Похоже, я бандит из 90-х 🙈 🤣

А кто ты?))

😉 И если сегодня среди нас есть "Белки", то вас в первую очередь с днем Космонавтики!🛰🛰

☝️ Важно не забывать 🌷
Приятных заботливых выходных💞

➖Вердикт сына: мама не
➖идеал, но лучше не
➖придумаешь

— Мам, можно я тебе кое-что расскажу?.. Только ты не ругайся.
— Конечно можно.

Он лежал в темноте, звал меня «просто поговорить», а потом вдруг выложил: историю, которая «давняя», в которой «он был глупый», и «так бы уже не поступил».

И добавил:
— У нас в саду вообще не рассказывают такое мамам. Все говорят: «Маме не скажу — она ругаться будет».
— А ты почему мне рассказываешь?
— Наверное, совесть проснулась. И вообще, мамы должны такое знать.

Ну что ж… Уложил, так уложил. Я-то думала, сейчас будет что-то серьёзное. А он уже всё сам проанализировал, понял, как можно было по-другому, даже скидку на возраст себе сделал.

— Мне важно, что ты рассказываешь. Правда. И ругаться не за что. Тебе легче стало, когда рассказал?
— Да.
— Вот и хорошо. В следующий раз можно и не ждать год.

А потом он вдруг обнял меня и выдал:
— Ты у меня очень хорошая. Ты всё делаешь правильно.

🙏 Не разговор, а лавандовый раф какой-то выходил☕️

Но не могу же я так просто взять и насладиться этим мёдом! ☕️

— Всегда?🤔 (мини-проверка на критичность)
— Ну... не всегда. Иногда ты бываешь слишком жёсткая.

Ай, ужалил. Но ложка дёгтя получена справедливо.
Я кивнула. Да, бывает. Иногда и действительно слишком.

А он спокойно так добавил:
— Но это не делает тебя плохой мамой

😭 И вот тут меня снесло.
Как будто он мои посты читает. Или просто слышит. По-настоящему.
🌷🌷🌷🌷🌷
Итого:
✅ Не обиделась на детскую критику
✅ Не отменила свою ценность из-за одной фразы
✅ Не пошла пересматривать видео «10 признаков токсичной матери»

Зато выслушала, кивнула и пошла пить чай.
С гордостью. И радостью, что получилось словить осознанность 🥳

В момент сильной злости, особенно если она сопровождается криком, резкими словами или мыслями вроде «ещё секунда — и я швырну эту ложку об стену», можно по-настоящему испугаться собственной реакции

Не за ребёнка — потому что сознательно мама всё ещё его контролирует. Не ударит, не причинит вред.
А за себя — потому что вдруг становится страшно от силы эмоций, от своей беззащитности перед этим внутренним шквалом

И в голове мысли типа: "а если я не справлюсь? если это станет нормой? если я такая теперь навсегда?"

Этот страх — важный сигнал. Он говорит: "порог терпения пройден, ресурсы истощены, дальше уже не безопасно — ни для тебя, ни для близких"

И вместе с тем это точка, в которой может начаться реальное восстановление — если позволить себе не подавлять, а понять и позаботиться❤️

🥳 Легкий вечерний развлекательный тестик...

🧪Тест: Виновата ли я… или просто мама?

Ответь на 5 коротких вопросов и узнай, живёт ли в тебе виноватый хомяк, который грызёт по любому поводу 🐹

1️⃣ Ты легла днём поспать, пока ребёнок смотрел мультики. Что ты чувствуешь?
⚫️а) Благодарность себе за заботу.
⚫️б) Вроде хорошо, но внутри что-то зудит.
⚫️в) «О боже, я ужасная мать! Он же деградирует от этих мультиков!»

2️⃣ Муж спросил: “Что на ужин?”, а ты заказала доставку.
⚫️а) С удовольствием! Ещё и себе роллы взяла.
⚫️б) «Ну… бывает…» (и в голове уже план супа на завтра)
⚫️в) Всё, с меня хватит. Надо срочно печь пироги, как нормальные жёны.

3️⃣ Ребёнок упал на площадке. Ты…
⚫️а) Поддерживаю, утешаю, всё нормально.
⚫️б) Думаю: «Наверное, надо было быть внимательнее…»
⚫️в) Виновата. Я плохая мать. Даже на площадке не могу нормально быть.

4️⃣ Тебе предложили выйти с подругами на кофе. Что первое в голове?
⚫️а) "О, класс! Давно пора!"
⚫️б) "А с кем он будет? Надо всё расписать..."
⚫️в) "Мать не имеет права на отдых. Отбой."

5️⃣ Ты иногда кричишь. Что думаешь потом?
⚫️а) Бывает. Я работаю над этим.
⚫️б) Стыдно. Но я хотя бы извинилась.
⚫️в) «Всё. Я сломала ребёнку психику. Навсегда.»

🔹 Результаты:

✨Больше «а»: ты уже на пути к осознанному материнству — и знаешь, что вина не обязательна для любви

✨ Больше «б»: чувство вины подкрадывается, но ты его замечаешь. Это уже полпути к свободе!

✨ Больше «в»: ты — не одна. Эта вина не про то, что ты плохая. Это просто перегруз. И с ним можно работать

❤️ Если у тебя везде «в» - это не повод винить себя ещё сильнее, это повод обнять себя крепко😎

В общем, хороших выходных! И старайся грызть себя поменьше в самом деле✨

Экологично сбросил напряжение, и никакого вам стыда и прочей дряни😌

📎 Мысль дня: про мамскую тревогу

Одна из основ материнства — страх 😠 😑

Фоновый, круглосуточный, почти невидимый (а иногда очень даже видимый, мешающий)

Боишься, что делаешь не так, расписаться в собственной несостоятельности. Что ребёнок заболеет, оступится, отдалится.Что тебя осудят. Что не справишься...

▫️И да, тревожность в
▫️ материнстве — это
▫️ нормально. Ты стала
▫️ мамой ▫️ и уровень
▫️ тревоги вырос

Вопрос в другом: она тебя собирает или парализует? Помогает быть внимательной — или мешает просто обнять? 🤷‍♀️ ❓

Привели Лёшу в садик, а в коридоре Павлик ботинки натягивает и хвастается:

- Привет, Лёша! А меня сейчас мама заберет, и мы к тете Тамаре поедем!
Сам такой довольный-довольный, прям светится изнутри!. Лёша угукает, продолжает раздеваться. А у взрослых недоумение: зачем вообще приводить с утра в сад, если почти сразу забирают, даже завтрака еще не было?.. 🤔🤷‍♀

Тут выходит нянечка и весело так говорит:

- Ну, Павлик! Ты чего! Знаешь, какой день-то сегодня? Раздевайся! Шутка это!

Глаза Павлика в этот момент надо было видеть! Вмиг увлажнились, и по щекам побежали крупные горошины

Да и можно подумать - так мощно наебать прокатить на эмоциональных качелях!

Увидев результат, даже нянечка стушевалась:

- Ну чего ты так расстроился! Я ж не думала, что ты так всерьез воспримешь…

Павлик подвижный, шкодливый, отходчивый мальчишка. Но и с этими вводными считаю, что шутка вышла такой себе. Уж больно значимые струны души были затронуты

Шутить здорово и весело, но когда уместно и по-доброму. И с поправкой на возраст конечно. Всем радости, любви, добра!

А если поделитесь своими историями розыгрышей, то вообще замечательно 😉✨

▫️День смеха 🤡

В мое детство назывался день дурака. Мама шутила жёстко (так мне всегда казалось до сегодняшнего дня). Ярко запомнился случай в поликлинике, он же - мое знакомство с этим странным днём👇

Мама привела меня сдавать кровь из пальца. Мне было тогда года 4. Когда я вышла после этой кровавой процедуры, она удивленно спросила у меня "а где шоколадка?"
Тут уже удивилась я, о чем это она..

- Ну шоколадка, - продолжала мама таким тоном, как будто это все знают. - Ты сдаешь кровь, и медсестра тебе за это шоколадку должна дать. Не дала?
- Неет.. - растерянно протянула я.
- Так зайди спроси, пусть отдает

И я пошла! Медсестра тоже удивилась, но быстро нашлась: "Шоколадку? Самой бы кто дал" и рассмеялась. Я посмотрела на маму - она тоже посмеивалась, 🪄"шалость удалась". Так я поняла, что меня провели

Позже, рассказывая эту историю, я всегда любила прибавлять "с тех пор я маме не особо доверяла"😐

но это неправда, вероятно я тогда получила объяснения и поддержку, и любовь, ну и  возможность подшутить над родными, пусть неумело, по-детски, но мне подыгрывали🪄(либо моя психика так здорово защищается, что тоже неплохо😅)

Сейчас эта история вызывает у меня улыбку

Но сегодня была ситуация, после которой я, пожалуй, больше не буду говорить, что мама шутила жестко... 👇

*продолжение следует*

➖ТРУД для мамы в помощь

Бывает, что силы на исходе, и ты понимаешь, что вот-вот сорвешься? Всё раздражает, дети на ушах, задачи сыплются одна за другой, ты чувствуешь себя мартышкой из того мультика. А внутри кипят злость и тревога. Хочется просто орать, а потом спрятаться под стол и рыдать, обняв коленки... Или сбежать из квартиры в закат, оставив вот это всё за спиной

Это нормально! Мозг в таких ситуациях ищет простое решение, даже если оно не всегда здоровое. Ты не плохая мама, ты просто человек. Но важно уметь в таких моментах быстро переключиться, чтобы не поступить импульсивно, чтобы потом не было мучительно больно

💡Рекомендую технику ТРУД. Это быстрый способ вернуть контроль над собой:

❤емпература – опусти запястья под холодную воду или окуни лицо в холодную воду. Это помогает мозгу активировать «режим торможения» и снизить тревогу

❤езкая нагрузка – сделай 10 приседаний или прыгни на месте несколько раз. Это снизит уровень стресса

❤правляемое дыхание – вдохни на 4 секунды, выдохни на 6. Это сигнал для твоего мозга: «Всё в порядке, успокаиваемся»

❤инамическое расслабление – напряги мышцы на несколько секунд, а потом расслабь. Контраст ощущений помогает снять напряжение

Например, ты просыпаешься с усталостью, дети разбросали игрушки, дела наваливаются. Хочется кричать, но ты вспоминаешь ТРУД, идёшь в ванную, умываешься холодной водой, прыгаешь на месте, делаешь вдох и выдох (выдох немного длиннее - это важно). И уже легче
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Ты можешь взять паузу и не действовать импульсивно. Попробуй. А если чувствуешь, что нужна дополнительная поддержка - вэлком. Вместе мы найдём корень проблемы, проработаем убеждения, мешающие наслаждаться материнством, и вернем спокойствие в повседневную жизнь❤

Прокрастинация у мам может проявляться в разных формах, особенно когда они переживают эмоциональное выгорание или испытывают сильное давление. Вот несколько типичных проявлений:

1️⃣Откладывание важных дел. Часто это может быть как что-то мелкое, вроде незаконченной уборки, так и более серьёзные вопросы, например, запись на прием к врачу (себя конечно). Ты всё время говоришь себе, что сделаешь это позже, но продолжаешь откладывать, а потом и гнобить себя за это

2️⃣ Перегрузка списками дел. Ты составляешь огромные списки задач, но так и не приступаешь к их выполнению. Вместо того чтобы начать что-то делать, ты застреваешь в поиске «идеального» способа всё успеть, и не можешь сдвинуться с места

3️⃣ Поглощение ненужной информации. Вместо того чтобы решать важные вопросы, ты бесконечно листаешь ленты в соцсетях, залипаешь в рилсы, шортсы и подкасты, которые дают иллюзию, что ты занята чем-то важным

4️⃣ Ты постоянно думаешь, что времени на себя просто нет, и даже самые простые задачи не находят решения

5️⃣ Отказ от помощи и перфекционизм. Тебе кажется, что ты должна всё делать сама и делать это идеально, но в итоге "воз и ныне там", а усталость только нарастает

Если чувствуешь, что находишься в замкнутом круге, где прокрастинация только усугубляет чувство вины и усталости - обращайся, разберемся, найдем выход ▫️

#на_подумать

Воспитатели дали задание нарисовать с детьми рисунок на тему "Театр", чтобы ребёнок смог обменять его на билетик в школьный театр

Сын придумал идею рисунка, мне поручил нарисовать только ступу с метлой и указал место на листе. Потом не подпускал к творению, рисовал одно утро и один вечер. Мне же поручил раскрасить, чтоб был виден след родителя. Я старалась, и след виден 😎🕺

Очень гордо с утра сын презентовал воспитателю свою нашу работу

Вернувшись домой, сын уверенно сказал, что почти у всех рисунки рисовали только родители 😠 

- И что ты подумал, когда увидел рисунки,которые ребята принесли?

- Я горжусь, что сам рисовал. Когда воспитательница раздавала ребятам рисунки, всех спрашивала "чей это?", а мой сразу мне отдала. Запомнила значит. Понравился значит

- Я тоже тобой горжусь, сын. Хороший рисунок вышел, мы постарались на славу 👌🕺
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
Как я увидела, рисунки правда разные были: где-то рука родителя была видна больше (чаще всего ребенку оставлялось только раскрашивание), где-то меньше, а где-то не была видна вообще. Каждый выбирает по комфорту. А что ближе тебе?

🤔 - всё сама сделаю, так быстрее и качественнее
🙏 - пусть ребенок сам делает, его задание, мне и так есть, чем заняться
❤️ - пусть сам делает, но помогу, если попросит

История дня сегодня такая
👇👇👇

Андрей нашел на Авито ремень, который давно искал. Написал продавцу, попросил фото лучшего качества. В ответ получил:
"Здравствуйте, я пока не дома, фото скину как приеду"

"Работает человек, молодец" - подумал Андрей и стал ждать.

Он ждал до вечера, но фото так и не пришли. На следующий день написал снова, и... Оказалось, продавец вернется домой только через 10 дней 👋

💡 Мораль: Проясняйте! Иногда мы думаем, что всё понятно, но это не всегда так. Это касается не только покупок, но и общения с людьми, и особенно с детьми. Чем лучше мы понимаем друг друга, тем меньше недоразумений

Задумайтесь, сколько таких моментов возникает в нашей жизни, когда мы не уточняем детали, давая своему мозгу волю достраивать реальность. Психологи часто задают вопросы, чтобы понять, как устроен внутренний мир клиента и какие у него ожидания. Это помогает избежать разочарований и недоразумений

📌Проясняйте, даже если вам кажется, что всё очевидно 🫶

Сохрани себе на случай. Годно написано, какие-то моменты прям важно не забывать 🙂

#на_подумать

Вдогонку☝️

Кому знакомо - ❤️

Часто мы не замечаем, как обесцениваем повседневные дела — приготовление еды, уборка, забота о близких. Всё это кажется мелочами, но на самом деле это огромная работа, которая требует много сил.

Давай же начнём замечать наш труд, больше ценить себя и быть к себе милосерднее! 💞

Техника "И этого достаточно"

Подойдёт всем, кто:

🟪 Испытывает тревогу и тяжёлые эмоции, когда не выполняет пятилетку за два года

🟪 Испытывает муки совести за непродуктивность, и, глядя на чужую картинку успешного успеха, доводит себя до истощения в работе и делах

🟪 Стыдится или подвергается осуждению за то, что ей необходимо больше отдыха, за пребывание в нересурсном состоянии

Узнала себя? Забирай упражнение⤵️


✍️ Возьми лист бумаги и подели его на три колонки:

1️⃣В первую запиши всё, что ты сегодня сделала

2️⃣Во вторую — фразу «я этим довольна, рада, удовлетворена»

3️⃣В третьей — «И этого достаточно»

Со временем, если ты будешь регулярно делать это упражнение, ты:

🌿 Научишься замечать, как много ты на самом деле делаешь, даже если это не всегда похоже на результат, который мы видим у других. И если в какой-то день не получилось сделать всё, то и этого достаточно

🌿 Научишься ценить себя и свои усилия. Ведь именно это укрепляет твою самооценку и уверенность в себе как в маме.

🌿 Будешь чувствовать, что каждый день ты делаешь всё, что в твоих силах, и на что хватает твоего ресурса.

🌿 И, наконец, не будешь изматывать себя перегрузками и поиском идеала, которого на самом деле просто нет.

Разве этого не достаточно? 🌷

И если ты частенько мучаешься, что ожидания не оправдываются, а день проходит не по плану, предлагаю тебе простую технику, которая поможет перестать гоняться за недостижимыми идеалами и начать ценить то, что ты уже делаешь
⬇️⬇️⬇️⬇️

Выкладываю окончание того эпизода. Что думаешь?

Друзья, спасибо за огоньки!😊 Про то, как наши такие-себе-убеждения включаются в нашу систему адаптации запишу кружочек или пару⬇️

Этот монолог действительно яркое напоминание о том, как слова, сказанные с любовью или даже просто без задней мысли, могут оставить след на всю жизнь. Никогда не знаешь, как слово отзовется, и поэтому важно следить за тем, что мы говорим, особенно в моменты, когда не осознаем, какую силу имеют наши высказывания

У каждого из нас есть негативные убеждения о себе, которые мы часто несём с детства. Это может быть что-то вроде:

«я неудачница»
или
«я недостаточно хороша»

У одних такие мысли становятся источником дискомфорта и мешают двигаться вперёд, а у других — встроены в систему адаптации. Такие установки могут даже стать защитной реакцией на возможные неудачи, чтобы не столкнуться с разочарованием (ставь 🔥, и расскажу об этом подробнее, как такое возможно)

Но важно помнить, что эти убеждения — это не твоя сущность, а следствие твоего опыта. И хотя они могут быть с тобой долго, это не значит, что они не поддаются изменениям. Работа с этими убеждениями — это путь к освобождению от старых страхов и созданию нового, более уверенного и гармоничного восприятия себя
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📛А если нужна помощь на этом пути🌀ты знаешь, что делать 😎

О чем для тебя этот отрывок? (кроме того, что стоит за языком следить🙃)

#на_подумать

Ты больше любой своей эмоции. Ты - большая, она - маленькая. Только так

Дорогие девочки, девушки, женщины! 🌷

🧀 8️⃣ 🧸💜🦞🐅💜 ❗️
Этот день напоминает нам о нашей силе и праве выбирать: быть теми, кем мы хотим быть, достигать целей и менять мир

🌿 Но главное — мы всегда можем выбирать себя. В любых ситуациях важно помнить: заботьтесь о своих потребностях, чувствах и ценностях.

🌿 Ведь только когда мы в порядке, мы можем дать тепло и поддержку тем, кто рядом

🌿 С праздником! Пусть этот день Дорогие девочки, девушки, женщины! 🌸

С 8 марта нас, прекрасных и замечательных! Этот день напоминает нам о нашей силе и праве выбирать: быть теми, кем мы хотим быть, достигать целей и менять мир.

Но главное — мы всегда можем выбирать себя. В любых ситуациях важно помнить: заботьтесь о своих потребностях, чувствах и ценностях. Ведь только когда мы в порядке, мы можем дать тепло и поддержку тем, кто рядом.

С праздником! Пусть этот день станет для вас напоминанием о том, как много сил и возможностей в вас, и вдохновит на новые шаги к счастью и гармонии✨

А еще на днях я нашла свою старую запись техники по работе с внутренним критиком, и делюсь. Как раз в тему. Всем хорошего дня💕

Вывод: дерьмо случается, это факт. Иногда мы даже сами можем быть источником этого дерьма. Но даже при таком раскладе мы остаемся любящими мамами. Не быть супергероем - нормально. Знать, что твое пальто может быть не таким уж и белым - полезно. И вот еще одна хорошая новость: мы всегда можем выбирать, на что направить свою энергию: на самобичевание или на что-то более созидательное. Береги себя💜

То есть представь:
после обеда всех задействованных в концерте детей собирают и ведут в коридор переодеваться. Всех, кроме Лёши. Он смотрит, как остальные дети надевают костюмы, а у него их нет. Дети начинают смеяться, а он… он начинает плакать. Когда он мне рассказывал об этом, глаза были на мокром месте, а губа чуть не тряслась.

Воспитательница звонит мне и говорит, что времени ждать уже нет, поэтому Лёшу оставляют в саду. Уводят его спать к ребятам, кто остался. Мне стало так тоскливо и больно за него. И первая моя реакция был в нелестном отзыве о себе, как о матери (даже цитировать не буду). Знакомо, да? Этот внутренний голос всегда такой суровый и никогда не прощает мелких промахов

Но потом я решила: стоп. Всё это не принесёт ни пользы, ни облегчения. Я забрала Лёшу до тихого часа. Потому что он в тот момент был как никогда уязвим, а я могла просто быть рядом, разделить его грусть. И свою тоже. Потому что в такие моменты мы все немного теряемся, правда?

Главный убийца мотивации

Слышала, что самокритика мотивирует? Многие до сих пор так считают. Типа, если я буду ругать себя за неудачу, то в следующий раз точно сделаю всё лучше, типа "где б я был, если б не критиковал свои косяки!"

Но вот что интересно:
🎓 самокритика действительно может работать… но в краткосрочной перспективе

Когда нас охватывает стыд, мы действительно начинаем делать что-то лучше. Но как долго это продолжается?

🟧Долгое самобичевание
🟧разрушает уверенность и
🟧только увеличивает
🟧тревогу ❗️

...и вот, ты уже выгораешь, и мотивации нет, и сил нет..

🤔 А что если попробовать другую стратегию? Сказать себе: "Я ошиблась, но я старалась. Что я могу сделать лучше в следующий раз? Может, стоит больше отдыхать, чтобы быть более собранной?"

🙏 Это не прощение всех ошибок, а признание их без самобичевания

К чему я..

〰️Самосострадание — это не
〰️слабость, а сила. Те, кто
〰️проявляют сочувствие к
〰️себе, быстрее
〰️восстанавливаются после
〰️ошибок, учат себя и
〰️движутся вперёд. Они не
〰️застревают в
〰️разочарованиях, а просто
〰️делают выводы

✨ Давай позволим себе быть людьми. Если самокритика мешает двигаться вперёд, возможно, стоит разобраться с этим на консультации и научиться действовать с добротой к себе

Тревога уходит — открываются детали

Сегодня расскажу о маленькой победе моей клиентки. Она пришла на сессию довольная и светящаяся — после недели полноценного сна. Для неё это важный шаг, так как бессонница когда-то стала началом депрессии, и она сильно боялась её возвращения

Мы начали отслеживать её сон, выбрав несколько его важных критериев. Она думала, что спит плохо 60-70% времени, но оказалось — всего 30-40%

😉 Вывод: часто наши ощущения не совпадают с реальностью, но при этом они могут сильно влиять на наше самочувствие. Тестируй свою реальность!

Мы снизили тревогу клиентки, и через несколько недель заметили закономерность: она плохо засыпала и просыпалась разбитой чаще всего с воскресенья на понедельник😪

🤷‍♀️ Причина оказалась в новом отделе, где она не чувствовала себя комфортно. Тревога была настолько сильной, что она подумывала об увольнении.

И только когда эта тревога немного ослабла, клиентка осознала, что ей не хватает старого отдела, своих коллег, которые стали как семья. В процессе сессии мы разобрали эту большую грусть

▫️Эмоция грусти важна,
▫️ потому что помогает нам
▫️ пересматривать наши
▫️ представления о жизни и
▫️ работе, что в свою
▫️ очередь способствует
▫️ личностному росту!

И мы нашли, что её старое представление о том, как должны быть выстроены отношения на работе, сформировалось в родном отделе, где она чувствовала поддержку и понимание. Новый отдел оказался совсем другим, и её представления о работе не подходили к новой ситуации. Это было непростым осознанием.

Когда я спросила клиентку, что помогло ей выспаться на этой неделе, она улыбнулась и ответила: "Мне стало понятно, что происходит"

▫️ Иногда важно остановиться и прислушаться к себе. А уход тревоги позволяет увидеть скрытые эмоции и открывает путь для изменений

▫️ Только когда мы осознаём свои переживания, перед нами появляется выбор: Тревога уходит — открываются детали

🧘‍♀️ Подумай, может, пришло время остановиться и прислушаться к себе?

🌿🌿🌿🌿Сегодня первый день весны...

Пусть этот месяц принесет тебе больше света и тепла. Пусть он станет временем для новых начинаний, даже если это просто сделать паузу и побыть с собой

Ты заслуживаешь маленьких радостей и заботы о себе!💞🌷🌿

...но это совсем другая история😁

Есть, конечно, и другие варианты😄⬇️⬇️⬇️

☝️Здесь про общий путь решения частого запроса от мам (управление эмоциями)

Радость - блажь или потребность?

Если в детстве тебе часто говорили «не балуйся», «не шуми», «не смейся громко», то, возможно, тебе до сих пор трудно расслабляться

Работа сделана, все в порядке, но ты все равно напряжена. Даже отдых превращается в «полезное дело». А просто поваляться, похохотать, делать что-то без смысла — странно и даже немного стыдно

Но вот что важно: радость — не награда за достижения. Она — базовая потребность

Ты имеешь право веселиться просто так.
Играть, наслаждаться моментом, чувствовать легкость — даже если в детстве тебя этому не научили

Хочешь попробовать? Приходи на пробную встречу💜
почитать о ней здесь💞

3️⃣) читай интерпретацию в комментариях▫️▫️▫️

🤝) ...и выбери наиболее близкий для себя вариант в связи с этим просмотром:

🙋‍♀️ Сегодня у меня игривое настроение. Поэтому воскресный шуточный тест "Какая ты мама?"

🤝) Посмотри видео👇👇👇

#на_подумать

▫️ Сейчас информация не только для мам

В последнее время все чаще сталкиваюсь с клиентами, которые переживают депрессию или депрессивные эпизоды. В работе двое, и на днях пришло еще двое, коллеги также замечали подобную тенденцию. Многие из этих клиентов проходят через похожие стадии, и я направляю их к психиатрам для более эффективной помощи

▫️психотерапия в паре с
▫️ фармакотерапией в таких
▫️ случаях творят чудеса 😎

...и часто эти люди рассказывают, как их близкие относятся к их состоянию. И знаешь.. такое редко помогает, а скорее даже мешает на пути к выздоровлению

Эта проблема ближе, чем нам может казаться. В ООН убеждены, что с этим заболеванием в течение жизни сталкивается каждый 4й человек. И по прогнозам к 2030-му году может выйти на первое место по своим масштабам

▫️Оставлю здесь полезный документ, созданный врачом-психиатром и психотерапевтом про наиболее популярные мифы о депрессии, которые мешают людям увидеть реальную картину и обратиться за необходимой помощью. Несколько страниц. Полезно знать, даже если не про тебя.

#на_подумать

Привет 👋

❤️ Хотела сегодня задвинуть что-то умное про любовь... Но лучше просто покажу

❤️ Порой самые искренние проявления любви - те, что не требуют слов

❤️ Пусть этот день будет наполнен такими же нежными моментами, вниманием и заботой

❤️ ...да и не только этот

Сегодня увидела отзыв от своей клиентки, и хочу поделиться мыслями на этот счёт:

▫️ Особенно ценно, что здесь речь не просто о «решении запроса», а о совместной работе. И действительно, я не читаю лекции, не раздаю универсальные советы и не говорю, как «надо жить». В КПТ, конечно, проверенные протоколы работы, но путь всегда индивидуален. Потому что зависит он от готовности психики клиента идти по нему

▫️ Помогаю клиентам лучше понимать себя. Потому что

▫️чем лучше мы себя
▫️знаем, тем мы
▫️устойчивее и
▫️адаптивнее

Это своего рода аксиома в психотерапии

В этом кейсе, наша глобальная цель — сформировать психологическую готовность к отмене препарата.

Но! И это важно:

▫️работу с подобными
▫️ запросами я веду
▫️ только при одобрении
▫️ профильного врача (в
▫️ данном случае
▫️ психиатра), одного
▫️ желания клиента мне
▫️ здесь мало

Потому что границы компетентности — это не просто правило, это безопасность

Этот отзыв — не только про меня, но и про саму клиентку, ее работу и силу, готовность брать на себя ответственность за свое состояние. И я очень рада, что могу быть рядом в этом процессе ▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
💜💜Записаться на пробную консультацию можно здесь:
➡️ @Psy_Pav_Oksa

▫️ ⏪Психотерапия не избавляет от боли...

...она делает эту боль выносимой⏩
(Дж. Франчесетти, гештальт-терапевт, психиатр, международный тренер)

Сегодня про реалистичные ожидания от психотерапии:

➖▫️ Психотерапия не
➖ избавит вас от проблем,
➖ она научит вас как их
➖ опознавать и решать
➖ (принимать оптимальные
➖ решения);
➖
➖▫️ Психотерапия не
➖ избавит вас от страха, она
➖ научит вас, как его
➖ преодолевать (влиять на
➖ его интенсивность);
➖
➖▫️ Психотерапия не даст
➖ вам радость, она научит
➖ вас, как ее обнаруживать
➖/организовывать для себя;
➖
➖▫️ Психотерапия не
➖ сделает вас счастливым,
➖ она покажет вам, что
➖ счастье (хорошее
➖ качество жизни)
➖ возможно, и вы сами
➖ можете его себе
➖ организовать;
➖
➖▫️ Психотерапия не
➖ укажет вам ваш
➖ правильный жизненный
➖ путь, она подскажет, как
➖ его отыскать (какие
➖ задачи ставить перед
➖ собой и решать их)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💜💜Записаться на пробную консультацию можно здесь:
➡️ @Psy_Pav_Oksa

#на_подумать

▫️ Помогу разобрать старые сценарии, чтобы не тянуть их в отношения с ребёнком
▫️@Psy_Pav_Oksa

#на_подумать

🌐Мои консультации

⏺ 3 500 р.

     ➖❕пакетные
     ➖ предложения уточнять
     ➖ в ЛС
     ➖
     ➖❕ многодетным
     ➖ мамам скидка

⏺ 55-60 минут
⏺ Онлайн

⏭ Пробная встреча на 30-40 минут для обсуждения запроса и постановки целей - бесплатно

⏺

▫️Долго и дорого

Прихватило у меня тут спину еще перед Новым годом. Несильно, но неприятно. Пошла к врачу, он выписал курс лечения – дорого, на пару недель, с повторением каждые полгода. И речь не о том, чтобы вылечить. Искривленный с детства позвоночник во взрослом возрасте не выпрямить. Мы можем только замедлить ухудшение

Я сидела на кушетке, морщилась от боли и думала: ну а какие у меня варианты? Можно игнорировать, пока не прихватит так, что не встать. Можно закинуться обезболивающим и сделать вид, что ничего не происходит. Можно ждать, пока «само пройдет» (но не пройдет же)

Но чем дольше тянем, тем сложнее и дороже восстанавливать

Точно так же с психикой

▫️ Накрывает тревога? - Ну, всем сейчас тревожно

▫️ Не справляюсь с эмоциями?  - Ну, бывает, сорвалась, с кем не случается, от подзатыльника еще никто не умирал

▫️ Опять с ребенком день на повышенных тонах? - Ну, он просто сложный у меня…

И мы месяцами-годами тянем, пока не разматывает по полной. В отношениях, в работе, в родительстве, в собственном состоянии. Мы доводим себя до «психологического радикулита», а потом удивляемся, почему так тяжело

А могло бы быть легче

▫️“Ну, дорого же…”
Дорого – это когда ты годами живешь на износ и в раздражении, а потом платишь за это здоровьем, ментальным и физическим.
Дорого – это когда отношения с ребенком портятся до такой степени, что потом придется разбираться уже не с криками, а с полной отчужденностью.
Дорого – это лечить запущенное

Терапия – это не дорого. Дорого – это не иметь ресурса на свою жизнь

▫️“Это же долго…”
Да, быстро – это плюнуть, махнуть рукой и пойти дальше. Но вот только дальше – это все те же проблемы, с которыми ты уже живешь годами

Терапия – это не быстро. Но и не так долго, как кажется. Особенно если сравнить с тем, сколько времени ты таскаешь за собой этот груз

▫️Не жди, когда припечет. Себя можно и нужно поддерживать сейчас
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💜💜Записаться на пробную консультацию можно здесь:
➡️ @Psy_Pav_Oksa

...и уж точно не делает тебя плохим родителем.

#на_подумать