Как выглядит созависимость? И как понять, что в жизни что-то происходит не так?

Небольшой отрезок моего выступления с публичной лекции. Это и многое другое мы обсуждали на мастер-классе «Я и другие: понимание себя и гармония в отношениях», который проходил в Нацбиблиотеке.

Если интересна тема созависимости, давайте обсудим ваши вопросы в комментариях 👇🏻

Мне нужна ваша помощь 🙏🏻

Всем добрый вечер! Раздумываю над тем, когда организовать семинар про роль отца. Это будет очная встреча на 4-5 часов, которые мы посвятим живому общению. Участие по предоплате.

Выберите, пожалуйста, даты, в которые вам было бы удобно посетить семинар 👇🏻

Быть мамой мальчиков обязывает:
- иметь свои интересы и увлечения,
- уметь делать что-то ТОЧНО лучше, чем они (простите за пафос, уважаемые мамочки и папочки), потому что сохранять авторитет необходимо.

☝🏻И тут важно не конкурировать с папой.

У мам другой – свой – авторитет:
- хорошо выглядеть
- быть женственной и движовой одновременно
- уметь просить о помощи,
- раздавать, иногда, люлей 😉
- развиваться
- разделять их интересы
- любить и принимать
- и главное ВЕРИТЬ, ВЕРИТЬ, ВЕРИТЬ в сына, даже когда он сам в себе сомневается💖

Перевал в середине пути или Почему мужчинам после 40+ сносит крышу?
(возраст условный, у кого-то может случиться и чуть раньше)

Все много раз слышали, знают, а кто-то чувствовал на себе возрастные кризисы. Бросить жену и детей после многолетнего брака, купить мотоцикл и кожаную куртку, уехать в Тайланд тусить...

Варианты могут быть разные, но исход один – после нескольких десятков лет стабильной жизни, мужчина разворачивает свою жизнь на 180 градусов.

Музыка для создания настроения 🎼

Доброе утро! С пожеланиями хорошего дня каждому ✨

Доброе утро☀️ Моя лекция состоится 12.04. Тема: " Папочка, отец, Он"

Доброе утро☀️
Моя лекция состоится 12.04.
Тема: " Папочка, отец, Он"

Старшему сыну сегодня 16 лет😱😍

И я отчетливо помню день выписки из роддома. Акушерка заботливо рассказывает и показывает, как одевать малышарика.

А я стою и в ужасе пытаюсь ответить у себя в голове на вопрос " Что ж я, мы, с тобой делать то будем? Как правильно поступать, что бы не навредить и не сломать?"

И знаете, друзья, с тех пор, мало что изменилось. Вопрос всё так же актуален 🫣🤭🤫

Про групповую работу или про то, почему не набралась группа (хотя желающих посмотреть, послушать, заглянуть было много)

Хочется сразу для всех ответить, почему просто «попробовать» один разок (одну группу или один месяц) — нельзя 👇🏻

Потому что это терапевтическая группа, не учебная (не обучение и не тренинг) или в формате клуба, а значит, что здесь крайне важен принцип герметичности контейнера.

Герметичность достигается за счет нескольких ключевых моментов, формирующих ощущение защищённого пространства, в котором психика может раскрываться без страха распада, оценки или интерпретации извне.

Это невозможно, когда кто-то приходит в группу, а кто-то выходит из нее. Понятно, что в жизни случается и бывает всякое, никто не застрахован, но мы не можем сделать открытую группу на такую уязвимую тему, посему делаем границы более жесткими, более аналитическими в целях сохранения бережности и безопасности.

Сюда же мы относим основной принцип — стабильный сеттинг (время, место, деньги). Позиция «по щучьему велению, по моему хотению» тут не сработает.

Я понимаю всю уязвимость — идти к специалистам, с которыми до этого не работали, еще и больше, чем на месяц, иметь какие-то договоренности и обязательства. Но, опять же, это взрослая жизнь, где иногда приходится вот так «рисковать» и делать выбор в пользу иррационального желания, пожертвовав при этом чем-то рациональным и логическим. Или не делать этот выбор, что тоже нормально и по-взрослому.

Групповая психотерапевтическая работа очень ВЗРОСЛИТ!
И, да, это риск.

Встреча с СОБОЙ – это всегда Риск и Ответственность.

Но внутренние изменения невозможны без изменений внешних. Так что, всех смелых приглашаю на встречу с СОБОЙ💖

Всем привет! Делюсь списком литературы по мотивам субботней лекции 👇🏻

Книги:
🔻«Перевал в середине пути» ( 40+ прям обязательно к прочтению🙏)
🔻«5 языков любви» (для лучшего понимания себя и тех, кто рядом)

Фильмы про кризисы:
🔻«Субстанция»
🔻«Из 13 в 30»
🔻«Ешь, молись, люби»
🔻«Интервью с Богом»

Про кризисы 60+
🔻«Здравствуйте, меня зовут Дорис»
🔻«Отцепись от звезды»
🔻«Вторая жизнь Уве»

Обещанный тест на алкогольную зависимость:
https://psytests.org/diag/audit.html?ysclid=m8dct44p6k733544294

Поделитесь, пожалуйста, своим мнением, если что-то из этого списка уже читали/смотрели.

Для чего нужны возрастные кризисы? Как они выглядят? Что бывает, если их избегать? И самое страшное – что ждет взрослеющего ребенка, если благодаря "заботливому" взрослому он избежит возрастного кризиса?

Отвечу на эти вопросы в субботу, 15 марта, в 12:00 в Республиканском клиническом наркодиспансере.

Тема будет полезна всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.

Участие бесплатное. Предварительная регистрация по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/6655792384227c0016ed6791

День запрета на уныние отмечается в России 12 марта. Почему это важно?👇🏻

Состояние уныния неприятно, «нересурсно» и может быть опасно. Опасно тем, что из-за него человек перестаёт получать удовольствие от жизни, теряет силы и желание что-то делать.

Некоторые возможные опасности уныния:
❌ Физические проблемы
Долгое пребывание в унынии может проявляться как на физическом так и эмоцитнальном уровне.
на физическом уровне: вялость, утомляемость, проблемы со сном или с аппетитом, снижение сексуального влечения, сбои иммунной системы или болезненные проявления в различных органах.

❌ Зависимости
В попытке избавиться от безрадостности и подавленности человек может пристраститься к алкоголю или наркотикам, стать жертвой какой-либо другой зависимости (виртуальная реальность, шопоголизм, переедание и др.).

❌ Взаимоотношения с окружением
Часто в обществе угрюмого, безрадостного человека и у других портится настроение и с таким человеком не хочется взаимодействовать.

❌ Ощущение бесперспективности и безысходности
Это ведёт к бездействию.

Уныние опасно не только для самого человека, но и для его окружения.

Если состояние уныния не проходит долгое время обязательно обратитесь к специалисту!

Пение – мое увлечение, хобби, способ снять стресс и восстановиться 💖

Пару часов пения и я – снова довольный жизнью, Счастливый человек 😍

А какое хобби и увлечение есть у Вас и что из них самое любимое? 👇🏻

Что по этому поводу говорят психологи?

Рост популярности эзотерических услуг можно объяснить психологическими особенностями клиентов. Часто это связано с инфантильностью и привычкой занимать детскую позицию, при которой человек не хочет брать на себя ответственность: ему легче свести все аспекты жизни на гороскоп, гадания, судьбу и т. д.

У людей, которые обращаются к эзотерическим специалистам, отсутствует уверенность в себе и собственном будущем.

Гадалки и астрологи создают иллюзию контроля. Они объясняют причинно-следственные связи всех ситуаций, благодаря чему у человека возникает иллюзия контроля над жизнью.

Часто люди обращаются к таким специалистам из желания почувствовать поддержку. Они не знают, к кому обратиться в сложной ситуации. Эзотерики окажут клиенту заботу и поддержку в трудную минуту, в то время как близкие люди порой могут быть агрессивными или не понять человека вовсе.

Наибольшей популярностью пользуются наборы рун, занимающие 32% всех продаж в категории. Средняя цена такого набора выросла на 11% и составила 761 рубль.

Самым дорогостоящим атрибутом стал шаманский бубен со средней ценой 4,1 тысячи рублей, при этом спрос на него вырос практически вдвое.

Впечатляющий рост показали продажи стеклянных шаров для гадания - спрос увеличился на 146%, хотя цена снизилась на 10%, до 641 рубля. Также значительно вырос интерес к биолокационным рамкам (+93%) и полыни (+68%). Единственным товаром, показавшим снижение спроса (-18%), стали черные свечи.

Спрос на стеклянные шары для гадания вырос на 146%, а на шаманские бубны - в два раза, они же стали и самым дорогостоящим атрибутом.

Выход из роли Жертвы требует осознанной работы над собой и своими привычками.

Вот несколько шагов, которые помогут вам начать этот процесс:

1. Осознание своей роли
Первым шагом является признание того, что вы находитесь в позиции Жертвы. Обратите внимание на свои мысли и поведение. Если вы часто чувствуете себя беспомощным, вините других за свои проблемы или ожидаете, что кто-то придет и решит ваши трудности, это признаки того, что вы играете роль Жертвы.

2. Принятие ответственности
Начните принимать ответственность за свою жизнь и свои решения. Поймите, что никто не обязан решать ваши проблемы. Вы сами можете изменить свою ситуацию, приняв меры и начав действовать.

3. Изменение внутреннего диалога
Пересмотрите свои внутренние убеждения. Если вы постоянно говорите себе, что ничего не можете сделать или что мир против вас, попробуйте заменить эти мысли на более позитивные и поддерживающие. Например, вместо "У меня ничего не получится" скажите "Я попробую и посмотрю, что получится".

4. Развитие уверенности в себе
Работайте над повышением самооценки и уверенности в себе. Это поможет вам перестать зависеть от мнения и действий других людей. Занимайтесь саморазвитием, ставьте перед собой цели и достигайте их.

5. Изучение своих границ
Определите свои личные границы и научитесь их защищать. Учитесь говорить "нет", когда это необходимо, и отстаивать свои интересы. Это поможет вам избегать ситуаций, где вы чувствуете себя жертвой.

6. Поиск поддержки
Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам, таким как психотерапевты. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и предложить полезные стратегии для выхода из роли Жертвы.

7. Практика активного слушания
Научитесь активно слушать других людей. Это поможет вам лучше понимать их потребности и мотивы, а также строить более здоровые и равноправные отношения.

8. Работа с травмами прошлого
Иногда роль Жертвы связана с прошлыми травмами или опытом. Если это ваш случай, рассмотрите возможность работы с психотерапевтом, который поможет вам проработать эти травмы и освободиться от их влияния.

9. Физическое здоровье и благополучие
Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогают поддерживать энергию и ясность ума, необходимые для изменений.

10. Постановка целей и планирование
Ставьте перед собой реалистичные цели и разрабатывайте планы по их достижению. Это даст вам чувство контроля над своей жизнью и уверенность в своих силах.

Процесс выхода из роли Жертвы требует времени и усилий, но результат стоит того. Постепенно вы сможете стать более самостоятельным, уверенным в себе человеком, способным строить здоровые и гармоничные отношения.

Почему людям может быть выгодно находиться в этой позиции?

1. Получение внимания и сочувствия:
Когда человек играет роль Жертвы, он привлекает внимание окружающих, вызывая у них чувство жалости и желание помочь. Это позволяет получать эмоциональную поддержку и заботу от других людей.

2. Избегание ответственности:
В положении Жертвы человек может избежать принятия решений и ответственности за свою жизнь. Вместо этого он перекладывает вину на обстоятельства или других людей, что снимает с него необходимость действовать самостоятельно.

3. Контроль через манипуляцию:
Иногда позиция Жертвы используется как способ манипуляции окружающими. Например, чтобы заставить кого-то сделать что-то за себя или получить какие-то привилегии.

4. Ощущение собственной важности:
Для некоторых людей ощущение себя жертвой может приносить чувство значимости, поскольку они чувствуют, что их проблемы важнее, чем у других.

Хотя пребывание в позиции Жертвы может казаться выгодным на первый взгляд, оно часто ведет к нездоровым отношениям и внутренним конфликтам. Чтобы выйти из этого цикла, важно осознать свою роль и стремиться к более конструктивным и здоровым взаимодействиям.

Как работает треугольник Карпмана?

Треугольник Карпмана — это психологическая концепция, предложенная Стивеном Карпманом, которая описывает динамику отношений между тремя ролями: Жертвой, Преследователем и Спасителем. Эти роли часто меняются, создавая деструктивные отношения и паттерны поведения.

Треугольник Карпмана показывает, как эти три роли взаимодействуют друг с другом:
- Жертва ищет поддержки и помощи.
- Преследователь обвиняет и критикует жертву, пытаясь контролировать ситуацию.
- Спасатель пытается помочь жертве, иногда делая это за счет собственных ресурсов и благополучия.

Важно отметить, что все участники треугольника получают какую-то выгоду от своей роли, даже если эта выгода носит негативный характер. Например, Преследователь чувствует власть над ситуацией, а Спасатель получает удовлетворение от чувства полезности.

🫂 Взрослым детям алкоголиков важно осознать свои травмы и проработать их, чтобы построить здоровую и счастливую жизнь.

Терапия, группы поддержки и работа над собой могут значительно улучшить качество жизни и помочь преодолеть негативные последствия детского опыта.

Вот несколько ключевых характеристик, которые часто встречаются среди ВДА:

1. Низкая самооценка
Дети алкоголиков часто чувствуют себя неполноценными или недостаточно хорошими. Они склонны сомневаться в себе и своей ценности.

2. Трудности с доверием
Из-за нестабильной обстановки в детстве, такие взрослые могут испытывать трудности с установлением доверительных отношений. Они боятся предательства и часто ожидают худшего от окружающих.

3. Чувство вины и ответственности
Взрослые дети алкоголиков часто берут на себя чрезмерную ответственность за происходящее вокруг. Они могут чувствовать вину за проблемы семьи, даже если эти проблемы были вне их контроля.

4. Проблемы с границами
Люди, выросшие в алкогольных семьях, часто испытывают сложности с определением личных границ. Они либо слишком легко позволяют другим нарушать их границы, либо устанавливают жесткие барьеры, чтобы защититься от возможного вреда.

5. Эмоциональная замкнутость
Чтобы справиться с болью и разочарованиями, многие ВДА научились подавлять свои эмоции. Они могут казаться холодными или отстраненными, хотя внутри переживают сильные чувства.

6. Зависимость от одобрения
Стремление получить одобрение и признание становится важной частью жизни. Они могут искать подтверждение своей значимости через внешние достижения или отношения.

7. Контроль над ситуацией
Часто такие люди стремятся контролировать всё вокруг, чтобы избежать хаоса, который был характерен для их детства. Это может проявляться в перфекционизме или навязчивых попытках управлять жизнью других людей.

8. Страх близости
Близкие отношения могут вызывать тревогу, потому что они ассоциируются с возможностью боли и предательства. В результате, взрослые дети алкоголиков могут избегать глубоких привязанностей или вступать в деструктивные отношения.

9. Потребность в признании
Эти люди часто нуждаются в постоянном признании и похвале, чтобы компенсировать недостаток внимания и любви в детстве.

10. Склонность к созависимым отношениям
Созависимые отношения характеризуются сильной эмоциональной вовлеченностью и стремлением заботиться о другом человеке, зачастую в ущерб собственным интересам. Это связано с привычкой брать на себя роль спасателя или заботливого члена семьи.

11. Гиперкритичность
Люди, выросшие в алкогольных семьях, могут быть излишне критичными к себе и окружающим. Они часто предъявляют высокие требования к себе и другим, что затрудняет построение здоровых взаимоотношений.

12. Стрессоустойчивость
Несмотря на все трудности, некоторые взрослые дети алкоголиков развивают высокую стрессоустойчивость и способность справляться с кризисами благодаря опыту выживания в сложных условиях.

Как меняет детей зависимость родителей?

ВДА — это аббревиатура, обозначающая взрослых детей алкоголиков. Этот термин используется для описания людей, выросших в семьях, где один или оба родителя страдали алкогольной зависимостью.

Такие дети часто сталкиваются с определенными проблемами и имеют специфические психологические особенности, поскольку опыт детства в дисфункциональной семье оставляет глубокий след на личности.

Взрослые дети алкоголиков нередко испытывают ряд трудностей, связанных с эмоциональной нестабильностью, низкой самооценкой и сложностями в межличностных отношениях.

Итак, что же поможет лучше понимать и защищать свои границы:

1️⃣ Осознание собственных потребностей
Начните с понимания своих эмоциональных, физических и ментальных потребностей. Что приносит радость? Когда чувствуете себя перегруженным? Это поможет тебе установить здоровые границы.

2️⃣ Четкое общение
Научитесь открыто говорить о своих потребностях и желаниях. Важно уметь сказать "нет", когда тебя просят о чем-то, что выходит за рамки ваших возможностей или комфорта. Четкость в выражении своих мыслей помогает другим людям уважать твои границы.

3️⃣ Установление правил
Определите для себя правила взаимодействия с окружающими людьми. Например, можете решить, сколько времени готовы уделять общению или работе каждый день. Эти правила помогут структурировать свою жизнь и избежать чрезмерной нагрузки.

4️⃣ Умение отказывать
Иногда важно научиться вежливо, но твердо отказываться от предложений, которые не соответствуют интересам или возможностям. Помните, ваш комфорт и благополучие важнее, чем желание угодить другим.

5️⃣ Не бойтесь конфликтовать
Конфликты неизбежны, особенно когда речь идет о защите своих границ. Важно Уметь отстаивать свои интересы, даже если это вызывает дискомфорт. Спокойный и конструктивный диалог может помочь разрешить ситуацию без ущерба для отношений.

6️⃣ Самоуважение
Уважайте свое время, энергию и пространство. Вы заслуживаете того, чтобы другие относились к Вам с уважением. Если кто-то постоянно нарушает ваши границы, стоит пересмотреть такие отношения.

7️⃣ Обратная связь
Учитесь давать обратную связь, когда чувствуете, что границы нарушаются. Это может быть полезно для укрепления взаимопонимания и уважения между вами и окружающими.

8️⃣ Забота о себе
Регулярно занимайтесь саморазвитием и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Когда чувствуете себя отдохнувшим и уверенным, легче сохранять свои границы.

9️⃣ Время для отдыха
Выделяйте время для отдыха и восстановления сил. Это может включать в себя медитацию, прогулки на свежем воздухе, чтение книг или занятия хобби. Такой подход помогает поддерживать баланс и избегать выгорания.

🔟 Пример для подражания
Показывайте своим поведением, как хотите, чтобы к Вам относились. Если сами уважаете чужие границы, это создаст атмосферу взаимного уважения.

Сохранение личных границ — важный аспект психического здоровья и благополучия.

Даю простые рекомендации, как лучше понимать и защищать свои личные границы, сохраняя гармонию в отношениях с окружающими 👇🏻

Всем привет 👋🏻

Есть ли у вас планы на вечер? Сегодня пройдет интересная лекция в Национальной библиотеке 📚

• Почему мы попадаем в созависимые отношения и как из них выйти?
• Как разобраться в себе и понять, кто я на самом деле, чего хочу?
• В чем различия мужской и женской психологии и как это влияет на наши отношения?

На эти вопросы ответят:
Марсель Сиразиев – сертифицированный психолог, обладатель премии «Золотая Виктория», режиссер программы «Психология и Мы» на Россия 1

Эльмира Набиева – клинический психолог, автор комплексной методики работы с тревожно-депрессивными состояниями, кризисами и самооценкой

Лилия Зайцева – клинический психолог, зав.психологической лабораторией Республиканского клинического наркологического диспансера, детский и подростковый психолог

🖇 25.02 в 18:30
📍Пушкина, 86

Регистрация: https://nbrt.timepad.ru/event/3238603/

Билль о правах личности 📃

👆🏻Эти и многие другие вопросы задают люди, которые только собираются обратиться за помощью или уже столкнулись с определенными ситуациями в работе с психологом.

Так какие же этические принципы должны соблюдаться в отношениях между психологом и клиентом в процессе их совместной работы? Что в этих отношениях приветствуется, а что категорически запрещено?

🍀Конфиденциальность – это один из основополагающих принципов. Вся информация о клиенте конфиденциальна.

Психолог обязан не разглашать информацию, полученную в процессе работы с клиентом даже после прекращения терапии, за исключением случаев прямой угрозы жизни. Психолог не должен собирать информацию о клиенте вне той, которая была предоставлена в рамках терапии.

Для обсуждения Вашего случая в рамках супервизии все данные должны быть изменены до неузнаваемости. Для использования Ваших реальных данных необходимо Ваше письменное разрешение.

🍀Свобода выбора. Клиент в любой момент может прекратить терапию. Вы имеете право рассказывать о себе только то, что посчитаете нужным и остановить психолога, если не хотите продолжать тему.

🍀Осведомленность. Психолог должен проинформировать Вас о методах своей работы, обсудить план действий и получить Ваше согласие на начало терапии. Видео- или аудиозаписи консультации психолог может делать только после того, как получит на то Ваше согласие.

Вы имеете право получить информацию о квалификации Вашего психолога: образование, его специализация, методы работы.

🍀Безопасность. «Не навреди» – это самый важный принцип в работе психолога.

Психолог не может давать Вам советы вне своей компетенции, манипулировать или заставлять принять определенные решения. Он может обсуждать с Вами конкретную ситуацию и пути, которыми Вы можете ее изменить, но решение о том, какой путь выбрать всегда за Вами.

Если психолог решает прекратить работу с Вами, то он должен объяснить причины и порекомендовать другого специалиста.

Психолог не имеет право применять к Вам насилие в любых его проявлениях – оскорбления, грубость, повышение голоса, физическое и сексуальное насилие категорически недопустимы.

🍀Границы. В рамках Вашей работы с психологом его позиция должна быть либо поддерживающей, либо нейтральной. Оценивающая или обвиняющая позиция недопустимы.

Во время терапии между Вами возможны только профессиональные отношения, что исключает дружбу, взаимные услуги, любовные отношения или совместный бизнес. Психолог не имеет право вступать с Вами в сексуальные отношения даже по обоюдному согласию.

Сегодня стартует психотерапевтическая группа. Готовлюсь к первому занятию – будем говорить о чувствах 💌

Добрый день! По следам вчерашней встречи. Тест на определение склонности к созависимости.

Пройти тест: Тест на уровень созависимости
https://psytests.org/ipl/sozgs-run.html

Всем благодарна за сегодняшнюю встречу🙏

📝 Рассказываю о прошедшем мероприятии и неудобствах , связанных с выходом из зоны комфорта 🍀

Всем добрый вечер! Встречаемся завтра в 12:00 на семинаре по созависимости.

Кто ещё не успел записаться – добро пожаловать!💜

Сценарий жизни

У каждого человека внутри заключен маленький мальчик или маленькая девочка, которые чувствуют, думают, действуют, говорят и отвечают точно так, как он или она поступали, будучи ребенком определенного возраста. Это состояние Я называется «Я – Ребенок».

И именно этот ребенок однажды для себя написал свой собственный сценарий, сценарий своей жизни до последнего ее момента.

Сценарий – это постоянно действующий жизненный план, созданный в раннем детстве под воздействием родителей. Это психологическая сила, подталкивающая человека к осуществлению его жизненного плана, независимо от того, сопротивляется ли он или подчиняется этой силе добровольно.

Сценарий жизни – это то, что наметил человек в раннем детстве, а жизнь – то, что происходит в реальности. Ход жизни определяется наследственностью, влиянием родителей и внешними обстоятельствами.

Продолжение следует...

Накануне выступала с лекцией на тему отношений и созависимости в замечательной локации – галерее современного искусства Belova Art Gallery. Благодарю организаторов за доверие, а аудиторию – за интерес к моему выступлению 🙏🏻

Ещё больше полезной информации о созависимости и контрзависимости будет на моём авторском семинаре «Жила-была девочка» в эту субботу, 22 февраля. Вы ещё успеваете записаться 👇🏻

Увы, очевидно, что тревога и депрессия – болезни нашего времени 🏥

Поговорим о тревоге 👇🏻

Тревога внутри нас распологается там же, где страх и злость. Пассивная злость и аутоагрессия очень похожи на тревогу.

Как может выглядеть замаскированная тревожность:
- Вы постоянно теряете вещи.
- Опаздываете на мероприятия или забываете.
- Часто режетесь, ударяетесь, сшибаете углы, обжигаетесь (и всё это как бы случайно).
- Не удается следовать составленному плану.
- Откладываете СЕБЯ на потом.
- Вы излишне нетерпимы и раздражительны (иногда это тоже может быть именно тревога).
- Зависаете, "тупите"
- Спешите, суетитесь.
- Рассеянность.
- Замедленность, "заторможенность".

Звуки детства 🎶

Интересно стало поисследовать. Почти всё из этого видео напомнило о детстве. Я вспомнила звуки, запахи предметы, чувства...

А близко ли это вам? Или я одна здесь такая🤭🤭

Я нуждаюсь и я зависим. Можно ли ставить знак равно или это о разном?

Потребность и зависимость – два разных понятия, хотя они могут пересекаться в некоторых контекстах. Давайте разберем их подробнее 👇🏻

Потребность – это внутреннее состояние организма или личности, которое требует удовлетворения для поддержания нормального функционирования или развития. Это может касаться как физиологических аспектов (например, потребности в еде, воде, сне), так и психологических (потребность в любви, признании, самореализации).

Примеры потребностей:
- Физиологические: еда, вода, сон.
- Психологические: уважение, любовь, признание.
- Социальные: общение, принадлежность к группе.

Основные характеристики:
- Они обусловлены внутренними факторами, такими как биологическая природа человека или социальные установки.
- Удовлетворение потребностей ведет к улучшению самочувствия и повышению качества жизни.
- Если потребность долго остается неудовлетворенной, это может привести к негативным последствиям (например, голодание приводит к физическому истощению).

Зависимость – это состояние, при котором человек испытывает сильное желание или необходимость в чем-то, что выходит за рамки обычной потребности и начинает контролировать поведение и жизнь человека. В отличие от потребности, зависимость часто связана с навязчивым стремлением к чему-то, даже если оно приносит вред.

Примеры зависимостей:
- Алкогольная зависимость.
- Наркотическая зависимость.
- Игровая зависимость.
- Психологическая зависимость от отношений.

Основные характеристики:
- Она обычно сопровождается сильным желанием или необходимостью в предмете/действии, даже когда это причиняет вред.
- Зависимость может негативно влиять на здоровье, отношения, работу и другие аспекты жизни.
- Часто требуется вмешательство извне (психотерапия, реабилитация) для преодоления зависимости.

Основные отличия между потребностью и зависимостью:

1. Функционирование. Потребность необходима для нормальной жизнедеятельности, тогда как зависимость может мешать нормальному функционированию.

2. Контроль. Потребности обычно находятся под контролем человека, а зависимость зачастую выходит из-под контроля.

3. Последствия. Невыполнение потребности может привести к дискомфорту, но не всегда к серьезным проблемам. Зависимость же может иметь разрушительные последствия для здоровья и жизни.

4. Природа. Потребности являются естественными состояниями, зависящими от биологических и социальных факторов. Зависимости чаще всего связаны с патологическими процессами и нарушениями.

Таким образом, основное различие заключается в том, что потребность направлена на поддержание баланса и благополучия, тогда как зависимость нарушает этот баланс и становится деструктивной силой.

Всем хорошего настроения! 🌻
#картадня

Расскажу о предстоящих активностях 👇🏻

📅 22 февраля проведу семинар «Жила-была девочка»

Поговорим о созависимости: что это такое, как и почему формируется, контрзависимости; про отношения – с детьми, партнерами, самими собой; про эмоции, и многое-многое другое.
Время: 12.00 - 15.00
Стоимость участия: 1 000 рублей.
📍 Спартаковская, 2
Осталось всего 4 свободных места

📅 23 февраля стартует психотерапевтическая группа

Темы:
- отношения с зависимым или др.формы «болезненных» отношений,
- непонимание себя,
- отсутствие интересов и сил жить,
- созависимость,
- ощущение, что живу не свою жизнь и многое другое.

Курс: 16 встреч
Стоимость одного занятия: 2 500 рублей.
📍 Спартаковская, 2
На группу смогу взять ещё двух человек.

👉🏻 Для записи – пишите @lili_med_psy

Наши убеждения оказывают огромное влияние на нашу жизнь. А негативные убеждения жизнь просто отравляют ☢️

Одно из таких – убеждение «Я должна быть идеальной». Оно может создавать огромное давление и приводить к постоянному чувству неудовлетворенности собой. Часто это связано с перфекционизмом, который может мешать жить полноценной жизнью и наслаждаться моментами успеха.

Вот несколько шагов, которые могут помочь изменить это убеждение:

1. Осознание проблемы
Признать, что стремление к идеалу – это нереалистичное ожидание от себя. Никто не совершенен, и ошибки – это часть процесса обучения и роста.

2. Переосмысление понятия «идеал»
Идеальность – субъективная концепция. Что для одного идеально, для другого может быть совершенно неприемлемо. Попробуйте определить свои собственные стандарты, а не ориентироваться на чужие ожидания.

3. Принятие ошибок
Ошибки – это нормально. Они дают возможность учиться и развиваться. Вместо того чтобы ругать себя за промахи, попробуйте извлечь из них уроки и двигаться дальше.

4. Фокусировка на процессе, а не результате
Сосредоточенность на процессе выполнения задачи, а не на конечном результате, помогает снизить стресс и получать удовольствие от деятельности.

5. Практика самоодобрения
Замечайте и отмечайте свои достижения, даже самые маленькие. Это поможет повысить самооценку и уменьшить зависимость от внешнего одобрения.

6. Поиск поддержки
Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и помогают видеть ваши сильные стороны. Окружающие могут помочь увидеть ситуацию под другим углом.

7. Медитация и осознанность
Практики медитации и осознанности могут помочь лучше понимать свои мысли и эмоции, а также научиться принимать их без осуждения.

Помните, что идеала не существует, и каждый человек уникален со своими сильными и слабыми сторонами. Главное – стремиться к самосовершенствованию, но делать это с любовью и уважением к себе.

💖 Я РАЗРЕШАЮ БЫТЬ СЕБЕ ЛЮБЫМ (нерешительным, неидеальным, грустным, скучным и т.д)

Современный человек – это человек однозначно зависимый. Как вам такое наблюдение?

Кто-то зависим от выпивки и таким образом снимает усталость после тяжелого дня, отдыхает; кто-то – от отношений, кто-то от любимой работы, от настроения партнера, от соцсетей и т.д.

И без зависимости, как будто бы, невозможно существовать...

А еще, современный человек –это человек травмированный. Ведь травма и зависимость следуют друг за другом всегда❗

Чем больше травмирован человек, тем больше он подвержен зависимости...

Чем больше травма игнорируется, тем больше укрепляется иллюзия благополучия своего и окружающего...

Что подпитывает иллюзии:
- общество поощряет (все пьют и ничего страшного),
- вся жизнь у нас в телефоне (контакты, дела, деньги, планы, работы),
- весь наш фокус повернут во вне (как мы выглядим, что скажут люди и т.д.),
- мы все включены в гонку – за престижем, успехом, достижениями и т.д...

💭 А вы знаете, от чего зависите вы?

Кстати, осталось совсем немного мест на семинар, который пройдет 22 февраля.

Сделайте подарок себе – посвятите время изучению своего внутреннего мира 🧘🏻💮

И как же бывает грустно, когда взрослые, по паспорту, люди панически боятся ответственности за себя, за детей, отношения, выбор, принятие решений и много еще чего...

🚩Когда фраза «Вселенная всё сделает за меня сама, а я пойду отдохну!» становится девизом по жизни... Хочется крикнуть: Сome on! Это не так работает!!!

Мы привыкли к тому, что рыбку можно поймать без труда и не обязательно возить санки, если любим кататься. Этому способствуют всевозможные прелести цивилизации, онлайн магазины и т.д. А между тем, личность формируют трудности.

Я не призываю к страданиям (всё должно быть только по любви). Но учиться самим не бояться трудностей, ответственности и показать это своим детям, мы просто обязаны.

А вы боитесь фрустрации? 👇🏻

Доброе понедельничное)

#картадня

❗Для преодоления синдрома отложенной жизни важно осознать проблему, провести серьёзную работу над собой и изменить устоявшиеся взгляды.

Синдром отложенной жизни — это психологическое состояние человека, в котором он убеждён, что пока не живёт настоящей жизнью, а лишь готовится к ней.

События реальности не воспринимаются как значимые, а считаются черновиком на пути к чему-то важному.

Вот некоторые признаки синдрома отложенной жизни:
👉🏻 постоянно застревает на этапе обдумывания планов, не переходит к действиям;
👉🏻 ждёт подходящий момент, чтобы сделать то, что приблизит к желанной жизни;
👉🏻 размышляя о планах, часто использует формулировки «когда-нибудь», «потом», «вот когда»;
👉🏻 не намечает сроки реализации задуманного;
👉🏻 считает, что текущие обязательства мешают начать жить настоящей жизнью или делать что-то по-настоящему важное;
👉🏻 не понимает свои желания, цели и жизненные приоритеты, так как есть убеждение, что всё ещё впереди;
👉🏻 постоянно испытывает стресс из-за ощущения, что время идёт, а желанная жизнь так и не наступила;
👉🏻 ставит слишком амбициозные цели, которых надо добиться, чтобы наконец началась «настоящая жизнь».

Иногда нам требуется знак свыше 👆🏻

📨 Сообщение для новеньких и напоминание для постоянных:

22 февраля проведу семинар
«Жила-была одна девочка...»

Обсудим эмоции, созависимость и контрзависимость, поговорим про детей, мужей и о многом-многом другом...

Количество мест ограничено. Стоимость участия – 1000 рублей.

📍Встречаемся очно 22 февраля, с 12 до 15 часов. Место проведения сообщу позже.

Для записи пишите @lili_med_psy

Слышали ли вы про СЦЕНАРИИ ЖИЗНИ?

Сценарий жизни — это неосознанный план человека на жизнь, созданный им под влиянием родителей или близких людей.

Сценарий формируется в раннем детстве, когда ребёнок получает все первые и основные впечатления. Он перенимает взгляд родителей на вещи, их запреты, веру, отрицание, страхи.

Понятие жизненного сценария предложил психолог Эрик Берн. У сценария может быть несколько сюжетных линий, они могут касаться здоровья, финансового благополучия, межличностных отношений.

В сценарии могут быть заложены разные стратегии поведения: как выжить, как справляться с трудностями, избегания последствий поступков, ответственности, реагирования на те или иные события. Всё это темы для работы в личной или групповой терапии.

Вот наиболее часто встречаемые 👇🏻

Воскресная #картадня

Каждому из нас найдется, о чём рассказать психологу. И нашим детям тоже 😉

Поговорим об особенностях воспитания детей сегодня в 12:00 на Сеченова, 6.
До встречи!

Почему вы откладываете визит к психологу?

Нередко слышу, что хотели бы обратиться к психологу, знают о своих трудностях, но при этом останавливают себя в главном – непосредственно не обращаются. Когда я спрашиваю о причине, то почти всегда слышу в ответ: «как-то страшновато», «боязно», «не могу решиться» и т.п.

Что же это за страх и почему он так распространен? Выделяется несколько специфических вариантов такой «боязни психолога»:
▪️Страх раскрытия перед другим человеком
▪️Страх оценки (осуждения, насмешки)
▪️Страх боли
▪️Страх быть обманутым
▪️Страх встречи с собой
▪️Страх встречи с реальностью
▪️Страх изменений
▪️Страх зависимости

Современный мир – гиперскоростной и многозадачный. Выдержить и разместить всё это в себе требует психической устойчивости и гибкости 💖

#картадня
Желаю вам сегодня солнца в небе и в душе ☀️

1 февраля в наркодиспансере поговорим об особенностях воспитания мальчиков и девочек

О чём расскажу:
- почему то, как воспитывали раньше, больше не работает
- возрастные кризисы
- стили поведения
- страхи и т.д.

Лекция не только для родителей подростков. Тема будет интересна всем, у кого есть дети или кто готовится стать родителями.

Ждём вас в субботу, 1 февраля, в 12:00
📍 ул. Сеченова, д. 6, корпус Д, 3 этаж (мансарда).

Участие бесплатное. Предварительная регистрация по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/6655792384227c0016ed6791

По просьбе любимых подписчиков – #картадня.

По следам ситуации, когда дети постарше, объединившись, устроили "акт издевательства" по отношению к девочке помдладше...

Часто родительские травмы и страхи обостряются в ситуациях, происходящих с их детьми. Умеем ли мы – взрослые – защищать себя? Часто ли занимаем сторону своих детей в спорных ситуациях?

Страх, стыд и вина по поводу неумения себя защитить (я слабый – плохой?) – то, о чем взрослые молчат. Хотя во время общения как со взрослыми, так и с детьми (подростками), эта тема всплывает.

И эта тема, точно требующая внимания! Говорить нужно обязательно и помогать размещать чувства, не сглаживая углы. Особенно с детьми.

Самозащита – это навык, который формируется с детства (во всяком случае должен).

А что бы этому научиться, ребенок должен много-много раз побывать в ситуации, где ЕГО САМОГО ЗАЩИЩАЮТ (мама, папа или другой значимый взрослый). И тогда навык формируется.

Получается ли у вас защитить себя? А своих детей?

Как к этому прийти?

Личная терапия у психолога, медитации, посещение групповых занятий, умение созерцать, найти время и уметь слушать, как идет снег, закаты, запахи, цвета, звуки, разговоры по душам и т.д.

👆🏻Призываю обратить на это внимание.

Живая психика – гарантия вкусной жизни!💖

P.s И как же ценно, когда есть ресурсные места и люди рядом. Для меня это моя семья - близкие по духу люди💖💖💖

Доказаный факт: женщины более эмоциональны, чем мужчины. Мы мыслим образами.

Музыка, фильмы, природа, творчество – направления, которые сильно влияют на эмоциональную сферу.
И я не исключение 😁

Музыка может меня погрузить в глубокие состояния и "вытащить" из любого состояния. Сегодня с утра, по дороге на работу, услышала песню из "детства" и поднялась волна разных чувств, наталкнувших меня на филосовские размышления.

Я подумала, как же устроена жизнь, как много каждый день, в течении жизни, каждый из нас обрастает панцирем из защит, установок, требований, которые заваливают, блокируют ту самую нежную, уязвимую часть человека – душу. И лишают возможности жить полноценно, чувствовать, дышать полной грудью.

А как вы контактируете с душой и чувствами? Что вас "погружает"и "выводит" из эмоциональных состояний?