Если вы не можете писать комментарии под постами — это сообщение для вас ☝️

Сегодня моя пациентка прислала фото своего завтрака на разбор — и разрешила поделиться с вами ☺️

Поэтому сейчас вы будете моими помощниками и помощницами. Скажите, что думаете об этом завтраке? Насколько для вас он сытный, сбалансированный и питательный? Хватит ли такого приема пищи, чтобы не стать голодным через час? На тарелке 2 яйца пашот, сельдерей, помидоры, красная рыба, половина авокадо, соль, перец чили.

(Я подожду ваши версии, а потом поделюсь своим мнением)

Пишите свои мысли в комментариях 👇 И, если хотите, присылайте мне свои варианты на обзор!

Хорошие новости! Завтра сможем обсудить ваши любимые вопросы похудения 😉 Ставьте напоминание на 19:00 — пришлю вам ссылку на подключение к эфиру ❤️

Друзья, вы знаете, что сейчас меня не вытащить из спортзала! Я занимаюсь там в любой свободный день или вечер 💪

Но, к сожалению, у меня бывают периоды, когда я совсем не хожу в зал, много работаю и еле заставляю себя выйти из дома, чтобы пройти дневную норму шагов. Хорошо, что существуют домашние тренировки — именно на них в сложные моменты держится моя физическая форма 🧘‍♂️

Хочу вам порекомендовать канал «Тренерские будни» — там я нашла классные упражнения для пресса и 🍑. Не благодарите! 😌

Почему вы вдруг перестали переносить кофе, хотя раньше он только бодрил?

Если раньше утренняя чашка эспрессо давала ощущение энергии и ясности, а теперь вызывает тревожность, дрожь, учащённое сердцебиение или даже упадок сил спустя пару часов — дело может быть не в кофе как таковом, а в состоянии ваших надпочечников и нервной системы в целом.

Кофеин — это стимулятор. Он активизирует симпатическую нервную систему и провоцирует выброс адреналина и кортизола — гормонов, отвечающих за реакцию «бей или беги». Это нормально, если организм находится в состоянии устойчивости и может адаптироваться к нагрузке.

Но если надпочечники работают на износ (а это бывает при хроническом стрессе, нарушениях сна, дефиците микроэлементов или просто перегрузке), то даже одна чашка кофе воспринимается как перегрузка. Особенно, если вы выпиваете её натощак — тогда стрессовая реакция усиливается ещё больше.

Кроме того, с возрастом меняется активность ферментов, расщепляющих кофеин. Печень медленнее метаболизирует его, и даже привычная дозировка действует дольше и интенсивнее. Особенно чувствительно это становится в предменопаузе или при нарушениях цикла — когда снижается уровень эстрогенов, которые тоже влияют на чувствительность к стимуляторам.

Что поможет?

☕️ Попробуйте на 1–2 недели заменить кофе на матча, цикорий или напитки с адаптогенами — они дают мягкое тонизирующее действие без резких скачков.
🍳 Кофе лучше пить после еды, а не натощак — это сгладит стрессовую реакцию.
🧘‍♀️ И если даже после изменений кофе остаётся «раздражителем», лучше сократить или временно исключить его, чтобы дать нервной системе восстановиться. Поверьте, здоровье и устойчивость важнее любой утренней привычки.

Этот чудесный кулич испекла и подарила моя пациентка 😌 Он без глютена и сахара!

Как вы проведете этот день?

Христос воскрес! 🕊️🤍

Светлая Пасха — это напоминание о том, как важны вера, надежда и обновление.
Пусть этот день наполнит вас теплом, спокойствием и внутренней опорой.
А рядом будут близкие, с которыми по-настоящему спокойно и легко ✨

Берегите здоровье — своё и своих родных.
Пусть тело будет сильным, а душа — светлой ❤️

☀️ В Москве сегодня такая погода, что просто невозможно сидеть дома.
Я встала в 6 утра, успела поработать, прогуляться, снова поработать — и сейчас собираюсь на спорт.

А вы как проводите этот день? 🥰

Почему вес не уходит, даже если вы «всё делаете правильно»?

Считаете калории, пьёте магний, ходите на тренировки, стараетесь не нервничать — а стрелка весов на месте (или, что хуже, медленно ползёт вверх)?

⚠️ Истина в том, что вес — это не просто “меньше есть, больше двигаться”. Это гораздо сложнее. Но и гораздо интереснее.

🔹Как сон и стресс удерживают жир на животе
🔹Почему иногда «здоровая еда» не работает
🔹Какие анализы стоит сдать до диеты
🔹И как не утонуть в море БАДов, а подобрать именно то, что работает для вас

🧠 Я собрала для вас большой гайд, который отвечает на главный вопрос: как снижать вес с умом — и не разрушать себя в процессе.

Читайте статью ниже 👇
https://telegra.ph/Osnovnye-pravila-snizheniya-vesa-04-19

🚨Друзья! Вопросов о вздутии живота так много, что я решила провести завтра эфир в 19:30 (мск). Встречаемся в тг-канале.

Обсудим все, что касается вздутия живота. Если у вас остались вопросы, оставляйте в комментариях 👇

Сохраните, чтобы не потерять 🙌

Сегодня я приготовила невероятно вкусный и полезный обед. Делюсь рецептом ☺️

Овощное рагу с нутом и кокосовым молоком

Ингредиенты:
– 1 луковица
– 1 зубчик чеснока
– 1 болгарский перец
– 1 стебель лука-порея
– Несколько соцветий брокколи
– 1 банка нута
– 1 банка кокосового молока (можно с карри, можно обычное + специи)

Как готовить:
В кастрюле слегка обжариваю лук, чеснок, болгарский перец, порей и брокколи до мягкости. Добавляю нут и заливаю всё кокосовым молоком. Если молоко без карри — добавьте по вкусу специю отдельно. Солим, перчим, даём покипеть минут 5 — и готово ✨

Можно подать с киноа или просто так — получится питательно, сбалансированно и очень ароматно.

#Юлины_рецепты

Как недостаток сна влияет на вес и аппетит?

Вы замечали, что после бессонной ночи или раннего подъёма особенно тянет на еду? И желательно не брокколи, а булочки, кофе с сиропом и шоколад?

Это не слабость — это биология. Недостаток сна влияет на гормоны, которые регулируют аппетит:

🔹 Грелин (гормон голода) — растёт.
🔹 Лептин (гормон насыщения) — падает.

Результат: есть хочется больше, а остановиться — сложнее.

Плюс, в уставшем теле нарушается углеводный обмен — организм хуже справляется с сахарами, и они быстрее откладываются в жир. Как бы несправедливо ни звучало.

💡 Что делать:

— Постарайтесь спать хотя бы 7–8 часов в сутки.
— Если вы хронически не высыпаетесь — пересмотрите режим, график и вечерние привычки.
— Не «лечите» усталость сладким — лучше съешьте что-то белковое или просто выйдите на свет и воздух, это тоже бодрит.

Почему сладкое вызывает ещё больший голод?

Кажется, что съешьте шоколадку – и станет легче. Но через 30 минут снова хочется есть! Почему так происходит?

Это связано с тем, как сахар влияет на уровень глюкозы в крови.

1. Когда вы едите что-то сладкое, уровень сахара резко поднимается.
2. Организм выделяет большое количество инсулина, чтобы снизить сахар.
3. Глюкоза быстро падает, и мозг воспринимает это как сигнал: «Снова пора есть!»
4. Вы тянетесь за новой порцией сладкого, и цикл повторяется.

Именно поэтому сахар вызывает зависимость и переедание.

🍫 Как снизить тягу к сладкому?

🔹Ешьте больше белка и полезных жиров – они помогают дольше оставаться сытыми.
🔹Добавьте в рацион медленные углеводы (цельнозерновые каши, овощи).
🔹Высыпайтесь – недостаток сна увеличивает тягу к быстрым углеводам.
🔹Если хочется сладкого, лучше заменить конфеты на ягоды, орехи или кусочек тёмного шоколада.

Стабильный уровень сахара – залог нормального аппетита и контроля над питанием.

Если вы пропустили эфир, то запись можно посмотреть тут ❤️

Друзья, я снова на экранах 📺

Сегодня будет эфир, в 17:00, «Россия-1». Подключайтесь, тема интересная!

Как понять, что вам не хватает магния?

Магний – один из самых важных минералов для организма, но его дефицит встречается у многих. Причина – современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание.

Какие симптомы могут указывать на нехватку магния?

👉 Частые судороги в ногах, особенно по ночам.
👉 Раздражительность, тревожность, нервозность.
👉 Нарушение сна – сложно заснуть или сон неглубокий.
👉 Хроническая усталость, даже после отдыха.
👉 Головные боли, головокружения.
👉 Учащённое сердцебиение.

Дефицит магния часто наблюдается у людей, которые пьют много кофе, сладкого и алкоголя – эти продукты «вымывают» магний из организма.

Где взять магний?

🥜Орехи (особенно миндаль и кешью).
🍫Тёмный шоколад (содержание какао 70% и выше).
🍌Бананы.
🥬Шпинат и другая зелень.
🥑Авокадо.

При выраженном дефиците магния может понадобиться приём добавок, но лучше всего сначала пересмотреть питание.

Проверьте себя 😉

📊 6. Аналитический (или техничный)
Человек кайфует от цифр, графиков, таблиц, трекеров. Подходит тем, кто любит всё анализировать и видеть результат в числах.

👥 7. Социальный
Работа в группе, марафоны, поддержка, кураторы. Эффективно для тех, кому нужна внешняя мотивация и чувство "я не один".

🔄 8. Переходный
Для тех, кто много раз срывался и ищет мягкий способ вернуться в процесс. Тут важна постепенность и принятие, что путь может быть неровным.

🎨 9. Эстетический
Цель — не вес, а ощущение красоты, стиля, уверенности. Подходит визуалам и тем, кто худеет ради образа жизни, а не только ради цифры на весах.

Подробнее тут 👇

Для каждого характерен свой стиль похудения:

🔥 1. Дисциплинарный
Классика Рокки — строгий режим, спортзал, ПП, отслеживание КБЖУ. Подходит тем, кто кайфует от структуры и контроля.

🌿 2. Интуитивный
Никаких запретов. Человек учится распознавать голод, насыщение и желания тела. Важно развить осознанность. Хорошо подходит тем, кто устал от диет и хочет восстановить контакт с телом.

🧠 3. Метаболический
Главное — не ограничивать калории, а настроить питание, чтобы ускорить обмен веществ. Часто сюда входит работа с гормональным фоном, режимом сна и уровнями стресса.

❤️ 4. Эмоциональный
Сначала убираем переедание "на нервах", тягу к сладкому и заедание чувств — а уже потом думаем о калориях. Подходит тем, кто ест из-за тревоги, скуки или одиночества.

🧘‍♀️ 5. Холистический
Похудение как путь: телу, разуму и душе должно быть хорошо. Без насилия. Много внимания на психосоматику, удовольствия и баланс.

❗️Ролик носит шуточный характер.

Простуда настигает внезапно — но у меня на такие случаи всегда есть рабочая схема.
Три нутриента, которые рекомендую пациентам, родным и друзьям. Проверены временем, исследованиями и жизнью 🙌🏻

👉 Помогают быстрее выздороветь
👉 Снижают тяжесть симптомов
👉 А при грамотном применении — иногда останавливают вирус ещё в зародыше

Но! Даже витамины — это не “безобидно и всем подряд”. Важно понимать, как и кому их можно принимать. Ниже — подробная схема с дозировками, противопоказаниями и пояснениями.

Сохраняйте себе и делитесь с теми, кто часто болеет.
А при первых симптомах — сразу к врачу!

https://telegra.ph/EHffektivnaya-podderzhka-pri-ORVI-vitamin-D-vitamin-C-i-cinkYUd-04-07

Что такое прикорм и когда его начинать?

Прикорм — это пища, отличная от грудного молока или адаптированной молочной смеси, которая вводится в рацион ребенка для удовлетворения растущих потребностей в энергии, питательных веществах и формировании пищевых навыков.

Рекомендованный возраст начала прикорма — 6 месяцев. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), а также большинство национальных педиатрических сообществ сходятся во мнении, что до 6 месяцев младенец способен получать все необходимые вещества из грудного молока или смеси. Ранее введение (до 4 месяцев) связано с повышенным риском аллергии, ожирения и проблем с ЖКТ.

Признаки готовности к прикорму

Прикорм стоит начинать не только по возрасту, но и при наличии следующих признаков:

👉Ребенок уверенно держит голову и сидит с поддержкой.
👉Угасание выталкивающего рефлекса (младенец не выталкивает ложку языком).
👉Проявляет интерес к еде (тянется к еде, следит за родителями во время еды).
👉Частое прикладывание к груди или желание есть чаще, чем обычно.

Поэтапное введение прикорма по возрастам 👇

6 МЕСЯЦЕВ
🔅Овощные пюре: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква.
🔅Безглютеновые каши: рисовая, гречневая, кукурузная (на воде или грудном молоке).
🔅Фруктовые пюре: яблоко, груша, банан (после овощей).
🔅Растительное масло (1–2 капли в овощи).

Объем: начинаем с 1/2 чайной ложки, постепенно увеличивая до 50–100 г.

❗️Важно: Один новый продукт вводится не чаще, чем раз в 3–5 дней, чтобы отследить реакцию.

7 МЕСЯЦЕВ
🔅Мясное пюре: индейка, кролик, говядина (начиная с 5–10 г).
🔅Каши можно готовить на грудном молоке или смеси.
🔅Яичный желток (1/4 вареного желтка 2 раза в неделю).
- Творог (детский, не более 20–30 г).

Объем: обед (овощи + мясо) до 120–150 г, каша — до 150 мл.

8 МЕСЯЦЕВ
🔅Рыба (раз в неделю, нежирные сорта: хек, минтай, треска).
🔅Кисломолочные продукты: детский кефир, бифилайф (не более 100 мл).
🔅Сухари, детское печенье.
🔅Разрешено давать пить воду из поильника.

Форма пищи: пюреобразная, можно пробовать кусочки мягкой пищи — учим жевать.

9 МЕСЯЦЕВ
🔅Разнообразие: овощные супы, более плотные каши, сочетания овощей и мяса.
🔅Макароны из твердых сортов пшеницы (мелкие).
🔅Мягкие кусочки фруктов, хлеб.
🔅Можем начинать учить есть с ложки.

❗️Важно: Продукты можно вводить в виде небольших кусочков (baby-led weaning, при условии безопасности).

10–12 МЕСЯЦЕВ
🔅Почти все основные группы продуктов — с учетом переносимости.
🔅Обычная домашняя еда без соли, сахара и специй.
🔅Омлет из желтка, тушеные овощи, запеканки.
🔅До 200 г каши, 150 г овощей, 50–60 г мяса, ½ рыбы в неделю.

Режим питания: 3 основных приема пищи + 1–2 перекуса. Плавно приближаемся к «семейному столу».

❗️ Что НЕЛЬЗЯ давать до года:

🚫Мед (риск ботулизма)
🚫Цельное коровье молоко (нагрузка на почки)
🚫Колбасные изделия, копчености
🚫Жареное, острое, жирное
🚫Грибы, орехи (риск аллергии и удушья)
🚫Конфеты, шоколад, соки из коробок

Мои рекомендации:

1. Не спешите: каждый ребенок уникален, и сроки могут немного варьироваться.
2. Следите за стулом и кожей: пищевые аллергии могут проявляться через высыпания, запоры, колики.
3. Продолжайте грудное вскармливание: грудное молоко — важный источник иммунной поддержки и питания до 1–1,5 лет.
4. Без насилия: если ребенок отказывается — не заставляйте, сделайте паузу и попробуйте позже.

3 напитка для здорового пищеварения. Сохраняйте 🙏

Правильные напитки могут поддерживать работу желудка и кишечника, помогая избежать дискомфорта после еды.

🌼Имбирная вода – обладает противовоспалительными свойствами, улучшает переваривание пищи и уменьшает вздутие.

🌼Кефир или йогурт – содержит пробиотики, которые улучшают баланс микрофлоры кишечника.

🌼Ромашковый чай – успокаивает желудок, снижает спазмы и помогает при гастрите.

Добавьте эти напитки в свой рацион, и пищеварение точно станет гораздо комфортнее.

Неочевидные признаки, что у вас проблемы с кишечником

Кишечник – это не просто орган пищеварения. Его состояние влияет на весь организм, включая иммунитет, настроение и даже кожу.

Как понять, что кишечнику нужна помощь?

🔹Кожные высыпания. Если вас беспокоят частые прыщи, покраснения или шелушение, это может быть связано с дисбалансом микрофлоры кишечника.

🔹Постоянная усталость. Дефицит полезных бактерий нарушает всасывание витаминов, что приводит к хронической усталости.

🔹Частые простуды. 70% иммунных клеток находятся в кишечнике. Если вы часто болеете, возможно, у вас проблемы с микробиотой.

🔹Пищевые аллергии или непереносимости. Если после еды у вас вздутие, тяжесть или сыпь – это может быть сигналом нарушения работы ЖКТ.

🔹Частая тревожность и раздражительность. Исследования показывают, что состояние кишечника напрямую влияет на работу мозга.

Что делать?

Включите в рацион больше клетчатки, ферментированных продуктов (кефир, йогурт, квашеная капуста), пейте больше воды и избегайте обработанных продуктов.

Топ-5 ошибок тех, кто хочет похудеть к лету

Многие начинают готовиться к лету за пару месяцев, прибегая к экстремальным методам. Это приводит к стрессу для организма и краткосрочному результату. Давайте разберём самые распространённые ошибки:

1. Голодание или резкое ограничение калорий. Когда вы резко снижаете калорийность рациона, организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ. В результате вес уходит медленно, а риск набрать его обратно после диеты – очень высокий.

2. Отказ от углеводов. Многие боятся углеводов и исключают их полностью. Но без сложных углеводов (круп, овощей, фруктов) снижается энергия, ухудшается работа мозга, и появляется тяга к вредным продуктам.

3. Пренебрежение белками. Белок важен не только для мышц, но и для ощущения сытости. Его недостаток ведёт к потере мышечной массы, что ещё больше замедляет метаболизм.

4. Пропуск приёмов пищи. Если вы пропускаете завтрак или обед, то к вечеру голод становится неконтролируемым, и высока вероятность переедания.

5. Недостаток сна. Исследования показывают, что люди, которые спят менее 6 часов, набирают вес быстрее. Недостаток сна повышает уровень кортизола – гормона стресса, который стимулирует тягу к сладкому и жирному.

Чтобы похудеть к лету правильно, выбирайте сбалансированное питание, следите за качеством еды, двигайтесь и высыпайтесь 💛

Друзья, я написала статью о причинах выпадения волос и о том, как питание, гормоны и стресс на это влияют. Разбираемся, какие анализы сдать, как ухаживать за волосами и что делать, чтобы остановить выпадение 💇‍♀️

https://telegra.ph/Pochemu-vypadayut-volosy-i-kak-ehto-ostanovit-03-30

Рассказываю 🙌

Вчера была на съемках программы для Россия-1 📺

Разбирали кейс героини на последнем фото. Вам было бы интересно узнать подробнее ее историю? Если да, то ставьте 🔥, я запишу вам небольшой подкаст

💥 Почему вейпы так опасны?

На первый взгляд, парение кажется безобидной альтернативой сигаретам. Но вейпы содержат химические вещества, которые разрушают лёгочную ткань:

🔹 Диацетил – ароматизатор, безопасный в еде, но разрушающий лёгкие при вдыхании. Именно он стал причиной «попкорновой болезни» у работников заводов по производству попкорна в США. Позже его нашли и в жидкостях для вейпов.
🔹 Масляные добавки – глицерин, пропиленгликоль и витамин Е. Они обеспечивают густой пар, но попадая в лёгкие, закупоривают бронхиолы и провоцируют воспаление.
🔹 Никотин – даже без дыма он остаётся токсичным и вызывает привыкание.

📉 Факт: В США в 2019 году зафиксировали более 2 800 случаев тяжёлых поражений лёгких у вейперов, 68 человек умерли.

🛑 Можно ли вылечить облитерирующий бронхиолит?
Нет. Болезнь приводит к необратимым изменениям в лёгких. В тяжёлых случаях единственный выход – пересадка органа.

В Томске у подростка выявили «попкорновую болезнь» – опасное последствие вейпинга

Врачи Томска бьют тревогу: у подростка, употреблявшего вейпы, диагностировали облитерирующий бронхиолит – тяжёлое поражение лёгких, которое в народе называют «попкорновой болезнью».

🚬 Что это за болезнь?

Облитерирующий бронхиолит – необратимое воспаление мелких дыхательных путей. Бронхиолы сужаются, покрываются рубцами, а лёгкие теряют способность нормально насыщать кровь кислородом.

Один из характерных признаков – треск в лёгких, который слышен при прослушивании. Этот звук напоминает лопающиеся зёрна попкорна, отсюда и название.

Почему этот десерт полезен?

✔ Богат клетчаткой – семена чиа улучшают пищеварение и дают длительное чувство сытости.
✔ Источник полезных жиров – омега-3 в семенах чиа поддерживает работу мозга и сердца.
✔ Белковая поддержка – греческий йогурт помогает мышцам восстанавливаться и дарит ощущение сытости.
✔ Натуральная сладость – мёд и банан придают десерту сладость без лишнего сахара.
✔ Антиоксиданты – какао в горьком шоколаде защищает клетки от старения.

За какие продукты ЖКТ скажет тебе «спасибо»?

🍶 Греческий йогурт – богат пробиотиками, которые поддерживают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и способствуют усвоению полезных веществ. Главное – без сахара и добавок.

🍋 Вода с лимоном – помогает «разбудить» ЖКТ, стимулируя выработку желудочного сока. Сам лимон не ощелачивает организм, но вода восполняет ночной дефицит жидкости.

🥗 Квашеная капуста – содержит пробиотики и клетчатку, нормализует пищеварение, снижает вздутие и поддерживает иммунитет.

🍲 Костный бульон – источник коллагена, глицина и глутамина, которые помогают восстанавливать слизистую кишечника и укреплять его барьерные функции.

🧡 Куркума – мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Важно сочетать с жирами (например, с орехами или маслом), чтобы организм мог её усвоить.

🌰 Семена льна – при замачивании выделяют слизь, которая мягко очищает кишечник и защищает его стенки. Богаты клетчаткой и полезными жирами.

💦 Минеральная вода – полезна для пищеварения, но важен правильный выбор: сульфатная стимулирует желчевыделение, магниевая помогает при запорах, гидрокарбонатная снижает кислотность.

Как получать больше железа из еды?

Железо — один из важнейших элементов для организма. Оно отвечает за транспорт кислорода, энергию и иммунитет. Если железа не хватает, появляется слабость, головокружение, ломкость ногтей и волос, а в запущенных случаях — анемия.

Но просто есть продукты с железом мало. Важно знать, что улучшает и что мешает его усвоению. Витамин C (из цитрусовых, киви, сладкого перца) помогает железу лучше проникать в организм, а вот чай, кофе и молочные продукты могут его «красть». Так что если хотите повысить уровень железа — запивайте стейк апельсиновым соком, а не латте. 😏

Как наладить сон с помощью добавок? 💤

Если ты каждую ночь ворочаешься, считаешь овец, прокручиваешь в голове диалоги десятилетней давности, а утром просыпаешься разбитым – возможно, твоему организму не хватает некоторых веществ 💊

Дефицит витаминов и минералов напрямую влияет на качество сна. Например, нехватка витаминов группы B может привести к бессоннице, а недостаток железа – к беспокойному сну и частым пробуждениям. Омега-3 улучшает работу нервной системы, снижая тревожность, а цинк и витамин D участвуют в регуляции циркадных ритмов.

🍵Травяные экстракты тоже работают. Лаванда и валериана помогают расслабиться, ашваганда снижает уровень кортизола (гормона стресса), а пассифлора улучшает фазу глубокого сна.

☝️Но помни: никакие добавки не исправят привычку залипать в телефон перед сном и пить литры кофе после обеда. Сначала – режим, затем поддержка организма. 😴

Знаете, что круче любой диеты? Когда ты наконец понимаешь, как еда работает на тебя, а не против. И вот именно этому мы будем учиться на моём практикуме «В здоровом теле», который стартует уже 20 марта! 💚

За 10 дней разберёмся, почему вес стоит, как перестать переедать, что делать с тягой к сладкому и как закрепить результат без жёстких ограничений. Будут живые эфиры, разбор рациона, обратная связь — всё, чтобы не просто «почитать полезное», а реально увидеть изменения.

Менять привычки сложно, но «В здоровом теле» мы делаем это легко, вкусно и без стресса.

Если давно хотели начать — это знак! Пишите мне, успейте записаться. 🚀

Сегодня мне позвонила пациентка в панике: ей назначили антибиотики, но толком не объяснили, зачем. Она сдала анализы, и что-то там «повышено». Разбираю результаты — и понимаю, что дело тут совсем в другом.

❗️ Такое случается часто: антибиотики назначают просто «на всякий случай» при любом воспалении. Но всегда ли это оправдано? Нет.

Разбираем, когда антибиотики действительно нужны, а когда без них можно (и даже нужно) обойтись 👇

https://telegra.ph/Kogda-nuzhny-antibiotiki-Razbiraem-analizy-pravilno-03-13

Твои нервы – твои волосы!

Знаешь ли ты, что стресс может не только испортить настроение, но и реально оставить тебя без волос? Когда уровень кортизола зашкаливает, страдает не только психика, но и твои локоны.

🚨 Залысины, ломкость, волосы на подушке? Это может быть не просто нехватка витаминов, а реакция организма на хроническое напряжение.

В статье я рассказываю, как стресс влияет на волосы и что делать, чтобы сохранить их здоровыми. Читай и бери ситуацию под контроль! 💆‍♀️✨

https://telegra.ph/Mozhno-li-oblyset-ot-stressa-Vliyanie-kortizola-na-vypadenie-volos-03-12

Друзья, я заболела 🤒

Из-за вируса и высокой температуры мой практикум переносится с 10 марта на 20 марта.

Если новая дата неудобна, напишите в личку — найдем решение ❤️

Ставьте 👍, если у вас тоже такой праздник

Дорогие женщины, поздравляю вас с 8 Марта! ❤️

Этот день — напоминание о вашей силе, мудрости и значимости. Вы вдохновляете, меняете мир и каждый день доказываете, что нет границ для ваших достижений. Пусть весна принесёт вам новые возможности, свежие идеи и тёплые перемены. ✨

Пусть рядом будут достойные мужчины — те, кто уважает, поддерживает и искренне восхищается вами. Желаю вам уверенности, гармонии и радости в каждом дне!🌷

Завтра в 8:30 на 5 канале выйдет программа с моим участием. Тема более чем актуальная — восстановление после COVID и вирусов. Делюсь опытом, важными нюансами и полезными советами.

❤️Не пропустите!