Обоснование диагноза (по критериям DSM-5 и МКБ-11):

1. Существенно снижённая масса тела
ИМТ 16,9 — ниже диагностического порога (менее 17), свидетельствует о недостаточном весе.

Объёмная одежда — часто маскирующий приём при потере веса.

2. Постоянный страх набора веса или поведение, направленное на его предотвращение
Отказ от приёмов пищи: ужин исключается, если был обед.

Жёсткие ограничения в еде — рацион крайне бедный по калориям и нутриентам.

Регулярные тренировки: ежедневно по часу + чувство вины, если спорт пропущен.
Многократные взвешивания (3–5 раз в день) — тревожный симптом контроля.

3. Искажённое восприятие тела
При указании на свою фигуру пациентка выбирает изображение с избыточным весом, несмотря на выраженную худобу.
Отрицает патологическую потерю веса: считает себя «в порядке».

4. Нарушения физиологических функций
Аменорея (отсутствие менструаций более 6 месяцев) — частый признак гормонального нарушения при РПП.
Обмороки, сухость кожи, ЖКТ-нарушения — косвенные признаки соматического истощения.

5. Отсутствие признаков переедания или очищающего поведения

Нет данных о рвоте, приёме слабительных, приступах компульсивного переедания.
Значит — ограничительный тип анорексии.

⭕️Решение в терапии — поднимаем вопрос о госпитализации:

При ИМТ < 17 и наличии обмороков госпитализация может быть показана, особенно при отказе от сотрудничества

Всех поздравляю, угадали легко и быстро❤️‍🔥

🩺👩🏼‍⚕️Ну что, готовы побыть специалистами клиники?

Пациентка, 24 года. Пришла по настоянию матери — сама повода для визита не видит.

Говорит, что просто "следит за собой", "любит порядок в еде" и чувствует, что "контроль — это главное".


Жалоб почти нет — кроме периодических обмороков, сухости кожи и нарушений пищеварения. Менструации отсутствуют уже 7 месяцев. Индекс массы тела — 16,9.


На приёме вежлива, сдержанна. В теле — ощутимое напряжение, выражение лица собранное.

🥑Считает, что ест "нормально", но меню выглядит так:
Завтрак: чёрный кофе и половина яблока
Обед: листья салата и немного огурца
Ужин: "если был обед, ужин пропускаю"
Питается по жёстким правилам, без гибкости.

Взвешивается до 5 раз в день, носит объёмную одежду.

Спорт — каждый день, минимум час: "иначе появляется чувство вины".

Разговор о весе вызывает заметную тревогу, но она отрицает, что специально худеет.
На просьбу оценить свою фигуру указывает на изображение человека с избыточным весом и говорит: "Примерно так я и выгляжу."

❓Какие диагностические признаки вы видите?
❓Какой тип расстройства пищевого поведения вы предположите?

❤️А наш конкурс подошел к концу

🏆Первое место занимает эксперт по Японии @lidamezina

🏆 Второе @karpovcoaching

🏆🥉и третий эксперт @daylightik

💝А я сортирую и собираю вам призы💝

Весна пришла — и вместе с ней запустились марафоны похудения, детоксы и “стройные челленджи”.

Многие клиенты приходят к психологам с запросом “хочу сбросить вес”, “не могу контролировать еду”, “устала от заеданий”.

Важно:
за этим может скрываться не вопрос дисциплины, а симптомы расстройства пищевого поведения (РПП).

РПП — это не всегда очевидно.
Это может выглядеть как:
стремление к «ЗОЖ», которое вызывает тревогу и вину при любом “отклонении”;

навязчивый контроль еды, взвешивания, шагов;

переедания «по выходным», с обещаниями начать с понедельника;

отказ от еды после переедания “в наказание”;

зависимость самооценки от веса и формы тела.

❗️Если психолог берёт в работу клиента с запросом на снижение веса, он обязан понимать:

⭕️быть сертифицирован или хотя бы проходить обучение по теме РПП;

⭕️знать клинические признаки анорексии, булимии, компульсивного переедания;

⭕️уметь проводить первичный скрининг

⭕️ориентироваться в психотерапевтических протоколах, применяемых при РПП


Работать с телом и едой — это зона повышенной ответственности.

⏬Но это мое замыленное терапией мнение, а вы как считаете?

Может и ок работать с весом со специалистом без клинической практики?
Где для вас эта грань❓

Вот несколько реальных вопросов из игры

«Что? Где? Когда?», связанных с Японией, давайте поугадываем💓⏬

1️⃣В Японии существует традиция, согласно которой школьник может подарить понравившейся девушке вторую по счёту ЕЁ, поскольку она расположена ближе всего к сердцу.

Назовите ЕЁ.

2️⃣В Японии существует список четырёх самых страшных, но проходящих со временем наказаний. Три из них — землетрясение, гроза и пожар.

Назовите четвёртое.

3️⃣В Японии популярно явление под названием «ханафубуки», что в переводе означает «цветочная метель». Оно связано с НЕЙ.

Назовите ЕЁ.

Пишите свои версии!

Кто первый даст все три правильных ответа — тому я привезу маленький подарок отсюда.

Да-да, настоящий сувенир из страны восходящего солнца🐙

Ну или просто можете поугадывать ради интереса 💝

🇯🇵🏯Психология Японии — это тишина, вежливость и выстроенная внутренняя система координат
🍜Здесь не принято говорить напрямую — но всё сказано.
1. “Омотэ” и “Ура” — внешнее и внутреннее 🎭
🥟Ты показываешь лицо миру (омотэ), а свои чувства прячешь внутри (ура).
Это не фальшь, а забота о границах.
💖Улыбка — не значит радость. Молчание — не значит пустоту.

2. Коллектив важнее личности 🫱🫲
Японская культура — про «мы», а не «я».
Быть гармоничным — не подчиниться, а вписаться.
🕊️Грубость — не свобода, а ошибка в системе.

3. Гамбарэ и ганман — терпеть и не сдаваться 💠
💪"Гамбарэ!" — «держись, ты справишься».
💪"Ганман" — «терпи, не выноси своё наружу». Это не слабость, а форма силы, выточенной до блеска.

4. Ваби-саби — красота несовершенства 🍂
🍃Трещина на чашке, увядание листа, свет заката.
Прекрасно не потому что вечно, а потому что мимолётно.

5. Ма — тишина, в которой есть смысл 🕊️
Ма — это пауза, пространство между словами.
🗯️Это когда тишина говорит больше.
6. Скрытая глубина 🔎 В Японии ценится не громкость, а глубина.
🍵Эмоции есть, но их хранят, как тонкий фарфор.
И если ты уловил их — значит, тебе доверяют.

Можно вам немного порассказывать про Японию? 🌸🇯🇵🏯

Забавно, но тип привязанности влияет не только на личные отношения, но и на рабочее поведение.

1. Тревожный тип
"Я всё время боюсь, что меня оценят плохо. Что я делаю недостаточно. Что меня не любят."

⭕️Поведение на работе:

Перерабатывает, берёт лишнюю ответственность

Очень зависим(а) от обратной связи: хвалят — расцветает, критикуют — рушится

Сильно ориентирован(а) на чужие ожидания

Часто боится конфликтов, избегает сказать «нет»

Страдает от сравнения с другими

❌Риски: эмоциональное выгорание, постоянный стресс, отсутствие границ

✅Выгоды: высокий уровень эмпатии, исполнительность, желание расти

2. Избегающий тип
"Я всё сам(а). Не надо меня трогать. Я не хочу, чтобы меня контролировали."

⭕️Поведение на работе:
Любит автономные задачи, плохо переносит микроменеджмент

Не делится эмоциями, проблемами, редко просит помощи

Часто закрыт(а) в команде, держит дистанцию

Может игнорировать обратную связь

Ценит чёткие рамки, границы, независимость

❌Риски: изоляция, отсутствие командного взаимодействия

✅Выгоды: надёжность, самостоятельность, хорош в кризисных ситуациях

3. Дезорганизованный (смешанный) тип

"Я хочу признания, но боюсь близости. Я не доверяю, но завишу. Я сам(а) не знаю, кто я здесь."

⭕️Поведение на работе:
Перепады мотивации: от вдохновения до «всё бессмысленно»

Может сближаться и отталкивать коллег в одном флаконе

Сложности с авторитетами: или идеализирует, или борется
Часто реагирует резко, потом жалеет

Внутри — высокая тревога и желание стабильности, но снаружи — хаотичность

❌Риски: эмоциональная нестабильность, неустойчивые отношения с командой

✅Выгоды: креативность, чувствительность, нестандартное мышление

4. Надёжный тип
"Я знаю, что могу справиться. Если не знаю — спрошу. Если ошибусь — разберусь."

⭕️Поведение на работе:
Открыт(а) к диалогу, не боится обсуждать трудности

Чёткие границы, здоровое отношение к обратной связи

Спокойно переносит и успех, и ошибки

Лояльный(ая), надёжный(ая), гибкий(ая)

Поддерживает других без выгорания

✅Выгоды: устойчивость, способность вести за собой, умение строить здоровые связи

И вот вопрос – а есть ли риски в этом типе привязанности ❓

Ну и чтобы разобраться ⬆️

У нас был этот вопрос❓

Да, и это встречается гораздо чаще, чем «чистый» стиль.

💜Один и тот же человек может:

— бояться близости,
— скучать по человеку, как только тот отдаляется,
— отталкивать, когда другой становится слишком близким,
— и при этом страдать от одиночества.

🧭 Привязанность — это не ярлык, а внутренняя система навигации.

И она может меняться, сбиваться, адаптироваться к разным людям и ситуациям.
⠀
🐣Вот как это бывает:

1. Надёжно + тревожно

💬 «Я умею быть близко. Но когда партнёр отдаляется — мне становится тревожно.

Я начинаю анализировать, боюсь потерять, но при этом не теряю контакт с собой.»
⠀
Это часто бывает у тех, кто вырос с одним устойчивым взрослым и одним непредсказуемым.

2. Надёжно + избегающая

💬 «Мне хорошо в отношениях, я могу говорить о чувствах. Но иногда хочется убежать и не отвечать ни на что.

Не потому что не люблю — просто нужно место, чтобы дышать.»
⠀
Так может проявляться потребность в автономии — особенно у тех, кто раньше спасал других.

3. Надёжно + дезорганизованная (восстановленная)

💬 «Раньше я металась между “обними меня” и “не трогай меня”.

Теперь я замечаю это, но уже не теряюсь. Я могу остановиться, выбрать, сказать.»
⠀
Это результат терапии, работы над собой, или просто зрелого опыта в любви.

❤️Важно:

Вы — не привязанность.
Вы — человек, который учится быть в контакте с собой и с другим.

#привязанность

🕊️Я стараюсь делать свою работу так, чтобы она действительно приносила пользу.

💜И если мы с вами уже работали вместе — индивидуально, на терапевтических сессиях или тренингах — мне будет очень ценно услышать ваш отзыв.

💜Ваши впечатления, изменения, инсайты — всё это важно не только для меня,

но и для тех, кто сейчас стоит перед выбором: обращаться ли за помощью.

✨Можно написать в комментариях буквально пару слов ✨

💜Благодарю каждого, кто поделится!
💖Это действительно важно.

📜 История теории привязанности: как всё началось

Идея о том, что наши отношения во взрослом возрасте зависят от детского опыта, появилась в середине XX века.

🔍 Британский психолог Джон Боулби разработал теорию привязанности, изучая, как дети реагируют на разлуку с матерью.

Позже его исследования продолжила Мэри Эйнсворт, которая выявила разные стили привязанности у детей с помощью эксперимента «Незнакомая ситуация» 🧸.

Со временем стало ясно, что эти стили сохраняются и во взрослой жизни, определяя, как мы строим романтические отношения 💕

🧩 Типы привязанности: как мы взаимодействуем с близкими

Привязанность – это стиль, в котором человек взаимодействует с близкими людьми. Она формируется в детстве и во многом влияет на нашу взрослую жизнь.

🔹 Надёжная привязанность (Secure)

✅ Люди с таким типом чувствуют себя комфортно в отношениях, умеют выражать эмоции и доверять партнёру.

✅ Они спокойно реагируют на временную разлуку и умеют решать конфликты без страха потерять отношения.

✅ Их детский опыт: заботливые родители, которые реагировали на потребности ребёнка.

🔸 Тревожная (Anxious)

😰 Человек постоянно переживает, что его бросят, нуждается в постоянных подтверждениях любви.

😰 Склонен к ревности, может быть эмоционально зависимым от партнёра.

😰 В детстве родители давали любовь нестабильно: то тёплые, то холодные.

🔹 Избегающая (Avoidant)

🚫 Человек боится близости, не хочет зависеть от других.

🚫 Часто кажется холодным и закрытым, избегает серьёзных разговоров.

🚫 В детстве родители могли быть эмоционально недоступны, учили «не показывать слабость».

🔸 Дезорганизованная (Fearful-avoidant)

⚡ Комбинация тревожной и избегающей привязанности. ⚡ Человек одновременно хочет любви, но боится её. ⚡ Может чередовать сильную привязанность с резким отстранением. ⚡ Часто встречается у людей с травматическим детским опытом.

❤️Плюс: оставлю тест на определение вашего теста привязанности🫶🏻

Психика — штука гибкая, и пятница стабильно даёт ей шанс выдохнуть.

Кто-то отдыхает, кто-то награждает себя за неделю, а кто-то просто радуется, что дожил.

Главное — позволить себе передышку, ведь выходные тоже нужны для баланса!

Психологические трюки казино для удержания игроков 🎰🃏💸

Казино используют когнитивные искажения, чтобы игроки оставались дольше и тратили больше.

Вот основные техники:

1️⃣ Отсутствие окон и часов 🕰❌

2️⃣ Бесплатные напитки 🍷🆓

3️⃣ Фишки вместо денег 💰🎟

4️⃣ Выигрыши озвучиваются громко, проигрыши — нет 📢🔇

5️⃣ «Почти бесплатные» минимальные ставки 💸

Вопрос: зачем?
Ответ, чтобы люди тратили деньги – очевиден

А какие искажения они используют в каждом пункте ?

И еще одна⏬

Почему Даша думает, что её любимый актёр – хороший человек? 🎬✨

Даша обожает одного известного актёра. Когда она читает новости о нём, она игнорирует плохие поступки, но восхищается даже мелкими хорошими делами.

❓ Какое когнитивное искажение работает здесь?

🐣Кейс-загадка:

Алиса всегда считала, что люди либо добрые, либо злые — третьего не дано.

Однажды она познакомилась с новым коллегой, который в первый день показался ей приятным и вежливым.

Но стоило ему один раз забыть выполнить обещание, как Алиса решила, что он ненадежный и двуличный.

В тот же день, вернувшись домой, она впервые услышала о редкой марке автомобиля и удивилась, почему раньше не замечала её на улице.

Но на следующий день эта машина будто повсюду — на парковке, в пробке, даже у дома подруги.

Вопрос: Какие два психологических феномена проявились в этом кейсе?

Сегодня IT воспринимается как "мужская" сфера, но изначально именно женщины были первыми программистами.

Они не просто работали в вычислительных технологиях, но и заложили основы программирования, которыми пользуются до сих пор.

💾 Как женщины стали первыми программистами?

🔹 Ада Лавлейс – первая в мире программистка (1843)
Ада Лавлейс, дочь поэта Байрона, разработала первый в истории алгоритм для вычислительной машины Чарльза Бэббиджа.

✔ Она увидела в машине не просто калькулятор, а устройство, которое может работать с символами и логикой– то есть фактически предсказала современное программирование.

📌 Факт: Сегодня язык программирования Ada назван в её честь.

🔹 Кто писал код для первых компьютеров? Женщины!
Во время Второй мировой войны возникла острая нехватка инженеров-мужчин (они ушли на фронт). Поэтому в США, Великобритании и СССР именно женщины стали первыми программистами.

✔ ЭНИАК (ENIAC) – первый электронный компьютер (1940-е) обслуживали женщины-математики.
✔ Они писали сложные программы без привычных языков программирования – буквально на проводах.
✔ В их числе были Грейс Хоппер, Кэтлин Макнальти, Бетти Джин Дженнингс и другие.

📌 Факт: Грейс Хоппер разработала компилятор, который позволил писать код словами, а не цифрами.

🔹 1960-70-е: женщины доминируют в программировании
В 1960-х программистами чаще всего были женщины, потому что программирование считалось "монотонной, исполнительской работой", в отличие от «настоящей инженерии» (где работали мужчины).

✔ В США и Великобритании более 30% программистов были женщинами.
✔ В СССР женщины составляли до 80% программистов в научных институтах.

📌 Факт: В 1980-е ситуация изменилась – айти начало позиционироваться как "серьезная" и "мужская" профессия.

❌ Почему женщин вытеснили из IT?

🔹 В 1980-х реклама компьютеров начала ориентироваться на мальчиков – их учили программированию с детства, а девочек нет.
🔹 В университетах появился "клуб программистов", куда женщинам стало сложнее попасть.
🔹 На собеседованиях начали спрашивать не только знания, но и "культурное соответствие", что отсеивало женщин.

📌 Факт: В 1984 году доля женщин в IT резко пошла вниз – с 37% до 20%.

💡 Что теперь?
Сейчас все больше женщин возвращаются в IT, но старые стереотипы все еще работают.

✔ В компаниях все еще мало женщин на высоких позициях.
✔ Женщины-программисты сталкиваются с предвзятостью на собеседованиях.
✔ В некоторых странах их до сих пор не воспринимают всерьез в технических ролях.

📌 Но история показывает: женщины не только могут работать в IT – они его и создали.

👉 А вы знали, что первые программисты были женщинами? 💬

Поговорили в клубе “yes chess” про гендерные стереотипы

— это устойчивые представления о том, какими должны быть мужчины и женщины, какими качествами они «должны» обладать и как себя вести.

✅ "Мужчины должны быть сильными, не показывать эмоции и зарабатывать деньги."

✅ "Женщины должны быть заботливыми, нежными и ставить семью на первое место."

Откуда они берутся?

1️⃣Раньше разделение ролей было необходимостью: 🔹 Мужчины занимались охотой и защитой, потому что имели больше физической силы. 🔹 Женщины оставались у очага, заботились о детях и готовили еду.
📌 Со временем эти роли закрепились и стали восприниматься как "естественные", хотя мир давно изменился.

2️⃣ Социальные нормы и воспитание
Стереотипы передаются с детства: ✔ Игрушки: девочкам – куклы и кухни, мальчикам – машины и конструкторы. ✔ Ожидания: "Девочки должны быть аккуратными и послушными", "Мальчики должны быть смелыми и сильными". ✔ Семейные установки: "Женщина должна заботиться о доме", "Мужчина должен зарабатывать больше".
📌 Из-за этого люди с детства привыкают к определенным моделям поведения, даже если они не подходят их личным интересам.

3️⃣ Культура и медиа
🔹 В книгах, фильмах, рекламе и даже новостях гендерные роли часто преподносятся как что-то естественное: ✔ Принцессы в мультиках – нежные, добрые, ждут спасения. ✔ Герои-спасители – сильные, бесстрашные мужчины. ✔ В фильмах женщина – это либо заботливая мать, либо соблазнительная героиня.
📌 Даже если это кажется безобидным, такой контент формирует представления о том, «как должно быть».

4️⃣ Социальные ожидания и давление
Когда люди выходят за рамки привычных ролей, общество реагирует критично: 🔹 Мужчина в декрете – “Ну, это странно”. 🔹 Женщина на руководящей должности – “Она, наверное, слишком жесткая”. 🔹 Девочка хочет заниматься боксом – “Это неженственно”.

📌 Когда такие реакции повторяются, люди начинают подстраиваться под ожидания, даже если они противоречат их желаниям.

📊 Гендерные стереотипы закрепляются через профессию и зарплаты:
✔ Женщины чаще работают в сферах заботы (медицина, образование), потому что это считается “естественным” для них. ✔ Мужчины занимают больше технических и руководящих позиций, потому что их изначально поощряют к лидерству. ✔ Разница в зарплатах между мужчинами и женщинами остается именно из-за этих ожиданий.

Когда-то я писала этот текст, но не запостила

Признаю его гениальным!

В честь первого дня вечны он теперь здесь 🌸

Давай разберёмся, как разные психологические подходы могли бы помочь с этим эпическим решением – убрать ёлку!

Ладно, не буду абьюзить

🔹 Ланнистеры («Ланнистеры всегда платят свои долги») — «Мы всё помним». Надёжность, обязательность, но и угроза мести. С нами лучше не конфликтовать.

🔹 Баратеоны («Нам ярость») — «Решаем силой». Смелость, решительность, готовность идти в бой. Но также импульсивность и риск разрушить всё вокруг.

🔹 Грейджои («Мы не сеем») — «Берём, что хотим». Независимость, отказ от чужих правил. Но также агрессия и пренебрежение к созиданию.

🔹 Талли («Семья, долг, честь») — «Обязанности важнее всего». Верность традициям, надёжность, ответственность. Но иногда это может ограничивать свободу выбора.

🔹 Таргариены («Пламя и кровь») — «Сила через разрушение». Мощь, доминирование, мессианство. Но и жестокость, если мир не готов к переменам.

🔹 Тиреллы («Растём вверх») — «Пока другие воюют, мы развиваемся». Гибкость, стратегия, игра вдолгую. Но и скрытые амбиции, которые не всегда заметны сразу.

🐉Совпало с вашим ощущением? Где ощущалось по-другому?

Есть такой сериал — Игра престолов, где каждый дом имеет свой девиз.

Давайте разберём, что эти девизы говорят о поведении и эмоциях – это поможет помочь развить наш эмоциональный интеллект.

• Старки – Зима близко

• Ланнистеры – Ланнистеры всегда платят свои долги (официальный девиз: Услышь мой рёв)

• Баратеоны – Нам ярость

• Таргариены – Пламя и кровь

• Грейджои – Мы не сеем

• Талли – Семья, долг, честь

• Тиреллы – Растём вверх

• Мартеллы – Несклонённые, несгибаемые, непреклонные

Задачка:

👑Какие эмоции вызывает у вас каждый девиз?

👑Что, по вашему мнению, транслирует миру каждый из этих девизов?

Подумаем вместе?⬇️

Как выйти за пределы роли?

1️⃣ Осознать её. Какие фразы о вас звучали в детстве?

«Ты у нас сильный», «тебя всегда нужно жалеть», «ты у нас проблемный».
2️⃣ Понять, зачем эта роль нужна.

Возможно, она помогала вам быть любимым, чувствовать свою ценность.
3️⃣ Пробовать новые сценарии. Если вы всегда спасали – попробуйте не вмешиваться.

Если привыкли быть «невидимым» – дайте себе голос.

💡 Мы не обязаны играть роли, которые нам дали в детстве. Мы можем выбирать, какими быть.

1. «Правило 3 секунд» ⏳

Не давайте себе времени на сомнения! Как только появляется мысль заговорить с человеком, считайте раз, два, три — и действуйте.

Чем быстрее подойдёте, тем естественнее начнётся разговор.

💡 Пример: — Привет! Ты здесь первый раз? — Классный значок, где такой можно взять? — Чем тебе запомнилось это событие?

2. Мини-задания на день 🎯

Превратите знакомства в игру: ✔ Подойти к 3 незнакомцам и просто поздороваться. ✔ В очереди обменяться парой фраз с человеком рядом. ✔ Сделать 3 комплимента за день.

3. Делайте комплименты 🌟
Комплимент — отличный способ завязать разговор.

✅ Вместо «Классный пиджак!» → «Классный пиджак! Где ты его нашёл?»
✅ Вместо «Ты круто выступил!» → «Ты круто выступил! Как научился так уверенно держаться на сцене?»
✅ Вместо «У тебя приятный голос» → «У тебя очень приятный голос! Ты занимаешься вокалом?»

Комплимент + вопрос = лёгкий и ненавязчивый диалог.


💡 Чем больше практикуетесь, тем легче становится общение!

❓Ну ладно, я думаю пора огласить ответы🧩🧩🧩

Сколько совпало? ⬆️

🧠Как вам логика создателей?

🚑Кто из нас в дурку: они или мы?

Ваша задача писать в комментариях ответы ⏬

Я очень советую попытаться угадывать, это прям топ развлечение🎊