ДИСЦИПЛИНА по-женски: секретный ингредиент успешной женщины 🤩

Мы все стремимся к переменам: лучшие отношения, любимое дело, здоровье, самореализация, финансовая свобода... Список можно продолжать бесконечно. Но ключ ко всем этим изменениям — принятие ответственности за свою жизнь.

С детства мы привыкли ассоциировать дисциплину с чем-то негативным — ограничениями, обязанностями, вынужденностью. Но что, если всё это время мы ошибались?

💄 ДИСЦИПЛИНА ПО-ЖЕНСКИ — это искусство изменений через любовь к себе. Это не о том, ЧТО ДОЛЖНА, а о том, ЧТО ВЫБИРАЮ для своей радости и счастья.

НОВЫЙ ВЗГЛЯД:
• Ответственность = Свобода
Это не оковы, а крылья. Это о вашей власти выбирать свою реальность. Когда вы принимаете ответственность, вы становитесь творцом своей жизни.
• Дисциплина ≠ Мучение
Дисциплина — это осознанный выбор делать то, что важно для вас. Это как ходить в любимый кофе-шоп: вы делаете это с удовольствием, потому что хотите, а не потому что должны.

🤩 Как сделать дисциплину приятной?
🤍Замените "должна" на "выбираю"
🤍Создавайте красивые ритуалы вокруг важных дел
🤍Будьте нежны к себе, даже если что-то идет не так
🤍Отмечайте каждую маленькую победу
🤍Действуйте из любви к себе, а не из страха

Помните: когда вы действуете из любви к себе, даже самые сложные задачи превращаются в радость.

А как вы считаете, дисциплина должна быть строгой или гибкой?

🌪️ Иногда жизнь напоминает бурю: все меняется быстро, и нам кажется, что мы не в состоянии контролировать происходящее. Важно понять, что стремление предугадать будущее может привести к тревожности и внутреннему напряжению.

✨ Невозможно знать, что ждет нас за поворотом. У каждого из нас есть свои мечты и цели, но путь к ним полон неожиданностей. Вместо того чтобы пытаться держать всё под контролем, учитесь доверять тому, что жизнь сама расставит акценты.

🧘‍♂️ Оставьте место для неожиданностей и открытий! Учитесь принимать перемены в своей жизни. В динамичном мире изменение – это единственная константа. Научитесь видеть в них возможности для роста.

#мысльдня

Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбрать свою реакцию. В нашей реакции лежит наш рост и свобода.

~ Виктор Франкл

ДЕЛЮСЬ САМЫМИ ПОЛЕЗНЫМИ КАНАЛАМИ В ТЕЛЕГРАМ⚪️⚪️⚪️

✅Регрессолог Елизавета Лилеева. 🎁 Получите подарок: Мастер-класс «Узнай о своей Лилит и ее влиянии на тебя»: https://online.lileeva-centr.ru/mklilit

✅ YOUR BEST LIFE NOW
Путь к твоей гармоничной и счастливой жизни♥️

✅ Ответы на волнующие вопросы от Тонкого плана. Гармонизация энергетического состояния. Обучение.

✅Заметки|Товарка В частушках и в текстах, которые стилистически близки к фольклору, обращение товарка-то же самое, что дружок

✅ ⛧BECOME A LIVING ГАД
Реальная Магия, Реальные Результаты: оккультизм, ритуалы, практики, переводы Э.А. Коэттинга

✅ #РАЗВИВАШКИ - ведет та самая волшебная на всю голову учительница по запуску речи и развитию интеллекта у малышей.

✅ Gurman | Готовим дома
Пошаговые рецепты на все случаи жизни👍 Ты точно начнешь готовить😍

✅ Энергии Времени Переход в свою изобильную жизнь, мотивация и вдохновение

✅ Секреты психологии Место, где находятся ответы, рождаются идеи и поддерживают в стремлении к целям

✅ Promhub 🍑СКИДКИ😸
Продукты, косметика, одежда, электроника, мероприятия и многое другое со скидками до 100%

✅ 78 СВЕЧЕЙ. Ежедневные прогнозы и эзотерические полезности для Вас.

✅ Уютный Комфортный Дом
Идеи дизайна Организация пространства Простые вещи своими руками

📌 Продвигай свой канал с нами.

Саморазвитие через искусство: как креативные практики способствуют эмоциональному благополучию 🎭

Искусство — это невероятный способ самовыражения! ✨ Независимо от того, умеете ли вы рисовать, играть на музыкальном инструменте или танцевать — эти занятия могут заметно улучшить ваше психологическое состояние 💖

Научные исследования показывают, что художественные практики могут снижать уровень тревожности, увеличивать самооценку и развивать связь с самим собой 🎹💃

Почему бы не попробовать задействовать хотя бы несколько минут каждого дня для креативной практики? Это может быть небольшой рисунок, игра на гитаре или даже свободный танец под любимую музыку!

Важно помнить, что сам процесс — это то, что имеет значение. 🎨 Дайте себе свободу и наслаждайтесь творчеством без страха оценки! В конце концов, ваше творчество — это отражение вас самих.

🌟 Твоя зона комфорта – это мягкий уголок, где не рождается ни одна идея.

Задумывались ли вы, как часто мы прячемся в привычном и знакомом? 🌿 Кажется, что это безопасно, но на самом деле именно в зоне комфорта мы ограничиваем свой потенциал!

Когда мы остаёмся на одном месте, мы теряем возможность расти и развиваться. Идеи приходят тогда, когда мы выходим за рамки обыденного, бросаем вызов самим себе и открываем двери новым возможностям! 🚀

Почему стоит покинуть зону комфорта?
1. Новые перспективы: Каждый новый опыт расширяет наш кругозор и вдохновляет на свежие идеи.

2. Личные достижения: Преодолевая страхи и преграды, мы достигаем большего и приобретаем уверенность в своих силах.

3. Знакомство с новыми людьми: Общение с разными людьми, обогащает наш опыт и может привести к неожиданным открытиям.

Так что, дорогие друзья, не бойтесь выходить за пределы привычного. Возможно, именно сегодня вы сделаете первый шаг навстречу новому! ✨

#мысльдня

Сложнее всего начать действовать. Всё остальное зависит только от упорства.

~ Амелия Эрхарт

Техника "Якорь": как ассоциации и триггеры помогают управлять эмоциями и состоянием 🌊

Вы когда-нибудь слышали о методе "якоря" из НЛП? Эта техника позволяет зафиксировать положительные эмоции и использовать их в сложных ситуациях⚓️ Она заключается в создании ассоциаций между определёнными состояниями и триггерами, которые могут быть простыми жестами, звуками или словами.

Попробуйте установить физический якорь — например, нажмите на запястье, когда чувствуете себя счастливыми или уверенными. И затем в стрессовой ситуации просто повторите этот жест! 💪🌸 Это поможет вам быстро вернуть положительное состояние.

Работая с якорем, вы можете научиться управлять своими эмоциями и преодолевать трудности с большей лёгкостью. Главное — практика и постоянство 🌠

Умение "праздновать неудачи": как учиться на поражениях и трансформировать их в источник силы 🎉

Неудачи — неизбежная часть нашей жизни. Однако, к сожалению, многим из нас так и не удаётся переосмыслить этот опыт и сделать его полезным. Вместо того чтобы прятаться в тени стыда, давайте научимся праздновать наши «провалы» 🤔✨

Первый шаг на этом пути — это осознание. Неудача — это не конец, а возможность открыть новые двери 🗝 Это отличный момент для анализа: что пошло не так? Что я могу сделать лучше? Применяя такой подход, мы можем превратить негативный опыт в ценное знание.

Давайте добавим немного практик! 🌱 Можно вести дневник непринятых решений и неудач, где каждый раз после события будете записывать свои ощущения, страхи и мысли. Это поможет не только понять свои действия, но и увидеть прогресс по мере роста вашего опыта.

Помните, что каждая неудача — это просто шаг на пути к успеху! 😌🔥

#мысльдня

Если вы думаете, что слишком малы, чтобы что-то изменить, попробуйте заснуть с комаром в комнате.

~ Далай-лама

Сила позитивного мышления 🌈

Что такое позитивное мышление? Это не просто оптимизм; это способность видеть возможности даже в сложных ситуациях. Оно формирует наше восприятие мира и влияет на наше поведение 😃

Техники для развития:

1. Аффирмации: Начинайте свой день с положительных утверждений. Например, «Я могу добиться всего, чего хочу».

2. Практика благодарности: Каждый вечер пишите три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает сконцентрироваться на хорошем.

3. Измените внутренний диалог: Замените негативные мысли на позитивные. Вместо «Я не смогу это сделать» скажите «Я попробую и дам все от себя»

Создавая позитивный внутренний диалог, вы будете чувствовать себя увереннее и happier в повседневной жизни! ✨

#мысльдня

Самый большой риск — не рисковать. В мире, который меняется, единственная стратегия, гарантирующая провал, — не рисковать.

~ Марк Цукерберг

Как определить свои ценности? 🌟

Вы когда-нибудь задумывались, что для вас действительно важно в жизни? Определение собственных ценностей — это ключевой шаг к самопознанию и принятию осознанных решений 💭

Понимание своих ценностей помогает не только выбрать правильный путь в жизни, но и сделать выбор, который будет соответствовать вашим истинным желаниям и убеждениям. Когда вы знаете, что для вас важно, вы сможете принимать более уверенные решения и ставить правильные цели.

Практические упражнения:

1. Составьте список: Напишите 10 вещей, которые имеют для вас наибольшее значение (например, семья, здоровье, карьера, отдых).

2. Приоритизируйте: Из этого списка выберите 5 самых важных для вас ценностей. Постарайтесь проанализировать, почему именно они имеют для вас такой вес.

3. Вопросы-рефлексии:
- Что я готов делать или от чего отказаться ради своих ценностей?
- Как я могу интегрировать эти ценности в свою повседневную жизнь?

Помните, что ваша система ценностей может изменяться с течением времени. Регулярная рефлексия поможет вам оставаться в гармонии с собой! 💖

🪐Делюсь подборкой интересных  Telegram-каналов для саморазвития!


                    ❤️  ❤️  ❤️

         🤎Всё интересное здесь🤎


Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе! 🤎

♨️ Папка создана организаторами в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер.

⚠️⚠️ Доступ открыт только 72 часа! Подпишись сейчас!

#СекретыПсихологии

#мысльдня

Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет?

~ Ошо

Разбуди своего внутреннего гения ✨

Каждый из нас - это огромный потенциал, спрятанный внутри. Как же его раскрыть?

💡 Простой способ: задай себе 3 магических вопроса

🤍"Что я делал(а) в детстве с удовольствием?"
• Вспомните свои любимые занятия
• Чем вы могли увлечься часами?

🤍"Что меня завораживает прямо сейчас?"
• На какие темы вы можете говорить бесконечно?
• Что привлекает ваше внимание?

🤍"Что приносит мне радость без усилий?"
• Какие действия даются легко и приятно?
• В каких моментах вы чувствуете поток?

📝 Практика:
❤️Возьмите телефон или блокнот
❤️Запишите ответы на эти вопросы
❤️Выделите общие темы

Очень часто наши детские увлечения указывают путь к нашему призванию 🌟

#мысльдня

Отсутствие сна – не проблема. Проблема, когда ты не знаешь ради чего просыпаешься по утрам!

~ А. Эйнштейн

#секретыпсихологии

#мысльдня

В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас.

~ К. Ренц

5 МОЩНЫХ ТЕХНИК, чтобы тебя правильно понимали:

Коммуникация - это искусство. Давайте разберем, как сделать её эффективнее:

🤍Правило "Я-высказываний"
• Вместо: "Ты всегда опаздываешь!"
• Скажите: "Я чувствую беспокойство, когда мы не встречаемся вовремя"
💡 Это снижает оборонительную реакцию собеседника

🤍Метод sandwich-обратной связи
• Хвалите ➡️ Сообщайте о проблеме ➡️ Хвалите
Пример:
• "У тебя отличный стиль подачи"
• "Может быть стоит добавить больше примеров"
• "В целом презентация была очень убедительной"
💡 Это делает критику конструктивной

🤍Техника чистой коммуникации
• Разделите факты и эмоции
• Пример:
• Факт: "Ты не позвонил вчера вечером"
• Чувство: "Мне было одиноко"
• Просьба: "Мог бы предупредить заранее"
💡 Это поможет избежать смешения разных уровней общения

🤍Метод активного слушания
• Повторяйте сказанное своими словами
• Пример: "Если я правильно понял(а), ты хочешь..."
• Задавайте уточняющие вопросы
💡 Это показывает заинтересованность и помогает избежать недопонимания

🤍Техника безопасного пространства
• Установите правила диалога
• Пример: "Давай договоримся, что будем говорить спокойно"
• Используйте паузы при эмоциональном накале
💡 Оно создаёт комфортную среду для открытого разговора

#мысльдня

Ошибок не бывает. События, которые вторгаются в нашу жизнь, какими бы неприятными для нас они ни были, необходимы для того, чтобы мы научились тому, чему должны научиться.

~ Р. Бах

Куда утекают ваши силы и как их вернуть

🔋 Вы просыпаетесь уже уставшим?
Кажется, что энергия уходит в никуда, даже если вы «ничего не делали». На самом деле силы крадут невидимые «воришки», о которых мы редко задумываемся.

🔘 Главные пожиратели энергии:
1. Тревожные мысли
Бесконечное прокручивание сценариев «а что, если» — как черная дыра для ваших ресурсов.

2. Многозадачность
Переключение между делами = постоянная перезагрузка мозга. Это как работать с 20 вкладками в браузере одновременно.

3. Токсичные отношения
Общение, после которого вы чувствуете опустошение, — это энергетический вампиризм.

4. Неясные цели
Жить без смысла — как ехать на машине с выжатым в пол ручным тормозом.

5. Физическое пренебрежение
Недосып, обезвоживание, еда «на бегу» — тело мстит усталостью.

Как остановить утечку?
✅ Дневник тревог
Выписывайте страхи на бумагу. Так мозг перестанет их бесконечно жевать.

✅ Правило «90 минут»
Работайте фокусами по 90 минут, затем 20 минут отдыха. Мозг так эффективнее.

✅ Энергетический аудит
Раз в неделю спрашивайте: «Что/кто меня заряжает, а что истощает?» Убирайте второе.

✅ Микровосстановление
5 минут дыхания, 10 приседаний, стакан воды — даже это перезагружает систему.

💡 Запомните:
Ваша энергия — валюта. Тратьте ее только на то, что дает дивиденды в виде радости, роста и покоя.

#Энергия #Продуктивность #ЗаботаОСебе

#мысльдня

Тот, у кого в душе светит солнце, будет видеть солнце даже в самый хмурый день.

~ Конфуций

Синдром спасателя: Почему мы теряем себя в помощи другим? 🤔

«Я помогу!», «Давай я всё сделаю!», «Ты не справишься без меня» — знакомые фразы?
За желанием спасать мир часто скрывается глубокая внутренняя боль, которую человек пытаемся заглушить.

Как распознать синдром спасателя?
🔹 Вы чувствуете вину, если не помогли.
🔹 Ваша самооценка зависит от одобрения других.
🔹 Вы игнорируете свои потребности, чтобы решать чужие проблемы.
🔹 Вас раздражают те, кому помогаете, но вы не можете остановиться.

Так Вы теряете себя в чужих жизнях. Отношения становятся токсичными: вас ценят не за личность, а за полезность. И наконец Приходит выгорание — эмоциональное и физическое.


Как выйти из роли спасателя?
1️⃣ Спросите себя:
«Меня просили о помощи?» , «Какое чувство стоит за моим желанием помочь?»

2️⃣ Практикуйте здоровую помощь:
▪️ Помогайте, только если вас не просят жертвовать собой.
▪️ Перестаньте давать советы, когда о них не просят.

3️⃣ Наполняйте себя:
▪️ Каждый день делайте что-то только для себя (10 минут медитации, чай в тишине, прогулка). Забота о себе — не эгоизм, а основа здоровых отношений.
▪️ Вспомните: вы имеете право на «нет».

❤️Научитесь помогать людям из внутреннего изобилия, а не собственного дефицита.

💬 А вы замечали за собой склонность спасать других?

#мысльдня

Сложные эмоции — это просто облака, которые проходят через наше небо. Наше истинное 'я' — это ясное небо.

~ Экхарт Толле, «Сила момента сейчас»

Бегство от реальности: Когда алкоголь и вещества становятся маской

🌪️ «Я не зависим, просто иногда нужно расслабиться»
Знакомо? Многие используют алкоголь или вещества не из-за зависимости, а как способ убежать от стресса, одиночества или боли. Это не слабость — это крик души, который важно услышать.

❤️Почему мы бежим?
❤️ Чтобы заглушить эмоции: гнев, страх, стыд, которые слишком сложно прожить.
❤️Чтобы забыть: проблемы в отношениях, на работе, внутренние конфликты.
❤️ Чтобы почувствовать контроль: «Хотя бы здесь я решаю, когда мне будет хорошо».

Но реальность никуда не исчезает. Она ждет за дверью, когда эффект пройдет.

🤩Чем опасно такое «бегство»?
❤️ Проблемы накапливаются, как снежный ком.
❤️ Отношения рушатся — вы отдаляетесь от тех, кто готов помочь.
❤️Самооценка падает — внутри растет чувство вины: «Почему я не могу справиться?»

❤️ Спросите честно: *«От чего я убегаю? Что пытаюсь не чувствовать?»*
❤️Найдите «якорь»:
— Тело: спорт, йога, танцы.
— Творчество: рисование, музыка, письмо.
— Люди: те, с кем можно говорить без масок.
❤️Обратитесь за помощью:
Терапия — это не стыдно. Это шаг к тому, чтобы понять себя, а не убегать.

Именно за маской «расслабления» часто скрывается боль, которую можно исцелить ❤️

#мысльдня

Счастье — это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться.

~ Хелен Келлер

#секретыпсихологии

Как начать жить без страхов, сомнений и чужих правил

Страх говорит: «А вдруг не получится?»
Сомнение шепчет: «Может, не стоит рисковать?»
Правила диктуют: «Так принято, так надо»

Но что, если перестать слушать эти голоса?

1. Разберитесь со страхами
🔹 Страх — это просто сигнал, а не запрет.
🔹 Спросите себя: «Что самое страшное может случиться?»
🔹 Примите решение: либо действуйте, либо отпустите тревогу.

2. Отключите внутреннего критика
🔹 Сомнения — это неправда, а привычка.
🔹 Замените «А если я провалюсь?» ➡️ «А если у меня получится?»
🔹 Начните с малого: один смелый поступок в день.

3. Откажитесь от навязанных правил
🔹 «Так делают все» — не аргумент.
🔹 Спросите: «Кому это выгодно? Мне — или кому-то другому?»
🔹 Создайте свои правила: те, что делают вас счастливее.

4. Практика свободы
🔹 Каждый день делайте что-то «неправильное» (но безопасное):
- Скажите «нет», если не хотите.
- Попробуйте то, что всегда боялись.
- Разрешите себе не нравиться всем.
🔹 Ведите дневник смелости: записывайте, где вы пошли против страха.

#мысльдня

Мы — это то, что мы делаем постоянно. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

~ Аристотель

#секретыпсихологии

#мысльдня

У счастья нет завтрашнего дня, нет у него и вчерашнего... у него есть только настоящее — и то не день, а мгновение.

~ И. С. Тургенев

Травма — это не то, что можно просто «стереть» из памяти.
Но это и не приговор на вечные страдания.

Что на самом деле происходит?
🔹 Мы не забываем боль, но перестаём позволять ей управлять нашей жизнью.
🔹 Мы не отрицаем прошлое, но пересматриваем его через призму опыта.
🔹 Мы не стираем шрамы, но находим в них силу.

Как превратить травму в ресурс?
1️⃣ Признать её
Не убегать, не подавлять, а сказать: Да, это было. Да, это повлияло на меня.

2️⃣ Переписать историю
Не «Я сломлен», а «Я выжил и теперь знаю, на что способен».

3️⃣ Найти смысл
Чему это меня научило? Как это сделало меня мудрее?

4️⃣ Использовать как топливо
Боль может стать мотивацией помогать другим, ценить жизнь глубже или бороться за свои границы.

💬 А вам удалось найти силу в своих сложных переживаниях?

#мысльдня

Если вы думаете, что способны на что-то, или думаете, что не способны — вы правы в обоих случаях.

~ Генри Форд

Как перестать мыслить как жертва и взять ответственность за свою жизнь

🔹 Жертва говорит:
«Почему это всегда происходит со мной?»
🔹 Ответственный человек спрашивает:
«Что я могу сделать, чтобы это изменить?»

Разница — в фокусе.

❤️3 шага, чтобы выйти из роли жертвы:

1️⃣ Осознайте, где вы перекладываете ответственность
- «Меня раздражает коллега» → «Я позволяю ему выводить меня из себя»
- «Мне не везет в отношениях» → «Я соглашаюсь на тех, кто меня не ценит»

2️⃣ Замените «я не могу» на «я выбираю»
- «Я не могу уволиться» → «Я пока выбираю остаться, потому что…»
- «Он меня бесит» → «Я разрешаю ему влиять на мое настроение»

3️⃣ Действуйте, даже если страшно
Жертва ждет, пока мир изменится.
Ответственный человек меняет то, что в его силах:
- Уходит с токсичной работы
- Прекращает общение с энергетическими вампирами
- Учится говорить «нет»

P.S. Ответственность — это не груз, а свобода. Когда вы перестаете винить других, вы получаете власть над своей жизнью.

#СекретыПсихологии

5 книг, которые научат вас слышать себя

Эти книги помогут вам отключить шум чужих ожиданий и услышать свой истинный голос:

1️⃣ «Дыши. Как обрести внутренний покой» — Элизабет Гилберт
❤️ Как перестать метаться между «надо» и «хочу».
❤️Практики для мгновенного возвращения в «здесь и сейчас».

2️⃣ «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон
❤️Почему важно выбирать, на что тратить свои нервы.
Вы не можете получить «да», не рискуя услышать «нет»

3️⃣ «Интуиция» — Джудит Орлофф
❤️Как доверять внутренним сигналам тела и эмоций.
❤️ Перед сном спрашивайте себя: «Что я на самом деле чувствую?»

4️⃣ «Без обид» — Марк Гоулстон
❤️Как говорить «нет» без угрызений совести.
Лайфхак: Фраза «Мне нужно подумать» вместо автоматического «да».

5️⃣ «Наедине с собой» — Марк Аврелий
❤️Античная философия для тех, кто устал от суеты.
Ты имеешь власть только над своим разумом, не над внешними событиями.

#мысльдня

Научитесь успокаиваться и переключать свое внимание и эмоции с того, чего вы не хотите, на то, что вы хотите видеть. Энергия течет туда, куда направляется внимание.

~ Майкл Бернард Беквит

#секретыпсихологии

#мысльдня

Нервно думая о будущем, люди забывают о настоящем, так что не живут ни в настоящем, ни ради будущего. Они живут так, как будто никогда не умрут, а когда умирают, понимают, что никогда и не жили.

~ Конфуций

💭 Мысли — как волны

Чем сильнее крутимся в тревогах —
тем мутнее становится реальность.

Но стоит остановиться и сделать вдох —
и вот она, ясность,
как солнечный луч после дождя.

Попробуйте сегодня:
▪️ Заметите, когда ум начинает "накручивать"
▪️ Сделайте паузу (3 глубоких вдоха)
▪️ Спросите: *"Что здесь правда, а что — мои домыслы?"*

Спокойный ум видит решения там,
где взволнованный видит только проблемы.

Как вам удается возвращать ясность мысли? 💡

#секретыпсихологии

✨ Куда направляешь внимание — там и рост

Фокус на хорошем — как солнечный свет для цветка.
Чем больше замечаешь светлого — тем ярче расцветает твоя реальность.

А ещё:
▪️ "Ограничения" живут только у нас в голове
▪️ Воображение — ключ к безграничности

Попробуй сегодня:
1. Найди 3 маленьких радости вокруг
2. Дай волю мечтам — без "но" и "если"

Ведь мир куда гибче, чем нам кажется.
Где ваше внимание сегодня? 💫

#мысльдня

Ты скажешь, эта жизнь — одно мгновенье.
Её цени, в ней черпай вдохновенье.
Как проведёшь её, так и пройдёт,
Не забывай: она — твоё творенье.

~ Омар Хайям

🌿 Начните утро с благодарности

Утро — идеальное время, чтобы наполнить день светом.

Неважно, как вы это сделаете:
▪️ Тихая молитва (если вам близка вера),
▪️ Мысленное "спасибо" миру за новый день,
▪️ Минута осознания простых радостей — тёплая кружка в руках, смех ребёнка, любимый вид из окна.

Это не займёт много времени,
но подарит ощущение наполненности
и задаст добрый тон всему дню.

Попробуйте сейчас.
Просто скажите «спасибо» —
жизни, себе, этому утру.

#секретыпсихологии

#мысльдня

Картина которую ты видишь в своем разуме, со временем станет твоей жизнью.

~ А. Шопенгауэр

Разбор книги: 'Путь художника' Джулии Кэмерон

❤️ "Утренние страницы" — простой, но мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь.
В своей книге "Путь художника" Джулия Кэмерон предлагает писать их каждое утро: 3 страницы потока сознания, без редактирования и цензуры.

😉 Как это работает?
- Очищение разума.
Вы выгружаете все тревоги, страхи и мысли, освобождая место для творчества и ясности.
- Пробуждение интуиции.
Сквозь поток слов начинают проступать идеи и озарения.
- Снятие блоков.
Вы учитесь не бояться "плохого" текста, что помогает преодолеть перфекционизм.

👍 Как начать?
◾️ Выделите 15-20 минут утром.
◾️Пишите всё, что приходит в голову, даже если это "я не знаю, о чем писать".
◾️Не перечитывайте сразу — дайте тексту "отлежаться".

💬 Пробовали вести утренние страницы?

💥 Куда уходят подавленные эмоции? И почему важно проживать их, а не копить

Мы часто слышим: "Не злись", "Не плачь", "Держи себя в руках". Но что происходит с эмоциями, которые мы подавляем? Они никуда не исчезают — они остаются в теле, превращаясь в блоки, напряжение и, в конечном итоге, болезни.

Когда мы не даем эмоциям выйти, они "застревают" в теле, создавая энергетические блоки и физические симптомы. Но есть способ избежать этого — научиться проживать эмоции экологично.

❤️ Как правильно проживать эмоции?
❤️Осознайте эмоцию.
- Назовите её: "Я злюсь", "Мне страшно", "Я чувствую обиду". Признание — первый шаг к освобождению.

❤️Дайте себе право чувствовать.
- Эмоции — это не плохо и не хорошо. Это просто энергия, которая хочет быть прожитой. Важно не убегать от неё, а заметить и признать - это уже снимет напряжение
Произнеси фразу: « Я признаю и принимаю свою (эмоцию) и даю ей место.

❤️Выразите эмоцию безопасно.
- Злость: поколотите подушку, порвите бумагу, покричите в лесу.
- Печаль: поплачьте, если хочется. Слёзы — это естественный способ снять напряжение.
- Страх: дышите глубоко, визуализируйте, как он растворяется.

❤️Найдите причину.
- Спросите себя: "Что именно вызвало эту эмоцию? Что я могу с этим сделать?"

❤️Переключите энергию.
- После проживания эмоции займитесь чем-то, что приносит радость: прогулка, творчество, спорт.

❤️Практикуйте регулярную "разрядку".
- Медитация, дыхательные практики, йога, танцы — всё это помогает не копить напряжение.

❤️ Проживая эмоции, мы не только сохраняем здоровье, но и открываемся для радости, любви и вдохновения. Эмоции — это энергия жизни, и когда мы позволяем ей течь свободно, мы становимся гармоничными и целостными.

❤️ Практика для вас:
Прямо сейчас остановитесь и спросите себя: "Какая эмоция сейчас во мне? Что я чувствую?" Дайте ей место, не подавляйте. И помните: ваше тело — ваш лучший друг, оно всегда подскажет, где вы идёте против себя.

#мысльдня

Наша жизнь — путешествие, идея — путеводитель. Нет путеводителя, и все останавливается. Цель утрачена, и сил как не бывало.

~ В.М. Гюго

Как завершить неделю в гармонии?🤔

Иногда мы так спешим, что забываем остановиться и подвести итоги. Вот простые шаги, которые помогут вам завершить неделю в гармонии:

1️⃣ Проведите 10 минут наедине с собой.
Отключите телефон, закройте глаза, подышите. Это время только для вас.

2️⃣ Подведите итоги недели.
Спросите себя:
- Что получилось?
- Чему я научился(ась)?
- Что можно улучшить?

3️⃣ Составьте план для следующей недели.
Наметьте 2-3 главные цели и шаги к их достижению.

❤️ Попробуйте сегодня:
Выделите 15 минут, чтобы завершить неделю осознанно. Вы удивитесь, насколько это зарядит вас энергией для новых свершений.

🌟 Вы всегда готовы прийти на помощь, даже если это в ущерб себе?
Синдром спасателя — это не просто желание помочь. Это глубокая потребность чувствовать себя нужным, важным и значимым. Но за этим часто скрываются сложные эмоции и установки.

😭Что стоит за синдромом спасателя?
👐Низкая самооценка.
Спасатель помогает другим, чтобы почувствовать свою ценность. Ему кажется, что только через помощь он может быть "достаточно хорошим".

🫶Страх отвержения.
"Если я не помогу, меня перестанут любить или ценить." Это убеждение заставляет спасателя жертвовать своими интересами ради других.

🤝Попытка контролировать.
Помогая, спасатель часто пытается контролировать жизнь другого человека, чтобы чувствовать себя в безопасности.

🤞Избегание своих проблем.
Сосредоточившись на чужих проблемах, спасатель избегает решения своих собственных.

❗️ Чем это опасно?
- Эмоциональное выгорание.
Постоянная помощь другим истощает и приводит к усталости.
- Токсичные отношения.
Спасатель часто притягивает людей, которые привыкают к его помощи и начинают манипулировать.
- Потеря себя.
Спасатель настолько погружается в чужие проблемы, что забывает о своих желаниях и потребностях.

❤️ Как справиться с синдромом спасателя?
- Учитесь говорить "нет".
Помогать — это важно, но не в ущерб себе.
- Работайте над самооценкой.
Найдите другие способы чувствовать себя ценным, кроме помощи другим.
- Обратите внимание на свои потребности.
Спросите себя: "Что я хочу? Что мне нужно?"
- Обратитесь за помощью.
Если вы понимаете, что не справляетесь сами, работа с психологом может стать важным шагом.

#мысльдня

Не беспокойся о своем будущем. Достойно создавай настоящее, и будущее расцветет

~ Садхгуру

Новая глава жизни — это как чистый лист.
Казалось бы, впереди столько возможностей, но почему-то вместо радости и вдохновения мы часто чувствуем тревогу, страх и даже безысходность.

🌟 Как справиться с этим состоянием?
⏺Примите свои эмоции.
Страх, тревога, грусть — это нормально. Не нужно себя винить за то, что вы чувствуете.

⏺Сосредоточьтесь на малом.
Не пытайтесь сразу охватить всё. Делайте маленькие шаги, которые помогут вам почувствовать себя увереннее.

⏺Найдите опору.
Это могут быть близкие люди, хобби, медитация — всё, что помогает вам чувствовать себя устойчивее.

⏺Помните: это временно.
Новая глава — это как первый день в новой школе. Сначала страшно, но потом вы адаптируетесь и найдете свои ориентиры.

#мысльдня

Понимают друг друга не те, что говорят на одном языке; понимают друг друга те, что разделяют одно чувство.

~ Джалаладдин Руми

Тело никогда не врет: как кинезиология помогает услышать правду

Наше тело — это уникальный инструмент, который всегда говорит с нами. Но часто мы не слышим его, потому что разум живет правилами, шаблонами и страхами. Мы сами себе врем, соглашаемся на то, чего не хотим, ищем причины не там, где они есть, и пытаемся соответствовать чужим ожиданиям. Но тело знает правду.

❤️Что такое кинезиологический тест?
Это метод, который позволяет "спросить" тело, что для нас истинно, а что нет. Когда мы говорим правду, наши мышцы становятся сильными, мы чувствуем прилив энергии и силы. Но как только мы произносим ложь, мышцы ослабевают. Тело не обманешь — оно всегда знает, что для нас благо, а что нет.

❤️Как это работает?
- Вы произносите утверждение.
- С помощью мышечного теста (например, давления на руку) тело отвечает: сильная реакция — это "да", слабая — "нет".
- Так мы можем узнать, где скрыты блоки, страхи или ложные убеждения, которые мешают нам жить в гармонии с собой.

Мы часто живем в иллюзиях, думая, что знаем себя. Но тело — это проводник нашей души, и оно всегда показывает, где мы идем против себя. Кинезиология помогает:
- Найти истинные причины проблем (в отношениях, здоровье, финансах).
- Увидеть, где мы предаем себя.
- Освободиться от блоков, которые мешают реализовать свои желания.

Я сама столкнулась с кинезиологией, когда искала способ исцелить аллергию, которая мучила меня годами. Ни врачи, ни таблетки, ни мази не помогали. Но после работы с кинезиологом я не только избавилась от аллергии, но и поняла, какие эмоциональные блоки стояли за этим. С тех пор я использую методы кинезиологии в своей работе, и клиенты часто удивляются, насколько точно и глубоко работает этот метод.

❤️Приглашаю на бесплатную диагностическую сессию!
Если вы чувствуете, что "застряли" в какой-то сфере жизни (отношения, деньги, реализация), предлагаю вам познакомиться с кинезиологическим тестом.
❤️На сессии мы:
- Разберем ваш запрос.
- Проведем диагностику, чтобы найти истинную причину блоков.
- Увидим, как тело помогает нам находить ответы.

📩 Пишите мне @proenergy_vi в личные сообщения, чтобы записаться на сессию.

#мысльдня

Подлинная спокойная уверенность в себе базируется только на внутренней самодостаточности и полноте. Это значит, вы ни с кем себя не сравниваете, а просто пребываете в полном душевном равновесии. Такое равновесие достигается в единстве души и разума.

~ Вадим Зеланд

😗10 осознаний, которые полностью изменят вашу жизнь

1️⃣ Вы не обязаны нравиться всем.
Чужое мнение — это просто чужое мнение. Ваша ценность не зависит от того, что о вас думают другие.

2️⃣ Ошибки — это не провал, а опыт.
Каждая ошибка учит вас чему-то новому. Перестаньте бояться ошибаться.

3️⃣ Счастье — это не цель, а состояние.
Вы можете быть счастливыми прямо сейчас, не дожидаясь идеальных условий.

4️⃣ Вы не можете контролировать всё.
Иногда нужно просто отпустить ситуацию и довериться жизни.

5️⃣ Ваше прошлое не определяет ваше будущее.
Вы всегда можете начать с чистого листа.

6️⃣ Любовь к себе — это основа всего.
Если вы не любите себя, вам будет сложно строить гармоничные отношения с другими.

7️⃣ Маленькие шаги ведут к большим изменениям.
Не ждите мгновенных результатов. Двигайтесь постепенно, но уверенно.

8️⃣ Жизнь — это не гонка.
Не сравнивайте себя с другими. У каждого свой путь и своя скорость.

9️⃣ Благодарность меняет всё.
Когда вы благодарны за то, что у вас есть, вы начинаете видеть больше хорошего вокруг.

🔟 Вы — автор своей жизни.
Только вы решаете, как реагировать на события и какие уроки из них извлекать.

🌟 "Carpe diem" — эти слова, дошедшие до нас из глубины веков, звучат как напоминание: жизнь происходит здесь и сейчас.
Мы так часто откладываем счастье на потом: "Вот закончу дела, вот достигну цели, вот всё наладится — тогда и начну жить." Но жизнь — это не пункт назначения, а путь, который мы проходим каждый день.

💡 Почему так важно ловить момент?
Будущее туманно и непредсказуемо. Мы строим планы, мечтаем, но никто не знает, что ждет нас завтра. Единственное, что у нас есть, — это настоящее. Это тот самый момент, который мы можем почувствовать, прожить, наполнить смыслом.

Маленькие радости — утренний кофе, прогулка под дождем, смех с друзьями — это то, что делает жизнь яркой и настоящей. Мы часто их не замечаем, потому что слишком заняты мыслями о том, что будет или что было.

Но когда мы учимся жить в моменте, мы начинаем чувствовать себя свободнее. Мы перестаем быть заложниками прошлого или заложниками будущего. Мы просто живем.

🌟 Carpe diem — это не просто красивые слова. Это призыв к действию.
Наслаждайтесь тем, что есть. Цените то, что у вас есть. И не бойтесь делать то, что делает вас счастливыми, прямо сейчас.

#мысльдня

Никто не обязан относиться к нам так, как мы относимся к другим. Просто стоит это понять однажды и перестать разочаровываться в людях, ожидая от них слишком многого.

~ Эрих Мария Ремарк

Согласны? 😉

#мысльдня

Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбрать свою реакцию. В нашей реакции лежит наш рост и свобода.

~ Виктор Франкл

Вы когда-нибудь задумывались, что ваша реальность — это отражение ваших мыслей о себе?
То, как вы видите себя, влияет на всё: на ваши решения, отношения, успехи и даже на то, как другие люди к вам относятся.

😐 Мысли формируют действия.
Если вы считаете себя неудачником, вы подсознательно будете избегать возможностей. Если вы верите в себя, вы будете действовать смелее и достигать большего.

😐Энергия притягивает подобное.
Ваше внутреннее состояние влияет на то, что вы притягиваете в свою жизнь. Уверенность в себе привлекает успех, а сомнения — препятствия.

😐Вы — автор своей жизни.
Когда вы меняете свое представление о себе, вы начинаете видеть новые возможности там, где раньше видели только ограничения.

🤩Как изменить представление о себе?
👐Начните с малого.
Каждый день находите хотя бы одну вещь, за которую можете себя похвалить.

🫶Перестаньте сравнивать.
Вы уникальны, и ваш путь — тоже. Сравнение с другими только отнимает энергию.

🤝Используйте аффирмации.
Повторяйте себе: "Я достоин успеха", "Я справлюсь", "Я создаю свою реальность".

🤞Окружите себя теми, кто верит в вас.
Люди, которые поддерживают и вдохновляют, помогают вам видеть себя в лучшем свете.

💬 Попробуйте сегодня:
Запишите 3 вещи, которые вы в себе цените, и 3 качества, которые хотите в себе развить. Начните с этого маленького шага к новой реальности.

🌟 Помните: вы — творец своей жизни.

#мысльдня

Ничегο не οставляйте «для οсοбοгο случая», ваша жизнь — и есть οсοбый случай.

~ Мэpи Энгельбpайт

🌀Знакомо ли вам чувство? ⬇️
Вы знаете, что текущая ситуация вас больше не устраивает: работа, отношения, образ жизни. Но что-то внутри шепчет: "Оставайся, здесь хотя бы все понятно и безопасно"

💡 Почему мы боимся перемен?
1️⃣ Страх неизвестности.
Мы не знаем, что ждет нас за пределами зоны комфорта. А вдруг будет хуже? Мозг предпочитает "плохое, но привычное", чем "новое, но неизвестное".

2️⃣ Страх неудачи.
Мы боимся, что не справимся, что у нас не получится. Этот страх парализует и заставляет оставаться на месте.

3️⃣ Чувство вины.
Иногда мы боимся изменить свою жизнь, потому что это может задеть других. "А что скажут родители? А как же друзья?"

4️⃣ Иллюзия контроля.
В зоне комфорта мы чувствуем, что всё под контролем. Перемены же требуют отпустить этот контроль и довериться процессу.

🌟 Но правда в том, что:
✔️Перемены — это не катастрофа, а возможность.
✔️Даже если что-то пойдет не так, вы всегда сможете скорректировать курс.
✔️Жизнь вне зоны комфорта — это жизнь, наполненная ростом и новыми возможностями.

💬 А вы боитесь перемен? Или, может, уже сделали шаг вперед?

#мысльдня

Я считаю, что единственная смелость, в которой кто-либо нуждается, — это смелость следовать своим собственным мечтам.

~ Опра Уинфри

Избегающий тип привязанности формируется чаще всего в детстве. Такие люди научились избегать привязанности к другим, чтобы защитить себя от возможных эмоциональных ран. Их охраняет привычка дистанцироваться — они могут казаться независимыми, но в действительности боятся близости и неуверенны в своих чувствах.

⚠️ Признаки избегающего типа:
1. Мужчине или женщине сложно доверять и открываться.
2. Они часто откладывают важные разговоры о чувствах.
3. Избегающие партнеры могут переоценивать свою самостоятельность и независимость.
4. В отношениях предпочитают легкость без обязательств, избегая серьезных углублений.

💡 Что делать, если вы столкнулись с таким типом?
- Открытость и честность: обсуждайте свои чувства и опасения, создавая пространство для диалога.
- Постепенное сближение: не пытайтесь форсировать события. Дайте время вашему партнеру привыкнуть к новой степени близости.
- Собственная уверенность: укрепляйте свои границы и самостоятельность, чтобы не потеряться в отношениях.

Помните, что отношения с партнёром, обладающим избегающим типом привязанности, требует терпения и понимания 💖 Если вам это по плечу, возможно, ваши отношения могут стать намного крепче и глубже!

📈Техника «Три дела»

Идея проста: каждый день утром или накануне вечером выберите три главных задачи, которые вы хотите выполнить. Это могут быть как личные, так и рабочие дела. Главное — они должны быть значимыми и придавать вам ощущение достижений.

🟠 Как делать?
1️⃣ Запланируйте: Найдите время в течение дня, чтобы выделить 10-15 минут на определение задач. Запишите их.
2️⃣Приоритизируйте: Убедитесь, что выбранные дела действительно важны. Можно использовать правило Эйзенхауэра, чтобы отделять срочные задачи от важных.
3️⃣Фокусируйтесь: В течение дня старайтесь сосредоточиться именно на этих трех задачах. Постарайтесь избегать многозадачности и отвлекающих факторов.

✅Вы увидите прогресс в своей работе;
✅Упадет уровень стресса от перегруженности;
✅Увеличится мотивация и уверенность в себе!

Не забывайте отмечать свои достижения — это придаст вам дополнительных сил на новые свершения 🔥

Как музыка помогает регулировать эмоциональное состояние? 🤔😉

#СекретыПсихологии

#мысльдня

Недостаточно просто знать, нужно использовать знания. Мало хотеть чего-то, нужно делать.

~ Леонардо да Винчи

С праздником ⭐️⭐️⭐️

А какое твое настроение сегодня ?

Отправляй реакцию своего настроения на этот пост 😉

#мысльдня

Жизнь измеряется не тем, сколько в ней лет, а тем, сколько в этих годах настоящей жизни.

~ Авраам Линкольн

#секретыпсихологии

#мысльдня

Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, нам надо менять себя.

~ Виктор Франкл

🔖Твой личный стоп-кран для сильных эмоций: техника 'Красный свет'

Как часто вы действуете на эмоциях, а потом жалеете об этом? Эта простая техника поможет создать безопасную паузу перед реакцией.

♦️Что делать, когда эмоции захлестывают:

1⃣Включите 'красный свет'
• Представьте яркий красный светофор перед собой
• Это сигнал: 'Стоп! Тормози!'

2⃣Сделайте 3 глубоких вдоха
• Вдох через нос - счет до 4
• Задержка дыхания - счет до 4
• Выдох через рот - счет до 6
• Повторите три раза

3⃣Проговорите про себя мантру:
Пауза. Дистанция. Решение.
• Пауза - дайте себе время подумать
• Дистанция - отстранитесь от ситуации
• Решение - выберите наиболее подходящий вариант действий

💡 Когда использовать:
• Перед важным разговором
• При внезапном стрессе
• Когда чувствуете гнев или тревогу

Почему это работает:
• Красный свет - мощный визуальный сигнал остановки
• Глубокое дыхание - снижает уровень стресса
• Мантра - помогает переключиться на логическое мышление

🤍Совет: Практикуйте эту технику заранее, чтобы она стала автоматической реакцией в стрессовых ситуациях.

#мысльдня

Счастье — это не нечто готовое. Счастье зависит только от ваших действий.

~ Далай-лама

Почему мы боимся своей боли и как её трансформировать?

Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от боли. Он воспринимает её как что-то опасное, угрожающее, то, чего нужно избегать любой ценой.

Но что, если боль — это не враг?
Что в ней запечатано огромное количество любви и энергии, которые ждут, чтобы быть освобождёнными?

✨ Почему мы боимся боли?
- Мы боимся, что она поглотит нас.
- Мы думаем, что, столкнувшись с ней, мы сломаемся.
- Мы привыкли убегать, прятаться, заглушать её.

💫Что происходит, когда мы встречаемся с болью лицом к лицу?
- Мы освобождаем энергию, которая была заблокирована.
- Мы находим в себе силы, о которых даже не подозревали.
- Мы начинаем видеть, что боль — это не конец, а начало новой жизни.

✨ Как трансформировать боль?
1️⃣Осознай её. Признай, что она есть, и перестань убегать.
2️⃣Проживи её. Позволь себе почувствовать, не подавляя эмоции.
3️⃣Найди в ней любовь. Спроси себя: 'Чему эта боль хочет меня научить?'
4️⃣Отпусти её. Поблагодари за урок и позволь себе двигаться дальше.

🧡Почему это важно?
Потому что, освобождая боль, мы освобождаем себя. Мы начинаем жить той жизнью, для которой были рождены.

Если ты готова начать этот путь, я всегда рядом, чтобы поддержать тебя 💓

P.S. Напиши в комментариях, с какой болью ты готова встретиться лицом к лицу. Или сохрани этот пост, чтобы вернуться к нему, когда понадобится вдохновение 💫

#боль #трансформация #самопознание #энергокоучинг #женскаясила #любовьксебе

#мысльдня

Через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем теми, которые вы сделали. Так отчальте от тихой пристани. Почувствуйте попутный ветер в вашем парусе. Двигайтесь вперед, действуйте, открывайте!

~ Марк Твен

Устали от критики в свой адрес? Начните видеть себя другими глазами с помощью простой, но мощной техники - Списка достижений.

🔘Первый шаг - наполнение
• Возьмите лист бумаги или откройте файл
• Запишите все свои достижения, начиная с детства
• Не стесняйтесь - даже маленькие успехи важны!
Например:
• Первое место в школьной олимпиаде
• Успешно освоили новый навык
• Помогли другу/близкому
• Выучили язык
• Организовали важное событие

🔘Регулярное обновление
• Добавляйте новые достижения каждую неделю
• Фиксируйте не только большие победы, но и маленькие успехи
Например:
• Начали ходить в спортзал
• Прочитали полезную книгу
• Научились новому рецепту

🔘Периодическое чтение
• Раз в неделю перечитывайте список
• В моменты сомнений или плохого настроения доставайте его
• Вспоминайте, сколько всего вы уже сделали!

💡Почему это работает:
• Формирует позитивное восприятие себя
• Помогает видеть прогресс
• Укрепляет уверенность
• Защищает от самокритики

Начните прямо сейчас! Даже если на первый взгляд кажется, что достижений мало - запишите всё, что приходит в голову. Часто мы недооцениваем свои успехи.

#секретыпсихологии

#мысльдня

За свою карьеру я пропустил более 9000 бросков, проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать финальный победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха.

~ Майкл Джордан

💡 Вы часто чувствуете усталость, даже если ничего особо не делали?
Наши силы могут утекать незаметно, но есть несколько основных "воров энергии", которые стоит знать:

1️⃣ Беспокойство и тревога.
Постоянные мысли о прошлом или будущем забирают огромное количество энергии. Попробуйте практиковать осознанность: сосредоточьтесь на настоящем моменте.

2️⃣ Токсичные отношения.
Общение с людьми, которые вас истощают, — это как дыра в вашем энергетическом "баке". Учитесь устанавливать границы и окружать себя теми, кто вас вдохновляет.

3️⃣ Многозадачность.
Попытки делать всё и сразу приводят к тому, что вы не успеваете ничего. Сосредоточьтесь на одной задаче и завершайте её перед тем, как браться за следующую.

4️⃣ Недостаток сна.
Сон — это базовая потребность. Если вы спите меньше 7-8 часов, ваш организм просто не успевает восстановиться.

5️⃣ Отсутствие целей.
Когда вы не знаете, зачем встаете утром, энергия утекает, как вода сквозь пальцы. Найдите то, что вас вдохновляет, и ставьте маленькие, но достижимые цели.

🌟 Как вернуть силы?
- Уделяйте время себе: медитация, прогулки, хобби.
- Пейте больше воды и питайтесь сбалансированно.
- Учитесь говорить "нет" тому, что вас истощает.

#мысльдня

Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своих мечтаний.

~ Элеонор Рузвельт

7 книг, которые можно прочитать за вечер и изменить свою жизнь

📚 Иногда для больших перемен нужно совсем немного времени.
Мы собрали 7 книг, которые читаются за один вечер, но способны вдохновить, мотивировать и помочь вам взглянуть на жизнь по-новому.

1️⃣ "Маленький принц" — Антуан де Сент-Экзюпери
Эта мудрая сказка для взрослых учит ценить простые вещи: дружбу, любовь и красоту мира.

2️⃣ "Мандалы. 50 исцеляющих рисунков" — Сюзанна Финчер
Книга-практикум, которая помогает расслабиться, найти гармонию и лучше понять себя через рисование мандал.

3️⃣ "Путь художника" — Джулия Кэмерон (краткое издание)
Короткий, но мощный гайд по раскрытию творческого потенциала и избавлению от внутренних блоков.

4️⃣ "Жизнь в потоке" — Михай Чиксентмихайи
Краткое введение в концепцию "потока" — состояния, в котором мы чувствуем себя счастливыми и максимально продуктивными.

5️⃣ "Книга, которая научит вас любить книги" — Франческо Кьеза
Небольшой, но вдохновляющий текст о том, как книги могут изменить вашу жизнь и сделать ее ярче.

6️⃣ "Самый богатый человек в Вавилоне" — Джордж Клейсон
Короткие притчи о деньгах, успехе и мудрости, которые помогут пересмотреть свои финансовые привычки.

7️⃣ "Письма о любви" — Ричард Бах
Небольшая, но глубокая книга о том, как любовь и отношения могут стать источником вдохновения и роста.

🌟 Попробуйте сегодня:
Выберите одну из этих книг, налейте чашку чая и проведите вечер с пользой для души.

Интересные высказывания:

💚Хочешь что-то сделать, делай сразу. Самый лучший результат получается тогда, когда делаешь это на энергии и азарте.

💚Вы не несете ответственность за реакции других людей и неоправданные ожидания насчет вас, примите случившееся и никому ничего не доказывайте.

💚Ваши негативные установки были необходимы вам или вашим предкам в какой-то период времени, полюбите их, поблагодарите и отпустите.

💚Нужно выходить из зоны комфорта, идти туда,
куда страшно, чтобы сделать скачок и перейти на
другой уровень.

💚Игнорирование эмоций не приведет ни к чему хорошему, кроме болезней и нервного срыва. Научитесь давать волю эмоциям в моменте.

💚Получится - хорошо, не получится - ещё лучше. Мир заботится о вас. Если что-то не удалось - вы избежали других неведомых проблем.

💚Все в мире - есть энергия. А энергия строится на
состоянии. Работая со своим состоянием, мы
притягиваем в свою жизнь события, возможности,
людей и тд.

#СекретыПсихологии

#мысльдня

Любовь — это когда счастье другого человека становится необходимым для твоего собственного.

~ Роберт Хайнлайн

💌 С Днем всех влюбленных!

Пусть этот день станет напоминанием о том, как важно ценить друг друга, говорить о своих чувствах и создавать моменты, которые будут согревать ваши сердца весь год.

Любовь — это не только романтика, но и поддержка, доверие и умение быть рядом в любой ситуации. Пусть ваши отношения будут наполнены гармонией, теплом и взаимопониманием!

🌟 Сегодняшний день — отличный повод проявить свою любовь:
- скажите "я люблю тебя",
- сделайте что-то приятное для своего партнера,
- просто будьте рядом.

Мы тоже хотим воспользоваться этим прекрасным событием, и сказать вам, нашим дорогим подписчикам, что мы вас любим! Спасибо, что вы с нами, вдохновляете нас и делаете этот канал таким теплым и душевным 💕

🎬 5 фильмов, после которых вы почувствуете благодарность

Иногда фильмы могут стать настоящим лекарством для души. Они напоминают нам о важных вещах: любви, доброте, семье и ценности каждого момента.

1️⃣ "1+1" (2011)
История дружбы богатого инвалида и парня из бедного района. Фильм учит ценить людей вокруг и находить радость в самых неожиданных моментах.

2️⃣ "Полночное солнце" (2018)
Трогательная история о девушке, которая из-за редкой болезни может выходить на улицу только ночью. Фильм напоминает, как важно ценить каждый день и моменты, проведенные с близкими.

3️⃣ "В погоне за счастьем" (2006)
История отца, который ради сына преодолевает все трудности. Этот фильм вдохновляет быть благодарным за то, что у нас есть, и никогда не сдаваться.

4️⃣ "Чудо" (2017)
Фильм о мальчике с необычной внешностью, который учит нас принимать себя и других, ценить доброту и быть благодарными за поддержку близких.

5️⃣ "Жизнь прекрасна" (1997)
История отца, который превращает ужасы войны в игру ради спасения своего сына. Этот фильм — напоминание о силе любви и благодарности за мирное небо над головой.

🌟 Попробуйте сегодня:
Выберите один из этих фильмов, устройте уютный вечер и позвольте себе почувствовать благодарность за все, что у вас есть.

#мысльдня

Чтобы быть незаменимой, нужно всегда быть разной.

~ Коко Шанель

🔄 Как перестать ревновать: Советы для эффективного управления своими эмоциями

Ревность — это чувство, знакомое многим. Это может быть настоящим испытанием как для вас, так и для ваших отношений. Если вам хочется избавиться от этой разрушительной эмоции, вот несколько полезных шагов:

1. Осознайте свои чувства. Признайте, что вы чувствуете ревность, и постарайтесь понять, какие именно эмоции её вызывают. Может, это страх потери или неуверенность в себе?

2. Поговорите с партнером. Открытое общение — ключ к здоровым отношениям. Обсудите свои опасения и чувства, чтобы вы могли вместе найти решения и укрепить доверие.

3. Работайте над самооценкой. Занимайтесь тем, что радует вас, улучшайте свои навыки и увлечения. Уверенность в себе поможет снизить уровень ревности.

4. Сравнивайте себя только с собой. Избегайте сравнений с другими. Каждый человек уникален, и ваше счастье не должно зависеть от чужих достижений.

5. Практикуйте благодарность. Чем больше вы цените то, что у вас есть, тем менее склонны будете испытывать зависть. Ведите дневник благодарности — это помогает переключить фокус на позитивные аспекты жизни.

6. Обратите внимание на своё окружение. Если ваши друзья или знакомые способствуют вашей ревности, возможно, стоит пересмотреть этот круг общения. Поддерживайте общение с теми, кто вдохновляет и поддерживает вас.

Помните, что ревность — это нормальное человеческое переживание, но важно учиться с ней справляться. Сделайте шаги к более здоровым отношениям — это принесёт вам не только душевную гармонию, но и радость общения с близкими! 💖

#секретыпсихологии

🌟 Секреты успешных отношений: как укрепить свою связь с партнером 🌟

В жизни каждого из нас важную роль играют отношения. Но что делает их по-настоящему успешными? 🤔

1. Открытое общение 🗣️
Честно говорите о своих чувствах и эмоциях. Не бойтесь выражать свои пожелания и переживания. Это создаст атмосферу доверия и понимания.

2. Поддержка и уважение ❤️
Каждый из нас уникален. Цените индивидуальность партнера, поддерживайте его в трудные времена и признавайте его достижения. Взаимное уважение — залог крепких отношений!

3. Совместное времяпровождение ⏳
Проводите больше времени вместе! Найдите общее хобби или просто наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе. Это укрепит вашу связь и создаст много приятных воспоминаний.

4. Умение прощать 🙏
Конфликты неизбежны, но важно уметь прощать. Научитесь отпускать обиды и двигаться дальше. Это поможет избежать накопления негативных эмоций.

5. Сюрпризы и романтика 💖
Не забывайте о романтике! Маленькие сюрпризы, неожиданные свидания или просто выражение любви могут оживить ваши чувства и сделать отношения более насыщенными.

#секретыпсихологии