мы только вышли .. сейчас поедем во вкусно и точка и наконец покушаем,а то в аквапарке я у мамы взяла 4 картошки

сегодня едем в аквапарк, рацион будет интересный !! 🤫🤫
скоро выложу завтрак

скоро вернусь с такого мини реста,который продлился неделю (😳)
очень жду этого, так как все эти дни я питалась очень странно

завтра не иду на биологию и хотя бы чуть подольше посплю + потом поедем за вещами в тц ! не очень насыщенный денечек будет, но за то погуляю

отправляю вам итоги хотя бы активности за сегодня 🌟
я опять забыла сегодня про питание, извините !
начинаю следить, потому что ем очень много сладкого, конечно в дефицит но все таки как то не очень устраивает

иду сейчас после биологии домой ,а потом гулять с папой перед тренировкой 🌟
мне почему то плохо стало на ней, какая то слабость
хотя покушала я нормально с утра
испугалась что не дойду до дома поэтому купила буэно в белом шоколаде (съела одну полоску, полегчало !)

ну перед сном самое то ,съела два кусочка
я так давно хотела красный бархат :( (

как раз закупились сегодня чуть

ладно мне уже стыдно опять за свой рацион, с завтра начинаю уже выходить с праздников и следить за питанием

блин у меня для вп старая анкета с похудением 🥹

↷Приветик,меня зовут плюшка(псевдоним),мне 13 лет ˙ ‌🐇
─ׅ──ׂ──ׅ──ׂ──ׅ──ׂ──ׅ──ׂ──ׅ──ׂ─
Похудела на 12 килограмм нездоровыми способами и теперь пытаюсь повысить калораж и при этом худеть,реально ли это??..

Хочу пригласить именно тебя в мой канал в котором ты сможешь увидеть
🌟мои рационы питания
🌟обзор и отзыв на протеиновые и не только сладости
🌟мои мысли
🌟борьба с триггерами
если стало интересно наблюдать за мной, то обязательно заходи,не пожалеешь!!⬇️
⊹ . ˚ @plusk7a ୨୧
также ищу людей для вп
писать сюда—@nastacofe

на завтрак у меня пицца 😊
счастливая

и кбжу почти не считаю ! только примерно иногда в голове

завтра постараюсь пофоткать вам, что кушаю за день
( рацион у меня конечно не очень, но все таки каникулы так что думаю можно + др ) 🥹

мама сказали не идти на треню 🥹

завтра насыщенный день очень
сначала биология - в тц за вещами - тренировка (возможно и не пойду, надо подумать) - отпразднуем за столом др

кстати попробовала в теремке новинку блинчик «дубайский шоколад »
мне как то не очень зашло, съела вот этот кусочек который отрезала и все 🦶

сегодня и завтра себе ничего не запрещаю, постараюсь не винить себя всю эту неделю.
вроде как заслужила отдыха !

очень сильно меня триггернуло что то + эти чипсы, это ужас до слез аж

завтра биология до 11:00,потом химия до 13:00 в другом здании вообще 😱

похоже зря, я съела всю пачку и теперь очень стыдно 😞
чувствую себя не очень

иду домой и купила чипсы с паприкой (!!!)

перед кино зашли в перекресток ,я купила колу б/с и буэно (съела одну полосочку)
мы ходили на фильм «батя 2 дед» ! нам понравилось 😻

после фильма решили пойти погулять ,но на улице метель со снегом 🌟

долго думала выкладывать это или нет, но все таки канал веду про себя и свои мысли
не вижу смысла вам как то врать, что у меня все хорошо идет 😓😓
но я стараюсь

извините,что постов опять не было, мне стало стыдно выкладывать то что я съела за сегодня 😞😞
но есть и хорошая новость !!
завтра с девочками собираюсь в кино хехе
с утра встану и спланирую чтобы хотела съесть во время фильма

расстраивает, что я не могу принять все еще тот факт - если ты поела и чувствуешь тяжесть, не значит что ты переела

думаю вы заметила что постов стало мало ??
питание у меня пока что странно идет, извините
буду стараться выкладывать по возможности 🥹🥹

во вторник уже др !! + начинаются каникулы
но все каникулы у меня с 10:00-11:00 подготовка к биологии (🥺)
за то будем после занятий много гулять с папой

ОБЕЩАЮ ЗАВТРА БУДЕТ НЕ ОВСЯНКА 🥹

я очень опаздываю поэтому быстренько вам завтрак :
- овсянка с ягодами
- йогурт с вишней

бжу : 10.9 / 6.8 / 66.9

углеводная бомба 🤫🤫

беру типо отдых на оставшийся день (??)
очень устала,только вернулась домой
устала в плане и физически и морально за сегодня 😎😎

на ужин если что скушала йогурт и выпила чай, лень как то стало расписывать пост, извините ☹️☹️

почти идеально все по бжу 🤭🤭
решила вечером не делать тренировку, так как и так была на трене до восьми
сходила в душ и сейчас готовлюсь ко сну !

какие у вас итоги ?

#результаты

обед вышел добротный ,но я забыла его выложить 🙂
( чувство вины даже не сильно долго было, возможно это первый шаг к восстановлению ?? )
сейчас по планам остается :
🌟съездить на тренировку
🌟сделать дз
🌟поужинать

надо было добрать белка, но уже как получилось ((
принципе под вечер какая то непонятка с питанием произошла, но пытаюсь не обращать на это внимание 🥹 вышло довольно мало, но все таки потихоньку и мы справимся !

+ решила сделать тренировку, но не доделала из за нехватки сил 🤬
👉
https://youtu.be/Y9ouar2wzIc?si=M4ZXn6KHzcaygN2k

делитесь своими results за сегодня под постом !

#результаты

решила пока больше не писать сюда калорийность, только бжу 😰
спасибо за понимание 🙏🏻🙏🏻

я очень голодная, наконец то иду домой
по плану приготовить морковные кексы или целый пирог 😁
потом скину рецептик !

+ сделала тренировку от николас пилатес (уже как родная)


🤩 https://youtu.be/OJd66JnPRMk?si=t8UT-Eovb-10zZzY

#тренировки

очень важно ,чтобы вы прочитали и написали свое мнение ❕❕
я решила,что скорее всего буду выходить в ремиссию .. ам 🥺
да ,возможно потихоньку и я буду психовать, но мне правда надоело так жить ?? я просто понимаю, что либо умру в конце концов от истощения как и все кто в этом болоте, либо выберу начать новую жизнь и налаживать питание . не жить ради еды 🍪
я сама начала замечать как у меня буквально нет сил ни на что, постоянно думаю только о том сколько я съела и что съела + начинаются траблы со здоровьем.

извините, но похоже время пришло 🦢
я буду продолжать вести этот канал ! но возможно полностью очищу старые посты
girls, вы справитесь 🙏🏻

представляю какие сейчас полетят отписки

мама опять повторила, что я вешу как наша собака (okay) ??
и как мне показалось пыталась пощупать ногу, надеюсь показалось и это моя голова додумывает 🌟

я не знаю стоит вообще считать кк сегодня, потому что еда даже усвоится не успевает 🙄

я писала пост и когда я его уже отправляла у меня вылетел тг и все конечно же слетело 🙂

я чувствую вину поев "здоровую" еду.
я чувствую вину поев "нездоровую еду".
я чувствую вину поев еду, которая мне нравится.
я чувствую вину, поев еду, которая мне не нравится.
я чувствую вину, сьев все.
я чувствую вину, не съев все.

я сорвалась, пью слабы 👍👍

я сорвалась, пью слабы 👍👍

┆ ⤿ 🩶 ⌗ итоги дня :

kcal - 609кк
steps - 15.786
total - 197кк
➿➿➿➿➿➿➿➿➿
я зачем то встала на весы вечером после еды и загналась 🫡

как ваши итоги ? ?

все по плану - 🫀
срыв - 🤩

вообщем я хочу скинуть еще 1,5-2кг , то есть до 40-39кг и остановиться (возможно) и быть на поддержании веса

вам будет интересно если расскажу какие у меня планы по поводу веса в дальнейшем и что я буду делать с ним ? 🤓

батончик бомбар с тирамису !
решила съесть половинку только

kc - 92кк

все еще не кушала после завтрака ех, голова закружилась чуть но отпустило

нас сегодня пораньше должны отпустить + треня !!
очень рада 🌟

мне очень не нравится как я выгляжу, вообще не хочу идти никуда
пиздец

сделала эту тренировку ,мало ли поможет хоть чем то 🫤

я уверена на сто процентов,либо вес стоит либо привес

комментировать не буду 🙂

вот те самые протеинки от подружки !
она мне оказывается еще один батончик положила ☺️

подружка подарила мне маленький пакетик с протеинками 🥰🥰
дома посмотрю какие и скину !

как вам идея чтобы каждое утро/через день писать свой вес сюда ??

честно, я бы не думала о ремиссии , если бы не танцы.
танцы - это то чем я живу уже 8,5 лет
иногда пробегают мысли, особенно на тренях, что мне нужно больше сил, а больше сил - больше еды соответственно ...
это все очень тяжело, я люблю танцы и не люблю еду 😉

( я просто на секунду задумалась на счет восстановления ,поэтому съела это все )

после тренировки съела творожок савушкин + блинчик с творогом

конечно мне стало стыдно после творожка но ладно.
я даже каллораж не посмотрела блинчика 👍

на улице как будто осень ,дождь и серость 😱
а я иду на тренировку за то

вообщем мне опять стало плохо, сказали выпить чай и съесть что нибудь
решила печеньки (штук 5-6)

самочувствие ужасное с утра, + вес стоит. поэтому наверное сегодня буду есть просто как обычно(или нет),а завтра дринк ❓
я совсем запуталась вообщем как пойдет.

что за отписки сегодня массовые :((

завтра питьевая 💊
совсем отчаялась

поменяла оформление, как вам ? ?