#практика@fresh_april

28. Оживляем позвоночник

Практика на оживление области таза, поясницы и пробуждения грудного отдела спины


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

27. Стабильность позвоночника

Учимся правильно сидеть и даем пользу позвоночнику прямо сидя на стуле


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Друзья!

30 апреля завершающий эфир в 18.00.

Подведем итоги программы и я:
- отвечу на ваши вопросы. Задать можно тут
- расскажу, что делать дальше, чтобы не растерять полученный эффект, а усилить его!
- подарю подарки для тех, кто будет онлайн!


Кто будет?
🔥 буду
🙏 постараюсь

#практика@fresh_april

26. Плоский животик без напряга

Мягкая практика для бережного воздействия на положения живота и внутренних органов.


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

25. Живот и спина

Упражнение и одновременно самодиагностика состояния поясницы и правильного положения живота.


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Задавала вам задачку тут

Вы молодцы, многие были на правильном пути.

🎉Теперь правильный ответ:

3Д - это принцип «трехмерности» моего подхода.

То есть, что бы получить результат, например, стройное тело или избавится от боли или улучшить осанку, мы работаем одновременно в 3х направлениях.

А вот и эти векторы - они же «три Д»:

- Движение: осознанное, регулярное, уважая возможности тела, без лени и насилия.
Под осознанностью в движении я понимаю чувствование своего тела, умение его слушать и слышать (а это сейчас в огромном дефиците).

- Дыхание: это уникальный инструмент. С помощью него мы работаем на грани физического и тонкого тела. Это катализатор изменений, очень мощный. если его использовать не правильно можно навредить сосудам и кардио системе.

- Диета: подходящий вашему образу жизни здоровый рацион. Удивительно для многих, но неправильное питание влияет на многие болячки от которых люди годами лечатся ходя кругами по специалистам, а нужно ли всего лишь мягко перестроить свое питание.

К сожалению, этот простой и понятный термин Диета сейчас имеет негативный оттенок ограничения. Но если взять его коренное значение, то все сходится)

Практически любое состояние можно существенно улучшить с помощью этих трех китов.

Да-да, вы не ошиблись даже для красивой осанки нужно правильное питание. Рассказать почему?


Недавно я писала о том, как спина может болеть из-за проблем с ЖКТ, а кишечник может работать неправильно из-за осанки…
Тут можно почитать.



Расскажите, а что помогает именно вам чувствовать себя лучше?

#практика@fresh_april

24. Тренировка для ленивцев

Очень мягко и бережно воздействием на спину. В любой непонятной ситуации делай это!


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

🐦Таааак, вот вам подсказка

На моем основном канале ВЫДЫХАЙ ☑️ каждый может получить 1 из 3 подарков.

Эти подарки как раз подходят под формулу 🤗

Кто догадался?

🐶Давайте поиграем!

Ведь среда - это мини-пятница 🐻

У меня есть проверенная формула здоровья, зашифровала ее в 2 символа:

3️⃣🪵


Угадаете, что это за магия?

*тот, кто со мной давно занимается - по-придержите коней, для вас это легко.

А если для вас ответ не очевиден - попробуйте пофантазировать, тут нет неправильных ответов 💚

Ответы пишите в комментариях ⤵️

🙏 Нужна подсказка
🔥 есть идеи, иду отвечать

#практика@fresh_april

23. Красивые ножки

Тренируем икры, бедра и улучшаем мобильность таза


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Друзья, доброе утро!

Расскажите, как вы?
Если не получается заниматься каждый день, в каком режиме двигаетесь?
Какая стержня продолжительность тренировки?


С удовольствием почитаю ваши комментарии 👇🏻

#практика@fresh_april

22. Легкость ног и грациозная осанка

Тренировка для красивой формы икр и прямой спины


Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

20. Координация и баланс

Улучшаем баланс, пробуждаем маленькие мышцы - стабилизаторы.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

19. Сила ног и мобильность тазобедренных

Развиваем мобильность суставов и стабильность тела

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

На какую тему проведем эфир ⬇️

#практика@fresh_april

18. Взбодриться и продышаться

Сочетаем движение и дыхание для энергетического перезапуска тела

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

17. Любимая планка

Работаем на силу корпуса и ног. Рекомендую сделать несколько повторений.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

16. Сила в динамике

Работаем на силу корпуса и ног. Рекомендую сделать несколько повторений.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

15. Экспресс-растяжка тела

Потянем шею, плечи, спину и ноги. Благодарим тело за работу.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

14. Сила тела и осанка

Развиваем силу ног и спины. Улучшаем осанку.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

13. Сила и гибкость

Растягиваем заднюю поверхность ног и спину. Развиваем баланс.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Бодрый эфир

Напишите в комментариях отзывы, что было полезного и что из услышанного забираете себе 👇🏻

Начинаем!!!!

Пишите вопросы для эфира в комментариях 👇🏻

Друзья!

Уже меньше чем через 2 часа наш эфир.
Приходите за ответами на свои вопросы по здоровью и осознанному образу жизни!

1. Часть пользы - 30 минут
2. Отчеты на вопросы - 30 минут

Не опаздывайте. Начнем в 11.00.

#практика@fresh_april

12. Бедра, ягодицы и живот

Работаем на стройность ног и плоский животик

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

11. Включаем латеральную линию тела 🌿

Продолжаем работать с ТБС, улучшаем подвижность и баланс.

Подкладывайте мягкое под колено!

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Про фиксацию результата.
Почему важно проговаривать и прописывать свои успехи?

Кстати, делаете так в других сферах жизни?

Друзья, треть пути пройдена!

Поздравляю 🥳

Уже 2 здоровых привычки с нами:
- ежедневные зарядки
- теплая водичка

Продолжаем?

Поделитесь в комментариях, что поменялось в вашем самочувствии, настроении, теле.

Давайте вместе вдохновим остальных, кто пока не успевает, но очень хочет здоровых изменений в жизни.

Ваши впечатления и результаты после 1/3 программы
👇

#практика@fresh_april

10. Комплекс от усталости и отеков 🐦

Улучшим подвижность ТБС и лимфоток.
Подкладывайте мягкое под колено!

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

9. Дыхание и сила кора 🌿

Оживим грудную клетку и подключим мышцы корпуса: пресс, ягодицы, спина

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

8. Сила и координация 🎋

Необычный комплекс для компактности таза и стройности ног

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Друзья, кому сложно начать?

Пишите, а мы вас поддержим с радостью и любовью 🌱

#практика@fresh_april

7. Сет для ясной головы 🌼

Активируем глубокие мышцы шеи, расшевелим плечевой пояс и грудную клетку

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

#практика@fresh_april

6. Дыхательный комплекс 🫁

Запустим полноценное дыхание и улучшим работу всех систем организма.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Друзья, сегодня говорила про мой регулярный канал.

Делюсь ссылочкой, подписывайтесь
👇🏻

https://t.me/dr_angela

Вдохновляющий эфир

Как Регулярное движение в удовольствие меняет тело, сознание, привычки и даже наше окружение!

Рассказываем:

- чего можно добиться за 1 месяц регулярных занятий
- как не сойти с дистанции, а продолжать заниматься
- как запустить цепную реакцию изменений в питании, образе жизни и мышлении

Пишите в комментариях, каких изменений хотите достигнуть.

А мы все вас поддержим, чтобы намерение осуществилось 🪄

#практика@fresh_april

5. Стопы и баланс

Пробуждаем стопы 👣 и развиваем устойчивость

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

🔔🔔🔔🔔🔔🔔

В субботу 5 апреля в 12.00 ПРЯМОЙ ЭФИР

Приходите знакомится, получить поддержку, ответы на вопросы и мотивацию!

Будем говорить о том, как:

- сделать движение своей регулярной привычкой
- найти время на здоровье
- вдохновить своих близких на ЗОЖ

ДО ВСТРЕЧИ 👋

Друзья, делитесь как планируете проводить выходные?

Я вот еду на природу. Буду проводить йогу в ретритном центре на озере.

Надеюсь, получится нагуляться и надышаться весной 🌱

Чем вы хотите заняться?
А может знаете, что точно не хотите делать на выходных?

#практика@fresh_april

4. Сильные ноги и кор

Включаем бедра, ягодицы и развиваем силу тела

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Эфир в субботу 5 апреля в 12.00

Я пригласила гостя.

Руслан, начав с БОДРОГО апреля в 2024 году, изменил свою жизнь. И сейчас спустя год поделится своими открытиями. Как Регулярное движение в удовольствие меняет тело, сознание, привычки и даже наше окружение!

Мы вместе расскажем:

- чего можно добиться за 1 месяц
- как это делать максимально эффективно
- как замотивировать себя и продолжать тренировки

Эфир будет проходить в канале БОДРЫЙ АПРЕЛЬ.
Продолжительность 30-40 минут

Кто будет, ставьте 🔥

#практика@fresh_april

3. Раскачай свою энергию ❤️

Упражнения для подвижности таза, свободы и силы поясницы.

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Друзья, добавила хештег к практикам!

Нажав на него вы будете видеть все занятия 🪄

Также вы можете открывать видео и листать в сторону, так тоже минуя текстовые материалы вы будете видеть все видео-записи тренировок 😉

👆

Сообщение, которое вы можете написать другу/подруге/родителям/детям и просто хорошим людям, кому желаете здоровья и добра!

Копируйте ссылку из сообщения и делитесь добром ❤️❤️❤️

Обнимаю вас и благодарю 🙏

Привет!
Я делаю 5-минутные зарядки каждый день, их публикуют в канале БОДРЫЙ АПРЕЛЬ.

Это бесплатно и здорово 🙌

Заходи и ты!
��
https://t.me/+reZlckcUqF5iYmZi

#практика@fresh_april

2. Оживляем позвоночник 💚

Практика расслабления и активации мышц спины

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

У меня к вам 2 новости!
И обе хорошие ☺️

1️⃣в этом сезоне БОДРОГО АПРЕЛЯ я решила добавить по-мимо движения еще и полезный лайф-хаки для здоровья.

2️⃣Хочу провести эфир, чтобы лучше познакомится с вами и познакомить вас с гостем эфира - участником трех сезонов БОДРОГО АПРЕЛЯ.

Он расскажет, как изменилась его жизнь и тело, а еще мы поделимся своими секретиками:

КАК НАЧИНАТЬ И НЕ БРОСАТЬ НОВЫЕ СВОИ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ?!

Кто за???
👍хочу лайф-хаки
🤩хочу эфир
🔥 все интересно, буду участвовать

Та-дам 🎊

Поздравляю нас с началом БОДРОГО АПРЕЛЯ!

Добро пожаловать на первое занятие 🐾

Впереди вас ждёт еще много приятных сюрпризов 😜

#практика@fresh_april

1. Открываем сердце ❤️ навстречу переменам

Комплекс для шеи, плеч и верха спины

Ставим реакции
🔥 делаю с вами
❤️ позанимаюсь позже

Ваши ощущения и впечатления 👇🏻

Я разобралась! Теперь можно писать комментарии 🪄

Кружочки можно записывать в чате https://t.me/fresh_april_chat

Друзья, расскажите о себе тут или запишите кружочек.

Не стесняйтесь проявляться, от этого в том числе зависит и ваш результат 😘

Обнимаю 🌱