🔍 Наблюдения про отдых и расслабление

Меня тут друже на досуге спросил: «А что такое по-твоему отдых?» Я ему раскидал следующим образом:

Всё, что про ресурсность (энергию), которая используется волнами (накопление-распределение), базируется на 3️⃣ системах:
🧠 - ментальная
❤️ - моральная
💪 - физическая

При любой активности задействуются либо некоторые, либо все — в плюс или минус (либо накапливаешь, либо сбрасываешь/разряжаешь).

⚖️ В балансе это вряд ли можно удержать — банально потому, что систем три, и они работают часто вразнобой.

Примеры:

🛌 Спишь → ничего не делаешь, накапливаешь.

🧍 Стоишь/сидишь → расходуешь (попробуй просто постоять 4 часа — устанешь).

Что-то в плюс, что-то в минус, но зафиксировать это сложно.

📌 Теперь по типам (и чем один отличается от другого):

❤️ Моральная — про эмоции.
➖ Можешь быть отдохнувшим телом, решать задачи, но морально истощён.
🔹 Яркий пример — люди с депрессией: могут вести активность, но «нет моральных сил».

🧠 Ментальная — про голову.
➖ К концу дня можешь быть физически бодрым и морально заряженным, но ментально выгоревшим — не можешь даже сконцентрироваться.

💪 Физическая — тут всё понятно: насколько тело отдохнувшее или нет.

🔄 Фазы:
Есть 2 фазы:
1️⃣ Накопление ресурса
2️⃣ Распределение (трата)

📈 Тебе важно:
✅ Накапливать как можно больше и быстрее
❌ Тратить как можно меньше и медленнее

Тогда ты в профиците по силам и готов к героическим свершениям!

🎯 Вывод:
Можно формировать активности так, чтобы:

⚡️ Быстро накапливать энергию (качественный сон, эффективные методы).

🐢 Медленно разряжать (не хреначить целый день неподъёмные задачи, а брать меньше + отдыхать чаще).

Один огонечек с тебя и я накидаю еще подробности по каждой из систем, как их можно восстанавливать. =)

#силы #энергия #ресурс

Спросил у коллеги как он не выгорает на работе!

1️⃣ Не меняю режим на выходных
Раньше я "отсыпался" в субботу-воскресенье — и в понедельник чувствовал себя разбитым. Но хуже всего было в воскресенье вечером: накатывало осознание, что завтра снова вставать рано, и весь день превращался в ожидание страданий.

Как только я перестал сдвигать график на выходных, синдром воскресенья исчез. Теперь я знаю: в понедельник встану легко, и день начнётся без мучений.

👉 Сложность: если живёшь не один, и кто-то сладко сопит рядом, пока ты встаёшь в 7 утра. Но можно договориться и синхронизировать графики.

2️⃣ Прихожу в офис на час раньше (или начинаю удалёнку заранее)
Зачем?
✔️ Избегаю часа пик
✔️ Получаю тихий час до того, как коллеги начнут слать сообщения и звать на встречи

Это лучшее время для сложных задач или обучения — голова свежая, можно даже поймать пару инсайтов.

3️⃣ Жёстко ограничиваю рабочий день
После 18:00 — не работаю. Да, сначала сложно, но не выгореть важнее. Иначе грань между работой и отдыхом стирается, и ты уже не понимаешь: то ли работаешь, то ли просто существуешь в режиме вечной усталости.

4️⃣ Ставлю "заглушки" в календарь
Защищаю обед и личное время от встреч. Если кто-то пытается впихнуть созвон в неудобный слот — просто отклоняю.

Опыт показал: 90% массовых встреч можно пропустить. Если я реально нужен — напишут в личку.

5️⃣ Торгуюсь за сроки задач
Знакомо: прибегают с криком "Это нужно было ещё вчера!", ты в панике делаешь, а потом задача неделю лежит нетронутой?

Теперь я всегда уточняю реальный дедлайн. Часто оказывается, что "срочность" — просто привычка ставить задачи в последний момент.

6️⃣ Не беру новые задачи сразу
Моё правило: если задача больше 5 минут — она делается не сегодня, а минимум завтра.

Почему?
✔️ Не ломаю уже составленный план
✔️ Избегаю хаотичных "срочных" вбросов
✔️ Часть задач сама становится неактуальной через день
✔️ Коллеги учатся фильтровать, что правда важно

7️⃣ Делаю перерывы (даже если кажется, что некогда)
5 минут каждый час — и ты не выжатый лимон к вечеру.

Проверено: тот, кто отдыхает, делает больше, чем тот, кто "экономит время" на перерывах.

#выгорание #лайфхаки

Когда накидывают незапланированные задачи, а ты еще со старыми не знаешь что делать )

#шутеечка

Метод KANO

Метод KANO является моделью, разработанной доктором Нориаки Кано. Эта модель используется для измерения удовлетворенности клиентов и определения приоритетов развития продуктов или услуг.

Модель KANO включает в себя пять типов атрибутов продукта:
1. Основные атрибуты - это то, что клиент ожидает по умолчанию. Отсутствие таких функций вызовет недовольство, но их наличие не приведет к увеличению удовлетворенности клиентов.
2. Высоко ценимые атрибуты - это то, что может увеличить удовлетворенность клиентов, если функция имеет высокое качество, и недовольство, если функция имеет низкое качество.
3. Восторженные атрибуты - это неожиданные функции, которые могут привести к большому увеличению удовлетворенности, если они присутствуют, но не вызовут недовольства, если их нет.
4. Нейтральные атрибуты - это функции, которые не вызывают ни удовлетворения, ни недовольства.
5. Нежелательные атрибуты - это функции, которые вызывают недовольство, если они присутствуют, и удовлетворение, если их нет.

Пример: Будем считать, что у тебя есть продукт в виде смартфона.
1. Основные атрибуты: Смартфон должен включаться и работать, иметь функцию звонка и отправки текстовых сообщений. Это то, что пользователи ожидают по умолчанию.
2. Высоко ценимые атрибуты: Качество камеры, длительность работы аккумулятора, производительность процессора. Если эти функции работают хорошо, удовлетворенность пользователя увеличивается. Если они работают плохо, пользователи будут недовольны.
3. Восторженные атрибуты: Например, уникальная функция распознавания лица или инновационные функции виртуальной реальности - они могут значительно увеличить удовлетворенность пользователя, но их отсутствие не будет вызывать недовольства.
4. Нейтральные атрибуты: Могут включать такие вещи, как цвет корпуса смартфона - для большинства пользователей это не повлияет на уровень удовлетворенности.
5. Нежелательные атрибуты: Например, если смартфон будет слишком большим, чтобы поместиться в карман, это может вызвать недовольство.

Таким образом, метод KANO помогает определить, какие функции нужно развивать в первую очередь, чтобы увеличить удовлетворенность клиентов.

После того, как ты определил атрибуты продукта с помощью метода KANO, следующим шагом будет приоритизация этих атрибутов. Это можно сделать, например, путем оценки того, насколько сложно будет добавить каждую функцию и как это повлияет на удовлетворенность клиента.

Вернемся к моему примеру со смартфоном. Предположим, ты решил добавить функцию распознавания лица. Это может быть сложной задачей, но, как ты уже определил, это может значительно увеличить удовлетворенность пользователя. С другой стороны, улучшение камеры может быть менее сложной задачей и также приведет к увеличению удовлетворенности. В то же время, изменение цвета корпуса смартфона может быть простой задачей, но она не приведет к увеличению удовлетворенности.

Таким образом, тебе нужно будет оценить, как эти атрибуты соотносятся с ресурсами, которые у тебя есть, и с тем, как они повлияют на удовлетворенность клиента. Это поможет тебе определить, какие функции следует добавить в первую очередь.
Важно помнить, что метод KANO - это динамическая модель. Предпочтения клиентов могут меняться со временем, поэтому важно регулярно пересматривать и обновлять свой приоритет в соответствии с изменениями в ожиданиях клиентов.

#приоритет #метод #кано

Как связать телеграм и гугл календарь

Иногда бывает крайне заморочно мониторить встречи в гуглкалендарь. Там конечно есть напоминания за сколько-то минут на почту, но если ты погружен в работу или вообще не за компом, то можно пропустить уведомление.

Я думал как это лучше всего побеждать. И сошелся на решении что было бы славно получать в ТГ уведомление, т.к. на телефоне есть тг, а к телефону подключены умные часы.

По итогу нашел ии бота который уведоляет о встречах. Но фишка еще в том что ему просто можно написать "поставь встречу на завтра на 11" и он бахнет ее в календарь. Гоняю уже около года. Удобно. Вопрос уведомлений из календаря вроде как решился.

@hidola5bot

#уведомления #бот #ии #встречи

Немножечка жиза

Сегодня в короткую, просто поделиться опытом\методом и кейсом, т.к. периодически его рассказываю.

Есть у меня простой метод, который позволяет мне реализовывать разные, даже сложные вещи не убивась.
Его можно применять много где, и я считаю его одной из серебрянных пуль. А еще это пуля, которую мало кто использует в силу дефицита времени внимания и прочих качеств которые нужны для использования.
Тут в целом ничего нового, хочешь волшебную пулю, умей держать пистоль.

Из плюсов, он прост, он требуем мало сил, он не напрягает, он делает движение к результату комфортным.
Из минусов, соответственно, то что для достижения результата требуется время. Требуется терпение и спокойствие. Требуется не торопиться, смириться, поймать дзен и не форсировать иначе поломается на длинной дистанции.

А метод, как я уже сказал очень простой.
Раз в день утром перед работой делаешь 5-15 минут то, что запланировал чтоб победить что-то обьемное и длинное неприятное и пугающее(нучиться, прочитать, попушить проект, продумать идею и тд..).
Я кэп очевидность, да, но если смотреть шире на более длительную дистанцию не неделю а больше, это как раз и становится серебрянной пулей.

У меня есть 2 кейса, которые я периодически вспоминаю и рассказываю.
От эверноута (приложение дя заметок) мне досталось 3500 записей, которые нужно было как то перенести в новый заметочник.
Импорт работал криво, поэтому либо удаляешь, либо переносишь руками. 3.5к записей перенести нереально думал я, потребуется очень много времени, которое я не могу тратить на эту задачу. Да и тяжело это очень.
В итоге я просто решил что ежедневно буду переносить по 2-4 заметки. Требовалось на это минут 10 в день.
Весь архив я перенес за 2 месяца. Не напрягась, не печалась.

Второй кейс такой.
У меня одного время начало скапливаться много временных файлов не нужных. А я не люблю хлам в папках. Решил разбирать по 2 файла в день.(что-то переносить, что-то удалять). Вопрос с мусором решился за неделю.

Эти задачи если делать за раз, кажутся невыполнимыми. Но на длительной дистанции это мелочь.
Конечно и у этого метода есть ограничения. Нужно не забывать, нужно не продалбывать и относиться к этому как к любой другой задаче, требуется терпение и выдержка. Но результат порадует.
Часто этот метод позволяет продвинуть даже самые тяжелые задачи просто потому что сразу их делать не хочется (прокрастинация, отклдывания и вот это все).
Сам пользуюсь им регулярно, например в задачах по очистке инбокса, по удалению мусора, по дописыванию информации в базу знаний.
Удобно с этого метода начинать формировать новые привычки.
Вобщем рекомендую.

#привычки #кейс #метод

Рыбакам и подросткам посвящается

#шутеечка

Как войти в состояние потока

Штош, мы обсудили что такое поток, его плюсы и минусы., а потому двигаемся дальше и разбираемся как войти в поток для глубокой и качественной работы (с отдыхом и так понятно, туда естественным образом попадаешь)

Сейчас я накидаю тезисно что предлагает Ньюпорт, и дополню своими комментами.
Я об этом упоминал вскользь, но нужно помнить что на работу в потоке нужны внутренние ресурсы организма. (моральные, ментальные, физически) Иначе в поток не войти либо войти на короткий промежуток времени. Если хочешь подробнее про это жамкни какой нибудь смайлик, я пойму что тебе это важно и расскажу подробнее, это достаточно важная тема.

Все дальнейшее я буду рассматривать из позиции среднего состояния (не отдохнувший заряженный, но и не усаженный по ресурсам в ноль).

Методы организации углубленной работы:

1)Монашеский подход
Когда ты на какое то время просто пропадаешь из социума занимаясь своими делами сконцентрированно, чтоб ничего не отвлекало. Закрываешся в комнате просишь не беспокоить всех, вырубаешь месенжеры и почту. Завариваешь кофиечку и начинаешь погружаться в работу на длительное время. Хороший вариант если ты можешь изолироваться на длительное время. И хороший если у тебя хватит внутренней силы на длительную работу. Если ты уставший или угоревший скорее всего идея "проработать в одичестве весь день" обречена на провал. Тупо сил не хватит. Для среднего уровня человека можно ориентироваться на 4 продуктивных рабочих часа в день, для таких машин как я это около 6 часов, больше - сильная редкость обусловленная либо генетикой, либо особым состоянием.
В этом варианте Ньюпорт предлагает закрыться на несколько дней\месяцев. Для среднестатистичекого человека это бред (если ты не писатель отшельник или ученый в закрытой лабе), поэтому идем дальше.

2)Интервальный вариант
Когда ты делишь жизнь на различные интервалы и работаешь в некоторых из них. Например 2 дня в неделю посвящяешь только какой-то работе, без внешних связей. или пару месяцев из целого года. Имеется в виду 2 закрытых дня, потом обычные.
Для некоторых типов активности это ок, но только для некоторых. Но уже получше. Вполне реально выделить один день в неделю чтоб тебя не беспокоили. Всеми любимое модное попсовое успешное успешное слово "ритрит".

3)Циклический
Это когда каждый день в одно и тоже время, ты погружаешься в концентиррованную работу. У тебя формируются специальные паттерны и якоря. тебе даже уже не надо заставлять себя уделять силы на то чтоб приступать к работе. все становится регулярной рутиной, главное запустить сигналы. У меня такими сигналами стали бирюзовая лампа, кофе, осмотр инбокса.

У этого варианта есть 2 плюса:

1.Можешь выстроить такой график который хочешь под себя

2.Можно сформировать якорь на запуск потока, это облегчит попадание в него когда что-то выбивается из привичной рутины (н-р почему то не выспался, или ворвались отвлекли)

Но есть и минусы:

1.Рутина подразумевает последовательность и регулярность, если ты не можешь создать регуларность, этот метод будет хуже работать.

Выходом может быть сознательное формирование якорей. (например прежде чем погрузиться читаешь кодовую фразу и 3 раза хлопаешь в ладошки.)) ставь улыбочку на мой креатив)
Лучше всего этот метод работает утром когда "город еще не проснулся" и тебя не будут отвлекать, и давить социальными обязательствами. Так же лучше четко определить время работы, что делаешь и что хочешь получить в результате.
Циклический метод я использую. Работает.

4)Журналистский
По сути это следствие предыдущего метода когда ты не можешь себе позволить регулярность.
Тут все просто. Ищешь для себя временные слоты без отвлечений на 1-2 часа где бы ты ни находился, уединяешься (берешь наушники) и сконцентированно работаешь.
Не применим для новичков, сложно будет сосредоточиться, и не очень подходит для выполнения разовой работы которая нерегулярна. Но если ты опытный практик потока, то сможешь сосредоточиться создав для себя условия (о них потом).

С подходами все, есть еще инфа по доп условиям. Есть занимательное, есть успешный успех. Если хочешь чтоб

Что там по потоку..

Итак, судя по опросу ты захотел дальше погрузиться в "поток", в прямом и переносном смысле. Штож, одобряю, их есть у меня.
Разделю посты как минимум на два. Первый про сам поток, второе про то как в него влетать и как работать в нем.

Первый раз я познакомился с этим термином 30.01.2019. Как я это помню? Очень просто, для тех кто ведет постоянно свою базу знаний жизнь в принципе становится гораздо проще(потом вернемся к этоу вопросу т.к. у меня есть кое что очень крутое для тебя по этой теме).
Так вот знакомство с этим термином пришло из книги Кэла Ньюпорта, на русском название "В работу с головой". Для кого-то она успешный успех, для кого-то крутое чтиво, тут на любителя. Если прям очень горишь темой рекомендую, остальным нет.
Есть еще Дрейфус и Келли - "Сплошное сияние", но я не читал, ничего не могу сказать.

Состояние потока в целом - это состояние полной сосредоточенности на какой-то активности длительное время, когда даже внешние факторы не отвлекают.

Для отвлечения должно произойти что-то очень серьезное что мозг посчитает критически важным. (Дети играющие в интересную игру находятся в потоке. Фраза "да-да мам, я ща" это не посыл нафиг, это автоматически ответ, ребенок в этот момент вас не слышит.)

Состояние может быть таким и в процессе развлечения, и в процессе какой-то работы:
- созидательной (творчество)
- операционной (работа со стандартной задачей любой от мытья посуды и трени до отправки почты коллегам)
- авральной (тушим пожары, решаем проблемы)

Чуть подробнее о различиях:
1. В развлечениях ты в потоке потому что очень много впечатлений событий азарта чистой радости и интересно что будет дальше. Ты счастлив\а и не хочешь чтоб это заканчивалось. Ты в здесь и сейчас.

2. Если в развлечениях ты можешь быть и активным и пассивным, то в созидании ты главное действующее лицо и поток поддерживается за счет твоих действий, за счет того что либо твоя мысль активно течет и видоизменяется, либо такую активность совершает тело (музыка, скульптура, доказательство нерешенной теоремы, все что угодно где ты хочешь создать что-то новое чего не было раньше). К радости добавляется еще удовлетворенность от реализации себя как "хорошего, правильного, нужного " элемента общества.

3. Операционная работа в данном случае самая сложная для потока, потому что она может ничем не выделяться. И в ней не особо много крючков для того войти в это состояние и долго в нем держаться. Помыть посуду не интересно, не важно, не ценно, скучно. Это вынужденная необходимость которую если бы можно было не делать, скорее всего не делали бы. А значит и мозг уверен что нет смысла выделять ресурсы тела на погружение его в состояние тотальной сосредоточенности.

4. С авральной активностью все понятно, тут если не сделаешь что нужно, быть беде, а потому мозг кидает все силы на то чтоб победить проблему. Не особо радостно счастливо и интересно, зато выгодно для выживания.

Что еще интересно, для потока важно понимание действий и результата.
Это значит что если ты не знаешь что делать и когда перестать делать, в поток будет зайти гораздо сложнее.
Т.е. пробежать 1 км за 1 час может погрузить тебя в поток, а вот "решить вопросик по скидкам" нет, потому что не понятно кто что как должен делать и что является результатом этих действий.
Ты скажешь а как же например творчество там же часто непонятен результат. Я тут отвечу что да, но только от части потому что в случае творчества ты знаешь что те делаешь, а результат видишь примерно. Для активности которая нравится этого достаточно. А вот если не нравится, тогда ты как писатель будешь сидеть весь день перед пустым листом.

Так же надо помнить что в поток ты можешь зайти если не будешь переключаться а будешь заниматься только 1 задачей.
Каждому человеку нужно разное время чтоб "вьехать" в задачу, обычно это 5-15мин. Только погрузившись в задачу ты можешь поймать состоние потока. А если у тебя много отвлечений и прыганий по мелким задачам, потока не добиться. (Сам процес решения цикла мелких задач, может стать потоком если для тебя это не ново и ты хорошо с этим справляешься.)
По этой причине результат от потоковой активности часто гораздо больше и глубже чем от обычной работы. (Как сказал однажды Ливенчу, который создал школу системного мышления, "чтоб появилась какая-то хороша мыль, нужно посидеть и как следует ее подумать". Цитата не точна, но суть передает.)

Еще для потока характерно то, что ты себя в нем, и по завершении его, чувствуешь более счастливым чем до. (Да работа в потоке сложнее, но и результат более качественный обычно)
1. По мнению Чихсентмихайи и Ларсена так происходит потому, что работая с одной задачей, тебе не нужно принимать много решений, ты просто делаешь, а это экономит силы, тебе все четко ясно и понятно, от этого меньше устаешь.
2. От себя еще добавлю то что ты испытываешь удовлетворенность от проделанной работы и результата (даже если его не много). Но возможно это всего лишь моя детская травма.))

Итого подытожимся немного:
- Поток это особое состоение, которое возникает в следствие длительной концентраци на чем либо
- При погружении в поток важность внешнего мира сильно падает, а его сигналы игнорируются
- Состоние потока приносит радость, счастье, жизнь ощущается более наполненной, а так же дает больший и более качественный результат по сравнению с обычной деятельностью.
- Естественным образом в поток можно провалиться при развлекательной и созидательной активности, но и обычную тоже можно "запоточить".

Нужно тебе такое или нет вопрос скорее риторический т.к. любому человеку нужен разный тип активности. Поток это ни хорошо ни плохо, это просто по другому. У него есть и плюсы и минусы.
О плюсах мы поговорили, а в минусах обратная сторона концентрации. Например тебя не могут выдернуть нормальный мир когда это необходимо (вот эти вот одержимые ученые в засаленых халатах и вечно голодные), причем необходимо не только кому-то но и тебе самому. Банально поесть отдохнуть. А так же сосредоточившись на одном другое ты можешь пропустить. (сосредоточился на игре, пропустил будильник, опоздал), ну и тд.
Но можно конечно пробовать не такой глубокий поток, а что-то попроще, чтоб просто быть продуктивным эффективным. 1 лайк и следующая статья про методы погружения в поток.

#поток #дипворк

Как прокачать концентрацию

Ок, про то на что влияет концентрация поговорили. А дальше, братишка мой сестренка, ты хочешь спросить, что дальше-то, как будем улучшать ситуацию.
И я тебе отвечу конкретными методами, их есть у меня.

Т.к. концентрация это ментальная мышца (когнитивный навык) ее и качают как мышцу. Многократной длительной практикой.
То есть чтоб уметь длительно концентрироваться нужно...блин концентрироваться (штош, ну не серебрянная пуля да..)

В общем виде это выглядит так.
В твоей повседневной жизни должно быть меньше активности с короткими периодами концентрации и больше с длинными.
Это значит что:
1. лимитируем быстрое переключение внимания
2. добавляем как можно больше активности с длительным удержанием внимания

1.Как лимитировать быстрое переключение внимания
Тут речь идет по большей части о переключении внимания при пассивном восприятии информации. Рилсы, короткие видосики, ленты с мемасами и котиками (я понимаю это больно да), прыганье по каналам тв передач, всякие короткие посты и "подслушано".
Вот эти все мероприятие придется уменьшать по времени использования. И тут дело не в том что это "плохой" контент, разжижающий мозг, а в том что формат плохой. Т.е. даже если ты заменишь котов на ядерную физику, ситуация не поменяется.
Это не значит что ты вообще не можешь смотреть что-то такое, просто поставь ограничения.

2.Как добавлять больше активности с длительным удержанием внимания
Тут подходы могут быть разные, от развлекух до какой-то серьезной формальной работы, поэтому рассмотрим по порядку.

Развлекательный контент
Меняешь рилсы на длинные видео, на книги, на фильмы, на комплексные статьи. Тут проблема в том, что тебе будет сложно найти что-то действительно такое интересное, что ты захочешь продираться через хреновый стиль автора или скучное повествование( в виде описания дуба на 4 страницы из войны и мира). Кстати если тебе сложно читать мои витиеватые мысли и стиль, жмакни дизлайк какой нибудь, я буду стараться попроще писать, а если нравится то сот-но лайк.
Выход из этого будет если ты сможешь найти то что тебе действительно интересно как сфера. Тут пока не попробуешь не узнаешь. Лично у меня это жанр литературы ЛитРпг

Развлекательная активность
Все что связано с длительным удержанием внимания нам с тобой подойдет. Пазлы, вышивание, рассчеты чего либо, написание кода (да есть люди которые так развлекаются), компьютерные игры где нужно следить за монотонной активностью. (Ребенок катающий в каэсочку разивает у себя навыки стратегического и тактического мышления, пространственной ориентации, навык быстро принимать решения, и навык концентрации ибо моргнул и тебя уже слили. Может сложные мыслительные навки он там и не разовьет, но глупо отрицать что он там не сконцентрирован).
Короче любая активность где нужно долго удерживать внимание без переключения это ок.

Формальная практика
Садишься так чтоб было удобно (лежа нельзя, уснешь, стоя устанешь быстро)
Удерживаешь фокус внимания на чем-то одном (чем хочешь, предмет, образ в голове, ощущение в теле)
Делаешь сначала 5 мин. Если получается то 10, если получается то 30. Раз в день, этого достаточно.
Проще всего концентрироваться на вдохах и выдохах.
Мысли будут уплывать, ты будешь отвлекаться, это нормально, не ругай себя, не злись не отчаивайся, это часть практики, просто возвращай фокус внимания на обьект концентрации.

Как думаешь, на что это похоже? Да, все верно, это практически и есть медитация.
Но сразу говорю это скучно если ты не заряжен\на сильной волей на развитие этого.

Формальня практика в движении
Аналогично предыдущему пункту, с той лишь разницей что ты концентрируешься на монотонном движении. Бег, ходьба, велотренажер. Принцип такой же, нужно обращать внимание на ощущение самого движения.

Все эти методы достаточно простые и покроют 95% запросов по тренеровке концентрации.
Дальше можем двинуться в состояние потока или в медитацию(не еретическую, а нормальную). Почему я их ставлю рядом? Потому что состояние потока это и есть в некотором роде медитация.

#внимание #концентрация

Концентрация (обощее)

Что такое концетрация? Это сознательное(читай спциальное) удержание фокуса внимания на чем либо.
Кто-то это просто (при просмотре интересного фильма) когда то сложно (учебник по атомной физике).
Меня и тебя в детстве учили концентрироваться долгое время через боль и слезы. Знаешь как? Очень просто, мы 9-11 лет в школе сидели безвылозно, а потом опционально 5-8 лет в универе за партами, изучали всякое неинтересное (заметь, не неважное, а именно неинтересное). И это дает дикий буст в этом вопросе. Особенно европейцам, в отличие от тех же тибетцев, которые учатся этому далеко не всегда и сознательно только в формальной практике медитации.

И тут у меня для тебя несколько новостей.
1) Благодаря тиктоку, шортсам и прочему быстрому фастфуд контенту люди теряют навык к концентрации достаточно быстро. Зачем концентрироваться, если можно не концентрироваться. А когнитивные навыки как мышца, их можно качать, но они так же и атрофируются, даже такие основополагающие как внимание. Любой атлет пролежит в постели месяц и это будет ужас для его физухи.
2) Есть методы которые позволяют вернуть концентрацию, но от них больно.
3) Методы простые, чтоб научиться концентрироваться нужно .... блин концентрироваться))) (пластилиновая пуля ага, а ты хотел золотую, да?)

Ну и нафиг она мне...скажешь ты...
В чем проблема с концетрацией? Может ну ее нафиг? Может и да, но представь ребенка которому нужно обьяснить как делать что-то сложное, насколько это будет эффективно? Нинасколько, ему наскучит через 3 минуты.
Вот и ты будешь таким же без возможности задержать свое внимание на чем либо. А значит все более менее сложные активности для тебя до свидания.
Никаких сложных многошаговых действий, никаких вещей связанных с долгосрочным планированием, отваливается абстрактное мышление, отваливается фантазия (банально потому что не можешь держать образы в голове долго), становишься более чувствительным к любым событиям и эмоциям (т.к. нет способности к фиксации мысли и дальнейшим манипулям со всем этим), становишься менее устойчивым к стрессу и напряжению (у тебя 10 задач а можешь думать только об 1, остальные давят грузом и разрывают). Ну и тд. Короче становишьтся большим, тупым, капризным ребенком. (утрировал, но чтоб понятнее было)

А что было бы если бы ты достиг дзена в концентрации...
Оооо, тебе бы точно понравилось. Представь обратно выкрученные значения...
- Сможешь лего осуществлять сложную активность, как предметную так и абстрактно ментальную. ( Ну например у тебя 10 разных вводных по проблеме, а ты все соединил так что нашел оптимальное решение с минимумом ресурсов и проблема решилась быстро. ) Я читал что Тесла мог свои механизмы придумывать в голове, меня одну деталь на другую. Как Тесла я не умею, но у меня есть опыт сборов различных схем прям в голове чтоб находить наиболее удачное решение.(а для этого нужно это держать в голове какое-то время)
- Легко решаешь сложные задачи потому что всегда видишь кучу вариантов решения
- Фантазия твой друг
- Есть дистанция к эмоциям, событиям, ты не накидываешь их на себя сразу, а можешь порефлексировать что с этим лучше сделать. (Можно не слать человека который наступил тебе на ногу нахер, а подумать хочешь ли ты ему леща ввернуть или все же сказать спасибо потому что эти кросы и так тебе не особо нравились, теперь точно пришло время поменять.)
- Ты можешь быстро и качественно учиться просто прочитывая материал, выхватывая суть и обогащая деталями
- Задачи не парят, психика спокойна т.к. ты все про все вполне можешь удержать в голове и в нужный момент отдать нужное.

Вобщем становишься взрослым умным, рассудительным оптимистичным креативным решалой, который может раскидать как надо любую ситуацию.
Дальше расскажу чеж делать если тикток уже сожрал тебя))...
Не все потеряно.

Лайк если дочитал пост. Если не осилил, у меня для тебя плохие новости братан)))...догадываешься почему?

#внимание #концетрация

Внимание и концентрация

Мозг в течение рабочего дня думает максимум 2-4 часа. Концентрировано думает. Больше физически сложно. У тех кто прокачан может быть около 6 часов. Поэтому работа 8 часов головой это утопия.
Но можно поотправлять почту в последние 2 часа рабочего дня, там сильно много когнетивных навыков не нужно.

Есть мнение что мозг сохранять внимание максимум 30 минут — квант внимания. Я в это не верю ибо не раз видел людей и самого себя кто может держать концентрацию дольше.

По другому мнению мозг начинает заниматься проблемой только после 23минут вьезжания в нее. Я больше верю этой теори, потому что, чтоб выйти на рабочий крейсерский режим нужно сначала понять какими данными оперировать а уже потом ими оперировать, и вот этот период знакомства с данными зависит от того насколько хорошо ты соображаешь. Кому-то нужно 2 мин. вьехать в проблему, а кому то и 15ти не хватит.

Состояние «потока» — когда квант внимания растягивается на 2-3 часов. Во время погружения в поток ты не видишь ничего из окружающего мира, и сконцентрирован на задаче. Под задачей я понимаю именно концентрированную активность а не рабочую задачу. Это значит что смотреть интересный фильм это тоже поток. Писать письмо это тоже поток. И, о необычность, это и есть медитация. Не то что привыкли обычно думать под медитацией а именно это. ( передаю привет всем кто думает что он как-то классно медитирует пытаясь погрузить себя в безмыслие или избавиться от эмоций или сидеть в полулотосе говоря ом).

Сейчас вопрос концетрации внимания в обществе стоит остро даже у взрослых людей, тиктоковое клиповое мышление захватило всех.
5 сердечков и запилю сколько нибудь постов про внимание и что с ним делать, и нужно ли что нибудь делать.

#внимание #концентрация

Некоторые уже знают, на выходных был на концерте группы КИНО. Давно хотел, вот получилось. Очень рад. Звук офигенный, свет тоже, Без Виктора Робертовича конечно не то, но я кайфанул. Знаковое для меня мероприятие, может потому что первое что я узнал о группе это то, что "Цой жив" потому что было написано на многих стенах и заборах.

Настройка и адаптация к новой клавиатуре
Чтож.. Я обещал держать в курсе по поводу новой клавиатуры. Прошел где-то месяц. Текущий пост я пишу как раз при помощи нее.

- скорость 25 слов в минуту
Пишу медленно и неуклюже, сейчас скорость печати в среднем 20-30 слов в минуту
В пике выходил на 45. Это с учетом спецсимволов и цифр. Если брать чисто текст то корость будет повыше. На обычной клавиатуре у меня в среднем было 250-300 символов в минуту, не слов а символов. Проверяю на сайте https://monkeytype.com/

- настройка клавиатуры вроде как завершена
Было три или четыре версии по настройке клавиш. Пока что вроде бы все основное настоил, в том числе и с учетом сочетаний. В итоге получилось 3 слоя и 1 технический. Первый основной с клавшиами, второй с цифрами спец символами, третий с управлением.
Одно сердечно и я выложу схему клавиш и архив настроек если вдруг кому то нужно. Маловероятно, т.к. гиковская тема но вдруг.

- пока что голову и руки ломает
Клавиатура пока что не основная, во первых ортолинейность ломает пальцы. Выяснилось что у меня до сих пор нет тунельного синдрома потому что мои кисти лежат даже на мелкой стандартной клаве под правильным углом а потом не болят, пальцы привыкли к смещениям кнопок. в результате чего на орторлинейной я промахиваюсь по некоторым кнопкам там где больше всего смещение.
Потихоньку треню спец символы, в целом некоторые сочетания удобнее чем на обычной клаве. Но конечно в целом нужно привыкать серьезно. Как я уже говорил

- полностью на клавиатуру не перешел пока что
Полностью на клавиатуру пока не перешел. Когда нужно срочно быстро и много набрать старая конечно привычнее. А еще интересный затык в том что на моих клавиатурах же обозначений кнопок нет, изза чего я на автомате набираю хорошо, а когда надо подумать где конкретная буква находится возникают сложности))

- оказывается использую оч много спецсимволов и сочетаний клавиш
Очень было для меня неочевидно что я использую много спецсимволов и сочетаний клавиш. И так как я их переделал, на новой клавиатуре приходится привыкать сильно.

В целом все штатно кроме того что я думал что быстрее вольюсь в новую раскладку. Но пока что все устраивает. Тем кому и так ок советую ничего не менять это больше блаж и развлекуха чем что-то сильно необходимое.

Всем бодрости.
Сегодня хочу поделиться с вами крайне полезной информацией. У меня есть друг Рустам Агамалиев, который вышел из серьезной корпоративной среды и неожиданно нашел себя в роли учителя. "Обычного" учителя московской школы. Почему в кавычках, потому что на самом то деле не совсем он обычный. Я считаю что он один из людей, кто действительно серьезно двигает российское образование. Методично пытается сдвигать старое нерабочее и привносить новое прогрессивное. И что самое главное у него получается.

Мы познакомились достаточно давно, когда он только собирал группу любителей вести записи, в результате чего сформировалось достаточно приятное, и что самое главное, умное комьюнити стоящее на острие различных наук от биологии до ИИ. Он, так же как и я, поглощен вопросами, связанными с заметками, но у него на это свой взгляд и свой подход. Подход методиста, практика и учителя. В каких-то моментах мы сходимся, в каких-то не очень. Но главное, что и его и мой метод ведения записей работает, различаются
пожалуй немного цели, но это даже хорошо потому что каждый должен заниматься своим делом, и каждый должен находиться на острие своего направления, только так можно сдвинуться в сторону новых замечательных открытий.

Когда я заводил группу по эффективности, то с первых дней уже знал, что так или иначе информация о нем и его деятельности будет периодически мелькать у меня на канале. По ряду причин. И думаю пришло время начинать.

Сейчас он совместно с Максимом Дорофеевым ведет несколько курсов разной направленности. Я был на всех (реально на всех). Самый классный, так называемый "не челенж". Это не курс как таковой, это скорее что-то вроде набора практических сессий(воркшоп), где он учит писать заметки, вернее даже не заметки, а сформировать систему записей. Для тех кто интересуется базами знаний, заметками, архивам крайне рекомендую.
http://notes.mnogosdelal.ru/

Для тех кто хочет подробнее узнать над чем в принципе работает Рустам, советую почитать его цифровой садик https://rustam-aka-rust.github.io/rustnotes/ (да и такое тоже есть))
И еще, максимально рекомендую его книгу "Наука «нечтения». Технология эффективной переработки разнородной информации в знания". (я ее изучал еще на этапе черновиков, и результат прям оч крут). Если что-то подобное я нашел бы лет в 20 это сильно сэкономило бы мне время и силы на обучение, чтение, и в целом работу с информацией.

На этом пока что все, периодически еще буду докидывать разной полезной инфы из его поля активности.

PS. Всех барышень с наступающим праздником!))

Быстрое обучение
Как мы можем быстрее научиться чему-то, когда у нас есть учебник, учебный план и преподаватель, или когда мы просто ходим читаем какие-то статеечки, смотрим какие-то разрозненные видосики? Я думаю тут очевидно все. Система образования не зря система со своими методистами, подходами, инструментами. Определенный способ ведения архива может дать буст любому обучению. Почему и как именно это работает расскажу может быть потом. Но суть в том что эффективность обучения сильно повышается с использвоанием системных записей а не просто с рабором каких -то конспектов где-то как-то. Более того конспект выкидывается, а мой архив только расширяется и переиспользуется.

Возможное интересное не пропадает
Тут можно про многое сказать, интересные мысли которые можно дальше раскачать во что-то, какие-то книги которые можно прочитать, проекты которые можно поделать. Это все необязательно терять. Это можно зафиксировать а потом когда будет желание или ситуация, начать делать. Или как коммерческий проект, или как чистую развлекуху.

В глазах других людей ты становишься профи
Когда ты можешь достаточно быстро сослаться на какие-то тезисы, факты, события и тд которые достаточно сложно помнить в обычной ситации тебя начинаю воспринимать не просто как спеца, а как очень профи своего и не только своего дела. На тебя можно положиться, потому что ты точно значешь что за ситуация, как решить, что по этому проекту, как решается этот вопрос., почему он так решается, кто и как его решал до этого. Достаточно сложно помнить это на память, но когда ты достаешь это жестом фокусника изниоткуда, люди приятно удивляются. Всем хочется работать с профи, но даже у профи бывает плохая память на отдельные аспекты своей деательности потому что ситуация не частая. База знаний тут решит вопрос.

Переиспользвоние твоего опыта другими
У меня был в свое время кейс когда менеджеры стабильно раз в неделю приходили и спрашивали почту куда расшарить данные, или инструкцию. Не знаю в чем прикол не хранить это у себя, но по факту. Сначала я не понимал, потом бесился, а потом просто поймал дзен и копипасил им уже подготовленные записи. Это я к тому что можно экономить время и силы не только себе но и коллегам, просто передав им свой опыт и наработки в случае необходимости. +1 к профессионализму

Это наверное такое и самого крупного что я могу отметить на данный момент. Скорее всего есть и много мелочи.

#базазнаний #кейс

Что мне дает ведение своего архива\заметок\базы знаний
(лонгрид, коротко не получилось)

Для справки:
Сейчас у меня в архи около 3700 заметок
Время ведения в текущем формате в обсидиане около 6 лет (или когда там зарелизили первую версию)
70% записей переиспользуется в течение года (то есть это не просто мертвая запись где-то, это значит я к ней возвращаюсь в течение года)

А теперь по поводу того что мне это дало:

Я перестал забывать
Зачем что-то помнить если можно посмореть. Память может подвести, переврать факты. Запись нет. Как говорил кто-то из великих, я лучше понадеюсь на самую хучшую записку чем на самую лучшую память.

Моя голова чиста от напряжения и мыслей "не забыть бы про это, а вот еще вот это вспомнить сделать"
Это следствие предыдущего пункта, но я думаю у всех была ситуация когда голова кругом от каких-то мыслей фактов идей, особенно в какой-то нестандартной ситуации (аврал, пожар, сильная нагрузка, много отвлечений).
Пол дня в таком режиме и ты без сил. При наличии записей голова всегда чиста свободна и расслабленна.

Большинство даже сложной информации я могу найти за 10 секунд
И даже меньше, и это непреувеличение. Важно не только сохранить инфомрацию, важно ее потом уметь переиспользовать иначе зачем она нужна. Я веду записи не потому что это "прикольно", а потому что не могу без этого. Оно снимает огромное количество проблем и задач. Зачем мне помнить или гуглить как сделать какой-то специальный платеж если я уже это один раз сделал и могу просто найти этот опыт и повторить, даже если он был два года назад. Зачем не искать что посмотреть вечером с женой если у меня есть список из всех необходимых жанров который собирается сам собой по ходу активности. Зачем мне идти к менеджеру с вопросом что за задача вот по этоу проекту, если я могу за 10 сек глянуть проект и его последние изменения. Это просто лютая экономия времени.

Фокус внимания на большом количестве сущностей.
Сколько проектов может вести 1 человек? 10? 15? Зависит от самого человека, сложности проектов, того сколько ему активности надо посвятить. Но в любом случае немного. У меня очень много проектов. Около 60. Это и домашние, и рабочие, и дружеские какие-то, и понятное дело не все они одновременно движутся с одной интенсивностью и обьемом. Но они есть, и по ним есть понимание что происходит или должно происходить когда, на каком этапе они сейчас. У меня есть достаточно показательный кейс связанный с проектом своего рюкзака. Было время я его тормозил на 2 года, просто не хотел заниматься. Но когда разморозил, продолжил с того же момента на котором остановился. Это невозможно сделать без системного подхода к организации информации.
Ведение архива позволяет мне всегда держать фокус внимания на необходимой активности.

Более детальная прорабокта проетка или активности
Бывают проекты сложные, бывают простые, и ситации разные бывают. Но в любом случае по ним нужно вести записи потому потом сэкономит оч много времени. Чем больше проект тем больше в нем отдельных аспектов. И запомнить их нереально. Надо как-то записывать, а если это записать хорошо и полно. Это потом окупиться всем участникам. Потому что всегда сможешь знать полную ситацию на текущий момент а значит скорректировать действия максимально быстро, или же откатиться назад и посмотреть альтернативы, или тебе предложат решение которое ты уже проработал и можешь предложить вариант лучше, или улучшить свое.
Невозможно сделать лучше то что не фиксируешь, банально потому что не понимаешь динамики, улучшилось оно или нет.

Об Обсидиане, базе знаний и ведении заметок

Я обещался рассказать немного про Обсидиан.
Рассказываю.

Начнем пожалуй с вопроса "а про что Обсидиан". Если прям сильно коротко то про ведение заметок.
Ведение заметок это с одной стороны достаточно простая и тривиальная вещь, что может быть проще, черкни пару строк на листочке, в эверноуте, ноушне, гуглодоке и вот как бэ уже и заметка. И оно даже полезно на коротком промежутке времени. А что если я скажу что можно фактически копию своего опыта и знаний вынесенных из головы в конкретный и применимый инструмент. Это уже явно не тривиальная задача.

Для того чтоб это было именно так нужно два элемента.
- Инструмент (обсидиан)
- Принцип работы с ним (и такое у меня тоже есть)

Для тех кому это интересно говорю, что ребята вам повезло. Во первых потому что инструмент уже давно найден и определен, это как ни трудно догадаться Обсидиан. Лучшего пока что не сделали. Плюс у него много модификаций можно донастраивать как хочешь.
А во вторых у меня есть под это уже давно показаший себя хорошо подход который работает так же просто как молоток и так же эффективно как он.
Достаточно интересно, что когда я обсуждаю с кем-то заметки выясняется что людям это не особенно нужно, а те кто используют не особо понимают как они обходились без этого.
Все жили раньше без смартфонов и это было нормой, но когда он появился без него уже невозможно, вот тут мне кажется такая же история.

О самом обсидиане можно глянуть тут:
https://www.youtube.com/watch?v=FPG2sumNTAE
https://www.youtube.com/watch?v=B8PyvrRKAE8

Одно сердечко и я расскажу уже про свой опыт ведения заметок коротенечко, что мне вообще это дало и дает до сих пор.

#заметки #обсидиан

Варианты конспектов
сложность: #легко

Достаточно интересный вариант конспектов. Это не мой вариант, но я иногда делаю похожие заметки. Это бывает когда нужно подумать всесторонне над какой-то проблемой и я накидываю варианты из головы чтоб просто вынести все что есть уже сейчас чтоб в нее зашло что-то новое. А потом можно отдельные факты связать, переместить, обьединить. Используется для этого планшет со стилусом. От бумаги я отказался еще 10 лет назад.

Конкретно в этом конспекте прекрасно все как мне кажется. Основное это монотонный синий. Привычно. Красным помечены важные моменты на что стоит серьезно обратить внимание. Ну а бирюзовый это дополнение в которое можно углубиться в случае необходимости. Считаю это одним из вариантов образцовых конеспектов.

#конспекты #планшет #ручка

Текстовая проектная todo.txt
сложность: #легко

Придумала Джина Трипани

Подход подразумевает что ты ведешь список проектов и задач в сточку в виде букв, цифр и спецсимволов
Одна строчка, одна задача. Спецсимволами помечаешь к чему эта задача вообще относится.

Например:

- x Закончить важный проект +Работа @Лайфхакер due: 2019‑11‑20.
- x Покормить кота +Личное @Кот.
- Заказать фитнес‑трекер +Покупки @Гаджеты.
- Прибраться на кухне +Личное @Уборка @Кухня.

Есть ряд специальных программа для использования такого подхода, но в целом можно вести в обычном текстовом редакторе.
Примеры софта, и подробнее почитать можно по ссылкам.
https://yandex.ru/turbo/s/lifehacker.ru/kak-ispolzovat-todo-txt/
http://todotxt.org/

Мое личное мнение, подойдет крайне ограниченному количеству людей. Почему?
- Каждый день мониторить это сложно если задач много
- Требуется время на исправление статусов задач времени и прочего
- Визуально сложно воспринимать такое форматирование
- Достаточно сложно что-то искать по сложному фильтру или группировке если задач много
- Время на ведение такого списка, тратится больше чем если бы это был просто список задач
- Нет возможность добавить информации по проекту

Кому подойдет:
- Кто не боится клавиатуру
- Кому нужно больше чем просто список задач но лень что-то солжное придумывать искать
- Тому кому нужна адаптивность ( такой список можно вести банально в телеграме или любом текстовом редакторе)

#проектная

Мышь бывалого айтишнего)

Почему я ее все еще использую непонятно, учитывая что уже давно лежит новая без провода на замену. "Эхо офисной работы"...)

Немного о том как я веду заметки
сложность: #сложно

У меня есть уже давно сформированный подход по ведению своей базы знаний\архива как угодно можно назвать. Это метод который позволяет мне найти 95% нужной информации менее чем за 10 секунд. На данный момент в моем архиве около 3500 заметок.

И так, как одна из тем канала это заметки я записал небольшой видосик как я добавляю материал.

Для тех кто вообще не ведет заметки он может показаться сложным и непонятным, для тех кто знаком с обсидианом и что-то пробовал в нем думаю будет более менее понятно.

Кому интересно, сердечко и я запишу видосик где обьясню что такое обсидиан и почему его использую.

#обсидиан #базы_знаний #архив

Метод планирования задач 43 листа
сложность: #легко

Достаточно простой метод для планирования когда хочется подальше вперед, с проектами и задачами. Удобный для тех кто любит бумагу.

- нужно 31 лист фармата А5 (по одному на каждый день)
- нужно 12 листов более плотной бумаки другого цвета (по одному на каждый месяц)
- зажим

Фишка в том что планируем начиная от момента сейчас.
Раскидываем планы на ближайший месяц по этим 31 однодневным листочкам.
День прошел, переносим невыполненное на следующий день, лист предыдущего дня выкидываем выкидываем.
На 12 листах твердых пишем планы на год, таким образом всегда видно какие планы у нас есть, все только актуальное

Минусы что бумага жмакается и теряет вид. Но этого в принципе можно избежать если использовать жетские тетради на пружинах которые размыкаются.
Нет тегов, нет архива, неудобно носить. Но для людей кто любит бумагу, украшательства, булетжорналы советую рассмотреть.

Более подробно о методе можно прочитать https://cosmogenesis.livejournal.com/136320.html если есть желание, легко гуглится на фразу "метод 43 листа"

#задачи #проекты #планирование

Пользы для решил поделиться каналом своей хорошего знакомого с кем мы ведем периодические дебаты на тему баз знаний, архивов и прочей продуктивности. Я в некоторых моментах с ним не согласен в плане подходов и методов, и конечно же считаю, что у меня трава зеленее а небо синее, но по сути все это вкусовщина когда у тебя всего 5 проектов. И разные методы и подходы должны быть. А он также как и я находится на острие вопроса связанного с обработкой информации и продуктивности, поэтому если интересно почитать меня, значит и его канал может навести на разные полезные мысли. Рекомендую. https://t.me/organaized_anton

Планер Космос
Для тех кто работает спринтами есть достаточно интересный аджайл планер под названием космос. Прикладываю, может кому пригодится.

Можно не по количеству а по времени. Тут опытным путем со временем найдешь баланс.
Вопрос, в чем отличие от цветных задач? Отвечаю. У всех ценность дети, но не все любят водить их в сад, или играть с ними в песочнице. Для каждой ценности-цели-проекта могут быть задачи разного рода, а мы ошибочно можем записать это все в зелень или в красноту, а потом удивляться почему задача из зеленого спектра не драйвит. Или почему зеленая задача прочитать книгу превращается в ад, а она и не очень то нужна была.
Критерий оценки задачи очень сильно влияет на ее возможное выполнение потому что тот кто планирует и тот кто делает два разных человека и порой вообще не дружат.

Типы задач или как дружат писец, пряник, дите и батон


У Дорофеева есть уже сложившийся подход по приоритезации задач.
Зеленые - типа то что разивает, двигает дальше, дает потенциал и так далее.
Красные - то что вынужден делать иначе будет аяй
Коричневые - это либо протухшая неактуальная, либо не понятно нужна она или нет, либо ее вроде было бы неплохо сделать но не сильно хочется (тут достаточно много трактовок но я воспринимаю коричневые как обычные которые можно не делать)

Есть еще другие похожие форматы типа лиловых задач или радужных (это когда должен сделать но и хочу сделать). Все это делается для того чтоб выстроить некий флоу с приоритетами для задач. Что делать сейчас, а что делать потом. Или вообще не делать.
Но лично у меня такой подход не взлетел потому что вызывает в моей голове много вопросов. Вот зеленая задача, ее сколько делать, их все делать или часть. Выполнить сначала все крансные и потом браться за заленые или наоборот.
Короче с балансом мне тут не очень удобно.

Когда я недавно размышлял об этом, то мне пришел в голову другой формат который я понимаю лучше а именно:
(названия могут быть любые главное суть)

- писец
Задачи которые сильно просадят тебя по ресурсам если ты их не сделаешь. И тут я имею в виду не только деньги или время а в целом все что расходует человек. Энергию, эмоции, здоровье и тд.
Ну как будто бы можешь не платить жкх, но будут проблемки, да их можно порешать но очень трудоемко это потом.
Ты можешь не лечить желудок который у тебя сейчас болит, но потом будешь валяться в стационаре. Так себе перспективка
У этих задач как правило есть дедлайн, нужно стремиться к тому чтоб их было как можно меньше.

- пряничек
Задачи которые наоборот дают ресурсы. Например все что связано с отдыхом, развлечением, творчеством. Пряничками мы затыкаем свою неудовлетворенность, и нам становится хорошо.
Тут тоже много вариаций. Баня, посиделки, тортик, интересная книжка, кошелек с деньгами, драйвовый проект. Без пряничков не восполняется ресурс человека и тошно жить.
Таких задач должно быть как можно больше. Они должны чаще закрываться.

- детеныш песца
Сюда относится то что вызывает дискомфорт и возможные проблемы. То что неплохо бы делать чтоб жизнь была ок. Это не обязательно, но если не делать будет напрягать, отьедать силы.
Можно не делать мед чекап, ничего не болит, но было бы хорошо т.к. это убережет от проблем в будущем. Можно не убираться дома, но срачельник будет напрягать. Можно сохранять доки в порядке, но тогда будешь каждый раз долго их искать и это будет бесить.
От таких задач не избавиться так как часть из низ процессы, но их надо автоматизировать, делегировать, быстро закрывать и не тратить много сил. Они достаточно четкие понятные, но у них нет дедлайнов.

- недопряник (батон)
Задачи которые могут принести пряник в перспективе. Самые стремные, потому что развитие без них невозможно, они сложно прогнозируемые по нагрузке и результату, по планированию.
Например я научусь навыку А благодаря которому смогу делать Б что пригодится мне в работе В которая мне принесет денег Д. То есть некая гипотеза которая по идее как должна сработать и дать пряничек.
Но проблема в том что не факт что оно так сработает на любом из звеньев. Я один раз встретил человек который читал книги по улучшению памяти для того чтоб в итоге работать программистом. Чувствуешь свзяь? Воо.. а он как-то чувствовал.
Если ты нацелен на развитие таких задач должно быть какое-то определенное количество, без них нельзя, иначе не продвинешься, но если их много это плохо потому что большая их часть не сработает.

А дальше следи за руками. Берешь все задачи свои, бьешь на 4 эти группы и делишь в какой-то пропорции в течение какого-то времени, например в течение дня.
Например: сегодня я делаю
3 писца
3 пряника
1 детеныш
2 батона

Самосаботаж - как заметить - ч2
сложность #легко

Алгоритм самосаботажа:
- фиксируется цель (примерно абстрактная)
- боюсь что получится не идеально (потому что в лучшем случае примерно представляешь как должно быть идеально)
- откладывание
- самобичевание
- не люблю себя

Бытовые признаки самосаботажа:
- откладываешь важные дела
- делаешь срочные вместо важных
- переносишь на завтра-мистическое место где хранится вся человеческая продуктивность, мотивация и достижения (магические километровые списки на когда нибудь)
- нужные особые условия чтоб сделать дело
- долго думаешь мало делаешь
- концентрация на условиях почему не удалось сегодня сделать (Валера виноват, отвлекал в чатике)

Что можно сделать чтоб хотяб стартануть то что "типа" запланировал:
- во время составления расписания, планировать сначала отдых радость и развлечение, а потом дела писать
- важное в первый час работы
- разогнаться мелкой задачей (делаешь 5 минут, потом втягиваешься, делаешь 5 мелких задач потом втягиваешься)
- заняться творческим

Вообще самосаботаж это скорее следствие. Это как лечить отравление после того как выпил отбеливатель у которого яркая этикетка.
Ну яркая, ну хочется же. Запишу в список дел Накачаться, Стать богатым, Завести семью. (зачем, почему, как непонятно)
Это очень занимательное сравнение потому что формально ты действительно отравляешь себе жизнь.
Только лечить нужно причину. Не пить отбеливатель.
А вот как лечить, это уже отдельная история..)

Чисто я в понедельник утром

Самосаботаж - что такое с чем едят - ч1
сложность #легко

Самосаботаж один раз победить не возможно. Это нужно делать постоянно. Постоянно нужно как то меняться, в творчестве.
Он приходит только к тому кто находится на пути роста.

Когда ты что-то откладываешь, привычка откладывать становится частью тебя.
(надо потренить, в понедельник новый сериальчик не до того, во вторник работа до поздна, не до того, в среду тоже чего нить, и т.д. до пятницы в делах, в субботу выходной можно потренить, но так как постоянно откладывал а надо бы, ты эту треню уже люто ненавидишь)

Признаки самосаботажа:
-жалобы
-ожидание вдохновения
-критика других

Как вариант:
Если у тебя есть идея и за 72 часа ты ее не выполняешь, откажитесь от нее, иначе она тебя сожрет в конечном итоге.

Когда ты занимаешься одним делом а хочешь заниматься другим, то есть энергия поступает, но никуда не реализуется, это становится проблемой и напряженностью. Это проблема бессмысленного хотения.

..как там, один лайк и я продолжу тему )))

Как проводить\ участвовать в полезных созвонах

Сначала хотел накидать инфы зачем и как вообще проводятся созвоны обычно в корп. культуре, но потом подумал что ты и так все знаешь, поэтому сразу к делу:

Чтоб созвон был максимально полезен для всех(и для авторов если ты организуешь, и для участников, если ты участник):

1. Не собирай созвоны резко в течение дня (если это не пожар)
Народ уже запланировал задачи, уже в процессе, будет разбитый график, будет недовольство, будет низкая концентрация. Нужно будет тратить время на подготовку, качество подготовки будет так себе.
Лучше наметь созвон на следующий или через день. Народ впишет это в свои планы, и даже успеет подготовиться (собрать предварительную инфу, обсудить с кем-то)

2. Бери на созвон только тех кого он касается
Иначе см.пп1, только добавляется еще то что человек будет бесполезен на созвоне. Просто тратишь время сотрудника. Вместо того чтоб приносить пользу компании он в лучшем случае с выключенным микрофоном продолжить делать задачи свои. В худшем, просто котиков полистает молча.

3. Описывай тему и в идеале цели созвона
Чтоб люди понимали ради чего собрались, что нужно по итогу созвона. А так же чтоб они успели к нему подготовиться. Если будет предварительная инфа и возможные варианты, то задача решиться в разы быстрее.

4. Готовься к созвону
Чем больше информации у тебя будет и чем ближе к тебе она будет (заметки, записки, файлы, отчеты, ссылки) тем меньше времени будет потрачено на сервисные действия типа найти какую-то информацию потому что она сейчас нужна. (Да я помню был у нас такой отчет, но не помню что там. Давайте сейчас его поищем.) Так же заранее подготовленная информация может сразу дать ответы на возникающие вопросы. (Собрали встречу потому чтоб регулярно падает сервис. Тех подержка перед созвоном собрала данные как часто падает, и что является причиной падения. В итоге на созвоне просто решаем как избежать дальнейших падений и не выясняем а почему вообще что-то падает, как часто, и тд)
Понятное дело что не всегда всю информацию можно собрать, но базовую точно можно. Да это требует какое-то время. Но для конкретного человека в "теме" вопроса оно в любом случае меньше, чем время потраченное всей командой на ожидание и вопросы без ответа, с последующим решением собрать новый созвон.

5. Готовиться следует и автору и участнику
Тут все просто. Если каждый в теме и знает возможные вопросы или информацию которая понадобится, тем больше времени будет сэкономлено.

6. Ограничивай болтунов
Все и так давно поняли что он хотел сказать. Перебивай, действуй на опережение. Нам вопрос надо решить а не слушать всю боль и печаль. И так понятно что это боль и печаль. Да это не вежливо. После созвона в курилке друг у друга попросите прощения если прям сильно обидно.

7. Ограничивая встречу по времени
А то погрязнешь в вечных дебатах, спорах и тд. Регламенты встречи немного помогут с этим.

8. Факты прежде всего
Сначала факты, потом домыслы идеи и прочее если время останется. Желательно сжато, четко и с логикой повествования.

9. Веди лог встречи
Чтоб, если что вернуться к нему. Чтоб никто ничего себе не придумывал. Тут на самом деле несколько плюсов
- если что можно вспомнить что-то, что обсуждали
- можно вспомнить договоренности и подтянуть за слова
- чтоб можно было без искажений передать другому если необходимо
Формат может быть любой.

10. В конце встрече еще раз обозначь к чему пришли по итогу
Нужно зафиналить встречу тезисно, что решили, какие действия дальше, кто будет делать.
Тогда у людей будет понимание кто какие задачи и решения берет. Ну или хотя бы на чем остановились. Плюс, если это не первый созвон по теме, то легче будет впомнить на чем прошлый завершили и стартануть сразу с этого этапа.

#совещания

Приехала новая клавиатура, начинаю страдать)

Я в принципе знал что это для гиков, но не ожидал что настолько.
1.пальцы корежит из-за ортолинейности
2.беспроводная клавиатура настраивается несколько сложнее
3.надо подумать над удобными сочетаниями клавиш. например меня всегда морозил числовой ряд, мне было неудобно пользовать, планирую поменять.

В общем буду держать в курсе.

Лайфхак по мотивации

За 2 недели бэктестов каждый день утром по пол часа, я проработал более 1000 сделок уже, из запланированных 10к, а до этого я в течение года не мог заставить себя сесть за это, потому что типа надо выделять час два на это каждый день.

Нужно делать шаги проще, максимально короткими, максимально простыми, цели доступнее. Это не значит что на них надо заканчивать, с них надо именно начинать. Наладишь график на 15 минут, сможешь наладить его потом на 60мин и на 120мин, не все сразу.
Сейчас люди из-за большой инфо нагрузки стали очень нетерпеливыми, я по себе заметил это.

Резюме, хочешь в чем то продвинуться, пойми что является самым простым действием которое можно взять и сделать. И поделай его 5 минут. Просто как сьесть блин.

#мотивация

Управление проектами на основе Ганта
https://www.gantter.com/pricing/
Наткнулся у тебя в записях на проектную большое внимание в которой уделяется Ганту. Есть интеграция с гуглом. Достаточно симпатично сделано. Сам не пробовал т.к. Гант все же специфично, лично для меня, но возможно кому-то будет полезно.

Если бы я искал себе диаграммы Ганта в связке с управлением проектов, то в первую очередь смотрел бы Планфикс.

Контесты

Кто как работает с сорсами откуда и почему пришла заметка, контекст?

пришла мысль о том что в базу можно добавить некое отдельное понятие контекста через которое искать записи. то есть ситуации в связи с чем это было создано. у меня бывают кейсы когда я не помню что за заметка, как она названа и тд потому что может быть сложное название, но я помню в рамках какого события она была сделана. хочу поэксперементировать можно ли этот формат имплиментировать в базу как механику поиска

например практика расслабления была добавлена в связи с психологом. пока не совсем понятно как это оформлять. это вроде как сорс и это отдельно от структуры. по сути это конструкция для поиска

#контекст #сорс #тег #мысли

Книги по базам знаний

Книги по базам знаний https://qnnnp.medium.com/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3-%D0%BF%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%8E-90f429cced45

#книги #архив