Зависть: восхищение, которое потеряло надежду ⌛️

Зависть — одна из самых противоречивых человеческих эмоций. Мы привыкли считать её исключительно негативной, но если присмотреться внимательнее, становится понятно: это не просто желание обладать тем, что есть у другого.

В чём разница между завистью и восхищением?

Восхищение — это радость за чужой успех, вдохновение и желание учиться у сильных.

Зависть же возникает, когда восхищение сталкивается с внутренним ощущением невозможности достичь того же.

Что происходит внутри завидующего?

⦁ Зависть часто сопровождается чувством стыда, злости и собственной неполноценности.
⦁ Это реакция на внутренний дефицит: нам кажется, что у нас чего-то не хватает, чтобы быть такими же счастливым, успешным, уверенным.
⦁ Зависть и восхищение запускают схожие процессы в мозге, но итоговое переживание зависит от того, видим ли мы для себя путь к желаемому или ощущаем себя в ловушке невозможности.

Как превратить зависть в ресурс?

Научиться распознавать за завистью скрытое восхищение и использовать его как мотивацию. Вместо того чтобы застревать в отчаянии, стоит спросить себя: чему я могу научиться у этого человека? Как его успех может вдохновить меня на движение вперёд?

Зависть — это восхищение, которое потеряло надежду. Но если вернуть себе веру в возможность перемен, зависть становится первым шагом к собственному успеху

Человек — удивительное многогранное существо. В нас сплетаются биология и культура, разум и чувства, личные мечты и общественные смыслы. Мы не просто живём — мы осознаём себя, задаём вопросы, ищем ответы и творим свой уникальный путь 💫

Философия, психология и наука видят человека по-разному:
— Homo sapiens — мыслящий и осознающий;
— Homo faber — созидающий и преобразующий;
— Homo symbolicus — наделяющий мир смыслами;
— Личность — неповторимый внутренний мир, всегда открытый к росту.

Мы — и часть природы, и её преобразователи. Мы способны не только приспосабливаться, но и менять себя, свои привычки, своё окружение.
Велнес — это путь осознанного выбора, путь к гармонии с собой и миром. Это искусство жить в балансе, наполнять каждый день светом и заботой о себе ☀️

Пусть ваше движение к гармонии будет вдохновляющим и радостным.
Мы рядом, чтобы поддержать, вдохновить и напомнить: вы — уникальны, и ваш путь к благополучию достоин самого бережного отношения.

С любовью,
The Garden urban spa 🤍

Когда мы возвращаемся к истокам — к природе, к ее ритмам, к её мудрости, — мы начинаем понимать, что всё в этом мире имеет своё время и место.

Листья опадают осенью, чтобы весной появиться вновь. Волны океана накатывают и отступают. Всё движется в своём естественном ритме. И мы — часть этого великого танца 🤍

С заботой о вас,
The Garden urban spa 🌿

Наша ценность не определяется внешними достижениями — работой, статусом, финансами или мнением окружающих. Даже добившись успеха, мы можем чувствовать внутреннюю пустоту и задаваться вопросом: «А достаточно ли я хорош?»

📚 Психолог Габор Матэ выделяет два типа самооценки:
⦁ Условная самооценка зависит от внешних факторов: одобрения других, материальных благ или социальных статусов. Она нестабильна и разрушительна.
⦁ Подлинная самооценка исходит изнутри и остается неизменной независимо от обстоятельств. Она основана на осознании своей ценности просто потому, что вы существуете.

Когда мы перестаем искать подтверждение своей значимости во внешнем мире, мы возвращаемся к своей внутренней целостности.

🤍 Как вернуть чувство собственной ценности?

1. Осознайте свои убеждения о ценности.
Задайте себе вопрос: на чем основано мое чувство собственной значимости? Возможно, оно связано с достижениями или мнением окружающих. Признайте эти зависимости и начните отпускать их влияние.

2. Исправьте внутренний диалог.
Обратите внимание на свой внутренний голос. Если он критикует вас, попробуйте заменить негативные установки на поддерживающие. Например, вместо «Я недостаточно хорош» скажите себе: «Я достоин любви и уважения таким, какой я есть».

3. Поймите, кто вы есть.
Исследуйте свои сильные стороны и зоны для роста. Освободитесь от ярлыков, которые больше не служат вам.

4. Заботьтесь о себе.
Уделяйте время своему физическому и эмоциональному благополучию. Вы достойны заботы о себе уже сейчас — это не нужно заслуживать.

5. Примите двойственность жизни.
Ошибки не отменяют вашей ценности.

Вы всегда были достаточно хороши просто потому, что существуете. Ваша ценность не требует доказательств или одобрения извне. Напомните себе об этом сегодня — вы достойны счастья и любви прямо сейчас 🌿

Ваш The Garden urban spa.

Сегодня поговорим на сложную тему

Несколько мыслей про расстройства пищевого поведения, которые перекликаются с философией The Garden 🤍

Контроль как иллюзия🫸

РПП создают иллюзию контроля над жизнью, но в действительности делают её более ограниченной. Жизнь полна неопределённости, и стремление к «идеальному» телу не защитит нас от её сложностей.

Напротив, такие стремления часто лишают нас радости, связей с близкими и возможности проживать моменты в полной мере.

Многие люди начинают путь к выздоровлению после осознания того, сколько времени и энергии было потрачено на погоню за недостижимым идеалом.

Что предлагает выздоровление?

⦁ Принятие чувств. Выздоровление требует столкнуться с эмоциями, которые ранее подавлялись через контроль.

⦁ Изменение восприятия тела. Вместо того чтобы видеть тело как «проект», можно начать воспринимать его как инструмент для переживания опыта.

⦁ Свобода от правил. Еда становится источником питания и удовольствия, а не полем битвы.

Никакая потеря веса не сделает нас невосприимчивыми к человеческим переживаниям — грусти, утратам или уязвимости.

Но стремление к контролю может лишить нас способности чувствовать радость и в принципе – присутствовать в своей жизни.

Выздоровление — это не просто набор или потеря веса или отказ от деструктивного поведения. Это возвращение к полноценной жизни.

Это осознание того, что мы заслуживаем большего, чем жизнь в погоне за иллюзией совершенства 🤍

С заботой о вас,
The Garden urban spa

Почему мы так любим The Garden urban spa? 🌿✨

1. Полное расслабление
Это место, где можно забыть о повседневной суете. Массажи, ароматерапия и гидротерапия помогают снять напряжение, снизить уровень стресса и погрузиться в состояние гармонии.

2. Улучшение здоровья
Процедуры улучшают кровообращение, снимают мышечное напряжение и способствуют детоксикации организма.

3. Восстановление внутреннего баланса
И это не только про тело, но и про ментальное здоровье. Спокойная атмосфера, мягкая музыка и ароматы эфирных масел помогают восстановить равновесие, повысить концентрацию и обрести ясность ума.

Наслаждайтесь моментом 🤍

Делимся с Вами техникой целостного мышления от The Garden urban spa.🌿

"Корабль в гавани в безопасности, но не для этого строят корабли." – Уильям Г.Т. Шедд

Жизнь постоянно ставит нас перед выбором: шагнуть в неизвестность или остаться в зоне комфорта. Но что заставляет одних людей смело двигаться вперед, в то время как другие колеблются?

Наш мозг стремится к определенности. Мы воспринимаем мир через призму прошлого опыта и убеждений. Но сама по себе неопределенность нейтральна – только наше восприятие определяет, видим ли мы в ней угрозу или возможность.

🤍 Ключевые факторы принятия:

Установка на рост: вера в то, что способности можно развивать усилиями и обучением, делает людей более склонными к росту.

Когнитивная гибкость: умение менять точку зрения и адаптироваться к новой информации критически важно для навигации в неопределенности.

Как пройти "зону турбулентности"?
1. Относитесь к неопределенности как к исследованию, а не угрозе.
2. Начните с малых, управляемых рисков, постепенно наращивая "мышцу" принятия
3. Сочетайте умеренный оптимизм с осведомленностью о возможных препятствиях.
4. Окружите себя единомышленниками, которые принимают перемены.

Шаг в неизвестность – это не слепой прыжок, а смелый, осознанный выбор, открывающий новые двери. Принимая неопределенность с любопытством, укрепляя веру в способность преодолевать трудности, мы открываем скрытые возможности.

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34
📍Краснодар, Уральская 75/6

Вы в чем-то плохи. И это здорово.

Мы в The Garden urban spa верим, что быть некомпетентным в чем-то может приносить неожиданную радость и пользу.

Почему?

Развитие устойчивости: когда мы позволяем себе быть плохими в чем-то без стыда, мы укрепляем способность справляться с неудачами в других сферах жизни.

Укрепление социальных связей: совместные неудачи могут создавать лучшие воспоминания. "Эффект промаха" в социальной психологии показывает, что ошибки делают людей более симпатичными. Когда мы позволяем себе быть уязвимыми и смеяться над своими промахами, мы глубже связываемся с другими.

Стимулирование творчества: быть плохим в чем-то освобождает нас от давления ожиданий. Исследования показывают, что занятие деятельностью исключительно для удовольствия повышает когнитивную гибкость, снижает стресс и улучшает навыки решения проблем.

Как это применить?

1. Выберите что-то, в чем вы ужасны, и займитесь этим без ожиданий улучшения.
2. Сместите фокус с соревнования на совместное удовольствие.
3. Запишитесь на занятие, в котором вы не ожидаете быть хорошим - это могут быть танцы, импровизация, гончарное дело.

Помните: радость приходит не от того, чтобы быть лучшим в чем-то, а от того, чтобы позволить себе наслаждаться процессом, независимо от результата. Так что в следующий раз, когда вы колеблетесь попробовать что-то новое из-за страха неудачи, спросите себя: "А важно ли это?" Если ответ "нет" - действуйте, несмотря ни на что.

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34
📍Краснодар, Уральская 75/6

Мы не так часто показываем вам наш курорт. Сегодня – прекрасный день, чтобы начать.🤍

Японская практика благополучия, которую можно освоить дома

Ханами — это японская традиция любования цветущей сакурой. Эта древняя традиция уходит корнями в VIII век и предлагает уникальный способ соединиться с природой и насладиться ее красотой.

Созерцание природы помогает:
⦁ Снизить стресс
⦁ Улучшить настроение
⦁ Повысить осознанность

Даже если у вас нет возможности увидеть цветущую сакуру, вы можете привнести дух ханами в свою повседневную жизнь:

🪴Создайте свой сад: посадите цветущие растения на подоконнике или балконе.

🧺 Устройте пикник: организуйте трапезу на природе, наслаждаясь видом цветов.

🧘🏽Медитируйте: уделите время тихому созерцанию природы, фокусируясь на ее красоте.

🖼️ Украсьте дом: добавьте в интерьер элементы, напоминающие о цветении — картины, фотографии, искусственные или живые цветы.

Практикуя ханами, мы учимся ценить мимолетную красоту и находить радость в простых вещах. Это прекрасный способ улучшить свое эмоциональное состояние и обрести внутреннее спокойствие 🤍

Делимся фотографиями с нашего закрытого гостевого мероприятия, посвященного велнес-технологиям и восстановлению ресурсов организма после зимнего периода 🤍

Гости погрузились в атмосферу гармонии и релаксации благодаря сеансу медитации от Мастера Александра. Звуковые чаши наполнили пространство целебными вибрациями ✨

Ценным моментом мероприятия стала вдохновляющая презентация основателя бренда Марии Сониной.

А благодаря нашим специалистам гости получили возможность не только узнать о современных аппаратных техниках для тела и лица, но и лично ощутить их эффективность.

Благодарим вас за выбор
The Garden urban spa 🌿

Низкое содержание железа? Попробуйте это:

Железо играет ключевую роль в нашем организме, участвуя в транспортировке кислорода и поддержании иммунитета. Однако многие из нас сталкиваются с его дефицитом, особенно женщины и вегетарианцы.

Чтобы улучшить усвоение железа, обратите внимание на следующее:

1. Сочетайте продукты, богатые железом, с источниками витамина С. Например, добавьте лимон к шпинату или апельсин к овсянке.

2. Избегайте употребления кофе и чая во время еды, богатой железом. Эти напитки могут снизить его усвоение.

3. Используйте чугунную посуду для приготовления пищи — она может обогатить блюда дополнительным железом.

🖇️ Помните, что правильное питание — ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Прислушивайтесь к своему организму и при необходимости консультируйтесь с врачом для подбора оптимальной стратегии восполнения железа.

С заботой о здоровье,
The Garden urban spa 🤍

Чувствуете, что жизнь как будто ускользает сквозь пальцы? 🍃
Вы не одиноки. Мы все переживаем коллективную потерю контроля. Почему мы чувствуем себя беспомощными?

Мир стал непредсказуемым. И старые стратегии больше не работают: чрезмерное планирование, паническая прокрутка новостей или полное отключение только истощают нас.

Как вернуть себе себя?

🖼️ Сузьте фокус: Когда большая картина подавляет, сосредоточьтесь на ближайших 5 минутах. Вы не можете исправить мир сегодня, но можете приготовить обед.

🎞️ Ожидайте неожиданного: жизнь — это импровизация, а не сценарий. Учитесь оставаться на ногах, даже когда сюжет меняется.

🤝 Укрепляйте связи: выбирайте, с кем вы проходите через жизнь — это может быть самый главный выбор.

Помните: контроль хрупок, но способность решать, как реагировать на неопределенность — гибка и остается с нами, каким бы странным ни становился мир.

Вы все еще здесь.
Все еще дышите.
Все еще решаете, как реагировать
И этого уже достаточно.

В начале весны рассказываем про калий и ресурсное питание🌿

Калий — важнейший минерал для здоровья, участвующий в регуляции кровяного давления, работе мышц и нервной системы. Представляем Вам краткий обзор продуктов, богатых калием:

1. Бананы: классический источник калия, содержащий около 422 мг в одном среднем банане.

2. Авокадо: половина авокадо содержит 487 мг калия.

3. Чернослив: 6-7 штук обеспечивают 637 мг калия.

4. Шпинат: чашка приготовленного шпината содержит 839 мг калия.

5. Сладкий картофель: один средний запеченный батат содержит 542 мг калия.

6. Белая фасоль: чашка приготовленной белой фасоли обеспечивает 1189 мг калия.

7. Йогурт: чашка обычного йогурта содержит около 380 мг калия.

8. Лосось: 85 г приготовленного лосося содержат 326 мг калия.

Включение этих продуктов в рацион поможет обеспечить организм необходимым количеством калия 🪴☀️

Сегодня мы признаемся в любви к вам.

К тем, кто дарит миру жизнь и наполняет ее смыслом.

Это благодарность за ежедневный подвиг быть Женщиной — матерью, дочерью, сестрой, возлюбленной, другом, коллегой, наставником.

Пусть в жизни будет столько же красок, сколько в весеннем букете, и столько же тепла, сколько в первых лучах весеннего солнца.

С праздником, прекрасные дамы!

Вы — самое удивительное чудо на этой земле 🤍

Практика осознанного дыхания для снижения стресса ☁️

Стресс негативно влияет на обучение, память, настроение и иммунную систему, но осознанное дыхание может помочь смягчить эти эффекты.

3-шаговая практика активного дыхания:

1. Установите намерение замедлить дыхание и снизить стресс.
2. Вдыхайте медленно, чувствуя, как дыхание заполняет легкие, и диафрагма опускается, вызывая расширение живота.
3. Выдыхайте медленно, чувствуя, как стресс покидает тело. Повторите это в течение минуты.

Эта практика может снизить артериальное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений и повысить уровень серотонина, что улучшает настроение и гибкость мышления.

С заботой о Вас,
The Garden urban spa 🌿

Самая востребованная минеральная добавка в мире 💭

Магний может быть самой востребованной минеральной добавкой в мире, и это не просто гипербола.

Да, минерал рекламируется во всех социальных сетях.

Да, существуют тысячи статей о здоровом образе жизни, которые пропагандируют его преимущества. И, да, многие люди, к сожалению, испытывают дефицит. Но это не единственное доказательство нынешней популярности магния.

Дело в том, что магний лежит в основе нашего благополучия 🧘🏻 Если мы чувствуем, что чего-то не хватает, возможно, пришло время прислушаться к своему телу и уделить ему то внимание, которого оно заслуживает 🤍

Лекарство от выгорания 🪄

Выгорание часто возникает из-за погони за недостижимой «Большой целью».

Ловушка масштабного: грандиозные, смелые идеи, которые мы ставим перед собой в отчаянной попытке доказать свою ценность. Проблема заключается в том, что супер-цель часто либо недостижима, либо в конечном итоге пуста.

Когда мы не достигаем её, чувствуем, что подвели мир — и самих себя. А когда нам это удается, мы часто настолько устаем от процесса, что достижение не приносит такого удовлетворения, как мы думали.

Лекарство от выгорания заключается не в полном отказе от цели, а в ее переосмыслении.

Хотите немного правды? Счастье не в большом выигрыше. А в маленьких, радостных моментах, которые случаются на пути. Процесс, а не пункт назначения ✨

Когда вы сосредотачиваетесь на маленьких моментах цели, большие цели могут начать казаться менее пугающими, и выгорание начнет исчезать

Насладитесь временем с собой на нашем городском СПА-курорте The Garden urban spa

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

3 признака того, что вы столкнулись с синдромом «высокого мака»🌺

Что это? Склонность критиковать или обижаться на тех, кто добился заметных успехов, особенно когда их достижения выделяют их. Термин происходит от метафоры срезания самого высокого мака на поле, чтобы сделать его вровень с другими. Импульс к тому, чтобы вернуть успешных людей «обратно на землю» ради общего равенства.

Вот три признака того, что вы столкнулись с ним на рабочем месте:

🚩 Люди критикуют вас за то, что вы «выскочка»
В культурах, где ценят скромность, личности, которые выделяются, могут столкнуться с общественным неодобрением. Это отражение восприятия людьми самих себя. Чужие успехи часто вызывают чувство неполноценности. Это приводит к защитному поведению.

🚩 Вы сталкиваетесь с враждебностью на рабочем месте
В некоторых коллективах успешные сотрудники могут быть исключены из обсуждений или веселых активностей.
Из-за этого успешные люди начинают испытывать тревогу, неуверенность в себе и нежелание делиться своими достижениями.

🚩 Вам страшно проявлять себя
Люди, работающие в сфере искусства, часто не решаются создавать что-то новое из-за страха быть осмеянными.

Как бороться с синдромом «высокого мака»?

🌿 Признайте, что это отражает неуверенность других людей, а не вашу ценность или целостность.
🌿 Найдите благоприятную среду — людей, которые радуются Вашему успеху.
🌿 Сосредоточьтесь на внутреннем, а не на внешнем одобрении.

Примите мышление роста. Не все будут поддерживать Вас и это нормально. Не стесняйтесь искать возможности в другом месте ✨

С заботой о Вас,
The Garden urban spa

3 признака того, что вы столкнулись с «синдромом высокого мака»🌺

Что это? Склонность критиковать или обижаться на тех, кто добился заметных успехов, особенно когда их достижения выделяют их. Термин происходит от метафоры срезания самого высокого мака на поле, чтобы сделать его вровень с другими. Импульс к тому, чтобы вернуть успешных людей «обратно на землю» ради общего равенства.

Вот три признака того, что вы столкнулись с ним на рабочем месте:

🤍 Люди критикуют вас за то, что вы «выскочка».
В культурах, где ценят скромность, личности, которые выделяются, могут столкнуться с общественным неодобрением. Это отражение восприятия людьми самих себя. Чужие успехи часто вызывают чувство неполноценности. Это приводит к защитному поведению.

🤍 Вы сталкиваетесь с враждебностью на рабочем месте
На некоторых рабочих местах успешные сотрудники могут быть исключены из обсуждений или веселых активностей.
Из-за этого успешные люди могут испытывать тревогу, неуверенность в себе и нежелание делиться своими достижениями.
Вам страшно проявлять себя
Люди, работающие в сфере искусства, часто не решаются создавать что-то новое из-за страха быть осмеянными.

Как бороться с синдромом высокого мака?

🌿Признайте, что это отражает неуверенность других людей, а не вашу ценность или ценность.
🌿Найдите благоприятную среду: людей, которые радуются Вашему успеху.
🌿Сосредоточьтесь на внутреннем, а не на внешнем одобрении.

Примите мышление роста. Не все будут поддерживать Вас и это нормально. Не стесняйтесь искать возможности в другом месте.✨

С заботой о Вас
The Garden urban spa

Почему йога-нидра лучше дневного сна? ☁️

Йога-нидра или «йогический сон» — уникальная практика глубокого расслабления. Вот несколько причин, почему йога-нидра может быть более эффективной:

⦁ Глубокое расслабление: во время практики йога-нидры достигается состояние, близкое к глубокому сну, при этом ум остается осознанным.

⦁ Успокоение нервной системы: йога-нидра активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить уровень стресса и тревожности.

⦁ Улучшение качества сна: регулярная практика йога-нидры способствует улучшению общего качества сна и может помочь в борьбе с бессонницей.

⦁ Быстрое восстановление энергии: Всего 20-30 минут йога-нидры могут заменить несколько часов обычного сна. Это делает ее идеальным вариантом для тех, кто хочет быстро восстановить силы.

⦁Практика не требует специальной подготовки или сложных физических упражнений. Она может выполняться в любом удобном месте — достаточно просто лечь и следовать инструкциям.

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

Нам посчастливилось жить в век технологий и инноваций — мы столько слышим про это, читаем, знаем. А попробовать эти диковинки порой проблематично… Но не в этот раз!
Существует множество научных статей о способности преобразовывать свободные радикалы и о антиоксидантном эффекте, но как ощутить и понять данные процессы на себе — остается загадкой.

💧В The Garden urban spa возможно познакомиться с инновационным аппаратом японского производства — Suisonia, предназначенным для ингаляций атомарным водородом.

🌫️ В отличие от молекулярного водорода (H₂), атомарный водород (H) обладает более высокой реактивностью, что делает его превосходным инструментом в борьбе со свободными радикалами.
Благодаря этому аппарат используют не только в косметологии, но и в спортивной медицине, иммунологии и восстановительной медицине.

Погрузитесь в атмосферу обновления и ощутите на себе все преимущества первоклассного ухода за собой 🌿

Делитесь своими вопросами в комментариях!

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

В последние годы наблюдается значительный рост интереса к натуральным ингредиентам в косметике.

Преимущества натуральных ингредиентов:

1. Безопасность для кожи
Одним из главных преимуществ натуральной косметики является её безопасность. Продукты, содержащие натуральные компоненты, как правило, вызывают меньше аллергических реакций по сравнению с синтетическими аналогами.

2. Экологичность
Производство натуральной косметики основано на принципах устойчивого развития. Ответственные бренды используют органические ингредиенты, выращенные без применения химических удобрений и пестицидов.

3. Долгосрочные положительные эффекты
Натуральные ингредиенты, такие как масла и экстракты растений, богаты витаминами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Одним из ярких примеров натуральной косметики является Nutri Creme for Men от Yon-Ka. Этот питательный крем для мужчин содержит 92% натуральных ингредиентов и предлагает множество преимуществ для кожи:

⦁ Питание и увлажнение: крем обогащен маслами холодного отжима (оливковым и тыквенным), которые глубоко увлажняют и смягчают кожу.

⦁ Антиоксидантная защита: витамины A, C и E защищают кожу от свободных радикалов, замедляя процесс старения.

⦁ Ароматерапия: эфирные масла цитрусовых (грейпфрут, апельсин, лимон) не только придают крему бодрящий аромат, но и улучшают настроение благодаря своим ароматерапевтическим свойствам.

⦁ Успокаивающее действие: квинтэссенция Nutri Creme for Men от Yon-Ka — уникальный комплекс из пяти эфирных масел (лаванда, герань, розмарин, кипарис и тимьян) — помогает успокоить раздраженную кожу и улучшить её общее состояние.

Можно приобрести в подарочных наборах для мужчин от The Garden urban spa:
✨https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

Делитесь секретами – какие подарки для ваших любимых мужчин подготовили Вы! Поставьте сердечко, если вам понравилась наша идея подарка🤍

Блестящие, крепкие, гладкие ногти — верный признак сбалансированного питания и заботы о себе. Как отмечают дерматологи, если в организме не хватает витаминов и минералов (например, железа, цинка, биотина), ногти становятся ломкими, слоятся или медленно растут.

🐚Хорошая новость: изменить ситуацию не так сложно. Достаточно добавить в свой рацион несколько «суперпродуктов»:

• Листовая зелень (шпинат, брокколи, капуста) — источник витаминов А, С и железа, что особенно важно для укрепления ногтей.
• Сладкий картофель богат бета-каротином (витамин А), который способствует выработке кератина — главного строительного белка ногтей.
• Яйца содержат белок, биотин и витамин D, поддерживающие здоровье ногтей.
• Бразильские орехи богаты селеном и цинком, необходимыми для роста и восстановления ногтей.

Сбалансированное питание — один из лучших способов сохранить их прочность, а регулярный уход и правильный режим помогут добиться действительно сияющего результата 🤍

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

#The_Garden_trends
Тренды зимы 2025

🪞Skinimalism. В моду снова входит упрощённый уход: несколько эффективных средств вместо сложных ритуалов из множества баночек. Это особенно актуально зимой, когда коже нужен точечный и бережный уход.

🧴Формулы, направленные на восстановление защитного барьера кожи. Популярны средства с керамидами, пептидами и гиалуроновой кислотой. Они помогают поддерживать уровень увлажнения и оберегают от перепадов температур.

🌱Экологичность. Природные экстракты, отказ от искусственных красителей и парабенов, биоразлагаемая упаковка. Тренд на осознанное потребление и экологичный подход набирает обороты.

🖇️Мужские уходы. Наконец-то мы живем в эпоху, где здоровье и мужественность идут рука об руку.
The Garden urban spa приготовил особенную программу для мужчин в честь 23 февраля.
Узнайте подробнее на нашем сайте в разделе Спецпредложения
или по телефону
+7 (909) 465-86-34

Забота о себе — это разумная инвестиция в собственное здоровье и привлекательность!

Позвольте коже дышать и обновляться 🧘🏽

Регулярное, но деликатное отшелушивание, избавляет от ороговевших клеток и улучшает впитывание последующего ухода. Нежные скрабы на натуральной основе — отличный выбор зимой.

Рекомендации от наших партнёров. Бренда премиальной французской косметики Yon-Kа:

🤍Крем-скраб «Прованс»: в составе бамбук и косточки абрикоса, которые мягко отшелушивают без риска травмирования. Масла манго и кунжута поддерживают увлажнение.

Рекомендуем наносить скраб на влажную кожу круговыми движениями. Затем достаточно смыть тёплой водой.

Слушайте свою кожу: пусть каждая капля масла бережно согревает, дарит защиту и сохраняет природную красоту 🌼

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

Как сохранить душевное равновесие, если вы очень чувствительный человек?

Представьте, что вы случайно столкнулись с незнакомцем в дверях. Или выехали на тротуар, вместо велосипедной дорожки. Как результат — попали под чью-то горячую руку.

Такие маленькие эпизоды способны надолго запомниться, потревожить эмоциональное равновесие и даже повлиять на эффективность.

По сути они усиливают наши искажения: появляются мысли, будто вы никому не нравитесь, ничто не контролируете, навязчивое желание разобраться, кто был прав, а кто виноват.

Как же быть?

Для начала — не ожидайте, что вас поймут. Исследования показывают, что гнев снижает восприятие перспективы.

Признайте то, что такие инциденты переодически могут происходить.

Снимайте напряжение здоровыми способами. В этом могут помочь СПА-программы и физические упражнения.

✨Признавая свои уязвимости и позволяя им быть, мы сохраняем душевное равновесие и открываем двери к более мягкому, доброжелательному восприятию мира!

С заботой о Вас, The Garden urban spa 🤍

Настроение для… любви.

И это не только про томные взгляды и роскошные букеты, но и про особое отношение к себе. Роман с собой требует самой нежной заботы. Ведь особому человеку в вашей жизни вы сможете подарить те же чувства и внимание, которыми уже наполнили себя.

Если вы всё ещё думаете, как наполнить день романтической атмосферой, позвольте нам предложить несколько идей.
Начните с создания собственной уютной гавани.
🤍 Зажгите свечи с тонким ароматом цветов или пряностей.
🤍 Приготовьте полезный и вкусный ужин: легкие салаты, яркие фрукты или авторский десерт — побалуйте свои вкусовые рецепторы.
🤍 Не забудьте и о классике жанра: романтическая комедия или лиричная книга помогут окунуться в мир “долго и счастливо”.
🤍 В завершение дня погрузитесь в тёплую пенную ванну. Добавьте туда несколько капель ароматических масел, накройте лицо нежной маской, включите любимую музыку или подкаст, и позвольте себе насладиться каждым моментом.

А если вы ищете способ отдохнуть подольше, отправляйтесь на целый день в спа. Наш городской курорт уже приготовил для вас лимитированную программу «SweetHeart» .

Как вы планируете провести этот день? Если вы собираетесь отметить его у нас в гостях, обязательно поставьте ♥️

С заботой от The Garden urban spa.

https://thegardenurban.spa/
📞 +7 (909) 465-86-34

Продолжаем нашу рубрику #TheGarden_trends советами от врачей-дерматологов о правилах ухода в зимний сезон.
В холодное время года клетки кожи медленнее отшелушиваются, делая текстуру кожи неоднородной. Это приводит к задержке на коже себума (кожного сала), росту количества бактерий и, как следствие, воспалениям. Сухость и шершавость кожи зимой также объясняется нарушением её водного баланса из-за перепадов температур — мы постоянно перемещаемся из прохладного уличного воздуха в отапливаемые помещения.
Именно поэтому зимой важно адаптировать косметическую «гардеробную полку» — выбирать более плотные и питательные текстуры, уделять внимание регулярному, но аккуратному отшелушиванию и дополнительному увлажнению.

▎Представляем вам чек-лист зимнего ухода за телом

1. Раз в неделю пользуйтесь скрабом или пилингом

2. Замените очищающий гель на масло

3. Не умывайтесь горячей водой

4. После душа наносите увлажняющие средства

5. Пейте больше воды

6. Раз в неделю наносите увлажняющие и питательные маски

7. Сбалансируйте рацион полезными жирами

Для начала рекомендуем Phyto Bain из набора «Прованс» — эта эссенция включает эфирные масла лаванды, бессмертника и других трав.

Добавьте половину колпачка в ванну. Тёплая вода с эфирными маслами лаванды, бессмертника, петитгрейна, розмарина и шалфея смягчит кожу и поможет расслабиться или, наоборот, зарядиться бодростью (всё зависит от её температуры).

Пусть каждая минута погружения в ароматную ванну вдохновляет на гармонию и внутреннее спокойствие.

Оцените, насколько Вам был полезен этот пост. Просто поставьте сердечко♥️

С заботой от The Garden urban spa.

https://thegardenurban.spa/
Чтобы приобрести набор, позвоните нам: 📞 +7 (909) 465-86-34

Как оставаться в форме даже зимой: лучшие советы для активного сезона

🌲 Выбирайте многослойную одежду
• Первый слой — влагоотводящий (синтетика/термобелье)
• Второй — утепляющий (флис/шерсть)
• Третий — непродуваемый и непромокаемый.
Помните о шапке, перчатках, шарфе и удобной обуви.

🌲 Поддерживайте активность
Старайтесь уделять физической нагрузке ~150 минут в неделю. Отличные варианты:
• Прогулки на свежем воздухе
• Лыжи или сноуборд
• Скандинавская ходьба
• Фитнес в помещении, когда слишком холодно.
Главное — двигаться регулярно и с удовольствием!

🌲 Ухаживайте за кожей и питайтесь сбалансированно
Холод и сухой воздух истощают кожу, поэтому используйте увлажняющие кремы или масла, пейте достаточно воды. Дополните рацион фруктами, овощами и омега-3 (рыба, орехи) для поддержки иммунитета.

🌲 Разминайтесь и берегите здоровье
Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы (лучше в теплом помещении). Слушайте свой организм и при необходимости обращайтесь к врачу.

С заботой о Вас,
The Garden urban spa🌿