ВЫХОДНЫЕ НАЧИНАЮТСЯ!🏆

Друзья, в воскресенье ждём вас на Капи, и на нашей точке поддержки.

Воскресная пробежка и её принципы неизменны, и в этот раз для вас будут доступны 7 темповых групп
4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30 — 2 круга
7:00, 7:30 — 1 круг
Не забудьте захватить напитки и отличное настроение.

Мы от всей души желаем вам провести эти выходные с максимальным кайфом, и, конечно же, ждем всех участников Московского Полумарафона на восстановительную пробежку 4 мая. Приносите медали и вешайте их слева от баннера. Это традиция.

В случае возникновения вопросов, а также желания поделиться моментом — пишите в чат🤍

До встречи на амфитеатре "Гавань" и на 16-ом километре трассы МПМ!

P.S.: фоточки с прошедшей Капи любезно положили сюда
📸 Алексей Хандриков

🔥МУЛЬТИ-ВОСКРЕСЕНЬЯ ВОЗВРАЩАЮТСЯ!

Что это такое и почему это двойной кайф?

1. Наши воскресные пробежки проходят круглый год, вне зависимости от крупных стартов. Количество групп определяется ресурсом команды. Анонс по традиции дадим в пятницу.

2. По возможности мы делаем бодрые точки поддержки.
И в этот раз снова будем радовать вас на нашей официальной точке Московского Полумарафона!
Где: 16 километр трассы — Пречистенская наб., 11, стр. 2
Во сколько: Сбор на точке в 9:30
Присоединиться, посмотреть на забег со стороны болельщика, а также прочувствовать атмосферу незабываемого спортивного праздника может любой желающий!

Не сможете приехать на Капи — приезжайте на нашу точку поддержки!

И, да, вне зависимости от погоды и вашего выбора — МАКСИМАЛЬНО ВЫСТУПАЕМ НА КАПИ-МЕРЧЕ!

Kapi Support 2024:
Московский Полумарафон
Ночной Забег
Московский Марафон

#МыКапибараКусково🩵

Что это было? Демо-версия лета или долгожданный, но качественный прогрев после зимы и аккурат перед главным полумарафоном страны?

Одно знаем точно — было десятибально, как и всегда🔥

Говорим спасибо всем, кто разделил с нами очень тёплое утро на амфитеатре «Гавань».

Хорошей недели, дорогие друзья!

Настя приглашает на 87-ю Капи💛

Капибара №87 — 20.04.2025 — анонс

Расчехляем летний экип и приносим напитки, а также многоразовые стаканчики🍼

⏱️ Тайминг
Сбор участников — 8:40
Разминка — 8:45
Брифинг и общее фото — 8:52
Старт — 9:00
Закрытие тренировки — 11:30

🏆8 темповых групп
Темп 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00 — 2 круга
Темп 7:30, 8:00 — 1.5 круга

На второй круг группы уходят в интервале с 9.50 до 10.10
Можно стартовать на любом из кругов, равно как и закончить пробежку — в любой точке парка.
1 круг — 10 километров.

‼️Для вашего же комфорта и безопасности рекомендуем не обгонять пейсмейкеров и не занимать всю ширину дороги.
Передавайте подсказки пейсера (поворот, помеха) другим участникам группы.
Приоритета перед другими посетителями парка у нас нет.
Бегите по двое-трое. Соблюдайте дистанцию. Выбирайте группу по силам.
Мы допускаем отклонение от темпа до 10 секунд по ряду причин.
Удобные точки на втором круге подскажут пейсеры.

📍Старт от амфитеатра
🚘 Ближайшая парковка — 300 метров до старта - 55.728945, 37.807604 (координаты можно скопировать и вставить в навигатор). Другие варианты парковки можно посмотреть на картах.
Как добраться другим видом транспорта подробно расписано здесь.
📢 Приходите на разминку, чтобы подготовить тело к пробежке.
❤️ Вещи можете оставить на месте старта, за ними присмотрят наши админы.
Для этого задействованы только 3 лавочки, если стоять лицом к усадьбе. Это опция, а не ответственность, которую мы не несём. По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🦮 Пришли на пробежку с питомцем? Отлично! Пожалуйста, не забывайте, что собака не должна мешать другим участникам пробежки и должна быть на поводке.
🍼 Напитки и перекусы на самообеспечении участников.
🚩Представляете беговой клуб или сообщество? Приносите флаг. Сделаем общее фото.
🚾 Работающие туалеты — у главного входа в усадьбу — 55.736452, 37.803128 (870 метров до старта).

Остались вопросы? Пиши в чат.
Не осталось вопросов? Тогда до встречи!

📸 Капи №86 (фото: Алексей Хандриков)

Анонс готовится, мы тоже, скоро увидимся и побегаем💛

🎥 Настя Воск

За прошедшее межсезонье нас стало ещё больше, и это отличная возможность напомнить, что Капибара — больше, чем совместные пробежки.

Мы запускаем серию постов, которые напомнят о важнейших концептах наших тренировок.
Первым из таких будет — самообеспечение.
Мы призывали и будем призывать приносить напитки самостоятельно. Мы видим в этом не просто призыв, а поддержку и вовлечение каждого. Разумеется, наши постоянные участники с радостью и пониманием поддерживают наши призывы, ведь нет ничего круче, чем всем вместе делать классные, дружелюбные, по-настоящему открытые тренировки.

Мы верим, что настанет тот день, когда использование одноразовых стаканчиков трансформируется в привычку приносить многоразовые, равно как и угощать своим напитком других участников наших пробежек.

Спасибо за поддержку, друзья!

С любовью, КапиTeam❤️

Группа 7:30 шлёт лучики тепла и любви, и как бы говорит:

А вот вам, дорогие наши участники, альбом с 86-ой Капи
Диск I ВК

Для вас старался несравненный и бесподобный Алексей Хандриков 📸

Помните снег неделю назад? Мы тоже уже не помним😎

Капибарыня Анастасия приглашает на 86-ю Капи🩵

Капибара №86 — 13.04.2025 — анонс

Шоссейный сезон стартовал, но наши тренировки проходят круглый год!
Кто бегает с нами недавно, пожалуйста, прочитайте правила наших тренировок. И не забудьте принести термос.

⏱️ Тайминг
Сбор участников — 8:40
Разминка — 8:45
Брифинг и общее фото — 8:52
Старт — 9:00
Закрытие тренировки — 11:30

🏆8 темповых групп
Темп 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00 — 2 круга
Темп 7:30
Темп 8:00 — 1 круг + "нулевой" на самоорганизации (старт в 7:25) без возможности оставить вещи. При возникновении вопросов пишите в чат.

На второй круг группы уходят в интервале с 9.50 до 10.10
Можно стартовать на любом из кругов, равно как и закончить пробежку — в любой точке парка.
1 круг — 10 километров.

‼️Для вашего же комфорта и безопасности рекомендуем не обгонять пейсмейкеров и не занимать всю ширину дороги.
Передавайте подсказки пейсера (поворот, помеха) другим участникам группы.
Приоритета перед другими посетителями парка у нас нет.
Бегите по двое-трое. Соблюдайте дистанцию. Выбирайте группу по силам.
Мы допускаем отклонение от темпа до 10 секунд по ряду причин.
Удобные точки на втором круге подскажут пейсеры.

📍Старт от амфитеатра
🚘 Ближайшая парковка — 300 метров до старта - 55.728945, 37.807604 (координаты можно скопировать и вставить в навигатор). Другие варианты парковки можно посмотреть на картах.
Как добраться другим видом транспорта подробно расписано здесь.
📢 Приходите на разминку, чтобы подготовить тело к пробежке.
❤️ Вещи можете оставить на месте старта, за ними присмотрят наши админы.
Для этого задействованы только 3 лавочки, если стоять лицом к усадьбе. Это опция, а не ответственность, которую мы не несём. По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🅾️ На трассе может быть скользко, подбирайте соответствующую обувь.
🦮 Пришли на пробежку с питомцем? Отлично! Пожалуйста, не забывайте, что собака не должна мешать другим участникам пробежки и должна быть на поводке.
🍼 Напитки и перекусы на самообеспечении участников.
🚩Представляете беговой клуб или сообщество? Приносите флаг. Сделаем общее фото.
🚾 Работающие туалеты — у главного входа в усадьбу — 55.736452, 37.803128 (870 метров до старта).

Остались вопросы? Пиши в чат.
Не осталось вопросов? Тогда до встречи!

📸 Старт группы 6:00 на Капи №85 (фото: Алексей Хандриков)

Лето близко🩵

Зарядимся и приблизим долгожданное тепло прошлогодним, но не менее классным видео от Ольги Нестеровой🎥

📸 Проведем вечер среды красиво!

Что для это нужно?
1. Открыть альбомчик Алексея Хандрикова — Диск I ВК
2. Посмотреть эпичные снимки с Капи №85
3. Рассказать о планах на это воскресенье

Эпично? Красиво?
Согласны!
Обнимаем, чай тоже наливаем ☕️

Это видео в одной из наших соцсетей набрало уже более 3000 просмотров🔥
Пора запостить его и здесь.

Вы готовы?

От всей души благодарим Ольгу Нестерову за шикарный ролик с #КапиRHR ❤️

Очередной циклон?

Не, не слышали.

Всем спасибо, всех обняли, приподняли, поставили на место. И снова обняли.

#МыКапибараКусково 🔥

Капибара №85 — 06.04.2025 — анонс

Одеваемся по погоде, слушаем брифинг, приносим термосы!

⏱️ Тайминг
Сбор участников — 8:40
Разминка — 8:45
Брифинг и общее фото — 8:52
Старт — 9:00
Закрытие тренировки — 11:30

🏆7 темповых групп
Темп 4:30 — 3 круга
5:30, 6:00, 6:30, 7:00 — 2 круга
7:30, 8:00 — 1.5 круга

На второй круг группы уходят в интервале с 9.50 до 10.10
Можно стартовать на любом из кругов, равно как и закончить пробежку — в любой точке парка.
1 круг — 10 километров.

‼️Для вашего же комфорта и безопасности рекомендуем не обгонять пейсмейкеров и не занимать всю ширину дороги.
Передавайте подсказки пейсера (поворот, помеха) другим участникам группы.
Приоритета перед другими посетителями парка у нас нет.
Бегите по двое-трое. Соблюдайте дистанцию. Выбирайте группу по силам.
Мы допускаем отклонение от темпа до 10 секунд по ряду причин.
Удобные точки на втором круге подскажут пейсеры.

📍Старт от амфитеатра
🚘 Ближайшая парковка — 300 метров до старта - 55.728945, 37.807604 (координаты можно скопировать и вставить в навигатор). Другие варианты парковки можно посмотреть на картах.
Как добраться другим видом транспорта подробно расписано здесь.
📢 Приходите на разминку, чтобы подготовить тело к пробежке.
❤️ Вещи можете оставить на месте старта, за ними присмотрят наши админы.
Для этого задействованы только 3 лавочки, если стоять лицом к усадьбе. Это опция, а не ответственность, которую мы не несём. По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🅾️ На трассе может быть скользко, подбирайте соответствующую обувь.
🦮 Пришли на пробежку с питомцем? Отлично! Пожалуйста, не забывайте, что собака не должна мешать другим участникам пробежки и должна быть на поводке.
🍼 Напитки и перекусы на самообеспечении участников.
🚩Представляете беговой клуб или сообщество? Приносите флаг. Сделаем общее фото.
🚾 Работающие туалеты — у главного входа в усадьбу — 55.736452, 37.803128 (870 метров до старта) и на 5км трассы.

Остались вопросы? Пиши в чат.
Не осталось вопросов? Тогда до встречи!

📸 группа 4:30
(фотограф: Алексей Хандриков)

📸 Доставайте солнцезащитные очки — сейчас будет очень ярко!

Фотографии Анатолия Чибирева становятся "вишенкой на торте" в огромной массе памятных снимков, которых по итогу набралось более двух тысяч🔥
Диск I ВК

Мы искренне благодарим каждого фотографа, кто приехал этим незабываемым утром на амфитеатр "Гавань".
Ваши шедевры — наша память. И невероятный подарок для всех участников.

СПАСИБО!❤️❤️❤️

#КапиRHR

ну какова красота😍
бесконечное спасибо и низкий поклон всем фотографам🩵

Пристегните ремни — подъехало очень много фото с темы Капи Х RHR!

Диск I ВК

Андрей Поташов, Анатолий Рохманов, Ольга Чибирева, Ольга Нестерова, Роман Капилюшов, Алексей Хандриков спасибо вам огромное! Благодарим от всей души!

Спешите вспомнить как это было😍
И по возможности отмечайте нас и Running Heroes Russia в соцсетях🤘🏻

Быть в команде — это встать рано утром в воскресенье в любую погоду и приехать на амфитеатр "Гавань".
Быть в команде — это быть готовым подставить плечо.
Быть в команде — это после работы разрабатывать и обкатывать новый трек на Капи.
Быть в команде — это подавать пример.
Быть в команде — это слышать не только других, но и своё сердце.
Быть в команде — это привезти термос и угостить всех желающих.
Быть в команде — это быть готовым сделать больше, чем ты можешь.
Быть в команде — это быть готовым отдать всего себя.
Быть в команде — это любить то, что делаешь.

Дорогая КапиTeam, большое спасибо за невероятный, самоотверженный вклад в прошедшую пробежку с Running Heroes Russia.
Каждый из вас каждое воскресенье приезжает на амфитеатр по зову сердца и делает неоценимый вклад в развитие бега и популяризацию здорового образа жизни.
Безмерно любим, ценим, и дорожим каждым из вас!❤️❤️❤️

#МыКапибараКусково

📸 брифинг команды 30.03
(фото: Ольга Нестерова)

Отдышались? Мы тоже.

Фото с совместной пробежки с RUNNING HEROES RUSSIA в рамках Moscow Ring Tour загружены на наши ресурсы.

Диск I Обл@ко
📸 Андрей TrustPhoto Поташов

Сердечно благодарим команду RUNNING HEROES RUSSIA и лично Михаила Долгого за создание неповторимой атмосферы в это яркое утро❤️

ОГОНЬ ОГНЕННЫЙ!🔥🔥🔥

Огромное спасибо всем за это невероятное утро!

#КапиRHR удалась на славу🩵

Чуть переведем дух и покажем фото. Участники уже делятся контентом в чате, заходите и вы, такое точно нужно смаковать как можно дольше!

Всем участникам сегодняшней пробежки заготовлены памятные сувениры 💚

До завтра!🤘🏻

А кто это у нас тут?😎

😎

Совместная пробежка с RUNNING HEROES RUSSIA🤘🏻 — 30.03.2025 — анонс

Впервые на Капи трейловая трасса! Первыми побегут участники трейла. Рекомендуем заранее ознакомиться с парковками и работой общественного транспорта. Про парковки написали здесь.
Приезжайте в беговом, заранее, слушайте координаторов мероприятия📣

⏱️ Тайминг
Сбор участников — 8:30
Разминка — 8:40 (впервые пройдет в амфитеатре!)
Брифинг и общее фото — 8:50
Старт — 9:00
Ориентировочный финиш трейловых групп — с 10:10
Закрытие тренировки — 11:30

😀 3 трейловых группы — 1 круг (10.9км)
6:00, 6:30, 7:00 — допустимое отклонение от темпа 15сек
Будут замыкающие с темпом 8:00-9:00
В случае невозможности продолжения бега в группе можно ориентироваться на координаты амфитеатра
Рекомендуем обувь с умеренным протектором.

🏆8 темповых групп
Темп 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00 — 2 круга
Темп 7:30, 8:00 — 1 круг
На второй круг группы уходят в интервале с 9.50 до 10.10
Можно стартовать на любом из кругов, равно как и закончить пробежку — в любой точке парка.
1 круг — 10 километров.

‼️Для вашего же комфорта и безопасности рекомендуем не обгонять пейсмейкеров и не занимать всю ширину дороги.
Передавайте подсказки пейсера (поворот, помеха) другим участникам группы.
Приоритета перед другими посетителями парка у нас нет.
Бегите по двое-трое. Соблюдайте дистанцию. Выбирайте группу по силам.
Мы допускаем отклонение от темпа до 10 секунд по ряду причин.
Удобные точки на втором круге подскажут пейсеры.

📍Старт от амфитеатра
🚘 Ближайшая парковка — 300 метров до старта - 55.728945, 37.807604 (координаты можно скопировать и вставить в навигатор). Другие варианты парковки можно посмотреть на картах.
Как добраться другим видом транспорта подробно расписано здесь.
📢 Приходите на разминку, чтобы подготовить тело к пробежке.
❤️ Вещи можете оставить на месте старта, за ними присмотрят наши админы.
Это опция, а не ответственность, которую мы не несём. По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🅾️ На трассе может быть скользко, подбирайте соответствующую обувь.
🦮 Пришли на пробежку с питомцем? Отлично! Пожалуйста, не забывайте, что собака не должна мешать другим участникам пробежки и должна быть на поводке.
🍼 Напитки и перекусы на самообеспечении участников.
🚩Представляете беговой клуб или сообщество? Приносите флаг. Сделаем общее фото.
🚾 Работающие туалеты — у главного входа в усадьбу — 55.736452, 37.803128 (870 метров до старта) и на 5км трассы.

Остались вопросы? Пиши в чат.
Не осталось вопросов? Тогда до встречи!

Всем привет! Это демо-анонс на #КапиRHR🤘🏻

Пока меня пишут я хотел бы напомнить, что в среду мы давали важные детали. Очень прошу обратить на них внимание. Особенно на тайминг и парковки.
Уже выбрали мерч для воскресенья? Нашли те самые памятные медали?

Остаёмся на связи! Я вернусь к вам вечером.
Ваш Анонс Капибарович.

P.S.: фотки с Капи уже загружены, залетайте на просмотр!

Вдруг кто не знает😎

🔥С большой радостью сообщаем, что заказанный мерч приехал!

Получить его можно будет в это воскресенье, но просим учитывать особенность мероприятия, и сообщаем тайминг выдачи:
До 8:40
После финиша группы 7:00 (ориентир на 11:20)

Напишите в личку @shu_julia Юле сегодня или завтра, чтобы она не брала те изделия, владельцы которых не смогут приехать в воскресенье.
Дальнейшая выдача будет осуществляться 06.04, но мы очень хотели бы, чтобы именно в это воскресенье все успели забрать мерч, и с кайфом его обновить!

Статус шокер-мерча, заказ которого формировался в чате, вы можете уточнить непосредственно там.

До нашей встречи остаются считанные дни. Что важно знать уже сейчас и не забыть сделать в воскресенье:

😀 Сбор участников начнется в 8:30. Разминка стартует В 8:40. Слушайте подсказки организаторов и координаторов мероприятия.
🥳 Планируются три трейловые группы, а также классические по твердой поверхности. Детали дадим в традиционном анонсе в пятницу. На трейле будет замыкающий. На трассе встречаются ветки и природные преграды в лайт-варианте, рекомендуем обувь с умеренным протектором.
🥶 Варианты с парковками написали вот здесь. Очень советуем большую, но платную парковку на ул. Юности. Заложите, пожалуйста, на паркинг больше времени. Объединяйтесь в компании, а также не забывайте, что в Москве очень развит общественный транспорт. Приезжайте заранее.
😎 По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🤗 Приносите медали и трофи с забегов РХР. Медали можно развесить по обе стороны от баннера. Персональная метка на медали поможет отличить её от похожей.
🥹 Не забудьте клубные флаги! Сделаем шикарное общее фото перед стартом.
🤩 Ну и, конечно же, приходите в мерче RHR/Капи. Как раз есть время, чтобы сделать выбор! Или не делать вовсе — взять два комплекта на до и после.

Остаёмся на связи! Рок'н'ролл уже совсем близко!

🎥 Отчётное видео о футбольном турнире подъехало

ФК «Капибара-Кусково» — всё только начинается!

Как и RUNNING HEROES RUSSIA, создающие уникальные ультрамарафоны, так и КапиTeam — делает каждую пробежку особенной. Особенно если речь заходит про ночные и выездные вариации наших встреч.

В это воскресенье участники и гости #КапиRHR впервые сбегают по трейловому треку, который мы приготовили специально для этой темы. Увидеть не только с новых ракурсов парк, но и побывать там, где вряд ли кто-то из наших старожил бывал даже на прогулке.
А самое главное то, что мы постарались продолжить динамичность всех треков Капи, но уже на естественном рельефе.

Очень ждём воскресной встречи, готовим детали в следующих постах, и желаем всем отличного дня!
И, конечно же, призываем уже сейчас начать выбирать мерч Капи/RHR для воскресенья! Согласимся — выбор сложный🥰

Открываем очередную шикарную неделю не менее шикарными фотографиями с прошедшей Капи!

Фотограф, пожелавший остаться инкогнито, через свои шедевры тронет ваши сердца не хуже, чем финальные сто метров на втором круге Капибары. А может даже и сильнее.

Диск I ВК

Смотрите, наслаждайтесь, улыбайтесь. И что-то нам подсказывает, что вы все в ожидании 30.03❤️

Админу было очень сложно выбрать 10 фото для этого поста, потому что все они и вы — восхитительны!

Обратный отсчёт пошёл!🤘🏻#КапиRHR

СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ НАШЕЙ ФУТБОЛЬНОЙ КОМАНДЫ!

Оказывшись в группе с чемпионами турнира и командой, занявшей третье место, наши парни были вынуждены закончить своё выступление на групповом этапе. Но всем запомниться самоотверженность и стремление к победе, и конечно же, первый гол команды!

Желаем парням скорейшего восстановления, и ждём уже завтра на нашей традиционной воскресной пробежке, которая под стать будет для многих из них заминочной.

От всей души поздравляем наших друзей ЗебраRUN с победой турнире! Вырвать победу на чужом поле проигрывая в финальном матче 1:3 — дорогого стоит.

Только Капи! Только Победа!

📸 Анна Гоцман

Капибара №83 — 23.03.2025 — анонс

В голове 30.03, но в это воскресенье тоже будет круто! Как и всегда🏆

⏱️ Тайминг
Сбор участников — 8:40
Разминка — 8:45
Брифинг и общее фото — 8:52
Старт — 9:00
Закрытие тренировки — 11:30

🏆8 темповых групп
Темп 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 7:00 — 2 круга
Темп 6:30 — 2 круга + "нулевой" на самоорганизации (старт в 7:40) без возможности оставить вещи. При возникновении вопросов пишите в чат.
Темп 7:30 — 1 круг
Темп 8:00 — 1.5 круга + "нулевой" на самоорганизации (старт в 7:30) без возможности оставить вещи. При возникновении вопросов пишите в чат.

На второй круг группы уходят в интервале с 9.50 до 10.10
Можно стартовать на любом из кругов, равно как и закончить пробежку — в любой точке парка.
1 круг — 10 километров.

‼️Для вашего же комфорта и безопасности рекомендуем не обгонять пейсмейкеров и не занимать всю ширину дороги.
Передавайте подсказки пейсера (поворот, помеха) другим участникам группы.
Приоритета перед другими посетителями парка у нас нет.
Бегите по двое-трое. Соблюдайте дистанцию. Выбирайте группу по силам.
Мы допускаем отклонение от темпа до 10 секунд по ряду причин.
Удобные точки на втором круге подскажут пейсеры.

📍Старт от амфитеатра
🚘 Ближайшая парковка — 300 метров до старта - 55.728945, 37.807604 (координаты можно скопировать и вставить в навигатор). Другие варианты парковки можно посмотреть на картах.
Как добраться другим видом транспорта подробно расписано здесь.
📢 Приходите на разминку, чтобы подготовить тело к пробежке.
❤️ Вещи можете оставить на месте старта, за ними присмотрят наши админы.
Для этого задействованы только 3 лавочки, если стоять лицом к усадьбе. Это опция, а не ответственность, которую мы не несём. По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🅾️ На трассе может быть скользко, подбирайте соответствующую обувь.
🦮 Пришли на пробежку с питомцем? Отлично! Пожалуйста, не забывайте, что собака не должна мешать другим участникам пробежки и должна быть на поводке.
🍼 Напитки и перекусы на самообеспечении участников.
🚩Представляете беговой клуб или сообщество? Приносите флаг. Сделаем общее фото.
🚾 Работающие туалеты — у главного входа в усадьбу — 55.736452, 37.803128 (870 метров до старта) и на 5км трассы.

Остались вопросы? Пиши в чат.
Не осталось вопросов? Тогда до встречи!

📸 Алексей Хандриков

Формула отличных выходных!

✔️Посмотреть фото Алексея Хандрикова с Капи №82. Они вот тут — Диск I ВК
✔️Прочитать сегодня вечером анонс предстоящей воскресной пробежки.
✔️Приехать завтра к 11:30 на футбольный турнир, чтобы поддержать нашу команду.
✔️И, конечно же, побегать с нами уже послезавтра!

⚡️СНОВА АКТИВНИЧАЕМ В СУББОТУ!

Делаем качественный прогрев перед традиционной воскресной встречей и приглашаем всех желающих поддержать нашу футбольную команду на турнире, который пройдёт уже в эту субботу на стадионе Фрезер (это его мы оставляем справа на третьем километре, когда бежим классическую Капи).

🏆Начало турнира в 11:30. Берите друзей, рисуйте плакаты, готовьте голосовые связки. Будет жарко!
Место встречи — по ссылке

ТОЛЬКО КАПИ! ТОЛЬКО ПОБЕДА!

Весенние старты не за горами!

Читайте нашу подборку на ДЗЕН
И делитесь в комментариях своими планами на предстоящий сезон

И, конечно же, не забывайте приносить медали на Капи, и вешать слева от баннера. Это одна из наших добрых традиций. Тренируемся вместе — радуемся личным победам тоже вместе❤️

На прошедной Капи было аж 4-ре фотографа!
А всё потому, что некоторые бегуны решили выступить в качестве фотографов-волонтёров.
За что говорим им огромное спасибо!

Три чудесных альбома уже загружены
📸 Андрей Поташов
Диск I ВК
📸 Елизавета Уханова
Диск I ВК
📸 Эльмира Хамидулина
Диск I ВК

Пересматриваем фотки и не перестаём любоваться на ваши счастливые улыбки😍

Хранительница Марина приглашает на 82-ю Капи🩵

Капибара №82 — 16.03.2025 — анонс

Группа 4:30 снова в деле! Не опаздываем, приносим напитки, и продолжаем подготовку к стартам!

⏱️ Тайминг
Сбор участников — 8:40
Разминка — 8:45
Брифинг и общее фото — 8:52
Старт — 9:00
Закрытие тренировки — 11:30

🏆8 темповых групп
Темп 4:30, 5:00, 5:30, 6:00, 6:30, 7:00 — 2 круга
Темп 7:30 — 1.5 круга
Темп 8:00 — 1 круг + "нулевой" (старт в 7:30) без возможности оставить вещи. При возникновении вопросов пишите в чат.

На второй круг группы уходят в интервале с 9.50 до 10.10
Можно стартовать на любом из кругов, равно как и закончить пробежку — в любой точке парка.
1 круг — 10 километров.

‼️Для вашего же комфорта и безопасности рекомендуем не обгонять пейсмейкеров и не занимать всю ширину дороги.
Передавайте подсказки пейсера (поворот, помеха) другим участникам группы.
Приоритета перед другими посетителями парка у нас нет.
Бегите по двое-трое. Соблюдайте дистанцию. Выбирайте группу по силам.
Мы допускаем отклонение от темпа до 10 секунд по ряду причин.
Удобные точки на втором круге подскажут пейсеры.

📍Старт от амфитеатра
🚘 Ближайшая парковка — 300 метров до старта - 55.728945, 37.807604 (координаты можно скопировать и вставить в навигатор). Другие варианты парковки можно посмотреть на картах.
Как добраться другим видом транспорта подробно расписано здесь.
📢 Приходите на разминку, чтобы подготовить тело к пробежке.
❤️ Вещи можете оставить на месте старта, за ними присмотрят наши админы.
Для этого задействованы только 3 лавочки, если стоять лицом к усадьбе. Это опция, а не ответственность, которую мы не несём. По возможности приходите сразу готовыми бежать.
🅾️ На трассе может быть скользко, подбирайте соответствующую обувь.
🦮 Пришли на пробежку с питомцем? Отлично! Пожалуйста, не забывайте, что собака не должна мешать другим участникам пробежки и должна быть на поводке.
🍼 Напитки и перекусы на самообеспечении участников.
🚩Представляете беговой клуб или сообщество? Приносите флаг. Сделаем общее фото.
🚾 Работающие туалеты — у главного входа в усадьбу — 55.736452, 37.803128 (870 метров до старта) и на 5км трассы.

Остались вопросы? Пиши в чат.
Не осталось вопросов? Тогда до встречи!

📸 Алексей Хандриков

Скрасим вечер за просмотром фото с Капи😍
Диск I ВК
Спасибо Алексею Хандрикову за снимки с 82-ой Капибары!

Ранее: фото от Андрея Поташова
Бонус! Фотки от Шокера с Выездной Капи 2.0

⚡️В начале прошлой недели мы анонсировали пробежку с RUNNING HEROES RUSSIA, которая пройдёт 30-марта.
А вот участники Выездной Капибары 2.0, которая прошла три недели назад, узнали и другие даты - ведь на финише их ждала открытка-календарик, которые мы сегодня хотим вам рассказать.

20.06 — Ночная Капибара 4.0
10.08 — День Рождения — Капи 2 года

Сообщаем даты заранее, чтобы вы могли планировать приезд к нам. Детали по традиции дадим ближе к дате.
Остаёмся на связи!

Подписаться на Капи

Даже не верится, что это было вчера.
Согласны?

Мы тоже скучаем💛

Бодримся! Через 5 дней снова увидимся!

📹 Настя Воск

Повторим в следующее воскресенье?😉

Ну как вы? Уже начали восстановительные процедуры после Капи?

День станет ещё ярче, ведь фотки уже подъехали!
Диск I ВК

Сердечно благодарим Андрея Поташова за топовые снимки!🔥
Отмечайте нас и фотографа в соцсетях, делитесь кайфом публично!