Рабочий вайб 🕶

Домашний вайб ✨💖
Встаю, сырники готовы, кофе наливают. Не жизнь, а сказка 👍

3 местечко на трудность.
Стабильно, 3 в квале, 3 в полуфинале и 3 в финале. Первые двое, конечно, Вика с Динарой - неоспоримые на данный момент лидеры в трудности. Вроде лезу уже хорошо (читай - не падаю как только устала), но чтобы лезть верхнюю вертикаль надо нарабатывать, лазать соревновательные трассы. Плюс на этих стартах не было Алёны, Олеси, Даша Мезенцева решила не лазать полуфинал. Короче что будет на ЧР непонятно, будем готовиться. А пока что я хорошо полазала 😎

⚡Финальчик трудности.
Начало 18:00 (по Перми)

Трансляция ВК
Трансляция YouTube
🔝

Катя Киприянова и Игорь Бобренёв в полуфинале Всероссийских соревнований на трудность в Перми 💪🏼

Смотрим, болеем! Надеемся на финал!

➡️ Трансляция полуфинала Начало 10:00
➡️ Трансляция финала Начало 17:00

Онлайн результаты 🖥

Ловите склеечку двух трасс женской квалификации трудности. Полазала неплохо. На правой прям потерпела. На левой не вщёлкнула вовремя оттяжку и решила, сильно терпеть ради неё не стоит.
Встречаемся завтра в полуфинале 👋🏻

📽️ Аня З. и Миша Е.

Привет! Так, я немного отошла после вчерашнего разочарования и готова написать пару слов про своё выступление.

Первый раз за столько лет я не в призах в боулдеринге на Чемпионате России 😭

💻 Полезла для интереса на сайт ФСР за статистикой и вот что нашла: с 2013 года по нынешний я каждый год была в призах на ЧР кроме 2019 года, когда рожала Льва. При этом в 2020 г. после родов я с кормящей грудью сразу заняла 2 место на ЧР, а потом в 2021 вообще стала Чемпионкой (да, я всё ещё кормила в тот момент 😯). В сумме 11 пьедесталов на ЧР в болдере, 3 из них на верхней ступеньке. Неплохо, я считаю 🔥 Ещё фан-факт: когда я первый раз попала в призы на взрослом ЧР, Насте Зайковой было 6 лет 🙂

И вот, вчера что-то пошло не так. Самое обидное, что я себя отлично чувствовала. Отошла от болезни после Тюмени, пришла в хорошую форму. У меня ничего не болит, не надо ничего заматывать и терпеть боль. Подошла к старту в очень крутой кондиции. Хороший вес, много сил. Думаю по моему пролазу в квале это было заметно.

Но последние пару лет я как будто растеряла уверенность в себе и для меня полуфинал стал очень напряжённым раундом. Я боюсь не попасть в финал, боюсь слить - и так в итоге и случается. Вроде и начало полуфинала было неплохим. Быстро забомбила две трассы, одну на флэш, другую со второй. Но вот, прыжок на третьей - пару попыток не получается и в голове уже «блин, да как же так, почему не получается» вместо того, чтобы думать как делать и пытаться чувствовать своё тело - в голове мысли о результате. И пожалуйста - две трассы в слив и 9ое место.

💡Спорт это всегда игры разума. Какой бы ты ни был сильный и подготовленный - твой мозг, твои мысли решают большую часть результата и вчера они меня подвели. Обидно. Грустно. Слава богу, соревнования - не вся моя жизнь, думаю, что и с 9ым местом я продолжаю быть классной скалолазкой, мамой, женой, подругой, тренером, руководительницей скалодромов, дочерью и много кем ещё. Жизнь продолжается, да и надеюсь это не последний мой ЧР. Дальше готовимся к трудности 💪🏼

Получилось совсем не пара слов, извините) Захотелось поделиться мыслями)

П.С. А вот, кто первый раз выиграл болдер - так это Динара! Очень рада за неё, она давно заслужила! 💖 На неё свалилось много тяжестей в одно и то же время, и эта победа как первый лучик света в темноте. Дальше только лучше 🙏🏼

📸 Сергей Рожков

Включаемся! 👆🏻
Ссылка выше!

Полуфинал не задался, так что посмотреть на меня в финале у вас не получится 😢
Зато можете послушать! Присоединюсь к Сане Головнину - комментировать трансляцию женского финала 🎙️ Так что залетайте обязательно посмотреть 🕶 Начало 17:00 (местное время)

Трансляция в ВК
YouTube

Начали за здравие, закончили за упокой. Придётся отыгрываться в трудности. ☹️

Йоу. Едем в зону изоляции.
Старт полуфинала в 10:00 (🕐 Пермь)

Трансляция Ютуб
Трансляция ВК

На связи Екатерина Киприянова 😇

Узнаём из первых уст о трассах женской квалификации и впитываем правильный настрой на соревнования 🫶

Есть первая и последняя! Агенты ФСР на страже пролазов! 💋

🎉Йес
Завтра стартует Чемпионат России в боулдеринге. Старт квалы в 10:30; лезу третьей.

Кто в Перми - приходите глянуть. СК им. Сухарева.
Вся инфа на сайте ФСР 👈🏻

А пока - спокойной ночи 💤

Фото Марина Ермакова

Ну что ж. Пермский спам, погнали 😼

💪Сделала заключительную тренировочку перед Чемпионатом России.

Кстати, вы знали, что заключительная треня перед стартом очень важна для спортсменов?

Она выполняет несколько очень важных функций:

1)Настроиться! Обязательно лазаю несколько весёлых прыжочков, пару старых должков, пару чёрных трасс на лежачке - всё чтобы войти в боевое состояние, вспомнить, как концентрироваться на движении, как быть уверенной в том, что делаешь. И повторить это состояние потом на соревах.
2)Подвигаться - чтобы не дать телу задеревенеть за несколько дней без тренировок перед стартом.
3)Зачекать свою форму - лезьться по идее должно легко и уверенно.
4)Взбодрить немного пальцы - тоже, чтоб они не расслабились без тренировок.
5)Ооочень качественно раскататься и растянуться, чтобы к старту быть гибкой ланью, подвижной и лёгкой.
6)Выбрать туфли. Прикинуть в чём лезть и какую пару взять про запас.

Всё это заняло у меня сегодня чуть меньше 2х часов. Такая небольшая, но очень важная треня. Кстати, при этом при всём фоном есть задача не стереть пальцы сильно и не убиться прямо перед стартом.

Короче впереди 2,5 дня наращивания кожи и релакса с раскаткой/растяжкой. В вс лезем 👊

https://vk.com/clip-174618905_456239401?c=1

👆Нацепила новые микрофоны на детей. Надо ещё научиться ими пользоваться, но в целом я уже рада и довольна собой ☺️

Тестим новый выигранный мат 😁

Вчерашние трасски с финала.
На третей пассик вообще не хотел держать. Может кожи не было, не знаю 🤷🏻‍♀️

На остальных трёх были все шансы просрать попытку, но я этого не сделала 👌🏻😌

А я вот выиграла 🥇
Фото со скалолазания Анна Гай, с пьедестала - Марина Ермакова.

Кстати, выиграть было сложно, если бы сделала лишнюю попытку/две - стала бы второй. Три трассы на флэш и одна зона на флеш - одну трассу никто не пролез 🤷🏻‍♀️

Хорошо потренила, увидимся через неделю в Перми ✊🏻

Кстати, всех с Днём космонавтики! ✊🏻😁

Так, ещё некоторые трассы. Голубую не пролезла, оказывается там был ещё чёрный рельеф сверху перед финишем. Не стала уже перелезать, устала, и кожу решила поберечь. Ну и ещё одну не пролезла оранжевую, самую сложную. Тоже финиш не доделала.
Завтра финальчик.
На фото искровчане из последнего сета 💪🏼

Скользкое пролезено ✅
Плечи работают, растяжка на месте, координация тоже. Классная трасса 👍🏻

Это был флэш, но вы его не увидите)

Приветик со скалодрома «Вместе». Решила устроить себе соревновательную тренировку перед Пермью и сменить обстановку немного.

А это лифтолук с утра. Волосы хорошо легли, самой нравится)

Спасибо, блин 😩

Бойтесь, икровчане, я у вас буду у всех брать интервью)

Новые спонжики пришли)

Одна крутая новость за другой: МОК увеличили количество комплектов медалей для скалолазания. Так что на Олимпиаде 2028 будут три отдельные дисциплины: болдер, трудность и скорость 🤩

Потом будем внукам рассказывать, как люди лазали многоборье и двоеборье)

Чё там в вашей Москве, снег?! У нас +16.

40 мин кардио с мужем посреди недели - бесценно 😌

Тот самый ребёнок в твоём зале - 2 😆

Это супер-вдохновляет меня. Девчонки, не останавливайтесь, мы можем всё!

❗️Срочно в номер: первое женское прохождение 9b+

Американская скалолазка Брук Работу сегодня написала о том, что пролезла трассу Excalibur 9b+, которая находится в итальянском Арко. Тем самым она повысила планку у женщин, которая до этого несколько лет держалась на отметке 9b (в 2017 году впервые австрийка Ангела Эйтер пролезла La Planta de Shiva в Испании). Это очень круто! Брук - машина, так держать 💪🏼🏎️

Так, ну извините, но я не извиняюсь. Это прикольно.

Аригато гозаимас)

Dame fuerza 🙏🏼

Апдейт по пальцу: всё в норме, тренируюсь.
Давно не делала кампус, и вообще со всеми моими болезнями, кажется, что не в форме. По факту сегодня сделала личный рекорд по прыжкам на маленьких планках: 7 💪🏼 Кто знает, тот поймёт.

П.С. Я знаю, что мне надо лазать лежачку 24/7; поверьте, лежачке я уделяю больше половины тренировки. Но потерять в силе при этом не хочется, и вообще - скалы скоро!

Классика)
Тот самый ребёнок в твоём зале 😆😘

Не смогла удержаться.
Это, конечно, супер популярный тренд. Но, мне кажется ни одна мама не пройдёт мимо))

Лев получился прям какой-то посерединке между мной и Васей 🥹☺️

Зацените палец🥺

Рассказываю. Вдруг кто ещё мучается.

Я когда-то давно, ещё год назад, ударила палец в это место при перехвате и повредила сосуд. Да такое тоже бывает с пальцами скалолаза. Если у вас палец онемел, отёк и на нём синяк - совсем необязательно, что вы порвали себе связку или повредили сустав.

Был синяк, поболел и прошёл. Но сосуд остался какой-то корявый.

Пару недель назад я снова его задела, опять образовался синяк. Болит довольно сильно, и уже палец весь отёк, сгибается только наполовину. Короче надо было уже что-то делать. Пыталась мазать кремиками от синяков-фиг там, конечно. Сегодня сходила к нашей подруге сосудистому хирургу (Оля, спасибо!). Она посмотрела на узи, что там всё тромбировано. Гигантской иглой вскрыла сосуд и достала гигантский сгусток. Я даже не знала, что такое может быть внутри сосуда 😱 Как кусок мяса какой-то. Короче когда это вышло, сразу потекла нормальная кровь. Должно всё быстро прийти в норму. Ещё комрпессики поделаю. В комментах выложу под блюром фотки с иглой.

Это мы под солями)

Всегда даю своим после трени 30 мин. растяжки/мобильности.
Сколько я вижу совсем деревянных скалолазов… Они и не знают, насколько им станет легче жить и лазать, если добавить упражнения на мобильность на каждой трене. А уж если каждый день утром зарядочку.. Так вообще космос.

При этом я сама не эталон гибкости. Но это вы просто не знаете, что было бы, если бы я этим не занималась 😅

Короче всем советую.
Если нет тренера/лень думать:

Классные видосы у вот этого чувака (на англ): https://youtube.com/playlist?list=PLXi7slewxuMJ5X0qMqgipbWjBGWqJnUV8&si=lU_8fs88R8OmA2pv

Приложение и видосы в ВК unagrande yogaclub: https://vk.com/unagrandeyogaclub

Всё, я частично блондинка. Посмотрим, может потом затонирую это цветным.

Ещё один признак весны, кроме «хочется на скалы» - «хочется покраситься/постричься/как-то поменяться внешне» 💁🏻‍♀️

Погодка раздаёт жару, на скалы охота, капец! Только чтоб ещё потеплее было.

Чистить скальники щёткой, примотанной к палке пластырем. Сдувать магнезию с пальцев. Смотреть, как слизни лезут быстрее тебя. Дурачиться с друзьями. Лежать на матах рядом с коровьим 💩. Пролезать трассы посреди невероятной красоты. (Продолжи ряд сам)

Скальный вайб навечно в моём сердечке.

Фото 1 Никита Царёв; 2,3 Алёна Мартынова; остальное - с моего телефона.

Ну что за весна наступила? ☺️☀️
На солнце +13, суровый Челябинск, каеф
😎🤘🏼🤘🏼

Ловите пачку трасс из новой накрутки. И идите пробовать 💪🏼

Ловите пачку трасс из новой накрутки. И идите пробовать 💪🏼