Вам кажется, что вас не слышат? Тяжело отказывать людям? Сложно проявляться и отстаивать свое мнение?

⛔Это приметы того, что ваши личные границы нарушаются. Зачастую это происходит незаметно, вы просто ощущаете раздражение, обиду, подавленность или напряжение.

Личные границы – это защита уникальности внутреннего мира. Они нужны чтобы:
☀️вступать в здоровые отношения;
☀️избегать выгорания;
☀️обрести уверенность в себе.

Приходите на арт-терапию с психологом Лесковой Анастасией, чтобы:
💡научиться распознавать нарушение границ;
💡потренировать умение говорить «нет»;
💡с помощью интересной арт-практики понять, какие границы нужно укрепить;
💡получить рекомендации психолога как это сделать.

Баланс начинается со здоровых личных границ🧘‍♀️

❗️Записывайтесь! Количество мест ограничено❗️
🎁В подарок «10 правил здоровых личных границ»

📆30 апреля в 18:00 (2 ч.)
🗺Крылова 23/1, Арт Кафе "Уникум"
💵800 р. при оплате заранее, 1000 р. в день проведения
📩Запись @anasteneke / 89135500689
🫶🏻О психологе https://t.me/pathpsyche/40

Хотите узнать больше о здоровых границах?
ПРИХОДИТЕ на арт-терапию 🎨

Подробности в следующем посте⬇️

💪ЗДОРОВЫ ли ваши личные границы?

☀️Или нуждаются в том, чтобы на них обратили внимание и позаботились?

Приглашаю на чашечку кофе в эту среду в 11:00🌟☕��
https://t.me/pathpsyche/97

Правда здорово иметь возможность поделиться тем, что сейчас на душе?🌈

Не опасаясь осуждения или насмешек. Пишу это, и в голове возникает образ: солнечное утро, неспешно беседующие подруги, они улыбаются и солнечные зайчики играют в волосах. Такой теплый образ☀️

Но как редко мы можем себе это позволить. Жизнь задает темп, столько всего нужно успеть за день: семья, работа, дом. И к вечеру уже не до разговоров😔

Или поговорить хочется, но кажется, что наши мысли и чувства никого не интересуют. А возможно есть такие вопросы, на которые ни у кого не находится ответов. Они прокручиваются в голове снова и снова, вызывая волнение и тревогу. В такие минуты становится одиноко, чувствуешь себя потеряной🫥

👐Но на самом деле в своих чувствах мы не одни. А делиться ими – это нормально. И полезно для здоровья. Самое важно, чтобы рядом были люди, готовые выслушать и поддержать. А профессиональный психолог поможет отыскать ответы на волнующие вопросы🤓

🧐Как их всех найти?
К примеру, прийти на групповую встречу
«КОФЕ С ПСИХОЛОГОМ»☕️
В уютном кафе соберутся те, кому важно бережное общение, возможность поделиться эмоциями и мыслями. А также получить ответы на волнующие вопросы от профессионального психолога. И все это в неформальной обстановке за чашечкой кофе или чая🫖

🌅Следующая тема: "РЕСУРСЫ И ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ". Помимо теории и общения, будет интересная и полезная практика.

Приходите, если:
🫂вам нужна возможность поделиться и поддержка;
🙋‍♀️вам хочется лучше узнать себя, получить ответы на волнующие вопросы;
🤓вам хотелось бы посмотреть меня в деле, прежде чем записаться на личную консультацию.

Особенность таких встреч в том, что:
🤗вы можете сами определять степень участия, только слушать – это нормально;
✋у каждой будет возможность высказаться;
🫶🏻вы познакомитесь с интересными людьми и найдете новых друзей;
💴их стоимость меньше, чем если бы вы записались на индивидуальную консультацию.

🌟Приходите общаться, наполняться, находить ответы!

📆23 апреля в 11:00 (1,5-2 часа)
🗺ул. Маяковского 174, кафе "Десертимус" @dessertimuss
💳Стоимость встречи для тех, кто сделал репост у себя в соцсетях и при оплате заранее – 400 руб, обычная 500 руб.
📩Запись @anasteneke / 89135500689 Анастасия

Немного фото с последней встречи. Все погружены в процесс🤗🤩

Знаете почему вам обязательно стоит прийти ко мне на арт-терапию? Потому что это всегда открытие о самих себе, масса эмоций и что-то неожиданное и удивительное. Посмотрите как это было на последней встрече⬇️

Я очень люблю наши встречи по арт-терапии. Каждая из них запоминается чем-то своим: эмоциями, мыслями, атмосферой. И конечно, чудесными людьми🌠

Не всем я могу поделиться, потому что соблюдаю конфиденциальность. Для меня важно, чтобы участники чувствовали себя комфортно в безопасном пространстве, где можно делиться тем, что на душе.
Но в этот раз я очень хочу рассказать вам... о своих эмоциях🤩
Я как никогда прониклась атмосферой, как будто все вокруг чувствовало важность происходящего🌟

Арт-терапия была посвящена Пути Героини. Это погружение внутрь себя, отпускание старого и обретение нового. Процесс, требующий искренности с самой собой🌓

Оказалось, что две участницы встретились и познакомились пока шли на встречу. Когда я узнаю о таких моментах, то улыбаюсь. Это не случайность, важные события организовывают вокруг себя притяжение🫂

🌑А потом отключили свет.
🌃Вечер за окном, темнеет. Мы остались при свечах, в тишине звучала только музыка и мой голос, который вел Героинь по их Пути. Пространство само подчеркивало важность того, что происходит. Героини спустились в темную пещеру, где им предстояло пройти главное испытание. Полумрак и подрагивание огоньков помогали почувствовать приближение чего-то важного, особенного, еще глубже погрузиться в чувства🌌

🕯В конце встречи мы, как всегда, делились своими чувствами и впечатлениями, и в этот момент свечи стали гаснуть одна за другой. Пока не осталась центральная, самая большая. Как символ Героини, которая пройдя все испытания, не теряет свой внутренний свет и тепло, несмотря на сложность Пути🔥

🙏Эта встреча стала для меня особенной. Искренне благодарю всех участниц, которые доверились мне и своей интуиции, и вступили на этот Путь. Вы невероятно красивые, искренние и смелые❤️‍🔥

💫Путь Героини цикличен, он движется по спирали. Мы возвращаемся обновлёнными, а почувствовав Зов, снова готовимся отправиться в Путь. Каждый виток Пути - это новые открытия о себе и мире!

❤️‍🔥И я обязательно вернусь к этой теме, настолько она притягательна и ресурсна!
💌Если она вам тоже откликается и вы тоже хотели бы начать свой Путь Героини, не раздумывая пишите мне. Как только наберется 4 участницы, я буду снова готова стать вашим Проводником на Пути Героини🌟

Признайтесь честно, в детстве вы представляли себя героиней сказки?
Я да! Постоянно🧜🏻‍♀️👸🏻🧚🏻‍♀️

Думаете, сейчас выросли, и сказки остались в прошлом? Как бы не так! 😉

🌟Каждый из нас герой собственной истории, своей сказки🌟
Мы отправляемся за светом к Бабе-Яге, встречаемся с Волком, как Красная шапочка, а возможно укалываемся веретеном, чтобы уснуть долгим сном. Конечно, это только метафоры.

Но все эти истории не так наивны и далеки от нас, как кажется. Просто они говорят на своем языке. И нужно уметь разгадать его, чтобы увидеть Путь, который они указывают. И понять подходит ли он вам или вы хотите следовать своему собственному пути Героини.

🪷Возможно вы уже готовы сделать первый шаг?

Тогда приходите на
🎨АРТ-ТЕРАПИЮ 7 апреля в 18:00, чтобы в атмосфере принятия и поддержки отправиться в Путешествие к себе.

‼️Успевайте записаться, я работаю с небольшими группами‼️

Для записи пишите @anasteneke или 89135500689 Анастасия

Замечали, что порой живете как будто чужую жизнь?

Это похоже на замкнутый круг, и вы идете по нему, словно заколдованная. Играете роли, но до конца не чувствуете себя собой?🎭

И хотя со стороны все выглядит неплохо, внутренний голос подсказывает, что нужно что-то менять. Можно отмахнуться от этого ощущения, а можно сделать шаг к изменениям. Первый шаг на вашем пути Героини🌟

Зачем меняться?
🔹Чтобы поступать как вы считаете правильным, не оглядываясь постоянно на мнение окружающих.
🔹Чтобы выбирать себя и свои интересы и не испытывать при этом чувство вины.
🔹Чтобы проживать свои чувства вместо того, чтобы «проглатывать» их.
🔹Чтобы жить с удовольствием, проявляя свою уникальность.

Каждая имеет право стать Героиней собственной истории!

Приглашаю вас на арт-терапию «ПУТЬ ГЕРОИНИ», где вы сможете отправится в путешествие к самой себе. Мы будем:
🎨рисовать, осознавать и создавать свою личную историю;
🗝разгадывать подсказки, посланные нам бессознательным;
🍀делиться открытиями на этом пути;
🫂поддерживать и вдохновлять друг друга в бережном женском окружении.

Путь Героини — это непростое, но увлекательное путешествие для тех, кто хочет лучше узнать себя.
В конце встречи вас ждет награда:
💎осознание повторяющихся жизненных сценариев;
💎понимание своих сильных сторон и ресурсов;
💎укрепление чувства собственной ценности;
💎открытие новых способов преодоления трудностей;
💎понимание того, какой вы хотите видеть вашу личную историю.

Быть главной Героиней своей жизни — не эгоцентризм, а проявление любви к себе❤️

‼️Успевайте записаться, количество мест ограничено‼️
Я работаю с небольшими группами, чтобы дать каждой участнице достаточную поддержку и внимание.

📆7 апреля в 18:00 (2 часа)
🗺Центр Событий ул.Самбурова 116/ул.Владимирская 40
💵 800 руб. при оплате заранее, 1000 руб. в день проведения.
📩Запись в
@anasteneke или 89135500689 Анастасия

АНОНС в посте ниже⬇️

Но у каждой истории возможен хороший конец🌟

Когда Герой осознает свои желания и решает изменить свою жизнь☀️
Порой непонятно с чего начать свой путь к изменениям. Тогда нужна поддержка психолога волшебных помощников. Помните, Серый Волк, мудрая Щука?😉

А вам хотелось бы стать Героем собственной истории, сценарий для которой вы создаете сами?👸🏻

Следите за новостями, скоро анонс встречи📢

Из всех сказочных героинь мне больше всего нравилась Русалочка🧜🏻‍♀️

Столько прекрасной тоски было в этом персонаже. Такая красивая история, приправленная трагичными нотками, не могла не тронуть моё поэтическое сердце.

Хотя в своей интерпретации я, конечно, спасала принца, наставляла на путь истинный. И все у нас было хорошо ❤️
Но... привкус трагедии оставался в нашей истории волнующим воспоминанием😁

❓А какой сказочной героине/герою было отдано ваше сердце? На кого вы хотели быть похожими в детстве?

Поведенческие стереотипы и шаблоны мышления упрощают нашу жизнь.

Но они же лишают её творческого вдохновения, возможности выйти за рамки.

И найти новый путь☀️

В личной терапии я помогаю клиентам устранить эти паттерны поведения, мешающие начать жить жизнь свободно и счастливо 🌞

Чего лишает себя «удобная» женщина?
На первый взгляд не многого. Но так ли это?

Приятно слышать, когда тебя ставят в пример и говорят какая ты замечательная мама, жена, коллега и т.д.😇
В этот момент ты будто возвращаешься в детство и ощущаешь как тебя поглаживают по головке и говорят: «Хорошая девочка!»🥰

В детстве любовь и одобрение родителей очень важны, ради них мы готовы были заглушать собственный внутренний голос. Появилась привычка быть «хорошей» – соответствовать ожиданиям и ролям, которые диктует общество. Но когда мы вырастаем, уже не так важно одобрение взрослых, а привычка быть «удобной» остается.

🙅‍♀️А как же собственные чувства, желания? Они спрятаны глубоко внутри, признаны неправильными, второстепенными. Но они есть. И чем больше мы игнорируем свои чувства, тем сильнее они стремятся вырваться наружу и «захватить» нас.

Поэтому у заботливой мамы, посвятившей себя семье, вдруг возникает желание бросить все и уехать покорять горы🏂🏻 А идеальная жена и хозяйка втайне мечтает о том, чтобы сделать карьеру. И даже если внешне наша жизнь выглядит красиво, мы ощущаем пустоту и печаль внутри. Будто живем для кого-то, не для себя☔️

Вытесненные чувства заставляют возвращаться к ним в снова и снова. А что будет, если разрешить себе, то, что манит, но кажется невозможным? Какой была бы ваша жизнь, если бы вы позволили себе это? Какой женщиной вы могли бы стать?❤️

🫥Удобная женщина лишает себя уникальности! Ведь отвергнутые чувства и желания – это тоже часть многогранной личности. Отказываясь от них, вы как будто живете вполсилы, дышите в полвдоха.

Но как быть, если не понятно с чего начать или не с кем разделить свои переживания? Нужна поддержка 🫶🏻

🌟На арт-терапии "ЖИВАЯ" 21.03 вы сможете с помощью опытного психолога исследовать свою женственность, определить, что ваше, а что делает вас «удобной» для других. Вы обратитесь к своим внутренним ресурсам и почувствуете поддержку других женщин.

Если такой формат вам не подходит, вы можете обратиться на личную консультацию. Тема женской самоценности близка мне. Я уже не раз помогала женщинам находить свой путь к себе.

Пишите @anasteneke для записи📩

Поделитесь в комментариях, какой женщиной вы себя ощущаете?⬇️

#женственность #арттерапия #психологонлайн

🌔Что значит – быть женщиной? Что нужно, чтобы чувствовать себя собой? Кто этому научит? И нужно ли?

Такие простые вопросы. Но какую бурю чувств они могут всколыхнуть! Почему обязательно нужно выбирать какой женщиной быть: нежной и чувствующей или активной и сильной?
Пришло время прислушаться к себе. Все ответы уже есть внутри🌟

🌸Весна - время чувствовать и возрождаться. Время заново открывать свою женственность. Арт-терапия как нельзя лучше подходит для этого. А поддержка психолога поможет бережно отыскать ответы на самые сокровенные вопросы.

Приходите на арт-терапию с психологом "ЖИВАЯ", если вы хотите:
🌙разрешить себе быть собой
🌙лучше понять свою женственность
🌙примирить свои внутренние части и найти в них опору
🌙почувствовать в себе глубокую силу и целостность

📆21 марта в 17:00 (2 часа)
🗺Центр Событий ул.Самбурова 116/ул.Владимирская 40
💵 800 руб. при оплате заранее, 1000 руб. в день проведения. Число участников ограничено. 
Запись @anasteneke 89135500689 Анастасия
#мканапа #женственность #арттерапия

В воскресенье прошла встреча по арт-терапии "Тело - мой дом"❤️ Всем, кто доверился процессу и мне, большое спасибо!
Я, как водится, увлеклась процессом и совсем забыла фотографировать на память. Немного расстроилась, но...

Ничто так не поднимает настроение, как ваши искренние отзывы🌟
Спасибо, что делитесь, это очень важно для меня🙏🏻

С праздником💛

Как болеют психологи?
Так же как и все остальные. Но кое-что у нас по-другому...

🕊️ВСТРЕЧА "ТЕЛО - МОЙ ДОМ" состоится 9 марта в 17:00🕊️

#мканапа #внутреннийресурс #психологиятела #арттерапия

В этот раз это про меня. Заболела.
Но встреча по арт-терапии состоится, просто немного позже. Следите за новостями🧡

Арт-терапия с психологом
«Тело – мой дом»🎨

Конец зимы – время, когда тело и психика испытывают большие нагрузки. Темное время рождает темные мысли и давящие эмоции.
Важно поддержать себя в этот непростой период!

🌟Арт-терапия отлично для этого подходит. Это мягкий и эффективный способ наладить диалог со свои внутренним миром. И вам совсем не обязательно уметь рисовать!

На этой встрече вы создадите карту своего тела и отправитесь в путешествие по ней.

Что вы получите в итоге:
🌱научитесь слушать и слышать своя внутреннее Я;
🌱определите «слабые места» в теле и их связь с психикой;
🌱поймете что нужно, чтобы их бережно укрепить;
🌱определите свои ресурсы и внутренние опоры;
🌱расслабитесь в поддерживающей, принимающей атмосфере.

Ваше тело готово к разговору по душам! Дело за вами⭐️

📆28.02 в 18:00 (2 часа).
🗺️Центр Событий ул. Самбурова 116/ ул. Владимирская 40
💵 800 руб. при оплате заранее, 1000 руб. - в день проведения. Число участников ограничено.
Запись @anasteneke или 89135500689, Анастасия

#анонсы_ла

‼️ СОВСЕМ СКОРО встреча "Тело - мой дом". Следите за анонсами‼️
Тело помнит всё - это не просто популярная фраза. За ней скрыто много личного, проникающего вглубь и порой очень болезненного...

#интересноепсихология_ла #психологонлайн #опоры #внутреннийресурс #психосоматика #телеснаятерапия

Надоели стандартные корпоративы с их банальными конкурсами? Хочется чего-то нового и яркого?🔥🎉

Тогда 🌟АРТ-ТЕРАПИЯ🌟 – это именно то, что вам нужно!

С ней корпоратив не только станет интересным и запоминающимся событием, но и принесет реальную пользу сотрудникам.

Арт-терапия с поддержкой опытного психолога поможет:
🎨раскрыть творческий потенциал,
🫂улучшить коммуникацию в команде,
♟️развить креативное мышление,
🥇повысить самооценку сотрудников.

Чем можно заняться?
🖍️создавать коллажи и карты достижений,
🎨рисовать свой путь в компании и в жизни,
🌞создавать мандалы целостности и равновесия,
🎭развить творческий потенциал через игры.

И это только малая часть всего, что я могу вам предложить!
Вы можете выбрать свои темы для корпоратива или воспользоваться моими вариантами.

🌈Арт-терапия – это не просто развлечение, но и вложение в благополучие и развитие ваших сотрудников, а значит и компании в целом.

‼️До праздников осталось не так много времени‼️

✉️✍🏻Пишите мне @anasteneke и вместе мы создадим для вашего праздника творческую и вдохновляющую атмосферу!

#мканапа #арттерапия #8марта #23февраля #корпоративанапа #праздниканапа

С детства мы привыкли, что другие оценивают нас, говорят нам, как правильно и решают насколько мы хороши ❤️‍🩹💔

Неужели нельзя без этого?

Можно! Приходите ко мне на арт-терапию🎨🖌️

У нас никакой критики. И даже не просите😄

Скоро анонс следующей встречи. Следите за новостями😉

#арттерапия #психолог #интересноепсихология_ла #творчество #критика #оценка #сравнение

Исцелять искусством? Серьезно?! 🤔
Да! Арт-терапия спешит на помощь🦸‍♀️🌟

Это мощное сочетание двух вещей: творчества и исцеления❤️‍🩹 Это диалог со своим внутренним миром, возможность понять, чего мы хотим на самом деле.

🎨Как это работает? Через рисунок вы выносите вовне свои чувства, переживания, эмоции. Это позволяет увидеть ситуацию под другим углом и поближе познакомиться с различными частями своего Я.

👐В групповой арт-терапии целителен эффект синергии и поддержки.  Ты осознаешь, что не одинок в своих чувствах. Хороший психолог делает процесс максимально полезным и бережным.

🎭Для кого подходит арт-терапия? У нее почти нет ограничений.  И даже не нужно уметь рисовать! Совсем! Ведь смысл в самом процессе, в осознании мыслей и чувств, которые ему сопутствуют.

🎼Арт-терапия – это не только рисование, мы используем глину, пластилин, ткань, природные материалы, фотографии и даже мусор. Я, как психолог, владеющий разными техниками, часто подключаю работу с телом, использую музыку, танец, инсценировку. Это усиливает эффект и дает более глубокую проработку. И всегда интересно.
А интерес - это ключ к тому, что будет круто! 🎉

Ну что, готовы попробовать?
А может быть у вас уже есть опыт арт-терапии?
Поделитесь в комментариях👇

#арттерапия #психолог #психологонлайн #интересноепсихология_ла #творчество

Я очень люблю наши встречи по арт-терапии❤️ Радуюсь вашим открытиям и искренним эмоциям🥰

Верю в большой потенциал и пользу этого метода. Поэтому хочу, чтобы как можно больше людей узнали о нем и попробовали его волшебный эффект на себе🌟🌈🌠

Я ответственно подхожу к подготовке наших встреч. И думаю о том, что можно было бы сделать лучше🧐
Поэтому я решила попробовать изменить формат🙃

Понимаю, что у всех очень много разных дел, которые требуют внимания, потому теперь встречи по арт-терапии будут не такими долгими, будем укладываться в 2️⃣ часа. Этого достаточно, чтобы эффект появился на более глубоком уровне🧘‍♀️

Стоимость тоже изменится в меньшую сторону☀️

💶 При оплате заранее 2 часа арт-терапии стоит 800 руб (1000 руб при оплате в день проведения).
Записываясь заранее, вы получите не только экономию, но и бонус в виде прокачки навыка самоорганизации😎💪

Темы теперь будем выбирать совместно с вами. Совсем скоро сделаю пост, в котором будет голосование.
НЕ ПРОПУСТИТЕ❗️

#арттерапия #психолог

Цветы уже распускаются, а вы ещё не начали реализовать то, что запланировали на новогодних каникулах?😵‍💫🤷🏼‍♀️

#советпсихолога_ла #стресс #психическоездоровье #помощьпсихолога #советыпсихолога #какначать #psychology

Как быстро помочь себе, если в душе буря эмоций? Ловите простую и эффективную арт-технику♥️

#полезныепрактики_ла #советпсихолога #арттерапия #тревога #психологическаяпомощь #страх #стресс #психотерапия