ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ДЕЛАТЬ ТО, ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ ХОТИМ?

Сколько раз вы хотели  что-то попробовать — и сразу в голове: «А вдруг не получится?», «Что подумают?», «Поздно уже начинать…» Знакомо?

Мы путаем страх с правдой. Думаем: если страшно — значит, не надо.
А на самом деле, если страшно, значит, важно.

Как преодолеть Страх Перемен?

💙Пост Страх перемен

💙Способы преодоления страха перемен

💙Практика "Сфокусироваться на моменте "здесь и сейчас "

#страхперемен
#стресс
#практика

Ваша Елена @Aleks_Elen  ❤️

Выбирайте метафорическую Карту Дня на эту неделю✨

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Алгоритм выполнения Техники "Справляться заранее "🌞

1. Опишите ситуацию.
Проверьте факты:
😍 конкретное описание ситуации.
😍 Перечислите эмоции и действия, которые могут помешать вам применить свои навыки.

На этом этапе нужно проверить, соответствует ли тревога фактам, и описать ситуацию. Подумать о том, что вам мешает применять навыки.

2. Решите, какие стратегии совладения или навыки решения проблемы вы хотели бы применить в этой ситуации.
😍Будьте конкретны. Подробно опишите, как вы справитесь с ситуацией, а также со своими эмоциями ( выспаться, позавтракать, приготовить одежду, запланировать маршрут,  подготовить необходимый номер телефона,  заказать такси и т.д.) …

3. Представьте ситуацию в уме как можно живее.
😍Представьте себя внутри этой ситуации сейчас до мелочей, ( вплоть до мельчайших подробностей - что буду пить, какие туфли, ручку возьму )

4. Мысленно отрепетируйте, как вы справляетесь с ситуацией.
😍 Мысленно отрепетируйте, что именно вы можете сделать, чтобы эффективно справиться с ситуацией.
😍 Отрепетируйте свои действия, мысли, что и как вы скажете.
😍 Отрепетируйте, как справляться с ситуацией по мере появления новых проблем.
😍 Отрепетируйте, как эффективно справиться с ситуацией, которая является для вас катастрофой.

5. Практикуйте релаксацию после того, как отрепетировали все вышеуказанное.
😍По очереди напрягайте и расслабляйте все мышцы тела.
Практика на  Релаксацию опубликована  в моём канале.

Попробуйте, правда помогает!
Когда представляешь в уме, как справишься с той или иной ситуацией, тревога снижается, а если делать это регулярно, то спадает и фоновая тревожность в целом.

#практика
#техникипротивстресса
#релаксация

Для индивидуальных консультаций пишите мне в личные сообщения
@Aleks_Elen ❤️

«Справляться заранее»-это подготовка к сложным эмоциональным ситуациям.

Каждый из нас сталкивается со сложными эмоциональными ситуациями, которые вызывают волнение и тревогу, перед важными событиями : экзамен, собеседование, свидание, переговоры и т.д. Волнение и тревога — это ок, но когда эти чувства превышают все мыслимые и немыслимые нормы, это начинает доставлять ощутимый дискомфорт.
Чтобы справиться с таким высоким уровнем тревожности предлагаю вам  технику, которая заключается в том, чтобы максимально подробно отрепетировать в уме ситуацию, которая вас беспокоит, и представить, как вы успешно с ней справились,
чтобы снизить эмоциональную уязвимость.

Предлагаю вам выполнить Технику😍

#стресс
#техникипротивстресса

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Получите ПОСЛАНИЕ ОТ РОДА и примените его в своей жизни для запуска позитивных изменений.

Загадайте мысленно вопрос метафорическим картам (можете не загадывать, а просто получить послание)
Поставьте в комментариях любой стикер или смайлик
Я вытащу   метафорическую карту "ПОСЛАНИЕ  РОДА" и   отправлю ее вам в ответ в личные сообщения. 💔

🌳 Сила Рода

Заслуга Предков наших в том, что из поколения в поколение своими поступками, мыслями и эмоциями они формировали для нас – ПАМЯТЬ РОДА.
В ней содержится опыт наших Предков. Она закодирована в нас на генетическом уровне и имеет огромное влияние на
качество нашей жизни, здоровье  и благополучие. Продолжение можно прочитать в моём канале:
Пост Сила Рода

Если вам нужна индивидуальная консультация, пишите мне в личные сообщения.

#мак
#род
#психосоматика

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

ПРОДОЛЖЕНИЕ🎄
ВОЗМОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПРИВЯЗАННОСТИ❓💞

Несмотря на то что большинство людей не меняет свой тип привязанности, его можно подкорректировать, чтобы чувствовать себя комфортнее. В этом помогают  отношения с партнёром из "Надежных" и конечно психологическая работа.
Изменение типа привязанности также неразрывно связано с преодолением созависимости.
Сделать это можно за несколько шагов:
🔵 Избавиться от чувства стыда и поработать над самооценкой. Это позволит не принимать всё близко к сердцу.
🔵Начать более настойчиво высказывать своё мнение.
🔵 Научиться замечать, уважать и выражать свои эмоциональные потребности.
🔵Быть честным — перестать играть в игры и манипулировать окружающими.
🔵 Практиковать принятие себя и других.
🔵 Перестать бурно реагировать на мелочи. Это сложно, но возможно, если определить основные триггеры и выяснить механизм их появления.
🔵Заботиться о себе.
🔵Тренироваться разрешать конфликты и идти на компромиссы.

"Тревожным" необходимо взять ответственность за себя и научиться не торопиться на начальной стадии отношений. А "Избегающим" — взять ответственность за партнёра, разобраться со своими слабыми сторонами, научиться уважать свою потребность в любви и принимать её, а также выстраивать границы.

Всё это особенно актуально для "Тревожных" и "Избегающих", которые недавно вышли из созависимых отношений. При таком развитии событий оба типа могут думать, что если откроются снова, то окажутся в ещё более зависимом положении. На самом деле это неправда. Здоровая привязанность к другому человеку, наоборот, помогает стать более независимым. Она даёт надёжный и прочный фундамент для изучения мира.

Настоящая любовь подобна танцу двух свободных душ, где каждый партнер сохраняет свою индивидуальность, не теряя гармонии в паре.
В зрелых отношениях двое умеют быть счастливыми как вместе, так и врозь, не превращая любовь в зависимость.


#отношения
#привязанность

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "Сильные стороны вашего характера".
Выбирайте символ, который вам больше всего понравился.
ОТВЕТ на ТЕСТ⬇️

Символ №1. Вашей сильной стороной является большой запас энергии, которую Вы можете проявлять во всех областях жизни: в работе, общении, взаимоотношениях. У Вас много целей и планов, Вы не любите стоять на месте, Вам нравится рисковать и испытывать сильные эмоции. Вы любите власть и скорость. Вы умны и харизматичны, стремитесь быть замеченным и находиться в центре внимания. Используйте свои энергетические запасы в мирных целях и с осторожностью, тогда Вы многого добьётесь.

Символ №2. Ваша сильная сторона — умение адаптироваться в любой ситуации. Вы способны не только объективно оценить обстоятельства, найти адекватные механизмы реагирования и верные решения, но и умеете сдерживать негативные эмоции и не поддаваться стрессу По Вашему виду и поведению трудно догадаться о Вашем истинном состоянии, поэтому кому-то Вы кажетесь малоэмоциональным и закрытым человеком. На самом деле, Вы хорошо владеете собой и ясно понимаете, какие действия будут самыми эффективными в данный момент.


Символ №3. Ваша сильная сторона -жизнеутверждающий характер. У Вас цепкий и пронзительный ум. Для каждого человека найдёте доброе слово и улыбку Вам очень важна атмосфера покоя и доброжелательности, поэтому Вы всегда стремитесь предотвратить или сгладить конфликты. Креативность, творческий подход и развитое логическое мышление помогает Вам найти лучший выход из сложной ситуации. Друзья спокойно доверяют Вам свои секреты, потому что Вы никогда не совершите поступок, который принесёт кому-то неприятности.

Символ №4. Ваша сильная сторона — развитый эмоциональный интеллект. Вы умеете понимать свои и чужие чувства, правильно интерпретировать поведение человека, замечать невербальные сигналы и оттенки. Вы не станете навязывать кому-то своё общение, не всегда легко идёте на контакт, поэтому иногда кажетесь странным и замкнутым человеком. На самом деле, Вам нужно время, чтобы привыкнуть к человеку и начать ему доверять, но потом Вы становитесь ему верным другом. Вы долго обдумываете каждый свой шаг, прежде чем начать действовать.

Символ №5. Ваша сила — в Вашей настойчивости и открытости. Вы не боитесь быть искренним и непосредственным человеком, быстро сходитесь с людьми и можете быть очень упорным в достижении своих целей. Вам всё в жизни интересно, Вы легко начинаете новые дела, находите нестандартные решения и креативные подходы. Порой Вы слишком увлекаетесь и не умеете «притормаживать», но Ваша энергия заразительна, что привлекает к Вам людей.

Символ №6. Ваше сильное качество — умение видеть перспективы. Вы во всём можете увидеть плюсы и выгоду, долго не зацикливаетесь на неудачах и всегда воспринимаете это как урок. И людей Вы не делите на хороших и плохих, замечая в каждом достоинства и способности. Вы мечтательны, склонны к фантазиям и творчеству Вы могли бы иметь много друзей и знакомых, но иногда предпочитаете одиночество. Вы пользуетесь авторитетом в коллективе и являетесь инициатором хороших и добрых дел.

Делитесь, что получилось у вас😌

#тест

❗️У меня важная новость.

Уже завтра стартует 🚀 курс без оплаты "К себе нежно", в рамках которого, я опубликую пост на тему:

«Эмоциональная саморегуляция при стрессе»

19 апреля в 18:00

С этим постом, можно будет ознакомиться только в рамках курса "К себе нежно" ❤️

И если, интересна тема, то присоединяйся к курсу 🔥

Всего за 5 дней ты узнаешь :
💫Как раскрыть свой потенциал
💫Как найти личный путь Богатства
💫Узнаешь как строить отношения - через развитие и рост обоих партнёров
💫Где брать силы, энергию и ресурс

🎁 Подарки для каждой участницы: 
📚 150+ лучших аудиокниг по саморазвитию 
🧘‍♀️ 200+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
🤫 Секретные подарки от спикеров 

⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам -  ВОТ ССЫЛКА
@K_sebe_negno_bot

🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс в один клик:  
🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*      
 
https://t.me/addlist/MB67nsb3vFc0YTEy
(ссылка действует 24 часа)        

🔥Знакомься с каналами экспертов до старта курса, там много полезного
❤️Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

ПРОДОЛЖЕНИЕ➡️
2️⃣ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА:

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕДЛИВЫХ МЫСЛЕЙ

😍Перед самым засыпанием визуализируйте заботы, которые ещё могут загромождать ваш мозг,и представьте, что вы засовываете их в большой мешок
😍Наполните его всеми своими беспокойными мыслями и закройте
😍Теперь представьте, что прямо перед вами к берегу  причаливает яхта
😍Положите в неё мешок со своим содержимым, а затем наблюдайте, как яхта медленно удаляется,  пока не превратится в маленькую точку на горизонте
😍Сфокусируйте все свое внимание на движении воды и её отблесках.

Это упражнение прекрасно способствует засыпанию.

Продолжение следует ☺️

#сон
#бессонница
#практика

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

КАК ПОЯВЛЯЕТСЯ
💙💙💙💙💙💙💙💙?
💙Теория " 21 дня"  стала известной благодаря книге "Psycho-Cybernetics" опубликованной в 1960 году. Автор — пластический хирург Максвелл Мальц, утверждал, что пациенты привыкают к измененному виду своего тела через 21 день.
Новые исследования доказывают, что время приобретения привычки зависит от разных факторов. Некоторым может потребоваться 8 дней, другим 264.
💙Как появляется привычка? Ученый Дональд Хебб  сформулировал закон: "Нейроны, которые активируются одновременно, образуют связь".
Это значит, что когда мы повторяем какое-то действие, нейроны, активированные этой деятельностью, начинают работать вместе и создают новые связи друг с другом. Чем чаще мы повторяем это действие, тем сильнее становится связь между нейронами, что приводит к созданию новой привычки.

Сформировав нужные нейронные связи и удерживая их, человек способен сформировать лучшую жизнь. Выбор всегда за вами.


#привычка
#нейроны

Ваша Елена @Aleks_Elen❤️

❓ТЫ ВЕРИШЬ В ЗНАКИ И ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАМИ НЕ СЛУЧАЙНО

Наша Душа ✨ и Высшие силы 💫 каждый день дают нам подсказки, заботятся и направляют нас.

Если ты чувствуешь пустоту, усталость, трудности в отношениях или финансах, это знак. 💞 Присоединяйся к бесплатному курсу «К себе нежно», где эксперты ответят на твои вопросы в прямом эфире. 

Всего за 5 дней ты :
💫 Раскроешь свой потенциал 
💫 Найдёшь путь к богатству 
💫 Научишься строить гармоничные отношения 
💫 Обретёшь энергию и ресурсы 

🎁 Подарки для каждой участницы: 
📚 150+ лучших аудиокниг по саморазвитию 
🧘‍♀️ 200+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
🤫 Секретные подарки от спикеров 

Курс пока БЕСПЛАТНЫЙ, регистрируйся: 
ВОТ ССЫЛКА
@K_sebe_negno_bot

🎁Чтобы получить подарки
ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ:
https://t.me/addlist/MB67nsb3vFc0YTEy
(ссылка действует 24 часа) 

❤️Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

ПОЧЕМУ МЫ ПРОЩАЕМ, НО НЕ ЗАБЫВАЕМ?

Сколько раз вы говорили себе: «Ладно, проехали», но спустя месяцы вспоминали ту же обиду, с теми же чувствами? Как- будто внутри всё ещё больно. 😍

👌Дело в том, что прощение — это не кнопка «стереть», а процесс.
Вы можете умом понять: «он не хотел», «так вышло», «я справлюсь» , но эмоции живут дольше логики.

👌Мы не забываем, потому что мозг запоминает, где было больно, чтобы туда не возвращаться. Это защита. Но иногда она мешает двигаться вперёд...

❤Что помогает?

😍 Признать: «Да, мне было больно».
😍Не заставлять себя прощать,, а дать себе время почувствовать всё, что не прожилось.
😍И понять: прощение — не значит вернуться. Это значит, отпустить.

Не обязательно забывать. Главное  отпустить, чтобы это больше не держало вас внутри.

#обида
#прощение

Ваша Елена  @Aleks_Elen ❤️

Получите Мотивационное Сообщение.
ВЫБИРАЙТЕ СВОЮ КАРТУ,  пишите номер в Комментариях.
Трактовку карты отправлю вам в личные сообщения.♦️

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Свет — он в человеке. И окружающий мир человека озаряется его собственным, внутренним Светом. Мир вокруг нас такой, каким мы его делаем. Человек — своего рода фонарь. Его внутренний Свет, его любовь и истинная доброта — это сила, которая освещает мир вокруг него. И вокруг каждого из нас всегда ровно столько Света, сколько мы его отдали. Чем больше ты открываешься, тем светлее вокруг тебя становится...
- Анхель де Куатьэ

1️⃣ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА:

ЗАСЫПАТЬ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ

😍Лёжа на кровати, закройте глаза, выберите наиболее удобное положение и ощутите все точки соприкосновения вашего тела с матрасом
😍Начните с расслабления всех частей вашего тела, особо обращая внимание на то, чтобы ваш лоб, ваши глаза и челюсти были полностью расслаблены
😍Когда вы полностью расслабитесь, глубоко вдохните и перейдите к брюшному дыханию,  спокойному и умиротворенному.Воздух входит и выходит без усилий, поднимается вместе с вдохом до вашей головы и опускается вместе с выдохом до кончиков ваших стоп.
😍Пусть ваше спокойное дыхание убаюкивает вас.

Продолжение следует 💙


#сон
#бессонница
#практика

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ Здорового сна

На уровне, на котором мозг излучает  альфа-волны,  находясь между сном и бодрствованием вы можете практиковать Упражнения ниже, чтобы вновь обрести здоровый сон и справиться с бессонницей.
Три Упражнения следует выполнять последовательно друг за другом, чтобы улучшить ваше засыпание:

1️⃣Засыпать с помощью дыхания

2️⃣ Избавиться от надоедливых мыслей

3️⃣Наполнить тело и разум миром и покоем.


#сон
#бессонница
#мозг

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

👋👍🙃😂😂👋😂💜
Для Вас 🎅

#послание

Выполните Технику "СТОП (STOP)", когда вы сталкиваетесь с сильными эмоциями или стрессом. Она поможет вам замедлиться, обдумать ситуацию и сделать осознанный выбор, как действовать дальше.

ТЕХНИКА выполнения:

1. С - Стоп: Остановитесь и заморозьте свои действия. Не делайте ничего, просто мгновенно приостановите все мысли и движения.

2. T - Только дыхание, только шаг назад: Отступите от ситуации, как физически, так и ментально. Создайте некоторое расстояние между собой и ситуацией. Сделайте несколько циклов дыхания с глубоким выдохом.

3. O - Осмотрись: Обратите внимание на физические ощущения и обстановку вокруг вас - какие предметы вы видите, какие звуки слышите, какие запахи чувствуете.

4. П - Принять решение позже: Рассмотрите различные варианты действий и выберите тот, который соответствует вашим целям и ценностям.

При регулярном  выполнении Техники  "СТОП" вы повысите свою стрессоустойчивость и научитесь справляться  с сильными эмоциями.

#практика
#стресс
#техникипротивстресса

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

ОПТИЧЕСКАЯ ИЛЛЮЗИЯ 👁
Картина Ван Гога кажется статичной и не подает никаких признаков движения. Но что будет, если вы посмотрите на вращающиеся спирали вверху в течение  20  секунд и затем переключите взгляд на «Звёздную ночь»?. В результате создается иллюзия вращения в обратную сторону. Эта иллюзия основана на феномене пост-эффекта движения. Когда мы долго смотрим на спирали, зрительная система начинает компенсировать движение, чтобы уменьшить раздражитель. Но если сразу же переключить взгляд на статичную картинку, мозг продолжает посылать сигналы для компенсации движения, несмотря на то, что его там уже нет.

#иллюзия
#мозг

"Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь".
Лев Толстой

#счастье

Влияние мозговых волн на нашу активность.

Интенсивность умственной деятельности проявляется частотой определённого количества волн, которую можно измерить электроэнцефалографом.

Мозг производит волны:

😍Дельта-волны-это волны глубокого сна
😍Тета-волны отвечают за глубокую релаксацию
😍Альфа-волны связаны с лёгкой релаксацией и спокойным пробуждением.
😍  Бета-волны-стимулируются во время нашей повседневной деятельности.
😍Гамма-волны-свидетельствуют о высокой активности умственной деятельности.

Мозговые волны варьируются в зависимости от нашей активности.
Благодаря мышечной релаксации и умственному расслаблению мозг достигает порогового уровня, на котором излучает альфа-волны, благоприятствующие засыпанию.
Чтобы справиться с бессонницей и вновь обрести здоровый сон на этом уровне, находясь между бодрствованием и сном вы можете практиковать упражнения. Размещу в следующий раз.

#сон
#бессонница
#мозг
#мозговыеволны

Ваша Елена  @Aleks_Elen ❤️

Получите совет с помощью МЕТАФОРИЧЕСКИХ КАРТ на АПРЕЛЬ 2025 года. 🕊

Многое в нашей жизни зависит только от нас и наших выборов.
Часто мы  стоим перед выбором  решения в той или иной ситуации.
Даже если сейчас не все нравится, это можно исправить.

Задайте вопрос, на который вы хотите получить ответ или принять решение.

Напишите в комментариях "АПРЕЛЬ" или поставьте любой стикер, смайлик.
💙Я вытащу  для вас  МЕТАФОРИЧЕСКУЮ КАРТУ "Если я..."

💙Отравлю  вам  карты в ответ.

💙Проанализируйте текст и рисунок на карте.
Метафорические карты дадут вам подсказку осознанности в своих выборах,  понимания их последствий.

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Доброе утро☀️
В жизни всегда есть новая возможность, которая называется «Сегодня».
Прекрасного дня!

Выполните 
🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 ПРИНЯТИЯ  ПРОИЗОШЕДШЕГО,
если в вашей жизни произошло
никак не забываемое стрессовое событие, чрезвычайно выводящее за пределы обычного (раньше привычного) опыта.
"Травма прошлым" могла быть нанесена переживанием боли. Ею начат, запущен своеобразный процесс посттравматического стресса.💡

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 выполнения:
Ответьте на пять вопросов:
1️⃣🔵Что уже случилось (вопреки моим желаниям)?
2️⃣🔵Что не случилось (вопреки моим ожиданиям)?
3️⃣🔵Что тебе будет (даже не смотря, что я этого не хочу)?
4️⃣🔵Что уже может не случиться никогда (даже несмотря на то, что мне грустно)?
5️⃣🔵Что я буду делать, когда будет уже не больно?
Отвечайте не задумываясь, ответы на вопросы запишите.
       🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
После выполнения Техники вы сможете отпустить "травмирующее событие"💌 и приостановить развитие стресса.❤️‍🩹

#практика
#стресс
#травмапрошлым

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

ПОЛУЧИТЕ ПОСЛАНИЕ💙

Как отличить положительные эмоции Дофаминовые и Эндорфиновые?

#счастье
#дофамин
#эндорфин
#серотонин

Вы притягиваете в свою жизнь людей, ситуации, события, которые являются отражением вашего внутреннего мира. С годами вы становитесь мудрее и рано или поздно поймете, что многое из того, что вам представляется хорошим и плохим, правильным и неправильным, на самом деле всего лишь иллюзия.
Будьте счастливы!❣️

Продолжение☺️
Как ТИП ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПРИВЯЗАННОСТИ  влияет на отношения в паре 🔤💖

Считается, что более чем у 50% людей "Надежный тип" привязанности, около 20% — "Тревожные",  25% — "Избегающие", и оставшиеся 3-5% — "Тревожно-избегающие". Есть данные, что женщины чуть более тревожные, а у мужчин несколько выше показатель избегания. Но в целом гендерные различия несущественны, и пол в преобладании типа роли не играет.
Чтобы лучше понимать, как всё устроено в паре, можно проанализировать тип привязанности партнёра и начать с его отношения к близости. Он старается удовлетворить ваши потребности или агрессивно реагирует на ваши просьбы? Говорит, что ему некомфортно, или делает шаг навстречу, а потом дистанцируется? Уверенные в себе люди не станут играть в игры, проявлять несговорчивость, отказываться от компромиссов.

✨"Тревожные" и "Избегающие" часто формируют созависимые отношения. Каждый из них не понимает своих потребностей и потребностей партнёра. Именно поэтому их тянет друг к другу. Оба типа редко заинтересованы в «надёжных», просто потому что для них здоровые отношения — незнакомая территория. А союз с кем‑то, у кого похожие проблемы, подтверждает их страхи и питает веру в то, что они недостаточно хороши для любви.
Ещё одна особенность "Тревожных" в том, что они быстро вступают в отношения, вместо того чтобы сделать паузу и проанализировать, насколько потенциальный партнёр соответствует их требованиям. Они фокусируются на сходствах с другим человеком, идеализируют избранника и игнорируют возможные проблемы. При этом "Тревожные" забывают о своих потребностях и не умеют правильно выстраивать коммуникацию с партнёром.
Именно в этом и заключается причина, почему тревожный тип сходится с избегающим. Когда "Избегающие" начинают отдаляться, переживания "Тревожных" усиливаются. Они путают свою тоску и тревогу с любовью, не понимая, что на самом деле проблема не в них, а в недоступности партнёра. И к сожалению, что бы они ни делали, они не смогут этого изменить. "Тревожные" тратят всё больше сил на сохранение отношений, боясь посмотреть правде в глаза. А "Избегающим"  необходим кто‑то, кто будет искать с ними встреч. Это помогает им удовлетворять свои эмоциональные потребности.
✨✨✨✨✨✨✨✨
Возможно ли изменить тип привязанности для того, чтобы сделать отношения в паре гармоничными? Напишу в следующей публикации.

#привязанность
#отношения

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ "ОПТИЧЕСКИЕ ИЛЛЮЗИИ"
Как только вы увидели изображение, обратите внимание на то, что увидели первым 😊

#тест
#иллюзия

Получите ОТВЕТ  на Ваш запрос💙

💙Загадайте мысленно вопрос метафорическим картам
💙Выбирайте свою карту( карты).

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Психологический тест: Что вы видите?

Посмотрите на картинку и ответьте, что вы заметили в первую очередь. Ваш выбор расскажет о вашей личности.

Что вы видите первым?

a) Силуэт человека.
b) Природный пейзаж.
c) Животное или птицу.
d) Что-то абстрактное.

Пройдите тест и узнайте, какой у вас тип личности!

Психологические тесты

Получите ОТВЕТ  на Ваш запрос💙

💙Загадайте мысленно вопрос метафорическим картам
💙Выбирайте свою карту( карты).

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Вот что по "запросам" сгенерировала Нейросеть 😁

😋🥲🙂🥲🤩 
😘😝😀😘😗🤨🤩⭐️
Как повысить уровень гормонов счастья?🙂

⭐️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🏃‍♀️💖 —нейромедиатор, который вырабатывает наш мозг, чтобы подтолкнуть нас к каким-либо действиям. Это основная причина, по которой мы можем сосредоточиться и достичь великих результатов, даже если выгода не будет сиюминутной или очевидной.
Что повышает уровень Дофамина?
-маленькие победы.
- дневной сон.
- прогулки
-занятия спортом
-массаж
-творчество
- забота о себе.

⭐️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👩‍❤️‍💋‍👨💓- не только повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу, но и запускает механизмы привязанности и эмпатии. Он мотивирует искать, поддерживать контакты и укреплять отношения с другими людьми. Именно он останавливал наших далеких предков, когда те хотели сбежать от несносных соседей из племени
Что приводит к повышению уровня Окситоцина?
- массаж.
-приятное общение
- объятия
- комплименты.
-домашние животные

⭐️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠💡♥️ - это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения и циклов сна и бодрствования. Серотонин используется для передачи сообщений между нервными клетками. Считается, что он активен в сокращении гладких мышц, и, помимо прочего, он способствует благополучию и счастью.
Серотонин повышается благодаря:
-продукты богатые триптофаном( бананы,орехи, курятнина,  рыба,  яйца)
- солнечные ванны.
- медитация.
-физические  нагрузки
- прогулки.

⭐️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👫💞— гормон-антистресс,
дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию.
Что приводит к повышению уровня Эндорфина:
-объятия и поцелуи
- танцы.
- творчество.
- общение
-смех
-релаксация
- продукты ( клубника, виноград,бананы, шоколад)


Будьте счастливы!💝

#счастье
#гормоны
#стресс

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

👋👍🙃😂😂👋😂💜
Для Вас💋

МУЗЫКА ПРОТИВ СТРЕССА🎵🎹

Научно доказано, что игра на музыкальных инструментах и в том числе на фортепиано развивает самые уникальные способности мозга, продлевает его способность к логическому мышлению и впитыванию новой информации.

Музыка  лечит душу и тело, помогает справиться со стрессом и успокоиться.
Ученые  рекомендуют ежедневно в течение 15 минут слушать классическую музыку. Особенно это поможет тем, кто страдает синдромом выгорания
( #эмоциональноевыгорание)
В ходе экспериментов выяснилось, что спокойные и мелодичные звуки уменьшают амплитуду электромагнитных волн головного мозга. Именно этот процесс мы воспринимаем как успокоительное действие.

Еще о методах преодоления стресса вы можете прочитать у меня в канале в закрепленных сообщениях: #практика #дыхательнаятехника #стресс
#эмоциональноевыгорание


Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

ПРИВЯЗАННОСТЬ💕

В 1952 году британские больницы впервые разрешили родителям оставаться со своими детьми на ночь в стационаре. Правила изменили благодаря исследовательской работе психиатра и психоаналитика Джона Боулби и его коллеги Мэри Эйнсворт.
Так появилось понятие привязанность, которое означает эмоциональную связь между людьми:
🔵Дети с рождения "запрограммированы" на привязанность,  она помогает  выжить.
🔵Критический период развития привязанности у ребенка — до 2,5 лет, позже надежная связь может не возникнуть
🔵 Нарушение привязанности между значимым взрослым и младенцем приводит к когнитивным и эмоциональным проблемам у ребенка.
Боулби ввел понятие надежная привязанность, а позже, в 70-х, Мэри Эйнсворт и ее коллега Мэри Майн добавили к концепции еще 3 типа.
4️⃣😊😃😊🙂
ПРИВЯЗАННОСТИ:
1️⃣⏺️Надежный тип
Признаки: адекватная самооценка, доверие к миру, способность построить здоровые отношения.
"Я знаю, что любим и готов положиться на партнера"
2️⃣⏺️Тревожный тип
Признаки: зависимость от партнера, поиски одобрения, отсутствие уверенности в себе
"Я беспокоюсь, что партнёр меня разлюбит, и я останусь в одиночестве"
3️⃣⏺️Избегающий тип
Признаки: страх отношений, недоверие миру и окружающим, сокрытие собственных чувств
"Мне плохо без тебя и с тобой  плохо"
4️⃣⏺️Дезорганизованный или тревожно-избегающий тип
Признаки: очень хочется близости, но находиться в отношениях дискомфортно.
"Я уверен, что близкие отношения всегда приносят боль".

Какая существует совместимость и как тип привязанности влияет на отношения в паре расскажу вам в следующей публикации.

#привязанность
#отношения

Ваша Елена  @Aleks_Elen ❤️

Выбирайте свою ПОДСКАЗКУ💌

1 метафорическая карта-что вам мешает осуществить задуманное
2 метафорическая карта-что вам важно сделать сейчас

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Даже после небольшой улыбки в организме обязательно мрет один маленький микроб📚😍👏🏻🌞

- Юрий Никулин

Укромный Уголок 💫

Продолжение о Саморегуляции при Стрессе.

При  ИНТЕНСИВНОСТИ испытываемых переживаний0️⃣➖6️⃣ баллов выполните одну технику из нижеперечисленных.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤:
🔴 Аэробный и ритмичный спорт. Любой и тот, который
доступен дома, например, ходьба на месте, приседания,
гимнастика ,что даёт
эффекты: выработка эндорфинов, отвлечение,
переработка стрессовых гормонов, снятие напряжения,
улучшение сна, настроения
🔴Медитация, релаксация, растяжка.
🔴 Телесные активности. Тело хорошо оттягивает внимание на себя и помогает выйти из стресса здесь
подойдёт всё, что задействует тело: физнагрузка, душ
или ванна, массаж, тактильные практики, секс, приготовление
еды т.д.
🔴Психотерапия.
🔴Психогигиена:отвести время для новостей и
социальных сетей (30 мин утром и вечером), в остальное
время туда не заглядывать вообще.
🔴Отвлекаться. При тревоге некоторые участки мозга
перевозбуждаются и слишком активны, нужно включить
другие участки, чтобы оттянуть на них энергию.
Например, поговорить с кем-то, посмотреть фильм,
заняться уборкой, слушать музыку и т.д.
🔴Пить достаточно воды. Обезвоживание связано с
повышением тревоги. Минимум 1.5-2 литра в день, или 0.5-1 стакан
каждые час-полтора бодроствования
🔴 Управление коммуникациями: быть
внимательными к социальной изоляции, искать общения
🔴Ритуалы. В кризисе важно делать что-то привычное, точно так, как делали
всегда, потому что это успокаивает
🔴Антистресс-рукоделие. При создании чего-либо активизируется
зона мозга, отвечающая за креативность. Важно делать что-то,
что хорошо получается и это можно делать достаточно
расслабленно. 30-40 минут такого занятия зазамедлят сердечный
ритм и дыхание, расслабят мышцы, снизят кровяное давление.
🔴Ментальные тренировки. Учиться пережидать эмоции, ничего
не делая – и они обязательно пойдут на спад. Улучшать навыки
внутреннего диалога, спорить с мыслями. Создавать систему
самопомощи, помогать другим.
🔴Юмор. Помогает смириться с ситуацией и задействовать те участки мозга, которые гасят тревогу.
❤️Если не можете самостоятельно справиться с ситуацией,  обращайтесь за профессиональной консультацией психолога.

А какие техники выполняете вы при эмоциональных нагрузках? Что помогает вам? Поделитесь пожалуйста😊.

#Управлениестрессом
#саморегуляция
#техникипротивстресса
#практика
#стресс



Ваша Елена  @Aleks_Elen ❤️

Продолжаю рассказ о
💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙
ГЛАЗА-зеркало Души

Предлагаю вам выполнить ПРАКТИКУ  "ЛЮБЯЩИЕ ГЛАЗА"
Выполняется для: оптимизации саморегуляции, снижения тревожности, напитывания безусловной любовью и безопасностью, самопринятия, размещена у меня в канале в закреплённых сообщениях
#практика #любящиеглаза

#символикатела
#практика
#любящиеглаза

Ваша Елена  @Aleks_Elen ❤️

Девочки, с праздником!Взаимной любви и счастья ❤️

ДОРОГИЕ, С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА !🌹
В этот весенний день хочу пожелать прекрасного настроения, тепла, любви и нежности близких, счастья, улыбок и позитива! Пусть сбудутся все желания, а жизнь будет полна приятных и невероятных сюрпризов. Будьте здоровы и счастливы!

ПРАКТИКА  20 МИНУТ КРАСОТЫ

♦️Как она работает? При регулярном выполнении практики целенаправленно тренируем свой мозг, обучая его воспринимать красоту, учимся мыслить и жить позитивно.Наше восприятие меняется, мы начинаем замечать гармонию повсюду и главным образом -в самих себе.

🌺ТЕХНИКА выполнения.
Попробуйте 20 минут в день уделять созерцанию красоты. Просто ежедневно наблюдайте что-то красивое. Это могут быть рассветы, закаты или пейзажи или любое явление природы.Изучайте искусство: рассматривайте картины, смотрите хорошие художественные фильмы, слушайте классическую музыку.
Так вы будете последовательно и постепенно приучать себя к красоте.

#практика
#красота
#счастье

Ваша Елена @Aleks_Elen ❤️

Послание от МАК Сила Твоей Интуиции 💌

#мак

Ваша Елена @Aleks_Elen❤️