💎УПРАЖНЕНИЕ «Через три года»💎

Всех приветствую🫶

Предлагаю сегодня классное упражнение, которое позволит более четко расставить приоритеты в своей текущей жизни, начать больше работать на важные цели.

📌Как выполнять:

Составьте небольшой список и напишите в нем самые важные дела, которые занимают вас в данный период жизни, и самые большие проблемы и сложности в настоящее время (не более 5 пунктов).

После составления списка, представьте себя на три года старше, а затем подумайте об этих проблемах и делах, как бы спустя три года.

Ответьте на такие вопросы:

➡️Что Вы можете вспомнить о данной проблеме?
➡️Что произошло с ней и как она влияет на жизнь теперь, по истечении трех лет?
➡️Если бы данная проблема появилась перед Вами прямо сейчас, нашли бы Вы ее решение? Каким бы оно было?

✔️Смысл данного упражнения состоит в анализе всех жизненных проблем и сложностей, в соответствии со своим будущим.
Оно позволяет всем подумать о важной деятельности.
Анализ из «будущего» позволяет осознать степень важности определенных дел.

После завершения упражнения можно задать себе следующие вопросы:

☑️Какая деятельность с помощью данного взгляда кажется более важной, а какая - нет?
☑️Полностью ли совпадает это мнение с позиции настоящего времени?
☑️Какие впечатления производит вероятность того, что через 3 года вы не вспомните ни одной проблемы или дела, которые решаете сегодня?

Обычно данная техника помогает снизить значимость текущих проблем, переключить внимание на будущее.

Желаю всем успешной и продуктивной недели!

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Всех приветствую! 🫶

Поздравляю со светлым праздником всех причастных!✨

Делюсь с вами небольшим лайфхаком о том, как заставить себя начать что-то делать.

Все очень просто: начните с легкого.
Распишите себе дела на день, и приступайте к их выполнению, начиная с самого несложного для выполнения.

Так, вам будет гораздо легче психологически начать делать хоть что-то. Вместо того, чтобы прокрастинировать и откладывать вообще какие-либо дела.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Пусть ваше утро всегда будет добрым ☀️
С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

📹 Смотри кино на выходных
Подборка семейных пасхальных фильмов
Приятного просмотра и отличных выходных🫶

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

❤️

🌟Почему нас «задевают» определенные люди?🌟

Замечали, что какой-то человек, это может быть даже не знакомый вам человек или публичная, известная, медийная личность, который очень сильно бесит?
Ну или не бесит, а просто вызывает другие сильные эмоции, и это невозможно объяснить?

И тут дело может быть совсем не в нем, а в вас!
Неожиданно?
Не думаю😏

Это всего лишь тонкая игра психики.
То, что мы отвергаем в себе, становится магнитом, притягивающим тех, кто этой чертой обладает.

😊В психологии есть такой механизм: мы бессознательно помещаем в других те части себя,которые не принимаем и отвергаем.

Например, вам сложно принять свою уязвимость, и вы начинаете окружать себя слабыми людьми.
Вы можете восхищаться ими, злиться на них или наоборот, заботиться о них как о себе.
 
Либо люди, которые всю жизнь себя контролируют, притягивают спонтанных и взбалмошных.
 
✅И тут возникает главный парадокс: как только мы признаем и присвоим эти вытесненные части, нам больше не нужно будет находить их в других людях.

И нет.
Мы не станем от этого самодостаточными одиночками, которым никто не нужен.
Наоборот.
Мы будем ценить других за их многогранность и целостность.
А не за то, что они так здорово воплощают наши проекции.
 
Так что, если вас кто-то очень сильно задевает, это, вероятнее всего, не про них - это про ВАС!
 
Делитесь в комментариях, есть кто-то, который подбешивает?

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#полезноенаканале

Всех приветствую🫶

Как и обещала делюсь ответами на тест про сны.

1️⃣Такие сны могут указывать на вашу тревожность и стресс, которые, возможно, вы не осознаете. Также они могут быть следствием нерешенных проблем и непроработанных травм.

✅Попробуйте записывать свои сны, анализировать их. Это поможет осознать свои негативные эмоции и понять, кто или что является источником этих эмоций.
Следующий шаг - ответьте себе на вопросы: что я могу изменить в этих отношениях, что можно предпринять для их корректировки, с чем смириться. Можно просто записать все то, что вас тревожит, начиная со слов «Я боюсь, что…», «Я испытываю ужас перед…».

2️⃣Такие сны могут свидетельствовать о вашей жажде контроля и стремлении сохранить стабильность. Это может быть связано с нереализованностью в жизни или опытом каких-то травматических событий.

✅Работа со сном: запишите сон, выделите главное (слова, действия, ситуацию), попробуйте провести аналогию с реальной жизнью.
Описывает ли сон реальность или трансформирует её?
Можете ли вы сделать это в реальности?
Что вам нравится в этом сне? С чем (или кем) ассоциируется?

Такая проработка поможет снизить влияние травматичного опыта из прошлого на вашу жизнь.

3️⃣Фантастические и сказочные истории, которые вы видите во сне, указывают на ваше развитое воображение, творческий потенциал и стремление к духовному развитию.

✅Попробуйте выделить самый яркий и интересный персонаж, представьте его и поговорите с ним. Зачем он к вам пришёл? Что хочет сказать? Как его сообщения помогут вам в реальности? Запишите ответы и потом их проанализируйте.

4️⃣То, что вам не снятся сны или вы их не запоминаете, может указывать на стремление «что-то забыть» (обычно то, что было в прошлом и вызывало чувство вины или стыда).
Либо вы слишком активны, стремитесь вперёд, не успевая проживать настоящее.

✅Попробуйте после пробуждения не вскакивать сразу, дайте мозгу проснуться, прочувствуйте своё состояние и свои эмоции. Обратите внимание на ощущения в теле.
Обращайте больше внимания на настоящий момент, на то, что с вами происходит здесь и сейчас. Прошлое уже прошло, а будущее ещё не наступило.
Старайтесь чаще возвращать себя в настоящий момент, если замечаете, что ваши мысли «улетели».

Сны — это не просто хаотичные образы, а мощный инструмент самопознания. Они помогают нам увидеть те грани личности, которые мы игнорируем, подавляем или просто не замечаем в повседневной жизни.
Сны это мост между сознанием и бессознательным.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

❤️

Всех приветствую🫶
Предлагаю интересный тест: О чем говорят ваши сны?

Проанализируйте свои сны и постарайтесь вспомнить, к какой из категорий большинство из них относятся (либо к какой из категорий относятся ваши наиболее яркие, лучше всего запоминающиеся сны).

1️⃣Кошмары (болезни, смерть, преследования, нападения, катастрофы).

2️⃣Повседневная жизнь (работа, дела, разговоры, текущие проблемы, любовные отношения).

3️⃣Волшебные или фантастические (мифы, сказки, нереальные истории, сказочные существа).

4️⃣Сны не запоминаю вообще или ничего не снится, плохо сплю.

Выберете соответствующую категорию, напишите цифру в комментариях.

В следующем посте я поделюсь результатами теста, из которых вы узнаете, что ваши сны говорят о вашем психологическом состоянии.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

💎Упражнение для работы с обесцениванием💎

Всех приветствую 🫶
Как часто себя обесцениваете? А других?
«Я ничего собой не представляю. Все вокруг компетентнее, умнее, опытнее меня. Я не заслуживаю своего места под солнцем». Знакомо?

Обесценивание часто служит способом защититься от боли, страха, неуверенности.
Предлагаю классное упражнение, которое поможет осознать скрытые эмоции, заменить их конструктивными действиями, найти ресурсы для роста вместо того, чтобы тратить энергию на критику себя или других.

📌Как выполнять:

1️⃣Найти фразу обесценивания. Вспомните ситуацию, когда вы обесценивали себя или другого человека и возникшую мысль, фразу или комментарий.
Например:
- Да кому нужен этот проект? Всё равно никому не понравится.
- Ну конечно, он купил новую машину — наверное, в кредит по уши залез.
Запишите эту фразу на листе бумаги.

2️⃣Найти эмоцию, которая стоит за обесцениванием (что скрывается за словами).
Закройте глаза и задайте себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую в этой ситуации?»
Обесценивание часто скрывает такие эмоции, как:
• Зависть («Я хочу то, что есть у другого»).
• Страх («Я боюсь, что у меня не получится так же хорошо»).
• Стыд («Я чувствую себя недостаточно хорошим»).
Запишите эту эмоцию рядом с вашей фразой.

3️⃣Переписать фразу обесценивая. Превратите обесценивание в признание. Перепишите свою фразу так, чтобы она отражала истинное чувство и была направлена на принятие реальности.
Пример:
Было: «Да кому нужен этот проект?»
Стало: «Мне страшно, что мой проект могут не оценить, но я всё равно хочу попробовать».
Было: «Ну конечно, он купил новую машину…»
Стало: «Я завидую его успеху, потому что тоже хочу улучшить свою жизнь».

4️⃣Найти ресурс внутри себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы перестать обесценивать и направить энергию на развитие?»
Например:
• Если вы завидуете успеху другого человека — подумайте, какой первый шаг вы можете сделать к своей цели.
• Если вы критикуете себя — вспомните момент, когда вы справились с чем-то сложным, и запишите его как доказательство своей ценности.

5️⃣Благодарность для закрепления результата.
Напишите 3 вещи, за которые вы благодарны себе или другим людям в этой ситуации. Это поможет переключить внимание с негатива на позитивное восприятие реальности.

Пример выполнения всего упражнения:
1. Фраза обесценивания: «Почему все хвалят её работу? Это же просто удача!»
2. Эмоция за этим: зависть и страх быть хуже.
3. Переписанная фраза: «Мне завидно её успеху, потому что я тоже хочу признания за свои усилия».
4. Ресурсное действие: «Я могу выделить время на развитие своих навыков и показать свою работу коллегам».
5. Благодарность: «Я благодарен за то, что у меня есть возможность учиться у успешных людей».

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#полезноенаканале

Основная цель любой психотерапии - помочь отбросить прошлое, хорошее оно или плохое, и отбросить хорошее или плохое будущее, чтобы просто быть.
Быть - значит развивать свою уникальность, свою способность быть живым, всем тем, кто ты есть, здесь и сейчас.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#простонапоминание

https://www.kinopoisk.ru/film/688337/

🎦 Смотри кино на выходных

Список заветных желаний

Отличный теплый, легкий, проникновенный, романтический фильм.
Фильм - как напоминание, что жить надо здесь и сейчас в созвучии со своим сердцем, что надо любить себя, не приспосабливаться к обстоятельствам, не подавлять свои мечты и желания.

По сюжету, мама главной героини Алекс умирает, и оставляет своим детям наследство. Алекс думала, что получит в наследство компанию, но её ждёт заветный конверт. Что там - она не знает. Который она может получить только после того, как выполнит все цели из своего списка желаний, который она написала в подростковом возрасте. После каждой выполненной цели, адвокат будет выдавать Алекс по одному диску с видео-записью от мамы.

Форма, в которой выстраивается сюжет, напоминает игру, где от героини требуется пройти определённые уровни и в результате (в зависимости от достижений) получить (или не получить) награду. Приз тоже остаётся загадкой.

Интересно наблюдать, как меняется жизнь героини, как она наполняется событиями, неожиданными впечатлениями, приключениями, открытиями, откровениями, как появляются новые друзья, свежие чувства, приходит ясность мыслей и героиня обретает себя.

Всем приятного просмотра и прекрасных выходных.
С любовью, NZ💗

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

🔥Всем обязательно к просмотру!🔥

#полезноенаканале

🌟Психотерапия без магии — что работает на самом деле?🌟

Со стороны - работа психолога действительно выглядит незамысловато: один говорит, другой слушает. Или оба вообще молчат.

На самом деле, на каждой сессии происходит глубинная, невидимая стороннему наблюдателю работа. Чувства, которые поднимаются во время работы.
Опыт, который проживается в терапевтических отношениях.

Для некоторых людей терапия становится первым в жизни пространством, в котором можно чувствовать и выражать злость, говорить вслух о чем-то болезненном или открываться и быть уязвимым в присутствии другого человека. Это гораздо больше, чем просто рассказ.
Так же как и работа психолога – больше, чем просто выслушивание. Это и безраздельное внимание, и соблюдение нейтральности.

🕹Но как именно это работает? Давайте разберёмся.

➡️Создание безопасного пространства
Психотерапевт создает пространство, где клиент может открыто делиться своими мыслями и чувствами без страха осуждения.

➡️Понимание проблемы
Терапевт помогает клиенту разобраться в его переживаниях, выявить истинные причины проблем и понять, как они влияют на его жизнь.

➡️Навыки и стратегии
Вместе с психологом клиент разрабатывает стратегии и навыки для преодоления трудностей и улучшения своего эмоционального состояния.

➡️Изменение мышления
Психотерапия может помочь людям в процессе изменений, будь то улучшение отношений, управление стрессом или работа над самооценкой.

➡️Эмоциональная поддержка
Психотерапия предоставляет возможность получить поддержку в трудные времена. Терапевт не только слушает, но и активно участвует в процессе, помогая клиенту находить новые перспективы и ресурсы.

➡️Работа с прошлым
Психотерапия часто включает в себя работу с прошлым опытом, который может влиять на текущее состояние человека. Понимание этих связей может помочь освободиться от негативных влияний и начать двигаться вперёд.

➡️Долгосрочные изменения
Психотерапия — это не просто временное облегчение симптомов. Она направлена на создание устойчивых изменений в мышлении и поведении, что приводит к улучшению качества жизни в долгосрочной перспективе.

Психотерапия – это процесс, происходящий во времени и пространстве. Между людьми.
Это процесс отношений, пусть и немного «искусственных».
Клиент приходит в определенное время, на час. И рассказывает о себе.
А другой человек, психотерапевт, слушает, задает вопросы, реагирует на то, что услышал.
Клиент уходит, чтобы вернуться через неделю, но процесс уже запущен. Он работает даже между сессиями. И это удивительно. Наше бессознательное все помнит, возвращается к происшедшему и делает свою работу по исцелению.

Если вы задумываетесь о психотерапии, не бойтесь обратиться за помощью. Это смелый и важный шаг к лучшему пониманию себя и улучшению своего эмоционального состояния.
Вэлком🫶

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#минуткаюмора #психологшутит

💎КАК МОЖНО ПОВЛИЯТЬ на ВЫБОР НОВОГО ПАРТНЕРА?💎

Если вы в отношениях от одного абьюзера переходите к другому, если бывший крепко выпивал и нынешний тоже частенько улетает в астрал, один нарцисс сменяет другого - на это можно повлиять.

🕹Как же изменить повторяющийся сценарий?

Чаще всего нас тянет к токсичным партнёрам, поскольку психика стремится проиграть старую травму, чтобы на этот раз «всё исправить».
Но обычно получается только хуже.
Кроме того, токсичные партнёры чередуют ласку и холод — это вызывает зависимость, как азартные игры.

➡️На выбор новых партнеров может повлиять умение выносить жизненные уроки из расставания.
Если мы не будем работать над собой между отношениями, мы станем притягивать то, что у нас было раньше, в том числе и партнеров, похожих на бывших. Поэтому важно работать над собой после расставания и выносить из разрыва полезные уроки.

➡️Необходимо анализировать преимущества и недостатки прошлых отношений, свое поведение и поступки бывшего партнера, а также осознавать, какого человека хочется видеть рядом в будущем.

➡️Не менее важно работать над собой, чтобы вступать в новые отношения, исправив некоторые недостатки и модели поведения, которые могут негативно на них повлиять.

➡️Выявлять «красные флаги» на ранних этапах. Иногда следует снимать «розовые очки», чтобы впоследствии они мучительно больно не разбились стеклами внутрь.
Важно обращать внимание на то, как человек реагирует на ваши «нет»; уважает ли ваши границы; выдерживает ли договоренности.

➡️Постепенно «научаться» здоровой привязанности.
Чтобы изменить свой негативный сценарий, необходимо осознать, что у вас есть определенная психологическая проблема, и быть готовым ее решать.

Выбор партнёра — это не только вопрос чувств, но и вопрос осознанности.
Если вы хотите глубже разобраться в своих отношениях и научиться выбирать «правильных» людей, если вы чувствуете, что вам сложно объективно оценивать и менять ситуацию, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Работа над собой может быть долгим процессом, но она обязательно приведет к более здоровым и счастливым отношениям.
Жду вас на консультации🫶

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#минуткаюмора #психологшутит

Эффект владения: почему нам тяжело расставаться с вещами

В психологической науке эффект владения (или обладания) описывает тенденцию людей придавать более высокую ценность предметам, которыми они уже владеют, по сравнению с теми, которыми не обладают.

🔵Впервые этот феномен был отмечен Ричардом Талером в 1970-х годах и впоследствии детально изучен совместно с Даниэлем Канеманом.

Классическая экономическая теория не способна полностью объяснить этот эффект, поскольку он противоречит предположению о рациональности потребительского поведения.

☑️Пример проявления эффекта владения

Представьте ситуацию: страстный поклонник музыкальной группы приобретает билет на их концерт за 200 долларов. Хотя он не готов был бы заплатить за этот билет более 500 долларов, после покупки он отказывается продать его даже за 3000 долларов. Это демонстрирует, как владение предметом повышает его субъективную ценность для владельца.

➡️Обоснование эффекта

Талер, опираясь на теорию перспектив, предположил, что оценка предмета зависит от точки отсчета: владеет ли человек им или нет. Люди склонны избегать потерь, поэтому расставание с принадлежащим им предметом воспринимается болезненнее, чем потенциальная выгода от приобретения нового. Это объясняет, почему минимальная цена, за которую человек готов продать вещь, часто превышает максимальную сумму, которую он готов за нее заплатить.

Экспериментальные подтверждения

В 1990 году Талер, Канеман и Кнетч провели серию экспериментов, подтверждающих распространенность эффекта владения. Участники, которым бесплатно предоставлялись предметы (например, кружки), оценивали их значительно выше и требовали большую компенсацию за расставание с ними, чем те, кто изначально не владел этими предметами и был готов заплатить за них меньшую сумму.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ, но Я УСТАЛ🌟

Когда-то пылкий любовный роман может перерасти в непосильную ношу.
Это происходит, если партнеры возлагают друг на друга слишком много ответственности, перестают реально смотреть на вещи и стараться ради любимого.
В результате и мужчина, и женщина чувствуют, что устали друг от друга.
Давайте разберёмся, почему это происходит и как избежать подобного сценария в романтических отношениях.

🕹Существует несколько причин, в результате которых может возникнуть усталость от близости.

➡️Стресс и перегрузка
Если один или оба партнёра испытывают стресс на работе или в других сферах жизни, это может отразиться на их желании и способности быть близкими друг с другом.

➡️Недостаток физической близости
Физическая близость помогает влюбленным поддерживать интерес друг к другу и получать удовольствие. Отсутствие тактильного контакта приведет к угасанию страсти. Из-за этого отношения станут больше похожи на дружбу, и партнеры почувствуют усталость друг от друга.

➡️Избегание откровенных разговоров
Когда мы не говорим, о том, что нас беспокоит, негативные эмоции копятся внутри. Из-за этого появляется чувство неудовлетворенности собственной жизнью и пропадает желание вкладывать силы в отношения.

➡️Отсутствие разнообразия
Рутинные отношения, где всё происходит по одному сценарию, могут привести к скуке и усталости. Важно иногда вносить новизну и экспериментировать.

➡️Эмоциональное истощение
Если в отношениях много конфликтов или напряжённых моментов, это может привести к эмоциональному истощению, что в свою очередь сказывается на желании быть ближе.

➡️Неоправданные ожидания
Иногда, к проблемам в отношениях может привести привычка одного или обоих партнеров постоянно что-то обещать, но не делать ничего из сказанного. Или выполнять, но иначе, как ему удобнее.

➡️Личное пространство
Каждому человеку нужна возможность хотя бы иногда оставаться наедине с собой и наслаждаться возможностью иметь личное пространство.
Каждый человек нуждается в личном пространстве и времени на себя.
Вот эти вот ситуации: «24/7 вместе», «не разлей вода», «ключик в замочек» - не союзники для построения счастливых, гармоничных отношений.

Тем, кто хочет избежать неприятностей и сохранить с партнером крепкие, близкие, отношения, необходимо понимать, чтобы оба человека должны быть готовы к этому и в этом заинтересованы.

❤️Важно практиковать откровенные беседы, делиться своими эмоциями, сопереживать друг другу и поддерживать, общаться друг с другом, делиться своими чувствами и ожиданиями.
Даже если вы чувствуете усталость от близости, попробуйте обсудить это с партнёром и найти компромисс. Возможно, вам, необходимо время, чтобы восстановить силы и вновь начать наслаждаться временем вместе.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Человек редко осознаёт, что в каждом кризисе заключена возможность трансформации.
Нам кажется, что мы сталкиваемся с разрушением, когда на самом деле переживаем рождение чего-то нового.

Психика устроена так, что старые структуры должны разрушиться, чтобы освободить место для нового.
Но большинство людей боится этого процесса, потому что он связан с утратой привычного порядка.

Настоящая внутренняя работа — это не бегство от хаоса, а способность находить в нём смысл.
Если человек осмеливается взглянуть внутрь себя, он обнаруживает, что его самые болезненные переживания — это не просто страдания, а символы, говорящие с ним на языке души.

Преобразование личности начинается с принятия того, что не всё в нас поддаётся контролю, что в глубинах психики есть силы, с которыми нужно научиться сотрудничать, а не бороться.

Индивидуация — это не достижение состояния совершенства, а путешествие к подлинности.
Это путь не к тому, чтобы стать кем-то другим, а к тому, чтобы стать собой.
*Мюррей Стайн*

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🎦 Смотри кино на выходных

Подборка фильмов про созависимые отношения

С любовью, NZ💗

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

Всех приветствую🫶
Напоминаю про эту полезную технику.

✅Просто отметьте в каждом секторе на сколько единиц у вас в жизни присутствует указанный ресурс.
И сделайте вывод о том, чего вам не хватает для ощущения полноты жизни.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟КАК РАСПОЗНАТЬ НАРЦИССА?🌟

Нарциссизм – это черта характера, при которой человек чрезмерно увлечен собой, своими успехами, внешним видом и т.д.
Такие люди часто требуют постоянного внимания и восхищения от окружающих.
Они могут казаться уверенными в себе, но за этой маской зачастую скрывается глубокая неуверенность и страх быть отвергнутым.

Распознавание нарцисса - тот еще квест.
Поскольку их поведение порой напоминает девушку, с расшатанным гормональным фоном.
Настроение и эмоциональное состояние может варьироваться от обаяния и уверенности до манипулятивности и эгоцентричности.

🕹Вот несколько признаков:

🍎Чувство превосходства.
Нарциссы часто считают себя особенными и уникальными, требуя особого отношения от окружающих. Они могут говорить о своих достижениях на протяжении длительного времени, при этом значительно преувеличивая свои достижения и таланты.

🍎Отсутствие эмпатии.
Люди с нарциссическими чертами часто не способны или не желают понимать чувства других. Они могут игнорировать потребности и переживания окружающих или воспринимать их как менее важные.

🍎Манипуляция.
Нарциссы могут использовать манипулятивные тактики, чтобы получить желаемое. Это может проявляться в обмане, угрозах или эмоциональном давлении.

🍎Постоянная потребность во внимании.
Они нуждаются в восхищении и внимании от окружающих и могут реагировать негативно, если это не происходит. Например, рассказывая о своих достижениях, они ожидают, что окружающие будут их восхвалять.

🍎Чувствительность к критике.
Несмотря на кажущееся высокое мнение о себе и уверенность, нарциссы могут быть крайне чувствительны к любой критике или негативным комментариям, часто болезненно реагируют и могут проявлять агрессию или обиду, если кто-то ставит под сомнение их достоинства.

🍎Проблемы в отношениях.
У нарциссов часто бывают поверхностные связи. Они могут использовать людей для удовлетворения своих потребностей, но не готовы вкладываться в глубокие отношения. Их эгоцентричное поведение может приводить к частым конфликтам и проблемам в отношениях.

Однако, нарциссизм — это спектр, и не все, кто проявляет некоторые из этих черт, являются нарциссами.
Но, как говорится, предупрежден - значит вооружен.
Осознание этих признаков может помочь вам лучше понимать динамику ваших взаимодействий.

✅Помните, в любых отношениях важно не только понимать другого человека, но и заботиться о себе, устанавливать личные границы и беречь свое эмоциональное здоровье.
Продуктивнее это делать в личной терапии.
Так что - вэлком🫶

Пишите в комментариях - встречали нарциссов?⬇️

О своем опыте я делилась здесь.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#полезноенаканале

🌟Я ДОЛЖЕН БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ!🌟

Скрытая установка: «Я должен быть идеальным» - откуда берется и почему мешает?
Почему возникает такое чувство и кому мы его адресуем?

🟢Во-первых, эта установка часто формируется в детстве.
Родители, учителя и общество в целом могут непреднамеренно внушить нам, что успех и принятие зависят от нашей «совершенности».
Мы учимся сравнивать себя с другими и стремимся соответствовать высоким стандартам, которые, как нам кажется, установлены извне.

🟢Во-вторых, идеализация может быть связана с внутренними страхами.
Мы боимся осуждения, неудачи или отвержения, поэтому стремимся к идеалу, чтобы защитить себя от этих неприятных эмоций. Но, как правило, стремление к идеалу приводит к стрессу и выгоранию, так как идеальность — это недостижимая цель.

✅Важно понять, что никто не идеален, и это нормально.
Каждый из нас имеет свои сильные и слабые стороны.
Вместо того чтобы стремиться к идеалу, стоит сосредоточиться на личном росте и принятии себя.
Это поможет снизить уровень тревожности и повысить самооценку.

«Почему другие - неидеальные- заслуживают все — любовь, признание, отношения, карьеру, а я — нет?».

Если вы чувствуете, что борьба с этим чувством мешает вам в повседневной жизни, приходите на консультацию.
Будем разбираться вместе🫶

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

📢Признавайтесь, как у вас обстоят дела с гаджетами?
Спите в обнимку или в 21:00 «turn off”?

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Важно не направление, а конечная цель.
Если цель ясна, ты можешь идти в любую сторону.
И все равно придешь туда, куда хочешь.

Всем отличной недели!🍀
С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

❤️❤️❤️

Всех приветствую🫶
Хочу поделиться моментом 🥹

Чем я занимаюсь, когда есть свободное время?
Мандалы, раскраски антистресс.
Своего рода медитация, арт-терапия.
Кстати, очень полезное занятие.

↪️Раскраски позволяют справиться с целым рядом эмоциональных проблем. Когда занимаешься раскрашиванием, концентрируешься на рисунке и удерживаешь этот фокус на протяжении долгого времени. Это помогает перенести акцент с негативных мыслей на позитивное и продуктивное настроение. У мозга появляется возможность отдохнуть и расслабиться.

↪️Кроме того, такое занятие успокаивает миндалевидное тело, то есть ту область мозга, которая отвечает за формирование эмоций.

↪️Раскрашивание задействует оба полушария головного мозга. Когда мы задумываемся о балансе и выборе цвета, берём в руку карандаш и начинаем заштриховывать ячейку, то сочетаем сразу два процесса: решение проблемы и мелкую моторику. Это своего рода терапия, которая тренирует мозг, приучая его работать над простыми задачами и постепенно переходить к более сложным.

↪️Есть и еще одно преимущество раскрасок для взрослых. Большинство из них очень красивые и содержат впечатляющие чёрно-белые контуры, которые можно превратить в настоящее произведение искусства.

С любовью, NZ💗

Делитесь, как проходят ваши выходные?⬇️
#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#простонапоминание

Ученик спрашивает у мастера:
— Скажи, в жизни всегда будут черные и белые полосы?

Мастер улыбнулся:
— Если ты будешь верить в это, то так и будет. Но если ты будешь знать нечто другое и направлять на это свое внимание, то твоя жизнь не будет зависеть от полос.

— Как узнать или ощутить это нечто другое?
— Все очень просто: если ты расстроен, значит ты живешь в прошлом, если ты чем-то обеспокоен, ты живешь в будущем, если ты испытываешь удовлетворение и легкость, ты живешь в настоящем.

Мастер посмотрел в глаза ученика:
— А где сейчас ты?

Задавайте себе этот вопрос чаще🫶
Иногда, бывает достаточно - просто ощутить себя в настоящем моменте, вернуться мыслями в «здесь и сейчас», чтобы почувствовать себя лучше.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Ты - самый важный человек в своей жизни!
Всегда помни об этом.
В твоей жизни всегда все правильно и так, как должно быть💯

С любовью, NZ💗

https://www.kinopoisk.ru/film/7267438/

🎦 Смотри кино на выходных

Моя мертвая подруга Зои

Можно сказать, что картина основана на реальных событиях из жизни режиссера во время его службы в армии. Он посвятил фильм двум своим сослуживцам, которые покончили с собой, не справившись с посттравматическим стрессовым расстройством. Он почувствовал необходимость в иллюстрации таких событий в кинематографе, тем самым побуждая к изменениям политику отношения к ветеранам. Он сам страдал от ПТСР и знал, какое разрушительное воздействие оно может оказать на человека. Обычно, человек, переживший травматичное событие в своей жизни, как никто лучше понимает, как это чувствовать себя крайне одиноким, когда нет никого, с кем можно поговорить или на кого можно положиться.
Некоторые люди действительно могут двигаться дальше и отпустить прошлое. Но другим нужна настоящая помощь, о которой они стыдятся просить.

Я же хочу обратить ваше внимание на то, как главной героиней - Мерит переживается этот сложный процесс горевания, отягощенного чувством вины.
Мерит вызывает огромное сочувствие тем, как она страдает и насколько ей тяжело справляться с утратой близкой подруги. Она настолько слилась со своим чувством вины выжившего, что долгое время не могла начать снова жить свою жизнь и разъединиться с образом её умершей подруги в своей голове.

По сюжету после возвращения из Афганистана Мерит вела довольно замкнутый образ жизни, не любила говорить о своём прошлом.
Она искренне верила, что оставив проблемы неразрешенными и не обращая на них внимания, сможет помочь себе.
После инцидента, когда она потеряла самообладание, суд признал её виновной в умышленной халатности и обязал присоединиться к группе поддержки.
Мерит никогда не рассказывала свою историю в группе поддержки. Руководитель группы, дал ей понять, что не будет лгать о её участии в суде. Она несколько раз пыталась заговорить, поделиться своей историей, но присутствие Зои, её лучшей подруги по армии, которая покончила жизнь самоубийством, мешало ей.
Зои умерла несколько лет назад, но следовала за ней как тень повсюду.
Мерит считала, что это Зои не хотела, чтобы она рассказывала свою историю, не хотела, чтобы она обрела душевный покой.

Но Мерит не понимала, что это не Зои, а её собственный разум играл с ней злую шутку, не позволяя ей освободиться от прошлого. Молчание о своих душевных ранах не помогало Мерит, а только усугубляло ситуацию.
Воображаемая Зои радовалась, когда Мерит не делилась своими травмами, держалась в изоляции и не впускала никого в свою жизнь. Разум Мерит не позволял ей делать ничего, что могло бы направить её на путь выздоровления.
Когда же Мерит осознала, что так больше продолжаться не может и приняла решение поделиться своей травмой с другими, когда все узнали, что именно произошло с Зои и почему Мерит винила себя в ее смерти, воображаемая Зои сломалась, ведь она то
«просила» Мерит помнить прошлое и не говорить о нем ни с кем.

Героиня фильма с большим трудом смогла открыться людям вокруг неё и позволить себе жить так, как хочется ей самой. Похоже, что ей удалось простить себя и ощутить себя прощённой своей подругой.

Всем приятного просмотра и прекрасных выходных.
С любовью, NZ💗

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

😊😇😍😇😂😅😇😍

Всех приветствую!❤️
Если вы давно хотели спросить - спрашивайте!✅⬇️
Я буду рада вашим вопросам и с большим удовольствием на них отвечу🫶

Задать мне вопрос ❓

Травма — это не то, что с нами случилось, а то, что произошло внутри нас в результате того, что с нами случилось.
Это разрыв связи с самим собой, утрата аутентичности, которая становится источником страдания.
Исцеление — это не отмена прошлого, а восстановление этой связи, возвращение к себе.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Как можно преодолеть психологические блоки и двигаться вперед? 🌟

Преодоление психологических блоков — это процесс, который требует времени и усилий.
Вот несколько стратегий:

✅Осознанность: Признание наличия блока — первый шаг к его преодолению. Ведение дневника или медитация могут помочь лучше понять свои чувства и мысли.

✅Переосмысление: Попробуйте изменить негативные установки и ограничивающие убеждения на более позитивные. Например, вместо: «Я не смогу это сделать», можно сказать: «Я постараюсь сделать это».

✅Постепенные шаги: Начните с небольших шагов к своей цели. Это поможет снизить уровень тревоги и даст возможность увидеть прогресс.

✅Поддержка: Общение с друзьями, семьей или психологом может оказать значительную помощь. Иногда просто поговорить о своих страхах и сомнениях — это уже большой шаг вперед.

✅Практика саморазвития: Участие в курсах, тренингах или чтение книг по саморазвитию может помочь развить уверенность в себе и новые навыки.

Важно помнить, что психологические блоки — это не приговор.
С их помощью мы можем научиться лучше понимать себя, свои страхи и ограничения.
Преодоление — это процесс, который требует ресурса, времени и терпения.
Каждый шаг вперед, даже самый маленький, — это уже успех!

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Психологические блоки: как они формируются и мешают двигаться вперед? 🌟

Психологические блоки — это невидимые преграды, которые могут мешать нам достигать целей, развиваться и наслаждаться жизнью.
Они часто проявляются в форме страхов, неуверенности или сопротивления изменениям. Давайте разберемся, откуда берутся эти блоки и как они формируются.

🟤Опыт травмы: Негативные события в прошлом могут оставить глубокий след и вызывать страх или тревогу при столкновении с похожими ситуациями.

🟢Негативные установки: Убеждения о себе и своих способностях,
которые были сформированы в детстве или в результате общественного мнения, могут ограничивать наше поведение. Общество, культура и семейные традиции могут накладывать свой отпечаток на наше восприятие себя и мира.

🟤Страх неудачи: Боязнь ошибиться или не оправдать ожидания может приводить к избеганию новых возможностей.

🟢Социальное давление: Ожидания от окружающих, такие как семья или друзья, могут создавать дополнительные ограничения.

В следующем посте поделюсь, что делать чтобы их преодолеть.

Делитесь в комментариях, как у вас обстоят дела с блоками?
Чему препятствуют? 👇

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Всем отличной недели🫶
С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Если бы сериал «БРИГАДА» снимали в Голливуде😎
#минуткаюмора #психологшутит #олдывздании

🌟Как вернуть вкус к жизни?🌟

Вероятно, многие из вас замечали, что люди достаточно часто говорят:

↪️ «Я бы рад(а) радоваться, но у меня столько проблем!»

↪️ «Сначала нужно решить все дела, а потом уже отдыхать!»

↪️ «Как можно расслабляться, когда жизнь такая сложная?»

Но радость — это не про внешние обстоятельства, а про внутреннее состояние.
Если не уметь восстанавливаться, рано или поздно приходит эмоциональное истощение. И тогда, даже когда всё хорошо, внутри всё равно тревожно и пусто.

Как можно помочь себе почувствовать радость снова?

✅Добавьте новые ощущения.

Монотонность «отключает» эмоции. Попробуйте сменить привычный маршрут, включить новую музыку, попробовать новое блюдо.

✅Заводите маленькие ритуалы радости.

Например, утренний чай в одиночестве, 10 минут прогулки перед сном, ведение дневника.

✅Двигайтесь.

Физическая активность не только снижает стресс, но и помогает мозгу вырабатывать дофамин — гормон радости.

✅Учитесь отпускать напряжение.

Если внутри постоянный стресс, радость не проявится сама. Важно знать, как правильно проживать напряжение и не копить его внутри.

🔌Задача не в том, чтобы убрать стресс из жизни (это невозможно), а в том, чтобы не позволять ему забирать радость.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Почему уходит радость из жизни? 🌟

Когда в последний раз вы чувствовали искреннюю радость?
Не просто улыбались из вежливости, а по-настоящему ощущали тепло внутри?

Многие замечают, что с годами радости становится всё меньше.
Всё вроде бы нормально, но внутри — усталость, апатия, опустошённость.

😊Вы ждёте выходных, но даже они не приносят облегчения.
😊Делаете всё, что «нужно», но не чувствуете удовольствия.
😊Отдыхаете, но не ощущаете, что восстановились.

И в какой-то момент жизнь становится бесконечным списком дел.

❓Почему так происходит?

Накопленный стресс блокирует радость.
Когда мозг долго находится в напряжении, он отключает эмоции, чтобы сэкономить ресурсы. Именно поэтому даже приятные события перестают приносить удовольствие.

Внимание фокусируется только на проблемах.
Если постоянно жить в режиме «что ещё нужно сделать», радость уходит на второй план.

Мы привыкаем к тревоге как к норме.
Если долго жить в состоянии стресса, расслабляться становится непривычно. Радость начинает казаться чем-то неправильным, и мозг просто перестаёт её замечать.

Но радость можно вернуть🍀

В следующем посте поделюсь техникой, которая поможет вернуть вкус к жизни и снова начать замечать приятные моменты.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

https://www.kinopoisk.ru/series/6559163/

🎦 Смотри кино на выходных

Переходный возраст

Если вы мама, если вы папа, если вы родители и даже если - нет, обязательно к просмотру!

Мини-сериал «Переходный возраст» состоит из четырех серий, каждая из которых длится около часа. Но самое удивительное — каждая серия снята одним непрерывным кадром, без единой монтажной склейки. Если что-то шло не так, съемки начинали заново.

Ранним утром в доме семьи Миллер выламывают входную дверь. Полиция врывается внутрь, в доме начинается хаос: офицеры буквально переворачивают все в поисках чего-то.
13-летнего Джейми, младшего сына, вытаскивают прямо из постели и сообщают, что он задерживается по подозрению в убийстве. Никто в семье не может понять, что происходит. Шок, непонимание, страх. Мальчика увозят в полицейский участок, а его семья, ошеломленная и растерянная, следует за ним. В участке Джейми просит, чтобы его отец стал его законным представителем и присутствовал на всех допросах. Именно здесь семье сообщают шокирующую новость: накануне вечером была убита одноклассница Джейми, а орудием преступления стал кухонный нож. Мальчик клянется, что не имеет к этому никакого отношения.

В основе сюжета не традиционная история о подростке из неблагополучной семьи, который схватился за нож.
Это подросток из полной, любящей семьи.
Да, возможно, отец, ожидает от него чего-то другого, хочет, чтобы он был сильным, крепким, стал спортсменом, а мальчик любит рисовать и бОльшую часть времени проводит у себя в комнате.
Не бунтует, не связан с плохой компанией. Он хороший, домашний мальчик. И тут такое…

Как понять, что ты, как родитель, мог это предотвратить?
Делает ли это его родителей плохими?
Где они допустили ошибку?
Как так вышло, что прекрасный ребенок живет с огромным объемом ненависти внутри и так искусно ее маскирует?

Переходный возраст - это история, рассказанная шаг за шагом, без разделения на «плохих» и «хороших», словно давая зрителю право самому сделать свой выбор, самому разобраться в происходящем.
Это делает сериал невероятно реалистичным, настоящим и честным, заставляет задуматься.


Приятного просмотра и прекрасных выходных.
С любовью, NZ💜

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

#полезноенаканале

#полезноенаканале

ТЫ ДОСТОЙНА ЛЮБВИ, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СЧАСТЛИВОЙ

Любовь не должна причинять боль.

Она не должна заставлять тебя сомневаться в себе, бояться сказать о своих чувствах или постоянно пытаться заслужить внимание.
Любовь — это когда тебя принимают, слышат и уважают.
Если ты чувствуешь, что в отношениях тебе не хватает тепла, уважения и искренности, задумайся: действительно ли это любовь?
Настоящие чувства не заставляют тебя чувствовать себя недостойной или недостаточно хорошей.

Ты имеешь право на отношения, в которых тебя любят не за что-то, а просто потому, что ты есть.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#полезноенаканале

💎Как снизить негативное влияние соцсетей?💎

В современном мире социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Они помогают общаться, находить информацию и делиться моментами, но вместе с тем могут негативно влиять на наше психоэмоциональное состояние.
Кроме того, у нашей психики есть особенность фиксироваться на неудачах, и воспринимать их как тотальную несправедливость или посыпать себе голову пеплом и корить себя до бесконечности, в то время как ситуации «успешного успеха» воспринимаются как нечто должное, само собой разумеющееся.

📢Вот несколько приемов, которые помогут вам снизить это влияние:

📍Следите за контентом
Подписывайтесь только на тех, кто вдохновляет и мотивирует. Уберите из ленты все, что вызывает у вас негативные эмоции или сравнения с другими.

📍Периодические «информационные детоксы»
Делайте паузы от соцсетей. Например, выходные без интернета могут помочь вам восстановить внутреннее спокойствие и сосредоточиться на реальной жизни.

📍Сфокусируйтесь на реальных взаимодействиях
Проводите больше времени с друзьями и близкими в оффлайне. Живое общение приносит больше радости и удовлетворения, чем виртуальное.

📍Практикуйте осознанность
Занимайтесь медитацией или йогой, чтобы лучше контролировать свои эмоции и реакции на контент, который вы видите в соцсетях.

📍Не сравнивайте себя с другими
Помните, что в соцсетях люди часто показывают только лучшие моменты своей жизни. Сравнение может привести к низкой самооценке.

📍Информируйте себя о вреде соцсетей
Чтение статей и исследований о влиянии соцсетей на психологическое здоровье поможет вам осознать и контролировать их влияние.

📍Ограничьте время использования
Установите для себя временные рамки: например, не более 30 минут в день на соцсети. Используйте приложения, которые отслеживают и ограничивают ваше время в сети.

📍Заботьтесь о своем психическом здоровье
Если вы чувствуете, что соцсети негативно влияют на вас, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.

Помните, ваше время и психическое здоровье — это очень важные ресурсы. Используйте соцсети с умом и заботьтесь о себе!

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Как на нас влияют социальные сети?🌟

🔵Синдром FOMO (страх пропустить).
Это синдром утраченной возможности. Ощущение сожаления, зудящее чувство, что человек, что-то не успевает, упускает, пока листает ленту, ты пропускаешь радости жизни, а кто-то другой справляется с этим сполна и ярко демонстрирует.
Ведь в социальные сети чаще всего выкладывают свои успехи, стремления, позитивные стороны. Просматривая чужие красивые страницы, можно подумать, что у кого-то жизнь удалась. Выставляя на показ только лучшие моменты жизни, люди создают впечатление идеальной жизни, но никакой идеальной и правильной жизни не существует.
Все люди сталкиваются с неудачами. Все люди иногда ощущают тоску, апатию, хандру, негодование, разочарование. Все люди совершают ошибки. Но не все заявляют об этом публично, показывая так же ярко, как и о своих успехах.

🔵Наш мозг запоминает токсичность.
Есть такой термин — «негативный уклон», «эффект отрицательности» (negativity bias). Это природная штука: мы сильнее реагируем на плохое, чем на хорошее. Когда постоянно потребляешь циничный, токсичный контент, этот уклон становится круче, и вдруг оказывается, что мир вокруг — не место для жизни, а повод для саркастических мемов.

🔵Мы перенимаем тональность. Хотим мы этого или нет, но эмоции передаются, как зевота. Чем больше вокруг токсичного юмора и нападок, тем выше шанс, что ты начнёшь мыслить и говорить в том же ключе. Даже неосознанно.

🔵Искажение картины мира. Вместо того, чтобы видеть людей и ситуации в объёме, мозг начинает воспринимать их через одну линзу — сарказм и недоверие. А там и до привычки хейтить один шаг.

Наше окружение и контент, который мы потребляем, — это фундамент, на котором мы строим свою повседневную жизнь.
И помните, что Нет никакой жизни лучше, чем прямо здесь и прямо сейчас.

Всем отличного настроения и плодотворной недели.
С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

О ДОЛГОСРОЧНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

1⃣В терапию идут, чтобы сделать свою жизнь проще. Из терапии выходят с навыком выдерживать жизнь такой, какая она есть.

2⃣В терапию идут, чтобы усовершенствовать свою «Персону», свое ложное Я. Из терапии выходят Я-истинными не нуждающимися в совершенстве

3⃣В терапию идут, чтобы «искоренить» все созависимое, нарциссичное, пограничное, депрессивное и прочее. Из терапии выходят зная, как с каждым обнаруженным собой обращаться.

4⃣В терапию идут, видя в терапевте маму или папу. Из терапии выходят осознав, что в терапевте ты встретил неприсвоенную часть себя самого.

5⃣В терапию идут с надеждой на чудо. Из терапии выходят научившись наблюдать собственный внутренний мир, как ежедневное чудо.

6⃣В терапию идут с идеей «сейчас я потерплю, доктор сделает мне больно, зато потом будет легче». Из терапии выходят с пониманием, что жизнь делает больно и есть смысл выбрать от этой боли не убегать.

7⃣В терапию идут с убеждением, что нужно прожить все травмы, пробить все сопротивление, сепарироваться ото всего, что движется. Из терапии выходят оставив себя в покое.

8⃣В терапию идут с ужасом предположения «я плохой человек». Из терапии выходят со спокойной констатацией «я в том числе и плохой человек, однако и по-настоящему хороший человек тоже я»

9⃣В терапию идут с детской привязанностью, а выходят со взрослой любовью.

🔟В терапию идут с идеей недостаточности (себя, мира, других), а выходят в достатке.

*Психолог Татьяна Фишер*

https://www.kinopoisk.ru/film/424037/

🎦 Смотри кино на выходных

Простые сложности

Десять лет прошло с момента развода главных героев и они случайно встречаются в баре Нью-Йорского отеля.
У каждого своя жизнь. Он женат на молодой красотке, она взрослая женщина, которая занимается любимым делом (у неё своё кафе-пекарня), только что отправила дочь в колледж, и у нее намечаются романтические отношения с архитектором.
Она состоялась, у нее все прекрасно, но все таки чего-то не хватает, неожиданно для себя понимает, что ей не хватает... жизни.

Все это время она пыталась заполнить пустоту, научиться жить без него. А он думает, что может просто так ворваться в размеренный ход ее жизни и у этой случайной встречи может быть результат.

Фильм вполне многогранно раскрывает разные стороны брака. Поднимает вопросы в сложности воспитания детей.
Фильм про эгоизм, любовь, отчаяние, созависимость, поддержку друзей.

Актерский состав впечатляет. Мэрил Стрип и Алек Болдуин великолепно справляются с ролями, передавая всю глубину эмоций и переживаний своих персонажей.

Приятного просмотра и прекрасных выходных.
С любовью, NZ💗

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

Японцы верят в три силы: меча, богатства и зеркала.
Меч символизирует силу оружия.
Богатство - силу денег.
Зеркало - сила самопознания.
Так вот, сила зеркала наиболее ценная из этих трёх, считают в Японии.
Так как, лишь глядя в зеркало (познавая себя), находишь правду.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

💎КАК справляться с самообманом?💎

✅Осознание: самообман может заставить нас игнорировать проблемы, вместо того, чтобы искать способы их решения. Это может привести к усугублению ситуации, и, в конечном итоге, к большему стрессу и негативному влиянию на наше здоровье. Признайте, что вы можете обманывать себя. Это первый шаг к изменениям.

✅Рефлексия: самообман не позволяет нам честно оценивать свои сильные и слабые стороны, что мешает нашему развитию и росту как личности. Задайте себе вопросы о своих чувствах, желаниях и мотивациях. Понимание своих истинных потребностей поможет увидеть ситуацию более ясно.

✅Общение: если мы продолжаем настаивать на ложных убеждениях, мы можем начать воспринимать себя как неудачников, что снижает уровень нашей самооценки. Поговорите с людьми, которым доверяете. Внешний взгляд, иная точка зрения может помочь вам осознать вещи, которые вы могли игнорировать.

✅Профессиональная помощь: самообман может привести к тому, что мы будем принимать неправильные решения, основанные на ложных предпосылках. Это может усугубить ситуацию, которую мы пытаемся решить. Если самообман становится серьёзной проблемой, стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в причинах и найти пути решения. Вместе🫶

В целом, самообман может иметь серьезные последствия для нашего эмоционального, физического и социального благополучия. Честное и объективное отношение к себе и своей жизни позволит нам более эффективно решать проблемы и добиваться успеха в своих делах.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#минуткаюмора #психологшутит

🌟САМООБМАН: почему мы обманываем сами себя?🌟

Самообман — это механизм, который позволяет нам игнорировать реальность, чтобы избежать неприятных эмоций или сложных ситуаций.
Это такой процесс убеждения себя в ложных идеях, надеждах, ожиданиях или иллюзиях, которые не соответствуют действительности.

Поверьте. Так делает каждый из нас.
И хотя это может казаться безобидным, легким способом справиться с неприятными ситуациями, на долгосрочной основе самообман может иметь серьезные негативные последствия.

Так почему же мы обманываем сами себя?

✅Защита от боли: часто самообман становится способом избежать эмоциональной боли. Например, человек может не признавать, что его отношения с партнёром разрушаются, потому что это слишком тяжело принять.

✅Сохранение самоуважения: мы можем обманывать себя, чтобы поддерживать положительный образ себя. Например, человек, который не достиг желаемых целей, может убеждать себя, что это не так уж и важно, чтобы не столкнуться с чувством неудачи.

✅Социальные нормы: общественные ожидания и стереотипы могут подталкивать нас к самообману. Мы можем скрывать свои истинные желания или чувства, подстраиваясь под мнение окружающих.

⚡️Примеры самообмана

🔵Отношения
«Я всё еще люблю его, хотя он меня не уважает».
Такой самообман может привести к тому, что человек остаётся в токсичных отношениях, страдая и не позволяя себе двигаться дальше.

🔵Карьера
«Мне нравится моя работа».
Когда на самом деле работа вызывает стресс и недовольство, лучше признать это, чем продолжать обманывать себя.

🔵Здоровье
«Со мной всё в порядке, хотя я чувствую себя плохо».
Подобный самообман может привести к игнорированию симптомов и ухудшению состояния.

В следующем посте поделюсь Как справляться с самообманом.

А вы пока делитесь в комментариях - как часто себя обманываете?⬇️

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Мудреца однажды спросили, что больше всего его изумляет. Он ответил:

«Человек.
Вначале он жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги.
Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом, он настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим.
В результате, он не живет ни в настоящем, ни в будущем..
Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая, сожалеет о том, что не жил».

Так и хочется напомнить всем, что жизнь уходит от нас так быстро, как будто ей с нами не интересно.
Живите сегодня, потому что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
Знайте, что сегодняшний день - это самый лучший день в вашей жизни!

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

В ту минуту, когда вы согласились на меньшее, чем заслуживаете, вы получите даже меньше того, на что согласились.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Дорогие мои читательницы! Девочки, девушки, женщины - поздравляю с нашим днём!
Любите, мечтайте, сияйте!
И помните, что все в наших руках, поэтому их нельзя опускать❤️

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Мы становимся немного теми, с кем часто взаимодействуем.
Подходите к своему выбору осознанно🫶

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

https://www.kinopoisk.ru/film/280932/

🎦 Смотри кино на выходных

Дорога перемен

Кто определяет по какой дороге пойдет ваша семейная жизнь?
По дороге мечты, любви, рутины, печали, цели, успеха?

В нашем мире, к сожалению, огромное количество семей выбирает путь существования, а не бытия, не реализации своих мечт, которым приходится наступать на горло.

В фильме рассказана история обычной семьи. Встретились, влюбились, поженились, завели детей. В определенный момент семью постиг кризис в отношениях с типичными проблемами.
Но фильм на самом деле совсем о другом.

Герои фильма обычные люди, которые погрязли в пучине самообмана, в весьма иллюзорном представлении о том, что они непременно должны отличаться от всех. Но, к сожалению, так и несумевшими почувствовать себя счастливыми. В погоне за мечтой, растеряв всю свою индивидуальность.
Идея переезда в Париж рассматривается как спасение. Спасение от реальности, которая тебя не устраивает.
Но не место красит человека. В каждую поездку мы прежде всего берем «себя». И если мы не счастливы здесь, то переезд в другой город или другую страну вас не изменит. Не сделает вас счастливее.
В драме показано много проблем о конфликте в отношениях, на фоне чувства вины, недовольства, разочарования, которые можно было бы избежать, прислушиваясь друг к другу.

Это не романтический фильм о любви, это фильм-рыдание над упущенными возможностями.
Фильм - внутреннее состязание главной героини той, кем она стала, с той, кем хотелось бы стать.
Безупречный актерский альянс ДиКаприо и Уинслет.

Приятного просмотра и прекрасных выходных.
С любовью, NZ💗

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

Как тебе такое, Илон Маск😎?
Упоминание о моем любимом городе у моря теперь в каждом экране мира 🤌❤️

💎Способы для работы со стыдом💎

Стыд - социально выученное чувство о том, что приемлемо и что нет. Стыдно всегда перед кем-то. В отсутствие свидетелей чувство стыда не возникает, но может возникать чувство вины.

Стыд предполагает:

Я (или какая-то часть меня) - не ОК.
Какая-то моя ПОТРЕБНОСТЬ - не ОК.
Если я реализую эту свою потребность, то значимое общество меня не примет и отвергнет.
В основе стыда: страх осуждения, отвержения и в результате одиночества (исходящие из потребности в принадлежности).

⤵️Стыд связан с ощущением одиночества.
Как только появляется второй человек - это ослабляет стыд.

✔️Способ 1. Найти коллектив, где ваши особенности и потребности - приемлемы. Усиливать друг друга, делясь тем, как каждый из вас справляется со стыдом.

⤵️Понижение сверх значимости стыдящего окружения.
✔️Способ 2. Обесценить стыдящее окружение : «Кто вы такие, чтобы меня судить (стыдить)?», «Кто вам дал право решать, что хорошо, а что плохо?»

⤵️Понять корни стыда. Стыд противоположен принятию и поддержке.
Стыдящее окружение выступает в роли сверх значимой критикующей родительской фигуры: мамы, папы, воспитателя и тд.
✔️Способ 3. Задайте себе вопрос:
Когда мне стыдно, сколько лет мне в этом стыде?
Кто научил меня, что так нельзя?
Кому я на самом деле пытаюсь угодить: маме, папе?
Какие воспоминания связаны с этим стыдом?

Вернитесь мысленно в те эпизоды прошлого и станьте для себя того маленького принимающей родительской фигурой. Дайте себе необходимую поддержку и разрешения там и тогда.

⤵️Встретиться со стыдом.
Обнаружить стыд и легализировать его (признать). Почувствовать, что стыд - это неприятно, но выносимо.
✔️Способ 4: Прожить процесс стыда. Например, рассказать о своем стыде:
Каково тебе жить со стыдом?
Как ты себя чувствуешь, что ты при этом делаешь?
Что ты при этом думаешь о себе?
Принять себя в этом стыде. «Признать, что я не могу и не обязан всегда и во всем быть идеальным, поэтому я принимаю себя неидеальным, я принимаю в себе человека и перестаю играть роль Совершенного творца».

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

💎Психолог тоже человек💎

Я бы сказала: человек - это в первую очередь.
Высокий уровень эмпатии - это безусловно про человечность.
На мой взгляд есть такие устойчивые стереотипы в обществе, что психологи счастливые, идеальные люди, и точно знают, как жить, как быть счастливыми, и как строить отношения, но это не всегда так.
Признаюсь, иногда и меня накрывает.

Я раздражаюсь, я злюсь, я расстраиваюсь, я грущу, я беспокоюсь, я тревожусь. И порой бывает так, что все эти чувства приходят разом.

Да, психологи тоже переживают, и иногда даже больше, чем другие люди. Так как приходится сталкиваться с болью этой жизни, как с чужой, так и со своей. А когда ты видишь несколько больше и глубже, благодаря психологии, и замечаешь, чего не замечают другие, ты часто остаешься один в этих наблюдениях.

Если вы спросите меня, «Как стать счастливым?»; «Как правильно любить и быть любимым?; «Как жить правильно?» я отвечу, что однозначного ответа на этот вопрос нет.

Я как психолог могу предложить вам разные техники, методики, подходы в которых каждый сможет увидеть свой путь к счастью и любви. А подойдет вам это или нет, узнать будет можно, только проверив.

Я точно знаю одно, что нет «чудесного способа», «волшебной таблетки», «великого спасителя».
Я понимаю, что очень хочется проснуться стройным, счастливым, здоровым, богатым, успешным и тд.
Но нет!
Это труд. И трудиться придется.
А психолог как проводник в этом пути всегда проведет вас за руку.
И у каждого психолога есть свой психолог, который делает свою огромную работу, чтобы мы могли «пересобираться» и, опираясь на себя внутри, идти дальше жить свою лучшую жизнь.

Поэтому не стоит ждать потрясающих изменений собственной судьбы от психолога - с его помощью вы сможете получить эти изменения от самого себя. В этом и заключается волшебство в нашей работе. Если вы в этом пути смогли понять и открыть что-то новое для себя, тогда можно считать, что вы отлично потрудились.

Отличной всем недели и потрясающего весеннего настроения.
С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Когда вам сложно, грустно, когда в голове крутятся тревожные мысли, вспомните, что есть хорошего в вашей жизни в настоящий момент.
Сфокусируйтесь на этом.
Поблагодарите себя, судьбу, случай или кого-то еще.
И вы с удивлением обнаружите, что хорошего в вашей жизни намного больше, чем может показаться на первый взгляд.
Волшебство?
Не думаю😉

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Самые нужные, желанные и долгожданные
люди появляются в нашей жизни только тогда,
когда мы освобождаем внутри себя
пространство для их присутствия.

Освобождаем от памяти, от прошлого, от
страхов и собственных глупых запретов и
рамок.
Настоящими мы становимся не в
одиночестве. Одиночество лишь способствует очищению души. Истинных себя мы узнаем
только с теми, кто открывает в нашем сердце мир добра, нежности, маленьких ежедневных
чудес, улыбок и безграничного счастья.

С первым днём весны❤️
С любовью, NZ💗

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

https://www.kinopoisk.ru/film/1405331/

🎦 Смотри кино на выходных

Бруталист

Фильм очень глубокий, эмоциональный, чувственный.
В центре внимания Ласло Тот, венгерский архитектор, эмигрант в Америке в послевоенное время. Но американская мечта оказалась совсем не безоблачной. Несмотря на то, что он талантливый архитектор, ему не особо улыбается удача. Он талантлив, но пассивен. Винит обстоятельства, судьбу.
В решающие моменты он не борется, а уходит в себя, наркотики и алкоголь.
Однажды, вмешивается его величество случай в виде эксцентричного миллионера, и предлагает ему грандиозный проект.
Безусловно, Ласло с головой отдается работе.
Можно сказать становится ею одержим.
Следует отметить, что режиссером прекрасно реализована идея - показать характер героя через архитектуру.

Персонаж жены главного героя заслуживает особо внимания, и поэтапно из второстепенного становится значимым. Жена Ласло, в отличие от своего мужа, отчаянно борется за свое место в мире, за уважение, за признание.

Фильм о безнадежности, о поломанных судьбах, о силе, о свободе, о выборе, о цене, которую приходится платить за возможности того времени. В фильме показана жизнь, как бесконечная борьба за свое право на нее.

Кино однозначно зайдёт не всем. Здесь нужен определенный настрой, точка зрения, насмотренность и 3+ часа времени.

Приятного просмотра и прекрасных выходных.

С любовью, NZ💗

#Зотинарекомендует #кинонауикенд
#кинонавыходных #смотрим #кино

Всех приветствую 🫶

Сегодня предлагаю технику «Что для меня деньги?»

Поможет Вам обнаружить и осознать скрытые убеждения, которые могут влиять на поведение в отношении денег. 

Понадобится бумага и ручка.

Как выполнять?

🤍Возьмите лист бумаги и ручку и ответьте на ряд незаконченных предложений, не анализируя и не критикуя свои мысли. Это поможет раскрыть неосознанные убеждения, которые влияют на финансовые решения.

🤍Деньги - это ...
🤍Если бы я рассказывал своим детям о деньгах, я бы сказал, что деньги - это ...
🤍Когда у меня есть деньги, я ...
🤍Когда у меня нет денег, я ...
🤍Когда я вижу богатого и успешного человека, в глубине души я ...
🤍Когда я вижу бедного, я чувствую ... и думаю ...
🤍Если бы меня спросили, что делает человека богатым, я бы сказал ...
🤍Если бы меня спросили, что делает человека бедным, я бы сказал ...
🤍Я уверен, что деньги даются в руки только тем, кто ...
🤍Деньги нужны для того, чтобы ...
🤍Моя мама думала про деньги, что ...
🤍Мой папа думал про деньги, что ...
🤍У нас в семье относились к деньгам ...
🤍В нашей семье деньги считали ...

🤍После того, как ответите на незаконченные предложения, можно проанализировать мысли и сформулировать убеждения, которые отражают Ваше отношение к деньгам. Можно обнаружить, что есть поддерживающие убеждения, такие как «деньги - это легко восполняемый ресурс», «денег много и они доступны. Их надо просто взять» или ограничивающие убеждения, такие как «деньги достаются тяжелым трудом».

Деньги играют для каждого уникальную роль — это часть личных отношений, наполненных смыслом. А такое самотестирование поможет Вам разобраться в приоритетах.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Меня всегда НЕДОСТАТОЧНО 🌟

Мы росли уверенные, что только социально-приемлемыми способами и нормами можно достичь своей ценности и значимости. Заслужить право на жизнь.

Есть квартира? Я ценная.
Есть образование? Я ценная.
Есть работа? Я ценная.
Есть семья? Я ценная.

Словно вы всегда должны через любые сферы доказывать, что вы занимаете свое место в этом мире не просто так, не зря.

Нет хоть одной детали, значимой для вас, все - вы не ценные, незначимые, незаметные.
Пустые.

Постоянно нужно поддерживать все эти внешние атрибуты, которые держат твою самооценку.
Убери одну деталь и вся конструкция обрушиться с шумом, ведь опора - внешняя, а не внутри себя.

Вы живете с огромной болью внутри и чувствуете, что вас НЕДОСТАТОЧНО.

Недостаточно успешна;
недостаточно зарабатываешь;
недостаточно хорошо выглядишь;
недостаточно стараешься;
недостаточно хорошая мама и жена.

Живешь в постоянном сравнении себя с другими.
Не веришь никому, когда тебе говорят, что ты действительно хорошая жена/друг/дочь/сотрудник.

Можете себе представить, КАКОЕ напряжение внутри создается, что нужно постоянно смотреть во вне, а не в себя?
Не в свои ценности и желания?

Многие люди так живут годами.
Так и не позволив себе услышать себя.

Я предлагаю вам посмотреть вглубь себя и вырастить это чувство - «меня достаточно» в терапии.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

⚡️Я ценная - только когда задолбалась.

Эта программа часто всплывает у клиентов.

И мы продолжаем еще себя добивать изнутри:
«А здесь можно было бы сделать лучше, постараться больше», «Вместо лежать на диване/гулять в парке - лучше бы делом занялась», «Сейчас не время отдыхать» и тд.

Как будто иначе - недостойна любви, недостойна быть и жить в принципе.

Если не задолбался, не упахался - ты будто невидим, незаметен.
То есть не ценен.
Для близкого человека, для друга, для начальника, для себя.

Если ты задолбался - значит заслужил право на жизнь.

Проблема в том, что даже «когда задолбался» - все равно нет удовлетворения.

Замкнутый круг.
И кажется, что просто из него выйти, но - нет.
Программа защищается.
И мы продолжаем нападать на свое Я.

Если узнали себя - приходите на консультацию🫶
Я помогу вам это проработать.
Вы найдете, за что полюбить жизнь и себя в ней.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

🌟Я ничего не чувствую или как жить, если ты не чувствуешь в себе сил?🌟

Любая нерешаемая долгое время проблема может приводить к хронической усталости — слишком много энергии мы тратим на пустое обдумывание, как правило, не дающее нам ничего, кроме этого самого чувства усталости.

А ещё масса сил сливается на выстраивание и обслуживание психологических защит, которые призваны эту проблему маскировать. Ведь надо как-то взаимодействовать с родными, знакомыми, ходить на работу, отвечать на комментарии, типа «А что ты такой расстроенный/уставший/грустный?», от которых становится только хуже.
И ты решаешь, что лучше свою грусть не показывать, изображать благополучие. И на это уходят твои последние ресурсы. Жизнь кажется непосильной.

А ещё очень сложно бывает признаться самому себе, что проблема существует. Признать, что ты устал и нуждаешься в помощи.
И тогда уже выстраиваются защиты против себя самого, против своих чувств. И это перерастает во внутриличностный конфликт. Ты начинаешь нападать на себя, бесконечно винить.

⚡️А попробуй разрешить себе грусть, печаль. Позволь себе побыть там, где ты есть.
Выдели день, который ты полностью посвятишь этим эмоциям.
В этот день можно делать все, что хочешь: плакать, жалеть себя, копаться в себе, увидеть свою печаль и поискать ее причину.
Без оценок и стеснения поделиться своими чувствами с родными, близкими или друзьями.
Сходить к психологу, наконец, и рассказать о том, что с тобой происходит.
Признание того, что ты переживаешь сложный период - может быть первым шагом к изменениям.
А там дальше - целая жизнь ✨

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#минуткаюмора #психологшутит

Ничего не бывает зря. Если вы что-то совершили, значит в тот конкретный момент вашей жизни, на том конкретном этапе вашего развития, в данном поступке был смысл.
И если вам кажется, что вы могли поступить по-другому, знайте – вы не могли.

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

Если ничего не делается сейчас – то скорее всего не будет делаться и потом.

Если вы будете постоянно переносить действия в будущее время, то у вас никогда не изменится ситуация в настоящем.

Единственный выход из этого замкнутого круга – делать сейчас, каждый раз сейчас.

С любовью, NZ❤️

🌟ПОЧЕМУ МЫ ПОСТОЯННО СЕБЯ ВИНИМ?🌟

Комплекс вины - это стойкое убеждение, что человек сделал что-то не так или сделает что-то не так.
Это состояние, которое возникает, когда человек испытывает постоянное чувство вины за свои действия, мысли или даже чувства.

Склонность себя винить, как правило, формируется у людей в детском возрасте.
В данном случае, речь идет о базовом комплексе вины.

Это травма, которую ребенок получил в детстве (обычно в период от 3 до 6 лет) в результате внушения ему взрослыми того, что он виноват.
В этом возрасте развивается воображение, и ребенок начинает фантазировать как бы все были счастливы, если бы он не рассыпал муку, не разбил вазу, не испачкал вещи, не укусил Люсю в садике и т.д.  
Внушения родителей о его вине вместе с воображением ребенка способствуют формированию базового комплекса вины.
Давайте разберем, как он формируется и какие факторы на это влияют.

1️⃣Ранний опыт
Формирование комплекса вины, как я уже упоминала, часто начинается в детстве. Родительские установки, воспитательные модели и семейные традиции могут создать у ребенка представление о том, что определенные действия — злые или недопустимые.
Например, если ребенок часто слышит от родителей фразы типа: «Ты нас позоришь» или «Ты не должен так себя вести», «Ты вредный ребенок», «Ты непослушный, не хочешь есть кашу, значит ты меня не любишь», он может начать ощущать вину за свои действия, поскольку эти обвинения звучат напрямую.

В моем детстве, в силу взрывного характера и нетерпимости, мне, например, говорили, что психически неуравновешенная и что таких не берут в жены (здесь следует напомнить, что я более 15-ти лет в счастливом браке).
Как тебе такое, Илон Маск? 😘

2️⃣Обвинения в виде укора (порой в ласковом тоне): «Хорошая девочка - ест всю кашу до конца» (условно: если не съешь всю кашу – ты плохая).
«Я думала, что ты щедрый мальчик, а ты пожалел свою машинку, не дал Саше».
Так выглядит обман и манипуляция ребенком.
Поскольку нет никакой связи между нежеланием ребенка есть кашу и тем любит он маму или не любит. Ребенка буквально заставляют почувствовать себя виноватым, и в будущем, вероятно, таким человеком можно будет легко манипулировать.

Ещё хуже, если взрослые своими деструктивными высказываниями перекладывают на ребенка ответственность за свои собственные чувства: «Ты меня в могилу сведешь своими выходками», «Из-за тебя у меня болит сердце/голова» и т.д.
Ребенок не в силах нести такой груз, но он вынужден, потому что любит своих родителей, которые, будучи взрослыми обязаны сами отвечать за те чувства, которые переживают.

3️⃣Личные убеждения
Негативные убеждения о себе, например, «Я не заслуживаю счастья» или «Я всегда облажаюсь» могут подкреплять чувство вины. Такие установки часто основаны на предыдущем негативном опыте или критике со стороны других.

4️⃣Психологические механизмы
Чувство вины может возникать как защитная реакция на эмоциональные травмы. Люди могут чувствовать вину, чтобы избежать более глубоких эмоций, таких как страх или гнев. Это может привести к порочному кругу, когда человек зацикливается на вине вместо того, чтобы решать основные проблемы.

5️⃣Сравнение себя с другими
Кроме того, постоянное сравнение себя с другими может усиливать комплекс вины. Если человек ощущает, что не соответствует стандартам или достижениям окружающих, это может приводить к чувству неполноценности и вине.

О том, как справляться с комплексом вины поделюсь в следующем посте. 👌

С любовью, NZ💗
❤️😍😍😍

#любовь #выбор #отношения #мысли #мысливголову #мыслиизопыта #привычки #позитив #я #жизнь #житьжизнь #эмоции

#минуткаюмора #психологшутит