​🍭 Что на самом деле вызывает зависимость от сладкого?

Ты думаешь, что это сахар? Нет.

🚨 Сахар – это не наркотик. Но вот психологические триггеры, которые заставляют тебя тянуться к сладкому снова и снова – да.

👇 Вот что реально заставляет тебя жаждать десертов:
🔹 🚀 Привычка «вознаграждать себя»
«Я устала, я заслужила.»
«День был тяжёлым, пора себя порадовать!»
«Я молодец – можно сладенького!»

🔹 😢 Эмоциональная компенсация
Шоколад – как быстрый антидепрессант: мгновенный выброс дофамина. Проблема в том, что он исчезает так же быстро, как появился – и хочется ещё.

🔹 💡 Детские ассоциации
Бабушкины блинчики, мамины пирожки, конфета «за хорошее поведение»… Сладкое = забота и уют. Но если в детстве тебя учили «заедать» эмоции, во взрослом возрасте ты продолжаешь это делать автоматически.

🔹 🧘‍♀️ Телесный дисбаланс
Ты думаешь, что хочешь сахара, но на самом деле… не досыпаешь, не пьёшь воду и не даёшь телу нужных питательных веществ.

⚡️ Что делать?
✅ Начать отслеживать – в какие моменты тебя тянет к сладкому?
✅ Найти альтернативные способы заботы о себе.
✅ Есть сладкое без чувства вины, но осознанно – без механического «всасывания» плитки шоколада на автомате.

💬 Какой из триггеров откликается тебе больше всего? Напиши в комментариях! 👇🔥

​🚫 Как перестать считать калории и начать слушать своё тело?

Ты точно знаешь, сколько калорий в яблоке, куске хлеба или шоколадке. Но знаешь ли ты, сколько тебе нужно прямо сейчас?

👉 Если бы калории не существовали, ты бы всё ещё выбирала ту же еду?

📌 Сегодня я дам тебе простую технику, которая поможет отличить реальный голод от эмоционального – и перестать зависеть от цифр.

🔥 Шаг 1: «Настоящий ли это голод?»
Перед тем как что-то съесть, спроси себя:
1️⃣ Я бы съела ОВОЩ? (например, если перед тобой был бы огурец – ты бы его съела?)
✅ Если да – это физический голод.
❌ Если нет – скорее всего, это просто желание заесть эмоции, скуку или напряжение.

🔥 Шаг 2: «Что я на самом деле хочу?»
❓ Сладкого – или радости?
❓ Соленого – или заземления и ощущения контроля?
❓ Тяжелой еды – или просто отдыха, потому что устала?
Иногда нам нужны не калории, а эмоции.

🔥 Шаг 3: «Как бы я поела, если бы доверяла себе?»
✅ Медленно, наслаждаясь вкусом.
✅ Без чувства вины и страха.
✅ Прекратив есть, когда реально наелась, а не «когда еда закончилась».
💡 Попробуй хотя бы один раз в день есть так, как будто ты уже в гармонии с собой.

💬 Как ты обычно решаешь, что и сколько съесть? Напиши в комментариях! 👇🔥

🔮 Расшифровка твоего типа: 👇

к посту https://t.me/alhimia_stroynosti/214

🟢А — Структурированный едок – тебе нужны чёткие ориентиры, но не жёсткие запреты. Твоя стратегия – интуитивное питание без крайностей.

🟡 В — Хаотичный едок – у тебя нет стабильного ритма, поэтому тело не понимает, когда ждать еду. Твоя стратегия – наладить гибкий режим питания без пропусков.

🔴 С — Эмоциональный едок – еда стала способом справляться с эмоциями. Твоя стратегия – найти альтернативные способы поддержки себя без «заедания» стресса.

💬 Напиши в комментариях свою комбинацию (например, A-B-C) – посмотрим, какие типы встречаются чаще всего! 🔥👇

​🌿 Хочешь писать посты без боли? Тогда тебе сюда 👇

Посты, которые не пишутся.
Карусели, которые не крутятся.
Сторис, которые ты записываешь 5 раз — и всё равно удаляешь.
Знакомо? 😅

Ты — психолог. У тебя есть опыт, ценность, результат.
Но соцсети… ну их нафиг 🙃

Я — такая же.
Психолог, работаю с РПП, прошла путь минус 17 кг.
Устала писать. Устала учиться писать. Просто устала.

✨ Завела канал, где тестирую, как нейросети помогают психологу делать контент —
без выгорания, без давления, без маркетинга “по правилам”.

💬 Всё по-человечески. С теплом, с самоиронией, по-настоящему.

🎯 Если хочешь, чтобы контент стал легче — без потери себя:
👉 Контент без напряга

🚨 Ты вообще помнишь вкус своей еды?

Бывает так: села перекусить – очнулась, а тарелка уже пустая. Или открыла пачку печенья – и вдруг её больше нет.

Как так? Ты даже не заметила, как всё съела.

Это не ты – это твой мозг. Он экономит энергию и включает режим автопилота. А ты в это время теряешь контроль, переедаешь и не получаешь никакого удовольствия.

🛑 Стоп! Пора вернуть себе контроль над едой.

Вот 5 простых шагов, которые помогут насыщаться вовремя, есть осознанно и больше не страдать от переедания 👇

💡 Замедлись – убери телефон, почувствуй вкус еды.
💡 Проверь, голодна ли ты на самом деле – или просто заедаешь эмоции?
💡 Наслаждайся каждым кусочком, а не просто «закидывай топливо».
💡 Не доводи себя до состояния «съем всё, что увижу».
💡 Перестань жить по строгим диетам – научись слышать своё тело.

🎯 Попробуй хотя бы один шаг уже сегодня – и напиши в комментах, что изменилось!

🔥 А чтобы точно перестать есть на автомате – читай полную статью тут:
https://www.b17.ru/article/kak_perestat_est_na_avtomate_5_shagov_k_osoznannomu_pitaniyu/

🍽 Какой у тебя тип пищевого поведения?

Иногда мы думаем, что просто «любим поесть» или «у нас слабая воля», но на самом деле за этим стоит определённый паттерн.

💡 Ответь на 3 вопроса – и узнай, какая стратегия поможет тебе прийти к гармонии без диет.

1️⃣ Как ты ешь?
🟢 A) По расписанию, даже если не голодна.
🟡 B) Когда вспоминаю – иногда могу не есть целый день, а потом наедаться.
🔴 C) Когда хочется, но чаще всего это эмоциональная тяга.

2️⃣ Что ты чувствуешь после еды?
🟢 A) Спокойствие, но иногда – тяжесть от переедания.
🟡 B) Разочарование – либо ел(а) мало и не наелась, либо слишком много.
🔴 C) Чувство вины или самокритику за то, что съел(а) «не то».

3️⃣ Как ты относишься к запретам в еде?
🟢 A) Мне нужны правила и границы, иначе я теряю контроль.
🟡 B) Не люблю ограничения, но без них ем хаотично.
🔴 C) Если запрещаю себе что-то, потом обязательно срываюсь

Каких ответов у тебя больше: А, В или С?
В ближайшие дни выложу расшифровку теста👌

Ты не слабая. Просто твой мозг ненавидит диеты. Почему ты вечно срываешься – и как это остановить?

Ты же знаешь этот сценарий.

📌 Неделя 1: железная сила воли, ПП, никакого сладкого. «Мне легко! Я вообще не понимаю, зачем раньше ела этот сахар!»

📌 Неделя 2: мысли о еде начинают просачиваться. «Ну кусочек шоколада – это же не страшно?»

📌 Неделя 3: открываешь пачку печенья «просто попробовать» – и очухиваешься уже на дне упаковки.

📌 Неделя 4: холодильник пуст, чувство вины зашкаливает, «всё пропало», а в голове уже звучит знакомое: «С понедельника – новая жизнь».

💥 И снова по кругу.

Но вот вопрос: если бы проблема была в силе воли – разве бы ты не справилась уже тысячу раз?

Твой мозг не дурак. Он не просто так саботирует диеты. У него есть на это очень веские причины.

👉 Почему ты не можешь просто взять себя в руки и "держаться" на ПП?
👉 Почему чем больше запретов – тем сильнее срыв?
👉 Как вообще прекратить эту вечную борьбу и научиться есть нормально?

🚀 Я разобрала это в статье – с примерами, работающими техниками и объяснением, почему ты не виновата, но теперь можешь изменить ситуацию.

📌 Читай здесь 👉https://www.b17.ru/article/kak_perestat_zaedat_zhizn_pochemu_ty_vechno_sryvaeshsya_i_chto_s_etim_delat/#com

💬 А пока – расскажи: какой момент цикла «диета – срыв» тебе знаком больше всего?

🔮 Какой алхимический код скрывает твоё тело?

Твоё тело хранит тайны. Иногда оно держит вес не потому, что «не может похудеть», а потому что защищает тебя.

✨ Нетли готова раскрыть твою тайну.
Выбери цифру: 1, 2 или 3 – и узнай, что мешает тебе чувствовать лёгкость.

🔹 1 – Код Огня 🔥
Ты живёшь в ритме «всё или ничего». Диета – идеально, спорт – по максимуму, контроль – жёсткий. Но стоит случиться «срыву» – всё рушится.

💡 Что делать? Добавь мягкости. Научи тело доверять тебе, а не бояться наказаний.

🔹 2 – Код Воды 🌊
Ты заедаешь эмоции, даже если не осознаёшь этого. Когда тяжело – рука сама тянется к еде, чтобы заполнить пустоту или снять напряжение.

💡 Что делать? Научись отличать физический голод от эмоционального. Разреши себе чувствовать, а не заглушать.

🔹 3 – Код Земли 🌿
Твоё тело держит вес, потому что воспринимает его как опору и защиту. Оно не отпускает, потому что боится нестабильности.

💡 Что делать? Дай себе ощущение безопасности не через еду, а через заботу о себе.

💬 Напиши в комментариях свою цифру – посмотрим, какой код встречается чаще всего! 👇🔮✨

​«Я всю жизнь боролась с едой. А потом перестала – и всё изменилось» 🔥

Моя клиентка (назовём её Анна) приходила ко мне с одной мыслью:
❌ «Я не могу контролировать еду. Мне нужно больше силы воли.»

Она перепробовала ВСЁ:
🥗 Диеты – помогали на время, но заканчивались срывами.
⚡️ Детоксы – давали эффект, но потом вес возвращался.
💪 Спорт – давал ощущение, что она «компенсирует лишнее», но не решал главную проблему.

А проблема была не в еде.
🔍 Когда мы начали разбирать, почему она заедает, оказалось:
❗️ Она не слушала голод – только правила.
❗️ Она ела, чтобы заполнить пустоту и тревогу.
❗️ Она не позволяла себе удовольствие – только запреты и наказания.

❓ Что же случилось, когда она перестала воевать с едой?
✅ Она научилась слушать своё тело, а не диетические советы.
✅ Она заменила заедание эмоций на поддержку себя.
✅ Она перестала бояться еды – и вес начал уходить сам.

📌 Главный инсайт:
Еда – не враг. Враг – это страх, контроль и запреты.

💡 Если ты чувствуешь, что заедаешь эмоции – давай разберёмся вместе. Пиши в комментарии или в лс @natalyro ДИАГНОСТИКА,

💬 Было у тебя такое? Ты больше боишься еды или боишься без неё? Пиши в комментариях! 👇🔥

​Стресс + еда = 🧨 Что происходит с тобой?

Когда стресс накрывает, тело реагирует по-своему. Как именно?

🟢 1 – «Я ем всё подряд!»
🔸 Руководство по выживанию от мозга: «Быстро, срочно, дай углеводы!»
🔸 Всё идёт в ход: сладкое, мучное, «что-то хрустящее».
🔸 Итог: сначала облегчение, потом тяжесть, потом чувство вины.

🟡 2 – «Я теряю аппетит.»
🔸 Стресс заглушает чувство голода (мозг считает, что «выживать важнее»).
🔸 Но как только напряжение спадает – приходит дикий голод.
🔸 Итог: ты ешь поздно и больше, чем нужно, потому что тело требует своё.

🔴 3 – «Не замечаю, но потом резко переедаю.»
🔸 День прошёл на адреналине – ты была в делах, в мыслях, в суете.
🔸 Вечером организм такой: «Ага, а теперь мы компенсируем ВСЁ!»
🔸 Итог: переедание, тяжесть и мысли «опять сорвалась».

💬 Что ближе тебе? Пиши цифру в комментариях – посмотрим, какая реакция встречается чаще всего! 👇🔥

​Хочу похудеть, но… тело не пускает

Почему? 🤯
Ты делаешь всё «правильно»:

✔️ Пробовала ПП, спорт, осознанное питание…
✔️ Вроде бы хочешь изменений…
✔️ Но тело упрямо держится за вес.

❓ Почему? Потому что подсознание может бояться стройности. И не важно, насколько сильно ты хочешь похудеть, если внутри включены «тормоза», тело будет сопротивляться.

🔍 Три психологических блока, которые мешают сбрасывать вес:

1️⃣ Страх быть заметной
🔸 «А вдруг на меня начнут обращать больше внимания?»
🔸 «Если я стану стройнее, появятся другие ожидания…»
🔸 «Мне комфортнее в своей «защите»!»
Вес может быть барьером от внимания и уязвимости. Подсознание держит его, чтобы ты не чувствовала себя слишком «открытой» для мира.

2️⃣ Страх изменений
🔸 «А вдруг я не справлюсь?»
🔸 «Я привыкла к своему телу, и не знаю, как быть по-другому.»
🔸 «Придётся менять образ жизни… а что, если не получится?»
Вес – это стабильность. Каким бы он ни был, мозг знает: «Здесь безопасно». Любые перемены – даже хорошие – это стресс, а тело старается избегать стресса.

3️⃣ Страх потери поддержки
🔸 «Моя подруга тоже борется с весом – а если я похудею, что будет с нашей дружбой?»
🔸 «Семья всегда обсуждает диеты – а если у меня не будет этой проблемы, о чём говорить?»
🔸 «Лишний вес – это то, что меня объединяет с другими».
Бессознательно тело может удерживать вес, потому что он «скрепляет» тебя с важными людьми.

💡 Что с этим делать?
Пиши в комментарии к посту или @natalyro ДИАГНОСТИКА и я расскажу тебе, как с этим можно работать.

💬 А ты когда-нибудь чувствовала, что тебе «безопаснее» в своём теле, даже если хочешь изменений? Делись в комментариях! 👇🔥

​«Ну всё, с понедельника вхожу в режим!» …но не вхожу 🤡

Знакомо? Праздники прошли, а тело будто зависло в режиме «еда – главный источник радости».

Ты вроде хочешь «вернуться к норме», но…
🍕 Мозг: «А давай ещё кусочек, ну последний!»
🛋 Тело: «Ну, спортзал подождёт, я ж только расслабляться научилось!»
😴 Энергия: «Извините, я пока в отпуске, перезвоните позже.»

На самом деле это не лень и не слабая сила воли. Это чистая биохимия!

🔬 Что происходит после праздников?
✔️ Мозг привыкает к всплескам дофамина от вкусной еды → теперь простая куриная грудка не даёт той же радости.
✔️ Инсулин после переизбытка сладкого шалит → аппетит скачет.
✔️ Организм в шоке: «Мы это всё ели, а теперь хочешь обратно в «режим»? Ага, щас!»

📌 Как вернуться в баланс без мучений?
💡 Не бросайся в крайности. После «+5 кг» не нужна срочная голодовка, а после отдыха не надо 10 км бега.
💡 Добавь ритуалы. Начни утро с воды, а не с кофе и остатков тортика.
💡 Обмани мозг. Переключись на другие источники удовольствия (музыка, прогулка, любимые запахи).

💬 А как ты возвращаешься в рутину после праздников? Или до сих пор живёшь в режиме «ещё один кусочек – и всё»? Пиши в комментариях! 👇😂

«Как понять, что ты заедаешь эмоции?»

— «Я злюсь!»
— «Что делаешь?»
— «Ем.»
— «А злость прошла?»
— «Нет, но теперь я злюсь и на себя.»

​Весна в теле: как убрать тяжесть и вернуть лёгкость? ✨

Зима закончилась, но ощущение, что ты тяжёлый зимний плед, не уходит? 😵‍💫

Тело как будто застряло в режиме спячки:
❄️ Вялость: «Можно мне 5 чашек кофе и билет в кровать?»
🥱 Лень: «Шаги? А можно их на диване делать?»
🍩 Тяга к еде: «Я не хочу есть, я хочу закутаться в углеводы»

Спокойно, это нормально! После зимы тело сбрасывает «старую кожу», но иногда ему надо помочь.

🔮 Практика «Энергетическая перезагрузка» (всего 3 шага!)
🌿 Шаг 1. Дыхание освобождения
Сделай глубокий вдох… и длинный выдох.
Представь, что ты выдыхаешь всю тяжесть зимы: все застои, усталость, хандру.

💦 Шаг 2. Очищение водой
Вода – это не просто вода, это 🔄 обновление.
✔️ Устрой себе контрастный душ (даже 10 секунд холодной воды – уже перезагрузка!)
✔️ Добавь морскую соль в ванну или в умывание – снимает энергетические «остатки» зимнего периода.

🔥 Шаг 3. Движение, но в кайф
❌ Не насилуй себя спортзалом – добавь любое движение, которое радует тело.
✔️ Танец под любимый трек, прогулка, лёгкие покачивания на месте – главное, пробуди энергию!

💡 Весна – это не только для природы. Ты тоже можешь обновиться.

💬 Попробуй и напиши, какой шаг сработал для тебя лучше всего! 👇✨

​Что на самом деле управляет твоим аппетитом? Тест от Нетли! 🔮

Ты думаешь, что просто «любишь поесть»? А вот и нет! Иногда твоя рука тянется к еде не потому что голодно, а потому что эмоции берут контроль.

🧙‍♀️ Нетли уже раскрыла твою тайну!

Выбери цифру и узнай, какая эмоция тайно управляет твоим аппетитом:
1️⃣ «Я могу не есть весь день, а потом сорваться»
👉 Значит, твоим аппетитом рулит стресс и тревога. Когда ты на эмоциях, мозг блокирует чувство голода, но как только напряжение спадает – он требует компенсации. Итог? Переедание «за весь день».

2️⃣ «Если я злюсь или нервничаю – мне срочно надо что-то пожевать»
👉 Тобой управляет гнев и раздражение. Еда становится способом «заглушить» эмоции, которые не находят выхода. А ведь вместо печеньки можно было накричать на подушку! 😈

3️⃣ «Я ем, когда мне скучно или грустно»
👉 Это голод по радости. Когда не хватает положительных эмоций, мозг включает: «Ну ладно, поедим – тоже весело». Но еда – это не единственный источник удовольствия, верно? 😉

💬 Напиши свою цифру в комментариях, и я расскажу, что с этим делать! Давай разберёмся, кто в твоей голове заведует холодильником! 👇

​Весна пришла! Но твоё тело в шоке? 🌿😵

Весна – это не только цветочки и фоточки на солнышке. Это ещё:

❄️ Организм в панике: «А где мои зимние запасы?»
🍕 Необъяснимая тяга к вредностям: «Ем или хомячий инстинкт включился?»
😴 Хроническая усталость: «Спать хочу, но как медведь – до осени!»
📉 Странные качели с весом: «Куда ушло 2 кг за ночь? И почему они вернулись через день?»

Весна – это не просто время перемен, это стресс-тест для организма. Метаболизм перестраивается, гормоны играют в «угадай настроение», и даже привычный рацион вдруг перестаёт работать.

🔍 Как весна влияет на тебя?
1️⃣ Аппетит скачет как курс биткоина?
2️⃣ Чувствуешь усталость без видимых причин?
3️⃣ Или наоборот – вдруг прилив энергии и хочется «начать новую жизнь»?

💬 Пиши в комментариях, что с тобой происходит!

Давай разберёмся вместе – это весеннее обновление или организм просит SOS? 🚨👇

​Ты снова заедаешь стресс – и не можешь остановиться?

😨 Твои эмоции ломают здоровье и мешают похудеть. Незаметно.

🔴 Ты снова открываешь холодильник… не потому, что голодна, а потому что чувствуешь тревогу, усталость или одиночество. Кажется, что еда поможет… Но через 5 минут накрывает вина и тяжесть. Знакомо?

💥 Это порочный круг: стресс → заедание → вина → новый стресс → снова еда. И так годами.

Но почему это происходит? Почему ты не можешь просто остановиться?

🔍 Правда о твоих эмоциях и еде
Когда ты переживаешь стресс, организм выбрасывает кортизол – гормон, который заставляет искать утешение в еде. Ты не голодна – тобой управляют эмоции.

🍫 Шоколад вместо поддержки
🍕 Фастфуд вместо расслабления
🍰 Сладкое вместо любви к себе

Но хорошая новость: ты можешь выйти из этого круга.

🔥 Как перестать заедать эмоции?
✅ 1. Осознай триггеры – запиши, в какие моменты тебя тянет к еде.
✅ 2. Почувствуй эмоцию, а не заедай её – дай себе 1 минуту просто прожить чувство.
✅ 3. Сними напряжение без еды – прямо сейчас:
Закрой глаза. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание на 4 секунды. Теперь медленно выдыхай. Повтори 3 раза. Чувствуешь, как напряжение уходит?

🚀 Хочешь вернуть контроль над питанием и своим телом?
📩 Напиши в комментарии или мне в личку @natalyro "СТОП" – разберём, что именно заставляет тебя заедать стресс и как это исправить.

Еда = Грех: Как избавиться от чувства вины за съеденный торт

Ты съела кусочек торта.🍰 Один. Маленький. Но внутри уже звучит тревожный голос:

"Опять сорвалась…"
"Ну всё, привет, лишние килограммы!"
"Придётся убиваться в зале."

Знакомо?🤦‍♀️
А теперь вопрос: почему мы вообще испытываем вину за еду и что с этим делать?

Кто научил нас бояться еды?
— родители и запреты
— диеты
— жесткий контроль⛔️

Вина за еду — это НЕ реакция тела. Это программа, которую нам вшили извне.

«Ну и что? Разве плохо держать себя в руках?»🤷‍♀️

Наоборот. Чем больше вины — тем хуже контроль над едой.

Как перестать испытывать вину за еду?

1️⃣ Техника «Нейтральная еда»
Убери деление на «полезное» и «вредное» — любая еда просто выполняет разные функции.

Спроси себя: «Что мне дала эта еда?» (Энергию? Удовольствие? Спокойствие?)

Пример: «Я съела шоколад. Он был вкусный. Мне стало приятнее. Я не обязана себя за это ругать.»🙏

2️⃣Техника «Еда ≠ мораль»
В следующий раз, когда почувствуешь вину, спроси себя:
✔️ «Я съела это, потому что была голодна? Или просто хотела?»
✔️ «Что я могу сделать, чтобы позаботиться о себе, а не наказывать?»

Ты не становишься лучше, если питаешься «идеально». И не становишься хуже, если ешь пиццу.🍕

Полностью статью и еще 3 техники вы можете почитать на сайте В17.

B17.ru — Сайт психологов

Мифы, которые держат тебя в плену

Когда-то давно люди верили, что Земля плоская.
Что молния – это гнев богов.
Что если женщина ест после 18:00 – она обречена на вечный жир.
🤦‍♀️ Ой, подожди…

🔥 Мифы о питании так же нелепы, как средневековые предрассудки, но они до сих пор держат людей в плену.

❌ Миф №1. «Хочешь похудеть – просто ешь меньше!»
💀 Реальность: Тело не терпит насилия. Оно включает режим выживания, замедляет метаболизм и провоцирует срывы. Итог – ты не худеешь, а набираешь ещё больше.

❌ Миф №2. «Не ешь после 18:00 – и будешь стройной!»
💀 Реальность: Твоё тело не следит за часами. Оно ориентируется не на стрелки, а на баланс нутриентов. Но если ты запрещаешь себе ужин – ночью ты «случайно» съедаешь весь холодильник.

❌ Миф №3. «Сахар – это белая смерть!»
💀 Реальность: Проблема не в сахаре, а в страхе. Запреты рождают тревожность, затем срывы, чувство вины… и снова запреты.

💬 Напиши в комментариях про свои мифы – сегодня разрушаем заклинания ложных убеждений!

Что ты на самом деле заедаешь?

Ты не голодна.
Но рука уже тянется к чему-то сладкому.

Почему?
🔥Стресс? → Кортизол зашкаливает, тело требует сахара.
🔥 Скука? → Мозгу нужен дофамин, и еда кажется самым простым вариантом.
🔥 Одиночество? → Если нет эмоционального тепла, мозг требует физического удовольствия.

📌 Но еда не решает эти эмоции. Она просто отвлекает.

⚡️ Как разорвать этот цикл?

💡 В моей новой статье на портале B17 – 5 скрытых триггеров переедания и что делать, чтобы заменить привычку «заедать» на настоящую заботу о себе, рассказываю об этом подробнее.

👉 Читай прямо сейчас!

💬 Что ты заедаешь чаще всего? Пиши в комментарии!

Тело сопротивляется стройности. Что с этим делать?

🔥 Факт: если ты не можешь похудеть, проблема не в силе воли.

Твоё тело не даёт тебе похудеть, потому что… оно тебя защищает.

😱 Боится изменений – а вдруг ты станешь другой, и жизнь изменится?
😨 Включает «режим выживания» – а вдруг голод, нужно запастись?
🧠 Запускает эмоции и привычки – еда = безопасность, радость, награда.

📌 Что делать?
👉 Включить естественную стройность без борьбы и ограничений.
🎙 Как? Разбираем в голосовом разборе – слушай прямо сейчас!

💬 Напиши что отзывается у тебя больше всего!

5 тревожных звоночков, что ты в пищевом рабстве

Ты в ловушке, если:

1️⃣ Ты думаешь о еде 24/7 – даже если не голодна.

2️⃣ Ты ешь не потому, что хочется, а потому что «надо» (по расписанию, за компанию).

3️⃣ Ты делишь еду на «хорошую» и «плохую» и чувствуешь вину за «плохую».

4️⃣ Ты боишься пропустить приём пищи, даже если не голодна.

5️⃣ Если кто-то ест вкусное, а ты нет – ты страдаешь (чувство обиды, раздражение).

🎯 Что с этим делать?

✨ Начни замечать эти моменты. Спроси себя: «Я реально голодна или это просто привычка?»

✨ Позволь себе есть то, что хочется – без страха и вины.

✨ Переключи фокус: еда – это не цель, а просто часть жизни.

❗️ Пищевое рабство – это не когда ты много ешь. А когда еда управляет тобой.

❓ Сколько пунктов у тебя совпало? Напиши в комменты!

​Когда-то я жила в плену

📌 В клетке из цифр, весов и калорий.

🔒 Я взвешивала каждый кусочек.
🔒 Я боялась съесть лишний грамм.
🔒 Я воевала с собой – и всегда проигрывала...

Я худела – и снова набирала.
Я контролировала себя – но тело всё равно брало верх.
Я думала, что проблема во мне…

Пока не поняла:
🔥 Моё тело не враг. Оно говорило со мной. Я просто не слышала.

📌 Вес – это не просто цифры. Вес – это защита. Привычка. Сигнал.

💡 Как только я перестала бороться – всё изменилось.
✨ Алхимия стройности – это когда тело работает на тебя, а не против.

💬 А ты когда-нибудь чувствовала, что застряла в этой клетке? Что было твоими «решётками»?

​«Знаешь, почему «Просто меньше жри» не работает? »

Ты же не робот!

Человек – это не калькулятор.
Человек – это эмоции, гормоны, привычки.

А значит, «Просто меньше жри» – это самый тупой совет в истории тупых советов!

🚨 Проблема лишнего веса – НЕ в еде.

❌ Ты не ешь «просто так».
❌ Ты не переедаешь из-за слабости.
❌ Ты не «безвольная» (а кто вообще придумал этот бред?).

❗️ Вес – это СЛЕДСТВИЕ.

💡 Страх. Эмоции. Привычки. Старые установки. Вот это ПРИЧИНА.

💬 Пиши в комментариях, какие идиотские советы про похудение ты слышала?

«Ты не толстая. Ты просто УДОБНАЯ»

Ты не ленивая.
Ты не безвольная.
Ты не «жрёшь по ночам».

Ты просто привыкла быть удобной.

📌 Кому?

👉 Семье – «Какая ты молодец, что готовишь и всех кормишь!»
👉 Мужу – «Мне нравится, что ты мягонькая»
👉 Обществу – «Лучше быть скромной, чем выпендриваться»

🔥 Ты боишься изменений не потому, что они плохие, а потому, что кто-то привык к тебе такой.

❌ «А вдруг я похудею – и начнут завидовать?»
❌ «А вдруг меня начнут осуждать?»
❌ «А вдруг я не смогу удержать результат?»

Вес – это броня.
Вес – это привычка.
Вес – это «старое я», которое боится перемен.

🎲 На игре «7 шагов к стройности» мы разберём, какие страхи тебя держат – и как их отпустить.

✍️ Напиши в комментариях: какую самую бредовую фразу про свою фигуру ты слышала?

Какие установки из детства мешают вам худеть?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я не могу оставить еду на тарелке, даже если уже сыта" или "Когда мне грустно, я автоматически тянусь за сладким"?

Эти привычки родом из детства. В новом подкасте👆 🎧 я рассказываю, как семейные традиции формируют нашу связь с едой.

🔍 Вот несколько сценариев, которые могут мешать вам контролировать вес:

❌ "Сначала съешь суп, потом сладкое" — еда становится обязанностью, а вкусняшки наградой.

❌ "Не расстраивайся, вот тебе конфетка" — привычка заедать стресс.

❌ "Доедай всё, еду выбрасывать нельзя" — переедание даже без голода.

❌ "Мужчина должен есть много" / "Девушка должна есть мало" — установка, формирующая нездоровые пищевые паттерны.

⚡️ Как избавиться от этого?
Первый шаг — понять, какие именно сценарии работают против вас. В игре "7 шагов к стройности" мы глубоко прорабатываем эти моменты и заменяем их на здоровые привычки.

В результате вы сможете:
✅ Перестать есть "на автомате"
✅ Научиться слышать сигналы своего тела
✅ Освободиться от переедания и чувства вины
✅ Сформировать комфортное отношение к еде без запретов и стресса

🎲 Если хотите переписать свои пищевые привычки — присоединяйтесь!

А пока напишите: какая фраза из детства про еду засела у вас в голове?
Делитесь своими историями! 👇

🎲 Новинка в «Алхимии стройности» – трансформационная игра «7 шагов к стройности»! 

Я прошла сертификацию на проведение этой уникальной игры и теперь готова пригласить вас в увлекательное путешествие к гармонии с телом и едой!  🙏

💫 Что это за игра? 
Это мягкий, бережный метод, который помогает проработать психологические причины лишнего веса, научиться принимать и любить свое тело, избавиться от эмоций, запускающих переедание. 

💡 Что вам даст игра? 
✔️ Понимание своих пищевых привычек и скрытых эмоциональных триггеров. 
✔️ Осознание, как семейные традиции и прошлый опыт влияют на ваше питание. 
✔️ Навык различать голод и аппетит. 
✔️ Освобождение от негативных эмоций, из-за которых возникает переедание. 
✔️ Альтернативные способы удовлетворять свои потребности – без лишней еды. 
✔️ Чувство принятия, благодарности и любви к своему телу. 
✔️ Реальные шаги к стройности без диет и запретов. 

🌿 Для кого эта игра? 
Если вам знакомы стрессовое переедание, чувство вины за съеденное, нелюбовь к своему отражению в зеркале – эта игра для вас. 

✨ Приглашаю вас на первую игру онлайн! ✨ 
⚡️ Количество мест ограничено! 
📩 Напишите мне в личные сообщения, чтобы забронировать участие 👉 @natalyro
📅 Игра будет проводиться онлайн 16 февраля в 17 часов по мск, продолжительность 3-4 часа.
💸Стоимость 1й игры — 1000 руб/чел.

🔑 Готовы к переменам? Тогда сделайте первый шаг! 💛

🍰 Ловушка сладких иллюзий 🍰

Привет, это Нетли!

Бывало ли у тебя так, что на душе тяжело, а рука сама тянется к чему-то вкусненькому? Вроде бы одна ложка торта – и станет легче… Но правда в том, что сладкое не лечит эмоции. Оно лишь ненадолго прячет их под кремовой шапкой.

Я тоже так делала. Пока однажды не увидела, что за каждым кусочком прячутся невидимые цепи... Они тянули меня вниз, в ловушку, где грусть и тревога только крепче сжимают сердце.

Но знаешь что? Настоящая магия – не в побеге, а в заботе о себе! 💫

Я нашла другой путь: не заедать, а проживать эмоции. Давать себе тепло, любовь, отдых. И делиться радостью с теми, кто рядом. Это куда вкуснее любого торта!

Хочешь узнать, как я выбралась из этой сладкой западни? Смотри видео! 🎥

Как энергопрактики помогают справиться с пищевыми нарушениями

Пищевые расстройства часто не ограничиваются только физическими проблемами, они связаны с психологическими и энергетическими блоками.🚫

Энергопрактики могут стать мощным инструментом для комплексной работы с такими проблемами.🙏

Как это работает?🤔

1. Снятие внутренних блоков:
Переедание, анорексия и булимия часто скрывают подавленные эмоции и стресс. Энергетические практики, (например, рейки или медитации), помогают освободить зажатую энергию, которая может проявляться в виде нездоровых привычек.😥

2. Гармония тела и души:
Энергопрактики выравнивают энергетические потоки, восстанавливая баланс между физическим состоянием и эмоциями. Например, работа с сердечной чакрой помогает наладить отношения с собой и уменьшить критику тела.❤️

3. Улучшение самопринятия:
Энергопрактики помогают снять внутреннюю критику, научиться любить и уважать себя, что важно для выздоровления от пищевых нарушений.😋

4. Работа с подсознанием:
Через энергетические настройки и проработки родовых сценариев можно выявить глубинные убеждения, которые влияют на пищевые привычки, и заменить их на более здоровые.😍

5. Снижение стресса и тревоги:
Дыхательные практики и работа с энергией помогают уменьшить стресс, который часто становится триггером пищевых нарушений.

Я предпочитаю работать комплексно: энергопрактики в сочетании с психотерапией и нутрициологией вместе дают мощный инструмент для восстановления гармонии, помогая справиться с расстройствами питания на глубоком уровне.🙏

​Что делать, если случился срыв? 🍩 😢

Привет, это Нэтли! 💜 Я знаю, как бывает: весь день держалась, а вечером — бах! — и снова съела лишнего. И теперь чувство вины, тяжесть и мысли: «Ну всё, я слабая…»

Но знаешь что? Срыв — это не конец! Это просто сигнал, что твоему телу и душе чего-то не хватало. Может, ты устала? Может, было грустно или тревожно? Давай без ругани! 😌

✅ Шаг 1: Глубоко вдохни. Ты не виновата.
✅ Шаг 2: Выпей воды, погладь себя по животу, скажи: «Я рядом, я о тебе забочусь».
✅ Шаг 3: Сделай что-то приятное: тёплый чай, обнимашки, любимый фильм.

Один срыв не мешает тебе идти к цели. Главное — с любовью к себе. 💜 Ты справишься! 🌿✨

Привет, друг! 💜✨

Я — Нэтли, маленькая ведьмочка, которая живёт в волшебном лесу! 🌿 Здесь я учусь магии природы, слушаю шёпот деревьев и знаю секреты, как сделать тело лёгким, а душу — радостной.

Ты когда-нибудь чувствовал, что еда становится другом, когда грустно или скучно? 🍪😢 Я знаю, как помочь тебе перестать заедать эмоции и подружиться со своим телом! Без строгих диет, без запретов — только немного волшебства и заботы о себе.

Я научу тебя магическим ритуалам: как есть с радостью, как прогонять стресс без еды и как сделать питание настоящим волшебством!

Я приготовила для тебя подарок🎁
По кнопке под этим постом ты можешь скачать мое Руководство с магическими рецептами для стройности и гармонии души и тела❤️

Готов отправиться в мир чудес? Тогда оставайся со мной — впереди много секретов! ✨💫

​Не жди, начни сейчас!

Ты когда-нибудь думала: «Вот похудею – и тогда начну!»? 👌

Кажется, что когда вес уйдет, все сразу наладится: мечты исполнятся, уверенность появится, а счастье само постучится в дверь. ❤️

Но часто бывает так: либо мы так и не достигаем цели, либо достигаем – а ничего не меняется. Жизнь не начинается заново только потому, что цифра на весах стала меньше. 🤷‍♀️

Например, ты мечтаешь танцевать, но стесняешься. Думаешь: «Сброшу вес – и пойду». Но когда худеешь, страх не исчезает – все равно кажется, что двигаешься неуклюже. Так мечта остается мечтой. 😕

А что если не ждать? Делай шаг уже сейчас! Например, начни танцевать дома – включи любимую музыку и просто двигайся. Так ты и тело подготовишь, и страх потихоньку уйдет. 💃

Задание дня:
1️⃣ Посмотри свой список «Что изменится, когда я похудею?».
2️⃣ Найди пункты, которые можно реализовать прямо сейчас.
3️⃣ Сделай первый шаг! Например, хочешь ходить на танцы? Найди школу или просто потанцуй дома. 💃

Как себя чувствуешь после этого? Напиши об этом! 😊

​Как эмоции влияют на наше здоровье?

Задумывались ли вы, что ваши эмоции — это не просто «чувства», которые живут в голове? Это мощные энергии, которые буквально управляют вашим телом. 🌪

Вот простой пример: вы испытываете стресс. Что делает тело?

Начинает вырабатывать кортизол. А этот гормон может «заблокировать» ваши сигналы голода и сытости, вызвать тягу к сладкому или даже повлиять на ваш обмен веществ. 🧁

Другой случай: когда вы злитесь или грустите, нередко хочется «заесть» эти чувства чем-то вкусным. Это не просто слабость — это сигнал вашего организма, который ищет быстрый способ почувствовать себя лучше. 🍧

Но вот что важно: подавленные эмоции не исчезают, они «запаковываются» в теле. Отсюда — напряжения, болезни, хроническая усталость. 😞

«Распаковать» эти зажимы, вернуть телу свободу могут помочь энергопрактики, которые я использую в работе. 😍

А нутрициология — поддержать его в этот период восстановления. В этом и заключается гармония: проработать эмоции, почувствовать себя, услышать, что на самом деле нужно вашему телу. 🙏

Попробуйте прямо сейчас: закройте глаза, сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что я чувствую сейчас?» А потом — посмотрите, как тело реагирует на этот вопрос. Замечали такие взаимосвязи раньше? 👌

Пишите, а как вы справляетесь с эмоциональными перегрузками и что помогает вам заботиться о своем здоровье? 💭

P.s. Осваиваю нейросети, картинка на основе моего фото))

Как быстро восстановить баланс?

Иногда нам кажется, что мы опустошены, словно вся энергия вдруг куда-то подевалась...🤷‍♀️

Вот несколько простых техник, которые помогут вам вернуть баланс.👇

1️⃣. Глубокое дыхание
Попробуйте несколько минут дышать глубоко, медленно. Вдыхайте на 4 счета, задержите дыхание на 4, а затем выдыхайте также на 4. Это помогает снять стресс и восстановить энергию.😊

2️⃣. Растяжка и движение
Легкие упражнения, например, растяжка или йога, активируют циркуляцию крови и помогают освободиться от зажатости. Даже простое потягивание тела после долгого сидения или лежания помогает вернуть бодрость.💃

3️⃣. Осознанность тела
Почувствуйте, как ваши стопы касаются земли. Повернитесь на несколько секунд, чтобы ощутить, как каждый сустав двигается. Это помогает наладить связь с телом и снять напряжение.🫶

4️⃣ Энергетические практики
Можно использовать практики, основанные на дыхании и внимании (например, цигун или пранаяма). Они отлично помогают восстановить внутреннюю силу, воздействуя на энергию внутри нас.🙏

Зачастую достаточно небольшой заботы о теле и дыхании, чтобы изменить свое состояние. Попробуйте эти упражнения, и вы почувствуете, как энергия возвращается.❤️