ДОВЕРИЕ 🫂

Доверие — это улица с двусторонним движением, требующая взаимности, открытости и последовательности в действиях.

Оно строится постепенно: из маленьких проявлений честности, поддержки и верности, в соблюдении обещаний, в умении слушать и слышать, в уважении к чужому мнению и личным границам.

🕊 Это готовность прощать ошибки, верить в лучшее в человеке, давать шанс на исправление. Это уверенность в том, что в трудную минуту тебе протянут руку помощи, а не вонзят нож в спину.

Это убежденность в надежности и порядочности другого человека, уверенность в том, что его действия и слова соответствуют его намерениям.

💔 Однако доверие — понятие хрупкое и легко разрушаемое. Один обман, одно предательство, одно невыполненное обещание может подорвать его на долгие годы, а порой и навсегда.

Стратегия инсайта

История №41 ( ВНУТРЕННЯЯ СИЛА ) 🪄

— Ксюш, порой мне кажется, что ты ведьма или искусный манипулятор, имеющий власть над моими эмоциями.

Иногда я задаюсь вопросом: почему я это чувствую? От того, что ты посадила мне мысль в голову, или это мои собственные эмоции?

🫣 Очень страшно, когда ты не можешь двинуться, находясь в оцепенении, когда разум подвластен другому человеку. Страшно от того, что мной можно управлять...

— Е., тот, кто умеет вызывать и контролировать эмоции других, обладает огромной силой — это правда.

🤔 Эмоция = власть. Это утверждение справедливо, поскольку именно эмоции определяют наши реакции, мотивы и, в конечном итоге, решения. Гнев может толкнуть на необдуманные поступки, страх — парализовать волю, а любовь — ослепить разум.

Казалось бы, это что-то невидимое и неосязаемое, но имеющее столько власти над нами.

————
💪 Внутренняя сила – это про то, когда не эмоции контролируют нас, а мы управляем эмоциями.

Стратегия инсайта

ДЛЯ СЕБЯ 🦋

У меня была мечта с детства: вывести семью на такой уровень материального благополучия, чтобы никто ни в чем не нуждался. Для этого была дикая мотивация — мотивация зарабатывать.

Я помню время, когда мама давала мне деньги в школу на обед, но я их не тратила, а собирала на подарки или покупала домой что-то вкусненькое, чтобы мы поели всей семьей.

🐿 Долгое время я жила в режиме "белки в колесе", стремясь успеть всё и сразу, жертвуя сном, личным временем и даже здоровьем ради кажущихся важных целей.

Был период, когда я работала без выходных несколько лет подряд. И вот, достигнув того, к чему я так долго стремилась, не произошло никакого удовлетворения...

😒 И тогда я задумалась: а что дальше? Ради чего я так надрывалась, забыв о себе?

Оказалось, что внутри меня по-прежнему живет тот самый ребенок, который умел мечтать и верить в чудеса. И я решила дать ему шанс снова заявить о себе.

Постепенно, шаг за шагом, ко мне вернулось то самое чувство — чувство удовлетворения и счастья.

Стратегия инсайта

История №40 (БОЛЬ МЕЖДУ СЕРДЦАМИ)

— Ксюш, у тебя есть какие-нибудь способы, чтобы убрать человека из сна? Я не могу: он мне постоянно снится...

— Ты думаешь о нем, поэтому он появляется там. И в глубине души тебе обидно именно из-за того, что с тобой могли так поступить, а не из-за чувств к нему.

💔 Боль между сердцами — это ощущение, когда две родные души, прежде жившие в гармонии, теперь отталкиваются друг от друга.

Эта боль возникает не внезапно. Она зреет постепенно, наполняясь обидами, непониманием и невысказанными словами.

Сначала это легкое покалывание, потом — ноющая тоска, а затем — острая, невыносимая боль, от которой хочется кричать. Каждое воспоминание, когда-то согревавшее душу, теперь жжет ее, напоминая о потерянной близости.

Недостаточно просто закрыть глаза и забыть. Нужно пройти через целый процесс исцеления:

1️⃣шаг — признать, что боль существует. Дать волю слезам, гневу, отчаянию, выпустив эмоции наружу.

2️⃣шаг — понять причину боли. Честный и открытый разговор с самим собой поможет найти ответы.

3️⃣шаг — простить. Простить себя за ошибки, простить другого человека за причиненную боль.

4️⃣шаг — отпустить. Отпустить прошлое, отпустить человека, т.к воскресить себя можно только НОВЫМ.

Стратегия инсайта

ВРЕМЯ 🥀

День назад мне сообщили о смерти очень хорошего человека. Это было то состояние, когда вся жизнь проносится перед глазами, и ты вспоминаешь о том, что еще не сделал.

Именно в такие моменты, когда сталкиваешься с утратой, остро осознаешь хрупкость жизни и ценность каждого прожитого дня.

⌛️ И вроде бы планы были, цели намечены, но как-то все откладывалось на потом. И вот времени больше нет...

Не стоит ждать идеального момента, подходящего случая или "когда будет время". Время – это сейчас.

Нужно использовать его мудро и бережно, не тратя на пустые обиды, ненужные споры и бесполезные дела.

————
Жизнь — это не генеральная репетиция, это и есть самое настоящее представление, которое нужно прожить так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченные мгновения.

Стратегия инсайта

ЗНАЧИМОСТЬ

Значимость — это тонкое искусство: видеть в другом человеке личность, признавать его уникальность и неповторимость. Это умение слушать не только ушами, но и сердцем, улавливая нюансы настроения, скрытые мотивы и невысказанные желания.

🙂 Она проявляется в мелочах: в улыбке, в добром слове, в простом "как ты?". Это умение замечать хорошее в других, подчеркивать их достоинства и забывать об их недостатках. Это способность видеть за маской, за фасадом, за социальными ролями — живого человека с его переживаниями и надеждами.

💡 Когда мы дарим ощущение значимости, мы создаем пространство, где человек чувствует себя в безопасности, где он может быть самим собой, не боясь осуждения или непонимания.
Мы помогаем ему поверить в свои силы, раскрыть потенциал и реализовать свои мечты.

🐥 Тем самым и мы развиваем эмпатию, учимся сочувствовать и понимать, расширяя кругозор и обогащая свой внутренний мир.

Стратегия инсайта

ТЕМНАЯ СТОРОНА

— Ксюх, я знаю, где и у тебя, и у меня одновременно «тёмная» сторона: нам нравится делать так, чтобы о нас думали. Обеим... И мы знаем, как это сделать даже за одну беседу.

— Да, это так. Получается, что мы питаемся эмоциями... Как ты считаешь — это психологический вампиризм?

— Нет! Вампиризм — без обмена, а мы обмениваемся и даём много эмоций в ответ.

— Однажды я писала пост про игры с людьми. Рудимент от той меня — это дирижирование человеческими эмоциями.

😍 Это так завораживающе: наблюдать за процессом, чувствовать, как меняется температура разговора, видеть скрытые желания, комплексы, страхи… И слегка подталкивать человека в нужном направлении.

Мы не создаем эти эмоции, мы лишь их катализируем. Это как наркотик, только легальный и социально приемлемый.

💡 Главное — не переходить черту, за которой начинается разрушение. Ведь в конечном итоге нам нужна не просто энергия, а позитивные изменения. Иначе весь этот симбиоз теряет смысл.

Стратегия инсайта

Никогда не недооценивайте человека, находящегося с вами в одной комнате.

Часто мы делаем выводы о человеке по его внешности, одежде или манере говорить, забывая о том, что у него внутри.

Не стоит обманываться внешней кротостью: за ней может таиться стальная воля и холодный расчет. Жизнь научила этих людей слушать и видеть больше, чем говорить.

🫧 За рассеянным взглядом может скрываться острый ум, который оценивает каждое ваше слово.

Тишина, которую ошибочно принимают за глупость, может быть следствием глубокого анализа происходящего.

😑 Скромность и немногословность — щит, позволяющий оставаться в тени, сохраняя ясность мысли и концентрацию. Эти люди наблюдают за суетой, не вовлекаясь в нее, анализируют мотивы и предсказывают последствия.

————
😏 Истинная сила не всегда кричит о себе. Она проявляется в умении слушать, анализировать и действовать в нужный момент.

Будьте внимательны к тем, кто молча наблюдает: они могут знать о вас больше, чем вы думаете.

Стратегия инсайта

ТВОЙ ХОД 🥸

— Чувствую себя использованным. Знаешь, как будто наши отношения были для нее игрой, в которой она победила.😡

— Знание правил не гарантирует победу, а лишь повышает шансы. Побеждает тот, кто умеет читать знаки, предугадывать ходы, блефовать и разоружать. Тот, кто готов рискнуть, но при этом не теряет голову. И порой именно спонтанность и искренность рушат тщательно выстроенные стратегии.

🤔 Возможно, эта "игра" была для нее лишь способом заполнить пустоту или поднять самооценку. А может, она и сама не осознавала, как сильно ее действия задевают тебя.

— Задевают? Да она просто уничтожила меня морально! 🤬

— Во-первых, ты итак всё видел, просто тебе не хотелось в это верить. И твоя надежда на лучшее затмила твой разум.

Во-вторых, победой может быть и просто сам процесс, удовольствие от совместно проведенного времени, от возникающей симпатии. Иногда – это обладание, контроль, подчинение воли другого. А порой – это признание поражения, отступление и сохранение себя.

Даже если кажется, что один из вас вышел из игры «победителем», он все равно унесет с собой часть другого.

Стратегия инсайта

История №39 (АУТОАГРЕССИЯ) часть 2 🤕

— Помнишь, мы говорили о том, что чувства – это информация? Что нет плохих или хороших чувств, есть только те, которые нужно научиться распознавать и выражать? — тихо спрашиваю я. Она кивает, не поднимая глаз. — И выражать их можно не только через самоповреждение.

После лечения зуба Л. наконец заговорила.

— Это как способ выпустить пар, наказать себя за несовершенство. 😤

Я… я чувствую, что не справляюсь. Все должно быть идеально, я должна быть лучшей. Каждый раз, когда я делаю ошибку, я чувствую, будто меня разрывает изнутри.

— Совершенство – это миф. Его не существует. Есть только стремление к нему, и этот путь всегда будет с ошибками.

————
Аутоагрессия часто скрывается за фасадом благополучия. Это крик о помощи, замаскированный под саморазрушение.

Стратегия инсайта

История № 39 (АУТОАГРЕССИЯ) 🤕

Из анамнеза: Пациент Л., 29 лет. Аутоагрессия. Эмоциональная лабильность. Гиперконтроль. Синдром отличницы.

Л. входит в кабинет. Оглядывая её, прошу снять кофту (с целью оценить площадь самоповреждений).

— Что у тебя случилось?

— Зуб беспокоит. Нужно полечить, — улыбчиво отвечает девушка.

— Я говорю о твоем эмоциональном самочувствии. Ты другая! Что случилось?

— У меня все замечательно, — улыбается Л., отводя глаза.

Прошу ассистента выйти из кабинета.

🤨 — Если бы было все "замечательно", ты бы не резала себе руки, не было бы ожогов от сигарет на щиколотках и синяков в области родимых пятен, — глаза Л. удивленно округлились, — Я же не только в рот людям смотрю, но и вижу общую картину.

Аутоагрессия — это, как правило, способ справиться с невыносимыми чувствами, такими как тревога, гнев, вина, одиночество или ощущение пустоты.

😣 Л. молчит, опустив взгляд. Предлагаю ей стакан воды. Она берет его дрожащими руками, сдерживая слезы.

Продолжение следует 👇

Стратегия инсайта

ПАМЯТЬ НЕЛЬЗЯ УБИТЬ 🥸

Давным-давно я похоронила одно событие из прошлого, оставив ощущение незавершенности. Долго билась над разгадкой этого чувства, но безуспешно.

Во время медитативной практики я решила войти в ТРАНС.

УРОК 4⃣

🗂 Погружение в транс дает возможность миновать барьеры разума и установить связь с потаенными уровнями памяти, чувств и подсознательных убеждений. Это подобно исследованию архива, где зафиксированы все наши опыты, даже те, что кажутся утерянными.

Именно в таком состоянии я и попыталась добраться до забытого эпизода. Это было похоже на путешествие в темный лабиринт. И вот, в самой его глубине, я нашла воспоминание, которое так долго пыталась забыть.

😦 Осознание пришло не сразу. Я словно смотрела на себя со стороны, на ту маленькую девочку, которая когда-то пережила это. Оно было очень болезненным, я прожила его заново и наконец отпустила. Покинув трансовое состояние, я долго сидела в слезах.

————
Детские травмы — словно татуировки. Свести их невозможно, но можно спрятать под броней стойкости, слоями упрямой воли и кажущейся несокрушимости.

Стратегия инсайта

МОТИВАЦИЯ 🔥

— Ксюх, ты же знаешь заранее, что может не получиться. Как у тебя хватает мотивации идти в новое?

— Знаю, конечно. Я знаю, что может быть провал, разочарование и критика. Всё новое – это хождение по тонкому льду.

Мотивация… Она складывается из нескольких вещей.

🔢 Это азарт.
Азарт покорения новой вершины, решения сложной головоломки. Чувство, когда ты стоишь у подножия горы и понимаешь, что до вершины далеко, но ты готов идти.

🔢 Вера в себя.
Не самоуверенность, а именно вера в свои силы, в свои знания, в свой опыт. Знание, что даже если будет тяжело, даже если будут ошибки, я смогу найти решение, смогу довести дело до конца.

🔢 Любовь к процессу.
Наслаждение от самого процесса создания, от поиска нужных слов, от формирования структуры, от шлифовки каждой фразы или действия.


"Да" новому опыту – это "да" новым возможностям.

Стратегия инсайта

ЛЕДЯНЫЕ МЕДИТАЦИИ 🥶

После завершения последних отношений наступил сложный период восстановления: около полугода меня мучили панические атаки, я ощущала сильное истощение, эмоциональное выгорание и переживала срывы.

Как бы я ни старалась взять себя под контроль, ничего не получалось. Тогда я решила попробовать погружение в ледяную воду.

                      УРОК 3⃣

Впервые я сделала это, чтобы почувствовать себя живой. Я легла в холодную ванну на пару минут. Это было невероятно: я ощущала каждую клеточку своего тела.

👀 После ванны я чувствовала себя собранной, спокойной и полной энергии. Холод словно обнулял тревогу и вымывал из головы навязчивые мысли.

В дальнейшем я постепенно увеличивала время до 10–15 минут, училась правильному дыханию, добавляла лёд в воду.

Со временем я заметила, что "ледяные" медитации не только возвращают мне чувство жизни, но и помогают справляться с остаточными проявлениями панических атак.

————
❄️ Так практика стала своеобразной медитацией, которую я выполняю раз в 3–4 дня.

Я научилась ценить моменты спокойствия, прислушиваться к своему телу и находить ресурсы внутри себя, чтобы справляться с любыми трудностями.

Стратегия инсайта

ВОЗДУХ ☁️

Доводилось ли вам ощущать глубинную связь с кем-то, выходящую за рамки обыденного? Когда атмосфера пронизана одновременно обожанием и некоторой отстраненностью?

Когда пристальный взгляд пробирает до мурашек, прикосновение словно парализует тело, а разум подвластен другому.

Когда каждое движение, каждое слово — это музыка, мелодия, пленяющая без остатка. Когда молчание говорит громче любых фраз, и вы наполняете друг друга без слов.

Это похоже на зависимость, где страшно отдаться чувствам и утонуть в буре эмоций. Но еще страшнее – перестать чувствовать эту связь.

Вы на грани: можете возвысить друг друга до небес или уничтожить одним касанием.

В такие моменты хочется замереть, остановить мгновение, чтобы продлить это ощущение нереальности. Когда мир сужается до размеров этой комнаты, до пространства между вами, все остальное перестает существовать, теряет значение, меркнет перед этой неподдельной связью.

————
🔅 Рождение искренних эмоций — это возможность познать и понять себя через другого человека, увидеть мир под новым углом и чувствовать его острее.

Стратегия инсайта

ЖИТЬ ПОСЛЕ 🤟

— Ксения, в одном из постов вы написали, что у вас была клиническая смерть. Что вы там видели? Где вы были?

— Да, это было 7 лет назад. Интересно, что в фильмах этот феномен подают как полет над своим телом.

По факту ты чувствуешь невесомость, необычайную легкость, свет, сияние, излучение чего-то необычного. Но, поверьте, это ничто по сравнению с тем, что мы имеем в настоящем.

💪 Часто слышу фразу: "На том свете отдохнем". Может, и так. Но какой смысл трудиться без передышки, не радуясь тому, что доступно нам здесь и сейчас?

🌈 Насколько прекрасен и полон красок этот мир! Но большинство не замечает этого, откладывая всё на потом, которое может и не наступить.

Клиническая смерть стала для меня своеобразным напоминанием о том, что жизнь – это дар, и нужно использовать его по максимуму, не тратя времени на пустые обиды, зависть и злость.

Я перестала откладывать дела на потом, перестала бояться пробовать что-то новое. Путешествия, увлечения, общение с интересными людьми – всё это стало неотъемлемой частью моей жизни.

————
🥸 Многие боятся смерти, но бояться нужно непрожитой жизни, наполненной сожалениями и несбывшимися мечтами.

Стратегия инсайта

УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ 🙂

Представь себе, что твои эмоции — это волны в океане. Ты можешь позволить им захлестнуть тебя с головой и утопить в пучине страстей. А можешь научиться серфингу, оседлать волну и двигаться к намеченной цели.

1⃣ Обрати внимание на зарождение эмоции: что ее провоцирует, как она проявляется в теле. Понаблюдай за ней со стороны, не вовлекаясь в ее водоворот.

2⃣ Задай себе вопрос: действительно ли эта эмоция соответствует реальности? Не раздуваю ли я проблему до невероятных размеров?

3⃣ Направь энергию эмоции в более конструктивное русло: трансформируй злость в стимул для поиска решения, используй гнев как топливо для достижения цели.

————
Управление эмоциями — это не подавление и не отрицание, а осознанный выбор реакции.

Иногда, чтобы достичь вершины, нужно пройти по менее прямому, но более безопасному пути.

Стратегия инсайта

ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ 📖

Я начала практиковать осознанные сновидения 8–9 месяцев назад. Впервые я создала сон, чтобы закрыть гештальт после смерти бабушки, так как сессии с психологом не дали стабильного результата.

Бабушка тяжело уходила из жизни, и я не успела попрощаться с ней должным образом. Однако за одну ночь в осознанном сне я смогла закрыть эту потребность и проработать травму.

🪄 Вначале это казалось невероятным чудом, настоящей магией, но результат превзошел все ожидания.

В голове пронеслась мысль:

Получилось! А вдруг можно прорабатывать травмы не только из прошлого, но и закрывать потребности настоящего?

🗿 Я начала углубляться в эту практику, добавляя в сны реальных людей, проживая с ними эмоции, которые не могла позволить себе наяву.

Позже я научилась создавать сны внутри снов, что стало настоящим открытием — насколько безграничны возможности мозга в генерации идей!

🎭 Вскоре осознанные сновидения стали моим личным театром, где я была и драматургом, и актёром, и зрителем. Я научилась контролировать сценарий, менять декорации, управлять эмоциями, решать проблемы, находить ответы на вопросы, которые мучили меня в реальной жизни.

Это невероятный опыт, ощущение всемогущества и свободы. Это мой личный портал в мир безграничных возможностей, где я могу быть собой и наслаждаться полетом фантазии.

Стратегия инсайта

ПО БАРАБАНУ 🥁

— Ксюш, знаешь, со стороны кажется, что ты постоянно пытаешься кому-то что-то доказать, загоняя себя в неимоверное количество дел, хобби и работу.

— Честно говоря, мне по барабану, кому и что кажется. Я постоянно в движении. Смена деятельности в моем случае очень хорошо разгружает мозг.

В прошлом году я осознала горькую правду: мы склонны ценить себя за то, чего достигли, но совершенно забываем о своей внутренней сути, о том, кто мы есть на самом деле.

Мы добровольно заключаем себя в тюрьму зависимости от внешних результатов, от чужих, часто поверхностных оценок, забывая, что истинная ценность личности не измеряется количеством трофеев.

😡 У меня был период, когда я ненавидела себя несколько лет за определенный поступок. Я не могла себя простить, что приводило к постоянным тревожным состояниям.

Однажды утром я проснулась и решила: "Да пошло оно всё!" Я посмотрела на эту ситуацию с другой стороны, разложила ее по полочкам, нашла плюсы и закрыла всю проблему, не смотря на осуждения окружающих.

В извечном колебании между самовосхвалением и самобичеванием кроется корень многих душевных терзаний.

————
🤔 Так почему же, покоряя вершины, мы влюбляемся в себя, но когда происходит провал, мы презираем себя и стараемся все исправить, возвращаясь на ту же планку?

✊ Может, стоит начать принимать все свои стороны без осуждения, а не стремиться к чьим-то ожиданиям?

Стратегия инсайта

История №38 (ЧЕЛОВЕЧНОСТЬ) 💖

Из анамнеза: Пациент Д., 10 лет. Гиперконтроль, синдром отличницы. Гиперопека со стороны родителя. Ранее был неудачный опыт посещения стоматолога.

— Интересные, конечно, у вас методики работы на приеме, — укоризненно произнес родитель, сидя позади нас с Д. 😡

В такие моменты я стараюсь не обращать внимания на происходящее вокруг, т.к. моя задача — контактировать с пациентом, а не с сопровождающими.

Отпускаю девочку, она идет выбирать подарок. Подхожу к родителю:

— О каких методиках работы шла речь?

— О ваших методиках в виде манипуляций. Ведь вы же оказываете влияние на ребенка, чтобы он открыл рот, т.е с целью своей выгоды! 😡

— Я оказываю помощь, здесь нет моей выгоды и, соответственно, манипуляций нет. Да, у меня есть методики, но они про человечность.

— Человечность? В чем она проявляется, если не секрет? Вы же заинтересованы в том, чтобы полечить ребенку зуб и получить деньги за свою работу. Это обычная схема "врач-пациент".

Где тут человечность? Да вы же просто играете с ней, чтобы она вам доверилась! Разве это не манипуляция? — не унимался родитель, явно намереваясь доказать свою правоту. 😡

— Если бы для меня были важны только деньги, я бы не тратила время на установление контакта, на игры и разговоры. Я бы просто силой открыла рот и сделала свою работу. Но я этого не делаю.

— Но ведь вы все равно добиваетесь своего! — настаивала мама. 😡

— Моя цель — здоровье вашего ребенка. И если для достижения этой цели мне нужно использовать разные подходы, в том числе и те, что кажутся вам "манипуляциями", я буду это делать. Но поверьте, в основе всего лежит искреннее желание помочь.

— Я не пойму, в чем тогда человечность в вашем подходе? 😡

— Человечность в том, чтобы видеть в ребенке личность, а не просто "зуб, который нужно вылечить". В том, чтобы учитывать его страхи, его чувства, его особенности. В том, чтобы найти к нему подход, чтобы он не боялся врачей, чтобы он сам захотел лечиться. Это не просто "схема врач-пациент", это диалог, это формирование дружбы с малышом.

В конечном итоге вы же сами видите, что Д. идет на контакт, что ей комфортно. Разве не это главное? Разве не об этом мечтает каждый родитель, чтобы ребенку было не страшно, чтобы он доверял, чтобы он получил качественную помощь?

❗️ Родитель замолчал, видимо, обдумывая мои слова. Этот разговор был важен для нас обоих: для меня — чтобы отстоять свой подход, для родителя — чтобы пересмотреть свои убеждения. В конечном итоге мы оба хотели одного и того же: здоровья и благополучия ребенка.

Стратегия инсайта

ЛОВИ ВОЛНУ 🏄‍♀

— Ксения, как вы думаете, сколько живет интерес?

— Интерес — это эмоция, которая живет ровно столько, сколько поддерживается стимулами, новизной, вовлеченностью и внутренней мотивацией.

Любой наш интерес должен подпитываться эмоциями. Вы искренне должны захотеть чего-то, чтобы это дало точку отсчета к развитию вашей деятельности или отношений. Постепенно, углубляясь, вы перейдете из разряда новичков в профессионалы.

— Так, а если он все же погас? Как его реанимировать?

— Когда интерес угасает, важно не винить себя, а проанализировать причины. Возможно, стимулы исчерпались, новизна притупилась или внутренняя мотивация ослабла.

В таком случае стоит попробовать внести коррективы: найти новые источники вдохновения, пересмотреть цели или изменить подход к деятельности.

‼️ Выход есть всегда! Если стандартные методы не помогают, идем в противоположное. Главное — не бояться экспериментировать и искать то, что снова зажжет огонь интереса.

————
Проживать эмоции, включая интерес, — это значит быть в моменте, осознавать их и позволять себе наслаждаться процессом, не зацикливаясь на результате.

Стратегия инсайта

МНОГОЭТАЖНЫЕ ЧУВСТВА 🏠

🪄 Многоэтажные чувства – это когда РАДОСТЬ бьется ключом на первом этаже, а ПЕЧАЛЬ тихонько плачет под самой крышей. Когда НАДЕЖДА живет в лифте, то поднимаясь, то опускаясь, а СТРАХ затаился на черной лестнице, готовый в любой момент схватить за пятку.

В этом доме эмоций у каждого жителя своя комната, свой уголок: ЗЛОСТЬ стучит кулаком в стену, требуя внимания, а ЛЮБОВЬ шепчет нежные слова, устраивая романтический ужин при свечах. ЗАВИСТЬ подсматривает в щелочку соседней двери, а БЛАГОДАРНОСТЬ тихо поливает цветы на подоконнике.

Иногда здесь случаются перестановки: ОБИДЫ съезжают, уступая место ПРОЩЕНИЮ, а ГНЕВ переезжает в более уединенную комнату, подальше от всеобщего внимания. Но порой здесь царит ТИШИНА и ПОКОЙ, когда все чувства засыпают, укрывшись теплым одеялом РАВНОДУШИЯ.

🔥 Но даже в самые темные ночи где-то в глубине многоэтажного здания мерцает огонек — искра надежды, готовая разгореться вновь. Это вечный круговорот чувств, эмоций и переживаний, который делает этот многоэтажный дом таким живым, настоящим и неповторимым.

Стратегия инсайта

История №37 ( СОННЫЙ ПАРАЛИЧ ) 🤗

С детства мне неоднократно снился один и тот же кошмар. Впервые это случилось, когда мне было 2 года.
Я отчетливо помню все детали и ощущения, которые наполняли меня.

С каждым разом сон становился все более частым, особенно в периоды стресса и болезни. Я уже заранее ожидала, что ночь снова принесет этот страх, и сама мысль об этом вызывала панику.

😥 Со временем добавились эпизоды сонного паралича. Это вызывало дикое беспокойство: осознавать, что ты в безопасности, но не иметь контроля над своим телом и разумом. Иногда во время этих состояний возникали зрительные галлюцинации, усиливающие кошмар. Я пыталась закричать, но не могла произнести ни звука. Я пыталась сосредоточиться и заставить себя проснуться, но это не всегда получалось.

😠 Так продолжалось 27 лет. Когда я научилась медитировать и входить в транс, я решила встретиться со своим страхом лицом к лицу. Я позволила себе вновь все почувствовать, не убегая и не застывая в ужасе, а просто наблюдая.

Впервые за долгое время я не сопротивлялась. Я позволила страху охватить меня целиком. И тогда произошло неожиданное: он растворился в моем сознании.

————
Страх – это иллюзия, которая существует до тех пор, пока мы ее питаем.

Стратегия инсайта

МЕДИТАЦИЯ 🧘

Медитация — это не бегство от реальности, а погружение в неё с открытым и спокойным умом.

Часто слышу: для того чтобы войти в медитацию, нужно сесть в определенную позу, начать делать дыхательную практику или лечь в шавасану и дышать.

Отличный вариант, но не всегда это сработает. Не везде вы сможете лечь/сесть и расслабиться.

🛁 Медитация — это не поза, а состояние ума. Это умение фокусироваться на настоящем моменте, не позволяя мыслям уносить тебя в прошлое или будущее.

УРОК 2⃣

Научиться медитировать в повседневной жизни — значит обрести инструмент для управления своим вниманием. Попробуйте превратить обыденные дела в моменты осознанности. Когда пьете чай, не спешите, почувствуйте аромат, тепло чашки в руках, вкус каждого глотка. Когда разговариваете с другом, слушайте его внимательно, не перебивая и не думая о том, что скажете в ответ.

💪 РЕЦЕПТ: концентрация + постоянная практика = медитация. Чем чаще вы тренируете свою концентрацию, тем легче будет входить в это состояние, где бы вы ни находились.

ПРИМЕР: когда я иду по улице, я сосредотачиваюсь на ощущениях своего тела: как мои ноги касаются асфальта, как ткань одежды касается кожи, как звуки природы сливаются воедино. Я отбрасываю все мысли о работе, планах на вечер и просто присутствую здесь и сейчас.

Медитация в повседневной жизни — это не волшебная таблетка, которая мгновенно решит все проблемы. Это скорее тренировка для ума, которая помогает вам стать более осознанным, спокойным и уравновешенным.

Стратегия инсайта

СТРАТЕГИЯ ИНСАЙТА 💡

— Ксения, почему на аватарке канала именно эта картинка?

— С., это моя картина. Я нарисовала её после смерти моей бабушки.

Она была примером истинной силы духа. Бабушка умела находить позитив даже в самых сложных обстоятельствах и никогда не теряла веры в лучшее. Ее мудрость, спокойствие, терпение и умение видеть красоту в простых вещах всегда вдохновляли меня. Возможно, именно благодаря ей я научилась замечать те самые «невидимые» вещи, из которых и появляются инсайты.

— А название канала? Откуда оно родилось? 🤔

— «Стратегия инсайта» — это про то, что самые гениальные мысли рождаются из ничего. Озарение (инсайт) может прийти из ниоткуда: из эмоции, взгляда, запаха, прикосновения, мысли, слова, сна.

Это что-то невидимое, мощное и неожиданное, подобное выстрелу в голову, как в русской рулетке.

😎 Канал именно о том, как рождаются мысли и умозаключения в последующем.

— Получается, канал — это своего рода дневник ваших личных инсайтов и размышлений?

— В каком-то смысле да. Мне интересны механизмы мышления в целом. Как мы вообще приходим к тем или иным решениям, и что на нас влияет.

Я убеждена, что каждый человек обладает огромным потенциалом для креативного мышления, может научиться «ловить» инсайты и преобразовывать их в конкретные действия.

Стратегия инсайта

ВЛЮБЛЕННОСТЬ 😍

— Смотри, ты мне говоришь про его качества: он такой добрый, хороший, ответственный и т.д. А кто он на самом деле? В кого ты влюбилась?

В проекцию? В идеализированную версию, созданную твоим воображением? В набор желаемых атрибутов, спроецированных на холст его личности?

Ты влюбилась не в его суть, а в ту роль, которую он играет в твоей голове, понимаешь?

— Нет, поясни мне, Ксюш...

— Любовь к образу обречена на провал! Под маской доброты может скрываться потребность в признании, за ответственностью — страх перед неудачей.

Возможно, ты влюбилась в потенциал. В того, кем он может стать. Но это не любовь к нему, а надежда на будущее.

А что, если он никогда не дотянется до твоего идеала? Что тогда останется от вашей "любви"?

————
Истинный человек — это не сумма его качеств, а совокупность его противоречий, слабостей и тайн. Это то, что остается, когда все маски сняты.

Чтобы полюбить по-настоящему, нужно увидеть человека без прикрас. И только тогда у вашей любви будет шанс на долговечность.

Стратегия инсайта

ЖЕСТОКИЕ ИГРЫ 🎃

— Ксения, в некоторых постах вы преподносите себя такой хорошей. Неужели это возможно: быть настолько "белой и пушистой"?

— Е., очень смешная формулировка. 😁

Ну, во-первых, я не преподносила себя хорошей.

Доброй — да, искренней — да, но не хорошей. Я далеко не святая.

Во-вторых, я не "белая и пушистая". Несколько лет назад я играла с людьми, манипулировала ими, искала личную выгоду. Часто, заигрываясь, получая свое, я забывала о последствиях для другой стороны.

🤔 Ирония заключается в том, что в конечном итоге мы сами становимся жертвами своих игр. Заменив подлинные чувства холодным расчетом, мы теряем способность к эмпатии. Одиночество, опустошенность, отсутствие настоящей близости – вот расплата за утраченную искренность.

— Вы вышли из игры?

— Порой старые привычки дают о себе знать, и я ловлю себя на желании просчитать ситуацию. Но теперь, когда я это замечаю, срабатывает внутренний "красный флаг". Я останавливаюсь, анализирую и делаю выбор в пользу честности и открытости.

————
Мой путь – это череда ошибок и осознаний, взлетов и падений.

Ценность заключается не в отсутствии темных сторон, а в умении признавать их и работать над собой.

Стратегия инсайта

НЕОСОЗНАННЫЙ КОНТРОЛЬ 😔

Я никогда не была выскочкой в школе, но мне всегда хотелось оспаривать мнения окружающих и ставить их слова под сомнение.

Невозможно качественно выполнять несколько дел одновременно!
— говорили мне учителя. Ну что ж, давайте опровергать!

Дело в том, что все мы себя любим и не хотим погружаться в дискомфортные условия. Порой, идя наперекор себе, можно достичь необыкновенных результатов.

УРОК 1⃣

НЕОСОЗНАННЫЙ КОНТРОЛЬ — это сфокусированность и расслабленность одновременно, характеризующаяся многозадачностью в потоке.

🍽 РЕЦЕПТ: сопротивление и дискомфорт 🔜 погружение в транс 🔜 добавление вторичной задачи 🔜 практика

ПРИМЕР: начните читать книгу, включив громкую музыку. Это приведет к дикому раздражению, но, сосредотачиваясь на чем-то одном до состояния глубокой концентрации, вы погрузитесь в транс.

Добавляем вторичную задачу: слушаем ритм музыки / поем / вспоминаем детали прошедшего дня.

😏 Постепенно вы научитесь жонглировать задачами, переключаясь между ними с высокой скоростью и точностью, находясь при этом в состоянии гармонии.

Поначалу это будет похоже на хаос, но со временем практика сформирует нейронные связи, позволяющие мозгу обрабатывать информацию параллельно, а не последовательно.

Стратегия инсайта

История №36 ( СТРАХ ) 🫣

Страхи и тревоги — это иллюзии, созданные нашим воображением.

Из анамнеза: Пациент Л., 45 лет. С 8 лет не посещала стоматолога. Обратилась с целью лечения зуба в связи с отеком щеки.

Осмотр полости рта. Рентген-диагностика.

— Вам необходимо удалить 6 зубов. Один зуб стал источником инфекции для 5 других, что привело к гнойному расплавлению 1/3 нижней челюсти. Почему вы не обращались к врачу раньше?

— Это страх детства. Я не смогла его преодолеть, — признается Л., плача.

— Вам сделали больно в детстве?

— Нет, просто страх. Не помню причины.

— Воображение — мощный инструмент. Представляя себе худшие сценарии и погружаясь в эти мысли, мы наделяем их реальностью. Ограничивая себя страхами, мы живем в ловушке собственного разума.

Л. задумалась, ее взгляд замер на рентгеновских снимках, где четко просматривались последствия долгого страха. Пока я удаляла зубы, Л. рыдала в кресле, осознавая, к чему привела ее фобия.

————
🌔 Научившись оспаривать свои страхи, мы можем изменить их статус с реальности на иллюзию.

Стратегия инсайта

ИСКРЕННОСТЬ 💖

Ксюх, ты бы знала, сколько твой пример дает мне радости и мотивации. Потому что ты один из немногих людей, кто сфокусирован и расслаблен одновременно, и в контакте со своим состоянием в любых ситуациях. И твои сферы интересов и деятельности — это просто вау, и то, как ты это совмещаешь.

⭐️ Искренность — это ключ к пониманию своих истинных желаний и потребностей.
Будучи честными с собой, мы обретаем свободу выбора, следуя своим интересам и эмоциям. Это дает возможность не только радоваться жизни, но и вдохновлять других.

Когда мы действуем с удовольствием, на пике эмоций, мы прикасаемся к своей сущности. Это состояние позволяет нам быть открытыми, создавать подлинные связи с окружающими, делая все простым, доступным и легким.

Стратегия инсайта

СЛОЖНАЯ ИСТОРИЯ 🧐

— Н., как начались ваши отношения с Л.?

— Там сложная история: Л. оставила моего друга ради меня. Мы действительно очень похожи. Нам комфортно и весело вместе. У нас одни взгляды на жизнь.

— Бывает так, что люди думают, что они похожи. Сначала вы замечаете, что вас связывает много общего: одинаковые мечты, взгляды на мир, даже привычки.

Но как только обстоятельства начинают меняться, все это может оказаться иллюзией.

Жизненные кризисы способны открыть самые темные стороны человеческой природы, показывая, что ваши общие черты были лишь поверхностью.

🤔 С другом, насколько я понимаю, у вас больше нет общения?

— Верно. Он не смог простить наш поступок и долго страдал из-за этого.

— Да, любое решение может иметь долгосрочные последствия. Ломая жизнь другим, даже если это происходит неосознанно, мы часто не можем вернуть все обратно. Ведь, чувства и отношения, которые были разрушены, порой не подлежат восстановлению.

Стратегия инсайта

ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ ПРОСТО 🦄

— Ксюш, ты задаешь слишком много вопросов! Зачем? Я не понимаю!

— Каждая проблема имеет свои корни, часто спрятанные под слоем эмоций и страхов. Чтобы понять, откуда она берется, необходимо задать правильные вопросы. И это не пустая трата времени, а важный этап на пути к ясности!

— Твои вопросы, наоборот, закапывают меня в воспоминания. Это все усложняет.

— Ты знал, что страхи и тревоги — это лишь иллюзии, созданные нашим воображением?

Мы часто придумываем себе проблемы, которых на самом деле нет.
Моя задача — сделать сложное простым, разложив все по полочкам.

Нужно разбить эту проблему на фрагменты и понять причину ее возникновения.

Слышал фразу: «Все гениальное просто»? Так вот, гениальность заключается в умении находить ясные, изящные и эффективные решения сложных задач.

————
👨‍🏫 Простота — это не отсутствие сложности, а ее преодоление. Это способность выразить невыразимое, сделать сложное понятным и превратить хаос в гармонию.

Стратегия инсайта

История №35 ( НАРКОЗ ) 💉🧤

Из анамнеза: Пациент Т., 43 года. С детства боится стоматологов. Направлена на лечение зубов под седацией.
Обсуждаем анализы с анестезиологом и, удостоверившись в безопасности, допускаем пациентку к лечению.

— Когда был последний прием пищи?

— 8 часов назад, — отвечает она, голос ее дрожит.

— Хорошо, можем начинать.

Анестезиолог вводит пациента в наркоз, и я приступаю к лечению. На заключительном этапе ассистент случайно вводит слюноотсос в область горла, затрагивая рефлекторную зону.

Начинается рвота, происходит заброс содержимого в дыхательные пути, пациентка задыхается, синея на глазах.

Провожу неотложную помощь, в то время как анестезиолог выводит ее из седации. Через 15 минут она приходит в себя.

— Ой, извините, я на вас вырвала в процессе лечения? — виновато спрашивает пациент.

— Да. Вы осознаёте опасности, с которыми столкнулись? Это могло стоить вам жизни!

— Я не сдержалась и поела за 2 часа до приема. Извините.

Пациент покидает кабинет, и мы молчанием понимаем риски, которые она едва не приняла на себя. Эта ситуация подчеркивает важность соблюдения медицинских рекомендаций — особенно по анестезии.

Стратегия инсайта