Доброе утро! Пришла к вам с жалобой-инсайтом (ну, чтобы не только поныть, но и умную из себя состроить😏)

Так воооот.
Мне стало попадаться СТОЛЬКО плохих книг, хоть к рилсам возвращайся, ей-богу.
Я расстраиваюсь только из-за того, что не могу вам че-нибудь хорошее посоветовать, а всякое г вы и без меня в подъездах почитаете.

Назову это синдромом "Анны Карениной". Нет, не потому что мне хочется броситься под поезд, а потому что после слога и виражей Льва Николаевича Толстого все кажется тленом. Посткнижная дерпрессия, во.

В топку полетели уже три книги японских авторов, на которые я делала такие большие ставки после этого поста, несколько аудиокниг психологов, которые говорят вроде на интересные темы, но с таким изложением, что мне самой хочется оказать им помощь.

Отдельно хочу сказать про книгу "Невидимые женщины, почему мы живем в мире, удобном только для мужчин". В отзывах о книге (а я всегда их читаю до и после прочтения) сказано, что автор спокойно излагает свой пойт оф вью, ну не знааааааю. Да, там было много хороших и важных примеров (даже ОЧЕНЬ страшных), но запах феминизма я не смыла до сих пор. Я не люблю, когда автор делает из нас жертв. Осилила на 3/4, может, дочитаю.

Продолжаю читать Гоггинса на английском (скорость: кантуженная улитка), пока неплохую книгу-детектив и новую аудио про привязанность. Очень надеюсь вернуться к вам с классной подборкой совсем скоро.

А инсайт: чтобы найти бриллиант, нужно перелопатить кучу ничего не стоящих камней. Это везде так работает.

КАК СОЗДАТЬ НОВЫЙ БИЗНЕС ЗА НЕДЕЛЮ?

А я вам сейчас расскажу🫡

Сидела я такая в прошлом феврале и, вероятно, чтобы ваще нахрен не вскрыться от серости и тлена за окном, решила придумать что-то эдакое.

Сейчас подкину вам супер классное упражение для генерации новых идей
Берите листочек и напишите 10-20 любых видов бизнеса.
Например,
➖цветочный🎀
➖автомойка
➖химчистка
➖грузоперевозки
➖груминг-салон

А теперь объединяйте их в пары и думайте, что можно создать на стыке. Да-да! Все новые успешные идеи рождаются либо из болей, либо на стыке классных существующих идей!
Это упражение потрясающе развивает воображение, даже если вы ничего не хотите открывать.

В общем, я объединила свою любовь к мемам и качественной одежде.
Выбрала 12 моих самых любимых картинок, от которых я всегда ржу как конь, нашла производство в Москве, съездила, выбрала ткань и лекала, заключила контракт. Через два с половиной месяца как ишак тащила коробку в 35 кг домой. Но довольнаяяяя😍

Каюсь, руки до продаж дошли только сейчас: арендовала студию, пофотографировала пока без моделей, просто предметку.

Поэтому, зайцы, заклинаю вас: хватит сидеть с запудренными мозгами и думать, что бизнес - это невъебические вложения, выход на IPO и совет директоров каждый понедельник. Если ко всему относиться ну вот чуууууточку проще, жить будет веселее.

Это я вам говорю как человек, который сам себе челку подстриг😋

Препринимателям нельзя болеть, или моя беспроигрышная схема лечения

Когда ты получаешь документы ИП, ты автоматически ставишь галочку в графе "даже если ты умер, ты должен идти на работу". Поэтому выбора болеть ничком у меня нет.

Болею я один-два раза в год, в воскресенье меня продуло после пробежки - ну я просто распарилась, а потом решила пешочком до дома пройтись. Встала с насморком и чуть больным горлом.

ШО Я ДЕЛАЮ (не рекомендация)
🎀 при первых признаках болезни пью таблетку цинка (гугл ит), бустит иммунитет будьте-здрасти
🎀 три раза в день пью воду с 10 каплями экстракта грепфрутовой косточки
🎀 воды я всегда пью много (2,5+ литра)
🎀 веду свой привычный образ жизни (если это не вирус), но ОБЯЗАТЕЛЬНО двигаюсь, не сижу дома
🎀 вечером иду на интенсивное кардио (у меня здоровое сердце и я натренированная) и пропотеваю на 200%
🎀 на всякий случай перед сном закапываю в горло этим сраным стопангином, даже если оно не очень болит
🎀 не ставлю будильник и даю организму столько сна, сколько нужно (поэтому сегодня проснулась в 6.50🙂 приемлемо)

ЗДОРОВАЯ.
Прикиньте

*если вы думаете, что я одна такой псих, нет, моя подруга выиграла турнир по теннису с температурой 37,8. Или 38,7. Вот и не говорите потом, что если окружишь себя 9ю миллионерами, сам не станешь 10ым😍

На первом курсе института, то есть 18 лет назад вот такая я раритетная, да мне попалось видео Дэвида Гоггинса. Он - "морской котик", рассказывал о своих нечеловеческих тренировках.

Так, однажды он бежал кросс по пустыне и подумал "ну, все, я сейчас умру, у меня просто откажет сердце", но не умер. Тогда он понял, что возможности человеческого организма безграничны.

Не знаю, почему, но это видео я помнила ВСЕ эти годы, часто напоминая себе о нем на тренировках. Имени человека я не запомнила и видео не смогла найти, когда пыталась. На прошлой неделе узнала, что Дэвид сейчас - один из самых востребованных мотивационных спикеров в США. Уже читаю его книгу. Прям на английском, чтобы еще чуть больше поверить в себя.

Ну, а чтобы жизнь совсем медом не казалась, я, ребята, пошла учиться на категорию А. Как удачно сочетается с моим именем, ну🥰

Сложно просто пиздос, но Я ЖЕ ОБОЖАЮ, когда мозги кипят!!!

Быть взрослым классно не только потому, что ты можешь купить себе целый торт в любой день, а не только на день рождения, но и потому, что ответственность за свои тупые поступки несешь ты сам😏

Вот в детстве заболел: никаких тебе прогулок, никакого мороженого.
А сейчас заболел: открыл велосезон и полирнул это все мороженым в десять вечера.

Ну, и че вам не нравится в этой взрослой жизни? Кайф!

Ваш велосипездист,
Настасья🫂

Привет, ребятки!
С ноги врываюсь с моими инсайтами последних недель:

🪄 надо пользоваться любым шансом на любую поездку: молчу про Мальдивы не за свой счет, но даже если это однодневная поездка в соседний город - езжайте! И да, такие поездки можно инициировать самому (пишет вам человек, который взял билеты в Дагестан за день до вылета)
🪄 начинать утро и заканчивать вечер БЕЗ телефона. Как бы привычно и сложно это ни казалось - вы просто попробуйте. Сначала 15 минут, потом полчаса, так и до часа дойдете. Что изменится? Вот представьте бущующий океан: шумно, страшно, тревожно, непредсказуемо. А теперь штиль: спокойно, умиротворенно, красиво, размеренно, приятно. Вот без телефона - это второе.
🪄 нельзя сравнивать море и горы. Это как сравнивать маму и папу. В горах ты чувствуешь себя очень маленьким, но очень свободным. Если ищете это чувство - вам туда. Вы словно открыли нараспашку окно в очень душном помещении
🪄 хороший способ утихомирить своего внутреннего критика сказать: "я никуда не опаздываю, ничего не упускаю, не торможу, я просто двигаюсь в своем темпе"
🪄 вытекающий из предыдущего: иногда мы все-таки реально тормозим и топчемся на месте из-за своей неорганизованности и страхов. Надо уметь это признать, это неприятно.
Как это отличить: если вы не делаете вообще нихера в направлении своей цели и только размышляете - вы ленивый и боязливый. Либо это не ваша истинная цель
🪄 однажды можно настолько пресытиться бизнес-литературой, что каждую новую книгу начинаешь с мыслью "да что ты блять такое говоришь" (основано на собственном опыте, я вообще перестала воспринимать бизнес-литературу, читаю только психологию и художественную)
🪄 никогда не поздно что-то поменять в своей жизни. Будет больно и страшно с вероятностью 100%, надо просто принять этот факт и сказать, что это нор-маль-но, через это проходит любой живой человек, с тобой все так
🪄 можно перебороть свой большой страх (говорю вам как человек, который на 90% избавился от аэрофобии)
🪄 смерть - сильнейший двигатель жизни. Чем чаще мы открыто признаем, что мы смертны, тем больше жизни в нашей жизни.

Вот такие вот дела, котята

Так хорошо сегодня на душе, светло и спокойно, так и должно быть✨

Рядом папа улыбается, солнце светит, за окошком месяц апрель, магнолия мамина расцвела. А мне больше ничего не нужно.

Я вас очень обнимаю и желаю душевного тепла🫂

Рубрика "не нам судить, но мы обсудим"🫡

На примере моего бизнеса.
Дано: прислали блогеру по бартеру украшение за 11 000 рублей с просьбой снять рилс.

Как вы оцениваете материал на утверждение?

Накидайте реакций, а если не лень, то напишите честно в комментах, как вам (имя блогера убрала из видео)

Про вкутренние трансформации и силу одиночества.

У меня тут случился эксперимент: два дня я провела в полном одиночестве (практически: 15 минут общалась с одним человеком очно) в глуши*

* нет связи, есть вайфай, нет заселенных домов вокруг, сзади поля, спереди море, вдалеке горы, магазинов и кафе нет. Но сам дом тянет на отель Мариотт но это мы опустим для пущего драматизма

🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠:

🪄 бытового страха у меня нет: что кто-то ворвется, что меня сожрут бродячие псы, что меня задавит камаз с чуду (эт лепешки такие). Два раза выбивало пробки, лезла в щиток, разбиралась, отключали свет - тоже ниче, в темноте мой второй подбородок не такой выдающийся. И даже барабашка ночью не пришел, а мог бы, я между прочим свободная женщина! От звуков я тоже не шарахаюсь.
🪄 погода, кажется, полностью отражает мое настроение - я застала "ля, нафига с жилетку юникло взяла, а купальник нет?", снег в горах и сегодня реальный потоп в Махачкале (пруф в комментах). Меня вот так же кидало: от тотального счастья (вы тому свидетели) до буквально слез
🪄 пребывание в одиночестве проходило с пользой, оно должно быть запланированным (чтобы морально чуть подготовиться) и систематизированным (я тупо вафлила часть времени без плана на день)
🪄 писала чуть ранее, что переживаю период сильнейшей трансформации в своей жизни: я его ощущаю как сильную болтанку, которой не было ранее. Да, мне было плохо, но я всегда знала причину этого плохо, а сейчас мне странно. Я учусь принимать несвойственные мне состояния: апатии, лени, перемен настроения. Кто поставит мне диагноз пмс или депрессии - получит волшебной палочкой в лоб✨
🪄 в одиночестве очень хочется залипать в рилсах, бесконечном ютюбе, есть, готовить, убираться, заказывать что-нибудь на озоневбиижесними, но только не слушать себя.
🪄 я блин вообще не понимаю, что такое слушать себя, ну или мое я играет со мной в молчанку. Я жду знаков, ну вот знаете, даже не таких а-ля "услышь свое сердце", хотя бы прыща на пол-лица, но и их нет. Штош, подождем, дома ждет дубайская шоколадка
🪄все вот эти наполеоновские планы "вот я буду одна в доме, меня никто не будет отвлекать, я напишу книгу, защищу диссертацию, запишу подкаст, слетаю в космос и прикуплю маленькую нефтяную вышку" - это все самообман (эт я про себя пишу). Я заставляла себя работать (но работала), чуть меньше, но тоже заставляла себя читать (но читала), гуляла с удовольствием только. Больше ниче полезного я не сделала.
🪄 на 1000000% убедилась в том, что я не смогу без работы. Во всяком случае, пока у меня нет детей. Мне очень важно со-зи-дать. Эту тему разовью в отдельном посте
🪄 я не поеду на эти ваши випассаны даже если мне заплатят, ну его нахер. Я и так куку иногда, тут я вообще отлечу за 7 дней без людей и говорения.
🪄 мне нужны люди. Да, я всегда называла себя интровертом, но как же я сильно скучаю по своим близким, понимающим друзьям и, конечно, папе.

Был ли у вас опыт одиночества? Сколько? Были ли инсайты? Хотите ли на випассану?
Поговорите со мной, люди любимые💜

Вот бы можно было через экран запахи и тепло передавать, вы бы почуяли запах болота и холод окунулись в морской бриз, терпкий запах йода и крики чаек🦅 (это дагестанская чайка)

Проснулась сегодня с мыслью «где я?». И нет, я не пила накануне, но после Каспийск-Изберг-Гуниб-Куппа-Дербент-Махачкала-Изберг за 7 дней, немудрено.

С одной стороны, ты теряешь ощущение стабильности, потому что невозможно выстроить рутину за 24 часа.

С другой стороны, это лучшая проверка на «хорошо ли тебе с самим собой». Я себя ощущаю черепашкой, у которой домик всегда с собой. Вожу с собой свои привычки: Практики благодарности, массаж мячиком мфр, шаги, неспешная еда, заметки в телефоне, звонки близким, немного работы, много чтения, обучающие видео, размышления и рефлексия.

И вот, оказывается, дом там, где ты. Главные отношения твоей жизни – с самим собой. Нет проблем – есть твое отношение к ним. Жизнь прекрасна, no matter what♥️

Стоило мне сказать, что больше никаких рилсов ну я не прям так сказал, как вчера попался ну очень классный рилс-манифест с таким посланием

Я официально разрешаю себе ничего в этой жизни не добиться, а просто жить, наслаждаясь каждым днем

👀👀👀

Ладно, признаю’, фсб на меня совсем не насрано, они точно копошатся у меня в голове, иначе откуда им знать, что предлагать мне в ленте.

Ребят, просто не передать словами, как остро я чувствую потребность жить жизнь и перестать гнаться. И вот когда мне это удается, я чувствую такое «правильное» состояние счастья.

Правильное — это глубокое, спокойное, равновесное. Оно не радикальное, оно не вычеркивает амбиции, даже наоборот помогает подсветить свои желания и цели.

И идти к ним спокойно. Не разрываясь на британский флаг, чтобы быстрее, больше денег, славы. А просто для себя, в согласии с собой, не подстегиваемым никакими «а вам слабо?»

Это такое прекрасное чувство😌 Понимаете, о чем я?

Доброе утро🫂

Знаете, че сделала: провела мощнейшую ревизию подписок в
инстаграме🧹

Довольна, как слон! Точнее я в процессе. Не хочу я смотреть все эти рилсы, на которые подсаживаешься, как на иглу. Они КАЖУТСЯ интересными, даже полезными. Но прочитала исследование, что за 15 секунд мозг не в состоянии качественно усвоить даже, казалось бы, самую полезную информацию. Все это листание и впитывание создает лишь видимость обучения или полезного времяпровождения, на деле — это дешевый дофамин.

Я очень хочу больше читать и отдавать себе отчет в каждом своем действии. Никаких тупо скроллингов.
Хочу проникаться разножанровой литературой. Вот открыла для себя японского автора: и эта новинка настолько к месту😌 Слог обволакивает тебя, как сливочное маслице, читаешь, и тебе хорошо и спокойно. Никакого экшена, расследований, убийств, интриг. Наблюдаешь за спокойной размеренной жизнью и маленькими историями, и тебе просто хо-ро-шо. Я и в жизни в этому стремлюсь.

Проведите ревизию чего-нибудь сегодня тоже, весна же🌿
Обнимаю вас🫂

Доооооброго утра, ромашечки мои!
Дано: ваш (не)покорный горец админ пишет вам из высокогорного села (ну орЁлЪ🦅

Задача со звездочкой*: собрать фото так, чтобы они выглядели эстетично

Решение без звездочки: а зачем? Так ли нужно это «идеально»? В этих неровностях и шероховатостях и есть ЖИЗНЬ🍪 В крошках хлеба на столе, в музейных табличках, написанных от руки, в пирогах не на роскошной керамике, а в простом пакете.

Вывод: напишу вновь свою любимую цитату
Если вы начинаете, и думаете, что все идеально, вы поздно начали
Люди очень любят жизнь, все. Идеальность вводит в ступор, заставляет сомневаться, откладывать, переделывать. А ведь ее и нет.

Лучше сделать первый шаг не идеально, чем не сделать его вовсе.
Пусть это будет вашим знаком на сегодня.

Горная обнимашка🫂

Я пришла посоветовать вам офигенную книгу и уматываю в горы💛
Следующий пост я буду выкладывать (а учитывая обстоятельства "вылаживать") где-нибудь с верхотули елки или че я там найду в горах. Лишь бы медведи не сожрали, как говорится

А вот и книга
Точка Опоры. Искусство быть взрослым Анна Иванникова
10/10🌟

Ниже цитаты, которые очень мне откликнулись, надеюсь, вы тоже заберете что-то полезное для себя🪄

🎀«У тех, кого мы воспринимаем Героями, есть самая полезная привычка: принимать решения самостоятельно и разрешать себе действовать.»

🎀«с точки зрения работы над собой автоматическое реагирование – это тормоз прогресса.»

🎀«Безопасность – это не гарантии результата, а моя постоянная готовность к движению и работе с последствиями. Безопасность – это процесс.»

🎀«Позволяя себе думать, что я уже в порядке, я, возможно, покажусь другим немного ниже, чем мне бы хотелось. Но зато буду стоять твердо и уверенно. У меня будет гораздо больше сил, и я смогу действовать собранно, но расслабленно. А значит, смогу улучшать свою жизнь, потому что у меня для этого есть главное – мозг и ресурсы.»

🎀«в период трансформации, пока я переписываю свой исходный код (глубинные убеждения), важно постоянно контролировать свое мышление , думать активно, а не автоматически.»

🎀«Популярная иллюзия: принятие решений несет тяжесть ответственности. Но ответственность присутствует в нашей жизни всегда. Непринятые решения тоже решения, только не в свою пользу, и за это тоже есть ответственность»

🎀«Человек влияет только на то, что контролирует, а контролирует только то, что понимает. Именно для этого и важно формировать Точку Опоры внутри себя – чтобы понимать свои выборы и их последствия, контролировать их и влиять на них. И чтобы»

🎀«Действия из любви к себе дают не разовую мотивацию – «Сделай сейчас, чтобы всех порвать», – а силы для преодоления сопротивления на всем протяжении своего пути. И к теме свободы воли мы еще вернемся в главе 5.»

🎀«плохо работающее старое всегда менее энергозатратно, чем перспективное новое .»

🎀«То, что я получу, добиваясь целей, не так важно, как то, кем я стану, достигая их.»

🎀«Начинать практиковать можно, когда я в себе уверен» – это когнитивное искажение»

🎀«Я не готов, но я начал – мысль, которая позволяет получать гораздо большее количество возможностей в этом мире, а главное, разорвать негативную петлю неверных представлений о реальности.»

🎀«Дисциплина – это упрощение выбора. Это выбор между тем, что я хочу сейчас, и тем, что я хочу больше всего.»

🎀«Когда пытаемся «пробежать» периоды кризисов и трансформаций, мы собственными руками (и мыслями) сокращаем количество жизни в своей жизни.»

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Благодаря вашим реакциям я здорово понимаю, что вам интересно читать, а что нет, поэтому всегда очень им рада:) На продвижение это никак не влияет, это просто мотивирует вашу (не)покорную слугу.
Обняла, махарошие!

О личном.

Нет-нет, не о личной жизни (на ноль, как вы знаете, делить нельзя), а о внутренних трансформациях.

Наверняка вы слышали фразу:
как раньше уже не могу/не хочу, а как по-новому еще знаю/не придумал
. Так вот: я сейчас обнаруживаю себя аккурат в эпицентре этих событий. Не скажу, что меня прям очень сильно штормит, но это определенно кризис.

НО: я благодарю себя за то, что теперь могу восприминать "кризс" в буквальном его переводе с греческого "поворотный пункт". Приходится очень много думать, от этих мыслей устаешь, иногда чуть загоняешься, но в основном у меня получается оставаться себе другом. А в друзьях у меня сплошь эмпатичные, думающие и невероятно тактичные люди.

Что делать? Я правда не знаю. Ну, пока не знаю. Улетела вот в Дагестан, пару дней на море, потом поеду в горы. Работу никто не отменял, поэтому работаю, книжки читаю, посты вот с мыслями пишу.

Наверное, еще пару лет назад я попробовала бы изменить жизнь радикально, сейчас чувствую перед собой некую ответственность не перечеркивать все то, что я сделала до.

Что я сделала:
- почистила пространство (физическое и диждитал)
- сократила общение
- стала создавать себе эмоций (поездки, оффлайн встречи с близкими)
- будто стала честнее с собой и другими (я никем не прикидывалась до, но будто не договаривала что-то)

Как-то так, ромашки.
Если испытывали что-то подобное или проходите через похожий этап, я вас крепко обнимаю и заявляю категорически:

у нас все получится🫂

Утренний asmr вам😌
Ну, что, кто угадает море по звуку?

Жирная подсказка: это самое большое по площади озеро в мире
🐳🐙🐠

Тысяча извинений, я прошла лишь 4 из 5 стадий эмоционального восприятия погоды, принятия не настало, я тут✈️

Каждый мой полет — повод собой гордиться. Простите мне мою нескромность.
Да я и не хочу быть скромной, я хочу жизнь свою наполнять счастливыми эмоциями!

🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

Утра доброго, снежинки! Вчера вечером волна мотивации становиться лучше накрыла меня, как арктический циклон, ворвавшийся в Москву, ну, а кто я такая, чтобы не разделить ее с вами:

🍿 интервью ресторатора Александра Раппопорта Наде Стрелец. Я открывала свое кафе, и тема гастрономии мне очень интересна и близка, но я настоятельно рекомендую посмотреть интервью и вам: проникнуться этой любовью к своему делу, отсутствием и толики снобизма при миллионных заработках, а особенно - красотой речи и умению излагать мысли (человек ходит в Большой Театр трижды в неделю)
📖 Книга "Мы влюбляемся три раза. Чему нас учат отношения и расставания и как не упустить свою настоящую любовь"
Наверное, неожиданная рекомендация, но все же: очень интересный и взрослый взгляд на отношения. Мы, воспитанные на романтических фильмах, верим в то, что если это буря эмоций и тыща роз, то всеееее - это моя судьба. А оказывается, далеко не всегда. В аудиоформате слушается прекрасно
🥞 низкокалорийные сиропы и соусы Mr Jemius ВНЕЗАПНО😂 Это не рекламная интеграция, но мы тут и про зож в том числе: понятные составы, безумно вкусно. Шоколадным соусом с лесным орехом хочется поливать даже гречку. Я держусь.
💭 мысль-лайфхак из приложения по медитациям: любую вашу мысль представьте в виде мыльного пузырика, погрузите ее в пузырь и пусть себе летит подальше, вас не беспокоит. Особенно такая визуализация помогает справиться с навязчивыми мыслями - отпустили и пошли дальше. Тут важно именно ярко свизуализировать. Приложение Meditopia - роскошное, есть целый раздел с asmr звуками, например, шум фена или стиральной машины😌

Вашим полезностям из любой сферы тоже дичайше рада!!

Ромашечки мои зимне-апрельские!! Вы как? Не замело?
Я, высморкавшись ледяной соплей, сажусь писать #настасьинфарш, неделька была классной!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

🎀 ваш недобоец ММА вернулся на бокс (девочки, очень рекомендую, почувствуете себя такими сильными, за 2 года я халком не стала, как видите) деньги за занятие пошли на благотворительность, ребята-борцы собрали фонду Шереметьевскому приюту 200 000 рублей!! ААААА🩷
🎀 встречалась с близкими людьми и убедилась: как же важно запоминать мелочи о человеке (подруга подарила мне 8 пачек моей любимой жвачки, я была счастлива просто как в день рождения😍)
🎀 открыла сезон голых ног и благополучно его же и закрыла, ну, хоть без ангины, и на том спасибо
🎀 плюнула на работу, пошла гулять, и в подарок получила вот такой вот сочный мангово-тыквенный закат💔
🎀 увидела САМЫЙ красивый рыжий цвет волос в жизни (на фото) и теперь хочу попробовать себя в нем. Я не крашусь около 15 лет, а до этого я была всякой, но вот рыжей не была
🎀 Вспомнила давно забытый рецепт (хаха) чиа-пуддинга: 2 ст л чиа заливаете 100 мл молока любого, я взяла банановое), даете настояться около 1 часа или больше, крошите туда ваще любой фрукт и серость будней уже не так бренна
🎀 стала тем самым хипстером, который зависает часами в кафе у дома за работой и чтением. Мне очень нравится работать тут в окружении заряженных людей (когда они не орут и не обсуждают, как станут долларовыми миллиардерами на крипте)
🎀 челка - кайф, никому не верьте, если хотите перемен всем сердцем, а вам говорят "не надо". НАДО. И это касается всего
🎀 2 раза за неделю бариста в кафе подарила мне прот батончик, наградив кучей добрых слов. Я уже придумала, какой подарок ей сделаю. Добро порождает добро, помните об этом, любимые

Я вас обнимаю и всегда рада вашим любым новостям, открытиям, инсайтам недели🩷

А ты точно ювелир?
А скажи что-нибудь на ювелирном

Хочу как у Картье, у меня 5 тыщ

Непростительно мало в последнее время про мой основной бизнес - ювелирный💍, я пришла исправиться!

Начнем с азов (новенькие имеют право знать, а старожилы канала не обидятся на повторение - мать учения)
Я Настя, и я создатель ювелирных брендов sonrisa jewel и mascota jewel аплодисменты

Ниже несколько фактов обо мне и брендах:

📎 Первую коллекцию я нарисовала в октябре 2018 года, она состояла из 8 эскизов, в жизнь воплотила 4.
📎 На реализацию первой коллекции потратила около 20 000 рублей
📎Никого среди друзей и родственников в ювелирах не водилось
📎 Я не умею делать украшения сама, но уверена, что у меня бы получилось, потому что я творческая мадама и неплоха в рукоделии. Умею полировать, родировать, покрывать позолотой и делать гравировку
📎 За 6,5 лет работы я умышленно не обманула ни одного клиента: мы всегда исполняли все свои обязанности. У нас есть несколько прецедентов, когда клиенты не забирали готовые украшения и требовали вернуть деньги, но в договоре все прописано о возврате средств.
📎 95% производимых нами украшений - серебряные, 5% - золотые.
📎 бренд mascota jewel появился благодаря клиентке, которая попросила нарисовать своего кота на браслете. Я подумала, что это тянет на отдельную бизнес-модель и в течение месяца ее реализовала.
📎 Мы нарисовали уже более 1000 портретов
📎 Минимальный срок работы сотрудника - месяц. Человек ушел со словами "я выгорела и тебе советую побольше отдыхать"
📎 Сейчас команда состоит из 6 человвек и это нахрен ЛУЧШИЙ состав за все 6,5 лет. Я просто обожаю каждую свою девочку. Шучу, что это мне подарок за то, что я до сих пор не замужем:)
📎 Создание новых коллекций - это примерно 5% моего рабочего времени. Все остальное не такая романтика, о которой вы могли подумать:)

Ювелирный бизнес - супер, никогда не бойтесь конкуренции, если у вас глаза горят от идеи. Если бы я в октябре 2018 думала о римской империи SUNLIGHT'e, я бы не написала этот пост.

Утром начала новую книгу «Точка опоры. Искусство быть взрослым»

Вот картинка оттуда:
Иллюзорная (слева) и реальная (справа) безопасность.

Нет понятия «статичная безопасность», есть активный процесс движения в сторону уменьшения рисков

Безопасность — это не гарантия результатам а моя постоянная готовность к движению и работе с последствиями. Безопасность — это процесс.

То есть отсидеться в надежде, что не долбанет, не получится. Нужно взращивать внутренние опоры. Просто идеальная и такая своевременная иллюстрация к посту выше😌

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

КАК СТАТЬ СЕБЕ ОПОРОЙ
(расшифровка подкаста)

🎀 Принять тот, факт что ты сам хозяин своей жизни (это не только ужасные ипотека и коммуналка, но и возможность исполнять свои мечты)
🎀 Выделить приоритеты и придерживаться их (это избавит вас от муки постоянного принятия решений, которое отбирает очень много сил)
🎀 Составить список ваших дел, которые вы считаете опорами человека (хорошее здоровье, дисциплина, оптимизм и др.)
🎀 Читайте стоиков и перенимайте их опыт отношения к трудностям (моя вечная рекомендация - книга "Стоицизм на каждый день")
🎀 Научитесь все делать одному: гулять, кино, путешествовать (особенно путешествовать)
🎀 Создавайте ситуации когда можете почувствовать себя сильным (само в руки ничего не приплывет, надо организовывать путешествия, надо записаться на спорт). Не ждите плохих ситуаций, которые будут вас взращивать через боль
🎀 Вспомните ситуации где уже справлялись (это всегда придает сил и веры в то, что вы тот еще оловянный солдатик!)
🎀 Создайте себе кумира. Если вы не знаете, как себя вести, то подумайте, а как бы справились ваши кумиры? Для этого очень здорово читать биографии известных личностей

Более подробно в подкасте выше (15 минут, удобно слушать на 1,5, хотя я говорю довольно бегло)

Спасибо вам, что слушаете и читаете, вы не представляете, какой кайф общаться с думающей аудиторией🫂

Не хотела бы говорить банальные вещи, но я скажу

1️⃣ Пробуйте
2️⃣ Будьте смелее

Расшифровка👇 (не потому что я недооцениваю ваши умственные способности, а потому что слишком абстрактно)

1️⃣ Наверное, очень приятно иногда предаваться мечтаниям, каким крутым музыкантом/ведущим/врачом/стилистом/блогером вы были, если бы... Да вот тут семья, возраст, не тот город, не тот сезон, не те руки/ноги/голос/стиль и тэ дэ, но если бы не все это я бы 😖😂🥹🙂‍↕️😃🥲😂🥹 ☺️🤣😃😛
Или как с вопросом выбора профессии, тут другой аспект того же пункта: у современного человека СТОЛЬКО возможностей, чтобы эта вариация выбора вводил нас в ступор.
Да, мы не можем прожить несколько жизней, но мы можем сыграть с собой в эту игру: я попробую то - не понравится - попробую другое, а может, я попробую два параллельно, а потом выберу.
Это, ребята, касается, и хобби, и дела вашей мечты, и работы.
Вы всегда вольны выбирать. В любом возрастей и при любых обстоятельствах.

2️⃣ Этому пункту, кажется, посвящен мой канал. Дайте себе установку:
то, что я попробовал и понял, что это не мое не равно "я неудачник", а равно "я пздц какой красава, что решил, нашел время, попробовал, упал, встал, пошел дальше!"
Вот с такой перепрошивкой вы горы свернете!

* На видео эт я, как вы могли понять, решила себя попробовать в новом: купила стилус, учусь рисовать. Станет ли это моим хобби, работой или я заброшу через неделю? Я не знаю, котики, но я попробую.

Сделав первый шаг, вы показываете, что готовы действовать. Делайте крохотные шаги - они помогут нащупать верную дорогу.
Вишен Лакьяни
(написала я, будто знаю, кто такой Вишен Лакьяни, но мужик дело говорит, да же?)

Я вас крепко обняла, сделайте шажок сегодня🫂

Сдается мне, что подкаст вы не слушали🫠

🅰️🅰️🅰️🅰️

Неинтересно?
Нет времени?
У меня фефект речи?

Правда важно знать, я открыта к критике но это не значит, что я вас не запомню

Про внутренние опоры.
Пошагово, как из создать🔸🔸✏️

#наськиныподкасты🤠

Попозже подкаст на тему «как стать тем человеком, на которого можно положиться»🤞🏼

Актуально?

Что читала, смотрела и чем обогащалась за последнее время

1️⃣🍪 Я не хочу понтоваться но я буду, но я прочитала...

Лев Толстой "Анна Каренина"
9.99/10🌟
Давайте оговорочку: я далеко не ярый фанат нашей классической литературы, хотя в компании иностранцев я, наверное, набью морду в споре о величии Достоевского и того же Толстого. Я хотела читать "Войну и мир", но решила размяться, начав с Аннушки и вообще не пожалела.
Поверьте, то, что вы знаете финал, вообще не тот спойлер, из-за которого не стоило бы читать это произведение. Невозможно оторваться, сюжет "держит", серьезно! А какой слог!!

Почему 9.99, спросите вы? Потому что я шатала все эти сноски на французском читать.

2️⃣🍪
Марина Гогуева "С тобой меня нет" (аудио)

Книга психолога о созависимых отношениях и как из них выйти (или не войти ахаха). Девочки, очень настоятельно рекомендую. Да, верю, что вы в счастливых отношениях не с арбузерами, но для профилактики - точно нннадо. Да и вообще, никогда не будет лишним провентилировать себя на предмет "я не потеряла ли я себя?"

3️⃣🍪 Еда без ютуба - это что-то на нереальном, поэтому находка
Канал независимого режиссера-документалиста Рухи Ченета
Все его ролики - посещение и исследование САМОГО: самая опасная тюрьма в мире, самый густонаселенный город планеты, поездка в самую курящую страну и т. д.
Но меня запетило другое - его ролики набирают по 70-80 миллионов просмотров😩 Оч интересно. Ну, и как теперь без ютуба есть прикажете??

4️⃣🍪 Новый фильм Михаила Гребенюка про феномен "Все инструменты.ру". Рекомендовала вам его фильм о Кофемании. Заряжает, потому что понимаешь, что "феномен" - это всегда большой труд, а не удача.

Как всегда очень рада вашим рекомендациям💙

2 недели подсчета калорий, мои итоги и впечатления

Знаете, это вот смело записываю в серию
ожидание - реальность

и реальность превзошла ожидания просто х100000000🧡🧡🧡🍯🧡🧡🧡

Зачем я вообще в это ударилась писала чуть ранее в этом посте.

ИТОГИ🫡
1. Я похудела в объемах и продолжаю это делать (не взвешиваюсь), но не теряю мышечную массу (визуально)
2. У меня офигеть просто улучшилось качество тела, я прям упругая
3. Из пункта выше следует, что сошла часть отеков (хотя это не было прям моей большой проблемой)
4. У меня очень много сил за счет увеличенного количества углей
5. Добирать норму углей (с моими мощными тренировками это 3-4 гр на кг) просто пздц как сложно
6. Наедать свою норму в 1900 калорий не всегда получается а иногда просто пффф несите еще
7. Стала есть проще, цельнозерновее (ахаха, как вам мое словоблудие), порции огого, калорий мало
8. Убрала такое понятие как салат вообще: только большая тарелка свежих овощей перед обедом и ужином, перед завтраком небольшая и только если он несладкий
9. Внимательно слежу за жирами: 0.8-1 гр на кг веса, не пережираю теперь в ущерб углям как раньше
10. Филигранно вписываю вообще любую сладость в каждый день, если только захочу
11. Вообще не напрягает записывать все в fatsecret (делаю это сразу после приема пищи, все цифры на весах запоминаю, пока готовлю)
12. Сколько рецептов вспомнила и удачно проэкспериментировала:
- зеленая паста с веган-курицей
- тофу-скрембл с фасолью
- грушевые вафли
- рис с тунцом в арахисовом соусе
- блины без сахара и молока, панкейки

Каким рецептом поделиться, зожники мои любимые?? Че еще рассказать? Пишите в комментах💖

Было ли у вас такое, что вы просыпаетесь утром и понимаете, что хотите жить новую жизнь?
Может, даже еще не знаете, как, но точно по-старому не хотите.

Вот у меня сегодня утром так было😌 На утренней прогулке купила букет из цветов по настроению, шла в 8 по пустым улицам и просто радовалась.

Kind reminder: купите себе цветы, ромашки☀️💛

Вы не можете называть себя преуспевающим бизнесменом, пока ваши сотрудники не подарят вам годный антистресс который заберет часть зинануептвоюмать на себя ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Мои 20 пунктов уважения к другим, которое проявляется в мелочах😋

Я часто думаю о том, как быть человеком, который оставляет о себе приятное впечатление. И исходит это не из больного желания всем нравиться, я это все давно отпустила, а потому что хочу, чтобы именно такие люди окружали меня.

Начинаем как всегда с себя🫠 да штош ты будешь делать

🍀замьючивать сообщения в экстремальные часы отправки (в идеале с 21.00 до 9.00) или ставить в отложенное
🍀запоминать имя человека с первой встречи и чаще обращаться к нему по имени
🍀здороваться с любыми людьми в лифтах, с охранниками, гардеробщиками
🍀не тыкать незнакомым людям, даже если они младше вас
🍀убирать за собой в душевых в общественных местах (баночки, ватные диски, волосы)
🍀убирать за собой в кафе быстрого питания, столовых
🍀 не кичиться два/три раза подряд первым писать другу, чтобы узнать как дела или предложить встречу, а не играть в обиженку
🍀 стараться запоминать важные человеку даты (не только др) и разделять эмоции этого дня с ним
🍀 не говорить с набитым ртом и не чавкать
🍀 делать сюрпризы по душевному порыву
🍀не оставлять после себя мусор в кинотеатре/в самолете/в поезде
🍀 делать комплименты знакомым и незнакомым людям
🍀не задавать вопросы о детях и не говорить "ты была бы хорошей мамой"
🍀не давать совет, если вам не сказали "мне нужен твой совет"
🍀быть аккуратным в темах родителей, религии, политики
🍀 начинать сообщение с "привет" и "здравствуйте", а не "где купила блеать?????!.;%%"
🍀перепроверять длинные сообщения перед отправкой
🍀начинать телефонный разговор с "добрый день! я такой-то по такому-то вопросу, удобно ли вам сейчас разговаривать?"
🍀заниматься благотворительностью и делать маленькие добрые дела каждый день (придержать дверь тоже считается)
🍀говорить своим подписчикам, что они у тебя самые классные, думающие и любимые🩷

Чем дополните, ромашки мои?

Сегодня я хочу поделиться очень личным. Для кликбейта стоило бы написать
авторская техника избавления от страха🔥🔥🔥

но это здесь неуместно, сейчас поймете, почему.

❤️ Во-первых, ребят, бояться - нормально.
В какое бы новое вы ни отправлялись, страх будет идти рядышком, он ваш друг, не враг. Смените парадигму мышления, и уже будет проще.

❤️ Во-вторых, представьте самое страшное событие в вашей жизни (случившееся или гипотетическое), полагаю, это будет связано с потерей близкого человека. А теперь подумайте: то, чего вы так сейчас боитесь (начать/закончить/полететь/нырнуть/сказать/отказаться/согласиться) РЕАЛЬНО настолько же страшно, насколько то, что представили в начале.

Так вот.

Я абсолютный противник сравнений из серии "че ты ноешь, кто-то вот без рук живет/в Африке голодает" - это обесценивание человеческого переживания и только.
Но здесь ты сравниваешь свое со своим.

И это помогает. Мое самое страшное случилось 27 марта 2022 года. И знаете, сколько всего я сделала, отталкиваясь от этого?
- я открыла кафе
- стойко пережила угрозы судами
- полетела одна далеко
- справилась с расставанием
- затеяла два новых бизнеса
- выучилась на коуча и начала практику
- выступила публично несколько раз
- создала подкаст

Мне было страшно. Но не так, когда...

верю в вас, огоньки❤️

ПОЧЕМУ НЕ НАДО ЖАЛЕТЬ СЕБЯ

Доброе утро, ребятки🫡
Я на самом деле абсолютно понимаю и принимаю то, что не все слушают подкасты а ниче тот факт что я стараюсь, мне и самой иногда нужен отпуск, чтобы послушать все гс.

Так вот, вчера в подкасте я сказала
да, иногда дело и правда в том, что иногда мы недостаточно стараемся

Сейчас из каждого утюга🎤🎤🎤
люби себя!
относись к себе бережно!
деньги должны зарабатываться в легкости!
не доводите до выгорания!

так-то оно так, но мы упускаем один момент
не все могут прощупать эту грать между бережным отношением к себе и дать себе изды все-таки заставить себя что-то сделать

😩 😨

⏺️Не будут сыпаться клиенты с неба, если их не привлекать
⏺️Иностранный язык не выучится, если не заниматься с преподавателем
⏺️Мускулы не накачаются, если не ходить в зал
⏺️А отношения с человеком не наладятся, если не прилагать к этому усилий

Я скажу жестко, но я не только по головке пришла вас погладить.

Иногда вы просто
ЛЕНИВЫЙ.

И я кстати тоже.
Именно поэтому я каждый день столько времени уделяю дисциплине: пусть это выглядит душно и скучно. Я реально презираю чрезмерную лень.

Жизнь слишком многообразна и коротка, чтобы лениться.

Про то, как относиться к ошибкам, и как правильное отношение к ним может стать мощнейшим вашим бустом🚀🔝
#наськиныподкасты

Утра, ромашки🫶🏼
Это, ребята, спойлер сегодняшнего подкаста, и он не про вафли🤍
Есть идеи?

Разговор с папой в машине🚘 (папа военный, преподаватель иностранных языков на военной кафедре)

- Папуль, развиваю телеграм канал свой, вложения бешеные, но ничего, скоро окупаться начну и отбивать инвестиции
- А от скольких подписчиков можно начинать монетизацию?
- От 1000
- А у тебя сколько?
- 780
- Так у нас на первом курсе 250 человек, давай ссылку, так и скажем "я ни на что не намекаю, но без подписки зачет получить будет проблематично"

И не говорите потом, "я без поддержки справлюсь!"
Справитесь, конечно
но это будет сильно дольше