синюшные конечности

🔴бледные язык, губы, кожа

🔴головокружения, головные боли

🔴невозможность находиться в непроветриваемом помещении

🔴общая слабость и быстрая утомляемость

Из наиболее частых причин гипоксии:

🔴дефицит / избыток железа
🔴дефицит меди
🔴дефицит В9, В12
🔴дефицит белка
🔴дефицит витамина А
🔴высокий аммиак
🔴густая кровь
🔴митохондриальная дисфункция

При перелетах, кстати, гипоксия у всех. Я в самолете сразу выпиваю гипоксен и янтарную кислоту (а также хотя бы детралекс и электролиты (минералку)).

В комментариях к опросу выше был задан закономерный вопрос: по каким критериям мясо - лучшее?

Конечно, по совокупности. И я говорила о баранине. Самое чистое, хорошо скомпенсированное по макро- и микроэлементам. Очень высокое содержание, например, ацетил-L-карнитина. О его пользе уже рассказывала.

Мясо барана - чистейшее. Это связано с «вкусовыми предпочтениями» барана, а также с особенностями их чувствительного ЖКТ, который не выдержит все то, что с легкостью переварит та же свинья и даже корова.

Если вас смущает запах мяса, то рекомендую озадачиться и найти качественное. Ведь его наличие - почти всегда признак того, что барана «неправильно» закололи либо не на той стадии жизни.

Но нужно учитывать, что извлечь максимум пользы и качественно переварить баранину сможет человек со здоровым ЖКТ: мясо барана достаточно тяжелое, и у некоторых людей даже при здоровом ЖКТ ферментов будет недостаточно.

Любите? Часто едите?
Я в еде консерватор, все не могла себя перевести на баранину, но ребенок и его рацион стали-таки толчком)

Насколько же красиво 🩶

Искала альтернативу кофе. Декаф, отметаем, конечно же. Вспомнила своего древнего друга - цикорий.

В наших головах - будто бы исключительно полезный и для части зожников вкусный напиток. Я в их числе: в далеком 2019 на свою первую работу носила склянки с самостоятельно приготовленным фундучным молоком и цикорием.

Но сейчас есть противопоказания.

Не пьем цикорий при:

🤍пониженном АД
🤍СИБР, СИГР (инулин)
🤍варикозе (может расширять вены)

И много таких продуктов. Якобы абсолютно безвредных и даже однозначно полезных. А нифига. Авокадо чего стоит.

Чем заменяете кофе? Я завершу диету, восстановлю надпочечники и по чашке в день верну точно ☕️

Основная возможность восстановиться – это сон.

Недостаток сна, минимум мелатонина ➡️ неизбежно взлетевшая глюкоза на следующий день ➡️ повышенная тревожность и стресс.

Но это не только про плохое самочувствие и сообразительность.

Это так же:

➡️ высокий инсулин
➡️ высокий кортизол

Мелатонин (гормон сна) – один из главных антиоксидантов. Без него организм не восстановится и не выведет свободные радикалы, накопленные за день. И мы не про привычный детокс, который завязан на ЖКТ.

А как все это влияет на иммунитет. Замечали за собой, что в период высокой заболеваемости держались-держались, а поспали часов 5-6, и оп – заразились. Списали на совпадение. Но если отслеживать, то для совпадений – слишком частое явление. Остальные факторы, влияющие на иммунитет, никто не отменял, конечно.

Все помнят, что в терапию ковида на ранней стадии включен мелатонин?

В общем, я спать. Никто не знает, что нас ждет сегодняшней ночью 🥲
Так хоть гарантированно успеваю взять мелатонина.

В Москву послезавтра ворвется весна с резкими +13 и солнцем!
Ждем очень))

📍Сириус 💘

Мини-дайджест популярных постов:

🔴Нет капельницам железа
🔴Две дыры для слива энергии
🔴Пилинг приближает старость
🔴Рецепт домашнего дезодоранта
🔴Направляем коллаген в лицо
🔴Магнитные бури: как себе помочь
🔴Рецепт от трещин на пятках
🔴Если вы постоянно мерзнете
🔴Почему железо нужно дробить
🔴Не верим сниженному белку
🔴Пять идеальных дезодорантов
🔴Нетерпимость к запахам

Мини-дайджест

Нужны ли вам капельницы с железом
2 неочевидных пожирателя энергии
Косметология приближает старость
Рецепт домашнего дезодоранта
Направляем коллаген в лицо
Магнитные бури: как себе помочь
Лучший рецепт от потрескавшихся пяток
Если вы постоянно мерзнете
Почему железо нужно дробить
Когда сниженный белок не показатель
Подборка идеальных дезодорантов
Почему вы не любите резкие запахи и что с этим делать

Мини-дайджест

Нужны ли вам капельницы с железом
2 неочевидных пожирателя энергии
Косметология приближает старость
Рецепт домашнего дезодоранта
Направляем коллаген в лицо
Магнитные бури: как себе помочь
Лучший рецепт от потрескавшихся пяток
Если вы постоянно мерзнете
Почему железо нужно дробить
Когда сниженный белок не показатель
Подборка идеальных дезодорантов
Почему вы не любите резкие запахи и что с этим делать

Пришла девочка с такими показателями:

🔴Общий белок 69 г/л
🔴Гемоглобин 109 г/л
🔴Ферритин 4,7 мкг/л

Конечно, здесь сначала белок поднимем. Никакие не капельницы железа. Постараемся максимально быстро довести общий белок хотя бы до 72 г/л, там и стройматериал для гемоглобина появится. Почему на низком белке нет смысла вливать железо капельно писала здесь.

Но перорально железо дадим точно.

И удивительно, насколько организм адаптивен: девочка энергичная, очень бойкая, не в состоянии «тряпочки».

Показывали вчера Елисея остеопату ➡️ сегодняшняя ночь была одной из худших, ребенок проснулся 25+ раз.

Это нормально, и даже хорошо: так тело реагирует на снятие дисфункций. Но мне скоро кирдык. Плюс парой ночей ранее поспать удалось 3.5 часа – и те в два захода.

Сил, конечно, ни на что нет, настроения тоже. Даже солнце так не радует, если не спать. Это база.

Не наладив сон, здоровьем можно вообще не заниматься.

Утрирую, но так почти и есть.

На картинке схематично о том, как мы лишаемся серотонина, а вслед за ним и мелатонина при депривации сна. Триптофан идет по другому пути и превращается в кинуренин.

А это взлетающие до небес риски:
🔴депрессии
🔴тревожности, ПА
🔴энцефалопатии

❗️Есть данные за то, что при нарушении сна риск депрессии увеличивается в 40 раз ❗️


Поэтому не перестану говорить, насколько важен качественный сон! Так что если у вас есть выбор (а он есть почти всегда), спите и высыпайтесь.

Друзья, получается обеспечить себе качественный сон? Если нет, то что мешает?

Ну вы как, давно чекапились?)

Я сейчас раз в год, хотелось бы чаще, но отдельные показатели раз в несколько месяцев смотрю. То, что у меня проседает (ферритин, гомоцистеин, аммиак и др.) + допом могу глянуть что-то из акционных в хеликсе часто крутые комбо👍🏻

Как будем диагностировать нейровоспаление?

ГЭБ (гематоэнцефалический барьер) – это физиологический барьер между кровеносной и центральной нервной системой (ЦНС). Его задача – защищать нервную ткань от циркулирующих в крови микроорганизмов, токсинов и т.д. В том числе от ряда принимаемых препаратов.

Но ГЭБ – не стальной, и некоторые вещества он все-таки пропускает (например, часть лекарств и всегда алкоголь🍷!)

➡️ Маркером проницаемости ГЭБ является NSE
(нейроспецифическая энолаза) – внутриклеточный фермент нейрона. В то же время она повышается в
ответ на любое повреждение нейрона.

Поэтому NSE – одновременно отражает ⤵
🔵гибель нейронов
🔵проницаемость ГЭБ

Нормы NSE:
• до 1 года – до30 нг/мл
• 1-3 года – до 25 нг/мл
• 3-7 лет – до 20 нг/мл
• 8+ лет и взрослые – до 16 нг/мл

❗️Повышение NSE ускоряет старение, тормозит работу мозга, ухудшает когнитивные показатели, отрицательно влияет на настроение, вплоть до депрессии.

❗️У детей – тормозит речевое, физическое, психоэмоциональное развитие.

* Но имеем в виду, что это еще и онкомаркер, и при запредельных показателях (обычно от 100 нг/мл) смотреть следует в сторону онко.

➡️ Помимо NSE, для диагностики нейровоспаления используется еще один специфический маркер – белок S-100: чем выше его уровень, тем больше поврежден головной мозг. При этом, напомню, у детей в норме он выше в связи с активным познанием мира, обучением и запоминанием.

Нормы белка S-100:
• до 1 года – до 0,15 мкг/л
• 1-3 года – до 0,1 мкг/л
• 3+ лет и взрослые – до 0,09 мкг/л

В общем, нужно уяснить, что чем существеннее повышение этих двух маркеров, тем ярче отсталость во всех аспектах.

Сподвигла выяснить, как у вас с этими показателями? Особенно если после очередного вируса начали тормозить. Или если дети не укладываются в советские нормы развития и овладения навыками.

NSE и белок S-100 – что-то слышали о них?

Это маркеры нейровоспаления.

NSE повышается в ответ на любое повышение нейронов.

Белок S-100 контролирует гибель клеток, участвует в процессе запоминания и обучения.

⚫️Депрессии, хроническая усталость, забывчивость, вообще любые нарушения памяти, внимания. Из серии «слово на языке вертится, не могу вспомнить», «зашел в комнату – забыл зачем» и т.п.

⚫️У детей стандартно –
истерики, нарушения сна. Также как и отставания в физическом, интеллектуальном, психическом развитии от своего возраста, СДВГ – причины этих состояний часто кроются как раз в нейровоспалении.

Тема детского сна – бездонна. И абсолютно точно нельзя сводить ее к неподходящему режиму, как это принято у консультантов по сну. Недавно столкнулась со случаем шкалящего аммиака у ребенка – вот вам и ужасный сон. Нейровоспаление, нарушение кортизоло-адреналинового баланса – сюда же.

Часто стартует после заболевания. Триггером может выступить не только ковид, любая вирусная инфекция в принципе. Еще один фактор – тяжелые металлы: автомобильные выхлопы крашенная посуда, крупная рыба, вакцины и т.п. – они везде и всюду. Конечно же, травмы, удары головой, часто ЧМТ.

У детей развивается чаще, т.к. до 3-х лет не закрыт гематоэнцефалический барьер, в связи с чем мозг ребенка «проницаем». По этой причине, кстати говоря, у меня глаза на лоб лезут, если слышу, что дали годовасу какой-нибудь вормил для профилактики. Вот вам случай, когда и мать может быть врагом своему ребенку, и пенять на врачей смысла никакого нет. Но и у взрослых отклонения – поголовно.

У детей и взрослых нормы отличаются в связи с тем, что первые активно познают мир, обучаются и овладевают новыми навыками.

Что вижу:

1️⃣ взрослых и особенно детей вообще не обследуют на наличие нейровоспаления,

2️⃣ выявляют, но специалисты выбирают неправильную тактику, что особенно критично в отношении детей – в связи с ограниченными «окнами развития» отделов мозга.

Сегодня эти обследования, однозначно, должны входить в базовый чекап. Обязательно проверяйте, что у вас с этими показателями.

Знали об NSE и S-100, проверялись хоть раз? Интересна тема вообще?

Хочу/могу😁
Что-то про работу на декретном🥲

Возвращаться в Москву не хочется в том числе поэтому:

сколько ни протирай пыль, копится со скоростью света.

И это мы живем в самом зеленом и чистом районе. Но разницы с другими в этом плане не заметила вообще.

В Сочи почти за месяц пыль так и не скопилась👌🏻

Как спасаетесь, что с пылью делаете? Какой очиститель реально работает?

Да, вчерашнее покраснение всего тела – это реакция организма на прием ниацина ( = витамина В3, РР, никотиновой кислоты). Ожидаемая и физиологичная.

Это наиболее частая «побочка», которая возникает у абсолютного большинства принявших добавку с ниацином. Также будут ощущения жара, жжения, покалывания кожи, но они абсолютно терпимы и даже приятны. Минут за 20-40 обычно все проходит.

Такой эффект обусловлен сосудорасширяющим действием ниацина, улучшает циркуляцию крови, особенно капиллярное и мозговое кровообращение. А многие ошибочно воспринимают за аллергию. Однако расширение сосудов происходит не за счет гистамина, а благодаря высвобождению простагландинов.

Расширением кровеносных сосудов действие ниацина не ограничивается.
Из других наиболее ярких его эффектов:

🔴разжижение крови и уменьшение тромбообразования, в итоге кровь становится менее вязкой со сниженной агрегацией тромбоцитов (если сравнивать с показателями до приема никотиновой кислоты)

🔴улучшение липидного статуса: повышает ЛПВП, снижает ЛПНП, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, т.е. снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

🔴детоксикация: в связке с сауной снижает нагрузку тяжелыми металлами и другими токсинами, но при приеме в больших дозах.

Я пью в маленьких, но длительно, постепенно повышая дозировку, т.к. чувствительность со временем падает.

Вы как, знакомы с никотинкой не понаслышке?

Несколько минут, и вся краснющая ⭐️
Не сгорела. Не аллергик.
Кто угадает, в чем причина?

На днях девушка после консультации задала вопрос, почему витамина Д в рекомендациях всего 2000 МЕ, и хотя бы не 10 000 МЕ? А то и не все 30-300 тысяч МЕ?

Тренд на супер высокие дозы вроде подутих, но в последнее время снова оживился.

Я не поддерживаю такой его прием. Согласно исследованиям, 25-ОН D – это индикатор острой фазы воспаления. И часто при наличии воспаления 25-ОН D резко снижается. Но запас витамина Д в организме не меняется, т.е. его количество остается прежним.

И вскоре после снижения воспаления (например, человека прооперировали, и он уже восстановился после вмешательства) статус витамина Д возвращался к прежнему уровню – без дополнительного приема. Т.е. в анализах уровень витамина был занижен ложно.

Друзья, это все к тому, что анализы не всегда показательны, и оценивать их нужно в комплексе с другими параметрами, а не в отрыве от контекста. Не последнюю роль в подборе дозировки играет, конечно, генетика усвоения.

Сама пью по 2000 МЕ, периодами – по 4000 МЕ. И только в период болезни – в несколько раз повышаю дозировку.

Вы как, перешли на более «сдержанный» прием? Или по старинке 5-10 тыс. по утрам ваши?)

Замечали за знакомыми или за собой запах тухлой рыбы, нашатырного спирта или аммиака? Мне нередко встречается 😅 Кошачая моча, лук / чеснок - сюда же. Исходить он может как от тела, так и из рта (а также от мочи).

Это так аммиак выходит через всевозможные выделительные системы.

Из других симптомов⤵

🔵мутная голова
🔵плохая сообразительность
🔵нарушения памяти
🔵синяки под глазами
🔵головная боль
🔵агрессивность, тревожность
🔵нарушения сна
🔵заложенность ушей

В норме аммиак выводится печенью и почками в виде мочевины (основной путь). Мочевина образуется из аммиака в результате функционирования орнитинового цикла. Нарушение нейтрализации аммиака может быть также вызвано проблемами в поджелудочной железе, желчном пузыре и кишечнике. А иногда причина банальная – перегруз белком, избыточное его потребление.

При нарушении цикла обезвреживания и вывода аммиака он будет «отравлять» организм – постепенно либо резко (в зависимости от степени превышения). Особенно токсичен аммиак для нервных клеток.

У детей пот вонять не будет, но почти всегда маленькие аммиачники – пациенты неврологов: из-за повышенного внутричерепного давления они часто истерят и/или бьются головой об стену. Частые срыгивания, частые мочеиспускания – сюда же.

Корректируется гипераммониемия добавлением аминокислот орнитина (гепа-мерц) и цитрулина (стимол), группы В и обязательно сорбентов для вывода аммиака. Также необходим прием щелочных мин.вод («Рычал-Су», «Нарзан», «Стэлмас», «Donat Mg», «Сенежская», «Ессентуки 17», Боржоми) – пьются в течение дня.

ВАЖНО: обязательно обеспечить ежедневный стул, иначе смысл в добавках нет!

Последние пару недель прокатываю утрами лицо роликом Ляпко. Елисей, конечно же, требует выдать девайс и ему.

Ну я не отказываю, а он аккуратно водит им по своим ножкам и животу. Но это сначала. Стоит мне отвернуться - сынок яростно прокатывает кафельный пол, фигачит иглами по всем самым твёрдым предметам вокруг🥲

В общем, ипликатор у нас не стерильный. После подобных издевательств я ролик просто споласкиваю в очень горячей воде и пользуюсь дальше. Выяснилось, что этого недостаточно: после последнего сеанса кожу нехило обсыпало.

Обычно в таких случаях использую прекрасно работающее эфирное масло итальянского бессметрника. Шикарно заживляет раны, синяки, постакне. Наношу на кожу раз 5 в течение дня, 3-х дней обычно хватает. Но сейчас его с собой нет, вот вспоминаю и грущу.

Взяла аптечный Куриозин. Он тоже неплохо работает, но все же менее эффективен. Механизм другой.

Делитесь своими рабочими вариантами, кто что использует для заживления?

Так мы и поднимаем серотонин)
2 недели солнышка 🤍
На настроение влияет, конечно, сильно.
И никакие лампы искусственного света в сравнение не идут.

После обеда хочется сладкого? Замечали за собой, что даже сытный прием пищи хочется шлифануть?

Дело в том, что в районе 15.00-15.30 циклически снижается активность надпочечников и щитовидной железы.


🔵Это провоцирует спад общей активности и замедление процессов в организме. Как следствие, он требует кинуть быстрых углеводов «в топку».
Но если в прием пищи входят медленные углеводы, то гормон щитовидной железы Т3 снизится постепенно, а не резко рухнет.

🔵То же самое с гормоном надпочечников кортизолом: его снижение сопровождается желанием расслабиться. А с этим отлично помогает глюкоза, в т.ч. за счет повышения серотонина, но кратковременного.

✅Помимо медленных углеводов, «стабилизировать» послеобеденный гормональный фон поможет кусочек горького шоколада или горсть орехов в конце приема пищи. Особенно богаты серотонином грецкие.

✅А т.к. выработке этого нейромедиатора, повышающего настроение, способствуют яркая окраска продуктов, то 1-2 порции ярких ягод поможет облегчить переход к замедлению обменных и других процессов.

Брусника, облепиха, черника – отличные варианты. Особенно если сразу после обеда спешно пройтись по солнечной улице ⤴️

Про повышение / понижение общего белка рассказала. Отмечу еще, что нахождение его уровня в пределах нормы и даже оптимума не всегда показательно.

Общий белок сыворотки состоит двух фракций.

1️⃣ Альбумины: состоят из аминокислот, синтезируются в печени, транспортирует нутриенты, участвует в метаболизме. Недостаток сопровождается разными дефицитами и нарушением гормонального баланса.

2️⃣ Глобулины: вырабатываются печенью и иммунной системой, являются суммой нескольких фракций альфа-, бета- и гамма-глобулинов – белков с разными функциями. Это и белки кровяной сыворотки, и ферменты, и многие белковые гормоны, также антитела и токсины. Возрастают в ответ на травмы, воспалительные процессы, чужеродные белки, стресс.

Поэтому для выяснения причины повышения снижения альбуминов (и повышения глобулинов) смотреть нужно все фракции.

Если в анализах повышена СОЭ либо есть признаки активного вирусного / бактериального процесса, сдавать общий белок лучше сразу с его фракциями. Для начала достаточно знать альбумин: если его уровень больше 50% от общего белка, то белковый обмен – адекватен.

Если же альбумины просели, смотрим, за счет чего – для этого глобулины будем анализировать по фракциям.

Для примера:

🟤в фазе острого воспаления взлетают альфа-1 и альфа-2 глобулины,
🟤при хроническом воспалении – альфа-2 и гамма-глобулины,
🟤при проблемах в печени – повышаются гамма- и бета-фракции.

Жить годами с нарушенным белковым обменом – преступление. С подопечными работу начинаем всегда с его нормализации.

Даже за корректирование ЖДА не возьмешься. Т.к. гемоглобин – это железосодержащий белок, и при дефиците белка железу не с чем будет сцепиться. Это один из примеров, а процессов в организме, завязанных на белках, – сотни.

Вот и приходится каждый раз выяснять, в каком звене цепочки нарушение.

Девушки, к вам вопрос (у мужчин железодефицит на порядок реже). Лечили анемию? Если не удачно, работали ли с белком или сразу капельницы?

Пока мы в отпуске, точнее, муж, у меня появилось чуть больше свободного времени.

И я здесь даже краситься начала, не только роликом лицо катать. До беременности стрелки на глазах были моей неотъемлемой частью. Но за 2,5 года скилл утерян. Буду экспериментировать.

Пока подсматриваю новые веяния у Сони. Кстати, сейчас разыгрывает сертификат в ЗЯ.
Кому актуально - вэлкам.
Косметика - моя экобиозож😁 А вот туториалы наподобие таких мне очень. Надеюсь вернуться к легкому макияжу на ежедневной основе.

Ну и еще одно обучение за время отпуска планирую пройти до конца. О самых частых ошибках в лечении железодефицитной анемии (ЖДА). Много деталей и нюансов.

Пришел красавчик. Электрические витамины. Цвет лица улучшает, кожу уплотняет, ионами золота ее насыщает🔥

Эффект за счет естественных микротоков, образующихся во время массажа.

Последствие медицинской манипуляции.
Как думаете какой?😁

Ситуация

Мы в Сочи, квартиру сняли на 1 месяц, отлично все, за исключением одного: сильный запах отдушек от комода с бытовой химией. Самого комода уже нет, но запах въелся в обои так, что окна настежь на полдня в течение недели результата не дали. Озонатор воздуха тоже.

Не хочу пускаться во все тяжкие и проходить стены уксусной водой, отпуск все-таки😁 И дело не в плохом характере, а в генетике и состоянии печени.

Вопрос к знатокам: как избавиться от запаха?

Одна из топ-добавок у худеющих – карнитин. L-карнитин, левокарнитин – о нем же. Особенно популярен среди спортсменов.

Как жиросжигатель карнитин, безусловно, хорош. Но еще он обязательное звено в цепочке синтеза АТФ: карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии, которые, окисляясь, образуют энергию.

Нет карнитина – нет энергии из жиров. Т.е. жир съели, а усвоить не усвоили, в результате – клетки и ткани в энергетическом голоде.

Отсюда такая распространенная среди современных людей жалоба на отсутствие сил и апатию.

📌Взрослый человек в состоянии самостоятельно синтезировать карнитин, но для этого требуется пул помощников: NAD (форма ниацина), витамин С, железо, пиридоксаль-5'-фосфат (форма витамина В6), метионин, лизин.

📌В детском организме сложностей с выработкой собственного карнитина еще больше. А его дефицит, к слову, – это один из виновников внезапной детской смертности. Все чаще и причиной аутизма и СДВГ его называют.

Из продуктов богаты карнитином красное мясо и молочные продукты. Богаты условно, т.к. в сравнении с другими продуктами, а в абсолютной величине его там немного. Так что восполнить дефицит с пищей – задача со звездочкой.

Еще одна «неприятная особенность» соединения – его невозможно запасти в организме по аналогии с железом, все неиспользованное выводится почками.

Сильно расходуется при стрессе, физических и умственных нагрузках, а также эмоциональных перегрузах. В общем, при любом переутомлении.

Поэтому, когда работаете с уровнем энергии, о карнитине не забывайте. Особенно хорошо пойдет с PQQ (какао) и альфа-липоевой кислотой.

Но не забываем, что для хорошего усвоения добавок у нас должны адекватно работать желчный пузырь и поджелудочная железа.
Плюс не «течь» кишечник.

Почему ваш образ жизни отражается на коже

Очередная рекомендация, как сэкономить ваши денежки😁

Любой стресс сопровождается спазмом мышц, сосудов, капилляров.
Это, в свою очередь, затрудняет:

• приток крови с питательными веществами к клеткам тканей

• отток крови от лица и детоксикацию кожи

И если стресс кратковременный, то сильного влияния на внешность наверняка не заметите. Но если он затянулся, а то и перерос в хронический, изменения в лице практически гарантированы.

Нарушается кровоток во всем теле, хорошо визуализируется это в лице. А затрагивает функционирование всех органов, конечно.

Затруднено и движение лимфы, потому она застаивается и провоцирует отечность. Особенно в местах наиболее крупных жировых пакетов на лице, у многих это носогубная область, подъязычная зона = «второй подбородок». Да и общая пастозность тканей присутствует.

Поэтому не рекомендуется длительно иметь лишний вес вкупе с отечностью: под тяжестью такого комбо кожа растягивается, зачастую необратимо.

На тургор и подтянутость кожи очень влияет поедание сахара. Он и на высыпания влияет, но не меньше на эластичность. Связываясь с белками, сахар образует конечные продукты гликирования. Одни из наиболее вредных для организма соединения. Расскажу о них на неделе.

Убивают они все системы и ткани, кожа – лишь видимая часть, но о коллагене и эластине можно забыть. Как и приятном цвете лица.

Поэтому, девушки, до похода к косметологу обязательна база:

⚪️стрессопротекция
⚪️чистое питание
⚪️сон
⚪️движение

Без этих «китов» эффект косметологических вмешательств будет временным. Не исключено, что и потребность в них отпадет🔝

Посещаете косметологов? Какие процедуры в любимых?)

Экономия от Сергея 🤣🙈 Приемлемо!

А если отказываться от педикюра пока не готовы, можно хотя бы сэкономить

❓К женской части аудитории вопрос: педикюр часто делаете? До таких натоптышей и трещин доходит?

Попробуйте отменить ежемесячный педикюр и перестать скрабировать пятки пемзой/теркой.

Оставьте на раз в три месяца и посмотрите на результат. Велика вероятность, что потребность в таком частом уходе за пятками отпадет.

Происходит такой треш с пятками, конечно, не на пустом месте.
Обычно здесь:

• анемия
• гипотиреоз
• дефицит А, Д, Е, К и омега
• нарушение кальциевого обмена

Попробуйте и дайте обратную связь, пож-та. Рецепт по реабилитации потрескавшихся пяток здесь.

Жизни у моря требует душа

Прилетев в Сириус, мы оказались не подготовлены к природным аномалиям с минусовой температурой, снегом и сильнейшим ветром.

Год назад в самый холодный день мы надевали по 2 толстовки, а последние 5 дней с трудом делим на двоих одну шапку. Но коже рук без перчаток досталось изрядно. Особенно мужа, ведь он без конца носит на ручках сына.

Итог – не просто обветренные и сухие кисти, а глубокие трещины, из которых сочится кровища.
В общем, разместиться не успели, а применение моему чемодану с добавками нашли.

Упаковывала я их, конечно же, с другими целями. Но все препараты многофункциональны и решают одновременно несколько задач.

Добавки из списка ниже помогут построить липидный слой кожи, уплотнить ее и обновить барьерную функцию.

1️⃣Группа В: дерматопротекторы ниацин, биотин и пантотеновая кислота помогут синтезировать кератин, без которого восстановит кожу невозможно. Я говорю именно о регенерации, поэтому крема, действующие по принципу окклюзии не предлагать. Они лишь создадут внешнюю пленку, который удержат влагу внутри и не дадут выйти наружу. Маскировка симптомов нам интересует крайне редко.

2️⃣Омега-3 и лецитин работают на образование липидного слоя и формирование клеточных мембран.

3️⃣Магний и кальций укрепят химические связи между роговыми клетками кожи.

4️⃣Сера влияет на формирование кератиноцитов, которые по цепочке реакций преобразуются в клетки рогового слоя.

5️⃣Цинк и др. антиоксиданты, без которых восстановить кожу будет нелегко.

Важный нюанс: до приема добавок обязательно наладить водный режим и нормализовать pH кожи. В противном случае глотать БАДы смысла нет. Чем сдвинуть кожный pH в сторону кислого, писала ранее.

Чем спасаетесь в таких случаях? У меня есть одна рабочая мазюкалка, но осталась она в Москве, доставка слишком долгая.

Все чаще встречаю инфо о безопасности отдельных сахарозаменителей.

Называют якобы безопасные эритрит, стевию, ксилитол. Последний так вообще рекомендуют для профилактики кариеса и даже проблем с ЖКТ (ведь пищеварение начинается во рту и зависит от его микробиома).

Маркетплейсы переполнены леденцами с ксилитолом и пропитанными им салфетками. Его добавляют в жвачку и зубную пасту. И главное, даже малышковые.

Но с сахарозаменителями в принципе и с «полезными» в частности нужно быть осторожнее. В том числе потому, что для вывода о безопасности не прошло достаточно времени. И то, что сегодня полезно, завтра становится вредным. Ведь наблюдения и опыт копятся, и можно наблюдать отсроченные последствия.

Так произошло с ксилитом. Летом 2024 г. вышло свежее исследование:

ксилитол ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Он увеличивает риск инсульта, инфаркта миокарда и смерти. Также употребление подсластителя уже в течение 30 минут повышал активацию тромбоцитов и образование тромбов. И это в обычно дозе – 30 грамм.


Кроме того, ксилит вредит поджелудочной железе и метаболизму. Поэтому если не отказываться от промышленных продуктов с ксилитом полностью, то ограничить их употребление лишним не будет точно.

Ну а детям и вовсе исключить. Елисею не даю и не дам. Хотя он и до протокола не знал ни сахара, ни сахарозаменителей. Только во фруктах, преимущественно кислых (киви, гранат).

Жуете жвачку с ксилитолом? А салфетками пользуетесь?

Все чаще встречаю инфо о безопасности отдельных сахарозаменителей.

Называют якобы безопасные эритрит, стевию, ксилитол. Последний так вообще рекомендуют для профилактики кариеса и даже проблем с ЖКТ (ведь пищеварение начинается во рту и зависит от его микробиома).

Маркетплейсы переполнены леденцами с ксилитолом и пропитанными им салфетками. Его добавляют в жвачку и зубную пасту. И главное, даже малышковые.

Но с сахарозаменителями в принципе и с «полезными» в частности нужно быть осторожнее. В том числе потому, что для вывода о безопасности не прошло достаточно времени. И то, что сегодня полезно, завтра становится вредным. Ведь наблюдения и опыт копятся, и можно наблюдать отсроченные последствия.

Так произошло с ксилитом. Летом 2024 г. вышло свежее исследование:

ксилитол ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Он увеличивает риск инсульта, инфаркта миокарда и смерти. Также употребление подсластителя уже в течение 30 минут повышал активацию тромбоцитов и образование тромбов. И это в обычно дозе – 30 грамм.

Кроме того, ксилит вредит поджелудочной железе и метаболизму. Поэтому если не отказываться от промышленных продуктов с ксилитом полностью, то ограничить их употребление лишним не будет точно.

Ну а детям и вовсе исключить. Елисею не даю и не дам. Хотя он и до протокола не знал ни сахара, ни сахарозаменителей. Только во фруктах, преимущественно кислых (киви, гранат).

Жуете жвачку с ксилитолом? А салфетками пользуетесь?

Клиенты нутрициологов и пациенты гонятся за повышением уровня общего белка, но сейчас в основном вижу либо его ощутимое снижение (до 63 г/л), либо небольшое повышение (до 80 г/л).

Норма общего белка 72-78 г/л.

➖ Если получили результат больше, радоваться не стоит, ведь он свидетельствует о воспалении. Причины разные, в том числе инфекции, аутоиммунитет, миеломная болезнь. Встречается очень часто.

➖ Но и снижение общего белка – далеко не редкость. Про беременных не говорю, у них в общем и целом дефицит физиологичен. Но это не значит, что можно смириться и расслабиться. Нет, наоборот, мер по восполнению должно быть предпринято больше. Просто этиология объяснима. А вот к остальным вопросов больше.

Основные причины снижения:

🔵Нарушение всасывания в кишечнике, дефицит ферментов поджелудочной железы (копрограмма, фекальный кальпротектин, эластаза кала)

🔵Низкая кислотность желудочного сока (гастропанель)

🔵Дефицит отдельной аминокислоты (ищем ту, что в выраженном дефиците)

🔵Тяжелые патологии печени с гибелью ее клеток (эластометрия)

🔵Высокий аммиак (маркеры гипераммониемии)

🔵Гипогликемия, низкий инсулин (уровень глюкоза в крови поддерживается за счет аминокислот)

🔵Патология почек (белок в моче, ОАМ, креатинин, мочевина)

🔵Дисбиоз

🔵Недоедание белка

Пост обзорный, более детально расскажу по запросу.
Знаете свой общий белок?

Девчонки и мальчишки, к животным неравнодушные есть?

Проголосуем против очередной инициативы шизанутых, кто вздумал щемить безобидных друзей наших меньших?

Все через Госуслуги, занимает не больше 1 минуты👌🏻
Там в поисковике вбиваете инициатива 37Ф117475 и переходите по первому варианту из предложенных.