доброе рабочее 👩🏻‍⚕️

разница в фото 15 минут

наткнулась на еще одно разочарование на просторах запретграмма

когда я вижу информацию, что добавки / пыльца лечат бесплодие мое сердце и док мед плачут 💔

надеюсь придет время, когда правдивые научные факты будут разлетаться также

мне бы тоже хотелось иметь волшебную таблетку, но ее нет

приехала работать тетей 💕

📍6 am breakfast (ура, открылся и на усачевской)

после сдачи анализов важно вкусно и плотно позавтракать, а еще обсудить с подругой все насущные вопросы / темы / планы 🚀

с утра прошла диспансеризацию 🩸

для меня каждый поход по врачам большой стресс, поэтому я прекрасно понимаю пациентов 🥲

начала читать новую книгу «Пиши, сокращай» Максима Ильясова и Людмилы Сарычевой о том, как писать интересные статьи и публикации, как сделать текст более ясным и понятным

читать на улице - мой любимый вид терапии 📖🩵

Маточная беременность - пусть это будет знак для тех кто хочет стать мамой 💛✨

скачала приложение «вода»этот трекер потребления воды напоминает вам, что нужно пить достаточно жидкости 💧

я не любитель воды, могу даже не выпить стакан за день, поэтому это прекрасная альтернатива для тех кто «забывает или не любит воду» 🧊

ананасовый фреш 💛✨

Сегодня сдала свой последний экзамен в университете 🎉

Look:
поло lime
джинсы 12 сторис

* с каким (да, я душнила)

Можно подглядеть наши записи и понять, что я готовлю рилс на одну интересную тему совместно с другим врачом 🤫

📍 La raquette

аутентичное место прямо у корта - идеально для любителей тенниса 🎾 или падел 🥎

моя душа ликовала 🩵🦋

Кулич с бабочкой подарила пациентка 🦋🤍

В прошлом году мой Пасхальный стол выглядел так 🐣💛

в этом же совсем не было времени печь куличи, только на быструю руку покрасила яйца

самым лучшим решением было начать работать во время обучения в университете 👩🏻‍⚕️

это позволило общаться на экзамене с преподавателями почти на их уровне, дискуссировать, рассказывать клинические кейсы

и в целом я стала намного дисциплинированнее и иметь цель 🎯

я всем советую уже на начальном этапе становления вами, как врача начать работать, чтобы четко понимать что вам нравится, а что нет 🫶🏼

Делюсь своим ТОП 4 книгами по саморазвитию: 📖

1. "Атомные привычки" Джеймса Клира - книга о том, как маленькие изменения в повседневной жизни могут привести к значительным улучшениям.

2. "7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови - классика жанра, которая предлагает стратегический подход к личной и профессиональной эффективности. (кстати, есть еще тетрадь, где можно оттачивать все на практике)

3. "Думай и богатей" Наполеона Хилла - книга, сосредоточенная на принципах достижения успеха и богатства через изменение мышления и подхода к жизни.

4. "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей" Дейла Карнеги - про улучшение навыков общения и построение отношений.

Главное менять свое мышление и применять на практике 🚀

а я все продолжаю смотреть видео на youtube о городах

не смотря на то, что мое путешествие будет практически по всем местам, где я уже была, хочется увидеть что то новое ✨

Поехала после работы за фотоаппаратом и только когда приехала, не увидела вывеску и решила позвонить в магазин

И что вы думаете - это Питерский адрес 😭

Расстроилась, но завтра утром точно поеду покупать 🤞🏼

Роль фолиевой кислоты во время планирования беременности 💊

Фолиевая кислота или витамин В9 имеет важную роль при планировании и во время беременности. Научные исследования подтверждают важность применения фолиевой кислоты за 3 месяца на этапе подготовки к беременности.

Прием фолиевой кислоты необходим для правильного формирования нервной трубки у плода, из которой затем развивается головной и спинной мозг.

Дефицит фолиевой кислоты у матери может приводить к анемии и преждевременным родам.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать 400 мкг фолиевой кислоты в течение 1 триместра (первые 12 недель) и далее дозировка может быть изменена по рекомендации врача.

В карусели можно увидеть продукты, богатые фолатами, но они не заменяют прием фолиевой кислоты, а могут употребляться в дополнении.

Планирование беременности - это важный этап, который может существенно повлиять на здоровье будущего ребенка 👼🏻

на работу 👩🏻‍⚕️🌟

Не понимаю, нужен ли мне фотоаппарат canon или нет 🥲

у кого есть, что скажете?

2 минуты и все готово - самый вкусный healthy боул 🥗

☺️куриное филе на гриле
☺️салатные листья
☺️помидоры черри
☺️огурцы
☺️кукуруза
☺️бобы эдамаме
☺️заправка: оливковое масло, бальзамик, итальянские травы

То чувство, когда в университете ты получил не только знания, но и одногруппников-коллег, к которым всегда можешь обратиться 😊 (конечно, не ко всем… все таки, учились мы вместе, и экзамены сдавали тоже 😅)
Была на приеме у Аннушки в GMS 🩷

Самое ценное, когда к тебе приходят врачи, одногруппники, берут советы по своему здоровью 🤍🫂

если вы хотите узнать больше про косметологию, новинки в мире эстетики и просто любоваться красивой девушкой, то вам точно к Ане👩🏼‍⚕️

Мой стакан из Cafe Kitsune из Парижа после посудомойки выглядит как ✨ожидание / реальность✨ 😢

Как успеть все ❔

пару лет назад познакомилась с
матрицей Эйзенхауэра или матрица приоритетов, представляет собой инструмент управления временем и помогает определить, какие задачи следует выполнять в первую очередь.

Матрица делится на четыре квадранта, которые помогают классифицировать задачи по двум критериям: важность и срочность. Вот как она устроена:

1. Квадрант I: Важно и срочно
- Задачи, которые необходимо сделать немедленно.
- Это кризисные ситуации, горящие дедлайны и неотложные проблемы.
- Пример: Решение проблемы, требующей немедленного внимания.

2. Квадрант II: Важно, но не срочно
- Задачи, которые имеют большое значение, но не требуют немедленных действий.
- Это долгосрочное планирование, развитие навыков и построение отношений.
- Пример: Разработка стратегии для будущих проектов, обучение или развитие навыков.

3. Квадрант III: Срочно, но не важно
- Задачи, которые требуют немедленного внимания, но не имеют большого значения.
- Это могут быть прерывания, некоторые звонки и встречи.
- Пример: Ответ на телефонный звонок или электронное письмо, которое можно было бы отложить.

4. Квадрант IV: Не важно и не срочно
- Задачи, которые не приносят значимой пользы и могут быть устранены.
- Это пустая трата времени и отвлечения.
- Пример: Просмотр социальных сетей или чрезмерное время, проведенное за развлечениями.

Берите на заметку и пользуйтесь матрицей, для студентов медиков МАСТ ХЭВ

Друзья, могу ответить на интересные вопросы❔💌

t.me/anonimqbot?start=572560254