Вчера в «СПЛАВ» прошла тренировка по скандинавской ходьбе, которую провели инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health — Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова.

Поговорили про скандинавскую ходьбу и, конечно, активно потренировались 🔥

Благодарим всех за участие 🫶🏻 Следите за новыми анонсами в наших социальных сетях 😎

УЖЕ ЗАВТРА!

Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!

👣 Что вас ждёт:

- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.

- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.

- Обучение правильной технике скандинавского шага.

- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.

- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.

👩‍🏫 Ваши инструкторы:

Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.

💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации

✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!

📍Время и место: 22 апреля | 19:00 - 21:00
Москва, ул. Космонавтов, д. 8. Магазин Сплав
⏱ Продолжительность: 60 минут

👉 Регистрируйтесь сейчас по ссылке и до встречи на мастер-классе: https://race.splav.ru/nordicwalking

🌟 Ходьба — простейший и доступный
способ поддерживать здоровье!

Долгое время считалось, что норма в 10 000 шагов — это золотое правило для здоровья. Миллионы людей использовали и продолжают использовать шагомеры и фитнес-приложения, чтобы достичь этой цели.

Но действительно ли это так?

В новой статье мы обсудили, какая норма шагов эффективна, как считать 10 000 шагов и делать это без специального оборудования.

👩‍🏫 Об авторе: Наталья Белянкина — инструктор по альпинизму, Снежный барс, КМС по альпинизму, КМС по рафтингу, 1 разряд по спортивному туризму, 3 разряд по лёгкой атлетике, обладательница жетона «Спасение в горах». Выпускница НГУ им. Лесгафта по специальности «тренер». 50 км забег с друзьями, семь марафонов, около 20 полумарафонов, бессчётное количество забегов на 10–15 км.

Читайте полностью: https://www.splav.ru/library/sovety/tajna-10000-shagov/

Сотни моделей, громкие обещания, зашкаливающие показатели люменов — но что из этого действительно нужно в походе? 🔦

В этом видео Даниил Арнаутов расскажет, какой налобный фонарь выбрать, чтобы он светил, не мешал и не подвёл в самый важный момент.

Разбираемся:
— сколько люменов действительно нужно;
— аккумуляторы или батарейки;
— защита, режимы, удобство.

Собрали самую важную информацию специально для вас!
Смотрите видео полностью на наших страницах:

👉🏼 ВК
👉🏼 YouTube

Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!

Друзья, напоминаем, что уже 22 апреля пройдет бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе с инструкторами Nordic Health.

👣 Что вас ждёт:

- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.

- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.

- Обучение правильной технике скандинавского шага.

- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.

- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.

👩‍🏫 Ваши инструкторы:

Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.

💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации

✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!

📍Время и место: 22 апреля | 19:00 - 21:00
Москва, ул. Космонавтов, д. 8. Магазин Сплав
⏱ Продолжительность: 60 минут

👉 Регистрируйтесь сейчас по ссылке и до встречи на мастер-классе: https://race.splav.ru/nordicwalking

Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!

Друзья, напоминаем, что уже 22 апреля пройдет бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе с инструкторами Nordic Health.

👣 Что вас ждёт:

- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.

- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.

- Обучение правильной технике скандинавского шага.

- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.

- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.

👩‍🏫 Ваши инструкторы:

Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.

💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации

✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!

📍Время и место: 22 апреля | 19:00 - 21:00
Москва, ул. Космонавтов, д. 8. Магазин Сплав
⏱ Продолжительность: 60 минут

👉 Регистрируйтесь сейчас по ссылке и до встречи на мастер-классе: https://race.splav.ru/nordicwalking

🌲 СПЛАВ SHELL LIGHT — кресло, которое не захочется оставлять дома

Когда собираешь рюкзак, каждый грамм на счету.
И, казалось бы, кресло — это уже слишком. Но не в случае с Shell Light.

📦 Компактное. Прочное. Невероятно лёгкое.
— вес всего 675 г,
— алюминиевый каркас легко собирается и разбирается,
— износостойкое сиденье из полиэстера со вставками из сетки для вентиляции,
— выдерживает до 110 кг,
— упаковывается в удобный чехол — аккуратно помещается в рюкзак.

А теперь представьте: вы на привале, вдыхаете запах хвои, слышите шум ветра... и вместо того, чтобы балансировать на холодной коряге — сидите в удобном кресле, позволяя телу отдохнуть, а мыслям — прийти в порядок.

Для рыбалки, кемпинга, фестиваля или похода — берите с собой комфорт без лишнего веса 😉

Подробнее о кресле: https://www.splav.ru/products/kreslo-skladnoe-splav-shell-light/

🏕 Как выбрать палатку для путешествий?

От выбора палатки во многом зависит насколько комфортно пройдет ваше путешествие.

Продолжая тему палаток, собрали для вас небольшой полезный гайд в карусели, который поможет понять, на какие параметры стоит обратить внимание при их выборе.

Статья о выборе материалов: https://www.splav.ru/library/tehnologii/chto-nuzhno-znat-o-materialah-iz-kotoryh-izgotavlivayut-palatki/

Пишите в комментариях, гайд на какую тему подготовить для вас в следующий раз 👇

🏕 Как выбрать палатку для путешествий?

От выбора палатки во многом зависит насколько комфортно пройдет ваше путешествие.

Продолжая тему палаток, собрали для вас небольшой полезный гайд в карусели, который поможет понять, на какие параметры стоит обратить внимание при их выборе.

Пишите в комментариях, гайд на какую тему подготовить для вас в следующий раз 👇

⛺ Палатка Сплав Zango 2 снова в наличии!

Если вы цените лёгкость и удобство в походах — Сплав Zango 2 станет идеальным выбором!

🔹 Лёгкость и компактность — ультра-лёгкая двухместная палатка, которая не занимает много места и не добавляет веса в рюкзак.
🔹 Простота установки — хабовая конструкция и система дуг позволяют быстро установить палатку.
🔹 Трехсезонная защита — силиконовое покрытие и проклеенные швы защищают от дождя, ветра и жары.
🔹 Комфорт и вентиляция — дышащая ткань и простор внутри обеспечивают комфорт в любых погодных условиях.
🔹 Идеально для лёгких походов и альпинизма — Отличный выбор для горных туристов, треккеров и альпинистов, где важен вес и надёжность.

Подробнее: https://www.splav.ru/products/palatka-splav-zango-2-green/

💬 Готовы к приключениям с Zango 2? Напишите, какая палатка для вас идеальна! 👇🏼

🌲 Поход без мяса — сила есть! Обо всём расскажем уже завтра на лекции «СПЛАВ»

📆 17 апреля, 19:00–22:00
📍 Москва, ул. Космонавтов, 8, магазин «Сплав»
🥗 «ВЕГЕТАРИАНСКОЕ ПИТАНИЕ В ПОХОДАХ: с рецептами и дегустацией»

🔥 Вместо тушёнки — нут! Вместо лапши быстрого приготовления — ароматное карри и батончики из фиников!

Спикер: Дарья Котик — 20 лет в походах, 15 из них — без мяса, и ни одного голодного похода!

Что будет:
✔️ Как собрать вегетарианское меню без потерь в калориях и вкусе
✔️ Секреты лёгкого и сытного рюкзака
✔️ Рецепты, которые сработали в тайге и на треке ✔️ Живое общение и ДЕГУСТАЦИЯ (да, будем пробовать!)

🔗 Все подробности и регистрация — тут: race.splav.ru/food

Приходите — будет вкусно, полезно и атмосферно! 🥄✨

Ну и сегодня — в День путешествий налегке
мы не можем не поделиться с вами новым видео на тему «легкоходный туризм: норм или стрём» 😉

Задали вопросы Андрею Каулько — основателю одного из крупнейших сообществ облегчённого туризма, поклоннику одиночных путешествий и ведущему канала о легкоходстве.

Обязательно делитесь, что для вас норм, а что стрём в комментариях 😄⤵️

Сегодня отмечаем «День путешествий налегке»! 🌍🎒

Кто из нас иногда не мечтает оставить лишние вещи за спиной и пойти в путь с минимальным багажом?

Чем легче и проще снаряжение, тем больше свободы в каждом шаге. И, конечно, мы все знаем, что каждый поход — это не только физическое испытание, но и искусство оптимизации снаряжения в рюкзаке.

💡 Поделитесь в комментариях своими лучшими лайфхаками, как вы облегчаете свои путешествия и делаете их ещё более комфортными!

А мы тем временем, уже готовим для вас новый выпуск про легкоходный туризм, не пропустите анонс 😉

Туризм — это не только про горы, но и про вечный спор: комфорт или смекалка? 🤔

Мы запустили НОВУЮ рубрику «За/Против. Бюджет», где Лиза и Никита выясняют, кто круче: сторонники дорогого снаряжения или мастера «на пакете и верёвочке».

👉🏼 В каждом раунде — баттл между оригиналом и его бюджетной версией:
➡️ Мембранные носки vs пакеты
➡️ Налобный фонарь vs фонарик на телефоне
➡️ Бафф vs старый добрый шарф

Кто победит? Комфорт или находчивость?

Смотрите в новом выпуске:
👉🏼ВК
👉🏼YouTube

А ты за кого? Пиши в комментариях, какую пару сравнить в следующем видео! 😉

🏙️ Москва — скалолазная столица без гор? Почему бы и нет!

В городе, где нет естественных скал и ближайшие «настоящие» — за 400 км (привет, Воргольские скалы 👋), скалолазание всё равно в «расцвете»!

Москва — один из главных центров скалолазной культуры в России:

• десятки современных залов
• профессиональные тренеры
• соревнования и тусовка для всех уровней — от новичков до профи

🔗 Мы собрали для вас большой и полезный гайд:
🧗‍♂️ все главные скалодромы Москвы
🕓 расписание и часы работы
📍 адреса
🌐 ссылки на сайты

Будь вы новичком, родителем юного скалолаза или уже уверенно проходите трассы 7а — найдёте для себя место по душе: https://www.splav.ru/library/sovety/skalodromy-moskvy/

🚀 Сегодня — день космонавтики!

Но для нас космос — это не только про звёзды, ракеты и планеты.

Для нас КОСМОС — это снаряжение, которое не подводит. То, что проходит с вами огонь, воду и радует даже в 5 утра под моросящим дождём.

🌌 Подготовили для вас подборку наших новинок, которые — ну просто космос 💥

👇Какое снаряжение «СПЛАВ» вы бы назвали «просто космос»?

Пишите в комментариях 💬

1. Куртка женская Сплав Efir изумрудная
2. Бриджи-самосбросы Сплав Quark утепленные черные
3. Брюки Сплав Vector тимьян
4. Куртка Сплав Action Flex охра

Весна — шикарное время для прогулок, походов
и посиделок у костра 🏕️

Но есть один нюанс… клещи!

Эти маленькие хитрюганы подкарауливают нас в высокой траве, кустах и на любимых полянках. Но не переживайте — мы знаем, как с ними справиться👇🏼

В этом видео с Юлей Бидной, инструктором по туризму и проводником из клуба «Шуриктревел», разбираем: как одеться, чтобы клещ не пролез никуда и при этом не превратиться в капусту; как правильно наносить репеллент; и зачем вам может понадобиться «клещекрут».

Ну и конечно, лайфхаки для стоянок, профилактики, самоосмотра и вообще, как не испортить себе приключение этой мелкой напастью 👌🏼

Смотрите видео полностью в наших социальных сетях:

ВК
YouTube

🏕 Друзья, а мы напоминаем, что уже
17 апреля мы проведем лекцию на тему вегетарианского питания в походе:

«ВЕГЕТАРИАНСКОЕ ПИТАНИЕ
В ПОХОДАХ, С РЕЦЕПТАМИ И ДЕГУСТАЦИЕЙ» 🥗

📅 Когда? 17 апреля 2025 г., 19:00 – 22:00
📍 Где? Москва, ул. Космонавтов, д. 8, магазин «Сплав»

🌿 Спикер – Дарья Котик, турист с 20-летним стажем и энтузиастка походной вегетарианской кулинарии. 15 лет без мяса – и ни одного голодного похода!

На лекции вы узнаете:

✅ Что есть вегетарианцу в походе?
✅ Как составить полноценное и сбалансированное меню?
✅ Где брать силы для длинных маршрутов?
✅ Как сделать походную кухню вкусной, лёгкой и разнообразной?

Бонус: рецепты и дегустация! 🎉
Да, пробовать тоже будем!

Лекция будет полезна не только вегетарианцам, но и тем, кто хочет разнообразить своё питание в походах без лишнего веса в рюкзаке.

🔗 Подробности и регистрация: race.splav.ru/food

Присоединяйтесь! Будет вкусно и познавательно! 🍲✨

🔥 Вчера было мощно!

Открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым прошла — и оставила после себя заряженные ноги и желание двигаться дальше!

🏃‍♂️ Было всё: прыжки, ускорения, упражнения на баланс, контроль движений — всё по делу и с огоньком. И, конечно, самое ценное — разбор после пробежки:

✔️ Как не допустить ошибок в подготовке к длинным дистанциям
✔️ Как не перегореть в тренировочном процессе
✔️ Как находить баланс между бегом, жизнью и вдохновением

Спасибо каждому, кто пришёл — вы сделали этот вечер!

А пока — держим темп и следим за анонсами в нашем тг-канале, чтобы не пропустить новые тренировки 😎

#БЕГУВСПЛАВ

#БЕГУВСПЛАВ 8 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥

Друзья, напоминаем, что уже завтра состоится наша вторая открытая беговая тренировка в районе парка Кусково.

🌟 Кто проведет?

Тренировку ведет Григорий Сабиров – человек, который знает, как пробежать 100 км по нормативу МСМК без высотных сборов и при этом успевать жить, тренироваться и развивать беговое сообщество.

💡 После тренировки – разбор ключевых тем:

✔️ Как избежать топ 10 ошибок при подготовке к длинным дистанциям?
✔️Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть?
✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе?
✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других?

🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке?

🔥 Беговые упражнения, прыжки, короткие ускорения
🔥 Упражнения на баланс и контроль движений
🔥 Советы для любителей шоссейного и трейлового бега

👟 Что взять с собой?

✅ Удобные асфальтовые кроссовки
✅ Одежду по погоде
✅ Хорошее настроение!

📅 План вечера:

📍 19:00 – сбор в магазине СПЛАВ (ул. Кетчерская, 16), переодеваемся, оставляем вещи
📍 19:30 – выбегаем на тренировку
📍 20:30 – возвращаемся в СПЛАВ, общаемся за чаем и разыгрываем призы среди участников 🎁

Регистрируйтесь на тренировку по этой ссылке: https://race.splav.ru/splavrun2

Следите за актуальной информацией: https://t.me/splav_official

🚀 Ждем вас в СПЛАВе!

Что общего у шибари и туристических узлов? Больше, чем может показаться ❗️

И там, и там важны техника, эстетика и уважение к верёвке.

В этом видео Кирилл Гурьев делится туристическими узлами, которые пригодятся каждому в походе 😎

Хотите, чтобы шнурки не развязывались? Чтобы удобно было натянуть тент или закрепить бутылку на рюкзаке?

Тогда этот выпуск точно для вас!

Смотрите видео полностью:

👉🏼В ВК
👉🏼На нашем канале YouTube

🔥 Новинка!

Встречайте обновлённую Joma Sima Lady — универсальные женские трейловые кроссовки.

🥾 Joma Sima Lady — это:

✔️ Комфорт для тренировок и уверенность на соревнованиях
✔️ Подходят для трасс лёгкой и средней сложности
✔️ Универсальны в любое время года — всесезонная модель
✔️ Без мембраны — лёгкие
и дышащие
✔️ Перепад пятка-носок: 7 мм
✔️ Протектор 4,2 мм — отличное сцепление
с различными поверхностями

💬 Эти кроссовки — ваш надёжный партнёр в беге. Удобные, стабильные, готовые к любым вызовам.

🎯 Идеальный вариант для тех, кто ищет универсальную модель на каждый день и на трассу.

🛒 Уже в продаже — заглядывайте на сайт или в магазины «СПЛАВ» 🔥

🎨 Новая подборка фотообоев от «СПЛАВ» — апрельская! 🌿

Друзья, весна в самом разгаре, а вместе с ней — желание обновить пространство вокруг себя! Давайте начнём...с экрана мобильного телефона :)

Мы подготовили для вас свежую подборку атмосферных фотообоев на апрель, разбирайте вот здесь

🎉 Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!

Друзья, приглашаем вас на бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе с инструкторами Nordic Health. Это уникальную возможность познакомиться с таким невероятно полезным видом физической активности! 💪

📅 Когда: 22 апреля
⏱ Продолжительность: 60 минут

👣 Что вас ждёт:

- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.

- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.

- Обучение правильной технике скандинавского шага.

- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.

- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.

👩‍🏫 Ваши инструкторы:

Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.

💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации

Скандинавская ходьба:
❤️ укрепляет сердце и сосуды
🔥 мягко снижает вес
🦵 уменьшает нагрузку на спину и суставы
💨 нормализует дыхание и уровень сахара
💪 тренирует плечевой пояс
🧍‍♀️ формирует осанку

✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!

👉 Регистрируйтесь сейчас и до встречи на мастер-классе!

https://race.splav.ru/nordicwalking

🎉 Мастер-класс по скандинавской ходьбе в «СПЛАВ»!

Друзья, приглашаем вас на бесплатный мастер-класс по скандинавской ходьбе с инструкторами Nordic Health. Это уникальную возможность познакомиться с таким невероятно полезным видом физической активности! 💪

📅 Когда: 22 апреля
⏱ Продолжительность: 60 минут

👣 Что вас ждёт:

- Вводный инструктаж — узнаете, что такое скандинавская ходьба и чем она отличается от обычной.

- Разминка с палками + суставная гимнастика и силовые упражнения.

- Обучение правильной технике скандинавского шага.

- Заминка: растяжка, дыхательные упражнения, весёлые игры с палками.

- Ответы на все вопросы: где купить палки, как подобрать экипировку и с чего начать.

👩‍🏫 Ваши инструкторы:

Мастер-класс проведут инструкторы ЗОЖ проекта Nordic Health, Ольга Тоцкая и Татьяна Ершова, эксперты в своей области со стажем более 5 лет.

💬 Накануне мастер-класса мы добавим вас в Telegram-чат, чтобы держать в курсе всех деталей.
📍 Возможна аренда палок, просьба указать это при регистрации

Скандинавская ходьба:
❤️ укрепляет сердце и сосуды
🔥 мягко снижает вес
🦵 уменьшает нагрузку на спину и суставы
💨 нормализует дыхание и уровень сахара
💪 тренирует плечевой пояс
🧍‍♀️ формирует осанку

✨ Мастер-класс подойдёт для любого уровня физической подготовки!

👉 Регистрируйтесь сейчас и до встречи на мастер-классе!

https://race.splav.ru/nordicwalking

Горы зовут — и мы идём! 🏔️

Если вы мечтаете о снежных перевалах, молитвенных флажках, чае масала и закатах над восьмитысячниками — это видео для вас.

В новом видео вместе с Евгением Ушаковым разбираемся, что взять с собой в треккинг по Непалу, чтобы не тащить лишнего и не забыть важное 🫶🏻

Вы узнаете, какая экипировка реально нужна в горах, какой спальник не даст замёрзнуть в лоджии, какие именно нужны ботинки для Непалаи зачем брать с собой баф.

➡️ Никакой воды — только полезные советы, проверенные многодневными маршрутами, ночёвками на высоте и ледяными утрами под перевалом.

Посмотреть видео полностью вы можете на нашей странице ВК 🎥

#БЕГУВСПЛАВ 8 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥

Приглашаем всех на вторую открытую беговую тренировку в районе парка Кусково, которая пройдет 08 апреля (вторник).

🌟 Кто проведет?

Тренировку ведет Григорий Сабиров – человек, который знает, как пробежать 100 км по нормативу МСМК без высотных сборов и при этом успевать жить, тренироваться и развивать беговое сообщество.

💡 После тренировки – разбор ключевых тем:

✔️ Как избежать топ 10 ошибок при подготовке к длинным дистанциям?
✔️Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть?
✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе?
✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других?

🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке?

🔥 Беговые упражнения, прыжки, короткие ускорения
🔥 Упражнения на баланс и контроль движений
🔥 Советы для любителей шоссейного и трейлового бега

👟 Что взять с собой?

✅ Удобные асфальтовые кроссовки
✅ Одежду по погоде
✅ Хорошее настроение!

📅 План вечера:

📍 19:00 – сбор в магазине СПЛАВ (ул. Кетчерская, 16), переодеваемся, оставляем вещи
📍 19:30 – выбегаем на тренировку
📍 20:30 – возвращаемся в СПЛАВ, общаемся за чаем и разыгрываем призы среди участников 🎁

Регистрируйтесь на тренировку по этой ссылке: https://race.splav.ru/splavrun2

Следите за актуальной информацией: https://t.me/splav_official

🚀 Ждем вас в СПЛАВе!

🌊 Гермоупаковка — защита вашего снаряжения
в любых условиях! 🎒☔

Главная задача гермоупаковки – защитить снаряжение от воды, но её функции на этом не заканчиваются! Она также нужна для:

✅ Защиты от грязи, пыли и влажности
✅ Блокировки неприятных запахов
✅ Компактного хранения вещей

Кому не обойтись без гермомешков?

🌊 Водным туристам, рафтерам, каякерам, саперам – их снаряжение всегда в зоне риска!
🏕 Пешим и горным туристам – пуховые спальники и куртки лучше хранить в сухости.
🏍 Мотоциклистам, велосипедистам и джиперам – гермы защищают вещи от пыли и грязи.
⛰ Альпинистам – на подходах к вершине важно, чтобы одежда и экипировка оставались сухими.

В любом приключении гермоупаковка — это необходимость. Ну а о том, как выбрать материал гермоупаковки рассказали в подборке, листайте карусель ➡️

🏕 НОВАЯ ЛЕКЦИЯ В «СПЛАВ»

Друзья, 17 апреля мы приглашаем вас на еще одно мероприятие «СПЛАВ»! На этот раз поговорим на тему вегетарианского питания в походе:

«ВЕГЕТАРИАНСКОЕ ПИТАНИЕ
В ПОХОДАХ, С РЕЦЕПТАМИ И ДЕГУСТАЦИЕЙ» 🥗

📅 Когда? 17 апреля 2025 г., 19:00 – 22:00
📍 Где? Москва, ул. Космонавтов, д. 8, магазин «Сплав»

🌿 Спикер – Дарья Котик, турист с 20-летним стажем и энтузиастка походной вегетарианской кулинарии. 15 лет без мяса – и ни одного голодного похода!

На лекции вы узнаете:

✅ Что есть вегетарианцу в походе?
✅ Как составить полноценное и сбалансированное меню?
✅ Где брать силы для длинных маршрутов?
✅ Как сделать походную кухню вкусной, лёгкой и разнообразной?

Бонус: рецепты и дегустация! 🎉
Да, пробовать тоже будем!

Лекция будет полезна не только вегетарианцам, но и тем, кто хочет разнообразить своё питание в походах без лишнего веса в рюкзаке.

🔗 Подробности и регистрация: race.splav.ru/food

Присоединяйтесь! Будет вкусно и познавательно! 🍲✨

🏃‍♂️🔥 Друзья, благодарим всех, кто был вчера с нами на открытой беговой тренировке с Григорием Сабировым!

🌧 Дождь? Да кто его боится, когда собирается такая компания 😎 Нас было много, и никто не дрогнул перед капризами погоды!

После тренировки мы пообщались с Григорием, задали ему вопросы и получили ценные советы. А потом… 💥 розыгрыш призов! 🎁 В общем — всё, как мы любим.

И да — если в этот вторник у вас не получилось присоединиться к нам, вы сможете это сделать 8 апреля на следующей тренировке. Следите за анонсами, скоро расскажем подробности😉

Ну а если вы были с нами вчера — обязательно делитесь вашими фото и видео в комментариях👇🏼

#БЕГУВСПЛАВ

А к нам в гости в «СПЛАВ» недавно заглянула Марина Галкина, российская спортсменка, чемпионка мира по рогейну ⭐️

Подбирали для путешествий Марины новые спальники и сняли для вас небольшое видео. Рекомендуем к просмотру всем, кто также по весне планирует обновить спальник 👌🏼

❗️А еще у нас в ВК и на YouTube уже вышло новое видео с Мариной про недооцененные леса Подмосковья, какие маршруты действительно стоит пройти, можно ли встретить медведя недалеко от Москвы и как не заблудиться в лесу.

Марина поделилась личными наблюдениями, историями с маршрутов и дала советы тем, кто только начинает свой путь в туризме.

Видео уже доступно к просмотру:

➡️ ВК
➡️ YouTube

Что такое перетренированность и способна ли она выбить спортсмена из тренировочного плана
на целые месяцы? 🧐

Перетренированность — это неприятное состояние, с которым может столкнуться любой спортсмен. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются новички, которым бывает тяжело сопоставить уровень своего честолюбия с уровнем подготовки.

❗️Нельзя допускать, чтобы интенсивность тренировок превышала способность организма восстанавливаться❗️

Подробно рассказываем, что такое перетренированность, а также разбираем её причины, признаки и симптомы в новой статье: https://www.splav.ru/library/sovety/peretrenirovannost-chto-eto-takoe-i-kak-ee-izbezhat/

#БЕГУВСПЛАВ 01 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥

Друзья, напоминаем, что уже ВО ВТОРНИК в 19:00 пройдет открытая беговая тренировка в районе м. ВДНХ.

💡 После тренировки – разбор ключевых тем:

✔️ Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть?
✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе?
✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других?

🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке, а также другие подробности рассказывали в посте: https://t.me/splav_official/595

Регистрируйтесь на тренировку по этой ссылке: https://race.splav.ru/splavrun1

🚀 Разгоняем весну вместе! Ждем вас в СПЛАВе! 💪🔥

А после какой фразы на 1 свидании ушли бы вы? 😁

👇🏼 Напишите в комментариях 👇🏼

Как выбрать трекинговую обувь? Подробный разбор! 👇🏼🥾

Обувь — один из самых важных элементов снаряжения для любого туриста. Почему обычные кроссовки или городские ботинки не подходят для похода? Что такое жёсткость подошвы и зачем в ботинках мембрана?

Разбираемся в нюансах выбора трекинговой обуви вместе с инструктором-проводником и геаргиком Даниилом Арнаутовым.

🔥 В этом видео поговорим о том, как устроен трекинговый ботинок и зачем нужны все эти детали; какие материалы бывают у верха и подошвы; когда стоит выбирать обувь с мембраной, а когда без; что такое Vibram и всегда ли он нужен; почему важна правильная посадка и как подобрать обувь под свою ногу?

А ещё немного истории, анатомии и лайфхаков из личного опыта.

Смотрите полное видео в наших социальных сетях:
⭐️В вк
⭐️На YouTube-канале

🏕 Успех похода — в деталях! Что нельзя забыть?

Даже самый тщательно спланированный поход может пойти не по плану, если забыть про, казалось бы, мелочи.

Именно они часто становятся решающими в вопросах комфорта и безопасности путешествия.

Собрали для вас чек-лист базовых вещей для похода, сохраняйте, чтобы не потерять 🔥

🏃‍♂️ Чем заменить бег: 6 альтернативных тренировок — советы СПЛАВ

Нередко мы сталкиваемся с ситуацией, когда беговые тренировки нужно заменить чем-то другим. Причин может быть много: плохая погода, травмы, отдых и смена активности. Во всех этих случаях часто бывает необходимо заменить бег какой-то аналогичной нагрузкой.

Об этом поговорили в новой статье с Белянкиной Натальей, инструктором по альпинизму, Снежным барсом, КМС по альпинизму, КМС по рафтингу, обладательницей жетона «Спасение в горах».

Читайте по ссылке: https://www.splav.ru/library/sovety/chem-zamenit-beg-alternativnye-vidy-trenirovok/

💬 Какую альтернативу выбираете вы? Делитесь в комментариях!

#БЕГУВСПЛАВ 01 апреля – открытая беговая тренировка с Григорием Сабировым! 🏃‍♂️🔥

Друзья, весна — время разгоняться!
Приглашаем всех на открытую беговую тренировку в районе м. ВДНХ, которая пройдет 1 апреля (вторник).

🌟 Кто проведет?
Тренировку ведет Григорий Сабиров – человек, который знает, как пробежать 100 км по нормативу МСМК без высотных сборов и при этом успевать жить, тренироваться и развивать беговое сообщество.

💡 После тренировки – разбор ключевых тем:

✔️ Как подготовиться к сверхдлинным дистанциям и не перегореть?
✔️ Как грамотно планировать тренировки, старты и жизнь в балансе?
✔️ Как развивать беговые проекты и вдохновлять других?

🏃‍♂️ Что вас ждет на тренировке?

🔥 Беговые упражнения, прыжки, короткие ускорения
🔥 Упражнения на баланс и контроль движений
🔥 Советы для любителей шоссейного и трейлового бега

👟 Что взять с собой?

✅ Удобные асфальтовые кроссовки
✅ Одежду по погоде
✅ Хорошее настроение!

📅 План вечера:

📍 19:00 – сбор в магазине СПЛАВ (ул. Космонавтов, 8), переодеваемся, оставляем вещи
📍 19:30 – выбегаем на тренировку
📍 20:30 – возвращаемся в СПЛАВ, общаемся за чаем и разыгрываем призы среди участников 🎁

Регистрируйтесь на тренировку по этой ссылке: https://race.splav.ru/splavrun1

Следите за актуальной информацией: https://t.me/splav_official

🚀 Разгоняем весну вместе! Ждем вас в СПЛАВе! 💪🔥

В предыдущем посте мы спросили у вас:

❓«А куда вы отправляетесь в следующее путешествие?»

Домбай, Архыз, полярный Урал, Баренцево море…уже предвкушаем ваши крутые эмоции! Делитесь обязательно с нами вашими фото со снаряжением «СПЛАВ» 🔥

Один из комментариев был про Непал. И тут мы как раз вовремя 😎

Ведь именно про трекинг по Непалу уже вышло наше новое видео 👌🏼

Как выбрать маршрут — вокруг Аннапурны, к базовому лагерю Эвереста или на Пун Хилл? Когда ехать, как добраться до Катманду, что за визы и пермиты нужны, где ночевать и как не остаться без ужина в горах?

⭐️ Всё это рассказывает Евгений Ушаков — инструктор, путешественник и человек, который знает, как пройти трек и получить удовольствие!

А если уже были в Гималаях — делитесь в комментариях своими историями 👇🏼

Полностью видео вы можете посмотреть в наших социальных сетях:

👍🏻 ВК
👍🏻 YouTube

А в какое ближайшее путешествие отправляетесь вы?🏕️ Поделитесь в комментариях👇🏼

🧐 Как выбрать мужское нижнее белье для походов?

Может ли это быть привычное нам термобелье?
В этом видео мы говорим на тему, которая часто остается за кадром, но крайне важна для комфорта в туризме 👇🏼

Разбираемся с Никитой Йохансоном, какие модели подойдут для разных условий, что лучше — боксеры, брифы или кальсоны, и почему хлопок в походе — не самая удачная идея. Делимся личным опытом, проверенными решениями и практическими советами 👌🏼

Смотрите видео полностью
в наших социальных сетях:

➡️во ВКонтакте
➡️и на YouTube-канале

🌍 Овертуризм: когда дикая природа уже не дикая

Мы привыкли думать, что приключенческий туризм — это уединение, чистый воздух, нетронутая природа и потрясающие пейзажи. Но на деле все чаще можно встретить совсем другую картину:

🚶‍♂️ Толпы туристов на популярных маршрутах
🚣‍♀️ Очереди из катамаранов и байдарок перед порогами
🏕 Нет свободных мест для лагеря – всё занято
🗑 Горы мусора и громкая музыка из колонок
💰 Высокие цены на транспорт до начала маршрута
😠 Недовольные местные жители, уставшие от потока туристов

Если вы сталкивались с этим – поздравляем (но не слишком радостно), вы уже познакомились с овертуризмом.

Рассказываем, что такое овертуризм, как не способствовать его развитию и не попасть в коварную ловушку избыточного туризма самому в новой статье.

Когда речь заходит о еде в походе, многие представляют гречку с тушёнкой на завтрак, обед и ужин. Ну и сгущёнку на привале…

Но на самом деле походное меню может быть вкусным, разнообразным и питательным.

🔹 Правильно питаться в походе — это важно.
Поход — это серьёзная физическая нагрузка: переходы с рюкзаком, перевалы, гребля на сплаве. Чем сложнее маршрут, тем больше энергии нужно организму. А значит, еда должна:

✅ Быть горячей и сытной
✅ Содержать баланс белков, жиров и углеводов
✅ Закрывать потребности в калориях

Чтобы путешествие не вспоминалось участникам как двухнедельная рисовая диета, лучше готовить разные вариации блюд и пробовать новые рецепты.

Составили для вас подборку рецептов, забирайте! 🤝

❓От консервации лыж и сноуборда до хранения одежды 👇🏼

Рассказываем как правильно и безопасно хранить горнолыжное снаряжение, включая одежду, в межсезонье.

Читайте в новой статье «СПЛАВ» 👍🏻

А мы напоминаем, что уже 25 марта вас ждёт лекция «Глобальная и локальная метеорология» физика, шеф-инструктора клуба FlYDAY, Николая Брагина⚡️

Когда: 25 марта (вторник) 2025 г., 19:00 - 22:00
Где: Москва, ул. Космонавтов, д. 8. Магазин Сплав

➡️ В ходе лекции вы узнаете:

• Как гравитационное искривление пространства-времени влияет на смену времён года и как теорема о причёсывании ежа описывает циклоны и антициклоны;
• Откуда берутся пассаты, муссоны, бризы и катабатические ветра;
• Уравнение Бернулли «на пальцах», парадокс изогнутой трубы, грозы, смерчи и ледяной дождь;
• Анализ прогнозной информации и визуальные признаки опасных метеоявлений;
• Куда бежать и как укрыться от непогоды;
• Массу другой полезной информации о климате и погоде в этой части галактики.

❗️Спикер лекции:
Николай Брагин, старший инструктор ОФСЛА, пилот и гид (налёт на параплане в высоких горах более 2000 часов), участник и призёр многочисленных соревнований кросс-кантри, организатор и директор 10 международных соревнований в разных странах. Образование физфак МГУ. Любит горы, путешествия, сноуборд, лыжи, треккинг, скитур, хайк-н-флай.

Регистрируйтесь по ссылке: https://race.splav.ru/pogoda

И задавайте ваши вопросы в комментариях 👌

Продолжаем играть в походе🏕️

Представляем вашему вниманию еще одну увлекательную игру, которая отлично подойдет для вечерних посиделок в походе!

🕵️Сегодня мы играем в «Шпиона», и за столом собрались наши туристы: Аня Мигалина, Лиза Шамрай, Кирилл Гурьев и Даниил Арнаутов.

Правила простые: все игроки получают карточки с местом действия, но одному из них достается карточка "Шпион". Его задача — вычислить место, а задача остальных — разоблачить шпиона, задавая друг другу вопросы.

Смотрите видео полностью:
➡️В вк
➡️На нашем YouTube-канале