Куда использую :
1️⃣ Варю кашу на бульоне / стакан бульона + стакан воды
2️⃣ овощной суп / также один к одному
3️⃣ в подливу с томатами / к кашам или макаронам

Некоторые полезные свойства говяжьего бульона:

💚Поддержка суставов и костей.

В процессе варки из костей выделяются минералы, такие как кальций, магний и фосфор, которые способствуют укреплению костной ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, коллаген, который находится в бульоне, помогает восстановлению хрящевой ткани и уменьшению воспалений в суставах.

💚Укрепление иммунной системы.
Говяжий бульон является богатым источником минералов и аминокислот, которые поддерживают иммунную систему. Регулярное потребление бульона может повысить сопротивляемость организма к инфекциям и заболеваниям, особенно в
периоды сезонных простуд.

💚Поддержка пищеварения.

Говяжий бульон может способствовать нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Он легко усваивается, не перегружая организм, и может быть полезен при заболеваниях пищеварительной системы, таких как гастриты и язвы.

💚Регенерация тканей.

Говяжий бульон богат аминокислотами, которые участвуют в процессе восстановления тканей и клеток организма. Коллаген, который выделяется при варке говяжьих костей, способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Однако стоит помнить, что у говяжьего бульона есть и противопоказания: при подагре и нарушенном солевом обмене с насыщенными бульонами нужно быть осторожными, поскольку в них содержится большое количество пуринов.
Также стоит ограничить употребление бульона при проблемах с поджелудочной железой, панкреатите.

Доброе всем утречко и прекрасного настроения !💚🌸
🥑
У нас начался РОЗЫГРЫШ …. девочки присылают свои завтраки и получают номерки за каждую тарелочку
кто хочет присоединиться …. добро пожаловать 🤗

https://t.me/ludmila2807/2192

Победителю пришлю Сертификат для получения подарка на ваш регистрационный номер !

Президент Корпорации Siberian Wellness Татьяна Гороховская об Истоках Чистоты 🔥

Как выглядит подарок 🎁
И какие проблемы решает 💚

У меня идея 💡
Давайте будем делится завтраками 🥑…

И устроим розыгрыш …
Буду давать номерки….и в течении 5 ДНЕЙ будем свои тарелочки 🍽️ с ЗАВТРАКАМИ присылать в наш ЧАТ 💬

Завтрак ваш любой … нет времени красиво … присылайте как есть … 💚
Стартуем завтра 👍


Потом разыграю мою любимую УВЛАЖНЯЮЩУЮ ГИАЛУРОНОВУЮ СЫВОРОТКУ … кто победит тому и отправлю 🙂

Завтрак 🍳 😋

Салат 🥗 и яйцо 🥚 пашот ….
Как варю Я - показала здесь

Раньше … лет 100 назад было достаточно одного голодания для того чтоб помочь организму очистится …. Сейчас к сожалению НЕТ 😔
Но выход …всегда ЕСТЬ ❤️👍

К чему это я …???
К тому что 1️⃣3️⃣😍😩🧐☺️🥰☺️я захожу на ДЕТОКС …. Отправлю свою печень и поджелудочную на курорт .🤗❤️, кишечник будет работать как часы и выводить все что за ночь было отработано и переработано ( профилактика миом , кист в молочных железах , кист в щитовидной железе)
14 дней сбалансированного питания , правильные привычки , и БАДЫ в помощь .
💚 Это не командный детокс , так что кто со Мной и под Моим наблюдением … приглашаю … пишите @trunova1977
Расскажу что для этого нужно .

В результате …. Поможем очистится организму , а потом напитаться витаминами .
Что получим :
✔️Минус ➖ лишние килограммы
✔️Чистая сияющая кожа
✔️Уйдет целлюлит / или станет меньше
✔️Уйдет отечность / Ваше лицо будет выглядеть по другому 😉
✔️Уйдут аллергии ( скоро цветение )
✔️Уйдут или войдут в ремиссию кожные заболевания
✔️Уйдут запоры - запустим естественный процесс очищения ( напомню - если утром не сходили в туалет по большому перед завтраком - это уже большая проблема )
✔️ Будем правильно ✅ и сбалансировано питаться / еда будет нашим лекарством а БАДы нам помогут
Выбирайте себя девочки и не откладывайте на завтра или послезавтра или на следующий год … любите себя сегодня и сейчас …❤️ не кто не позаботиться о вашем здоровье если вы сами этого не сделаете !

Что делать скажите вы …. Такая жизнь нынче …. 21 век !
Да девочки …. Пластик кругом , химия кругом , дышим выхлопными газами от машин , продукты не того качества как были раньше , косметика ( бабушка моя детским кремом пользовалось , не было выбора тогда )

Ноооо , есть решение и оно простое !
Помогать нашему организму , нашему внутреннему миру … нашим органам детокса …

Решение :
1⃣старайтесь выбирать качественную косметику , шампуни с наиболее натуральным составом / поддерживайте свой организм витамины , купленными на официальных сайтах , качественные и сертифицированные

2⃣не ешьте *гадости* с магазина / особенно проходите мимо все полуфабрикаты ( колбасы , сосиски , готовые замороженные изделия ) и кондитерские изделия , соки , сладкие напитки - ту да же - мимо

3⃣готовьте сами дома и берите еду с собой на работу ( это безопаснее , вы же знаете что туда положили )

4⃣снимайте крышку с кофе ☕️ ( когда покупаете в дороге ) / нам не нужны ксенобиотики , которые организм принимает за эстрогены … и если печень перегружена и не работают кишечник как часы ⏰ ( нет регулярного утреннего стула ) у нас потом миомы , кисты в молочных железах и опухолевые процессы везде где можно - помним об этом и таким образом профилактируем

5⃣ограничите сладкое 1 раз в день и не переедайте ( вы не последний день живете и у вас будет завтра 😉)

✅и самое главное конечно помогать натуральными биологическими добавками … антиоксидантами своему организму ( печени , желчном у и кишечнику ) избавлять вас от всех токсинов….

От всех метаболитов гормонов …. От всех отходов которые образуются в результате жизнидеятельности нашего организма ( наша клеточка тоже и писает и какает 😉)

…. И таков реалий - экология , продукты , лекарства из аптек … все это нас ослабляет !

Хочу продолжить тему того без чего мы не обходимся в повседневной жизни

Это касается краски, шампуней и кремов особенно … почему это важно ….????

Да потому что все что мы с вами наносим на нашу кожу ( особенно каждый день ) все консерванты впитываются в нашу кровь 🩸 и попадают в наш организм …. а сейчас огромно изобилие и выбор этих продуктов 🧐

И наша *волшебная лаборатория * наша ПЕЧЕНЬ эти все вещества перерабатывает и выводит из организма … старается днем и ночью бедненькая …

И в какой-то момент если вы её постоянно нагружаете токсинами - еда , воздух ( это вообще сейчас огромная проблема / если только вы живете ближе к лесу , вдали от города ) это крема , шампуни И так далее ….
она даст сбой , а если ваш желчный *стоит * / или уже вы его довели и его удалили ( в силу не правильного питания … много быстрых углеводов, готовых продуктов из магазина , колбасы , полуфабрикаты, соки , кондитерка итд )
А если еще и запоры ( не сходили утром в туалет 🚽 перед завтраком … ) и опять круговорот 🌀 . Все по второму кругу перерабатывается .

Представляете что происходит 🫣🥲 ????? Какая интоксикация происходит ???
И так день за днем , месяц за месяцем и год за годом

А потом усталость , дефициты , болезни , различные опухоли , кисты ….. все как следствие зашлакованости
… организм дает сигналы , а вы не замечаете … или игнорируете …или маскируете таблетками …. Списав на старость , планеты не так сошлись , атмосферное давление И так далее .

Вау 🤩

Друзья, делюсь с вами трудами наших врачей и экспертов проекта «Здоровье без химии»🌿🌿🌿

Врачи эндокринологи , гинекологи , онкологи - на продуктах компании Siberian Wellness создали такой шикарный сборник на 50 страниц , и уже готовим 2-ю часть ❤️

На этом сборнике работают ведущие врачи и нутрициологи привентивной медицины. Как же круто работают эти программы , какой это труд и опыт нажит с годами !❤️

Так хочется, чтобы как можно больше людей ПРОФИЛАКТИРОВАЛИ себя, не бегали по врачам , без надобности)

Нет ничего лучше профилактики 💯

Это грамотные схемы для здоровья ✔️ и я очень благодарна им за их труд , благодаря этим программам я … мои близкие … друзья … мои клиенты - все мы восстанавливаем свое здоровье ! Продлеваем себе молодость и делаем нашу жизнь здоровее , качественнее и счастливее 🥰❤️

Поэтому у вас есть возможность:

1. Записаться на первую диагностическую консультацию, получить рекомендации и начать работать над собой !

2. Прийти к нам в проект в нашу экспертную команду !

🥑Напишите слово АНКЕТА.
Разберу ваш анамнез и задачу по здоровью и подберу программу именно для вас

💵А если сейчас эти строки читает эксперт, тогда приглашаю вас в наш проект на готовые программы, опыт, поддержку вашего развития и работы с клиентами !
Напишите слово ПРОЕКТ

Приготовила для вас 🥣3 формулы завтрака, которые подходят для снижения веса, и правильного питания

Всем утро доброе 🥑💚

👨‍🍳Формула 1: Белок + клетчатка + жиры

Пример: Омлет с овощами и авокадо
Рецепт:
2 яйца + 2 белка
1/2 авокадо
Стручковая фасоль или брокколи (можно из морозилки) — 100 г
Пучок зелени, специи
Готовим на масле ГХИ …кокосовом или оливковом масле

— Яйца — отличный источник белка и холина (поддержка печени)
— Авокадо насыщает, даёт хорошие жиры
— Овощи дают клетчатку → дольше чувство сытости

👨‍🍳Формула 2: Белок + ягоды + полезные жиры + клетчатка

Пример Протеиновый коктейль с семенами и ягодами
Рецепт:
Протеин (сывороточный или растительный) — 1 мерная ложка
Несладкие ягоды (черника, смородина) — 100 г
Семена чиа — 1 ч.л.
Миндальное или кокосовое молоко — 200 мл
Корица, клетчатка (псиллиум или льняная мука) — по вкусу

— Низкий гликемический индекс → не вызывает скачка сахара
— Долгое насыщение
— Удобно взять с собой или сделать за 3 минуты

👩‍🍳Формула 3: Крупа + белок + жиры + клетчатка
Пример: Киноа-боул с яйцом и тыквой
Рецепт:
Отварная киноа — 3–4 ст.л.
Варёное яйцо
Запечённая тыква — 100 г
Рукола/шпинат
Льняное масло — 1 ч.л.
Семена тыквы/кунжут
Щепотка корицы и куркумы

— Киноа — сложный углевод с белком
— Тыква — клетчатка и бета-каротин
— Семена и масло — жиры для гормонального баланса

Сохраняйте памятку себе и готовьте с удовольствием 💚

Вывод таков :

Хотите быть здоровыми ?

Будьте готовы от чего-то отказаться)) например , от разрушающего ваше здоровье образа жизни, питания, вредных привычек …

А также ... От определенного мышления и моделей поведения,которые не дают болезням покинуть ваше тело!

Избегайте стресса и излишне драматичных реакций на события в жизни !!

Потому что если вам "выгодна " ваша болезнь в том или ином смысле, и если вы не готовы отказаться от разрушающего мышления и образа жизни, то даже самый талантливый и опытный специалист будет не в силах вам помочь . 😉
Мы только вас направляем , рекомендуем вам и даем наставления и свою руку помощи и поддержки ….а от вас уже зависит каков будет результат !

Счастье в наших руках … а счастливы мы тогда когда здоровы 💚🤗

Лучше и не скажешь … правда жизни !

49% бадов купленных в аптеках/магазинах - не соответствует заявленному на этикетке.

*интересный доклад был на конференции. Ребята купили 100 разных баночек и провели собственное «расследование» из 💯 только 51 банка была норм 👌 а остальные подделка.
На маркетплейсах вообще ужас что творится …. Будьте осторожны ⚠️!

Если вы покупаете не на сайтах заводов-производителей - вы реально рискуете не получить эффекта и просто потратить 💸
А еще хуже что может быть , так это нанести не обратимый вред своему здоровью

*️⃣Выбирайте то, что нравится вам, и наслаждайтесь своей безупречной кожей и качественными витаминами


_*Консультации, индивидуальный подбор ухода и витамин для моих клиентов бесплатны*_ 🥰

*ОФОРМЛЯЙТЕ КАРТУ КЛИЕНТА  Siberian wellness ЗДЕСЬ👇для удобных покупок и начисления кэша

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2542966323

Кто не может сделать заказ … пишите в личные @trunova1977
я подскажу ❤️🌸
Регистрация по моей ссылке 🔗 на официальном сайте бесплатная 💚

Почему я выбрала именно Siberian Wellness ???
Это уникальное российское производство с самом сердце Сибири: наукоемкие технологии, натуральные ингредиенты, ( травы Сибири ) ответственное отношение к любимому делу и экоподход🌿во всех продуктах !

🌎 В мире 190 стран, и в 65 из них можно купить наш продукт.

В компании собственный научно инновационный центр, свои лаборатории и свое производство….. свои учёные ….. Все прозрачно и экологично !

Это гарантирует качество НА ВСЕХ ЭТАПАХ.

Производство сертифицировано по самым современным стандартам качества (ISO, GMP, НАССР), а также внесено в реестр FDA, является обладателем сертификата HALAL - одного из самых требовательных стандартов мира…. ( мало кто имеет такой сертификат , а если и имеет то цена 💲 в два раза выше за такой продукт , потому что он должен пройти растаможку прежде чем попасть в Россию )
Для меня как нутрициолога - это очень важно … Цена 💲 = качество !

А вы обращаете внимание на качество … ??производство…. ??сертификаты ?? Или покупаете лишь бы купить ? ??

Еще писала здесь о том как выбрать качественный БАД ⬇️

https://t.me/ludmila2807/525

Еще немного рассказала здесь

https://t.me/+JxlHZbauRxc0ZDQy
Кому важно быть здоровой и качественно ухаживать за своей кожей … без лишних химических составов 🌸
Кому не интересно - мимо 😉
Пичкайте себя дальше токсинами из косметических средств 🤗❤️

Обращаем внимание, на составы своих кремов😉

1️⃣ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ
Это соединение — производное нефтепродуктов. Это второй по популярности компонент увлажняющих кремов после воды. Это соединение может вызвать раздражение глаз и кожи.
Пропиленгликоль встречается в средствах для бритья, детских маслах, шампунях. Если на этикетке есть метки Propylene Clycol,
Proptylene Glycol, 1,2-Propanediol - не берем!

2️⃣ФОРМАЛЬДЕГИД
Он же формалин. Это распространенный консервант. Встретить его можно в составе лаков для ногтей, шампунях, отбеливающих средствах. На этикетке может обозначаться как 4 formaldehyde,
formalin, formic aldehyde, oxomethane,
oxymethylene. Токсичен и канцерогенен. Ни за что.

3️⃣ГИДРОХИНОН🙅⛔️
Гидрохинон - популярный компонент отбеливающих косметических средств, осветлителей для волос, консилеров, средств для умывания и солнцезащитных средств с SPF выше 15. Гидрохинон уменьшает выработку пигмента меланина в коже. Это приводит к увеличению воздействия UVA и UVB лучей на глубокие слои кожи.
Сами понимаете как это опасно.
На этикетке может обозначаться
как 1,4-Benzenediol, 1,4Dihydroxybenzene, Dioxybenzene, 4-Hydroxyphenol, P-Hydroxyphenol, 1,4 Benzenediol.

4️⃣АЦЕТАТ АЛЮМИНИЯ
Используется в кремах для лица в качестве вяжущего средства. Изначально он было разработан для создания водонепроницаемых тканей... интересная аналогия с кожей, не правда ли? При длительном использовании ацетат алюминия (Aluminum Acetate) вызывает шелушение кожи.

5️⃣БИТИОНОЛ
Используется в кремах в качестве бактерицидного средства. Может стать причиной повышенной чувствительности кожи к солнечному свету, зуда и покраснений. Если у тебя чувствительная кожа, то упоминание Bithionol на этикетке - стоп-сигнал!

6️⃣ДИГИДРОКСИАЦЕТОН
Это химическое соединение чаще всего
встречается в некачественных автобронзантах. Оно способно усугубить течение астмы. Особенно вредно для беременных и кормящих. Прячется под именем (лицерон, 1,3-дигидроксипропанон-2. Вооружено и очень опасен

7️⃣ФЛЮОРОКАРБОН
Обычно используют в лаках для волос под именем Fluorocarbons. Токсичен для дыхательных путей.

8️⃣ФЕНОКСИЭТАНОЛ
Вызывает серьезные аллергические реакции. Торговое название - Arosol,
Dowanol EPH, Phenyl Cellosolve, Phenoxethol, Phenoxetol and Phenonip.

Всем доброе утро ☀️
А у нас весна ….. солнышко 🌞 и нам нужна будет правильная косметика для нашей кожи лица !
У кого какие предпочтения девочки ? ( фирма ….. бренд ) На что обращаете внимания при выборе косметики ??? Цена 💲??? Состав ????
Соблюдаете три этапа - очищение , тонизация , увлажнение ….? Как заботитесь о своей коже ????
Ведь нам всем хочется оставаться как можно дольше с упругой кожей и как можно поменьше морщинок ❤️🌸

Про хлебушек !!!
Вы тоже считаете, что хлеб, который ели наши бабушки такой же, как в наших магазинах?

Вовсе не такой:
🍀 Обработка 80% российских полей гербицидом Раундап, действующим веществом которого является Глифосат, поэтому так много аллергических реакция на глютен.

🍀 Производство сухой пшеничной клейковины (СПК), которую производят зарубежные и российские предприятия. В сутки эти заводы производят до 60 тонн клейковины методом водной экстракции зёрен пшеницы.
Чем она так опасна?
Мука пшеничная хлебопекарная должна содержать клейковины не менее 28%. Но, согласно научным исследованиям, в наших хлебобулочных изделиях содержание глютенов может достигать до 80%… его полностью очищают от клетчатки да еще в добавок отбеливают 😩
Представляете нагрузку на иммунную систему, и откуда такой расцвет аллергических реакций?

СПК добавляют в тесто пиццы,чтобы тесто не размокало от начинки, в мясные и рыбные продукты.
Очень универсальная добавка для магазинных полуфабрикатов.

Кто расскажет нашим детям об этом, если не мы? Целлюлит, ожирение уже у деток начальных классов😔

Как считаете? Есть надежда, что статистика по целиакии начнет меняться…?? А аутоиммунных заболеваний станет меньше …?? Думаю нет , если не пересмотреть свое питание 🍽️
Рецептик хлебушка и хрустящек кинула сюда кому интересно 🤗

❗️Итак, если мы хотим профилактировать или улучшить:

❤️ когнитивные функции и снизить риск развития депрессии и других психических расстройств ➡️Омега-3

❤️развитие заболеваний сетчатки и снизить риск возрастной макулярной дегенерации ➡️Омега-3

❤️ состояние кожи: сохранить увлажненность и снизить проявления акне и экземы ➡️Омега-3

❤️укрепить иммунитет ➡️Омега-3

❤️профилактировать у беременных правильное развитие мозга и глаз у плода ➡️Омега-3

❤️привести в норму холестерин и улучшить работу сердечно сосудистой системы … нормализовать свое давление

Я всегда рекомендую и пью сама и мои подопечные клиенты качественную ОМЕГА 3

Для себя выбираю только такой продукт….

На рынке много Омеги , но сертификатов Нет , состав не особо хороший или низкое содержание самой омеги и много примесей .

💜 💜💜💜💜💜💜💜💜
��💜💜💜💜💜💜💜

https://t.me/ludmila2807/2003

Зелень и овощи - это полезная клетчатка….. (витамины и минералы )
Она нужна, нам для хорошего пищеварения и для здоровья кишечника

КЛЕТЧАТКА
«подкармливает» полезные бактерии и стимулирует их размножение, что, в свою очередь, не дает размножаться бактериям вредным.

От качества микрофлоры кишечника зависит далеко не только то, как переваривается пища, но и, без преувеличения, здоровье всего организма и даже настроение.

Таким образом, выбирая и первым съедая зеленый гарнир, вы улучшаете свое самочувствие и качество жизни….. и также зелень 🌿 заберет на себя всю лишнюю глюкозу из продуктов , и поможет контролировать уровень холестерина в крови …

И вы тогда еще и НЕ будете переедать , калории будут не страшны . 😉, клетчатка разбухнет и создаст чувство сытости

НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ этим полезным лайфаком и каждый прием пищи начинайте с зелени и овощей 🙂
Кормите свой кишечник и печень правильно ✅

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ АВОКАДО 🥑

1️⃣ Мононенасыщенные жиры

▪️ Оливки и оливковое масло — богаты олеиновой кислотой, как и авокадо.
▪️ Орехи (особенно грецкие, миндаль, макадамия) — содержат полезные жиры, в том числе омега-9.
▪️ Семена (лен, чиа, кунжут)

2️⃣ Калий (в авокадо ~485 мг на 100 г)

Аналоги:
▪️ Бананы — до 360 мг/100 г, классика.
▪️ Картофель (особенно печёный в кожуре) — до 540 мг/100 г.
▪️ Шпинат, свёкла, кабачки — 300–450 мг/100 г.
▪️ Фасоль и чечевица — до 600 мг/100 г.
▪️ Кокосовая вода — около 250 мг/100 мл.

3️⃣ Витамины

▪️ Витамин Е: миндаль, семечки подсолнечника, растительные масла.
▪️ Фолат (витамин B9): шпинат, брокколи, бобовые.
▪️ Витамин К: листовая зелень (шпинат, капуста кейл).
▪️ Витамин С: киви, клубника, папайя, болгарский перец.

✅ ИТОГ— микс аналогов авокадо по составу:
Оливки / оливковое масло — жиры.
Миндаль и грецкие орехи — жиры, витамин Е, клетчатка.
Бобовые (чечевица, нут) — клетчатка, калий, фолат.
Шпинат / кейл — калий, фолат, витамин К.
Семена чиа — клетчатка, омега-3, кальций.
Бананы и картофель — калий.

Стройнеть можно на простых продуктах 🔥… и помним что мы есть то что мы едим 🥣 …. Что кладем себе в рот так себя будем и чувствовать 🌸
Так что выбирайте ….. заменяйте …. Лично я люблю авокадо 🥑😉

Про питание
🥑 РАЗБОР АВОКАДО - съесть или не съесть ….??!!
Все знают о пользе зелени …. Ее не чем не заменить

А вот авокадо 🥑,???? Это ТОП продукт для здорового питания или просто тренд?????Разбираем состав девочки 💪

1️⃣ От авокадо в первую очередь хотят мононасыщенные жиры, которых предостаточно, например, в оливковом и подсолнечном масле. Буквально одной ложки нерафинированного масла достаточно.

2️⃣ Калий. Но всего до 20 граммов кураги дадут вам столько же калия, чтобы сохранить овал лица, отбалансировать натрий, тем самым убрать отеки.

3️⃣ В двух авокадо содержится суточная норма фолиевой кислоты. Как и в 180 граммах чечевицы + в чечевице еще и содержится ценный необходимый белок, и она менее калорийна.

Если вы не любите 🥑 можно заменить😉

И да, проблем с тромбозами и высоким холестерином сейчас ну очень частая история!

Я и мои клиенты доверяем и любим магний натуральный и биодоступный посмотрите и почитайте отзывы, они говорят за себя ❤️

Органический магний

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500629/?referral=2542966323

Мультихелат магния

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501291/?referral=2542966323

Чтобы покупать выгодно, пройдите простую бесплатную регистрацию


А я вас проконсультирую и подберу витамины и минералы под ваши задачи

Будьте здоровы!

Помните: всегда проще ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ, чем лечить

Профессор Дадали о важном минерале …

Вот почему я включаю магний во все схемы для вас, дорогие мои?!

Ведь это не только антистресс поддержка. Это гораздо глубже.
Клинические рекомендации -в сутки 200 мг , но зачастую это намного больше , особенно первый 3 месяца если нужно решить проблему со здоровьем .

Дорогие, вы ко мне часто обращаетесь с запросами по здоровью, совершенно различными. Огромное вам спасибо за доверие 🙏

Проблемы с суставами, эндометриозы, полипы, мастопатии, аллергии....

И, конечно, же, я всегда вам рада помочь !

А вот ЧТО отличает одних людей от других ❓

ДЕЙСТВИЕ 💯

или БЕЗДЕЙСТВИЕ

Прийти на консультацию к специалисту, приобрести грамотную программу, пить нутрицевтики, соблюдать рекомендации, ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ИТОГЕ. Точка. ☺️

Но вот что странно !

Многие люди так и остаются в раздумьях.. сомнениях, страхах, неуверенности во всем и в себе в том числе .. А также в своих закоренелых установках.. ..

И даже не решаются помочь себе , а просто терпят, терпят...😭

Кстати, это же и отличает УСПЕШНЫХ и счастливых людей от НЕ УСПЕШНЫХ и не счастливых....

ИТОГ : Будьте гибкими людьми, находите выход из разных ситуаций и пробуйте различные пути решения своих задач!

И только такие люди получают РЕЗУЛЬТАТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ, как получили уже многие мои клиенты !

Потому что УСТАЛИ СНИМАТЬ СИМПТОМЫ , а захотели ЖИТЬ ЯРКОЙ КРАСОЧНОЙ И ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ !

Зачем я пью коллаген ???
Он помогает мне поддерживать не только мою кожу но и женское здоровье? 🤍

«Женских проблем так много, что часто состояние кожи уходит с первого плана, уступая место процессам, которые реально мешают женщине жить полной жизнью.

От чего ее настроение будет хуже – от морщинок или подтекания мочи?🤔
Понятно, что веселья не прибавят оба этих процесса, но инструмент для помощи в обоих случаях можно использовать один, и это коллаген. Разберемся, как он работает.

Принято считать, что опущение тазовых органов, в том числе матки и мочевого пузыря, чаще появляется в результате:

– генетической предрасположенности;
– тяжелых родов (разрывы, крупный плод);
– дефицита эстрогенов;
– лишнего веса;
– низкой физической активности.

Кому-то повезло больше, кому-то меньше, но это генетика определяет качество соединительной ткани, которая является основой каркасов (кожи, мышц, связок).

Но в любом случае с возрастом эти каркасы необходимо поддерживать, в том числе и связки, формирующие нормальное положение тазовых органов и тазовое дно.

«Опорой» каркаса служат коллагеновые белки.
Возрастные проблемы их синтеза нарушают эластичность не только тазовых органов, но и сфинктеров, в том числе и уретры. Поэтому это выгодно – начать принимать коллаген для профилактики опущения тазовых органов и подтекания мочи наряду со всеми остальными существующими мерами.

🔹Кому: всем женщинам, особенно рожавшим.
🔹Когда: желательно начиная с 30 лет или в любой момент, как только вы решили начать профилактику.
🔹Какой БЬЮТИ - КОМПЛЕКС самый легкодоступный из существующих коллагенов.

Будет полезен для поддержания кожи, волос, мышц, связок и суставов в том числе.
🔹Как принимать: 1 порция 1 раз в день, 3 месяца, ( месяц / два перерыв ) … 2-3 курса в год.
🔹ПЕПТИДЫ МОРСКОГО КОЛЛАГЕНА - молодость и упругость кожи , крепкие блестящие волосы , здоровые суставы и правильный уровень белка в анализах

Берегите себя и заботьтесь о своем завтра уже сегодня! 🌸»

Мое ЗАБОТЛИВОЕ утро начинается так 😉

Доброе утро ☀️

Обожаю зеленые салаты 🥗
А вы ???? …. Включаете в свой рацион ???
Сегодня первый был салат и потом сырники 🤤 но они еще в духовке 😅 …. все как обычно : творог , яйцо 🥚 мука кокосовая соль 🧂 и в духовку ☑️ … к ним сегодня будет йогурт греческий и киви 🥝! Ягоды пока еще рановато … жду лета 😉
Но первый самый был коллаген … пьете девочки ????… или забили на этот важный момент !

А наш марафон по белку набирает обороты ….
Много полезных эфиров …… информации…. 🤗
Делюсь одним эфиром с вами от наших нутрицилогов из марафона 5️⃣

https://t.me/+JxlHZbauRxc0ZDQy
Кто хочет присоединиться к нам - пишите 🌸❤️ я на связи 🤙

ТОП продуктов для женского здоровья

Женское здоровье – штука сложная 🙂
Один день вы ощущаете себя, как суперзвезда, а на следующий – уже ищете виноватых среди гормонов, погоды и ретроградного Меркурия.
Но хотите правду? Иногда всё решается гораздо проще – едой и восполнением дефицитов !

Вот список продуктов, которые не спасут мир, но могут спасти вас от лишних визитов к врачам... ну или хотя бы сделают эти визиты чуть реже и дадут вашему организму шанс не развалиться раньше времени…

⏩ Брокколи. Да, я знаю, вы его ненавидите. Но оно набито клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Хотите дожить до момента, когда косметика перестанет скрывать возраст? Ешьте брокколи!

⏩ Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь. Жирные кислоты Омега-3 не только для того, чтобы волосы блестели, но и чтобы ваш мозг не решил пойти в отпуск без вас 😉( потому что ему нужны омега 3 жиры для отличной работы)

⏩ Холодец. Это кладезь коллагена, который является строительным материалом для кожи, суставов, волос, ногтей и даже зубов. Отвечает за упругость и эластичность кожи, а также за нормальное функционирование соединительной ткани

⏩ Йогурт и ферментированные продукты.
Пробиотики для вашего кишечника. Почему это важно? Кишечник – это ваш второй мозг, и если он не в порядке, то и вы тоже. Страдает всё – от кожи до настроения , от гормон до аутоиммунных заболеваний

⏩ Шпинат.
Содержит множество полезных и важных микроэлементов. Или ешьте шпинат, или запасайтесь косметикой от синяков под глазами

⏩ Ягоды.
Они не просто сладости, это маленькие супергерои, которые борются с вашими свободными радикалами.
Антиоксиданты, которые снимают оксидативный стресс. Конечно, если вы предпочитаете стареть, как обычный человек, продолжайте есть чипсы и записать колой 😜

⏩ Тёмный шоколад 85% , желательно без сахара.
Отличный способ не убить окружающих в стрессовой ситуации. Содержит магний, который вас успокоит, и антиоксиданты, которые улучшат ваше здоровье


И последнее: не ждите, что эти продукты сделают вас бессмертной.
Они не заменят поход к врачу, если что-то действительно пошло не так.
Но если вы хотите хотя бы немного помочь своему телу, начните с этого….. и добавьте НУТРИ ПОДДЕРЖКУ - хотя бы базу …. Как практикующий нунтрициолог я рекомендую ее всем , всегда и на постоянной основе для профилактики вашего здоровья
Витамин Д
Магний
Омега
И да, перестаньте верить в то, что «всё само пройдёт». Это не пройдёт. Никогда…. Пока вы сами за это не возместись и не начнете исправлять 🤗🌸
Ну если что … я на связи 🤙 . Дам рекомендации и помогу подобрать Нутри поддержку 🤍
Связь со мной @trunova1977

💜 💜💜💜💜💜💜💜💜 ��💜💜💜💜💜💜💜

https://t.me/ludmila2807/2003

Обсудим …. Ну здесь все просто
Размер порции не должен привышать :

300 грамм для женщины
500 грамм для мужчин ….За один прием пищи .
Если мы с вами будем съедать больше положенного то наш с вами желудок не сможет качественно переварить и усвоить пищу .
Так как не достаточно будет соляной кислоты для этого …. Излишки будут гнить , бродить и толку будет от съеденного мало … больше вреда . У вас появится тяжесть , вздутия , газообразование …. Желчных кислот и ферментов поджелудочной также будет не достаточно .
И от сюда начнутся все прелести и последствия !

Моя любимая ❤️ волшебная парочка…
Мелатонин помогает мне крепко спать ночью , а утром чувствовать себя бодрой и выспавшийся , а магний дает мне спокойствие и качественно выполнять организму все функции , а особенно важна детоксикация , без магния это будет невозможно!
Все покупаю на официальном сайте ➡️здесь
Так как в аптеках сплошная синтетика , и диоксид титана , в отличии от БАДов Siberian Wellness только натуральные органические составы , травы и их экстракты .
И конечно же компания нам возвращается крутой кеш за каждую покупку .
Еще подробнее рассказала здесь

Симптомы которы мы можем с вами ощущать при недостатке самых важных для организма нутриентов

🔴дефицит БЕЛКА
⚠️повышенная тяга к сладкому
⚠️сухость и шелушения кожи
⚠️дряблая кожа
⚠️частые простуды
⚠️отеки
⚠️частое чувство голода
⚠️слабость
⚠️ломкие ногти
⚠️потеря веса
⚠️избыточное выпадение волос

🔴Дефицит ЖИРОВ
⚠️морщины
⚠️застой желчи
⚠️токсикация
⚠️замедление метаболизма
⚠️тяга к сладкому
⚠️дефицит половых гормонов
⚠️сухость кожи лица, тела
⚠️сухие, ломкие волосы
⚠️ломкие ногти
⚠️проблемы с дыханием
⚠️проблемы с концентрацией
⚠️утомляемость
⚠️снижение зрения

🔴Дефицит ЙОДА
⚠️хроническая усталость,плохое настроение
⚠️заторможенность
⚠️ослабленный иммунитет
⚠️отеки,избыточный вес, фиброзно- кистозная мастопатия молочных желез , миомы матки , кисты в щитовидной железе
⚠️сухость кожи
⚠️задержка роста, умственного развития у детей
⚠️выпадение волос

🔴Дефицит ОМЕГА-3
⚠️плохая память, концентрация, забывчивость
⚠️сухость кожи, шелушение, сухость глаз
⚠️высокое давление, лишний вес, тромбозы, боль в суставах
⚠️атеросклероз,хронические воспаления, сердечно сосудистые заболевания
⚠️трещины на пятках

🔴Дефицит МАГНИЯ
⚠️раздражительность
⚠️судороги, спазмы мышц
⚠️нарушение сердечного ритма
⚠️запоры
⚠️аритмия, гипертоническая болезнь
⚠️слабость,нарушение сна,бессонница,головные боли
⚠️тяга к шоколаду
⚠️лицевой тик
⚠️постоянное желание съесть что то соленое, сладкое

🔴Дефицит ЦИНКА
⚠️выпадение волос, ухудшение состояния ногтей
⚠️высыпания на лице, псориаз
⚠️потеря аппетита
⚠️медленное заживление повреждений на слизистых и коже
⚠️проблемы с пищеварением (запоры, диарея)
⚠️частые респираторные заболевания

🔴Дефицит ВИТАМИНА С
⚠️повышенное образование синяков
⚠️гипотония,бледность кожи
⚠️утомляемость,раздражительность
⚠️кровоточивость дёсен
⚠️частые простуды
⚠️варикозное расширение вен
⚠️растяжки на коже, не связанные с похудением

🔴Дефицит ВИТАМИНА Д
⚠️мышечная слабость
⚠️ снижение иммунитета,частые простудные заболевания
⚠️нарушение сна, раздражительность,ухудшение памяти
⚠️потливость
⚠️кариес
⚠️нехватка энергии
⚠️проблемы с лишним весом
⚠️частые переломы и трещины костей, остеопороз

��Дефицит ЖЕЛЕЗА
⚠️постоянная утомляемость,синяки под глазами
⚠️нехватка энергии,неспособность сконцентрироваться
⚠️потеря волос
⚠️ломкие ногти
⚠️холодные руки, ноги
⚠️одышка,бледность
⚠️странные вкусовые предпочтения (желание съесть мел, глину,сырое тесто)

🔴Дефицит ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В
⚠️хроническая усталость
⚠️нарушения сна
⚠️мышечная слабость ⚠️эмоциональная неустойчивость
⚠️заеды
⚠️проблемы с зубами

🔴Дефицит КАЛЬЦИЯ
⚠️ломкость ногтей
⚠️кариес зубов
⚠️судороги мышц
⚠️нарушение ритма сердца
⚠️ощущения покалывания в конечностях
⚠️тахикардия
⚠️хрупкость костей,склонность к переломам

🔴Дефицит ВИТАМИНА А
⚠️сухая кожа
⚠️выпадение волос
⚠️ослабление зрения, сухость глаз
⚠️отсутствие аппетита
⚠️нарушение процесса роста
⚠️частые инфекции

🔴Дефицит СЕЛЕНА
⚠️нарушение в работе щитовидной железы,сердца
⚠️заболевания кожи
⚠️сбои репродуктивной системы
⚠️снижение работы иммунной системы

Будьте здоровы ❤️
Кому нужна помощь в подборе нутриентов я на связи 🤙 всегда рядом 🤗

Что я пью в в период когда чувствую что заболеваю🤧… чтобы не травить себя аптечными препаратами ( новый грипп разбушевался )
Подробная информация
ЗДЕСЬ🤗

Зашла на сайт - и увидела ЭТО!!!

Это же круто!

Раньше, чтобы получить 5 тыс надо было 25 капель!
А если 10 тыс - вообще 50!

А теперь 5 тыс - это всего десять капель!
Как же это удобно!
ВИТАМИН Д MAX

❤️У кого нет еще карты для скидок и начисления бонусов за каждую покупку …. Бесплатная регистрация ➡️ здесь

С каждой покупки 🛍️ для себя любимой наша компания возвращает нам на бонусную карту 25% ( на 1 000 ₽ купили а вам уже на следующий день прилетело 250 ₽ … а на 4 000 ₽ то это уже возврат 1000 ₽🙂, ни одна аптека и не один магазин вам этого не сделает круто же 🔥) какая экономия !

⚡Россиян атакует БЕЗУМНЫЙ вирус, а температура не отпускается ниже 39°.

СМИ бьют тревогу, потому что вирус не идентифицируют тесты на ковид и грипп. Антибиотики тоже не помогают. Человек просто неделями прикован к кровати, хотя начинается всё с легкой простуды.

Поднимаем иммунитет заранее.
Не ждём когда заболеем друзья ❤️

Девочки …!
Дарю 💝 вам бесплатный тест на выявление дефицитов витаминов, макро и микроэлементов! 🙌 Он разработан специально для тех, кто хочет сэкономить на анализах и улучшить свое здоровье, получив простые рекомендации 👌

Тест в 2-х вариантах:
🥕Короткий - 36 вопросов
🥗Подробный - 100 вопросов

Проходите…. Честно ответьте на вопросики …. И обращайтесь за помощью, если вам она нужна 😊 Я всегда тут, всегда рядом 🥰🌷🤗

Ловите ссылку 👇
Нужна простая регистрация для тех, у кого ее еще нет 🤗

https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/nutrilogic/register/?referral=2542966323

На завтрак …..
Варенички творожные 🤤…

…..очень быстро и вкусно
Раньше , лет эдак 5 назад 😉, любила их сверху залить не только сметаной но и сгущенкой 🫣….или сахарной пудрой

Но обучение 📚 нутрициологии и диетологии научило меня приготовить и съесть это правильно ✅
Ведь молочка и так сама по себе воспалительный продукт ( но полезный ☺️) …. А если с сахаром или сгущенкой …. а еще два - три раза в неделю …. ( ведь молочнокислые продукты это легкодоступный белок для нашего организма )
….. То тогда это 😩 , бомба 💣 замедленного действия .
Наша глюкоза взлетает 🚀инсулина поджелудочная выбрасывает ОООЧЕНЬ МНОГО ( а если у вас уже инсулинорезистентность или возраст 45+ то его уже меньше вырабатывается в силу возраста…. и тогда сахарок в крови начинает нам ГАДИТЬ 😩

Но я научилась это правильно готовить … заменила муку … и …. знаю как съесть без вреда и с максимальной пользой
Кому интересно рассказала здесь 5️⃣ кому нет то нет 😜🌸

https://t.me/+JxlHZbauRxc0ZDQy

Железно…. Вкусно …. Полезно
Подробно кому рецептик
можно посмотреть здесь5️⃣

https://t.me/+JxlHZbauRxc0ZDQy

Сегодня мой профессиональный праздник ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГА🥑

Нутрициология- это целая наука по изменению образа жизни, которая помогает людям становиться здоровее, энергичнее и счастливее!

Я от всего сердца поздравляю всех своих коллег, а также всех моих подопечных , которые стремятся к осознанному и здоровому образу жизни! 💖

Что значит быть нутрициологом?

Это возможность делиться знаниями, вдохновлять на перемены, поддерживать на пути к цели и видеть, как правильное питание меняет жизнь людей! ✨

Быть нутрициологом – это:

✅ Постоянно учиться и развиваться, ведь наука о питании не стоит на месте.
✅ Быть внимательным и чутким к каждому клиенту, ведь каждый из нас уникален.
✅ Помогать людям разобраться в сложных вопросах питания и сделать осознанный выбор в пользу здоровья.
✅ Вдохновлять на перемены и поддерживать на пути к цели.
✅ Радоваться успехам клиентов и вместе с ними преодолевать трудности.

В честь моего праздника я хочу сказать СПАСИБО вам, мои дорогие подписчики и клиенты 🙏

Спасибо за ваше доверие, вопросы, активное участие и стремление к лучшему! Именно вы вдохновляете меня на новые свершения и помогаете становиться лучше ✨💞🫶🏼

Также начались короткие эфиры в которых девушки узнают много ценной информации которая останется с ними на будущее ….

И в дальнейшем будет помогать быть здоровой стройной красивой ❤️и подольше оставаться молодой … ведь старость начинается из за не достатка белка в организме

Ведь важно уметь рассчитать свою порцию белков , жиров , углеводов …. И всему этому вас девочки научать бесплатно наши специалисты 🤗🔥🌸

На нашем БЕЛКОВОМ ДВИЖЕ начались первые занятия спортом 💪
Сама АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА - мастер спорта РОССИИ

Нас уже ого сколько 🌸
девочки кто хочет присоединиться и повысить качество своей жизни , стать энергичной , бодрый , стереть с лица лет этак 5 , постройнеть и продлить свою молодость …. молодость своей кожи … улучшить гормональный фон ….
Welcome 🤗
Рецепты для отличного уровня белка ЗДЕСЬ 🌸

Весна = Диета ⛔️
В мире питания тренды сменяют друг друга, как модные коллекции, но не все проходят проверку временем и наукой.

⚠️ Сначала жиры объявили врагом №1.
Люди стали массово выбирать обезжиренные продукты, но не обращали внимания на сахар и быстрые углеводы. В результате всплеск ожирения, диабета и гормональных нарушений.чтобы компенсировать потерю вкуса, производители добавляли больше сахара и крахмалов.

🔄 Потом углеводы стали "главным злом".
🥑 Аткинс, кето, палео — жиры реабилитировали, а углеводы почти убрали. Казалось бы, стройность гарантирована... Но не тут-то было - жёсткие ограничения не работают в долгосрочной перспективе! У многих появились слабость, головные боли, скачки давления, проблемы с кишечником и гормонами.
📉 Долгосрочное исключение углеводов может снижать уровень серотонина, что приводит к перепадам настроения и депрессии.
🚫 А жесткие ограничения в питании провоцируют срывы и набор веса после возвращения к обычному рациону.

🥩 Дальше — белковые диеты.
Кремлёвская, Дюкана, Протасова — "ешьте больше белка, и всё будет хорошо".
На первый взгляд логично: белки – это мышцы, метаболизм и сытость.
Но перегруженные почки, запоры, нехватка клетчатки и повышенный риск онкологии при избытке животного белка разрушили эту концепцию.
❌ Белковая диета без баланса жиров и углеводов – это стресс для организма, особенно для женщин, потому что гормональная система требует здоровых жиров и углеводов для нормальной работы.
А ведь самое главное это баланс…. Жиров белка и сложных углеводов …. И никаких диет ! Клетчатку ( все овощи и зелень 🌿) едим без ограничений 😉
Как вкусно готовить НЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ ….. БЫТЬ СТРОЙНОЙ ….БЫТЬ ЗДОРОВОЙ ИМЕТЬ КРАСИВУЮ КОЖУ …. Научишся на нашем БЕЛКОВОМ ДВИЖЕ … научишься съедать свою порцию белка и усваивать ее с пользой … присоединялся к нам 🌸❤️

ШПИНАТНЫЕ БЛИНЫ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ

Тесто делала как и на обычные , только добавила 15 гр шпината свежего или замороженого
• и чуть побольше воды, т.к получается гуще

Жарим так же, только сами блинчики делаем поменьше, см 18-20, чтобы легче переворачивать

🌱🌱🌱
Если вас тянет на зеленые блинчики, это про расширение осознанности.
Так что, одна сплошная польза 😀👍🏻
Налегаем на зелененькое! 😍🤍
У меня сегодня ДЕТОКС день …. без мясного белка , это очень полезно и для печени и для желчного …. мини отдых так сказать 😜
Устраиваю такие дни раз в 7-10 дней

Зачем беречь желчный: 7 проблем, которых вы избежите

Желчный пузырь — это крошечный по сравнению с другими орган, связанный тонкими протоками с печенью и двенадцатиперстной кишкой.

По тому, насколько часто в традиционной медицине прибегают к удалению желчного, можно предположить, что этот мини-орган не так уж и нужен в организме и без него можно вполне обойтись.

Но думать так — большая ошибка.

Для печени желчный — верный партнер. В нём накапливается и хранится запас желчи, необходимый для переваривания жирной пищи. Когда вы едите что-то с жирами, стенки желчного сокращаются, и желчь выбрасывается через проток в двенадцатиперстную кишку, чтобы помочь организмы переварить жиры и усвоить жирорастворимые витамины.

За сутки желчный пузырь человека пропускает через себя 1-1,5 л желчи. Он может накопить желчь, которую печень выделяет за 12 часов.

Расщеплять жиры — основная функция желчи, но совсем не единственная.

Желчь также играет важную роль в:

1️⃣ Помогает иммунной системе, синтезирует иммуноглобулин А и помогает организмы справляться в воспалением

2️⃣ Выводит отработанные гормоны и излишки холестерина

3️⃣ Воздействует на кишечник в качестве природного антисептика, предотвращает рост патогенной микрофлоры и паразитоза

4️⃣ Выводит жирорастворимые токсины и другие отходы

5️⃣ Участвует в метаболизме липидов, глюкозы, регуляции чувствительности к инсулину

6️⃣ Выводит лишний билирубин и остатки лекарственных препаратов

7️⃣ Поддерживает оптимальную кислотность кишечника, нейтрализуя желудочные кислоты.

Что происходит, если желчный удален?

При застое желчи в желчном пузыре появляются сначала хлопья, потом песок и дальше уже камни, которые могут быть очень крупными. Наступает момент, когда врачи разводят руками и выписывают человеку направление на удаление желчного.

После этой операции печень продолжает вырабатывать желчь, но накапливаться ей негде, и постепенно печень перестраивается, чтобы выделять желчь порционно. Конечно, этих порций становится недостаточно, чтобы обеспечить все функции желчи.

Организму приходится каждый день “латать дыры” несколькими порциями желчи вместо 12-часового запаса. При этом страдают все ее функции. Например, невыведенный холестерин всасывается через кишечник и поступает в кровь, а витамины A, D, E, K не могут полноценно усвоиться.

Поэтому так важно беречь свой желчный и заботиться о нем!
И это мы с вами делаем на интенсиве

Вход будет открыт до 2 апреля ❗️❗️
Девочки кто хотел … но не успел по каким то причинам - у вас есть еще возможность позаботится о себе 🌸

На интенсиве вы узнаете как как оберегать желчный …
1️⃣как предотвратить жировой гепатоз, повышенный холестерин, набор веса и ускоренное старение кожи

2️⃣Узнаете как помочь печени лучше перерабатывать гормоны, и что делать при эстрогенодоминировании

3️⃣Узнаете пошаговый план питания, трав и нутрицевтиков, который поможет вам чувствовать себя моложе, легче и энергичнее

3️⃣Подберём с вами способы кап поддержать углеводный обмен, чтобы стабилизировать вес и убрать живот

Узнаете, какие анализы нужно сдавать и Я их помогу вам интерпретировать, чтобы вовремя предотвращать и профилактировать различные болезни … Ваш организм очистится на клеточном уровне и скажет вам СПАСИБО 🙏❤️

Также вы можете убить сразу 2 зайцев - кто еще не зашел на наш АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ МАРАФОН и не услышал массу полезной информации от опытных врачей аллергологов, дерматологов , нутрициологов и паразитологов … тоже есть возможность зайти до конца месяца всего лишь за покупку на 100 б ( покупаете для себя и пишите мне / не знаете что нужно именно вам - тоже пишите мне я порекомендую )

И избавитесь от кучи хронических заболеваний благодаря грамотной антипаразитарке

Вы все сможете посмотреть в записи !
Здесь записала отрывок одного из эфиров !!
Кто желает пополнить знания и наполнится здоровьем
Пишите в личные @trunova1977

Даю доступ к вводному эфиру от врача онколога , эндокринолога, гинеколога , со стажем роботы более 28 лет
Доступ здесь ❤️ кому интересно заходите … ставьте на скорость и смотрите https://t.me/c/2129497768/3345

Очень быстро … сытно и полезно
Сверху в самом конце посыпала сыром / у меня пармезан
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Кабачок
Шпинат
Яйца 🥚
Соль 🧂
Разрыхлитель чуток
Мука амарантовая / на глаз ( как густая Сметана тесто должно быть ) / Вы кладите свою пп муку какая у вас есть !
В духовку на 10 мин температура 180% градусов… Вы можете на сковороде на масле ГХИ под крышкой и на медленный огонь 🔥 очень вкусно будет
…. / у меня просто не было времени стоять у плиты ….

Также кроме своих клиентов по моей регистрации Я консультирую еще своих партнеров !!!
Все !!!!!
Такие правила 🤷‍♀️ ! Ничего не поделать 🌸

Так как я являюсь портером компании …. Сегодня пришло мне такое письмо ✍️ 🔝

Новые правила компании SIBERIAN WELLNESS !
Если вы девочки уже зарегистрированы и пользуетесь продуктом ( это нормально , ведь компания 28 лет на рынке 🔥)
❗️❗️Но…… есть правила компании …. я не имею права вас консультировать , у вас есть свой наставник по вашей регистрации !

Поэтому еще раз повторюсь что я являюсь бесплатным консультантом нутрициологом - диетологом только для своих подопечных клиентов которые регестрируются по МОЕЙ РЕГИСТРАЦИИ ! И только по моей регистрации в дальнейшем будут бесплатно доступны все марафоны !
✔️Такие правила !
У кого нет консультанта -регестрируйтесь , у кого есть обращайтесь к нему за программами и восполнением дефицитов в организме !

Немного продолжу о сладком 🌷 ))) Книгу купили ?? и фильм 🎥 смотрели ???😉

Каждый раз, когда рука тянется к шоколадке или пирожному, это не просто слабость характера — ваше тело кричит о помощи!

Часто за тягой к сладкому скрывается дефицит ключевых микроэлементов.
Исправив его, вы перестанете бороться с собой и обретете контроль над аппетитом!

Каких веществ не хватает, если хочется сладкого?

✔️ Магний
- Почему? Дефицит магния нарушает работу инсулина и усиливает тягу к шоколаду (в нем есть магний, но вместе с сахаром!).
- Где взять: Тыквенные семечки, шпинат, кешью, темный шоколад (от 80%), но и орешки и шоколад очень калорийны , а скоро лето ☀️

✔️ Цинк
- Почему? Участвует в выработке лептина — гормона сытости. Низкий цинк = постоянный голод и любовь к конфетам.
- Где взять: Устрицы, тыквенные семечки, чечевица, кедровые орехи.

✔️ Железо
- Почему? Нехватка железа вызывает усталость — организм ищет энергию в простых углеводах.
- Где взять: Печень, чечевица, кунжут, петрушка + витамин С для усвоения.

✔️ Кальций
- Почему? Магний и кальций участвуют в углеводном обмене организма. Они помогают нормализовать уровень глюкозы в крови, снижая желание съесть лишнюю конфету.
Также здесь ⬇️ про САХАРОК

https://t.me/ludmila2807/447

ВСЕМ ПРИВЕТ 🌸девочки !

Этот ЧАТ 💬 Я создала для тех кто действительно хочет быть стройной и здоровой !
Для тех кто хочет заботится о себе не только с наружи ( помылся , нанес крем и иногда сходил к косметологу ) …. Но и ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ ИЗНУТРИ и ЛЮБИТЬ СЕБЯ !
А НЕ ПРОСТО ЧИТАТЬ ИНФОРМАЦИЮ И ЗАВТРА О НЕЙ ЗАБЫТЬ …. так ничего и не сделав 🤗 - кому актуально присоединяетесь !
Ведь наша цель в жизни - это и есть сама жизнь .
Будем здоровы будет и цель 🎯

💚В чате будет больше полезностей , что делаю я , чем пользуюсь я , что рекомендую отталкиваясь от опыта работы , знаний в нутрициологии и диетологии ( которые постоянно развиваю и буду делится с вами )
💚Также это чат для моих Клиентов Siberian Wellness которые пользуются продуктом также как и Я …. и хотят получить больше знаний о его пользе !
💚Также буду отвечать на вопросы ВСЕМ кому важно быть здоровым и действовать уже сейчас!
Делитесь ссылкой с подругами , друзьями … будем вместе ити к цели - ЗДОРОВО ЖИТЬ ❤️

https://t.me/+JxlHZbauRxc0ZDQy

Вся природа и мы вместе с ней начинаем свой рост весной !
Напитываемся силой природы🤍 и правильно питаемся девочки !

❤️


КЛАССИЧЕЧКИЕ БЛИНЫ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ

Самые простые лаконичные блины) и супер полезные! Основной ингридиент зеленая гречка👌🏻 …. Я очень часто их готовлю ….. люблю блины 😉

• 100 гр зеленая гречка сухая
• 190 гр вода + 2 яйца 🥚
• щепотка соли
• специи (гарам-масала/хмели-сунели/карри) по вкусу
• 1/4 ч.л сода
• 1 ч.л сок лимона
• 1 ст.л растительного масла (горчичное, авокадо)

1. Гречку замочить на 6-8 часов, потом промыть водой, слить
2. Добавить воду, яйца и измельчить блендером
3. Добавить специи, соду, гашеную лимонным соком, масло и хорошо перемешать. Регулируйте густоту, должны быть как на классические блины
4. Жарить с двух сторон на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Если слишком плотные добавить водички.

Жарим одной стороны 1-1,5 мин, как станет легко переворачиваться, а со второй стороны - совсем недолго, чтобы только подсох снизу и скользил по сковородке - секунд 30-40 достаточно.

На здоровье! 🙏🏻🤍

Хотите составить свой самый сбалансированный рацион? Хотите, чтобы белка в тарелке было достаточно? Хотите узнать, что его тоже бывает перебор? Хотите провести месяц ма-а-аксимально продуктивно?🤔

Это мы вам организовали. «Белковый движ» стартует 26 марта в закрытом чате в Telegram!

😕Сомневаетесь, что вам это надо? Белок нужен всем, а многие его недополучают или потребляют целыми днями и перегружают все, что можно. Так что челлендж с единомышленниками и знающими людьми надо брать!

👇🏻Там:
🔹узнаете, как формировать правильный рацион;
🔹словите инсайт, насколько все-таки важен белок;
🔹поймете, что протеин – это вкусно и безопасно, если выбирать и делать грамотно;
🔹получите годных тренировок от тренеров-профессионалов;
🔹классно проведете месяц в компании единомышленников, устремленных к счастью и здоровью так же, как вы!


😇Весь месяц вас будут опекать клиническиеи интегративные нутрициологи , команда врачей и тренеров. Чтобы все по науке.

А за активность и успехи от нас еще приятные призы! 🎁

🏃🏻‍♀️Бегом в закрытый чат «Белковый движ», старт никак нельзя пропустить! Он же ж еще и совершенно бесплатный.
Делаете покупку на 100 балов для себя любимой - я вам отсылаю ссылку в группу и ВПЕРЕД К КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ 💪❤️

У кого нет регистрации для приобретения полезняшек для здоровья и красоты пишите мне …. Я вам пришлю ! Также подскажу рабочие продукты для нашей молодости и кожи ��🥰
@trunova1977

20 частых и очевидных признаков плохой работы печени и жёлчного пузыря

1️⃣ Боль или тяжесть в правом подреберье
Может ощущаться как тупая боль, чувство переполнения или периодические спазмы.

2️⃣ Горечь во рту
Особенно по утрам или после жирной пищи: признак застоя жёлчи или нарушений её оттока.

3️⃣ Изжога и рефлюкс
Нередко возникают при проблемах с жёлчным пузырём и спазме в области желчевыводящих путей.

4️⃣ Тошнота и рвота
Часто усиливаются после приёма жирной и/или тяжёлой пищи, связаны со сниженной выработкой или оттоком жёлчи.

5️⃣ Жёлтый оттенок кожи и склер (желтуха)
Может быть следствием повышенного уровня билирубина при дисфункции печени.

6️⃣ Зуд кожи
Связан с нарушениями выведения жёлчных кислот и повышением их концентрации в крови (в частности, при холестазе).

7️⃣ Потемнение мочи
Если печень плохо справляется с обменом билирубина, часть его повышенно выводится почками, придавая моче очень тёмный цвет.

8️⃣ Светлый или обесцвеченный кал
При проблемном отделении жёлчи в кишку кал теряет нормальную коричневую окраску.

9️⃣ Ощущение горькой отрыжки
Может быть вызвано попаданием жёлчи в желудок при дуоденогастральном рефлюксе.

1️⃣0️⃣ Вздутие и чувство дискомфорта в животе
Печень участвует в выработке жёлчи, которая нужна для эмульгирования и усвоения жиров. Если жёлчи недостаточно или она плохо оттекает, появляются вздутие, урчание, избыточное газообразование.

1️⃣1️⃣ Склонность к диарее или, напротив, запорам
При нарушении желчеобразования или желчеотделения страдает моторика кишечника и переработка жиров.

1️⃣2️⃣ Усталость, чувство переутомления
Печень участвует во множестве метаболических процессов, и при её дисфункции часто возникает необъяснимая слабость и упадок сил.

1️⃣3️⃣ Повышение уровня печёночных ферментов в анализах крови
(АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ и др.) – «лабораторный» признак, указывающий на повреждение или перегрузку печени.

1️⃣4️⃣ Появление сосудистых «звёздочек» на коже
Связано с изменением гормонального фона и микроциркуляции при нарушениях в печени.

1️⃣5️⃣ Склонность к синякам
Печень синтезирует многие факторы свёртывания крови; при её проблемах может повышаться кровоточивость и лёгкая ранимость сосудов.

1️⃣6️⃣ Неприятный запах тела
При накоплении токсинов, которые печень в норме должна обезвреживать, у тела может появляться специфический «печёночный» запах.

1️⃣7️⃣ Появление ксантом
Мелкие желтоватые бляшки на веках – связаны с нарушением липидного обмена, встречаются при холестазе, жировом гепатозе.

1️⃣8️⃣ Повышенное газообразование и отрыжка после жирного
Жёлчь необходима для усвоения жиров. Недостаточный её отток или выработка проявляются вздутием, «бродильными» процессами.

1️⃣9️⃣ Жировой гепатоз (по УЗИ)
Часто «молчащий» процесс: на УЗ-исследовании печени выявляют избыточное отложение жира в гепатоцитах, нередко параллельно с нарушениями липидного профиля.

2️⃣0️⃣ Непереносимость алкоголя
Даже малые дозы спиртного становятся причиной резкого ухудшения самочувствия, усиления болевых ощущений в правом подреберье, появления тошноты.

Сколько насчитали у себя?

Как поддержать ????
Здесь …. Кому важно свое здоровье !

https://t.me/c/2129497768/3312

❗️❗️ 16 менее явных, «скрытых» признаков дисбаланса печени и желчного пузыря

Вы можете даже не осознавать, что главным виновником этих проблем является неоптимальная работа печени и желчного!

1️⃣ Сухая или излишне чувствительная кожа
Могут быть проявлениями изменения липидного обмена и нехватки жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) из-за снижения жёлчеобразования.

2️⃣ Проблемы с волосами и ногтями
Медленный рост, ломкость, тусклость волос и ногтей при недостатке нутриентов, нарушение всасывания белков и жиров из пищи.

3️⃣ Акне и высыпания, особенно на висках и в области лба
Традиционно считаются связанными с нагрузкой на печень; при плохом оттоке жёлчи кожа может частично брать на себя детоксикационную функцию.

4️⃣ Гормональный дисбаланс
Проявляется нерегулярным циклом, ПМС, вспышками мигреней у женщин; печень отвечает за метаболизм и выведение избытка эстрогенов и др. гормонов.

5️⃣ Склонность к аллергиям и кожным реакциям
Печень играет ключевую роль в нейтрализации аллергенов; если её способность к детоксикации снижена, повышаются шансы на обострение аллергических состояний.

6️⃣ Склонность к обострению геморроя
При проблемах с печенью и жёлчью часто нарушается венозный отток крови, в частности в портальной системе.

7️⃣ Частые головные боли, особенно по утрам
Возможны при накоплении токсинов, плохой ночной «очистке» организма, в чём печень играет главную роль.

8️⃣ Чрезмерная потливость, особенно ночная
Спровоцирована попытками организма вывести лишние токсины через кожу, когда печень перегружена.

9️⃣ Склонность к отёкам
Нарушения синтеза белков (альбумина) в печени могут приводить к дисбалансу жидкостного обмена.

1️⃣0️⃣ Эмоциональная нестабильность, раздражительность
В китайской медицине печень и жёлчный пузырь связывают с эмоциями гнева; при их нарушениях пациенты часто отмечают вспыльчивость.

1️⃣1️⃣ Мышечные и суставные боли «без причины»
Печень участвует в детоксикации многих соединений, при её нарушении могут обостряться системные воспалительные процессы.

1️⃣2️⃣ Частое вздутие после овощей и бобовых
Если жёлчь не поступает в достаточном количестве, переваривать клетчатку и растительные белки кишечнику сложнее, возрастает газообразование.

1️⃣3️⃣ Слабая концентрация, туман в голове
Печень участвует в регуляции уровня глюкозы, метаболитов и токсинов в крови; при её проблемах возможны перепады энергии, заторможенность.

1️⃣4️⃣ Ночной зуд кожи, особенно ладоней и стоп
Может быть признаком холестаза (застоя жёлчи) либо изменений печёночного метаболизма.

1️⃣5️⃣ Набор веса (особенно в области живота) и проблемы с его снижением
При плохом состоянии печени и жёлчного пузыря могут страдать липидный и углеводный обмен: увеличивается склонность к отложениям жира в области талии, появляются сложности с нормализацией веса.

1️⃣6️⃣ Нарушения сна: ночные пробуждения и бессонница
Нередко связаны с переработкой токсинов в ночные часы - печень работает «сверхурочно», что может приводить к спонтанным просыпаниям, особенно примерно с 1 до 3 ночи (согласно ритмам традиционной китайской медицины, это «время печени»).

❗️ Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах этого списка — ваше тело просит о помощи!

Часто мы даже не догадываемся девочки , насколько сильно скрытые дисбалансы печени и желчного влияют на нашу фигуру, состояние кожи, настроение и уровень энергии!
Поэтому я со своими подопечными клиентами всегда начинаю работать сначала с ПЕЧЕНЬЮ И ЖЕЛЧНЫМ !

Желчный пузырь 💜крепкое здоровье

Основные функции желчного пузыря:
Еще немного для вашего понимания девочки … Как это важно !
✅Резервуарная
✅Концентрационная
✅Эвакуаторная

Чтобы система работала слаженно, необходимо:

✅Образование желчи с хорошими реологическими свойствами
✅Отсутствие препятствий в продвижении желчи по канальцам и протокам (нет образований, сдавливающих протоки; нет высокого давления в протоковой системе)/
✅Полное опорожнение желчного пузыря на прием пищи… ( а их три , как я говорила уже … и не лишь бы что , а белок жиры и сложный углевод ) - все это придумано не мной 😎…. А природой !
И благодаря развитию , эволюции , благодаря нашим учёным химикам и великим умам наши продукты питания превратились а ряд не понятных химических соединений…. С которыми наш организм не знает что делать … Они ему не нужны ! Поэтому и нарушается работа одного из важного органа детоксикации организма - Желчного пузыря!!!!

Писала здесь немного ��

https://t.me/ludmila2807/2114



Ниже 👇 описала признаки …
И нутри поддержку для профилактики

Завтрак !!!
Еда или Ритуал? 🍳🥑

завтрак – самый важный приём пищи.
Но для кого-то это чашка кофе на бегу, для кого-то – целая церемония с авокадо… тосты …яичница …. а кто-то вообще вспоминает о еде, когда уже пора обедать.

❌Не завтракаете вообще – вы супергерой, и энергия вам не нужна….
❌перекусываете сладким – … булка … и вообще не хочется есть днем , а потом спасите-помогите …. привет вечерний жор
✅Сбалансированно завтракаете - вы продуктивный, радостный и не хотите съест слона к 13:00 🕐… обед и ужин вовремя и обязательном нормой белка - значит у вас отличный метаболизм и крепкое здоровье 💪!
Я не выйду из дома не позавтракав 🙂….. разве что когда иду сдавать очередной чек ап анализов !

Вот почему я пью БАДЫ и готовлю еду сама .
Наша промышленность зарабатывает на нашем здоровье !!! И мы это не изменим уже !

Современные реалии ……
А потом удивляемся где наше здоровье…. Почему мы в дефицитах по витаминам и минералам … МЫ ЕДИМ также как ели наши предки …!! Но нет !
Не так все …. и уже давно к сожалению !