⭐Не всё, с чем сталкиваешься, можно изменить, но ничего нельзя изменить, пока с этим не столкнешься⭐
Джеймс Болдуин

Нет другого варианта, кроме как пойти, начать, попробовать, сделать.
Нет гарантий, но есть шанс. А это уже очень много.

🌳Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое🌳
Тони Роббинс

🔠Что значит удерживать фокус внимания на себе🔠

Вчера на коуч-группе подводили итоги трех месяцев работ с участниками. И одна участница сказала очень важную вещь: "Я больше научилась удерживать фокус внимания на себе"

Это мега важно для каждого. Это основа внутренней устойчивости, целостности и зрелых отношений.

10 пунктов про то, что на самом деле означает держать фокус внимания на себе:

1. Осознанное замечание собственных чувств и потребностей — до того, как они перерастают в перегруз или конфликт.
2. Забота о себе — это не отказ от других, а честный приоритет своих ресурсов и границ как отправной точки.
3. Открытое осознавание и формулирование своих желаний и состояний без ожидания, что кто-то догадается сам.
4. Снижение потребности в сравнении с другими благодаря концентрации на личных целях, ценностях и ощущениях.
5. Переход от реакции «что подумают» к вопросу «что значимо и верно лично для меня».
6. Признание собственной ответственности за эмоциональные реакции, независимо от внешних обстоятельств.
7. Осознание склонности к подстройке из страха быть отвергнутым — и осмысленный выбор в пользу аутентичности.
8. Заметность моментов, когда происходит отказ от себя ради одобрения — и постепенное возвращение внутренней целостности.
9. Формирование внутреннего ощущения собственной ценности — вместо постоянной потребности во внешнем подтверждении.
10. Нахождение опоры внутри себя — как основа для построения зрелых, здоровых связей с окружающими.

И вам еще для пользы. Две практики для самостоятельной работы.

🎆1. «Радар внимания» — отслеживание себя в течение дня
Цель: укрепить навык осознанного самонаблюдения и возвращения к себе в повседневности.
Как выполнять:
Несколько раз в день (можно настроить напоминание на телефоне) задать себе три быстрых вопроса:

- Где сейчас моё внимание — на себе или на других?
- Что я сейчас чувствую (эмоции, тело)?
- Что я хочу или что мне нужно в этот момент?

Отвечать можно мысленно или кратко фиксировать в заметках.
В конце дня — проследить, как менялось внимание и как это влияло на состояние.

🧭 Эта практика помогает возвращать себя себе в течение дня, замечать, где внимание утекает, и восстанавливать внутренний контакт.

🎆2. «Голос Души» — внутренняя рефлексия
Цель: восстановление связи с глубинными чувствами и интуицией.
Как выполнять:
Уединённое пространство, закрытые глаза.
Внутренний образ мудрой части личности — интуиция, внутренний голос, истинное Я.

Внутренние вопросы:
- Что сейчас на самом деле важно? Что избегается? - Что ощущается за пределами мыслей?

Ответ может проявиться как слово, образ, движение, телесное ощущение.

Эта практика позволяет выйти за пределы рационального контроля и услышать то, что действительно живёт внутри.

✍️Мы все, как карандаши. Каждый рисует свою судьбу. Один ломается, другой тупит, а кто-то затачивается и движется вперёд✍️

🙀Мой неожиданный вывод про то, почему не получается достичь заветную цель🙀

Я на этой и прошлой неделе провела несколько опросов среди своих клиентов. Там затрагивались разные темы: куда двигаться дальше, что помогает достигать целей, какие страхи и так далее. Так вот удалось выцепить одну и ту же линию. Она есть практически у всех, но почему-то ей уделяется незаслуженно мало внимания, с ней не работают.

🔵Так почему не получается и не получится?

🔹Потому что не знаем, что хотим? Знаем
🔹Потому что ничего не делаем? Делаем
🔹Потому что есть скрытые блоки и барьеры? Давно уже все вскрыли
🔹Потому что цели не истинно наши? Наши

Так в чем дело?
Дело в факторах.
Факторы - все то, что влияет, участвует.

- Почему вы тогда не отправили резюме?
- Почему не зарегистрировали юрлицо?
- Почему не предложили свои услуги той крупной компании и т.д.?

- Потому что я только был после развода, вообще был потерянный
- Потому что у меня ребенок поступает в институт, мне о его поступлении надо думать в первую очередь
- Потому что не готов был выдержать прессинг от руководства и т.д.

Факторы надо знать, понимать и учитывать

Что в помощь?
1️⃣Глобальный анализ. Происходящее - это часть чего большего.
2️⃣Системный анализ. Учитываем разные элементы системы и их взаимосвязь
3️⃣Состояние. В каком состоянии вы это делаете или не делаете
4️⃣Окружение. Кто люди, которые на вас влияют и забирают ваши ресурсы
5️⃣Приоритеты. Что для вас ка человека на данном этапе самое важное

Все это не оправдание бездействия и отсутствия результата, а адекватный подход к себе и к своей цели.

🦋На каждом этапе мы разрушаемся и собираем себя снова🦋

Это и есть развитие, это и есть переход на новый уровень.

💦Не получится старыми инструментами сделать что-то новое
⚡Бесполезно ждать готовых решений
💦Опасно бездумно натягивать на себя чужой опыт
⚡Утопия требовать от себя безупречности
💦Глупо ждать идеального момента

Правда жизни в том, что всегда будет
Неопределенность. За вами выбор - вы сами пойдете в неопределенность или будете ждать, что кто-то вас туда поведет.
В неопределенности мы собираем себя заново, мы ищем новые пути, мы строим что-то новое
Как только появляется ясность и чувствуем почву под ногами - появляется новая неопределенность, новый хаос. И так много раз.

Это нормально, что мы не бываем полностью готовы к новому этапу. Это нормально, что мы ощущаем свое незнание и волнение.
Наш жизненный путь - это не идеальность. Это движение и созидание в условиях неопределенности

🌳Если бы вы не были готовы - вам бы не предоставлялся шанс🌳

Помните, что все происходит вовремя. Значит, настало время перемен. возьмите из того максимум.

💦Что такое состояние потока — и как применять его в делах и бизнесе💦

Наверняка вы хотя бы раз были в этом состоянии: когда вы полностью погружены в дело, время пролетает незаметно, вы не отвлекаетесь, всё получается легко и будто само собой. Это и есть состояние потока.

📌 Что это такое?
Состояние потока — это особое психологическое состояние, в котором вы максимально сконцентрированы, увлечены задачей и испытываете глубокое внутреннее удовлетворение от самого процесса.

Это не «волшебная мотивация», а рабочее, доступное каждому состояние, описанное психологом Михаем Чиксентмихайи. Именно в потоке рождаются самые сильные идеи, решения и прорывы — как в жизни, так и в бизнесе.

💡 5 правил, как входить в поток в делах и бизнесе

1. Чёткая цель + умеренный вызов
Поток появляется там, где задача не слишком лёгкая, но и не слишком трудная. Вам интересно, но не страшно. Формулируйте цель ясно, конкретно и вдохновляюще.

2. Уберите лишние раздражители
Потоку мешают соцсети, мессенджеры, шум, внутренний диалог. Создайте пространство, где можно быть в тишине, хотя бы 30–60 минут.

3. Работайте по биоритмам
Пик продуктивности у всех разный. Кто-то «совы», кто-то «жаворонки». Подстраивайте важные дела под свои часы силы — тогда поток включается быстрее.

4. Получайте мгновенную обратную связь
Нам легче увлекаться задачей, если мы видим, что получается. Поэтому разбивайте большие дела на этапы. Отмечайте каждый прогресс.

5. Делайте то, что вам по-настоящему интересно
Поток — это не только про усилия. Это ещё и про вдохновение. Если в деле есть смысл лично для вас — поток войдёт глубже и продержится дольше.

🛠 Две психологические техники, чтобы помочь себе войти в поток

Техника 1: «Я чувствую свое тело»
Прежде чем начать работу, сядьте удобно, закройте глаза и сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте своё тело, ноги, спину, плечи. Затем задайте себе вопрос: «Что я хочу создать прямо сейчас?»
Это простое заземление помогает выйти из тревожного фона и фокусирует внимание на задаче.

Техника 2: «3-2-1 запуск»
Когда трудно начать, скажите себе:
– 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас
– 2 причины, почему важно сделать задачу
– 1 маленький шаг, с которого вы начнёте
Эта формула запускает мотивацию и помогает обойти внутреннее сопротивление.

Поток — это состояние, в которое можно входить всё чаще. Где вы соединяетесь со своим делом, с собой, с энергией результата.
И именно в этом состоянии рождаются не только успехи — но и внутреннее ощущение: «Я на своём месте».

❤️То, что находится позади нас и то, что перед нами, — ничто по сравнению с тем, что находится внутри нас❤️
Генри Дэвид Торо

Я в лёгком шоке...

уже 9 месяцев мы вместе 💛

За это время более 50 клиентов под моим сопровождением начали менять свою жизнь:
— поняли свои сильные стороны;
— вышли из кризисных состояний;
— нашли новую опору и перезапустили карьеру.

И это только начало!

📌 Сейчас я хочу сделать контент ещё ближе и полезнее для вас и мне нужно услышать вашу реальную обратную связь.

На этой неделе я хочу провести 15 коротких интервью с вами по 20–30 минут в Zoom/Telegram, где мы поговорим:
— что сейчас действительно важно?
— какие форматы удобны?
— что цепляет, а что пролистывается?

Это поможет мне делать контент, который реально решает ваши задачи, а не просто “ещё один пост в ленте”.

Также обязательно будет подарок 🎁 каждому участнику: доступ к новому уроку «Как проявляться и развивать личный бренд в публичной сфере» (в записи).

Внутри:
✔️ Понимание своих сильных сторон и возможностей, что повысит уверенность в себе.
✔️ 5 рекомендаций и практическое упражнение для проявленности и развития личного бренда.
✔️ Четкий план действий для достижения карьерных целей и повышения доверия со стороны клиентов.

🕐 Мест всего 15. Пишите в мою службу заботы @Vera_Bokareva_TG “Интервью”, и мы подберем удобное время для созвона

Это безопасный формат, где вас выслушают, и заодно вы получите пользу.

🎆Что значит проявляться в публичной сфере?🎆

Рассмотрю это с трёх сторон: психологической, бизнесовой и маркетинговой.
Каждая из них даст вам важные ориентиры для развития личного бренда.

🔹 Взгляд психолога
Проявляться — значит позволить себе быть увиденным. Настоящим, живым, интересным. Без масок и самоцензуры.

5 рекомендаций:

1. Признайте свои страхи: осуждение, сравнение, страх показаться «не тем». Это нормально.

2. Начинайте с малого: сторис, фото с личным комментарием, короткое видео.

3. Относитесь к себе бережно — не требуйте идеальности, позвольте быть собой.

4. Поработайте с внутренним критиком. Записывайте, за что вы можете себя похвалить.

5. Помните: проявляться — это выбор быть в контакте с миром, а не демонстрировать совершенство.

🔹 Взгляд бизнесмена
Проявленность — это валюта доверия. Чем выше ваша узнаваемость и личное присутствие, тем проще строить связи, продавать и расти.

5 рекомендаций:

1. Определите своё позиционирование — кто вы, чем полезны, какую проблему решаете.

2. Рассказывайте личную историю — она формирует эмоциональную связь.

3. Не скрывайтесь за брендом компании — показывайте своё лицо и ценности.

4. Участвуйте в профессиональных сообществах, форумах, интервью.

5. Формируйте статус эксперта через выступления, статьи, кейсы.

🔹 Взгляд маркетолога
Проявленность — это работа с вниманием аудитории. Вы — не просто эксперт, вы медиа-единица в своей нише.

5 рекомендаций:

1. Выберите 1–2 ключевые площадки, где сконцентрировано внимание вашей аудитории.

2. Говорите на языке боли и желаний клиента — будьте полезны, понятны, живы.

3. Создайте узнаваемый визуальный и текстовый стиль: цвета, шрифт, «тон голоса».

4. Публикуйте регулярно: 2–3 раза в неделю — лучше, чем раз в месяц по вдохновению.

5. Анализируйте отклик: что «заходит», что вызывает интерес, и масштабируйте это.

✨ Проявленность — это про готовность делиться собой, опытом и ценностью. Это помогает себя ощущать более устойчиво, это интересно и увлекательно. А еще при грамотном подходе это приносит деньги. Дорогие друзья, интересна вам тема? Ставьте 🔥

💝Гораздо важнее понять, куда ты идёшь, чем попасть туда💝
Мэйбел Ньюкомбер

Не страшно, что вы еще не там. Главное, что знаете кто вы и куда идете.

⭐️Вклад в свое Завтра мы делаем Сегодня⭐️

Ни в благоприятный момент, ни "когда-нибуда потом", А именно сегодня.

Стоит себе почаще об этом напомнить.
В связи в этим лучший вопрос себе утром:
Что сегодня ч сделаю для своего будущего
И вопрос себе вечером:
Какой вклад ч сегодня внес в свое будущее

Вклад в наше будущее может бить любым.
От глобальных решений о маленького выбора "здоровой пятиминутки".

Две практики, которые помогают лучше понять себя и определиться со своим вектором будущего развития:

✏️"Письмо из будущего" — напишите письмо от себя в будущем: через год, три или пять. Опишите, какой вы, как живете, чего добились. Это помогает включить мышление «от результата» и точнее выбрать шаги в настоящем.

✏️Метод "третьего наблюдателя" — представь, что на вашу жизнь смотрит мудрый и доброжелательный наблюдатель со стороны. Как бы он оценил ваши текущие действия? Это снижает тревогу и помогает принимать решения без давления эмоций.

✨Внутренняя опора порой важнее самодисциплины✨

Недостаточно грамотно стратегии, недостаточно хорошего плана. Недостаточно умения, да, если быть честными, то и не всегда получается себя выстраивать в какой-то супер-ритм.

Самодисциплина - это просто инструмент.
Внутренняя опора - это суть, основа, корень.
Это не значит, что самодисциплина не важна. Это значит, что внутренняя опора первична, а инструменты прилагаются разные.

Все мы живые люди. Можем ошибиться, можем устать, можем расхотеть. И из-за этого мы автоматически не становимся плохими или слабыми. Даже в такие периоды мы должны опираться на себя - на таких, какие мы есть.

Надо себя принимать и понимать в разных состояниях. Стратегия и план - это внешнее.
Но есть очень важное внутренняя - это наша внутренняя опора:
- Как мы себя поддерживаем
- На что опираемся
- Во что верим
- Что дает нам силу и уверенность

В очередной раз повторю. Внутренняя опора - это базовая категория для тем самооценки, уверенности, мотивации, результативности и много чего другого.
На то она и опора - она фундамент.
Дорогие друзья, продолжать тему внутренней опоры? 🔥

💝В глубине души у вас есть ответ; вы знаете, кто вы, и знаете, чего хотите💝
Лао-цзы

☕️Самое главное в жизни — это желание. Вы можете достичь всего, чего хотите, перед вами лежит целый мир, нет ничего невозможного. Всё, что только нужно, — это пожелать. Если у вас есть желание — ничто не станет у вас на пути. Цельтесь высоко☕️

🍎Почему не получается принять новое решение и сделать новый выбор?🍎

Открыть свое дело, сделать хобби полноценной профессией, сменить круг общения и так далее.
Человек хочет, мечтает, но не делает.
Почему?

Потому что страшно попрощаться с какой-то старой частью жизни. Страшно идти куда-то без гарантий.

Но истина одна. Вы не сможете получить что-то новое, пока не попрощаетесь со старым.
Помню, был у меня клиент. Уходил из найма н протяжении 6 лет, да так и не ушел. Поводов и причин была масса.
Закончилось тем, что его "ушли". Сориентировался, быстро начал заниматься своим. Сейчас очень жалеет, что не сделал это раньше. Держала иллюзия стабильности.

Только расставшись со старым, мы высвободим место и ресурс для нового.
Посмотрите на природу - все циклично. после зимней заморозки пришла весна.
Также и для нас важно периодически расхламлять и очищаться свое физическое и ментальное пространство.

🍦Кратко о жизни. Цель не ясна. Время ограничено. Получай удовольствие от процесса!🍦
Абу Шломо

🦋Влияйте на то, на что можете повлиять🦋
Об остальном не парьтесь - хотя бы потому, что это делу не поможет

Вчера на коуч-группе затронули в том числе и эту тему. Хаос, нестабильность во всем мире. Людям сложно думать о стратегии, сложно загадывать наперед.
Сложно быть в чем-то уверенными. Отсюда состояние подвешенности и нестабильности.

Но.
Можно быть уверенными в себе. Можно себе доверять.
✨Укреплять внутреннюю опору, чтобы ничто внешнее вас не вышибало
✨Делать то, что можете, с теми ресурсами, которые у вас есть
✨Если сложно планировать наперед - то делать хотя бы один шаг, хотя бы одно действие

Вы не можете повлиять на все и исправить целый мир. Но вы можете контролировать себя и влиять на себя. Уметь начинать с себя - это огромная сила.

🦋Будь светильником для самого себя, будь опорой самому себе, придерживайся собственной правды, как единственного света🦋
Эрих Фромм

🌞Мы часто пытаемся найти подход к кому-то. Но забываем найти подход к себе🌞
Как раз сегодня эфир на эту тему.
Найти подход к себе: 15 советов, которые помогут вам лучше понять и принять себя

1) Наблюдайте за собой без осуждения. Замечайте свои чувства, мысли, реакции — не оценивая их как "хорошие" или "плохие".

2) Прислушивайтесь к своему телу. Усталость, напряжение, радость — всё это важные сигналы.

3) Разрешайте себе не знать. Иногда ответы приходят не сразу — и в этом нет ничего страшного.

4) Позвольте себе ошибаться. Ошибки — не провал, а часть пути и роста.

5) Отмечайте свои успехи. Даже самые маленькие шаги — это движение вперёд.

6) Пробуйте новое. Эксперименты помогают понять, что действительно ваше.

7) Устраивайте встречи с собой. Проведите время наедине — с интересом и заботой.

8) Не сравнивайте себя с другими. Ваш путь уникален, и это ваша ценность.

9) Задавайте себе вопросы. Что я сейчас чувствую? Чего мне хочется? Что мне нужно?

10) Обращайтесь с собой мягко. Внутренний критик не поможет — станьте себе союзником.

11) Уважайте свои границы. Это акт любви к себе.

12) Развивайте самосострадание. Поддержите себя в трудные моменты, как вы бы поддержали близкого.

13) Принимайте свои особенности. Ваша индивидуальность — ваша сила.

14) Осознанно дышите. Простое дыхание возвращает в момент "здесь и сейчас".

15) Отпустите стремление быть идеальным. Вы достойны любви и уважения уже сейчас — без условий.

🟣Практика как лучше себя понять🟣

✍️ Письменная практика, которая помогает «собрать себя»
Вы можете знать, чего хотят клиенты. Понимать рынок. Уметь строить карьеру.
Но при этом не знать главного: а чего хотите вы?

Многие, несмотря на текущее благополучие и имеющиеся достижения, задают один и тот же вопрос:
«Как понять себя? Как услышать, в чём мой путь, мой стиль, мой способ быть в этом мире?»

Писать помогает.
Но важно, что и как вы пишете.

✍️ Техника: «Жизненные узоры»
Это практика — про вас настоящего. Про то, что повторяется. Про то, что вы когда-то начали и до сих пор носите внутри, даже если забыли.

Цель: заметить повторяющиеся темы и желания, которые ведут вас сквозь годы — и начать с ними сознательно работать.

🔹 Шаг 1. Четыре возраста
Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части:

До 14 лет
От 14 до 25
От 25 до 40
От 40 до сегодняшнего дня

Если вы старше 40 — добавьте четвёртый столбец: «После 40».

🔹 Шаг 2. Ключевые моменты
В каждом возрасте запишите:

Чем вы увлекались, даже если это казалось несерьёзным.

🔸Какие занятия давали энергию?
🔸Какие мечты у вас были тогда?
🔸Что вас восхищало в других?
🔸О чём вы мечтали тайно?
🔸Когда вы чувствовали себя «живым»?

🔹 Шаг 3. Повторяющиеся мотивы
Теперь посмотрите на всё, что вы записали. Найдите повторы.
Может быть, вы всё время тянулись к сцене — но выбрали «серьёзную» профессию.
Или снова и снова оказывались в роли советчика — хотя работали в аналитике.
Или мечтали рисовать — но в детстве вас отдали в математику.

Подчеркните темы, которые встречаются в разных периодах.

🔹 Шаг 4. Интерпретация: «Что я прятал, но носил с собой?»
Это главный вопрос. Не «что получилось», а что на самом деле было важно.
Очень часто люди прячут свои истинные желания под слоем «рациональности».
Но эти желания не исчезают. Они возвращаются — через неудовлетворённость, тревогу, скуку, ощущение чужой жизни.

Спросите себя:

Что из этих повторов я всё ещё хочу?

Где это может проявляться в моей профессии, бизнесе, самореализации?

Что я готов вернуть себе — даже в маленькой форме?

🔹 Шаг 5. Маленькое возвращение
Не нужно бросать всё и уезжать в Тибет.
Найдите способ вернуть хотя бы один мотив в свою жизнь — уже сегодня.

Если вы всегда хотели писать — напишите короткий текст.
Если мечтали преподавать — расскажите что-то ценное в блоге.
Если вас тянуло к созиданию — соберите руками что-то простое.
Суть не в масштабе. Суть — в возвращении к себе.

💬 Подытожу
Самопознание — это не поиск нового «я». Это возвращение к тому, кем вы всегда были, но от кого пришлось отречься.
В детстве и юности мы были честнее в желаниях.
А взрослость — не повод забывать. Это возможность интегрировать свои настоящие интересы в жизнь, где уже есть выбор и сила.


#психологиякарьеры #самопознание #найтисебя #работаспсихологом #письменныепрактики #самореализация

🔥А у вас такое было? Вдруг тянет на другой цвет в одежде🔥

Дорогие друзья, а у вас было такое?
Когда чувствуете, что меняетесь вы, меняется что-то важное в жизни, то начинаете обращать внимание на другие цвета и меняются предпочтения в цвете?
Покупаете одежду, аксессуары такого цвета, который раньше для себя считали слишком ярким, просто "не вашим" или наоборот слишком спокойным и скучным?
Или оформляете свой дом, покупаете предметы быта в каком-то непривычном для себя стиле и цвете?

Наблюдайте за этим и анализируйте это. Так можно себя лучше понять и по максимуму использовать свое нынешнее состояние, взять из него ресурс и раскрыть свой потенциал.

Полезные вопросы себе:
🍊С чем у меня ассоциируется этот цвет
🍊Чем мне полезна энергия этого цвета
🍊Что узнал о себе нового благодаря этому
🍊Какую силу я возьму для себя от этого в следующий этап

Вот мой недавний пример. Неожиданно для себя сначала купила оранжевую водолазку, теперь заказала оранжевый костюм. На оранжевый цвет больше 20 лет не смотрела. Нет, ну есть что-то оранжевое в гардеробе, но шло фоном, не было прям настроения это надевать. Что это меня так туда потянуло? Откуда это "оранжевое настроение"?
🍊🍊🍊🍊🍊

Стала вспоминать. Я его любила лет в 15-16. Помню, были у меня оранжевые джинсы, кофта, по тем временам прям огонь.
С чем ассоциируется тот возраст? Хотелось больше быть на виду, писала в школьную газету, вела концерты, выиграла школьные выборы.
У меня работа итак связана с публичностью. Но, видимо, пора в другой масштаб. Мысли уже есть. Дам себе время еще все взвесить.

🎨Делитесь, на какой цвет сейчас тянет вас?

Дорогие друзья, а у вас было такое?
Когда чувствуете, что меняетесь вы, меняется что-то важное в жизни, то начинаете обращать внимание на другие цвета и меняются предпочтения в цвете?
Покупаете одежду, аксессуары такого цвета, который раньше для себя считали слишком ярким, просто "не вашим" или наоборот слишком спокойным и скучным?
Или оформляете свой дом, покупаете предметы быта в каком-то непривычном для себя стиле и цвете?

Наблюдайте за этим и анализируйте это. Так можно себя лучше понять и по максимуму использовать свое нынешнее состояние, взять из него ресурс и раскрыть свой потенциал.

Полезные вопросы себе:

🪩Как чувствовать себя увереннее, если с детства вы страдаете неуверенностью🪩

Неуверенность, заложенная в детстве, не приговор. Это не врождённое качество, а влияние среды, в которой не научили чувствовать себя ценным. Хорошая новость: уверенность можно воспитать — не мгновенно, но постепенно и устойчиво.

✏️8 рекомендаций, которые работают на глубинном уровне, и одно упражнение, чтобы закрепить результат.

1. Прекратите сравнивать себя с теми, кто «уже»
У каждого своя скорость. Ваш маршрут не обязан совпадать с чужим, чтобы быть ценным.

2. Не путайте уверенность с громкостью
Некоторые кричат от внутренней пустоты. Тихая устойчивость — тоже уверенность.

3. Говорите о себе без самоиронии и обесценивания
Шутки «я такой тупой» подрывают внутренний стержень. Даже если произнесены с улыбкой.

4. Замечайте хорошее и хвалите себя больше
Отмечайте моменты, когда справились, выдержали, сделали выбор. Фиксируйте свои действия, а не только недостатки.

5. Не оправдывайтесь, когда вас не просили
Привычка объяснять каждый шаг — следствие страха осуждения. Учитесь просто говорить: «Да, я так решил(а)».

6. Делайте то, что пугает, но в микроформате
Неуверенность лечится действием. Начинайте с малого: выступить в группе, сказать «нет», проявить инициативу.

7. Уважайте свои интересы, даже если они никому не понятны
Ваши желания — не обязаны быть одобрены, чтобы быть легитимными.

8. Сократите контакт с теми, кто подрывает вашу самооценку
Вы не обязаны «зарабатывать» любовь у тех, кто не даёт её без условий.

✏️Практическое упражнение: «Папка доказательств»
Создайте документ (в телефоне, блокноте, заметках), куда будете записывать всё, что у вас получилось. Не обязательно грандиозное — даже если вы спокойно высказали мнение или сделали шаг, который раньше пугал. Это ваша личная папка уверенности. Через месяц перечитайте. Вы увидите, как много у вас есть опор.

Помните: уверенность — это не громкое слово, а внутренняя привычка быть на своей стороне. Её можно сформировать — без давления, но с уважением к себе.

Важный шаг, который вы можете сделать для проработки травм и гармонизации отношений с собой - это пройти мой удобный и компактный курс из 11 уроков:
https://verabokarevavzrosliy.accelsite.io/

‼️Онлайн-курс «Я счастливый взрослый»‼️
Проработка детских травм, отношений с родителями, понимание себя и контакт с собой
Вы сможете:
⬆️Перевести ваш опыт в силу
🍀Стать независимыми и свободными
⬆️Выйти из-под власти травм
🍀Принять и полюбить себя
⬆️Строить счастливые здоровые отношения
🍀Расти во всех жизненных сферах
‼️Самая низкая цена для самых смелых и быстрых
❗️Успейте купить курс за 1870 руб. Скоро цена вырастет❗️
Оплатить курс и получить доступ
https://verabokarevavzrosliy.accelsite.io/
Остались вопросы? Пишите Telegram: @Verabokarevaassistant

💡Быть состоятельным - значит иметь деньги. Быть богатым - значит иметь время💡
Маргарет Бонанно

🍓Больше отдыхаешь - больше зарабатываешь🍓

Мне вчера наставник сказал эту фразу.
Сопротивления нет вообще. Согласна.
Но есть горечь по поводу годов, потраченных в трудоголизме. Копила, ждала лучшего времени. Путешествовала меньше, чем могла себе позволить. А потом грянул ковид, потом нынешняя ситуация. Вот уж точно легче не стало.

Тот, кто много отдыхает, много зарабатывает. Вот это о чем, как мне кажется:
🌤 Умение переключаться
Выше концентрация, выше эффективность
🌤 Приучение себя к большим масштабам, большим тратам
Соответственно, и мыслить начинаешь по-другому, и шаги другие
🌤Больше идей, больше энергии
Достижение целей и классные результаты - это следствие
🌤Общение, обмен опытом
Как результат энергия, идеи, деньги

Как вам мысль, дорогие друзья? Отдохнем, чтобы хорошо заработать?

🐳В непонятной ситуации переключись и отдохни🐳

В состоянии стресса, с обидой из-за нерешенных вопросов, с досадой на провал мы рискуем сделать еще больше ошибочных шагов.
Если решение прям не горит, то лучше переключиться и посмотреть на ситуацию издалека.

Нужное решение по ситуации придет, либо вы на нее забьете. И то, и другое - результат😀

🌈Порой одна капля смелости меняет целую жизнь🌈

Не всегда нужны большие стратегии и глобальные поступки. Порой достаточно сделать один шаг, начать с кем-то разговор, написать первую строчку. Одной капли смелости порой достаточно, чтобы сделать по-другому - тогда и жизнь станет другой.

❤️Я люблю свою работу!❤️

Вчера вечером уставшая уходила из своего офиса-студии. Уставшая, но прям поймала себя на этом, счастливая. Такое состояние интересное, когда физически ты устала, но внутри такое тепло, такая энергетическая наполненность. Значит, все делаешь правильно, значит, на своем месте.

Счастье - это не только эйфория от успеха, путешествия или радость от приятной покупки. Счастье - это когда есть возможность быть в этой жизни, вносить свой вклад в жизнь и видеть как живут и развиваются другие.
🙂У меня интересные, яркие, стильные, добрые, милые, красивые, сильные и просто классные клиенты. У всех свой Путь и свои результаты. Так тепло и радостно смотреть на то, как человек:
- Сам себя открывает
- Делает новые шаги
- Решается на то, на что не мог решиться раньше

Кто-то готовится к конкурсу красоты, кто-то нашел работу мечты, кто-то научился выстаивать границы, кто-то решился работать на себя, кто-то похорошел невероятно, кто-то себе разрешил влюбиться, а кто-то поставил жирную точку в старой истории и захотел чего-то новенького...
Мне доверяют, со мной делятся, я в это вношу вклад. Это огромная ответственность. Аж мурашки. 💖
Врачи, юристы, финансисты, дизайнеры, предприниматели, блогеры, музыканты и много-много других профессий и сфер.

Вчера после офиса пошла прогуляться в вечернем парке. Мысль пришла: "Что-то полезное я делаю для этого мира, раз Вселенная дает мне возможность заряжаться энергией, видеть рост. Еще и свой вклад в это вносить"✨🌙 Благодарность Вселенной, людям и себе за возможность быть в этом и проживать это.

Работа с людьми - это сложно. Нет 100% готовых сценариев. Зато всегда своя уникальная история, отдельная Личность.

🍀За что люблю свою работу - быть психологом и коучем?
- Ощущение того, что вносишь свой вклад в счастье другого человека
- Разнообразие. Нет одинаковых сессий. Интересно всегда
- Возможность учится - у каждого человека есть чему поучиться

☀️❤️Я очень-очень люблю свою работу. И вам этого желаю! Тем, кто уже нашел свое - цените, и тем, кто в поиске - обязательно найдете!
Вера Бокарева, психолог, коуч

🪩Любите ту жизнь, которая у вас есть, пока вы создаете жизнь своей мечты🪩
Хэл Элрод

Тот, кто любит себя и свою жизнь, находится в состоянии силы, в ресурсности.
Новые мечты и цели могут подпитывать и вдохновлять. Но важно не проваливаться в состояние дефицита: "Если бы это у меня было, я был бы счастлив".

🔥Последний день скидки на Онлайн-курс «Я счастливый взрослый»🔥
Проработка детских травм, отношений с родителями, понимание себя и контакт с собой

Кому подходит этот курс
✅Тем, кто хочет улучшить или восстановить отношения с родителями
✅Кому хочется лучше себя понимать, поддерживать и выстраивать границы
✅Тем, кто ощущает влияние детских травм и хочет их проработать
✅У кого есть проблемы в отношениях
Недостаточная уверенность в себе и мотивация
✅Стремление к самопознанию и улучшению качества жизни

Непроработанная тема отношений с родителями оказывает влияние практически на все сферы жизни

- Проблемы с личными границами снижают уровень качества жизни
- Сильные обиды на родителей мешают жить в легкости и радости
- Проблемы с финансами и отсутствие карьерного роста
- Часто испытываете негативные эмоции погружаетесь в состояния: страхи, отчаяние, тревога, фоновое чувство вины
- Испытываете сложности в общении с людьми и с отстаиваем границ
- Сложно понять и принять себя
- Имеете заниженную самооценку и проблемы с уверенностью
- Есть неудачи и систематические проблемы в личной жизни: попадаете в абьюз, созависимые отношения, много непонимания и т.д.
- Присутствуют систематические сложности в отношениях с собственными детьми

Что будет результатом этого курса
Вы сможете:
🟢Перевести ваш опыт в силу
🟢Стать независимыми и свободными
🟢Выйти из-под власти травм
🟢Принять и полюбить себя
🟢Строить счастливые здоровые отношения
🟢Расти во всех жизненных сферах

❗️Оплатить курс и получить доступ❗️
https://verabokarevavzrosliy.accelsite.io/


Преимущества работы над отношениями с родителями и проработки детских травм
🔸Финансовое благополучие: Устранение внутренних блоков, мешающих материальному росту.
🔸Уверенность в себе: Повышение самооценки и обретение внутренней гармонии.
🔸Гармоничные отношения: Способность строить здоровые и крепкие связи с окружающими.
🔸Самореализация: Раскрытие потенциала и достижение поставленных целей.

В чем уникальность курса:
- Здесь авторский подход к теме укрепления самооценки, в котором сочетается работа с опорой, внутренней и внешней стороной самооценки
- В курсе компактные уроки с понятной теорией и практики для самостоятельной работы
- Удобные и доступные практики для самостоятельной работы

🟢Программа курса🟢
Модуль 1. Вводное занятие. Определение ваших ключевых проблем
Модуль 2. Принципы и подходы работы с темой детско-родительских отношений
Модуль 3. Принятие. Прощение. Разотождествление
Модуль 4. Обиды на родителей. Проработка
Модуль 5. Алгоритм и техники работы с детскими травмами
Модуль 6. Сепарация с родителями
Модуль 7. Личные границы с родителями
Модуль 8. Отношения с партнерами и влияние отношений с родителями на них
Модуль 9. Уверенность в себе и влияние отношений с родителями на это
Модуль 10. Деньги, карьера, бизнес и влияние отношение с родителями на это
Модуль 11. Быть счастливым здесь и сейчас

‼️Самая низкая цена для самых смелых и быстрых
❗️Успейте купить курс за 1870 руб.❗️
Оплатить курс и получить доступ
https://verabokarevavzrosliy.accelsite.io/
Остались вопросы? Пишите Telegram: @Verabokarevaassistant

🌳Найти себя — это только начало. Сделать лучшее из того, что вы нашли, — вот настоящая задача🌳
Дришти Баблани

Не найти, а создать себя. Это не разовый "улов", а путь длиной в жизнь.
Зато в нем есть смысл, есть аутентичность.
Это ваш персональный путь. Никто у вас его не заберет и не присвоит себе.
У вас эксклюзивное авторство.

➡️Хорошая стратегия - это не та, которая красивая. Это та, которую реально реализовать в тактике➡️

Очень популярный управленческий анекдот:

🦉
Зайцы, уставшие от постоянных нападений волков, пошли за советом к сове.
Сова:
- Зайцы, станьте ежиками, и тогда вас волки трогать прекратят.
Зайцы счастливые пошли домой. Но на полпути задумались и вернулись обратно к сове.
- Мысль хорошая, но как, как стать ежиками? - спросили зайцы.
- Откуда я знаю? Я стратег, - ответила сова. - Тактикой занимайтесь сами.
🦉

Так что для любой нашей стратегии необходимы фильтры:
🪶Реалистичность
🪶Ясность
🪶Наличие ресурсов

Побеждает не самый умный и не самый сильный. Побеждает тот, у кого есть стратегия. И есть не на бумаге или в голове, а есть в реальных действиях.

🌟Деньги растут на дереве настойчивости🌟
Японская пословица

Идеальность - это нереально. Перфекционизм - это тупик. Огромный таланс - это редкость. Идеальные условия - это фантазия.

Зато настойчивость - вполне себе реальное качество. Его можно взращивать и прокачивать в себе.
Для начала надо просто быть настойчивее. Остальное уже по ходу.

🍀Из-за этого многие не живут своей жизнью и не доводят до конца то, о чем мечтают🍀

Всего один пункт, но он очень важный.
Я раньше его недооценивала, от него отмахивалась.
Но когда долгое время ощущение пробуксовки, когда старые подходы не дают никакого результата, то уже просто не остается выхода - приходится искать другой подход.

Продолжаю работу с духовным учителем. Очень много посвящено этой теме - теме быть в здесь и сейчас. Это не про медитацию, а про умение качественно, наполнено и СЧАСТЛИВО жить там, где ты есть, с тем, что имеешь.
Когда мы даем себе возможность побыть в комфорте, радости, расслабленности, не откладывая на потом, не живя синдромом отложенной жизни, - тогда мы укрепляем свои ресурсы.

Ресурсы - это наша сила, энергия, знания, состояние. Только у ресурсных людей получается доводить до результата, получается жить качественную жизнь.
Отсюда и противоположная тема, когда кучу всего напланировали и завалили себя миллионом "надо", но не делаем. Нет ресурсов.
Так что правило понятное и ясное. Надо каждый день пополнять свою ресурсность. Быть счастливым каждый день, пользоваться своими благами, достижениями и возможностями и получать от этого удовольствие - это не блажь и не роскошь. Это необходимое условие, чтобы вообще были силы на жизнь и на любые изменения.

☕️Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас☕️

🪩Радуйся тому, что имеешь
Не грусти о том, чего нет🪩

К сожалению огромный процент все делает ровно наоборот. В итоге не усиливает сильное, не радуется сегодняшнему дню, а только глубже зарывается негатив.

Вот такие простые фразы напоминают нам о главном - доступно изменить что-то в жизни прямо сегодня. Главное правильно перефокусироваться.

☕️Если вам сложно принять решение☕️

Решения могут быть разными — жизненными, карьерными, финансовыми. Но в любой сфере бывает момент, когда вы застреваете. Сомневаетесь, откладываете, ходите по кругу. И чем дольше не принимаете решение — тем больше тревоги и внутреннего напряжения. Важно понять: вы не одиноки. Это распространённая ситуация, особенно у людей ответственных и рефлексирующих.

Вот как может проявляться сложность с принятием решения:

Прокрастинация. Вы откладываете всё, что связано с выбором. Надеетесь, что ситуация как-нибудь разрешится сама.

Постоянные колебания. Сегодня вам кажется, что нужно действовать, а завтра — что лучше подождать.

Сбор бесконечной информации. Вы изучаете всё, но не приближаетесь к ответу. Это создаёт иллюзию действия.

Запросы на одобрение. Вы часто спрашиваете мнения других, потому что не доверяете своему.

Страх ошибки. Кажется, что любое решение может привести к катастрофе. Лучше не решать вообще.

Внутренний конфликт. Один голос говорит «да», другой — «нет». И вы застреваете между ними.

Что может помочь:

1. Принять, что идеального решения не существует. Всегда будут риски и неизвестность. Главное — ваша готовность с этим справляться.

2. Разделить эмоции и факты. Эмоции важны, но иногда они искажают восприятие. Запишите, что вы чувствуете и что реально происходит.

3. Определите, чего вы боитесь на самом деле. Ошибки? Оценки? Потери? Найдите корень страха.

4. Спросите себя: что станет хуже, если я не решу? Часто последствия бездействия более разрушительны.

5. Обозначьте себе дедлайн. Решение не обязательно должно быть быстрым, но оно должно быть в срок.

6. Сделайте маленький шаг. Даже частичное решение снимает напряжение и запускает процесс.

7. Учитесь доверять себе. Ваша интуиция, ваш опыт, знания, чувства - все важно.

🎆Не каждый ваш путь будет сразу устлан красной ковровой дорожкой. И это не значит, что не надо идти🎆

Регулярно в личной работе с клиентами попадаются похожие запросы:
- Начал делать, но быстро исчезла мотивация, потому что нет отдачи
- Если я увижу подтверждение того, что получается, тогда буду стараться
- Упала самооценка и опустились руки после первой неудачи в деле

Все это о том, что человек бывает зациклен на значимости быстрого результата. Сам себя загоняет в ловушку тем, что требует от себя очень серьезны результаты. При этом ему мало знакома ниша и сфера. он в ней делает первые шаги.

Что важно в таких случаях?

✏️ Слушать себя
Если вам это нравится, вам сюда хочется. то стоит приложить усилия

✏️Завышенные ожидания сменить на адекватные цели
Собрать информацию, узнать, понять, протестировать и так далее

✏️ Прорабатывать свой инфантилизм
Вас никто не обязан хвалить за то, что вы поставили большую цель. Вам никто недолжен расстилать красную дорожку. Надо, хочется - идите. Не готовы - прожигайте дальше свои ресурсы впустую. Только подумайте о том, будете ли жалеть о бездействии и нытье спустя 5, 10 лет.

✏️ Понимать, что нормально начинать и идти без четкого плана и гарантий
Не всегда есть информация. Нормально, что что-то постигает по ходу. Сделайте шаг - и путь появится

🔠У дорогой проблемы не может быть дешевого решения🔠

Если реально хочется что-то изменить, то нужно быть готовым платить.
Платить деньгами.
Платить временем.
Платить энергией.
Платить временным дискомфортом и так далее

Задача не решится, переход не состоится, если вы не оплатили билет. Вы не доедете и не долетите.
Оценивать ресурсы и быть готовым платить осознанно - это по-взрослому.

🕺Как влияние родительских ожиданий мешает зарабатывать и строить карьеру🕺

Родители закладывают основу — это факт. Но вместе с опорой часто передаются и ограничения. «Иди в стабильное», «не высовывайся», «будь как отец» — эти фразы не исчезают, даже если вам уже за 30. Они превращаются во внутренний голос, который диктует, каким «надо быть».

Немало таких историй, когда человек всю жизнь живет под тенью родительских ожиданий. Бывает, что родители до сих пор давят. А бывает, что они не давят, просто для него это закрепившаяся система, к которой он привык.

Чужие сценарии становятся якорем. Человек вроде бы живёт своей жизнью, но делает выбор не из интереса, а из страха — разочаровать, не оправдать, быть «не тем». Это как ехать по навигатору, настроенному не на ваш маршрут.

Чужие сценарии становятся якорем. Человек вроде бы живёт своей жизнью, но делает выбор не из интереса, а из страха — разочаровать, не оправдать, быть «не тем». Это как ехать по навигатору, настроенному не на ваш маршрут.

Вот 7 распространённых проблем, с которыми сталкиваются те, кто живёт под грузом родительских ожиданий:

1️⃣Выбирают не своё. Профессия — по родительскому выбору. Без интереса, но «надёжно».

2️⃣Боятся перемен. Даже при неудовлетворённости остаются «на месте» — вдруг разочарую.

3️⃣Не умеют слушать себя. Свои желания не распознаются — только тревога и давление.

4️⃣Избегают успеха. Рост воспринимается как предательство родительского сценария.

5️⃣Чувствуют вину за другой путь. Вроде и продвигаются, но внутри — стыд.

6️⃣Сравнивают себя с родителями. Если не «как отец» — значит хуже.

7️⃣Живут с ощущением долга. Не работают с интересом, а «отрабатывают» любовь.

🏹Полезная метафора: это как идти по лестнице, приставленной к чужой стене. Сил тратится много, а результат — не ваш.

Что делать, если вы узнали себя:

💢Озвучьте сценарий. Прямо: «Мне навязали, что...». Признание — первый шаг.

💢Разрешите себе быть другим. Ваша жизнь не должна быть продолжением их биографии.

💢Остановитесь и спросите: чего хочу я? Не из протеста. Из интереса.

💢Формируйте новую опору. Не «как надо», а «как работает для меня».

💢Разделите страхи. Что боитесь потерять: любовь? статус? С этим и работать.

💢Сократите контакт с токсичными ожиданиями. Это может быть и внешний контакт, и внутренний диалог.

💢Поддерживайте себя. Как поддерживали бы ребёнка, решившего идти своей дорогой.

🏹Полезная метафора: внутренний голос — как старая магнитная лента. Вы можете начать записывать поверх неё. Своё.

Ваша карьера, ваш бизнес, ваши сценарии заработка - это путь, в котором проявляетесь вы настоящие.

☕️Если вы не можете контролировать свои эмоции, вы не можете контролировать свои деньги☕️
Уоррен Баффет

👁Как ваши детские травмы могут влиять на карьеру?👁

Подсобрала основные деструктивные сценарии, которые регулярно встречаю в работе с клиентами:
🏖Избегание профессий, связанных с публичными выступлениями или лидерством
🏖Выбор профессии, где требуется минимальное взаимодействие с людьми
🏖Стремление к компенсации. Например, спасательство, трудоголизм
🏖Начальника воспринимают как ридительскую фигуру и ей что-то доказывают
🏖Слабая проявленность из-за страхов и неуверенности
🏖Из-за страха перед ошибками и критикой человек бездействует
🏖Повышенная склонность к выгоранию, посколько очень усердно заслуживаее чью-то любовь и одобрение
🏖Проблемы с доверием - из-за этого сложно работать в команде и делегировать

Что делать?
✍️Честно понять и признать свой сценарий
Разобраться, что в основе
✍️Определить - как хотите, чтобы было по-другому
✍️Отделить личные потребности и роли от профессиональных
✍️Разработать новый сценарий и включать новые привычки

Кому знакомо что-то из этого? Ставьте 👍

💰Помните, что единственная цель денег — дать вам то, чего вы хотите, поэтому хорошенько подумайте о том, что вы цените, и поставьте это выше денег💰
Рэй Далио

🎆Work-Life Balance для руководителей и предпринимателей🎆

Чем выше ваш уровень ответственности, чем более объемный поток денег и других ресурсов проходит через вас, тем сложнее выстроить жизненный баланс. Потому что страшно потерять созданное таким большим трудом, потому что всем постоянно что-то надо, потому что сложно выделить приоритеты из 1000 дел.

Вот правила, которые помогут быть успешными в своем деле, но при этом успевать жить:

1) Концентрация на решениях и эффективности, а не на количестве рабочих часов
Вы зарабатываете не тем, что сидите в офисе или дома за ноутбуком 24/7. Вы зарабатываете теми решениями, которые принимаете.

2) Понятные правила для всех, которые соблюдаются всегда
Для вас самих и для вашего окружения.
Работа только до определенного часа, вечером не отвечаете на звонки, принимаете людей только с вариантами решений и так далее.
Проблема часто не в том, что руководитель не разработал правил. Проблема в том, что сам он непоследователен в их соблюдении.

3) Сочетание большого и малого
Важно стратегическое видение, важно как в какой сфере жизни распределены усилия, куда вы движетесь.
Но также важны и простые человеческие радости. Каждый день что-то приятое для себя в разных сферах. Просто так, без повода. Это эмоциональная подзарядка и ощущение легкости и свободы.

4) Качественный отдых
Прокрастинация - не равно отдых. Зависание в соцсетях, многочасовое тупление в монитор, бесполезная болтовня - это еще не отдых.
Спланированный, качественный, насыщенный отдых с возможностью переключиться - вот отдых, который дает силы.

5) Упрощайте все, что можете упростить
Не обязательно перемены должны быть кардинальными. Не всегда нужна сразу перестройка бизнес-системы.
Достаточно начать с пары простых шагов - как вы можете улучшить, наполнить свою жизнь и переключится.

👁Дорогие друзья, а вы себе как помогаете поддерживать Work-Life Balance?

🦋Ты не сможешь найти себя, пока не потеряешь себя🦋
Абхиджит Наскар

А ведь так оно и бывает... Порой надо прям упереться в стену, надо своими глазами увидеть тупик. Надо ужаснуться тому, как могу себя завести так далеко и совсем не туда.
Именно в этот момент человек начинает остро понимать, что сам он другой и место его совсем не здесь.

Не страшно понять, что пришли не туда. Страшно смириться, себя обманывать и ничего не делать с этим.

☀️На самое важное нам всегда не хватает времени☀️

День Сурка, рутина, постоянные срочные дела. И так получается, что по-настоящему важное вечно двигаем на потом.

Важное - это что?
⚡Работа над стратегическим видением и стратегией
⚡Сверка приоритетов
⚡Движение своей мечте
⚡Вопросы понимания себя и контакт с собой

До какого-то момента мы можем убеждать себя, что точно успеем. Потом нам может казаться, что не так уж это важно. Потом еще больше запутываемся и тонем в рутинном болоте.
Но как раз то самое наше, важное, стратегическое - это мы, это про нас.
Задвигая это на потом - себя задвигаем на потом.

Так что очень важно каждый день выделять хотя бы час времени на эти темы. Иначе так и будет жизнь на черновик.

🔥Хотите разобраться в себе и составить стратегию личного и профессионального развития? Обращайтесь, у меня есть свой метод, помогу вам
✨Пишите мне в ТГ @vera_bokareva

🌞Вы имеете право не брать на себя чужую токсичность🌞

Это касается и работы, и личного общения.
Нормально:
✨Просто говорить "нет" и не оправдываться
✨Тратить свои ресурсы на себя и свое развитие
✨Держать в фокусе внимания то, что важно и хочется

☀️Самый сложный шаг - этот тот, который отдаляет нас от привычного☀️

Но порой это тот самый шаг, который все-таки нужно сделать.
Не пойдя в новое, не открыв своих новых граней - новый результат не получите.

🔥В жизни нужно делать только то, что даётся легко, но делать это изо всех сил🔥
Эрнст Гофман

На этой неделе на коуч-группе один из участников напомнил эту фразу.

Как часто мы слышим или даже сами говорим про то, что зарабатывать надо в легкости, идти к своем успеху в потоке и с особым настроем. Говорим, слышим, но не верим.
Привыкли к тому, что цель надо выстрадать, что надо попотеть, напрячься. "Деньги легко не даются", "Что легко досталось - легко отнимут".

Но то самое "делать в легкости" - это не про обязательную халяву и попустительство. Это про то, что:
🐠 Надо фокусироваться на том, что у вас уже хорошо получается
🐠В первую очередь усиливать сильное
🐠 Начинать с простого - с того, что вам ясно. понятно и подвластно

Как показывает практика, бОльшая часть людей не знают свои истинные сильные стороны, не готовы их сами для себя сформулировать. Соответственно, не раскрывают свой потенциал и не проявляются - ну а отсутствие признания и достойной оплаты это уже закономерное следствие этого.

Хотите распаковку вашей ключевой супер-силы и вашу годовую стратегию продвижения?
Я вам помогу, у меня есть своя методика
✨Пишите мне в ТГ @vera_bokareva

🎆Мощные цитаты про реализацию🎆

🎉«Красивый замысел — это прекрасно, но его реализация лучше!» (Дина Дин)

🎉«Людей подводят не планы, а их реализация» (Александр Грачев)

🎉«Смысл жизни — реализация своих способностей» (Вячеслав Сергеечев)

🎉«На одной мечте далеко не уедешь — надо ещё самому „двигать ногами“» (Валерий Филатов)

🎉«Мечта не становится реальностью с помощью волшебства; она требует пота, решимости и тяжёлой работы» (Колин Пауэлл)

🎉«Если вы не осуществите свою мечту, кто-то другой наймет вас, чтобы вы помогли ему реализовать свою мечту» (Дхирубхай Амбани)

🍦Хочу начать проявляться, но боюсь осуждения🍦

🪩Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все равно будут осуждать до конца жизни🪩
Элеонора Рузвельт

В неделю по нескольку раз сталкиваюсь на консультациях с одними и теми же запросами.
Человек хочет начать проявляться, начать делать что-то новое, яркое или просто любимое, но боится осуждения.

Когда начинаем с клиентами прорабатывать их страхи и сомнения, то часто слышу: "Оказывается, так просто?", "На самом деле не все так сложно", "Как жалко, что я раньше не начал и потерял столько времени"

Что боятся начать делать из-за страха осуждения со стороны других?

- Вести свой блог
- Выпустить свой продукт
- Выставить на продажу свои работы
- Предложить свои услуги
- Написать книгу и так далее

Определенный процент хейта, недовольства, критики и зависти будет всегда. Вне зависимости от того, сделаете вы качественно и даже идеально или будут косяки и пробелы.
ВСЕГДА найдутся те, кому будет слишком/много/мало/плохо/не вовремя и т.д.
Но разве можно затаптывать свою мечту из-за чужих комплексов? Разве можно отказываться от своей цели из-за чьего-то косого взгляда и негативной фразы?

Самое простое, с чего стоит начинать:
🎶Принять, что недовольные будут всегда
🚩Чаще себе напоминать - за что и почему вы любите это и выбрали это
🎶Фокусировать на том, что вы хотите, а не на том, что вы не хотите
🚩Больше быть среди тех, кому нравится и кто одобряет

1) Не обесценивайте свой страх, но не позволяйте ему управлять вами

2) Осуждают всех, но у тех, кто действует, больше шансов на успех

3) Самая сильная критика часто приходит от тех, кто сам не решился

4) Дайте людям время — сначала осуждают, потом уважают

5) Думайте о тех, кому это нужно

6) Сделайте первый шаг, не думая о результате

Страх осуждения — это просто фильтр, через который проходит каждый, кто решает проявляться. Но в конечном счёте важнее не то, что подумают люди, а то, что вам хочется сделать. Если идея не даёт вам покоя — значит, она того стоит.

🌈Как себе помочь во всем разобраться и выработать стратегию? Если вам нужна помощь в подготовке стратегии или разборе ситуации – обращайтесь, вместе мы найдём верное решение.
✨Пишите "хочу консультацию" мне в ТГ @vera_bokareva

🍨Важно то, что человек делает, а не то, что он хотел сделать🍨
Пабло Пикассо

⚡️⭐️Карьерный кризис руководителя. Что делать⚡️⭐️

Карьерный кризис руководителя - это такой же карьерный кризис, как и у любого другого человека, только еще сложнее.

Карьерный кризис руководителя наступает, когда он понимает, что его достижения потеряли смысл, ожидания от работы не оправдались, а планы остались нереализованными.

Почему карьерные кризисы руководителей так тяжело переживаются?

- Этот человек на виду
- Большая ответственность за людей, за уже созданное
- Высоки ставки. Есть что терять
- Хочется больше. Не все амбиции реализованы, с одной стороны, хочется дальше, с другой стороны, подпирают ограничения

Что делать, если вы сейчас проходите через это?
1) Избавиться от балласта: убыточные проекты, ненужные расходы, паразиты и прихлебатели
2) Разобраться со стратегическим видением: куда идете кто вы там
3) Оценить текущую ситуацию и место: хочется ли сохранять это в каком-то формате или нет ражи чего спасать
4) Пересобрать свою систему: что берете с собой дальше, а что нет
5) Решить самые острые текущие проблемы и сохранять фокус внимания на стратегии своего развития
6) Если пока не получается принять решение, то его и не стоит принимать. Дайте себе время

Кризис, в том числе и карьерный кризис, это время пересборки вашей системы.
Не стоит смотреть однобоко и тратить все силы, чтобы цепляться за это место работы.

Лучше:
- Подумайте как вы еще можете заработать на своей экспертности
- Дайте себе возможность выбрать из большего количества достойных альтернативных сценариев (не только работы в найме)
- Позаботьтесь о себе и прислушайтесь к себе. Иначе на следующий шаг не будет сил или совершите непоправимую ошибку.

Как себе помочь во всем разобраться и выработать стратегию? Если вам нужна помощь в подготовке стратегии или разборе ситуации – обращайтесь, вместе мы найдём верное решение.
✨пишите "хочу консультацию" мне в ТГ @vera_bokareva

🏆Выбирать себя - это жить по своим ценностям🏆

Что значит "выбрать себя"?
Часто можно услышать примеры про выбор отдыха, отказ от какого-то предложения и так далее.
Но "выбрать себя" это не только про выспаться, прогуляться и не терпеть хамство.
Выбрать себя - это знать свои ценности и приоритеты. И, в том числе, это сделать стратегически значимый для себя выбор.

Один мой постоянный клиент, с которым мы сначала прорабатывали его личное в терапии, а потом уже перешли к карьере, поделился недавним примером.

Он топ менеджер, искал новую работу. Было сразу несколько хороших офферов. Как сам сказал, удивляется сам себе, но выбирал не по старым критериям. Большую роль сыграло его обновлённое знание и понимание себя.

Так вот при прочих равных выбирал не по престижу компании, как было раньше, а по тому, насколько видит возможность здесь придерживаться своих ценностей. Насколько получится здесь формировать команду под себя, чтобы работалось в понятной ему системе координат.

⭐️Ценности - это не просто красивое слово. Это база и опора. Особенно что касается важных решений, недостаточно просто принимать решения с позиции выгодно или невыгодно, удобно или неудобно.

Выбирать себя - это выбирать в соответствии со своими ценностями. Тогда не будет противоречий, тогда будет ясность и согласованность внутри.

Кстати, выбирать себя - это потратить время и силы на изучение темы своих ценностей.

Интересно вам эта тема? Ставьте 🔥

🎈Простое и приятное правило на каждый день🎈

Для саморазвития и не только...

Очень просто правило. Сама им стала пользоваться с недавнего времени, так сразу чувствую эффект:
🍀Больше собранности и концентрации
🫰Чаще хорошее настроение
🤌Реально получается больше ценить и любить жизнь
🍦Приходит больше идей для работы и просто для личного

Что за правило?
Всё очень просто.
Каждый день вечером себя спрашиваю: "Какое было главное впечатление дня для меня?"

Вспоминаю по критериям:
💖Яркое
🚩Полезное
💖Необычное
🚩Информативное
💖Веселое

Это может быть встреча с каким-то человеком, увиденный красивый образ, услышанная интересная фраза, мое собственное отловленное состояние в моменте, в общем что угодно.

Просто фиксирую себе и спрашиваю: "Как могу использовать это дальше? Чем мне это полезно?"
Кстати, "полезно" - это не только обязательно взять это "в хозяйство". Полезно - это в том числе и просто когда понимаешь, что благодаря этому переключился, набрался сил и что-то понял.

Пользуйтесь этим правилом, не пожалеете!
❤️Дорогие друзья, а у вас есть любимые правила на каждый день?

👏Мое самое главное открытие года👏

Конечно, по большому счету никакое это не открытие, а для кого-то очевидная вещь.

Но суть как раз в том, что самое нужно и полезное - оно очень простое и на поверхности. Из-за этого попадает в слепую зону, мы это не замечаем.

Вот в чем это открытие.

Всё надо делать в сочетании духовного и материального, эмоционального и рационального, интуитивного и логического.
Даже стратегию, даже выбор ниши, разработку продукта и так далее.
Только так получится найти нужное решение. Только так получится создать что-то долгосрочное и устойчивое.

Что делать? Начинать с простого:
🍦Спрашивать с себя - что я думаю, что я чувствую по этому поводу
🍦Быть внимательными к своему состоянию
🍦Также опираться на свой здравый смысл

Самое лучше решение - это решение в содружестве головы и сердца. Обе наши стороны важны - рациональные и эмоциональные.

✳️Жизненный баланс руководителя✳️

Про жизненный баланс для руководителей и всех тех, у кого сложная и ответственная работа или бизнес...

Все больше становится запросов именно на тему жизненного баланса. Часто есть корреляция – чем больше человек зарабатывает, чем ответственнее его должность, тем больнее тема баланса.

✅Что делать, чтобы баланс этот восстановить и поддерживать особенно тем, на ком много ответственности не только за себя, но и за других людей?
- Пропорционально распределять свое время и силы на разные сферы жизни
- Различать срочные и важные задачи. Не все срочное важно
- Расставлять приоритеты и их придерживаться
- Отстаивать личные границы
- Не только равномерно тратить ресурсы, но и регулярно их пополнять
- Заботиться о себе и заниматься здоровьем
- Регулярно работать над делегированием – больше делегировать второстепенного

✅Но это еще не всё.
Надо смотреть еще дальше и глобальнее. Не просто тушить пожары и перекидывать дела из одного списка в другой, выгрызать себе полчаса на прогулку или интересную книжку. Жизнь надо выстраивать таким образом, чтобы в основе был баланс.

✅Что это значит?
- Заниматься делом своей жизни. Не просто работать на работе, а реализовываться
- Быть себе хозяевами. Постепенно переориентироваться на работу на себя
- Сочетать рациональную и эмоционально-интуитивно-чувственные стороны во всех видах деятельности

И делать это лучше до стадии полнейшего выгорания и разочарования во всем.

❇️Выход – своя частная практика. Реально за несколько месяцев собрать свою аудиторию, создать свой продукт и организовать поток денег.

Как это сделать, не уходя с работы и не сжигая мосты? Если вам нужна помощь в подготовке стратегии или разборе ситуации – обращайтесь, вместе мы найдём верное решение.

🎯Я запускаю программу старта частной практики для руководителей и готова взять в личное наставничество 2-х человек.
Подробнее https://t.me/bokarevavera_psycoach/520
Выборочно проведу бесплатный разбор и помогу составить план действий по вашему индивидуальному развитию.

‼️Кому это интересно? пишите мне в
ТГ @vera_bokareva кодовая фраза «НАСТАВНИЧЕСТВО»

🎆Чтобы понять, кто вы на самом деле, вам нужно выйти из зоны комфорта🎆

Пока мы находимся в привычном пространстве и делаем шаблонные вещи - нам проще себе самим находить оправдания и себя обманывать.

Вполне возможно, что пора себе признаться в том, что то, что есть сейчас, не устраивает, хочется другого.
Нормально, что сами до конца не знаем, чего именно хочется. Пока мы сидим в запертой комнате, мы не узнаем и не поймем больше, чем пределы этой комнатки.
Только новизна, новые задачи, новые люди помогут лучше узнать и понять себя и свой потенциал.

🔭Как руководителю создать свою частную онлайн практику на 300 К за 90 дней🔭

💡Руководители, которым тесно на своем месте!
Это информация для вас
Вы поняли, что хотите двигаться дальше. При этом хотите сохранить свою карьеру и оставить за собой ее преимущества, но при этом развивать свою экспертную частную практику.
Не всегда нужен резкий «прыжок с обрыва». Либо ты работник в найме, либо ты эксперт на рынке.

Вполне реально совмещать успешную карьеру и работу на себя.
Согласитесь, так приятно иметь стабильное место и корпоративные бонусы, при этом консультировать своих клиентов, создавать свои проекты, платно выступать, обучать людей в том масштабе и объеме, в каком хотите этого вы сами.

Я знаю как к этому прийти коротким путем, потому что имею свой личный опыт и помогла десяткам клиентов совершить такой переход.

У меня за плечами более 18 лет в найме и руководящие должности. Когда-то я совершила свой переход и выстроила частную экспертную практику.

Сейчас у меня суммарная аудитория в несколько сотен тысяч подписчиков и доходы, в разы превышающие мой заработок в найме.
С удовольствием поделюсь с вами своим опытом и огромным количеством наработок, которые я сделала в работе со своими клиентами в роли коуча и ментора.

🎯Я запускаю программу старта частной практики для руководителей и готова взять в личное наставничество 2-х человек.

🎯Что будет результатом наставничества?
Ваша системная прибыльная работа онлайн , которая приноси еще одну зарплату. Многим реально выйти на первые 300 К в месяц за 90 дней!
Я вам помогу:
- Выбрать нишу и собрать аудиторию
- Разработать ваш продукт
- Создать индивидуальную стратегию продвижения и развития личного бренда
- Настроить поток клиентов
- Сделать первые продажи
- Поделюсь с вами своей программой выстраивания частной практики с нуля

🎯 Как мы с вами придем к результатам?
1) Сделаю вам распаковку личности и профессиональную распаковку
2) Помогу создать ваши уникальные смыслы
3) С вами разработаем вашу персональную стратегию проявленности
4) Поделюсь с вами своей программой выстраивания частной практики с нуля
5) Помогу справиться со страхами и сомнениями
6) Подскажу вам как найти ваши собственные ключи к мотивации
7) Дам план совмещения работы в найме и работы на себя
8) Подскажу как составить вашу личную стратегию развития 10+ лет.

🎯В чем уникальность моего наставничества?
- Я понимаю все задачи и специфику работы руководителя, потому что сама прошла путь их перехода с руководящей должности в найме в частную практик.
- Здесь я для вас не только наставник, но и ваш личный бизнес-психолог и коуч – вы получите комплексную поддержку и много полезных инструментов
- У меня мышление и подход руководителя. Вижу вашу ситуацию стратегически и в целом, помогу держать фокус на главном

Поскольку это уникальное предложение только для амбициозных и смелых. Возьму в личное наставничество только двоих людей. Будет предварительный отбор.

‼️Кому это интересно? пишите мне в ТГ @vera_bokareva кодовая фраза «НАСТАВНИЧЕСТВО»‼️

💫Самый быстрый способ найти себя — забыть, кто ты есть💫
Марти Рубин

Полезно абстрагироваться от существующего опыта, от большим трудом добытого статуса. Отодвинут в строну свои регалии.
Пора посмотреть просто на себя.
🎆Какие черты вы видите?
🎆О чем вы мечтаете?
🎆Чем хотите делиться?
🎆Что бы вы делали, если бы никто вас не оценивал?
🎆 Чем хотите заняться просто для себя?

🔼Почему сложно мыслить стратегически?🔼

Немало тех, кто говорят:
- Я не стратег
- У меня не очень со стратегическим мышлением
- Разве в наше время можно что-то планировать в долгую

Почему не получается мыслить стратегически и человек не развивает этот навык?
Вот причины:
- Давление прошлого негативного опыта и убеждений
- Неуверенность в себе
- Недостаток знаний и инструментов
- Незнание себя и того, что хочется на самом деле
- Привязка к быстрому результату
- Неготовность брать на себя ответственность

Напомню, со стратегическим мышлением не рождаются - его в себе развивают и прокачивают.
Сегодня в видео как раз подробнее раскрыла эту тему, в том числе и то, как навык этот в себе развивать.
https://youtu.be/FyetLGWotaU


Кстати, очень важно и на свою карьеру смотреть стратегически:
- Кем видите себя через 5-10-15 и далее лет
- Что будет более и менее востребовано
- Какие основные риски и что с ними делать сейчас
- Как оптимально распределить ваши ресурсы уже сегодня, чтобы завтра был наилучший результат и т.д.

В том числе, выстраивание частной практики, дополнительный доход, укрепление своей репутации и развитие личного бренда - это стратегические задачи, которые принесут результат, если в них вкладываться.

Не стоит доводить до такого, когда вам придется тушить пожары.
Дорогие друзья, как сами оцениваете, как у вас со стратегическим мышлением?

💰Как проработать тему психологии денег💰

Самое простое и при этом нужное практически всем. Тем, кто хочет хоть сколько-то. Тем, кто хочет более стабильного потока. Тем, кто хочет роста 5х или 10х

🍋1) Деньги - это про отношения
- Ваши отношения с собой
- Ваши отношения с родителями
- Ваши отношения с миром
- Ваши отношения с партнером

🍋2) Деньги - это про проявленность и реализацию
- На своем ли вы месте
- Насколько вы проявлены
- Вы понимаете ценность того, что даете в этот мир

🍋3) Деньги и самозапреты
- С чьей фигурой у вас связан негатив по теме денег
- Какие страхи давят в первую очередь
- Ваше самое частое оправдание - почему нет

Конечно, на все нужна большая работа. Каждый пункт - это путь. Но можно начать хоть с чего-то.
🔥Что вам из этих пунктов интересно на разбор в первую очередь? Делитесь в комментариях

⛏Три ошибки в карьере руководителей, из-за которых те оказываются за бортом⛏

Вы занимаете позицию руководителя. Многие сразу вешают шаблон «Он/она сделал карьеру».
Ну да, занял должность, получил запись в трудовой – карьеру сделал. На самом деле, первая, вторая и последующие должности руководителя – это часть карьерного пути.

Растет профессионализм, меняются смыслы, меняются личные и профессиональные цели. Но и трудностей становится больше: наступают молодые и дерзкие конкуренты, нестабильный рынок преподносят сюрпризы, собственники и вышестоящее руководство меняют правила игры.

И так получается, что руководитель вроде бы работает хорошо, но в итоге оказывается за боротом. Те самые молодые и дерзкие обходят на повороте. А в новое место не так-то просто устроиться, возрастной ценз, неподходящее место и так далее.

Невозможно одновременно качественно и быстро решать массу задач и при этом еще выдерживать четкую карьерную траекторию, где надо подстраховываться, а где надо проявляться.

Руководители совершают немало ошибок, из-за которых у него не получается даже сохранить старые позиции, не говоря уж о росте.

Реалии жизни таковы, что это НЕ ВАША компания. Вы здесь имеете вес, но вы здесь не хозяин.

Три типичные ошибки, связанные с этим

🧩Делать ставку на эту компанию и на эту должность
Как говорится, складывать все яйца в одну корзину. Слишком глубокое погружаться в жизнь компании и зацикливать на работе. Из-за этого не видите тренды рынка, выгораете. Нет уже тех искрометных решений.
Плюс ситуация на рынке и в компании может развернуться по-разному. Меняется руководство, реструктуризация из-за слияния/поглощения и т.д. Руководители не успевают сориентироваться.

🧩Считать себя незаменимым
Конкуренция становится только жесте. Более молодое поколение, пусть у них и клиповое мышление и задачи они делают с помощью нейросетей, часто оказывается более проворным и наглым. Им можно, им по фану взять на себя большой проект и продвинуть большую идею. А вы останетесь почетным ветераном компании с орденами и фоткой на доске почета, но без прежних бонусов и перспектив.
Незаменимых для вашего работодателя нет, не обольщайтесь. Зато вы сами для себя незаменимые, выбирайте для себя лучшее.

🧩Отказываться от идеи поиска дополнительного дохода
Кто-то думает, что это слишком трудно. Кто-то опасается, что узнают собственники и коллеги. Кто-то понимает, что нужно, но вечно откладывает на потом.
В итоге руководитель теряет драгоценное время, когда он бы мог пользоваться всеми текущими ресурсами и авторитетом, при этом параллельно выстроить систему, которая бы приносила дополнительные деньги.

💱Создавать источники дополнительного дохода надо тогда, когда нет на этом зацикленность и когда есть постоянный стабильный доход в виде хорошей работы. Тогда точно все получится.💱

Кому это актуально? Ставьте ❤️

🌞Если вы думаете о том, что имеете в жизни, вы всегда сможете иметь больше. Если же вы считаете, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно🌞
Опра Уинфри

🏆Если вы руководитель, но вам тесно на своем месте🏆

Тем, кто никогда не был руководителем, может казаться, что сам факт наличия высокой должности – это уже высокая точка, достижение. Ну о чем еще мечтать? Есть хорошая зарплата, бонусы, красивая табличка на двери и корпоративное авто.

Но когда вы в кресле руководителя, то все видится иначе. Во-первых, часто есть амбиции расти дальше по доходам и не только. Во-вторых, есть вечная проблема баланса карьеры и личной жизни. В-третьих, часто копится неудовлетворенность и выгорание. Много проблем с вышестоящими и нижестоящими, обесценивание, нестабильность, а тут еще подкатывает очередной жизненный кризис.

Я 18 лет проработала в найме, из них примерно 12 лет – были руководящие должности. Все это испытала на себе.
Также помню по себе и вижу по своим многочисленным клиентам-руководителя, что есть четкая линия. Когда есть большой опыт, есть результаты, руководителю становится тесно на своем месте.

Это выражается в следующем:
🥲 Есть ощущение неудовлетворенности: вкладываешься больше, чем получаешь
🥲 Кто-то норовит присвоить себе ваши результаты
🥲 Приходится подчиняться тем, кто стоит выше, даже если вы не согласны с их решениями
🥲 Хочется создать что-то свое, но жалко прощаться с тем, что вы нарабатывали таким трудом
🥲 Есть амбиции двигаться самостоятельно, но также есть страх провала

Знаю сотни таких историй и сама была ровно на этом же месте. Нельзя это состояние игнорировать, бесполезно это в себе заглушать. Потом накроет еще сильнее или ударитесь в непродуманные шаги.

Выход только один – строить частную практику. Работать на себя.
НО. Это не обязательно значит, что надо сразу увольняться. Главное, выработать свою линию, где вы можете пожинать плоды своих трудов на старом месте и укреплять своей личный бренд, зарабатывать на своей экспертности и на своих уникальных знаниях.
Дорогие друзья, кому интересна эта тема? Ставьте 🔥

🏖Умный тот, кто учится на своих ошибках, гений тот, кто действительно на них учится. На чужих, к сожалению, не учится никто🏖
Ирина Хакамада

🪩Вы хотите это сделать или доказать, почему не можете это сделать?🪩

Есть люди, которые делают.
Есть люди, которые доказывают и оправдывают свое бездействие.
И те, и другие преуспели каждый в своем. На какой стороне хотите быть вы?

Заметьте, на поиск оправданий и гарантированных ограничений уходит сил не меньше, чем на действия. Просто слишком поздно это кто-то замечает, а кто-то вообще не замечает.

Всегда будут сложности, препятствия и ограничения. Мы можем смотреть на них, а можем искать, исследовать.

Вот три отрезвляющих вопроса себе, чтобы не скатываться в такие фантомы доказательства:
❓Какой шаг я могу сделать прямо сейчас без больших затрат и рисков
❓Как звучит для меня главная фраза на сегодня, если я заменю "потому что", на "ради чего"
❓Кому мне стоит перестать что-то доказывать?

С 8 марта, милые и прекрасные девушки, женщины, дамы - кому как нравится.

Пусть у вас всегда буде мечта, которая окрыляет.
Пусть у вас регулярно происходят настоящие чудеса.
Пусть в вашей душ и в вашей жизни всегда буду баланс и гармония.
Пусть ваша весна будет бесконечной!
🌸☀️🥳🎀☀️

🏆Первый шаг к изменению жизни в лучшую сторону - это перестать себя обесценивать🏆

Конечно, важно всё. Понять и принять, что вас не устраивает. Ставить чёткие цели. Быть готовым к дискомфорту изменений.

Но важно не оттягивать на потом, а начать себя уважать и ценить.
У того, кто себя обесценивает, не бывает здоровых отношений, не бывает достойного уровня реализации, не бывает нормальных денег. Потому что он сам запрещает себе увидеть уровень, планку, перспективу. Он ходит по кругу за колючей проволокой своих ограничений.

Ценить себя - это быть в позиции "я достоин, я могу, у меня есть ресурсы". И из этой позиции идти совершать изменения.

☀️Единственный способ достичь выдающегося результата и сделать большую работу — это любить то, что ты делаешь☀️
Стив Джобс

🟣Будьте внимательны к тем вещам, которые вы не делаете. Хотя знаете, что сделать их надо...🟣

"Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани. Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперед, действуйте, открывайте!" —
Г. Джексон Браун.

Помните Матрицу Эйзенхауэра? Важные, но несрочные дела - самая коварная категория. Часто мы откладываем на неопределенное "потом", "чуть позже", "как настроюсь" дела, связанные с нашим развитием, обучением, тестированием новых направлений и т.д.
Это задачи развития, которые и дают нас рост и возможность перейти на иной уровень.

Важно регулярно себя спрашивать:
💡Что я уже не первый раз откладываю и почему
💡Насколько это связано с моими стратегическими планами
💡Буду ли я через 5, 10, 20 лет жалеть о том, что я это не сделал?

⭐️Живите в соответствии со своим воображением, а не своим прошлым⭐️
Стивена Кови

Стоит себе почаще напоминать, что прошлое - это просто база и опыт. Не нужно это прошлое тащить в настоящее.
То, что у вас там и тогда получилось или не получилось, еще не гарант и не доказательство того, что у вас здесь и сейчас получится или не получится.
Лучше себя спрашивать:
🔗Как могу использовать этот опыт наилучшим образом
🔗Какие возможности еще могу увидеть или создать
🔗Что самое лучшее могу выбрать

▶️Порой мы сами изначально ограничиваем себе количество вариантов выбора, из-за этого идем не туда▶️

Публикую этот кейс с разрешения моего клиента.

🔍В чем проблема
Врач-стоматолог Игорь больше 10 лет работал в найме, потом открыл свой кабинет. Полная запись, получается поднимать цены.
Но понимает, что это все равно потолок. Начал планировать развитие. Решил пойти очевидным и простым, как ему казалось путем. Расширить клинику, набрать еще врачей.

🔍Нет сил и дело не идет
Дело шло не очень. Времени на административную работу почти не было. Нанимать директора был не готов по разным причинам. Не понятно было, насколько можно было расширяться.
В итоге подвешенное состояние, по наемным врачам и расширению кабинета дело не шло.
Ощущение потолка, тупика и потеря энергии.

🔍В чем решение
Сразу же на первой сессии мы с Игорем пошли в самый корень. Дело было не в неэффективных инструментах, а в том, что ем на самом деле не хотелось нанимать врачей.
Игорь любит обучать, любит публичность. Ему ближе выступления, поездки, а не административная работа.
В итоге в своем кабинете просто добавил еще одно место, а сам стал планировать развитие экспертной карьеры в своей нише.

🔍О чем эта история?
☀️ О том, что если дело не идет, то не надо себя заставлять, лучше разобраться в том - почему именно
☀️ Не стоит себя изначально ограничивать только одним вариантом решений. Всегда надо дать себе выбрать из альтернатив
☀️ Выбирайте то, что по душе, что откликается. Не всегда это какое-то типовое решение. Истинно ваше вам принесет реализацию и деньги.

📌Дорогие друзья, у вас есть карьерный или бизнесовый запрос?
Пиши мне, все проработаем. Быстро и эффективно
ТГ @vera_bokareva
Wats +79632313712

⭐️Зарабатывай своим умом, а не своим временем⭐️
Наваль Равикант

💰10 законов денег, которые работают всегда💰

1) Во Вселенной достаточно денег
2) Объем денег соответствует вашему уровню энергии
3) Деньгам нужен простор и нужно движение
4) Деньги любят счет
5) Деньги легко приходят к тем, кто следует своему призванию
6) Деньги к вам приходят через людей
7) Деньги связаны с действиями
8) К вам возвращается то, что вы посылаете
9) У позитивных и благодарных денег больше
10) Законы свободы от денег
https://dzen.ru/a/Z4wijfqH6ms94pxv

🏄‍♀️🌴В первую очередь надо планировать отдых, а не дела🌴🧘‍♀️

Я вот в эти выходные инвестировала свое время в одно очень важное дело. Это не учеба и не работа. Это часть моего желанного весенне-летнего отдыха. Забронировала на май и на июнь посещение своего "места силы". Да, это не какая-то дальняя поездка, тем не менее, к лету любимых номеров может не быть. Еще забронировала пару мест посещения по России на лето, потом обязательно расскажу. Может за несколько месяцев что-то и изменится, но лучше просто внести корректировки, чем в последний момент спохватиться и сказать себе: "Ну, не судьба, тогда еще поработаю".

Если вы всегда заняты, если в вашем списке дел 1000 и надо бы еще 1000, то точно это ваша схема. Планируйте отдых, путешествия, процедуры по уходу за собой, а остальное время набивайте график делами.

Если мы будем себя лишать отдыха, новых впечатлений и банальной заботы не будет энергии. Проверено на себе. Я и далеко еще не образец идеально выровненного баланса, но хотя бы к этому иду.

💫Первый весенний понедельник!
10 цитат вам для мотивации💫

🎆"Успех – это сумма мелких усилий, повторяемых день за днем." – Роберт Коллиер

🍨"Не ждите. Никогда не будет идеального времени. Начинайте с того, что есть, и работайте с тем, что у вас есть." – Наполеон Хилл

🎆"Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью." – Стив Джобс

🍨"Секрет успеха в том, чтобы начать и никогда не сдаваться." – Уинстон Черчилль

🎆"Если вы хотите что-то сделать, найдите способ. Если нет – найдите оправдание." – Джим Рон

🍨"Действие – это ключ к успеху." – Пабло Пикассо

🎆"Не бойтесь большего, бойтесь лишь меньшего." – Мэри Энн Радмехер

🍨"Трудности – это не препятствия, а возможности для достижения великих целей." – Кевин Круз

🎆"Смелость – это не отсутствие страха, а победа над ним." – Нельсон Мандела

🍨"Чтобы достичь величия, перестаньте просить разрешения." – Аноним

☘️Тема прощения в делах и в бизнесе☘️

Сегодня Прощеное Воскресенье. Смысл не в том, что надо формально попросить прощения у большего числа людей и типа за это вам все грехи отпустит.

Удивляет меня, что от малознакомых людей приходят открытки про прощение. Так до конца не пойму – это они меня пытаются за что-то простить или я чего-то не знаю про них и их отношение ко мне, мне их за что-то надо простить…

Для меня смысл этого праздника в том, чтобы отпустить, чтобы старые ошибки и обиды больше не тяготили.
В личном понятно, точнее, ничего не понятно, все сложно, у всех свои хитросплетения и узелки.
А что в деловом, бизнесовом, денежном плане? Да то же самое. Везде отношения. Отношения с подчиненными, руководством, деловыми партнерами, клиентами, подрядчиками. Все косячат, все ошибаются. Да и мы сами не святые и не идеальные.

Вот такие праздники полезны тем, что напоминают нам – пора отпустить.
Простить – это не значит снять с кого-то грехи. Это не ваша функция и опция.
Простить – это значит принять то прошлое, те отрезки прошлого, которые были. Принять и понять, что их уже не изменишь. Принять и решить – берете ли того человека с собой дальше или настолько он для вас чужой и опасный.
Попросить прощения – это и со своей стороны искренне, адресно обратиться к тому, в чей адрес вы были несправедливы, признаться без гордыни, что вы были не правы.
Простить – это дать себе ощущение легкости. Вы отпустили прошлое. Вы идете вперед. Вы больше не будете копаться в этом прошлом, все решения приняты.

Обнуляем счетчики! Прощаем себя и других!🌞

😃"Лень — это современная интерпретация божественного вмешательства"😃

Нельзя всегда быть в режиме активности. Нужно разгружаться.

Можно и нужно иногда лениться. Главное себя не винить за это.

Именно в это время вы проживете что-то важное. Придет инсайт или просто восстановитесь.

🟢ТОП 4 маркетинговых ограничения собственника, которые не дают заработать большие деньги🟢 (мнение стратегического маркетолога)

Сегодня у меня на канале еще один интересный гость.
Для вас запись интервью + подарок для собственников.

За десятки лет практики психолога и опыта предпринимательства я убедилась, в двух вещах:
— во-первых, если бизнес вместо создания прибыли награждает проблемами, вероятно, собственник допустил или допускает ошибки;
— во-вторых, как правило, самостоятельно увидеть эти ошибки не удается.

Так какие ограничения в маркетинге чаще всего мешают собственникам зарабатывать?

Чтобы ответить на этот вопрос я позвала на интервью Алексея Добрусина. Алексей стратегический маркетолог, трекер Сколково, преподаватель ВШЭ. Работал с Coca-Cola, Абсолют банком. Автор книги "Как вас обманывает маркетолог".

Тайм-коды для навигации

00:00:00 Знакомство с маркетологом Алексеем Добрусиным
00:01:36 Главное ограничение в маркетинге малого бизнеса
00:03:10 Ограничение № 2: отсутствие охвата из-за отсутствия нужных действий
00:04:30 Ограничение № 3: неправильно отстроенные процессы продаж
00:05:45 Ограничение № 4: нет ответственного за маркетинг
00:07:16 Два действия, когда не устраивает как есть, но нет денег или страшно начать строить системный маркетинг
00:10:35 На каком этапе развития компании собственник обязан погружаться в маркетинг и когда маркетинг можно начинать делегировать
00:14:18 Особенности современной сегментации, как ее сделать правильно, чтобы продажи выросли
00:16:50 Какие гарантии может давать маркетолог и как разоблачить лгуна
00:19:50 Ошибка собственника, которая может грозить смертью для бизнеса
00:22:36 Два глобальных тренда маркетинга, как малому бизнесу вписаться в эти тренды, чтобы не остаться за бортом
00:25:00 Что сегодня отмирает в маркетинге
00:27:00 Как работает Алексей с собственником, чтобы он достиг бизнес целей
00:29:25 Бесплатный разбор бизнеса от Алексея
00:30:30 Три шага к системному маркетингу, которые самостоятельно может сделать собственник

🔥 Для моих подписчиков Алексей готов провести бесплатный разбор бизнеса. Он выявит ограничения и составит план роста вашей компании. Чтобы записаться к Алексею на бесплатный разбор, напишите ему в телеграм (@Alexeydobrusin). В сообщении укажите, что за бизнес, какая ежемесячная выручка, и поставьте пометку, что вы от Веры Бокаревой.

👍Подписывайтесь на канал Алексея. Там закулисье его работы. Он без воды делится стратегиями и приемами, которые увеличивают выручку в малом бизнесе.

🔠🌸Всех с первым днем весны!
Что я жду от этой весны?🌸🔠

Точнее, не жду, а куда иду, на что направлю свое внимание и усилия, чтобы в результате сложилось и получилось

🌳Больше легкости и свободы
Меня с этой осени уже отпустило. Спасибо психотерапии и коучингу, ну а еще Духовному Учителю.
Но есть куда идти в этом направлении, нужно высвобождаться и проявляться дальше.

🌳Новый интересный проект
Пусть что-то маленькое, но непохожее на то, что у меня есть сейчас. Что-то ИНОЕ

🌳Отметить День Рождения
У меня близится сакральная дата. Хочется встретить ДР одновременно в уединении, в каком-то новом месте

🌳Очищение и обновление
Уже начала разгребать старые вещи, стопки бумаг по диссертации десятилетней давности, какие-то журналы. Все это тяжесть, которой не место рядом.

🌳Творчество
Как минимум, в работе книга с очень интересной идеей, моя задумка. Напишу хотя бы часть, сколько успею. Но хочется чего-то еще.

Перечитываю и удивляюсь - а где большие цели, система и деньги? Состояние нужно и вера, что все будет хорошо. И тогда всё получится и даже больше 🙂

❤️Дорогие друзья, а у вас какие планы на эту весну?

💳Не говори мне, в чём заключаются твои приоритеты. Покажи мне, на что ты тратишь свои деньги, и я скажу тебе, в чём они заключаются💳
Джеймс У. Фрик

‼️Успейте записаться на следующий месяц коуч-группы "Новый уровень"
3 дня - успейте по зимней цене‼️

Это уникальный формат встреч в малой группе, где у нас одновременно обучение, разборы, общение и развитие.
У всех свои цели - от построения новых бизнесов и выбора новой карьеры до умения общаться и обретения жизненного баланса.

Вот подробнее о группе
Для кого эта группа?
Для всех, кто хочет:
- Достичь свои цели
- Выйти на новый уровень в доходе
- Открыть и реализовать свой потенциал
- Смело проявляться в этот мир и достойно зарабатывать
- Стать увереннее и укрепить свою самооценку
- Выстроить жизненный баланс и стать счастливыми
- Лучше понять себя
- Пройти через жизненный кризис и выйти на новый этап

В чем уникальность и преимущества участия в такой группе?

1) Выгода 3 в 1
Выгода в плане использования времени и денег
Вы экономите ваше время и деньги на походы к психологами обучающие курсы. Здесь сразу 3 формата в одном: психология, коучинг, бизнес- и карьерный менторинг

2) Окружение
Позитивное и мотивированное окружение
Здесь группа людей со своими планами и целями. Интересно наблюдать, как растут и двигаются другие. Всегда можно получить поддержку. Участие в группе помогает поддерживать выбранный темп.

3) Поддержка
Вы не остаетесь одни на один со своей проблемой или своим вопросам. Будут еженедельные разборы, будет групповой чат.

4) Новые знания
Много нового и полезного из мира психологии и менеджмента
С удовольствием буду с вами делиться разными техниками, практиками и инструментами. Все это вы сможете применить в разных сферах вашей жизни.

Как будет проходить работа?
- Встречаемся раз в неделю по вторникам в 19:00 МСК в нашей дружной группе. Ставим цели, определяем шаги, разбираем ваши ситуации, получаем новые полезные инструменты.
- У участников есть групповой чат, где можно задать вопрос и получить поддержку.

При записи в феврале действуют старые цены
1 мес - 10 тыс

☀️Хотите записаться или остались вопросы?
Пишите мне в личные сообщения
ТГ @vera_bokareva
WhatsApp +79632313712

🔼Что значит системный подход к продажам?
🔼Что собственнику и руководителю нужно сделать прямо сейчас, чтобы наладить продажи в компании?

Полезное видео для собственников, руководителей и не только. Для всех тех, кто хочет развивать продажи.

Если вас не устраивают результаты по продажам, если понимаете, что пора это систематизировать, но все кажется слишком сложным, то это видео для вас.
У меня в гостях эксперт по системному управлению продажами и построению отделов продаж Александр Алёшин.

Александр Алешин
Основатель и CEO digital агенства www.romikey.ru
Основатель консалтингового проекта "Системные отделы продаж" https://alexaleshin.ru/

Почему его стоит слушать?
За 1 год вывел в плюс агенство, оборот 90 млн р
10+ лет опыта управленческого опыта
5 построил рентабельных отделов продаж с нуля в разных сегментах бизнеса
В 20 компаниях был трекером и повысил выручку в среднем на 30%
Обеспечил рост выручки в ИТ компании с 30 млн р до 600 млн р

Смотрите интервью внимательно. Там много важных ответов на вопросы о системе продаж:
✔️В чем типичные ошибки собственников бизнеса в управлении продажами
✔️Что значит системный подход к продажам и как это применить практически
✔️Что делать в первую очередь, если ситуация с продажами не устраивает
✔️Как контролировать продажи, чтобы это было эффективно, но не занимало много времени
✔️Главные тренды в управлении продажами в b2b и b2c

❗️ Записаться на бесплатный аудит к Александру:
- Бесплатный аудит рекламного канала, кодовая фраза
"Вера, аудит рекламного канала"
- Аудит отдела продаж, кодовая фраза "Вера, аудит отдела продаж"
https://alexaleshin.ru/

🔔 Подписывайтесь на канал Александра Алёшина, чтобы не пропустить полезные материалы:
Telegram-канал: https://t.me/salesalexaleshin

Самое время применить системный подход к продажам!

✨Переход на новый уровень не состоится, если у вас нет баланса✨

Представьте табуретку, у которой только одна ножка. Ножка эта прочная, красивая, длинная, из цельного дерева.
А что с другими ножками? Их нет или они косые, кривые, трухлявые и кроткие. Не будет эта табуретка прочно стоять на земле. Сколько бы вы ни укрепляли ту самую красивую и длинную ножку, как бы ее не укрепляли и не разрисовывали - все равно табурет ваш будет нефункциональным, по-простому неполноценным.

Так и с переходом на новый уровень, с ростом.
Недостаточно прокачаться в чем-то одном и вырасти в чем-то одном. Все равно не будет целостности и устойчивости. Не получится удержаться на этой ступени. Главное, человеку самому не будет удовлетворения от этих результатов.

Вот что самое важное:
☀️ Если хотите вырасти и закрепиться на новом уровне - необходимо расти и совершенствоваться во всех сферах
☀️Нельзя зацикливаться на чем-то одном - с большей вероятностью споткнетесь и это потеряете
☀️ Одна сфера другой не компенсируется. Неудовлетворенные потребности - это дыры для слива вашей энергии
☀️ Решение одно и очевидное. Баланс во всем.
Может не так быстро, но обязательно получите желаемое. И оно будет вашим, никуда от вас не денется.

🔥Дорогие друзья, наша коуч-группа "Новый уровень" работает в своем режиме, по вторникам в 19:00 МСК.

Буду рада видеть вас в числе ее участников. Успейте занять свое место, количество мест ограничено!

Три дня действует старая цена
1 мес - 10 тыс

Хотите записаться или есть вопросы?

Пишите мне в личные сообщения
ТГ @vera_bokareva
WhatsApp +79632313712

✨Переход на новый уровень не состоится, если у вас нет баланса✨

Представьте табуретку, у которой только одна ножка. Ножка эта прочная, красивая, длинная, из цельного дерева.
А что с другими ножками? Их нет или они косые, кривые, трухлявые и кроткие. Не будет эта табуретка прочно стоять на земле. Сколько бы вы ни укрепляли ту самую красивую и длинную ножку, как бы ее не укрепляли и не разрисовывали - все равно табурет ваш будет нефункциональным, о-простому неполноценным.

Так и с переходом на новый уровень, с ростом.
Недостаточно прокачаться в чем-то одном и вырасти в чем-то одном. Все равно не будет целостности и устойчивости. Не получится удержаться на этой ступени. Главное, человеку самому не будет удовлетворения от этих результатов.

Вот что самое важное:
☀️ Если хотите вырасти и закрепиться на новом уровне - необходимо расти и совершенствоваться во всех сферах
☀️Нельзя зацикливаться на чем-то одном- с больше вероятностью споткнетесь и это потеряете
☀️ Одна сфера другой не компенсируется. Неудовлетворенные потребности - это дыры для слива вашей энергии
☀️ Решение одно и очевидное. Баланс во всем.
Может не так быстро, но обязательно получите желаемое. И оно будет вашим, никуда от вас не денется.

🔥Дорогие друзья, наша коуч-группа "Новый уровень" работает в своем режиме, по вторникам в 19:00 МСК.

Буду рада видеть вас в числе ее участников. Успейте занять свое место, количество мест ограничено!

Три дня действует старая цена
1 мес - 10 тыс

Хотите записаться или есть вопросы?

Пишите мне в личные сообщения
ТГ @vera_bokareva
WhatsApp +79632313712

🦋Ожидай лучшего. Будь готов к худшему. Используй то, что приходит🦋
Зиг Зиглар

💦20 вещей, которые вам следует отпустить💦

1. Отпустите все мысли, которые заставляют вас чувствовать себя беспомощным и обессиленным.

2. Отпустите чувство вины за то, что вы делаете, то, чего вам хочется.

3. Отпустите страх перед неизвестным; сделайте первый маленький шаг, и вы увидите, как новый путь сам раскрывается перед вами.

4. Отпустите сожаления; в какой-то момент вашей жизни мысль «мне все равно» выражала ваше истинное желание.

5. Отпустите переживания; переживать — это все равно, что просить о том, чего вам не хочется.

6. Отпустите все обвинения в чей-либо адрес за что-либо; будьте ответственны за свою жизнь. Если вам что-то не нравиться, у вас есть выбор — принять это, или изменить.

7. Отпустите мысль о том, что с вами что-то не так; помните, вы очень важны, мир нуждается в вас, в таком, каким вы есть.

8. Отпустите мысль о том, что ваши мечты неважны; всегда следуйте за своим сердцем.

9. Отпустите привычку брать на себя слишком много обязательств перед всеми; прекратите игнорировать себя, начните заботиться в первую очередь о себе, потому что вы важны!

10. Отпустите мысль о том, что все вокруг более счастливы, более успешны или просто лучше, чем вы. Вы именно в то время и в том месте, где должны быть. Ваш жизненный путь идеально подходит именно вам.

11. Отпустите убеждения о «правильном» и «неправильном». Наслаждайтесь контрастами, получайте удовольствие от разнообразности жизни.

12. Отпустите свое прошлое. Пришло время двигаться дальше и создавать новую историю.

13. Отпустите мысли, что вы не в том месте, где должны быть. Вы именно там, где и должны быть. Вы находитесь там, откуда можно попасть туда, куда вам хочется. Просто спросите себя, куда?

14. Отпустите злость на бывших возлюбленных и семью. Все мы заслуживаем счастья и любви; если любовь закончилась, это не значит, что она была напрасной.

15. Отпустите потребность сделать больше и быть чем-то большим; на сегодня вы сделали все, что было в ваших силах, и этого достаточно.

16. Отпустите мысли о том, что знаете, как чего-то добиться; мы учимся всему по пути.

17. Отпустите свои денежные страхи; постройте план, как справиться с долгами, и сосредоточьтесь на своем благополучии.

18. Отпустите свое рвение спасти или изменить человека. У каждого свой собственный путь, и лучшее, что вы можете сделать, это работать над собой, а не фокусироваться на окружающих.

19. Отпустите рвение быть одобренным и «подходить» всем. Ваша уникальность делает вас непревзойденным.

20. Отпустите нелюбовь к себе и непринятие себя. Вы важны таким, каким являетесь. И мир нуждается в вас, принимая таким, каким вы есть! Цените себя!

🔥«Расслабься и иди вперёд. Просто иди вперёд и не беспокойся» 🔥
цитата «Крутой учитель Онидзука»

Два главных условия, чтобы все получилось:
- Только вперед, не оглядываясь назад
- Вперед, но без напряга и без зацикленности на быстром результате

🍀Порция свежих инсайтов участников коуч-группы "Новый Уровень"🍀

- Через узнавание себя начала себя принимать

- Я пожила в этом состоянии, когда можно просто сказать "Нет" и не оправдываться

- Человечность, человеческий уровень взаимодействия все равно важнее

Разные ситуации, разные люди. Но есть в них одна общая линия. Принятие себя, контакт с собой и напоминание себе, что ты человек. Это дает теплоту, это наполняет, это помогает ощущать опору на разных этапах. А цели, они обязательно сбудутся и реализуются. Даже нет сомнений.

Мы идем вперед. Каждый к своей цели. Каждый в своем темпе. Неразрывно исследование себя как личности и прокачка себя с разных сторон.
Вы и ваша личность, ваш контакт с собой и комфорт - первично.

🌈Дорогие друзья, наша коуч-группа "Новый уровень" работает в своем режиме, по вторникам в 19:00 МСК.

Буду рада видеть вас в числе ее участников. Успейте занять свое место, количество мест ограничено!

При записи в феврале действуют старые цены:
1 мес - 10 тыс
3 мес - 20 тыс

Хотите записаться или есть вопросы?

Пишите мне в личные сообщения
ТГ @vera_bokareva
WhatsApp +79632313712

📛Порой то, что нам нужно, - это не правило, не инструмент. А то, чтобы кто-то нам подсветил наше вранье перед самими собой📛

❎Застрял на пороге своей мечты. Мечтал открыть свое дело, открыл, но пропало желание что-то делать❎

Периодически обращаются люди с такими запросами. Здесь речь и про открытие своего дела, и про собственную экспертную практику.

Человек годами шел к этой цели. Чем-то рискнул, чем-то пожертвовал. И вот дело открыто, проект запущен, есть линейка продуктов.

Но
- Подкралась прокрастинация
- Все время низкий уровень энергии
- Как-то все стало тускло и неинтересно
- Раздражают сотрудники и клиенты

Первый шаг - это, конечно, хорошо, но явно недостаточно. И вот так зависает человек на пороге своей мечты.

Конечно, в каждом случае надо индивидуально разматывать клубок. По своему опыту работы с подобными случаями я выделяю самые типичные причины такого состояния:

1) Слишком долго рассуждали на эту тему

И перегорело. Много энергии слито на рассуждения, обсуждения.
То есть надо было быстрее делать именно шаги, а не рассуждать.

2) Нереалистичные ожидания, зацикленность на идее светлого будущего через это дело

Хочется сразу совершить большой переход.
Из-за того, что опыт маленький, не просчитана нагрузка, не так оценены ресурсы - просто тяжело. Человек не бывает готов оказывается к такой нагрузке. Появляется разочарование.

3) Привязка к ожиданию быстрых результатов

Где заказчики? Где деньги? Где быстрый рост аудитории? Результата нет - нет настроения.
На самом деле результаты будут, но чуть позже.
Нельзя на таких ранних этапах связывать свою мотивацию двигаться вдолгую с привязкой к ожиданию краткосрочного результата.

Все поправимо. Главное, раскопать свои причины и начать действовать по-другому.

Если вас ест запросы в сфере психологии бизнеса, карьеры, денег?

🔅Кто хочет в индивидуальный коучинг ко мне? - Пишите мне. помогу во всем разобраться и найти решение.

🔅Также кто хочет с марта войти в коуч-группу по низкой цене?
Пишите мне в личные сообщения
ТГ @vera_bokareva
WhatsApp +79632313712

⭐️Возрождайтесь столько раз, сколько вам будет нужно⭐️

Каждый новый этап жизни, каждый проект, каждый новый эпизод - это своего рода умирание и возрождение.
Возрождаться, обновленными, сильными и вдохновленными, - это навык. Это не редкий природный дар. Всего лишь навык - его можно и необходимо прокачивать.