Меньше месяца до главного старта года - ЗаБег.РФ 🏃‍♀️

Мы продолжаем подготовку, сохраняй план тренировок на неделю.

Также ждем тебя на бесплатные беговые тренировки HERO LEAGUE RUNNING

Узнавай расписание в tg-чате своего города https://t.me/heroleaguerunning/4

Друзья на ЭКСПО Московского полумарафона фоткайтесь у стенда Союза Любителей Бега с нашей табличкой и делитесь 🤗

Команда «Лига Героев» под руководством Смаева Вячеслава и Балацкого Олега продемонстрировала ребятам идеальную технику бега и умение сохранять выносливость на протяжении всей дистанции 💥🚀

А также ребята прошли препятствия, подготовленные организаторами легендарной «Гонки Героев»🏃🏻‍♀️

Благодарим наших партнеров за увлекательный мастер-класс и предоставленные сладкие подарки на финал спартакиады!

А что тебя мотивирует бегать?
Делись в комментах👇

Во сколько стартуем?

Расписание стартов в каждом городе ЗаБега уже можно посмотреть 👉�� по ссылке

Напомним всем, что мы рекомендуем приходить заранее, чтобы успеть переодеться, сдать вещи в камеру хранения, хорошо размяться и подготовиться к старту.

Какие трейловые кроссовки выбрать? Что важно учитывать, чтобы бег по пересечёнке приносил удовольствие, а не травмы?

Смотри видео: Вячеслав Смаев, тренер Hero League Running, пришёл в специализированный магазин RunLab, где эксперт по бегу RunLab подробно рассказал, как подобрать подходящую модель, и показал кроссовки под разные типы трейла и уровни подготовки.

Остались вопросы?
Пиши в комментариях - разберём вместе👇

До главного старта страны ЗАБЕГ.РФ месяц 😱

Набираем обороты, друзья.
Приходите на тренировки HERO LEAGUE RUNNING

Ждём всех!

Просто БЕГИ ❤️

Пишите у кого какие планы на ближайшие недели по беговым стартам?

К чему готовитесь?

Расскажем еще об одном новом городе ЗаБега!

В этом году впервые частью большого марафона в Татарстане станет не столица Республики, а малый город России — Менделеевск.

24 мая благотворительный марафон Менделеевска «Цепная реакция» пройдет под эгидой ЗаБег.РФ

Участников ждут обновленные маршруты на 21.1 км, 10 км, 5 км, 1 км: трасса протянется по Менделеевску, вдоль реки Тойма, а старт будет дан на стадионе.


🤗 И цепочка добра станет длиннее, ведь чем больше людей регистрируются, тем больше средств будут направлены на благотворительность. Все собранные средства в этом году будут направлены на покупку оборудования и тренажеров для реабилитации в центр социальной помощи «Саулык» («Здоровье») для помощи пожилым и людям с ОВЗ.

А еще марафон «Цепная реакция» приурочен ко Дню химика! 🧑‍🔬

Регистрация уже открыта, присоединиться к «Цепной реакции» можно по ссылке

Продолжаем готовиться вместе 💪

БЕСПЛАТНЫЕ БЕГОВЫЕ тренировки в твоем городе:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Вологда
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатский
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавайте расписание в tg-чате своего города 🏃‍♀️

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все ваши вопросы, пишите не стесняйтесь!

Москва запустила челлендж, Ростов на Дону тоже в теме, а сегодня и Екатеринбург присоединился!

Кто следующий?

Уже восьмая неделя подготовки к ЗаБегу.РФ - забирай план для самостоятельной подготовки.

Расскажи в комментариях, как твои успехи, все идет по плану?

Также ждем тебя на бесплатные беговые тренировки HERO LEAGUE RUNNING

Узнавай расписание в tg-чате своего города https://t.me/heroleaguerunning/4

БЕСПЛАТНЫЕ БЕГОВЫЕ тренировки в твоем городе, готовимся к ЗАБЕГ.РФ вместе

Наши тренеры помогут:
-Освоить технику бега
-Подготовиться к определённой дистанции
-Подобрать экипировку

Список городов, где проходят тренировки:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Вологда
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатский
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавайте расписание в tg-чате своего города 🏃‍♀️

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все ваши вопросы, пишите не стесняйтесь!

Можно ли пить во время бега?
Как, что и сколько?

💦 Достаточное и своевременное питьё - залог успешного и комфортного бега. Нельзя допускать обезвоживание организма.

Рекомендуем за час до тренировки/соревнования выпить 600 мл чистой воды, но не залпом, а постепенно.

Во время бега пейте по 150-200 мл каждые 20 минут, если ощущаете сухость во рту. Если температура воздуха выше 25 градусов, то можно уменьшить этот промежуток.

❗️И не забывай восполнить уровень жидкости в организме после пробежки - это способствует быстрому и качественному восстановлению.

А ты пьешь во время беговых тренировок? 👇🏼

Это уже челлендж какой-то)

Снимайте видео и добавляйте нас в соавторство/отмечайте в соц.сетях ИГ и ВК @heroleaguetraining

Бег в тебе, бег вокруг, бег объединяет весь мир.

• В этом году футболки ЗаБега расскажут за вас не только о вашем любимом спорте, но еще больше о вашем стиле жизни — наполненном вдохновением, балансом, силой духа и стремлением стать лучше.

• Медаль ЗаБега в этом году не только напоминает о том, что старт пройдет уже в девятый раз, а символично показывает ваш путь к главной цели — это беговая дорожка, которая открывает новые горизонты для каждого из вас.

Бег — это искренняя и безусловная любовь, и ЗаБег становится для многих тем самым первым шагом в новую и интересную жизнь.

До встречи на старте 24 мая, друзья!
Всем бег 💙

Не забывай, бег должен быть в удовольствие, не нужно вгонять себя в стресс.

ДРУЗЬЯ, срочный опрос 👇🏼

Планируем для вас запись полезных роликов на тему бега. Напишите в комментариях, о чем хотели бы узнать. какой есть вопрос.

БЕСПЛАТНЫЕ БЕГОВЫЕ тренировки в твоем городе, готовимся к ЗАБЕГ.РФ вместе

Наши тренеры помогут:
-Освоить технику бега
-Подготовиться к определённой дистанции
-Подобрать экипировку

Список городов, где проходят тренировки:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Вологда
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатский
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавайте расписание в tg-чате своего города 🏃‍♀️

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все ваши вопросы, пишите не стесняйтесь!

Начинаем новую неделю подготовки к ЗаБег.РФ

• Сохраняй план самостоятельных тренировок на ближайшие семь дней
• Или присоединяйся к бесплатным тренировкам с тренерами HERO LEAGUE RUNNING в твоем городе

P.S. Узнавай расписание в tg-чате своего города

Нас становится больше 🏃‍♀️

Рады сообщить, что теперь бесплатные беговые тренировки #heroleaguetraining по подготовке к ЗаБег.РФ проходят также в Вологде.

Для тех, кто еще не знает, лови полный список городов, где также проходят занятия:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
🆕 Вологда
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатский
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавайте расписание в tg-чате своего города 🏃‍♀️

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все ваши вопросы, пишите не стесняйтесь!

Говорим спасибо беговым клубам и сообществам, которые пришли в зону поддержки забега Апрель не смотря на погоду!

Вместе мы сделали шаг вперёд к развитию культуры поддержки на забегах.
Сохраняйте и делитесь видео! Пусть его увидят как можно больше людей причастных к бегу.

#слб #союзлюбителейбега #бегобъединяет #бежимвместе #апрель

Как начать бегать и не бросить тренировки?
Записывай эти советы скорее👇

🔹Ставь цели
Большинство бегают просто «для здоровья», немало людей - для похудения. Некоторые готовятся к забегам, таким как - Забег.РФ или Heroleaguetrail
⠀
🔹Выбор локации
Беговые тренировки HERO LEAGUE RUNNING проходят в парковых зонах на свежем воздухе и отлично способствуют улучшению техники
⠀
🔹Тренировочный план
Тренеры Hero League Running заранее готовят программу тренинга для 3-х уровней подготовки - новичок, любитель и профессионал. Главное - твоё желание
⠀
🔹Постоянство и периодичность
Стабильность приведёт тебя к привычке, на выработку которой необходим 21 день. Все, что тебе нужно - хорошая пара кроссовок и систематическая запись к нашим тренерам
⠀
Если ты прочитал этот пост, значит - начало положено, осталось прийти на тренировку!

За что ты любишь бег, признавайся👇

Записывайся на бесплатные беговые тренировки в твоем городе и готовься к ЗаБег.РФ вместе HERO LEAGUE RUNNING

Список городов, где проходят тренировки:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатский
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все твои вопросы, пиши не стесняйся.

А ещё сегодня организовали Союзом любителей бега зону поддержки и всё получилось ВАУ!
Наша зона Hero League Running была одна из заметных🤗
Несмотря на погоду пришло достаточно людей и мы растопили снег!
На видео встречаем и провожаем на финиш последнего участника!

Немного утренней мотивации вам 🤗
Всем БЕГ

Не останавливаемся, до старта ЗаБег.РФ осталось меньше 2х месяцев.
А у нас начинается 6 неделя подготовки.

Кроме этого не забудь про бесплатные тренировки в твоем городе. Узнавай расписание в tg-чате своего города

Осталось
всего
50
дней
до
ЗаБег.РФ!

Начинаем обратный отсчет до самого масштабного старта в мире!

Стоит ли выкинуть ещё «вроде норм»кроссовки?

Наш тренер Эминов Роман объясняет, когда пришло время попрощаться с обувью - даже если она выглядит «почти как новая».

Спойлер: здоровье важнее жалости к старым кроссам.

Сохрани, чтобы не забыть - и береги свои ноги.

P.S. Записывайся на бесплатные офлайн тренировки по подготовке к ЗаБег.РФ вместе с HERO LEAGUE RUNNING в твоём городе

Новые города на сайте забег.рф ⚡

Открыта регистрация в городах:
• Кызыл
• Магадан
• Нижневартовск
• Рязань
• Элиста

Если давно ждали, скорее на сайт за слотом на самое долгожданное беговое событие этой весны в вашем городе!

Время выделяться🔥

Готов стать частью команды не только на трассе, но и в стиле?
Мы разработали фирменные футболки для бегового клуба Hero League Running.

• Комфортные, дышащие, идеальные для пробежек
• Дизайн, который выделяет тебя среди бегунов
• Показывают, что ты – часть нашей сильной команды

💬 Кто хочет такой мерч – заполняйте заявку по ссылке https://forms.gle/PrxZHzKFCJiWS2DM9

Сбор заказов до 10 апреля

Стоп! Не каждая пара кроссовок создана для бега по асфальту.

Наш тренер Hero League Training Эминов Роман разобрал, какие кроссы стоит выбирать, а какие нет.
Смотри видео и пиши свои вопросы.

P.S. Записывайся на бесплатные офлайн тренировки по подготовке к ЗаБег.РФ вместе с HERO LEAGUE RUNNING в твоём городе https://t.me/heroleaguerunning/4

Очень важно правильно выбрать кроссовки для бега.
В этом посте мы рассказываем, на что обратить внимание, на какие «мелочи» сакцентировать взгляд и оценить функционал и надежность при покупке.

Кстати, если у тебя есть любимая модель - делись в комментариях👇

БЕСПЛАТНЫЕ БЕГОВЫЕ тренировки в твоем городе, готовимся к ЗАБЕГ.РФ вместе

Наши тренеры помогут:
-Освоить технику бега
-Подготовиться к определённой дистанции
-Подобрать экипировку

Список городов, где проходят тренировки:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатски
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавайте расписание в tg-чате своего города 🏃‍♀️

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все ваши вопросы, пишите не стесняйтесь!