Что ты нервничаешь, ты же йог?!

Лучше не бесите женщину в первый день цикла.

И все будут впорядке 😃 я так считаю 😉

Есть только 3 признака красивого тела:

1️⃣ Осанка - ты можешь свободно ходить, сидеть, просто двигаться с открытой грудью. Осанка всегда была, есть и будет признаком статуса.

2️⃣ Легкость в движении. Когда твоя походка ровная и уверенная, без напряжения, не скрюченная от болей в спине, ноге, пояснице.

3️⃣ Подтянутая кожа. Всегда говорит о том, что вы регулярно тренируйтесь. Потому что без регулярные тренировок нет ни эластичности мышц, ни подтянутой кожи (как бы это не звучало).

А плоский живот, какая-то форма бедер и ягодиц - лишь индивидуальные особенности фигуры, за которыми не стоит гнаться специально, потому что неестественную для вас форму никогда невозможно удержать надолго.

Что для вас красивое тело? Поделитесь со мной в комментариях.

Жизнь - это не прогресс, жизнь - это процесс.

Кто живет в вечной гонке? Пишите в комментариях, поболтаем 😉

Правильная или неправильная складка с кривыми ногами врозь?

Кто насмотрелся красивых картинок с выпрямленными ногами во всех йоговских положениях, признавайтесь!

Так вот, все это НЕ РАБОТАЕТ для большинства людей. Особенно тех, кто пришел заниматься своим телом после 20-ти, а то и после 30-ти лет.

Натянуть коленочки-носочки хорошо для фоточки красивой, а для живого подвижного и классного тела надо делать ДРУГОЕ!

И что это такое ДРУГОЕ вам нужно узнать у своего тренера, когда вы скажете ему, что вас беспокоит и что вы хотите получить от своего тела.

Посыл такой: нет правильного и неправильного движения, есть движение ✅, подобранное под ваши цели и задачи и под ваше тело, и есть миллион других движений ❌, которые вы будете делать и они не дадут вам никакого результата.

Хотите узнать, что подходит вам, напишите мне в личку, обсудим 🙌

Я никогда НЕ

1.имела бы рельефное тело, если бы не тренировалась ежедневно
2.тренировалась бы ежедневно, если бы мне надо было ездить в зал
3.тренировалась бы ежедневно, если бы мне надо было делать разные комплексы

Про пункт 3 подробнее ⬇️

Когда выбора слишком много, я очень долго принимаю решение. Поприседать или покачать пресс, а может какое-то упражнение на растяжку сделать? О, нет! Мне такое не подходит.

Каждый раз на групповых занятиях йогой я была в недоумении от количества упражнений, от непонятной последовательности. Никакого удовольствия, один стресс! Поэтому лет 8 я начинала и заканчивала свои походы на йогу.

Стимулом постоянно начинать были боли в теле. Я искала, что же мне наконец-то подойдет. И к своему счастью нашла 🤩

Четкая и понятная система, где не надо ничего придумывать. Каждый раз приходишь на тренировку и все ясно, что тебе надо делать. А если нет времени прийти в зал, то можно дома самой позаниматься. Мечта, да и только!

Так Аштанга йога стала моей регулярной практикой. Уже 8 лет. Точнее, 9 будет в этом году. Спасибо, что начала 🙏

А ты все еще не можешь начать тренироваться регулярно? Если хочешь, ставь + в комментариях, пообщаемся 😉

Стресс в теле. Как распознать?

Доброго времени суток всем телонечувствительным, как я 🙌

Что вообще значит не чувствовать свое тело? Я же чувствую температуру воздуха, воды, пищи, когда мне больно! - можете вы мне возразить.

НО! Чувствовать свое тело - это совсем про другое.
Это про то, чтобы не заглушать эмоции гнева, обиды, злости, когда нельзя их выразить неподобающим способом (накричать или побить что-то, а может быть и кого-то), и уметь прожить ЭКОЛОГИЧНО. Модное словечко, тут подходит очень.

3 признака, что ты НЕ чувствуешь свое тело:
1. постоянно заедаешь, тянет на сладенькое, солененькое
2. за одним бокальчиком алкоголя идет другой
3. не можешь остановиться, пока не доделаешь задачу

Последствия разные, сег год ня не про них. Сегодня про то, что я пару дней назад стрессанула (столкнулась с обычной жизнью, когда ты руководитель йога-студии, твои преподаватели разом косячат, косяк связан с деньгами, сложно оставаться на дзене в такой ситуации) и тело мое бедное опять в спазме, потому что часть моих гневных и злостных эмоций в нем бедненьком осели.

И я бы и в жизнь не поняла бы 10 лет назад, что мое тело гасит эмоции таким образом. И я очень рада, что научилась это чувствовать сейчас, иначе бы я давно уже из поликлиник не вылазила с различными болячками, которые врачи не могут определить и вылечить.

То, как мы научились реагировать на все в детстве, тянется за нами всю жизнь. И, если нам постоянно говорили:
-Не плачь!
-Молчи!
Или чего еще похлеще, а может и лупили еще впридачу, то тело просто научилось отключать чувствительность к эмоциям, и это значит, что мы не реагируем эмоционально на жизненный трешак, но все оседает в теле и далее идет в спазмы, опухоли, рак, неврозы и разные другие интересные вещи.

Такие дела, товарищи. Думайте сами, решайте сами, что вам делать со этой информацией. Я рекомендую заняться уже своим телом и донести себя на йогу. Просто напишите мне в личку 🙌

Практика 17.04 длилась 1 час. Я выдыхала стресс из тела в разных положениях. Скрутиться/прогнуться было прям за гранью возможного. И такие дни бывают. И это нормально.

Как БЕСПЛАТНО позаниматься йогой?

И еще выиграть занятия в группе или индивидуальное онлайн-занятие со мной🤩

Участвуй в йога-челлендже с 21 апреля 🧘‍♀️🧘

Челлендж проходит в ВК и инсте* (*соцсеть, запрещенная на территории РФ).

Напиши в комментариях к посту, где тебе удобно участвовать в челлендже, и я пришлю тебе условия участия 😉

1 час 40 минут

Столько длилась моя практика сегодня. Я ее выторговывала у себя между проведением онлайн-занятий по йоге, рабочих звонков и своего бесконечного обучения.

Слово осознанность меня очень умиляет)

Мы по природе своей не можем быть осознанными 24 на 7, мы можем лишь тренировать возможность чаще возвращаться в момент здесь и сейчас и осознавать, что происходит, а потом снова уходить на автоматические процессы жизнедеятельности.

Осознанность нельзя тренировать отдельно от тела, потому что только тело находится в моменте здесь и сейчас, наш ум всегда находится либо в прошлом, либо в будущем.

Такие дела, товарищи.

На заднем плане у меня сегодня масло эвкалипта, чтобы дышалось лучше, чтобы сохранялась концентрация на процессе, чтобы чувствовать опору на себя.

Приглашаю к выражению вашего мнения в комментариях.

Тренировка или сон?

6,5 часов сна, 47 минут йоги с утра, и дальше завтрак, такси, аэропорт 😃

Воскресное утро - прекрасное время для путешествий. Как считаете?

Однако, вернемся к вопросу про выбор.

Однозначно, сон должен быть в приоритете. Но! Тело нуждается в регулярной тренировочной активности, и если ее у вас нет, то срочно нужно начинать, пока вы не стали рассыпаться при ходьбе.

Поэтому, баланс соблюдать придется. Когда-то и сном пожертвовать, ради тренировки, когда-то наоборот.

Я сегодня выбрала 50 на 50: поспала на полчаса подольше и потренировалась на полчаса поменьше.

Жизнь - это постоянный выбор. Нельзя взять и настроить все так, чтобы ничего не менялось. Хотя, не скрою, я бы так очень хотела 😊

Кто еще не любит всякие там изменения и бесконечные принятия решений?

50 минут

Ровно столько сегодня заняла у меня моя личная практика йоги.
Далее по графику я провела индивидуальное занятие.
Позавтракала.
Потом созвон с командой моей йога-студии.

И дела-дела-дела, очередной круговорот дел в моей жизни.

Времени всегда на что-то не хватает.

У меня нет времени, чтобы:
-планировать и выстраивать свой контент в соцсетях по смыслам, чтобы вам было полезно его смотреть
-выстраивать рабочие процессы в моей йога-студии
-продвигать себя, как эксперта и преподавателя йоги
-замедлиться и осмыслить все происходящее в моей жизни
-и еще много на что у меня нет времени.

Зато я научилась находить время на:
-сон (мне нужно 8-9 часов сна, чтобы чувствовать себя впорядке)
-йогу (чтобы чувствовать себя в своем теле и не отлетать в мысли и тревогу).

Как расставить приоритеты?
Как не пожалеть о своих выборах?

Я могу сказать вам: идите заниматься йогой и вы все поймете. Но это не так 😃
Не сама йога дает понимание верных решений. Йога - это инструмент, которым нужно научиться пользоваться.

Все ответы на ваши вопросы кроются в вашем теле. Только в современном мире культура воспитания и обучения направлена на получение интеллектуальных знаний. Это хорошо и нужно, только это не помогает жить счастливую жизнь.

Если вы находитесь в сомнениях, в жизненном тупике, в бессилии, это звоночек к тому, что связь с телом у вас слаба. И нужно сфокусироваться на обучении себя этому навыку.

Отзовитесь, если что-то поняли из моего посыла 😉

На видео Прасарита Падаттонасана A, B, C, D

Мне 37. С йогой я познакомилась в 24 года. Стала регулярно заниматься в 29.

В школе я не ходила на физкультуру, потому что ее просто не было. Никаких спортивных кружков. Я просто супер неспортивный человек. В школе я много читала, мало общалась с одноклассниками, была отличницей и послушной девочкой.

Мне было очень привычно жить по инструкции в школе и институте. И мне стало больно жить в обычной жизни, когда эти инструкции закончились. Я думала, что я какая-то не такая, раз меня все не радует. Я искала ответы на вопросы кем мне быть, что мне делать. И снаружи ответов как-то не находилось. А искать ответы внутри себя никто не научил.

Изначально я пришла в йогу с неповорачивающейся шеей и больной спиной. Но разве боли в теле могут заставить человека заниматься? Легче же выпить таблетку 😉 Вы понимаете, о чем я. А от боли душевной накатить бокальчик другой вина или чего покрепче, и полегчает разом.

За любой наш выбор мы будем обязательно платить какую-то цену. Только чаще всего мы даже не представляем, что мы будем отдавать, когда отодвигали потребности своего тела, когда не слышали их, заедали, запивали, сбегали в работу и много чего еще.

Разрыв между жизнью в своей голове и реальной жизнью в своем теле - это что-то колоссальное. Я все думаю, как бы вам про это рассказать. Но пока в слова мой опыт облекается с трудом.

На видео практика сегодняшнего дня.
Из фактов:
-занималась 26 минут
-5 день цикла

Завтра будет новый день и новая практика 😉

Вопросы, комментарии можно оставлять ниже ⬇️

Неочевидные смыслы в «заботе о теле» в эфире ниже ⬇️

https://t.me/ksergeeva_yoga/276

«Забота о теле» - что это такое?

Предлагаю порассуждать в комментариях ⬇️

Я порассуждаю на эту тему сегодня вечером в прямом эфире в 19:00 Екб.

Присоединяйтесь 😉

(Ссылка на эфир будет здесь в 19:00)

Очень интересно получилось, что в преддверии 8 марта вышел подкаст со мной про тело на YouTube канале моей знакомой психолога, кандидата юридических наук Евгении Кузнецовой.

Я буду рада вашим просмотрам и обсуждениям 😊

Ссылка на подкаст ⬇️

https://youtu.be/HgIrOyerFg4?si=F71JsgRIJEqRbTME

Ксюшечка, спасибо большое !
За лекцию о женском здоровье отдельная благодарность ☺️

Кстати, в конце тренировки рассказала, какие мышцы обязательно нужно тренировать женщине, чтобы не было проблем с мочеполовой системой.

Упражнение тоже объяснила 😉

Тренировка прощание с зимой прошла на ура 😁

Я очень рада, что вы присоединяетесь онлайн 😍

Эта тренировка будет на канале неделю, так что практикуйте в свое удовольствие 🙏

Доброе утро, всем интересующимся йогой 😃

Через 25 минут встречаемся здесь на тренировке 😉

Я попью кофе после своего утреннего занятия и буду с вами здесь на 30 минут 🧘‍♀️

Дорогие мои йоги не йоги 😃

Предлагаю вам проводить февраль бесплатной тренировкой здесь со мной на канале.

Старт 28.02 в 10 Екб (8:00 мск)

Отмечаться на тренировку здесь

https://t.me/c/2183695676/660

И на мини-курс по йоге в выходные приходите 😉
Позанимаемся от души 👌

Кто хочет
• заглушить радио из мыслей в своей голове
•перестать тревожиться и постоянно куда-то бежать
•чувствовать себя энергичным и бодрым
•красивое и здоровое тело

Хотите? У вас есть возможность получить навыки и знания, как этого достичь.

1 и 2 марта я провожу короткий вводный курс по йоге для начинающих.

Идеально для тех, кто
•совсем не занимался йогой, но интересно попробовать
•кто уже занимается сам дома без преподавателя
•кто занимается с преподавателем 1-3 года и у вас накопились вопросы

У нас будут 2 дня практики, мастер-классов и теории.

🕐 Начинаем в 13:00, заканчиваем в 16:00.

Вы получите много полезного как для тела 🧘‍♀️🧘, так и для вашего ума 🧠

Стоимость
1 день 3500 р
2 дня 4500 р (при оплате до 28.02)

(01.03 стоимость за 2 дня составит 6000 р)

📍Место: г. Екатеринбург, ул. Вайнера 21, офис 302


🙏 Почему я могу вам про все это рассказать?

Я в йоге с 2010 года.

В 2019 начала преподавать и в 2022 получила авторизацию (благословение) на право нести знание о йоге от Гуруджи Шарата Джойса (Индия, г. Майсор)

Я обучаю тому, как начать слышать свое тело, чтобы голова, тело и сердце сотрудничали друг с другом и у вас появилась ясность, что и зачем происходит в вашей жизни и куда вам идти 😊

Для записи напишите мне в личные сообщения 😊

До встречи на коврике!

Тут отвечу голосом ⬇️

А может не надо удалять видео?! Я бы к нему переодически возвращалась. Эта было бы как ожерелье с жемчужинами. Одна практика - одна жемчужинка.
Ну тип заходишь и видишь вот это практика уже моя жемчужинка, повторил вспомнил, и так далее)

Заряд бодрости для вашего утра ✨

Ничего сложного, дыхание и движение 😉👌

Тренировка будет тут до вечера 18.02.

Успевайте попрактиковать 🧘🏻‍♀️

Если после тренировки у вас возникают вопросы, я предлагаю вам написать мне и мы обсудим ваш запрос на бесплатной 30-ти минутной консультации 😉

Я провожу эти консультации в феврале и марте. Используйте любые возможности, которые предлагает вам жизнь 🙌