Всем хорошего дня и отличного отдыха! 😊💐

Погода в Екатеринбурге сегодня нас не балует: за окном хмуро и дождливо! Но зато это прекрасное время для учебы и домашнего времяпрепровождения!
Надо всегда и во всем видеть хорошее!😊

Пятница подкралась незаметно!😂 Всем продуктивного и легкого дня, друзья ! Планируем выходные!

Меня же , как обычно, ждут насыщенные учебные выходные - семинар С.В.Ковалева.

Я также начала подготовку материалов публикаций по психосоматике.

Для меня эта тема стала очевидной после прочтения книг Лиз Бурбо и Луизы Хей, и отношение к ней было, как к «околонаучной». Но когда начала учиться на клинического психолога, там был отдельный предмет «психосоматика» и , как оказалось, тема эта изучается знаменитыми психологами уже несколько веков.

К тому же сама уже неоднократно сталкивалась с проявлениями психосоматики на личном опыте.

К слову, к числу психосоматических относятся: головные боли, язвенные болезни желудка, гипертония, заболевания суставов, бронхиальная астма, кожные заболевания и многие другие.

С понедельника начну серию публикаций на канале на эту тему.

Интересно, с какими проявлениями психосоматики сталкивались вы или ваши знакомые?

Доброе утро и хорошего дня вам! 😊

Вчера получила печатные экземпляры сборника сказок «В своей стихии».

Всем привет! Отличного весеннего денька вам! 😊👋

Между прочим сегодня празднуют Международный день книги и авторского права, который был учрежден в 1995 году по инициативе ЮНЕСКО.
Поздравляю всех причастных: и писателей, и читателей! 😊💐

Приветствую всех ! Отличного дня и прекрасного настроения! 😊💐

Недавно мой словарный запас пополнился еще одним словом- «полимат» или «Человек эпохи Возрождения». Так называют людей являющихся успешными сразу в нескольких областях человеческой деятельности. Это не значит, что они являются суперспециалистами в каждой из них, они добиваются знаний и навыков в них на уровне выше среднего, а затем соединяют знания и навыки , генерируя новые нестандартные способы решения каких - либо проблем. Примерами таких людей являются: Леонардо да Винчи, М. Ломоносов, Н. Тесла, И.Маск и т.д. Причем прочитала, что если в древние времена таких людей было единицы, теперь их становится все больше и больше. Получать несколько видов образования и соединять эти знания для использования в своей профессиональной деятельности становится нормой!

А вы считаете себя полиматом?

Доброе утро! Всем легкого понедельника, друзья!😊💐.

#Три_Смельчака
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Раз не было иных смельчаков, расскажу о себе:
У меня фигуры на рисунке расположились следующим образом:
1. Круг ( коммуникатор);
2. Зигзаг ( привычный способ действия- творчество);
3. Квадрат ( вспомогательная стратегия- трудоголизм);
4. Треугольник ( командовать умею, но использую в крайних случаях эту стратегию🤣)
5. А триггерят меня , как и Ирину, прямоугольники 😂

#Три_Смельчака
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Важное дополнение: не стоит думать, что прямоугольник- это отрицательный персонаж .
У любого человека есть положительные и отрицательные качества. Просто триггерят нас обычно отрицательные.

Из положительных качеств прямоугольника, если эта фигура стоит на ваших рисунках первой: любознательность, пытливый ум, трепетное отношение ко всему живому ( растения, животные). Они открыты всему новому. К любой работе стараются подходить творчески , не признают авторитетов, стараются находить собственные нестандартные решения. Для них лучшая сфера самореализации «Человек- природа». Также из них получаются хорошие конструкторы, редакторы научных журналов, работники музеев и т.п.

#Три_Смельчака
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

При разборе использована методика С. Деллингер «Психогеометрический тест».

✅Первая фигура на рисунке - это главная характеристика персоны, доминанта.

У Ирины это зигзаг. Эта фигура символизирует в человеке развитое творческое начало, для таких людей неприемлемы рутина, строгие правила и шаблоны, они генерируют множество идей, имеют развитую интуицию.

Такие люди очень эмоциональны, чувствительны и ранимы.
Не случайно для фигуры выбран зеленый цвет: спокойствие и безопасность, именно в такой среде таланты Ирины раскрываются максимально.

Кроме того, таких людей отличает исключительная способность восприятия прекрасного, они эстеты с хорошим вкусом.

Свойственна некоторая импульсивность.

Лучшая профессиональная сфера- «Человек - художественный образ», т.е. все, что связано с творчеством, искусством.

✅Вторая фигура на рисунке символизирует привычный способ действия для персоны.

В данном случае это треугольник.
Главная особенность таких людей- способность концентрироваться на главной цели, они очень энергичные, волевые, прагматичные, обладают хорошими организаторскими способностями, они могут быть хорошими руководителями. Из теневых качеств можно упомянуть эгоцентризм.
Для этой фигуры также выбран оттенок зеленого цвета, как стабилизирующее начало.

✅Третья и четвертая фигура - это те качества/ стратегии, которые включаются, когда что- то не получается, идет не по плану: в порядке убывания значимости:

Круг- коммуникативные способности, эмпатия, гибкость в ведении переговоров.

Квадрат - исключительное трудолюбие, исполнительность, аккуратность, рациональность.

Для обоих фигур выбран красный цвет- энергия страсти.

✅Пятая фигура символизирует типаж человека, с которым Ирине тяжелее всего взаимодействовать. В данном случае это прямоугольник.

Люди такого типажа характеризуются изменчивостью настроения, неуверенностью в выборах, их частым спутником является хаос, беспорядок, неразбериха. Их отличает непунктуальность, склонность к избеганию прямых конфликтов, язвительность и раздражительность, чрезмерная доверчивость, внушаемость и наивность.
Думаю, именно эти качества триггерят Ирину в таких людях. Ведь она даже решила добавить им синего цвета- цвета уверенности.

#Три_Смельчака
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Приступаю к разбору рисунка нашего смельчака Ирины :

Всем отличного дня и прекрасного отдыха!😊💐

🔥🔥🔥У нас есть один смельчак, приславший свой рисунок для диагностики. Это значит, что завтра, как и обещала, сделаю его разбор на канале .

Всех с пятницей, друзья! Отличного настроения и удачи в делах!😊

Всем вдохновляющего и наполненного радостными событиями дня! 😊🎉 🎉🎉

А что у нас со смельчаками?! Неужто перевелись они на земле русской?!🤣 Жду три рисунка от желающих познать себя лучше.

Спасибо! Это было не просто! 😂 Предметы менялись каждые две недели. Те, что с медицинским уклоном- были очень сложные, приходилось писать полноценные конспекты, чтобы хоть что- то понять и запомнить. Надо же было без ошибок сдать тесты по каждой теме, 🤣 Плюс с моим плотным графиком не успевала все вовремя проходить , поэтому пришлось последние три месяца наверстывать все в еще более интенсивном темпе!😂

Ура! Сегодня получила данный документ на проверку в электронном виде, скоро диплом придет по почте !

Доброе утро! Желаю успехов во всех начинаниях и отличного настроения!😊👋

Всем привет! Хорошего дня вам и отличного настроения!😊💐

Жду трех смельчаков со своими рисунками!

Между тем сегодня подписываю договор на включение моего рассказа- хоррора в сборник со звучным названием «Бойся теней!» . Думаю, в конце апреля- начале мая он уже выйдет на Ридеро и появится возможность с ним ознакомиться.

Одновременно началось мое обучение на курсе у мастера детективов Елены Бриолле в Писательской академии Антона Чижа. На курсе 20 человек. Но работа с каждым у мастера будет практически индивидуальной. Вчера на онлайн - встрече обсудили идеи для наших романов , каждый выбрал из трех своих идей одну, которая вдохновляет более всего. Получили домашнее задание, которое будет еженедельным.
В итоге к концу года я должна написать первое свое крупное произведение.
Это будет смесь научной фантастики, мистики, психологического триллера и детектива!🤣

#Три_Смельчака
🔥🔥🔥🔥🔥🔥

#Три_Смельчака
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Не терпится поделиться с вами полученными в выходные знаниями. Предлагаю опробовать новый проективный диагностический тест. Для этого нужно, как обычно, три смельчака- участника. 😊

Что нужно сделать:

1. Из пяти фигур на рисунке ( ниже) выбрать ту, которая вам нравится больше всего, и нарисовать ее на листе бумаги.

2. Нарисовать последовательно следующие четыре фигуры, расположив их по степени привлекательности для вас: от той, что нравится больше, к той, что нравится менее всего.

3. При желании в рисунке можно использовать разные цвета: например, раскрасить каждую фигуру в определенный цвет или нарисовать их контуры разными цветами. Это по вашему желанию. Можно и одноцветный вариант.

4. Прицепить свой рисунок в комментариях к настоящему посту ( ☝️это важное условие) в срок не позднее 18 апреля т.г. (включительно), при условии вашего согласия на их разбор на канале.

При этом, как только найдутся три смельчака, сбор рисунков завершится досрочно.

Разбор рисунков для первых трех подписчиков, приславших их, буду делать в течение трех дней, начиная с 20 апреля т.г. , с учетом порядка их поступления.

Всем легкого понедельника, друзья ! 😊💐

#Внимание_ Конкурс!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Смысла тянуть с объявлением итогов конкурса не вижу: у нас есть правильный ответ!🎉🎉🎉

Действительно, как указала Галина , мой псевдоним для жанра хоррор будет:
«Макс Юта»!

Поздравляю победителя! 🎉🎉🎉 Как только придет тираж из типографии, отправлю сборник сказок Галине!

Сегодня Вербное воскресенье! Всех с праздником! Крепкого здоровья, счастья и благополучия вам и вашим близким! Желаю отлично провести время с семьей, друзьями или за прочтением интересной книги!😊💐

Всем отличного отдыха и ярких впечатлений!😊💐

А у меня эти выходные опять учебные. Буду осваивать новые психотехнологии на семинаре у С.В.Ковалева.

#Внимание_ Конкурс!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Давно не делала вам подарков!😊

Я уже писала, что пробую себя в разных жанрах.

На курсе у Антона Мамона в Писательской академии Антона Чижа я написала рассказ- хоррор «Одержимые» ( про домашнее насилие). Войдет в общий с однокурсниками сборник. Сейчас он находится на редактуре и корректуре в Ридеро.

Поскольку издательства не сильно любят, когда автор слишком широкого профиля 😂, решила для произведений в стиле хоррор взять псевдоним, причем мужской!🤣

Имя - Макс , а фамилию - предлагаю угадать вам.
Для тех, кто постоянно читает канал, это будет не сложно!😂

Пишите свои варианты в комментариях к данному посту.

Первый, правильно угадавший мой псевдоним, получит в начале мая т.г. еще тепленький ( прямо из типографии Ридеро) сборник сказок «В своей стихии», где есть и мои сказки!

Чтобы конкурс был честным, людям, с которыми лично обсуждала свою идею о псевдониме ( их единицы), участие засчитано не будет.

Жду ваши комментарии до конца предстоящих выходных! Затем назову победителя!
🔥🔥🔥

Посмотрела фотографии, свои книги нашла на полках 😊

Ридеро на своем сайте активно делится материалами с выставки, там же можно найти расписание встреч с авторами на каждый день 😊

Картинки с выставки😊

Первые фотографии и видео с ярмарки non/fictioNвесна!

А еще мы сделали альбом, в котором будем ежедневно добавлять фотографии со стенда.

Пишите в комментариях, когда найдете на фото свою книгу😌

Видео, чтобы прочувствовать атмосферу выставки

Кстати, как вам новый дизайн стенда? 🦊

Всех с пятницей, друзья! Отличного завершения рабочей недели и составления вдохновляющих планов на выходные!😊🎉🎉🎉

Вчера многие из вас проявили интерес к просмотру презентации, подготовленной для книжной выставки. Размещаю ее здесь! Судя по времени открытия выставки, вы будете первыми, кто ее увидит!😊

Всем удачи в делах и прекрасного настроения!😊💐

Всем хорошего дня! 😊💐

🔥Отличная новость: уже завтра откроется книжная выставка - ярмарка в Москве в Гостином дворе «Нон/Фикшн. Весна. 2025».

Выставка продлится с 10 по 13 апреля, ожидается, что ее посетят около 50000 человек.

На стенде Ридеро будет представлено две моих книги: «Жизнь в стиле крещендо» и «Черная королева».

Если вы в Москве, рекомендую посетить данное мероприятие. Там, кстати, будет много авторов. Можно будет получить автографы.😊 В том числе на стенде издательства Рипол будет Антон Мамон, у которого я совсем недавно училась на курсе по написанию рассказов в стиле хоррор в Писательской академии Антона Чижа. Он очень общительный и увлекательно рассказывает о своем жанре. Для любителей хоррора это прекрасная возможность познакомиться с амбассадором жанра.

Я же приехать не смогу, но подготовила самопрезентацию для данного мероприятия в виде слайд- шоу, которое будет демонстрироваться на экране на стенде Ридеро. Была возможность сделать видео- визитку, но мне показалось, что так будет информативнее. Да, и от слов- паразитов для начала нужно избавиться, которые периодически проскакивают в речи, когда волнуюсь!🤣.

Заодно использовала оду , посвященную самой себе, которую написала в рамках выполнения задания на курсе Радислава Гандапаса «Коммуникация 2.0»( нужно было рассказать свою биографию и о своих достижениях в стихах, это задание для повышения самооценки было). 😂

Стихи самой себе писала впервые в жизни, обычно для других людей это делала.

Из серии: улыбнуло🤣

Всем отличного продуктивного дня и прекрасного настроения!😊👋

Помним, что не проблемы должны толкать нас в спину, а вперед вести наши мечты!😊

Всем насыщенного позитивом начала рабочей недели! Пусть сегодня все получается легко и быстро! 😊💐

#Сам_Себе_Психолог
🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶

Все выходные усиленно закрывала «хвосты» по учебе.

Изучая предмет « Подходы и основные принципы консультативной работы с психологической травмой», открыла для себя новое понятие « резильентность», тесно связанное с жизнестойкостью.

Оно происходит от латинского глагола resilire ( «прыгнуть обратно») и изначально определяется , как « способность выдерживать или быстро оправиться в сложных условиях».

☝️Резильентность , как качество личности, не является врожденным, его можно и нужно развить в себе.

Для этого необходима работа в нескольких направлениях:

✅ 1. Формирование своего окружения;

✅ 2. Поиск смысла, логики, сознательная переработка ( осмысление) своего травматического опыта;

✅ 3. Развитие навыков коммуникации и эмоционального интеллекта;

✅4. Работа над адекватной самооценкой.

✅ 5. Чувство юмора

Кстати, простые упражнения для проработки большинства из этих позиций вы можете найти в моей книге «Жизнь в стиле крещендо: 30 правил для полноценной и счастливой жизни».

Интересно, а вы считаете себя резильентными?

На мой взгляд у этого качества есть несколько уровней.

Лично мне еще есть, в чем совершенствоваться! 😂
Вытаскивать себя за волосы из кризисной ситуации , как барон Мюнхгаузен из болота, я уже научилась. Осталось научиться контролировать свои эмоции и не огорчаться так сильно, когда вновь попадаешь в очередное болото! 🤣

Всем прекрасного воскресного дня! 😊💐

Вчера забрала из студии свою картину.

🔥Кстати, для любителей живописи и рисования, а также тех, кто хочет попробовать и освоить новое хобби: на сайте Художник Онлайн 17-18 апреля будет день открытых дверей ! Зарегистрировавшись, можно получить доступ на сутки к любому курсу. Я всегда использую такую возможность. Рекомендую попробовать и вам!

Всем отличного отдыха и чудесного настроения! 😊💐

🔥 Вчера поздно вечером пришла отличная новость: «родилась» еще одна книга!

https://ridero.ru/books/skazki_dlya_umnykh_devochek/

И хоть я не являюсь ее автором, но в ней есть одна сказка, посвященная Валерией Стрекаловской именно мне! Она открывается для бесплатного просмотра на сайте!

Такой необычный подарок - персональная сказка от мастера распаковки личности и эксперта по вдохновению Валерии - получила каждая из соавторов нашего сборника «В своей стихии».

Кстати, сейчас идет набор участников для написания юбилейного десятого сборника сказок! Это стоит попробовать! 💯Рекомендую!

#Инвестиции_В_Себя
🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶

❓Как книги для предпринимателей могут пригодиться тем, кто работает в найме?

Если бы меня спросили лет 15 назад , что для меня означает « менталитет предпринимателя», я бы , наверное, ответила, что это про талант «купить- продать» и все, что с этим связано. И это было для меня далеко и чуждо.

Но некоторое время назад мое мнение изменилось.

Предпринимательский менталитет для меня сейчас это про гибкость мышления, готовность к постоянным изменениям, умение принимать решения в условиях неопределенности, постоянное развитие, инициативность, умение презентовать себя и то, что ты делаешь, переговорные навыки и успешная работа с возражениями и т.п. . По сути это целая стратегия жизнестойкости.

В наше время работа в найме уже давно перестала быть оплотом стабильности.

Конкуренция между сотрудниками, жесткие требования к эффективности, постоянные оптимизации численности, рост объема работы или частое изменение функционала…

Чтобы удержаться на своем рабочем месте, требуется непрерывное обучение , инициатива, готовность к изменениям , навыки самопрезентации и умение «продать» свои идеи, нетворкинг для лучшего кросс- функционального взаимодействия и т.п.

Поэтому я, хоть и работаю в найме, считаю для себя полезным читать книги для предпринимателей и про предпринимателей , и затем адаптировать полученные знания под свой контекст.

Главный вывод из книги, о которой речь идет сегодня - « Стратегия голубого океана» , такой: надо смело изучать новое и становиться экспертом в той области, где у тебя будет мало конкурентов.

Так, например, если дали вашему подразделению новый функционал, изучите его глубоко одним из первых. Станьте уникальным экспертом в этой области. Этим вы значительно укрепите свои позиции в коллективе. 💯

Интересно, что вы думаете о таком подходе?

Урааа! Сегодня пятница! Всем успешного завершения всех дел и отличного настроения ! 😊🎉🎉🎉

Нам с вами надо сëрьезно поговорить! Не пугайтесь, я почти что шучу. Сегодня первая из двух открытых лекций об эмоциях в тексте, о том, что делает книгу захватывающей и о прочих невразумительных вещах. Объясню ошибки и вдохновлю на писательство.
Приходите, жду! Надо зарегистрироваться на вебинар, те, кто не сможет прослушать онлайн, получит ссылку с записью вебинара. Участие бесплатное!
Тем, кто идет ко мне на курс, обязательно надо прослушать, это вступительные две лекции курса. https://antonchizh-academy.ru/webinars/razminka-dlya-avtorov-zachem-chitatelyu-knigi-sekret-pisatelya/

Друзья! Сегодня и 5 апреля в 20:00 по мск будут очень интересные бесплатные вебинары от Анны Гутиевой ( преподавателя Писательской академии Антона Чижа) для всех, кто уже имеет отношение к писательству, или хочет начать писать книги. Спикер будет рассказывать про эмоциональные крючки для читателей в тексте. Другими словами: как сделать свой текст интересным, увлекающим и удерживающим внимание читателя. Думаю, будет полезно послушать. Смотрите сообщение с канала спикера внизу 🔽

Всем отличного дня! Приятных событий и хороших новостей! 😊👋

Доброе утро! Прекрасного весеннего дня!😊💐

#Сам_Себе_Психолог
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Сегодня открыла для себя новое направление в йоге: йога смеха.

Занятие для нас провела на работе коллега, зарядив энергией и позитивом на весь день! 🔥🔥🔥

Сначала я думала, что это первоапрельская шутка. Оказалось нет! Данное направление йоги существует уже более 30 лет и имеет вполне научную основу под собой.

Занятие сочетает легкие физические упражнения, элементы танца и дыхательную гимнастику.

К концу занятия наш «искусственный» смех в ходе выполнения практики перерос в настоящий. Все повеселились от души!

Йога смеха это способ вызвать выработку эндорфинов в теле, снять напряжение и усталость от стресса. А еще она при применении группового формата способствует большей открытости и уверенности в себе , улучшает коммуникативные способности!

Сейчас прочитала в интернете, что у йоги смеха есть даже противопоказания!🧐

Слава Богу никаких противопоказаний для личного использования я не нашла! 🤣

Думаю, что и со стороны эти занятия тоже наблюдать не стоит! 😂Лучше сразу включаться в процесс!

Буду применять с удовольствием! Ибо поржать я люблю, просто хлебом не корми, как говорится!😂

А вы пробовали такое направление в йоге?

Пусть удача сопутствует во всех делах! Отличного вторника!😊

Всем вдохновляющего начала новой рабочей недели!😊

Доброе утро и хорошего дня! 😊💐

Запись интервью

#запись

🔵 Идеального дня!

В гостях у Марии Райдер Оксана Чигинцева, автор книги «Жизнь в стиле крещендо»

В рамках встречи обсудили:
- Как книга способна изменить жизнь;
- Принципы непрерывного обучения;
- Техники написания и издания произведений;
- Выбор названия и создание привлекательной обложки;
- Особенности записи аудиоверсии книги.

🎤 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

Подписаться

© Мария Райдер. Напиши и издай ™

Всем прекрасных выходных! Заряжаемся позитивом и энергией на неделю вперед! 😊👋

По итогам второго дня натюрморт выглядит так. Скорее всего это будет итоговый вариант, поскольку в этом деле главное вовремя остановиться 🤣. Натюрморт остался сохнуть в студии живописи Института АРТЭ.

Сегодня состоялось мое первое интервью. Вроде, все прошло нормально, хотя «была не в голосе». За день до этого мероприятия начала жутко кашлять, боялась, что это помешает. Но не отменять же все. За час до интервью сидела и заталкивала в себя кружку теплого молока с растопленным сливочным маслом, чтобы горло не скрипело 😂.

Также за два дня намотала по городу 30 тысяч шагов. Считаю, что два дня отпуска удались на славу. 😊

То, через что ты сейчас проходишь, готовит тебя к тому, о чем ты просил.

До начала интервью осталось менее часа, сейчас увидела фразу дня на канале «Это знак», на который подписана. 🤣

Сегодня в 13:00 мск состоится наш прямой эфир с Марией Райдер, буду впервые давать интервью. А вечером пойду дописывать свой натюрморт, надеюсь, первый слой масла уже подсох. 😊

Вечером был концерт, где для нас пел актер театра и кино Евгений Дятлов. Звучали песни на стихи Е.Евтушенко, В.Высоцкого, Ю.Визбора, Б.Окуджавы и т.д. , а также песни из советских кинофильмов. Все прошло очень душевно, ибо все эти песни «зашиты в мои гены».😊 Благодарю свою коллегу и подругу Юлию, которая периодически приглашает меня на такие мероприятия.

Вчера , наконец, нашла время для живописи в своем плотном графике дел. Это одно из самых психотерапевтичных хобби, отключаются все мысли, кроме одной: куда положить следующий мазок!😂

Как имея всего два дня отпуска почувствовать себя отдохнувшей и счастливой? Ответ: Сделать то, что давно хотел, но времени не хватало!

Всем удачной пятницы! 😊💐

Доброе весеннее утро ! В Екатеринбурге сегодня солнечно! Впереди у меня два дня отпуска, планов , как обычно, громадье!😂 Вечером иду на концерт. Потом поделюсь впечатлениями!😊

Приветствую всех, друзья! Желаю вам продуктивного дня! 😊

🌟 Всем счастливого понедельника!

Публикую свое расписание открытых эфиров на март 2025

Присоединяйтесь 👇

🎤 25 марта в 10-00 мск
прямой эфир с Марией Райдер в формате вопрос/ответ
про возможности издания книги для автора

👉 Успевайте задать вопрос издателю и редактору, приложившую свою руку к выходу более 1000 книг по ссылке. Приходите на эфир по кнопке вверху описания группы.

🎤 28 марта в 13-00 мск
в гостях у Марии Райдер Оксана Чигинцева, автор книги «Жизнь в стиле крещендо».

Напоминаю, что закрывается набор на Фокус-группу по написанию и изданию книги с Марией Райдер, стартуем на первой неделе апреля.

ПРОГРАММА ПРАКТИКУМА В ФОКУС-ГРУППЕ

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

Подписаться

© Мария Райдер. Напиши и издай ™

Всем хорошего дня и прекрасного весеннего настроения!😊💐

Кстати, 28 марта в 13:00 мск будет наш прямой эфир с Марией Райдер на ее канале. Она пригласила меня на интервью. Это будет мой первый опыт участия в таком мероприятии. Волнительно. Приходите поддержать😊

Расскажу про свои выходные.

Они, как обычно, были у меня насыщенными:

✅Приняла участие в нескольких учебных занятиях по различной тематике, в том числе в тренинге по переговорам от Юлии Белецкой и очень позитивном занятии от Глеба Иванова по развитию артистических способностей у родителей и педагогов, работающих с детьми.

✅На заседании психологического клуба «Белый слон» у Оксаны Зарандия обсуждали кризисные ситуации в жизни и то, для чего они нам даются.

✅Прошла несколько тестов по основам психиатрии;

✅ Налепила мантов для семейства. Активное участие в процессе приняли муж, дочь и ее друг.

✅ Сделала презентацию с информацией о себе и своих книгах для апрельской книжной выставки ярмарки «Нон- фикшн. Весна 2025». Будет транслироваться на экранах в секторе издательства Ридеро.

✅ Проведя две бессонные ночи, написала рассказ в жанре ромфант на 30 тысяч знаков, ибо был дедлайн на соответствующем курсе «Ромфант для начинающих» в Академии Антона Чижа, где я изучаю основы разных жанров и оттачиваю свое писательское мастерство, пробуя себя в них. Очень хотелось успеть и обеспечить попадание рассказа в сборник.

Упражняться в разных жанрах я начала еще на курсе в мастерской Игоря Серегина и Валерии Стрекаловской. Три рассказа в жанрах городская проза, твист и фантастика вошли в итоге в сборник « Девять аккордов».

На курсах в Академии Антона Чижа написаны уже 2 рассказа в жанрах хоррор и ромфант.

Подробнее расскажу о ромфанте ( романтическая фантастика).

Задание от мастера курса писательницы Ирины Котовой было следующим:

написать романтическую историю в пределах 80 тысяч знаков, где будет волшебное транспортное средство из предложенного списка в разбивке по дням недели, в которые родились авторы ( я родилась в понедельник- мне достался лифт).

Имя главного героя должно было начинаться на первую букву имени автора, а главной героини - на первую букву фамилии. С этим мне особенно повезло, поскольку никаких русских женских имен на букву «Ч» мне вспомнить не удалось🤣, пришлось обратиться к азиатскому сеттингу.

В итоге героями моего рассказа стали Олег и госпожа Чио, которых судьба сводит на международном семинаре айкидо в Токио. История получилась с легкими элементами эротики ( это приветствовалось)😂😂😂.

Что там произошло, и как этому способствовал лифт, можно будет прочитать в сборнике, когда он выйдет.

Забавно, что имя Чио я использую сама для своей электронной почты, как сокращения букв своей фамилии и имени.

Все чаще стала задумываться: а не замахнуться ли мне на написание романа, товарищи? 🤣

В итоге спать вчера упала в час ночи, как говорится, без задних ног😂

Всем яркого и удачного понедельника!😊👋

Как прошли ваши выходные?

Приятного , насыщенного релаксом и позитивом дня вам, друзья ! 😊💐

Всем привет! Отличного отдыха и прекрасного настроения!🎉🎉🎉А это вам для мотивации. Когда, как не в выходные, можно найти время, чтобы спокойно помечтать и составить план по воплощению своей мечты в реальность?😊

Легкой и удачной пятницы вам, друзья !😊🎉🎉🎉

Продуктивного дня и прекрасного весеннего настроения вам!😊💐

🔥Кстати, есть мысли подготовить и запустить во второй половине апреля здесь на канале целый цикл публикаций по психосоматике.

Если это было бы вам интересно, предлагаю оставить комментарий под этим постом.

Всем привет! 😊👋Уже середина недели! Как быстро летит время! Еще 10 понедельников и будет лето!🤣

#Сам_Себе_Психолог

🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶

Возвращаясь к теме внутренних сопротивлений.

В выходные вспоминала свои ощущения на занятиях по танцевально- двигательной терапии с Риммой Кельцевой, которые посетила в конце февраля, рефлексировала, и тут меня осенило: самое жесткое сопротивление во мне включается, когда возникает конфликт, между бессознательным , которое интуитивно двигает меня к моим целям, и сознанием, где сидят жесткие убеждения: «так надо, а так не надо», «будь незаметной» и т.п., которые заодно подпитываются страхами, обидами и тревогой.

Эти конфликты случаются , когда «я иду не туда» или «не делаю то, что хочу на самом деле».

Результатом таких конфликтов ( внутренних сопротивлений) в моем случае является проявление психосоматики ( скачки артериального давления, головные боли, головокружения, боли в ногах, гастрит и т.п. ), при том , что объективно я вполне здорова.

⚠️❓А какие проявления психосоматики бывали у вас или ваших знакомых? С чем вы их связываете?

Всем отличного вторника!😊💐

Доброе утро! Всем прекрасного настроения и отличного начала новой недели! 😊💐

После моих насыщенных выходных обычно неплохо было бы еще пару дней отдыха! 🤣

Это были 14 часов автомобильного путешествия по трассе между двумя регионами, онлайн- учеба, конференция в зуме, общение с близкими и русская баня с березовым веником!

А как прошли ваши выходные?

Всем прекрасного воскресного дня!😊💐

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

🔥Сегодня хочу вас познакомить с одним очень интересным человеком: артистом и мим - терапевтом Глебом Ивановым.

☝️Он работает с проблемными детьми и подростками и ведет свой телеграмм- канал, где размещает массу полезной и занимательной информации для родителей, бабушек и дедушек, которые хотят вырастить счастливых детей и внуков.

Я учусь с ним в одной группе на курсе у Валерии Стрекаловской.

💯Думаю, контент на его канале поможет вам не только почерпнуть идеи для игр и развития своих детей и внуков, но и порадует и заставит улыбнуться вашего собственного внутреннего ребенка!

https://t.me/realchild

Отличной субботы! Желаю успеть все запланированное и главное: отдохнуть!😊

Всех с пятницей, друзья! Легкого и позитивного дня вам!😊🎉🎉🎉

#Сам_Себе_Психолог

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
А мы продолжаем тему про внутренние сопротивления.

Сегодня хочу обсудить
алгоритмы для проработки внутренних сопротивлений.

🔶Идентификация сопротивления:

✅Метод: Ведение дневника эмоций.

☝️Как: Записываем в дневник свои мысли и чувства в моменты, когда сталкиваемся с сопротивлением.

Определяем, что именно вызывает у нас дискомфорт (страх, неуверенность, недовольство).

🔶Прояснение причин:

✅Метод: Техника «5 почему».

☝️Как: Когда встречаем сопротивление, задаем себе вопрос: «Почему я так чувствую?»

Делаем это 5 раз подряд, чтобы углубиться в корень проблемы и понять, что именно вызывает наше сопротивление.

🔶Переосмысление убеждений:

✅Метод: Когнитивно-поведенческая техника.

☝️Как: Записываем негативные мысли, которые возникают в голове.

Затем преобразуем их в более положительные и конструктивные.

Например, меняем «Я не смогу этого сделать» на «Я могу попробовать, и у меня получится».

🔶Визуализация успеха:

✅Метод: Визуализация.

☝️Как: Находим тихое место и закрываем глаза. Представляем себе, как мы преодолеваем свои трудности и достигаем целей. Проживаем эту картину эмоционально, чувствуем радость от достижения успеха, но смотрим на себя с позиции наблюдателя .

🔶Малые шаги к изменению:

✅Метод: Поэтапное разжигание.

☝️Как: Начинаем с выполнения небольших задач, связанных с нашим сопротивлением.

Например, если мы боимся публичных выступлений, начинаем с практики перед зеркалом, затем выступаем перед близким человеком.

🔥Простые методики для психологической самопомощи:

🔶Техника «Объект позитивного фокуса»

✅Метод: Находим один или несколько предметов, которые ассоциируются у нас с успехом или позитивными эмоциями.

☝️Как: Каждый раз, когда мы чувствуем сопротивление, смотрим на эти предметы и вспоминаем положительные моменты их использования или ощущения, связанные с ними.

🔶Дыхательные практики:

✅Метод: Практика осознанного дыхания.

☝️Как: В моменты стресса или внутреннего сопротивления делаем несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредотачивая внимание на своем дыхании.

Это поможет снизить уровень тревожности и вернуть ясность мысли.

🔶Позитивные аффирмации

✅Метод: Формулирование аффирмаций.

☝️Как: Создаем 3-5 положительных утверждений о себе, которые помогут нам преодолеть сопротивление (например, «Я способен на изменения», «Я уверенно иду к своим целям»).

Записываем их и повторяем каждый день.

🔶Метод «Стеклянная дверь»

✅Метод: Метафора.

☝️Как: Представляем, что наши внутренние сопротивления — это стеклянная дверь.

Представляем, что за этой дверью находятся наши желания и цели.
Когда возникнет сопротивление, представляем себя открывающим дверь, делая шаг вперед в новую реальность.

🔶Поддержка окружения

✅Метод: Создание группы поддержки.

☝️Как: Обсуждаем свои цели и сопротивления с друзьями или близкими.

Их поддержка и идеи могут помочь нам увидеть ситуацию с другой стороны и уменьшить ощущение одиночества в процессе изменений.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Используя представленные методы и алгоритмы, можно лучше понять свои чувства, определить причины сопротивления и постепенно развивать уверенность в себе.

💯Изменения требуют времени, и каждый шаг на этом пути важен!

🔥Главное: «видеть цель, верить в себя, не замечать препятствия»! 😊

Доброе утро! Приятных событий и хороших новостей вам!😊💐

Кстати, если есть желающие попробовать свои силы в создании сказок и через 3,5 месяца держать в руках подобный сборник сказок в соавторстве, где будет минимум 4 ваших сказки, то добро пожаловать к Валерии Стрекаловской.

С 23 марта начнется работа над очередным сборником. Идет набор в группу.

14 марта будет возможность вникнуть в тему написания сказок на бесплатном мероприятии, которое будет проводить Валерия.

За подробностями можно обратиться к ней в комментариях под соответствующим постом на ее канале: https://t.me/inspirationValeria

А у меня сегодня приятное событие: вышел очередной сборник сказок в соавторстве: https://ridero.ru/books/v_svoei_stikhii_1/.

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Благодарю всех соавторов за столь плодотворное сотрудничество и душевную атмосферу при работе над сборником! 😊🙏🏻

Соавторы уже традиционно были из разных стран, на этот раз: из России, США, Турции и Норвегии. Ведь для творческих личностей границ и преград не существует! 😊

Сказки получились прекрасные: с искрами юмора, иронии и волшебства! А также весьма поучительные!

На сайте Ридеро есть доступный для свободного прочтения значительный объем сборника. Предлагаю желающих приобщиться к нашему творчеству и поделиться своими впечатлениями! Буду признательна за ваши отзывы на сайте книги. 😊🙏🏻

Доброе утро! Успешного дня вам!😊💐

#Сам_Себе_Психолог
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Друзья! Сегодня предлагаю поразмышлять на следующую тему:
🔥Внутренние сопротивления: путь к самопознанию и гармонии

Каждый из нас сталкивается с внутренними конфликтами, называемыми внутренними сопротивлениями.

Это — те невидимые стены, которые мы сами строим вокруг себя, порой не осознавая их присутствия.

Эти сопротивления могут мешать нам идти вперед, достигать целей и быть счастливыми.

Но что же они представляют собой, как и почему возникают, стоит ли с ними бороться, и, главное, как их преодолеть?

Давайте разбираться вместе!

🔶 Внутренние сопротивления — это психические и эмоциональные барьеры, которые мешают нам действовать в соответствии с нашими истинными желаниями и целями.

Они могут проявляться в различных формах:
✅Страх неудачи: Мы боимся, что не справимся с чем-то новым или важным.
✅Неуверенность в себе: Мы сомневаемся в своих способностях и ценностях.
✅Привычка к комфорту: Мы откладываем действия на потом, выбирая привычное, хотя это может приносить меньше удовлетворения.

Комплекс этих состояний и создает внутренние конфликты, которые, в свою очередь, формируют привычные паттерны поведения.

🔶Почему они возникают?
Внутренние сопротивления могут возникать по множеству причин:
✅Социальные установки: Мы растем в окружении, которое формирует определенные ограничения в нашем сознании.
✅Личный опыт: Прошлые неудачи могут оставлять след, вызывая страх перед новыми вызовами.
✅Стремление к безопасности: Внутренние ограничения создают ощущение контроля, создавая ловушку для нашего роста.

🔶Стоит ли с ними бороться?
Сопротивления не всегда «враги». Они могут выполнять защитную функцию, ограждая нас от нежелательных эмоций или ситуаций.
Однако, если они становятся преградой на пути к достижению целей и счастья, с ними следует работать.

🔶Примеры проявления внутренних сопротивлений:

✅Страх публичных выступлений: Часто люди боятся выхода на сцену не потому, что не умеют говорить, а из-за страха оценки окружающих.
✅Отложенные цели: Многое откладывается на потом из-за страха неудачи или неосознанного стремления к комфорту. Например, желание начать что- то новое останавливается из-за мыслей о том, что «это слишком рискованно» или «а вдруг не получится?»

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Внутренние сопротивления — это естественная часть нашего психического процесса. Они могут проявляться на различных этапах нашей жизни, но их можно и нужно преодолевать.

Работая над ними, можно достигнуть внутренней гармонии и развить свою личность.

Хорошего дня всем! Прекрасного настроения и удачи во всех начинаниях!😊👋

Доброе утро! Вдохновляющего начала новой рабочей недели!😊💐

А еще хотела напомнить всем писателям в чате, что до 15 марта можно подать заявку на конкурс «Русский Гофман»- 2025, итоги которого будут подводиться в середине мая в Калининградской области, там же будет литературный фестиваль. В рамках данного конкурса есть несколько номинаций. Так, я на этой неделе отправила заявки сразу в двух : сказочная проза и малая проза ( рассказы). Участие в конкурсах - это прекрасная возможность для продвижения себя , как автора, и получения обратной связи на свое творчество. Призываю всех авторов смело пробовать свои силы: оформить заявку очень просто, конкурс международный, участие в нем бесплатное и вас ни к чему не обязывает дополнительно. Информацию о нем можно найти в Интернете либо пишите в личку- поделюсь Положением о данном конкурсе.

Всем приятного отдыха! 😊💐

Делюсь своими новостями: вчера на Литрес и MyBook наконец- то появилась моя книга «Жизнь в стиле Крещендо» в аудио формате:

https://litres.ru/71736142

https://mybook.ru/author/oksana-chiginceva-2/zhizn-v-stile-kreshendo-30-pravil-dlya-polnocennoj/

Всем отличных выходных, друзья!😊💐
Всех девушек и женщин поздравляю с праздником Весны, Красоты и Женственности! Всем крепкого здоровья, счастья, любви и радости, вдохновения и легкости, прекрасного весеннего настроения и приятных сюрпризов! 😊💐💐💐🎁🎁🎁🎉🎉🎉❤️

Всем отличной пятницы, друзья ! 😊

Пусть сегодняшний предпраздничный день будет наполнен юмором, позитивным настроением и приятными сюрпризами! 🎉🎉🎉

#Инвестиции_В_Себя
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Краткая информация для тех , кто впервые слышит о возможности введения самозапрета на кредиты/ займы.

В тексте федерального закона «О кредитных историях» появилась , в частности, дополнительная статья (ст.5.1), которая регламентирует порядок подачи заявления о самозапретах на выдачу кредитов / займов или о снятии такого запрета.

🔥Заявление можно подать через портал Госуслуги ( оформление занимает пару минут), скоро эта возможность появится и в МФЦ .

При оформлении через Госуслуги удобно выбрать способ подписания « ПЭП» ( простая электронная подпись).

☝️Запрет может быть полным ( на все кредиты/ займы и любой способ их получения) либо частичным ( можно выбрать , на кого этот запрет будет распространяться ( например, только на оформление займов в микрокредитных организациях или кредитов в банках) и на какой способ ( только дистанционное оформление займа или очное).

🔥Важно: запрет не распространяется на ипотеку, автокредиты и образовательные кредиты с гос. поддержкой (связано с тем, что у таких кредитов более сложный порядок оформления и жесткие требования к целевому использованию средств, поэтому потенциальным злоумышленникам они не интересны).

🔥Заявление о введении самозапрета или его снятии можно подавать бесплатно любое количество раз.

Эта информация заносится в кредитную историю.

Фишка в том, что о введении самозапрета информация вносится и , соответственно, запрет начинает действовать быстро ( со следующего календарного дня за днем включения в состав кредитной истории человека сведений о запрете), а вот при отмене запрета есть более длительный временной период ( «период охлаждения») : датой начала действия снятия запрета является второй календарный день, следующий за днем включения в кредитную историю человека сведений о снятии запрета на кредиты и займы.

☝️Все эти меры призваны защитить нас от действий мошенников, которые используют незаконно полученные персональные данные физических лиц для оформления кредитов/ займов на их имя.

Возможно, для любителей пользоваться кредитными картами этот способ самозащиты не подойдет. Тут каждый должен взвесить для себя все «за» и «против». 😊

Всем удачи в делах и прекрасного весеннего настроения!😊👋

Всем прекрасного дня и удачи во всех начинаниях!😊💐

Начала готовить к выставке «Нон- фикшн. Весна. 2025» две своих книги. Выставка пройдет в Москве в Гостином дворе с 10 по 13 апреля. Мои книги «Жизнь в стиле Крещендо» и «Черная королева или история одной пешки» будет представлять издательство Ридеро. Кстати, сейчас одна из этих книг участвует в рекламной акции и на нее в течение ближайших 10 дней действует скидка 30% ( на электронную книгу). На сайте книги на платформе Ридеро можно ознакомиться с бесплатным фрагментом ( открываются первые несколько глав). Буду признательна за ваши отзывы на сайте и обратную связь.

https://ridero.ru/books/zhizn_v_stile_kreshendo/

Доброе утро! Яркого и позитивного дня вам!😊💐

Оказывается, сегодня, 3 марта- Всемирный день писателя!🔥🔥🔥 Поздравляю всех причастных и коллег - соавторов сборников сказок и рассказов с праздником! Желаю творческого вдохновения и дальнейшего развития литературного мастерства!💐🎁🎉

Приветствую всех! Хорошего начала новой рабочей недели!😊👋

А у меня отличная новость: вчера завершила заливку на платформе самиздата Ридеро нашего нового сборника сказок (в соавторстве) , который будет называться «В своей стихии». Более подробной информацией поделюсь, когда книга пройдет модерацию и появится на сайте. 😊