🧠 Полезные трудности: почему обучение должно быть сложным?

Мы плавно движемся к окончанию учебного года. Старший сын сдает экзамены по психологии и графическому дизайну, средний — бесчисленные саммативы и проекты, младшая стандартные ВПРы… И мне захотелось рассказать об интересном свежем исследовании в области образования.

Мы живём в эпоху ускоренного темпа жизни: быстрые результаты, быстрые ответы, быстрые курсы, поверхностные знания, и как итог — псевдопродвинутость, переоценка себя и неадекватные ожидания у молодых людей, начинающих работать. Кажется, если изложить материал покороче, дать чек-лист и выдать «правильный» ответ — всё, обучение состоялось, вы теперь эксперт! Думаю, вы все имеете дело с такими «экспертами» регулярно в своих сферах занятости 😕

Исследование Гарвардского университета говорит об обратном:

📉Через полгода после курса, проведённого в формате обычной лекции, студенты вспоминают всего 10% информации.

📈А если они сами вовлечены в решение задач, обсуждают, спорят, ошибаются — через два года у них сохраняется до 70% материала.

Профессор Роберт Бьорк называет это эффектом «иллюзорной компетентности» — когда, видя правильный ответ, человек думает: «Ну, я бы сам догадался». Но когда задача встаёт в реальной жизни, вместо знаний примерно — пустота.

Его исследования показывают, что мозг лучше усваивает информацию, когда обучение включает так называемые «полезные трудности»:
- решение задач без предварительных инструкций,
- перемежающиеся задания разных типов,
- пересказ и обсуждение нового материала в контексте уже усвоенного,
- разрешение на ошибку — с последующим анализом,
- тесты не ради оценки, а ради повторного размышления.

Иными словами, обучение должно быть немного… неудобным, сложным.

Мозг ленив и всегда стремится к энергосбережению. Но именно «полезная трудность» — активная, глубокая работа с материалом, приводит к нейропластичности мозга, тренирует гибкость мышления, глубину эрудиции и интеллекта, давая детям конкурентное преимущество.

В нашей школе «Летово», где учится средний сын, я вижу, как это работает. Здесь, как и обозначено в Гарвардском исследовании, знания не подают в готовом виде, а создают условия, чтобы дети сами доходили до истины: сначала ученики получают задачи, сами пытаются найти решения, допускают ошибки, получают оценки, а уже потом им объясняют, как было нужно. Оценки ставят за способность мыслить и искать решения, а не за заученные ответы. Учёба здесь — даже близко не комфортный процесс, но невероятно увлекательная настоящая «полезная трудность».

Меня как маму «летовца» постоянно спрашивают: как вырастить таких детей? Приучайте детей «пахать» интеллектуально как можно раньше, больше — и не сворачивайте с этого пути, стройте внутреннюю мотивацию (к…), а не внешнюю, ищите талантливых педагогов — фанатов своего дела с нестандартными подходами и крутыми результатами 🥴

Всем легкого окончания этого учебного года! ❤️

В Португалии я в третий раз ☀️
🌊 В мае 2018 это была конференция EFS (Европейской Федерации Сексологов), членом которой я являюсь: одна из моих врачебных специализаций — сексология 👌 А в феврале прошлого года это был курс OWL и прекрасное время с друзьями 😍

А сейчас это семейные дела, и я пробую, не ища, находить приметы того, мог бы здесь быть, например, мой дом?

Впитываю город, окрестности, побережье. Погружаюсь глубже в уютные извилистые улочки, красные крыши, чувственное фадо, пробирающий антлантический ветер, улыбки, истории о тамплиерах и инквизиторах, местную кухню, не забыв про пастель де ната… 🤗

И я по-прежнему считаю, что нет места лучше для жизни, чем то, где я родилась — Москва ❤️

А путешествовать и быть туристом — всегда прекрасно 🌎🌟

📎В связи с поездками и праздниками практика Soul Sync возобновится в середине мая. 🫰

🧠 Нейропластичность и счастье — возможность, но не гарантия

Может ли знание о работе мозга сделать нас счастливее? Вроде бы логика подсказывает: да. Понял, как всё устроено — и пошёл выстраивать свою жизнь по понятным схемам. Но не всё так просто, друзья!

❗️Нейропластичность —
❗️это способность мозга
❗️менять и перестраивать
❗️свои связи в ответ на опыт.

А это значит, что человек может формировать новые привычки, осваивать новые реакции, создавать маршруты для счастья в собственной голове — а значит, и формировать новое поведение и новые результаты.

Но давайте честно: кому стало от этого легче? Ведь само по себе знание — ещё не счастье. Более того, наш мозг совершенно не заинтересован в том, чтобы перестраивать картину мира и убеждения, тратить лишнюю энергию. Его задача — сохранять энергию.

Можно разбираться в работе мозга, знать всё про дофамин, кортизол, нейроны, прочитать сотни книг, пройти десятки курсов, быть нейробиологом — и при этом не чувствовать радости, быть несчастным человеком. Потому что когнитивное понимание и внутренний опыт — это разные виды получения знаний. И первое не отменяет необходимости ежедневных усилий: быть внимательным к себе, к своему телу, к своему состоянию.

Именно поэтому опыт практик работы с сознанием даёт больше инструментов для счастья, чем просто знание научной информации.

В многочисленных теориях сознания есть и такой взгляд: человек — лишь временный носитель сознания, которое эволюционирует через него. Тогда все эти разговоры о счастье, успехе, осознанности — просто способ занять ум, пока душа движется своим маршрутом.
Как вы считаете? 😉

Нейропластичность мозга — это то, что можно тренировать. За счёт фокуса своего внимания.
Как именно — мы осваиваем на каждой очной совместной практике. И осознанность, и благодарность, и простое человеческое внимание — всё это работает, если применять, если проводить через свой внутренний опыт, а не просто знать.

Когда вы ежедневно возвращаете себя в состояние присутствия и внутренней тишины, вы тренируете свой мозг и открываетесь к большей ясности, радости, способности без стресса выдерживать неопределённость.

Иногда всё, что нам нужно, — это сделать паузу и просто обратить внимание внутрь себя: «А в каком я сейчас состоянии? О чём я думаю? Из какого состояния я хочу проживать свою жизнь?» 🧠

В начале июня мы с командой планируем выездной двухдневный курс «Красивое состояние» на выходные. Вас ждут йога, практики на свежем воздухе, философия и последние данные нейронауки о сознании. И да, ваша нейропластичность будет тренироваться, пока вы расслабляетесь в глубоких процессах и прикасаетесь к новому внутреннему опыту.

🫰 Если вы хотите поучаствовать — пишите @MarkinaTeam

🙏🙏🙏 Что эффективнее ледяная ванна или трансцендентальная медитация?

Сразу два свежих исследования рассказывают, о том, как снизить маркеры старения, но волшебная таблетка намного доступнее…

Февральское исследование опубликованное в журнале Biomolecules рассматривает то, как длительная трансцендентальная медитация (12–40 лет) влияет на биомаркеры стресса, когнитивные функции и возрастную нейродинамику.

Ключевые выводы работы такие:

⭐️Кортизол у медитирующих значительно ниже: в том время, как его избыток напрямую связан с ускорением биологического старения через разрушение клеток мозга, подавление иммунитета и нарушение регуляции обмена веществ.

⭐️Снижена и активность ряда генов ассоциированных с хроническим воспалением и старением. Это указывает на способность переключать «внутреннее состояние» организма на противовоспалительный и регенеративный режим.

⭐️По данным ЭЭГ, у медитирующих фиксируется более высокий уровень интеграции мозга (Brain Integration Scale) — это отражает лучшую способность к переключению внимания, устойчивости к стрессу и когнитивной гибкости. Уровень интеграции у пожилых медитирующих соответствовал молодым участникам контрольной группы 🧠

Канадские ученые из Университета Оттавы изучали последствия 7-дневного курса холодовых ванн (14°C, по 60 минут в день). 🥶И выяснили, что у испытуемых:

⭐️Резко возрастает экспрессия генов, отвечающих за процесс аутофагии — это «встроенная система утилизации», с помощью которой клетка удаляет повреждённые белки и органеллы. Без этого процесса накапливается клеточный «мусор», способствующий старению и болезням.

⭐️Наблюдается снижение уровней TNF-α и других цитокинов, что говорит об ослаблении хронического воспаления. Также уменьшается уровень преждевременной запрограммированной клеточной гибели.

⭐️Холод активирует митохондриальную активность и способствует энергетической гибкости — это состояние, при котором организм легче переключается между использованием жиров и углеводов в качестве топлива.
Холодовая стимуляция активирует «режим адаптации», который включает механизмы клеточного обновления. И если тело получает это в мягком, циклическом режиме — это именно оздоровление.

А теперь — о главном. Все эти данные, на самом деле, подтверждают одно:

❗️не избегание стресса, а
❗️способность
❗️восстанавливаться после
❗️него, отпускать стресс —
❗️главный фактор
❗️долголетия.

Не сами по себе медитация или холод, а то, как вы пользуетесь этими инструментами!
В своей работе я часто вижу, как практика без смысла, философии и понимания становится просто формальностью. Можно медитировать полжизни, и это никак ни на что не повлияет. Можно моржевать каждое утро и закончить истощением надпочечников и проблемами с сердечно-сосудистой системой. Во всем должен быть смысл, понятная цель, индивидуальный подход, аккуратность, внимательность, учет контекста здоровья.

Когда вы приходите ко мне на
семинары или в индивидуальную работу, наша задача не набрать как можно больше инструментов, а разобраться как их минимальным количеством вы можете легко и эффективно достичь желаемого. Как работать с сознанием/разумом/подсознанием так, чтобы все механизмы восстановления работали в фоновом режиме без сбоев, любой внешний вызов разрешался без борьбы и сопротивления, лишней эмоциональной нагрузки, создающей стресс. Ваше тело точно знает, как быть молодым. Нужно просто ему не мешать )

Например, программа «Стресс-детокс» прекрасно заменит вам ледяную ванну без насилия над своими надпочечниками 🧠🧠 Все в зоне комфорта, безопасности и ясности.

Следующие программы в Москве пройдут в конце мая и июне, следите за новостями в канале! ❤️

🙏 Ровно год назад мы окунулись в тишину гималайских монастырей, где время течёт иначе, а дыхание мира замедляется, где наши российские учёные под руководством академика Святослава Медведева заняты изучением феномена, который ставит под сомнение границы между жизнью и смертью.

❗️Тукдам — состояние
❗️глубокой посмертной
❗️медитации, при котором
❗️тело умершего монаха
❗️сохраняет признаки жизни:
❗️кожа остаётся эластичной,
❗️отсутствует запах
❗️разложения и кажется, что
❗️человек просто уснул.

С. В. Медведев, ранее скептически настроенный, лично наблюдал такие случаи и признаёт их реальность. Более того, в авторитетных международных журналах опубликованы статьи,
подтверждающие, что существование этого феномена доказано и не вызывает сомнений.

В рамках международного проекта были созданы лаборатории в тибетских монастырях, где с помощью электроэнцефалографии уже 5 лет исследуется активность мозга монахов, чьи практики ведут к тукдаму. Результаты показали, что в состоянии тукдама мозговая активность отсутствует, однако тело не разлагается.

❗️Это привело к гипотезе о
❗️выделении в организме
❗️веществ, предохраняющих
❗️клетки от разложения.

Исследования также выявили, что опытные монахи способны подавлять автоматические реакции на внешние раздражители, что ранее считалось невозможным.

Эти открытия расширяют горизонт в понимании взаимодействия сознания и тела, и могут привести к разработке методов саморегуляции и управления эмоциональным состоянием.

Таким образом, нейронаука, обращаясь к древним практикам, получает уникальную возможность расширить свои представления о природе сознания и его потенциале.

До отъезда на летние каникулы я планирую посетить лабораторию нашего замечательного академика в Петербурге. Осенью нас ждёт поездка в индийские лаборатории и участие в конференции по изучению сознания вместе с международной командой исследователей.

😌А пока посмотрите последнее интервью Святослава Всеволодовича Медведева.

▶️ https://www.youtube.com/watch?v=LFJT44VL3E4

🙏🙏🙏 о том, как звук «перепрошивает» мозг во сне.

О том, что пока мы спим, наш мозг не «спит», а активно структурирует память, очищает себя от токсинов, производит чек-ап и саморегуляцию всех систем, готовит нас к завтрашнему дню, я рассказывала и раньше, например — здесь.

Недавно опубликованный в журнале Sleep мета-анализ уточнил, что этот процесс можно усилить с помощью... звука 🎶

❗️Друзья, важно, что это не
❗️про засыпание под
❗️медитации или гипноз, и
❗️уж точно не под сериал
❗️или лекцию с YouTube — а
❗️под мягкую акустическую
❗️стимуляцию, настроенную
❗️в ритме вашего мозга!

🎧 Что это такое — аудиостимуляция во сне?

Это техника, при которой во время фазы медленного сна (NREM) вам мягко и ритмично подают звуковые импульсы — чаще всего короткие, пульсирующие сигналы или природные шумы. Эти звуки синхронизируются с ритмами мозга (например, с дельта-волнами, 0.5–4 Гц), и буквально «втягивают» вас глубже в фазу восстановления.

🧠 В исследованиях использовали специальные алгоритмы, которые через ЭЭГ отслеживали, в какой фазе сна человек находится, и подстраивали звук под его мозговую активность. Это как если бы кто-то мягко помогал вам оставаться в том самом «глубоком» сне, где происходит вся магия самоисцеления.

🧠 Что даёт такая стимуляция? Она делает сон глубже, а значит усиливает все его бенефиты:

⭐️ Звуковая стимуляция помогает мозгу эффективнее переносить данные из краткосрочной памяти в долговременную. Результат — вы помните больше, запоминаете быстрее.

⭐️Качественный NREM-сон напрямую связан с устойчивостью к стрессу, снижением уровня тревожности и общей «выносливостью» психики. Это не магия — это физиология.

Такой эффект, в качестве эксперимента можно создать и без ЭЭГ или лаборатории сна. Белый шум, звуки дождя, мягкие низкие вибрации — это то, с чего можно начать. Или изучите приложения Endel, Sleep Cycle, Brain fm, где есть адаптивная звуковая стимуляция для сна.

Конечно, это будет лишь попыткой выровнять сон, особенно, если перед ним вы злоупотребляете визуальными раздражителями. Дело в том, что такое звучание работает, если мозг не перегружен светом экрана. Попробуйте за 30 минут до сна — выключить телефон, сериалы, рабочие чаты, и вместо них погрузиться в аудио-ванну для мозга. 🎧

Приятных снов ;)

🙏🙏🙏🙏 🙏🙏🙏🙏
Завтра в 8:30 по Москве 🙏

Возвращаясь к практикам и семинару, которые прошли в эти выходные, я хотела бы не просто сказать слова благодарности… Всем участникам наших встреч! ❤️☀️ Готовым открыто двигаться в наблюдение, анализ, отпускание привычных шаблонов мышления и повседневного житейского напряжения, в работу с состоянием 🥳🧠

Я бы хотела сказать в принципе о процессе познания в контексте нашей совместной работы.

Познание здесь — это не просто «внутренний компьютер», обрабатывающий символы, и не абстрактный разум, подвешенный в «облаке». Это процесс, воплощённый в теле, в движении, в ощущениях, в контакте с миром, и переживаемый единовременно в полном присутствии ко всем элементам.

❗️Мы познаём не умом как
❗️таковым, а через всё: кожу,
❗️мышцы, ритм дыхания,
❗️взгляд, ритм ходьбы,
❗️контакт с пространством
❗️и с другими.

Современная когнитивная наука уходит от идеи «символической обработки» как главного механизма мышления. Вместо этого приходит понимание, что мышление и восприятие возникают в процессе взаимодействия тела и среды. Это и есть суть воплощённого познания (embodied cognition).

Когда ты держишь чашку чая — ты не «интерпретируешь объект по признакам», ты чувствуешь её тяжесть, тепло, текстуру, предвкушаешь вкус, и всё это уже знание. Когда ребёнок учится говорить, он не просто осваивает грамматику — он впитывает ритм речи, мимику, паузы, эмоции в голосе. Когда мы понимаем другого человека — это не логика, а скорее резонанс: телесное и эмоциональное «считывание», ощущение совпадения смыслов.

Даже в научной интуиции — вдохновении, озарении — тело участвует первым: замирает дыхание, возникает ощущение предчувствия истины 😉 Разум не просто неотделим от тела, а тело и есть разум в действии.

❗️Не мозг думает —
❗️а вся система.

Нейронные импульсы, гормоны, дыхание, походка, даже микрофлора кишечника — всё это влияет на восприятие, выбор, решение. Отсюда вытекает важный поворот: если ты хочешь изменить мышление — не забудь про тело. 🎉🌟🎉Движение, ритм, дыхание, прикосновение, пауза…

Практики осознанности, медитации, работа с телом через звук — все, чем мы занимались с вами, это не «вспомогательные инструменты», а прямые технологии переформатирования сознания. 🧠

Они включают познание заново — на уровне до слов. До оценок. До «я должен». Мы идем через телесное узнавание истины. Не просто умом, а собой как единой системой. Именно поэтому ваши опыты такие глубокие и прекрасные! Спасибо за тот резонанс, который вы создавали вместе эти дни! 🕊️❤️🍃🌼🍃

И отдельная благодарность прекрасному пространству Энхель Дом, которое принимает нас с такой теплотой и заботой! 🌟
И нашей фее японских технологий и красоты Юленьке Энхель ❤️⭐️

▶️ Запись эфира о тренинге альфа-волн в Институте Биокибернавт.

Если вы пропустили наш с Леной Журавлевой эфир на прошлой неделе, то ловите ссылки на запись и дополнительные материалы!

⭐️Видео ➡️ здесь.
Код доступа: Eas?2=yc
Можно смотреть на х2

UPD: по возникшему на эфире вопросу про «Турбосуслика» 🥴 хочу дополнить пояснением, что этот метод личностного роста и самопомощи, созданный в 2007 году российским автором Дмитрием Леушкиным, часто путают с идеями Вадима Зеланда (автора концепции «трансерфинга реальности»), тк они возникли в одно время и обращаются к одной и той же теме ;) При чем здесь вообще Зеланд и турбосуслик — смотрите эфир 😂

⭐️ Дайджест о нейрофидбэке

⭐️ Книга основателя института

🕊️ Last call на «Гармонию отношений» — уже в эту субботу!

Мы будем говорить не только о жизненном цикле отношений и что становится непреодолимыми обстоятельствами в, казалось бы, так радужно начинавшихся отношениях. Мы пойдём глубже — вы заглянете туда, где живут ваши шаблоны ума, ожидания и разочарования.

🌿 После семинара вы уже не пройдете мимо диссонанса между своими внутренними запросами и реальностью, перестанете бороться с «ветряными мельницами» и наступать на одни и те же грабли. Возьмете с собой инструменты, как именно строить устойчивые и гармоничные отношения с кем бы то ни было — с самим собой, с патнером, ребенком, коллегой, родителями или начальником. Все в ваших руках! Вложив внимание в себя, вы заметите, как автоматически снижается конфликтность, растут эмпатия и доверие, возвращается глубина в отношениях. 😍

❗️Осталось совсем немного
❗️времени — записаться
❗️можно ещё сегодня.
❗️Пишите @MarkinaTeam.

📍 Enhel Dome
Курская, Казарменный пер. 3

🧠Благодарю всех, кто погрузился с нами в звуковую медитацию в прошедшие выходные!

Каждый раз, когда мы проводим звуковые практики в Funny Studio, — это как вернуться к себе домой, в спокойное и умиротворенное пространство, атмосферу тепла и заботы 😊🥳

А получать ваши отзывы о практике — это невероятная ценность для меня лично!
Отдельное спасибо дорогой Жене Поповой за отзыв у себя в канале. 🙏😌

Я вижу, как развивается мой эмоциональный интеллект. Я тоньше чувствую касания звуком моих органов. Я наблюдаю за целебным воздействием звука в ходе самой практики. А потом я отпускаю наблюдение и, поддавшись силе проникновения звука, погружаюсь в глубину себя, своей души и отпускаю те самые сдерживающие эмоции. Вот тут и наступает то самое расслабление и та самая долгожданная перезагрузка, ради которой мы и практикуем.
Как опытный практик могу сказать, что саунд-хилинг, как и любая другая практика йоги или даже любого другого спорта при регулярности, дает такие удивительные результаты - новое знакомство с собой, со своей душой.

Женечка, благодарю тебя за твою искренность, теплоту, вовлеченность, и создание такого волшебного места для практик, йоги и пилатеса, как Funny Studio ❤️❤️

🧠 Друзья, следующие звуковые практики будут во второй половине мая. Количество мест всегда ограничено, но уже сейчас можно записаться в лист ожидания у @MarkinaTeam.

🧐 Сегодня мир предлагает нам парадокс: мы становимся успешнее и свободнее, но одновременно — всё более одинокими и закрытыми в себе.

Казалось бы, лозунг «выбирай себя» звучит привлекательно и логично. Но часто он лишает нас главного ресурса успешной жизни и бизнеса — качественных, глубоких отношений.

Истинная сила лидера проявляется не только в достижениях и цифрах, но и в способности выстраивать доверие и взаимопонимание — будь то переговоры, команда или личные связи.

Осознанность и медитация — это не про «улетевших в духовность». Это про чёткое восприятие, быстрый выход из стресса и умение не залипать в нём по мелочам. Это про внутреннюю свободу и эффективность в коммуникациях, а не про компромиссы или отрешённость от реальности.

На семинаре 12 апреля мы будем работать над ключевыми навыками:

⭐️Формировать стабильное, уверенное состояние, не зависящее от внешних обстоятельств

⭐️Усиливать навык коммуникации за счёт ясности ума и опоры на внутреннее спокойствие

⭐️Распознавать и быстро нейтрализовать внутренние блоки, мешающие свободно чувствовать себя в общении

⭐️Осваивать простые, рабочие практики, которые легко встроить в график занятого человека

Этот семинар — для тех, кто ценит своё время и хочет получить конкретный инструмент выхода на новый уровень в отношениях, как личных, так и профессиональных.

Приходите. Вы всегда получите больше, чем ожидаете.

📍Enhel Dome
Курская, Казарменный пер. 3

❗️Для регистрации
❗️жмите ➡️ сюда.

Осталось 15 11 7 4 места
📎 Подробнее о программе

🙏🙏🙏🙏 🙏🙏🙏🙏
Регулярная утренняя медитация возобновится на следующей неделе 🙏

🔽Ссылка на зум о тренировке альфа-волн с Леной Журавлевой.

Старт через 10 минут, в 17:00
Ссылка — здесь.
Код доступа: 719814

💕 Запись будет!

🐦‍⬛️ час до эфира!

🫶 gentle reminder: прямой эфир через 2 часа!

🎥🎥🎥🎥🎥🎥
Друзья, завтра — 8 апреля, в 17:00 (МСК), я проведу эфир вместе с Леной Журавлёвой. Лена — не только замечательный компаньон и друг, но и сильнейший предприниматель, выстроившая крупный бизнес, а также коуч и психоаналитик.

Будем говорить про нейрофидбэк, тренировку волн мозга и глубинные изменения, которые становятся возможны, благодаря сочетанию правильной технологии с правильной методологией.

Лена была с нами в институте Биокибернавт, и пока мы тренировали дельту, Лена проходила тренинг альфа-волн, и вот её впечатления ⬇️

Я почувствовала заметный и измеримый эффект в плане снижения депрессии и тревожности, ну и вообще считаю, что за техниками нейрофидбэка будущее психологии и психотерапии.

А я поделюсь впечатлениями о четырех пройденных тренингах в БК — и это интереснейший опыт!

▶️ В эфире мы расскажем:

💫Личный опыт прохождения тренинга: ощущения, эффект и как его сохранить; что такое «растворение Эго».

💫Механика и физиология:
как нфб влияет на мозг и состояние; как это работает у людей с ПТСР, депрессией и пр., что такое «расширенные состояния сознания» и эффективны ли они как прикладной инструмент.

Полезно будет всем интересующимся данной тематикой, а также помогающим специальностям — коучам, психологам, и тем, кто чувствует, что стандартные методы самопомощи не дают нужного эффекта. Если хотите понять, как регулировать своё состояние через настройку мозга — этот эфир точно будет вам интересен.

❗️ До встречи в канале
❗️ «Журавлева пишет…»
❗️ 8 апреля, 17:00

🧠 Дельта.
Часть 4, финальная.

Если говорить о технологии, нейрофидбек (НФБ) сейчас широко доступен — это не что-то уникальное.

Более того, сделать картирование мозга, выявить паттерны и провести коррекцию совсем несложно. Вы даже можете купить приборы себе домой и тренироваться самостоятельно или сделать это своей профессией, если являетесь врачом или клиническим психологом.

❗️Об этом два дайджеста в ❗️моем канале:
❗️⭐️ Мой личный опыт
❗️⭐️ Нейрофидбэк в Штатах

Но если вы хотите от технологии чего-то за пределами существующих протоколов, чего-то уникального в своем опыте — вот тут уже никуда без методологии и того, кто ей владеет. Более того, она должна быть многократно проверена, подтверждена на больших выборках (у «Биокибернавта» это 7000 человек) и безопасна. Давать одинаковый ожидаемый результат у определённых групп людей. Например, у здоровых людей, у которых есть дельта-волны в бодрствующем состоянии. Потому что если их нет, то и тренировать тоже нечего 🤷‍♀

❗️Эйнштейн говорил: «Есть
❗️только два способа
❗️прожить жизнь. Первый —
❗️будто чудес не существует.
❗️Второй — будто кругом
❗️одни чудеса».

Есть ещё способ — научиться делать себе чудеса с помощью правильных технологии и методологии ;) Об этом — вся жизнь и работа доктора Хардта🧠

Как именно это сработало со мной и что дало — все подробности и детали собственного опыта, как всегда, на наших очных встречах ❤️☀️

‼️ Хочу напомнить, что бесконтрольный НФБ может быть небезопасен и приводить к нежелательным и неприятным последствиям как со стороны психики, так и физиологии!

⭐️ Избегайте приборов, которые не лимитируют тренировки протоколами.

⭐️ Избегайте предложений от людей без медицинского или клинического (работавших в больницах с живыми людьми) психологического профиля.

⭐️ Избегайте людей, которые сделали какие-то выводы на выборке «сработало у меня, подружки и вон тех трёх соседей» и предлагают вас «тренировать», потому что «им помогло».

Помните, что, во-первых, это всё-таки мозг! Очень сложный и до конца непонятно как устроенный, и, во-вторых, у каждого свои особенности. 🧠

🩸Дельта.
Часть 3.

Допустим, вы хорошо поспали, прекрасно себя чувствуете, бодры, веселы и активны, аж подпрыгиваете… Сколько времени у вас займёт выпасть в состояние глубокого сна? Предполагаю, что вам просто это не удастся. Пока вы по-настоящему не захотите спать. Хотя бы немного.

На тренинге вы с небольшим усилием с любой точки активности можете выпасть в состояние полного отсутствия к реальности, «уснуть» к ней, потерять свою персоналити и продолжать находиться в этом состоянии, открывая глаза каждые несколько минут для чека показателей мозга на мониторе перед вами.

Как это возможно?
Благодаря технологии и методологии, разработанной в Биокибернавте. Технологии нейрофидбека, конечно… 🧠

Когда мы слышим звуки извне (дороги, машин, деревьев, птиц), мы не можем в этом раствориться, так как хорошо понимаем, что это не есть мы. Мы очень чётко осознаём, где заканчиваемся мы и начинается внешний мир.

❗️Наше сознание замкнуто в
❗️нашем теле — контуре
❗️органов чувств и
❗️представлений о себе и
❗️обо всём вокруг. Это и есть
❗️наша реальность.

А выделять себя отдельной единицей, ощущать свою идентичность — одна из важнейших задач Эго.
Иначе как бы мы могли существовать, слившись со всеми и вся? Только в рамках специальных заведений если 😄

Так вот, когда звук идёт от твоего мозга, изнутри, в реальном времени — это есть ты и твоё, нет никаких противоречий для Эго. Оно не сразу понимает, что тут происходит 💭🔍

❗️Именно в этот гэп легко и
❗️интенсивно можно
❗️научиться растворяться.
❗️Убирать существующие
❗️контуры, высвобождать
❗️сознание.

Если для этого есть чёткая последовательность шагов — как.

Наличие одной голой технологии, конечно, ничего такого не даст! И ещё нужно успеть, пока Эго не сориентируется и не начнёт развивать мощнейшее сопротивление, держа границы своих контуров насмерть, заблокировав всю работу.

Как раз есть время получить невероятный опыт и освоить методологию. К 5–6 дню тренинга Эго уже во всеоружии — опытам до свидания 👋Надо брать перерыв, ждать, когда его «отпустит».

Продолжение следует…

🧘‍♂️ Дельта.
Часть 2.

Доктор Хардт, исследуя более 50 лет паттерны волн разных людей и закономерности, которые можно было бы проследить в жизни этих людей, делит волны на функциональные и «мистические».

Последние — это те, что есть у людей с разными необъяснимыми способностями, сверхспособностями, феноменами, глубокими опытами трансперсонального и трансцендентного характера в процессе демонстрации этих феноменов.

В его картине наблюдений «мистические» дельта-волны способны быстро манифестировать в реальности запросы, «переписывать» реальность человека — точно так же, как мы заново рождаемся из сна в реальность.

Доктор считает, что мы можем вернуться, «прихватив» с собой что_нужно оттуда, где во время сна путешествует сознание.

Цель дельта-тренинга — полное растворение Я, сохранив доступ к тому полю, куда утекает сознание, не сдерживаемое границами реальности.

Продолжение следует…

💠 Дельта. Тренинг растворения реальности
Часть 1.

Это мой четвёртый тренинг в «Биокибернавте» (далее для удобства — БК) и первый, на котором у меня был чистый полиграф по шкале бессознательного страха — он не обнаружен ни в каких формах. Это значит, что…

❗️Нет никаких триггеров
❗️внутри меня, за которые
❗️мог бы зацепиться страх,
❗️возникающий как быстрая
❗️эмоция-реакция на
❗️внешний стимул, чтобы
❗️продолжать тлеть в мыслях
❗️беспокойством и тревогой
❗️или разгореться до паники
❗️и ужаса.

Отличная новость, я считаю )) Чистый полиграф по «матери всех эмоций» — признак хорошо проделанной за последние годы работы.

Я много раз писала про Эго и как оно сдерживает энтропию сознания. Смысл дельта-тренинга — позволить этой энтропии случиться.

😴Что ещё способно так растворить Эго, как не сон?

Дельта-волны — это волны глубокого сна или глубокого гипноза, когда мы полностью отсутствуем к текущей реальности. Что в это время происходит с сознанием? Никто не знает. Контур Эго перестаёт существовать.
Сон — это время «нулевой точки», из которой наша реальность потом стартует заново с места, на котором мы остановились до погружения в него.

Дельта-волны до последних лет двадцати не встречались в бодрствующем состоянии у людей, только при некоторых патологиях. Но теперь они встречаются и у здоровых людей. Что это значит? А пока что никто не знает 😎

Продолжение следует…

📡Сознание — как единое поле?

Дэвид Хоффман, профессор кафедры когнитивных наук Калифорнийского университета, высказывает идею о том, что сознание порождает материю, а не наоборот.

А если мы, например, примем существующую теорию сознания как энергетического резонатора, то многие противоречия между наукой, философией и духовной практикой начинают складываться в цельную картину: сознание — это не точка старта, а непрерывный поток, в который постепенно «встраивается» мозг.

❗️Мозг — не генератор
❗️сознания, а приёмник и
❗️модуль синхронизации.

В момент, когда формируются связи между таламусом и корой, в мозгу появляется инфраструктура, способная уловить это поле.
Но присутствие этой архитектуры — ещё не гарант самоосознания, как и наличие пианино не делает вас музыкантом. Однако… оно уже может звучать 🎼

Как пишут в научной работе: плод способен различать сложные звуковые шаблоны и реагировать на новизну — а значит, присутствует первичный уровень осознавания контекста. Мозг плода не только реагирует на звуки, голоса, музыку — он уже запоминает эмоциональные паттерны, активируя сети, связанные с вниманием и рабочей памятью.

Это перекликается с тем, о чём говорится на курсах EKAM: сознание расширяется, когда его не сжимает Эго.

Представьте флейту. До того, как в неё подадут воздух, она уже существует, но внутри неё пока — тишина. Но как только появляется поток, начинается музыка.

Так и с сознанием: тело становится флейтой, а жизнь — дыханием, течением сознания через форму. И первый вдох начинается ещё до того, как ребёнок рождается 🤰🙂🎶

Если сознание начинает разворачиваться до рождения, это значит:

⭐️Всё, что происходит в пространстве матери, — уже влияет на становление внутреннего мира;

⭐️Родители не просто «дают жизнь», но и становятся первой средой самосознания.

И если мозг хранит память о боли, тревоге и небезопасности — то точно так же он способен хранить и память тишины, любящего голоса, света. А значит...

❗️всё, что мы делаем
❗️потом в глубоких
❗️медитациях
❗️— это не обучение с нуля,
❗️а вспоминание
❗️первичных настроек.

Если вы хотите исследовать это тонкое пространство, приглашаю вас на практики апреля — будем, как всегда, погружаться в глубины и прикасаться к опыту самоисцеления 👨‍👩‍👦‍👦

🧠 Может ли сознание проявляться до рождения?

Вопрос, который звучит как философская притча, благодаря нейровизуализации, становится всё более научным.

Мозг плода на поздних сроках беременности — это уже не просто заготовка, а сложная и активная система. В нём формируются нейронные сети, которые связывают с потенциалом осознанного восприятия: default mode network (DMN), система внимания и система исполнительного контроля (ECN).

Примечательно, что эти сети синхронизированы не только у доношенных младенцев, но и у недоношенных при эквивалентном сроке.

🧠 Друзья, это значит, что мы — не «пустой лист». Ещё до того, как мы сказали первое слово, в нас начал разворачиваться процесс самопереживания.

А что, если само сознание — это не просто результат работы мозга, а нечто большее? Что, если мозг — не генератор, а настройщик?

Об этом в следующем посте 😎

Гавана… поиграем в декаданс? ☕️

Давайте представим себе фильм про апокалипсис в Европе. Как будто эпидемия неведомой хвори выкосила население города, вроде Парижа или Барселоны, и он стал непригоден для жизни и остался разрушаться, зарастать джунглями лет примерно на 80… Пока вдруг на него не наткнулись бродячие племена и такие: Вау! Вот свезло! Будем тут жить! 🥳

И снова началась в городе жизнь. В разрушенных, как после бомбежки, домах, в цветущих декорациях декаданса… Где на новых жителей смотрят зияющие глазницы разбитых окон, ветхие обвалившиеся стены с остатками изысканной лепнины и штукатурки — следами былой роскоши, напоминающей, что когда-то давным-давно здесь кипела совсем другая жизнь, до которой уже никому нет дела. Теперь тут сушатся цветастые тряпки и постиранные пакеты беззаботных расселившихся в каждом закоулке племенных жителей, вдыхающих в город свой неповторимый революционно-растаманский дух. Вот такая машина времени, фильм-катастрофа и зазеркалье одновременно.💅

Сборник артефактов, противоречий, контрастов, где пионеры в галстуках и колдуны мрачной сантерии стоят в одной очереди за хлебом по талонам. И полное отсутствие логики практически во всем, особенно, экономической системе жизни людей. Причудливость, плавно переходящая в кринж, — это местная норма, от которой трудно оторвать взгляд и которая точно не оставит равнодушным случайного туриста, в каждом вызвав свои эмоции и свой отклик 😈🤷‍♀🫶

После максимально нездоровой кухни Америки и ее пластиковых безвкусных продуктов, кубино-европейская еда кажется гастрономическим подарком судьбы. Лобстеры, варенье из гуавы с мягким сыром и пина-колада, конечно, маст 🤤☀️
А кофе как будто растил, жарил и варил боженька! Лучший 🔥

Куба — отличный перевалочный пункт на пути в Штаты и обратно (до Майами 1,5 часа), а нам пора домой, где ждут дети, практики, личные сессии и эфир по следам тренинга у доктора Хардта ▶️

Скоро расскажу больше 🎙️🧠

📖 👍👍👍👍👍🌸
25 лучших книг, отобранных для вас Smart reading

Каждый автор — это человек, который создал метод, разглядел какую-то суть, прожил это сам и смог найти слова, чтобы описать и передать другим. В их смыслах, энергетике, интонации особая сила и радость чтения.

Поэтому я с удовольствием делюсь с вами подборкой 25 лучших книг по психологии — от моих любимых Smart Reading. 🔥

Если у вас есть подписка, можно прочитать или послушать саммари прямо сейчас. Если нет — просто сохраните эту картинку и читайте по одной. Это действительно мощный список.

🤔Можно ли рассмешить болезнь?

Когда Норман Казинс услышал свой диагноз — анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), врачи не оставили ему шансов.

«Выздоравливает один из 500», — сказал врач 🤷‍♀️

Это тяжёлое воспалительное заболевание суставов со временем может полностью лишить позвоночник гибкости. Сильная боль, ограничение движений, постепенное окостенение связок — картина была неутешительной.

Но Казинс решил: статистика — не приговор. Вместе с доктором Хитцигом он начал эксперимент. Исследования уже тогда говорили: стресс и подавленные эмоции ослабляют иммунитет, а позитивные чувства, наоборот, активируют защитные силы организма.

🎬 Терапия смехом: он переехал в гостиницу и устроил себе киномарафон комедий — по 6 часов в день. И начал замечать:

✅ Улучшился сон
✅ Боли ослабли
✅ Появились силы
✅ Организм начал восстанавливаться

А вскоре он не просто встал с постели — он вернулся к работе и занялся спортом. Через 10 лет встретил на улице того самого врача, который предсказывал ему скорую смерть — и крепко пожал ему руку ;)

🔬На протяжении нескольких постов мы говорили о том, мозг способен запоминать отпечатки воспаления и запускать их заново без видимой причины. В психонейроиммунологии этот отпечаток болезни в памяти организма называется — иммунэнграмма. Можем ли мы влиять на это? Да, с помощью работы с нашим внутренним состоянием 🙏

💫 Вполне возможно, что смех Казинса выключил те самые нейронные цепи, которые поддерживали воспаление.

Любые практики саморегуляции, медитации, пение мантр, телесные практики, музыка и смех — это не мистика, а самые простые, доступные, бесплатные инструменты поддержания своего здоровья, методы воздействия на свое состояние.

🧠 Приглашаю попробовать, как звук влияет на тело — 5 апреля в Funny Studio. Мы будем работать со звуком вибрацией и сделаем медитацию красивого состояния. Запись в лист ожидания ➡️ здесь.

📸 Аризона дримз… 🌎

Курс у доктора Хардта завершён, и мы покидаем Штаты, напоследок заглянув в каньон Антилопы.

Это, безусловно, одно из потрясающих мест нашей планеты, в котором ощущаешь себя как в кино о пришельцах ❤️

Пустыни и каньоны Аризоны — дикое и одновременно чарующее место. Вот совсем не удивительно, что мистики, рейверы, отшельники, гики и шаманы здесь прекрасно сосуществуют ☮️

Только здесь целые города magic people, как удивительная Седона, где все помешаны на вибрациях, магнитных энергетические полях, внеземных цивилизациях, порталах, временных воронках и кристаллах…
А гаджетов и девайсов для всех этих целей, достойных лучших выпускников Хогвартса, больше, чем зарядок для телефона!
Это настоящий Диснейленд для взрослых! 🙄💎🚀

И спасибо за прекрасную компанию нашей подруге, Леночке Журавлевой — предприниматель, коуч, ментор, психоаналитик,
разделившей с нами все практики и приключения!
❤️☀️
Это был незабываемый трип!

Про мантры…
Продолжаю раскрывать тему психосоматики.

Ранее я писала о том, что мозг слушает и реагирует на эмоциональное качество и вибрацию собственного голоса. Ряд исследований мантр из Индии показали, что конкретные слова или фразы могут иметь разные «психоакустические» свойства — произношение этих слов как будто толкает эмоции человека в предсказуемых направлениях, таких как расслабление, покой, радость.
⠀
Вполне вероятно, что с развитием технологий, особенно ИИ, мы скоро научимся читать иммунэнграммы и блокировать запуск нейронами ассоциированного в их памяти воспаления или аутоиммунной реакции, а пока мы можем помочь себе сами, в первую очередь, конечно же ‼️ практиками расслабления, саморегуляции и медитации!

Есть и научное мнение о том, что различного рода духовные практики могут способствовать улучшению и укреплению иммуноцепции. Исследование 2024 года рассматривает эту гипотезу:

💫 Резонансные частоты — звуковые колебания могут запускать нейроиммунные механизмы, влияя на регуляцию воспаления и иммунных реакций.

💫 Квантовые эффекты — согласно теории Orch OR, сознание может проявляться не только в мозге, но и в других системах организма, включая иммунитет.

Конечно, эта гипотеза требует дальнейших исследований, но уже сейчас нам известно, что медитации снижают воспаление и укрепляют иммунитет.

🙌 И хочу поделиться парой своих любимых исполнителей, чьи альбомы можно легко найти на разных площадках:

🎼 Ananda Giri — «The Oneness Om»
Apple Music
Яндекс.Музыка
YouTube
Spotify

🎼 Deva Premal — «Moola Mantra»
Apple Music
Яндекс.Музыка
YouTube
Spotify

🎼 Deva Premal and Miten — satsang: a meditation in song & silence
Apple Music
Яндекс.Музыка
YouTube
Spotify

Обязательно приходите почувствовать, как звук меняет ваше состояние! Встречаемся 5 апреля в Funny Studio! Регистрация ➡️ здесь.

🌀 Эти истории подпитывают мистический образ Седоны. Люди со всего мира приезжают сюда в поисках исцеления, внутренней гармонии и духовного пробуждения. Независимо от того, верят ли они в мистику или нет, большинство людей, посетивших вортексы, утверждают, что ощущают особую атмосферу и глубокие изменения в своем восприятии и внутреннем состоянии. Эти уникальные переживания в подобных местах, безусловно, обогащают феноменологический опыт.

✈️ Иногда не нужно никуда ехать, чтобы изменить свою жизнь или пополнить внутреннюю библиотеку необычных переживаний.

Мои практики созданы так, чтобы вы могли погружаться в пространство вне времени и в высокие состояния сознания — без необходимости покупать билет на самолёт. При этом сделать такой опыт практичным и применимым для наращивания благополучия в своей жизни. Приходите попробовать индивидуально или в группе! 🧠 🧠

Записывайтесь у @MarkinaTeam 🧚‍♀️

Есть такие места, где можно потеряться во времени, а иногда и в очень разных слоях пространства реальности 🧠

🧠 Мы в третий раз приехали в Седону на обучение к доктору Хардту в его институт «Биокибернавт» — об этом я расскажу отдельным постом, когда закончится курс 🙏

Сейчас хочу поделиться интересным о Седоне, которая славится не только уникальными Красными скалами, но и особыми местами силы, не уступающими по силе воздействия Мачу Пикчу или Стоунхенджу — вортексами. Это гигантские энергетические электромагнитные воронки Земли, где пространство и время словно сгибаются внутрь себя. В это мистическое сердце Америки съезжаются тысячи паломников. Кто-то приезжает сюда, чтобы медитировать и проводить свои церемонии на вортексах, кто-то — чтобы понять глубинные вещи о себе, кто-то — чтобы испытать особые измененные состояния сознания.

И, конечно, Седона полна историй, которые кажутся выдуманными, но их рассказывают сотни людей: и сами жители, и ведущие различных практик со своими группами, и те, кто возвращается сюда снова и снова…

🐌 Исчезновение времени.
Туристы и исследователи нередко делятся, что в некоторых местах, особенно в красных скалах, время течет по-другому.

Иногда они непрерывно возвращались в одно и то же место или в нужное, но с ощущением, что прошло гораздо больше/меньше времени, чем они ожидали — минуты вместо часов и наоборот. Иногда люди не могли объяснить, как они оказались в определенном месте или как они могли забыть часть своего маршрута.

🗺 Исчезновение пространства.
Исследователь местности вокруг вортексов заметил, что его карты начали постепенно исчезать.

Он пытался сделать записи и чертить карту, чтобы помочь себе ориентироваться в дальнейших исследованиях, но через какое-то время обнаружил, что его заметки, включая местоположение и контуры маршрута, исчезли с бумаги.

Большинство исследователей вортексов верят, что это может быть связано с тем, что энергетические вихри влияют на восприятие пространства и времени, нарушая привычные закономерности.

Продолжение следует…

😍 Друзья, «Красивое состояние» скоро снова в Риге!

29-30 апреля я проведу в Латвии программу «The Beautiful State». В этот раз полный курс из 8 модулей. Курс «Красивое состояние» идет с 2019 года и стал трансформационным для сотен людей, чьими отзывами я делюсь постоянно. Он прекрасно сочетает последние данные нейронаук, универсальные философские истины, психологические техники и глубокие практики медитации, помогая получить уникальный внутренний опыт и выстроить необходимую гармонию как с собой, так и в любых сферах жизни.

🧘‍♀️ Практики медитации
👃 Саморегуляция и самонаблюдение
🧠 Альфа-волны мозга и внутреннее состояние
👁 Осознанность и индивидуальный опыт

Все подробности об участии у организаторов на сайте.

Каждый желающий может присоединиться к участникам крупнейшего бизнес-сообщества Риги — это глубокие и осознанные искатели, тёплая атмосфера, поддержка и настоящая глубина в работе! Вас ждет потрясающее пространство — The Intelligent Space — с панорамным видом на город! Попадая туда, уже настраиваешься на тишину и гармонию 🙏

Если вы хотите провести курс «Красивое состояние» в своем городе и для своей аудитории — пишите @MarkinaTeam.
Я с радостью поддержу вас и ваших друзей или сотрудников на пути эволюции сознания 🫰

☮️☮️☮️☮️☮️☮️☮️☮️
☮️☮️☮️☮️☮️☮️☮️☮️

👩‍⚕️ Про холистический подход и психосоматику

В своей практике я достаточно часто прошу результаты чек-апов, в зависимости от жалоб, как и подключаю других специалистов.

➖Каждый врач обучен видеть
➖и читать маркеры нарушений
➖со стороны той или иной
➖системы организма‼️

✔️ Иногда человеку нужна не психотерапия, а капельница с железом.

✔️ Иногда правильно
подобранная доза безобидного таурина с метилфолатом или нормотимика сразу лишат работы КПТ-психолога, потому что у человека в генетическом анализе
сниженная чувствительность к дофамину и его недостаточный синтез.

И это не компенсируется работой с психологом, к которому вы будете ходить годами со своей жаждой новизны, импульсивностью и зависимостью. Мы все-таки в 21 веке живем, а не в 19, можно подключать очень точные и тонкие исследования организма. Но пойти с вами дальше разговоров о наболевшем может только врач. Соматоформное расстройство — это диагноз, который ставит врач, также как диагнозы ПТСР, невротического расстройства и т.д. Хоть силу веры никто не отменял, да и КПТ лишним не будет ☺️

💫Прочитать: материал о том, как определить профессионала в области ментального здоровья.

Также и коллеги подключают меня, видя хорошие показатели в исследованиях при наличии
внешних признаков болезни.
Например, когда видят картину ревматоидного артрита без повышения С-реактивного белка в крови и других маркеров специфического воспаления 🤷‍♀️

➖Это и есть
➖междисциплинарный,
➖или холистический подход.

Который я крайне рекомендую, если у вас есть симптомы болезни, которая не подтверждается клиническими методами исследования. А может вы сами считаете, что ваши эмоциональные проблемы уже отражаются на физическом самочувствии, и они не решаются за пару месяцев в работе с психологом…

Сходите все-таки к врачу 😍
Продолжение следует…

🧠 Продолжаю раскрывать тему существования психосоматики

Изменения в иммунных реакциях могут влиять на психическое здоровье и связаны с развитием аутоиммунных заболеваний и расстройств настроения. В связи с этим предполагается, что иммуноцепция может лежать в основе механистического объяснения психосоматики — когда воспалительный аутоиммунный процесс вызывается эмоциональными переживаниями, а не физическими причинами.

📌В качестве примера — работа 2024 года, рассматривается появление псориаза, как болезни, при которой нарушается взаимодействие кожи с нейро-эндокринной и иммунной системами.

📌Исследования нарушений в системе поддержания внутреннего гомеостаза организма показывают, что это приводит к нарушениям психического здоровья, таким как: развитие тревожного расстройства, расстройства пищевого поведения, появление зависимостей и соматические симптомы.

➖🧠Вообще, связь
➖нейроэндокринной и
➖иммунной систем
➖уже достаточно
➖давно не ставится под
➖сомнение.

А в терапии психических расстройств иммуномодуляторы и другие иммунотропные препараты применяются в России давно — об этом написано много статей и защищены научные диссертации.

Все эти данные говорят о том, что психотерапия, конечно, хорошо, но важно не упустить видение решения проблемы в содружестве с терапевтами, эндокринологами и врачами других направлений, когда это необходимо.

Продолжение следует…

Психосоматика, нейроиммунорегуляция, иммуноцепция, пение мантр, — весь этот компот!

Премия The Brain Prize 2025 была присуждена нейроонкологам профессору Мишель Монже из США и профессору Франку Винклеру из Германии за их новаторские исследования в области «раковой нейронауки». Они обнаружили, что нейронная активность в мозге может способствовать инициации, росту, распространению и устойчивости к лечению опухолей.

Это невероятно важное открытие, которое вносит свой вклад и в объяснение возникновения соматоформных расстройств!

Давайте разбираться — каким образом? И тут совершенно невозможно обойтись без междисциплинарного
подхода.

➖Взаимосвязь или
➖целостность, неразрывное
➖и постоянное взаимовлияние
➖друг на друга всех систем
➖организма, где психика не
➖может быть некой отдельной
➖единицей совершенно
➖очевидна.

Одним из самых перспективных объяснений психосоматики на сегодняшний день является
активно изучаемая связь иммунной, эндокринной и нервной системы. В частности, теория иммуноцепции, в рамках которой иммунная система рассматривается как нечто более сложное и универсальное, чем просто механизм защиты от инфекций.

Исследования показали, что иммунные клетки могут реагировать не только на патогенные микроорганизмы, но и на механические, химические и другие изменения в тканях — они реагируют на изменения гомеостаза.

➖Как сенсоры, которые
➖непрерывно перемещаются по
➖организму и сканируют его
➖на наличие угроз.

Суть теории иммуноцепции заключается в двусторонней связи между мозгом и иммунной системой.

🧠 Мозг постоянно наблюдает за работой иммунной системы, — казалось бы, вполне самостоятельной системы, — и координирует её деятельность.

Предполагается, что он фиксирует ее состояние и запоминает его — существует некий физиологический след, несущий в себе информацию, которая связана с иммунитетом.

➖По аналогии, например, с
➖кардиограммой,
➖фиксирующей состояние
➖сердца, используют
➖термин «иммунэнграмма»
➖— своеобразный отпечаток
➖состояния иммунитета,
➖который хранится в мозге
➖и клетках иммунной
➖памяти.

Мозг, благодаря формированию иммунэнграмм, может запоминать схемы иммунных ответов и запускать их, в зависимости от поступающей информации. Если представить, что в ранее воспалённой ткани сохраняются лимфоциты памяти (которые хранят память о воспалении), то активация нейронов, входящих в соответствующую иммунэнграму, может заново запустить их работу и воспаление. Этот запуск может происходить благодаря автономным эфферентным нейронам или эндокринным медиаторам.

То, что мозг хранит память о вылеченном воспалении, случившемся в брюшной полости, а позже эту память можно включить повторно, активировав нужные нейроны, и вызвав воспаление снова, было экспериментально показано на мышах.

Визуализация активности головного мозга, а также генетическое маркирование нейронных сетей говорит о том, что во время воспалительного процесса, связанного с инфекцией, значительно задействованы нейроны островковой коры.

Островковая кора может служить «центром управления» связью между иммунной системой и мозгом, в которой психологические состояния могут буквально «включать» или «выключать» физиологические процессы.

Представьте оркестр, в котором каждый инструмент — это разные клетки иммунной системы. У них есть свои ноты, свои партии, и они играют их в ответ на угрозы. Но кто дирижирует этим процессом?
Мозг. Если дирижёр помнит старую мелодию (иммунэнграмму), он может начать играть её заново — даже если для этого нет явной причины. И если стресс и эмоции напрямую влияют на иммунитет — но не только через гормоны, а и через нейронную память иммунных реакций, то у нас уже есть некоторый арсенал инструментов, снижающих нейронную активность зон, связанных с воспалением.

⏩При чем тут мантры — следите за продолжением в следующих постах!