Приятно, когда снимается не только кино, но происходят и другие смелые шаги у людей, с которыми мне довелось работать! Мастер голоса Саша Хоолой сделала целый серьезный междисциплинарный фестиваль для тех, кто хочет наконец преодолеть все препятствия и начать петь по-настоящему. Кому давно хотелось узнать все про голос и научиться петь - предлагаю заглянуть и узнать много нового!
Завтра фестиваль начинается с презентации , а кому понравится можно после приобрести билеты на все событие. Поздравляю Сашу, она проделала колоссальную работу!
NB! Я тоже в числе спикеров от психологии 😇
Ссылка на событие: https://mirgolosa.online

РУМИНАЦИИ

Еще одно явление с непонятным названием, но знакомое каждому не понаслышке. Руминации настолько отравляют жизнь, поглощают энергетический ресурс и мешают движению вперед, что заслуживают скорейшего устранения из ментального пространства всякого человека. Можно сказать, что этот пост про самого распространённого психического паразита, который, среди прочего, может приводить к самой настоящей депрессии. Be careful!

Итак, термин “руминация” (от лат. ruminari — «многократное пережевывание чего-либо») в психологии стал широко применяться благодаря исследованиям профессора Йельского университета Сюзан Нолен-Хокесма (1959-2013). Исследуя депрессивные расстройства, Сюзан обнаружила, что (в особенности) у высокорефлексивных людей есть склонность к зацикливанию на негативных мыслях и самокритике. Эта зацикленность, повторение раз за разом омрачающих эмоциональное состояние мыслей, приводит к серьезным нарушениям в работе психики и является причиной возникновения депрессивных расстройств.

Почему так происходит?

Можно сказать, что руминация - это досадный эволюционный баг, своего рода сломанный механизм адаптации, которым наша психика по-прежнему упорно продолжает пользоваться. Дело в том, что прокручивание негативных мыслей подсознательно воспринимается нами именно как действие, направленное на решение проблемы. Вдумайтесь: продолжая болезненное и изнурительное хождение по кругу нам кажется, что на самом деле мы действуем, и чем чаще мы прокручиваем в голове проблему, тем быстрее она решится. Поток негативных мыслей не прекращается, мы слушаем заезжанную пластинку изо дня в день, находясь в тревожном и подавленном состоянии. При этом руминация не способствуют изменениям к лучшему, а наоборот ведет к снижению эффективности. В последнее время исследователями руминация рассматривается уже не только как симптом диагностированной депрессии, но и как механизм, подавляющий позитивный эмоциональный фон у здоровых людей.

Решение проблемных ситуаций связно с функией “Взрослого”, говоря трансактной терминологией. Анализ ситуации, выстраивание приоритетов, планирование, при реальной оценке возможностей - это то, что позволяет справиться с задачей. Руминация же связана с детской частью личности, где реалистичный план действий подменяется навязчивой фантазией. Ментальные действия, которые возникают при руминации больше напоминают компульсивные ритуалы, которые в лучшем случае могут на время снижать тревожность, создавая иллюзию контроля и безопасности. Однако они не приводят к реальным изменениям, и цикл повторяется опять.

Один из способов прекращения руминации описан в “Теории Стилей Реагирования” (Response Styles Theory, RST), созданной Сюзан Нолен-Хокесма на базе 20тилетней работы с аффективными расстройствами. Вместо руминации, зацикливания на негативном событии предлагается использовать позитивное отвлечение. Смысл внутреннего действия при позитивном отвлечении сводится к сознательному переносу внимания на позитивные стимулы. Буквально: у меня плохо идут дела в бизнесе, и вместо руминации по этому поводу я буду получать удовольствие от вкусного обеда.
Несмотря на подтвержденную в исследованиях эффективность позитивного отвлечения, этот способ получил много критики. Лично мне он также кажется всего лишь кратковременной “палочкой-выручалочкой”, не меняющей общую картину, но создающей риск постоянного избегания проблем.

Поделюсь своими методами:

Остановить руминацию проще всего отталкиваясь от понимания, что она точно не способствует достижению изменений.
Научиться ловить себя на руминировании - это первый важный шаг к избавлению от психического паразита. Шаг второй - начать четко различать взрослое планирование от фантазийных построений внутреннего ребенка. И шаг третий - обязательно переводить элементы плана в, пусть даже минимальные, но действия.

Всем удачи в борьбе с руминацией, и приятной адаптации к нашей непростой и (временами чересчур) изменчивой среде!

А как вам удаётся справляться с зацикливанием на негативных мыслях?! Пишите в комментариях! 😇❤️😇

Всем привет! Психолог сегодня в цвете, как будто бы впервые сам вышел из «Комнаты Марии»😅

Забыл добавить: похоже ИИ по большому счету как раз сидит в «комнате Марии», и я не вижу как он сможет когда либо оттуда выйти и получить квалиа🤷‍♂️
Думаю в этом самая принципиальная разница между человеком и ИИ..

КВАЛИА

От описания кейса возвращаюсь к полезным знаниям по психологии и смежным дисциплинам. Продолжая, тему восприятия, искажений, которые у нас возникают и мешают жить более счастливой жизнью, хочу рассказать про квалиа. Возможно многие знают что это такое, но думаю всем будет не лишним о них вспомнить и соотнести с ежедневным опытом.

Несмотря на характерное звучание, квалиа не имеет отношения к грузинскому виноделию. Термин квалиа (от англ. quale, мн. ч. Qualia - качества, свойства) ввел в широкий обиход в 1929 году американский философ К.И. Льюис. Если объяснить просто, то квалиа - это то, как именно мы индивидуально воспринимаем любое явление, будь то цвет, вкус, боль, человека или ситуацию. Краткое философское объяснение звучит так: Квалиа обозначают субъективные, качественные аспекты нашего опыта. Они описывают то, «как это» ощущать что-либо.

Лучше понять о чем идет речь поможет мысленный эксперимент “комната Марии”, который в 1982 году предложил Френк Джексон в своей статье «Epiphenomenal Qualia». Представим следующую ситуацию: некий ученый (Мария) находится всю жизнь в черно-белой комнате и досконально изучает все, что известно о цвете. В ее распоряжении также есть черно-белый монитор. За годы исследований она узнает о цвете все: длины волн, описания, восприятие цветов сечаткой глаза, реакции мозга на цвет итд. Допустим Мария знает о цвете уже действительно все. Джексон задает вопрос: узнает ли Мария что-то новое о цвете, если она выйдет из черно-белой комнаты в реальный мир? И если ответ “да”, значит мы можем утверждать, что у Марии было знание, но не было “квалиа” - субъективного качественного опыта восприятия цвета.

Чаще всего квалиа в философии обсуждается в контексте психофизической проблемы: как физические процессы переходят в психические феномены. Это как в анекдоте: при вскрытии тела мозг нашли, а ум нет. Несмотря на большой прогресс в науке , психофизическая проблема остается непреодолимой и по сей день. Однако нас сейчас интересует другой аспект квалиа.

Мы можем сделать следующие выводы из понимания этого феномена:

1. Воспринимаемая нами реальность всегда субъективна
2. Мы никогда не можем полностью увидеть мир таким какой он есть (например, нам не будет доступно квалиа ультразвукового восприятия мира летучей мыши).
3. Мы никогда не можем увидеть мир, даже так как его видят другие люди

Эти, казалось бы, ограничивающие утверждения на самом деле несут в себе много возможностей, свободы и практической пользы. Понимая свою жизнь через квалиа мы можем удержаться от когнитивной ошибки обобщения, когда выводы о мире и о себе носят абсолютный характер. Самое же главное, с моей точки зрения, то, что через квалиа нам становится проще изменить ту оценку, которую мы даем своему опыту. (Например, устойчивая негативная оценка является частой причиной депрессий). Гораздо проще менять свое отношение к субъективному и относительному, чем к объективному и реальному. Не правда ли? Квалиа делает жизнь бесконечно больше наших представлений о ней, и в этом мы можем ощутить свободу.

Попробуйте осознать свои квалиа и дать им нейтральную или позитивную оценку. У меня иногда получается 😅

Всем привет!
Ну что же, свершилось - состоялся просмотр долгожданного фильма Владельца Бога, к которому мы шли около двух лет.

Как это было? Мы собрались вчетвером: Владелец Бога, Михаил-сценарист, Максим-режиссер, ну и психолог, конечно. Мы давно не виделись, и я неожиданно осознал, насколько успел соскучиться по всем заговорщикам - участникам этого небыстрого проекта. Мне было радостно вернуться в атмосферу творческого потока, когда обсуждается что-то неочевидное, трудноуловимое, и при этом очень важное для всех нас. (Я даже успел подумать, что со стороны наша увлеченная беседа перед просмотром могла бы показаться легкой формой сумасшествия.)

Надо сказать, сама ситуация была для меня необычной. Странно идти в кино и заранее знать сценарий, принимать участие в создании смысловой концепции, сюжета, общаться с актерами, и потом видеть экранизацию. Однако, я постарался просто посмотреть фильм так, как если бы ничего о нем не знал.
Было волнительно.. Конечно, думал я не столько про себя, сколько о том, какой эффект произведет эта своеобразная «киномайевтика» на Владельца Бога.

С первых кадров меня поразило качество съемки.. Я выдохнул и быстро расслабился. Было даже трудно поверить, что я смотрю не частное авторское кино, выросшее из одной психологической авантюры. На экране разворачивался полноценный фильм, на который вполне можно было бы сходить и в кинотеатр. За этим впечатлением, конечно, стаяла колоссальная проделанная работа, особенно Максима-режиссера, который очень лично подошел к проекту и, кажется, выложился по-полной применив свой талант. Не буду увлекаться восторженными описаниями, скажу лишь, что мне очень понравилось практически все… Сорок минут пролетели, наверное, как десять.. После просмотра мы долго сидели молча, было неловко нарушать повисшую тишину..

«Неужели мы правда это сделали?» - эта мысль приятно крутилась в голове.. Я повернулся и посмотрел на Владельца Бога. Фильм заканчивался сильной сценой, где на лице главного героя, в его взгляде, читалась глубина, обретенная решительность быть настоящим. Именно это теперь я уловил и во Владельце Бога. Я понял, что все получилось. Удастся ли ему сохранить это состояние, как будет дальше развиваться его жизнь? На этот вопрос не смог бы ответить, ни он сам, ни кто либо другой. Мы не можем достоверно заглядывать вперед и знать в жизни что-то заранее. Это касается и нас самих, наших состояний. Важно было то, что мы добрались до этого важного момента, преодолели все сложности пути. Психолог сделал свое дело, и мог бы с радостью в душе уходить. Но, конечно, за просмотром последовал долгий и эмоциональный «разбор полетов».

К сожалению, я не могу сейчас поделиться самим фильмом: ему предстоят финальные небольшие коррекции. Однако я обещаю, что вы обязательно увидите первый фильм Владельца Бога, и я буду счастлив узнать ваше мнение.

Пока покажу лишь состояние нашей творческой группы, которое возникло сразу после просмотра. 😁😅❤️😇

Жизнь без творчества не переживается полноценно.. надеюсь скоро будет еще много интересных творческих историй!

ВЛАДЕЛЕЦ БОГА (Финал)

Было, конечно, непросто привлечь к нашему проекту глубоких и профессиональных творческих людей... Я опасался,
что предложение снять фильм для человека, который «готов заплатить» будет ими воспринято неверно. «Еще один толстосум, ничего не понимающий в искусстве, ломится в калашный ряд, чтобы снять кино про себя, и потешить свое самолюбие» - такие ситуации случаются в мире кино, и вызывают у серьезных творцов исключительно диатез. Поэтому, разговаривая с нашим будущим
сценаристом, я первым делом сказал: «Миша, во-первых, я психолог и это по работе, а во-вторых — это точно не то, что ты подумал!»
К счастью, Миша быстро уловил
суть, и не только включился в работу, но и направил весь дальнейший процесс.

Немногие знают, но мать Сократа была акушеркой... В течение долгих лет принимая роды, она, кажется, передала
своему сыну принцип, который лег в основу «майевтики» - его метода вспоможения рождению личности. Проект по созданию фильма для меня также был ничем иным, как полноценным актом рождения Владельца Бога. Однако, как известно, быстро только кошки родятся. В нашем же случае кропотливый творческий
процесс растянулся во времени так, что победил лидера по продолжительности беременности у млекопитающих. А ведь слоны вынашивают плод около двух лет...

Я не буду описывать в деталях
весь хрупкий многоуровневый процесс создания сценария и подготовки съемок - поверьте он был эпическим. Владелец Бога то уверенно проникался ролью творца, и глаза его загорались, то обесценивал все и предлагал отложить фильм еще на год или перекроить сюжет до основания. Назад же дороги не было: несмотря ни на что, он впервые в жизни делал свое кино! И это было прекрасно!
Вслед за сценаристом появился не менее (ну выпоняли) режиссер, затем были подобраны актеры и выбраны локации для съемок. Фильм и правда по замыслу получался очень нетривиальным,
и мы все с трепетом ждали начала его производства.

В сентябре 2024 года в одной заброшенной деревне на русском севере с характерным звуком опустилась режиссерская хлопушка-нумератор. Она оповестила мир о новом рождении, о появлении еще одной истории преодоления сомнений и страха быть собой.

Я глубоко благодарен за то,
что имел возможность быть причастным к этому событию. Меня впечатлили творческий талант и профессионализм Михаила (сценариста) и Максима (режиссера), которые сделали этот фильм
реальностью. Для каждого это была своя история, каждый из актеров прожил что-то важное для себя. Однако, больше всего психолог, конечно, радуется победе Владельца
Бога, чья потребность выразить свою глубину наконец была удовлетворена!

PS. Впервые мы посмотрим этот
фильм уже в ближайший понедельник. Это очень волнительно и радостно одновременно. Дайте знать, реагируйте, если тоже хотите увидеть, чем
закончилась история Владельца Бога, и в скором времени посмотреть кино. 😇🙏❤️🌸

ВЛАДЕЛЕЦ БОГА НАЧИНАЕТ ТВОРИТЬ

Пожалуй творчество – это занятие, наиболее точно позволяющее пережить саму суть жизни. Кому знакомо состояние творца, тот, думаю, не станет спорить. У подлинного творчества нет рациональных причин, оно не направлено на получение выгоды, не решает никаких конкретных задач. Творчество происходит «не почему», как собственно и сама жизнь…безотносительно наших о ней представлений.

Мы, наконец, дошли с Владельцем Бога до момента, когда откладывать работу над фильмом было уже опасно. На практике я не раз убеждался, что есть критически важная точка в терапии, когда клиенту уже все стало ясно, цель определена, ресурс накоплен, а сомнения отринуты в сторону. Если в такой момент быстро не переходить к действиям, то человек как будто застревает в префронтальной коре – зоне мозга, отвечающей за анализ и подготовку действий. Он начинает блуждать в лабиринте ее извилин, свыкаясь с возможностью еще и еще тянуть время.

Здесь роль психолога проявляется очень ярко, и от него во многом зависит то, как дальше будет развиваться ситуация. Психологу нужно, не забирая ответственность и инициативу у клиента, незаметно как бы выдавить сцепление, и переключить рычаг невидимой коробки скоростей. Так я и сделал.

В психологии есть понятие «ориентировочной основы деятельности», по сути это четкий внутренний план, который формируется до начала действия, и на который можно опереться в дальнейшем пошаговом движении. Без такого плана деятельность становится импульсивной, носит хаотичный характер, и чаще всего распадается за непродолжительный период времени. Знакомо всякому, не правда ли?

В нашем случае ни создание, ни тем более реализация такого плана были невозможны без привлечения профессионалов. К счастью, у меня был опыт участия в творческих проектах, благодаря чему имелись и контакты людей, с моей точки зрения, идеально подходивших для наших целей. Когда-то давно, как психолог, я участвовал в создании первого в России иммерсивного спектакля «Норманск» Юрия Квятковского, создавал собственный психологический перформанс на фестивале современного искусства «Архстояние», дружил с ярчайшими представителями объединения «Le Cirque De Charles La Tannes» (Цирк Шарля ла Танна), которые в частности поставили легендарную хип хоперу «Копы в Огне».

Итак, нарушая многие принципы классической психотерапии, я использовал свои контакты и, в скором времени, познакомил Владельца Бога с Божественным Сценаристом.

События завертелись быстрее, и мы с трепетом осознавали, что действительно начали создавать то самое кино!

Внимательные читатели могли заметить, что с Владельцем Бога от стадии «Что?», мы успешно перешли к стадии «Как?» в «кривой прерывания действия», о которой я писал сильно выше. Напомню, преодоление всех четырех стадий этой кривой необходимы для успешного достижения цели.

Вам интересна эта история? Обещаю, она скоро подойдет к захватывающему концу… или к началу большей истории, это покажет время.

Пишите и реагируйте, очень этому рад!

ВЛАДЕЛЕЦ БОГА (движемся дальше)

«Мальчик сидит в долине и что-то старательно рисует в альбоме карандашом… из-за его спины не видно рисунка, но он как будто рисует себя, свою историю жизни.. Он рисует весь мир, и мир создается его рисунком.. Огромное солнце то ли поднимается, то ли заходит за край в самом конце, протяженной до горизонта, долины.. Мальчик еще не родился, он нерешителен, и ему страшно выходить в необъятный мир..
Черная материя, кроме которой нет ничего, представляется в форме квадрата… откуда-то сверху на нее падают капли такой же материи, создавая волны. Все происходящее, то, что мы называем жизнью - это микроскопические частицы черной материи, движущиеся в этих волнах.. “

Мы уже провели не одну сессию, и уверенно двигались вперед. Купец больше не был купцом… он навел порядок в своей жизни, и все больше позволял себе фокусироваться на большом, самом для него важном. Все яснее он видел Бога, острее чувствовал потребность в воплощении своего вИдения, жизни из этого состояния. Он был уже близок к тому, чтобы взвалить на себя эту грандиозную задачу… Но по-прежнему изощренно сопротивлялся. Теперь он боялся ответить себе на вопрос, подрывающий его готовность к действию: “Кто я, тварь дрожащая или право имею?”. Этот вопрос, звучал, конечно, во все эпохи и в самых многообразных формулировках. Он сломал не одну судьбу, уводя уже дошедшего до предельной глубины человека, далеко в сторону…К счастью, в отличие от Родиона Романовича, мой клиент не планировал искать правду о себе с помощью топора и головы старухи-процентщицы. Перед ним стояла другая, четко осознанная и выбранная на сессиях задача: выразить и передать другим свое видение Бога через подлинное глубокое творчество. Великий хозяйственник и озаренный философ должны были наконец слиться в одно и породить то, к чему тайный Владелец Бога созревал многие годы.

Возможно кому-то такая творческая задача покажется несложной, однако смею вас заверить, что это не так. В субъективно значимом самовыражении внутренние ставки невероятно высоки. Человек не знает сможет ли он выразить свое глубокое переживание без погрешности, испытывает страх перед тем, что ничего не получится. У него внутри бурно разворачиваются обесценивание и себя и своей задачи. . Отсутствие опыта и, самое главное, еще не присвоенная себе идентичность творца создают буквально запрет для действий.

- Кто я такой чтобы снимать серьезное кино? – со смущением и искренней досадой в голосе говорил мне Владелец Бога.

- Ты, конечно, тварь дрожащая! - говорил я ему в ответ. И неизменно добавлял - НО ПРАВО ИМЕЕШЬ! Как, впрочем, и все мы в этой жизни.

Мы долго боролись с его желанием спрятаться в комплекс маленького человека, желанием улизнуть в, теперь казавшиеся ему такими соблазнительно простыми, привычные купеческие дела.

Но может ли коварный психолог позволить клиенту избежать действий, к которым тот давно стремится всем своим существом?

(Дальше будет еще интереснее, а вначале я привел кусочек его вИдения из работы над фильмом, которым он все таки решился заняться!)


Как вам вызов подобного рода? Было ли у вас что-то подобное?

Если поделитесь, буду очень рад и благодарен! А продолжение следует…. 😇❤️🙏

ВЛАЛЕДЕЦ БОГА (Продолжение)

- Я вижу Бога…. - сказал купец, прямо и ясно посмотрев мне в глаза.

“В остальном-то у него действительно все хорошо”, - не без иронии подумал я - “Надо же какой пустячок”. И стал слушать.

Он поделился тем, что видит невероятную красоту жизни и неизмеримый масштаб Бытия.. Рассказал как робеет перед этим величием и остро осознает суету и бессмысленность того, как проходит его жизнь и жизни большинства людей. Это были не просто слова. Его глубокое восприятие жизни казалось не имеет границ, он не цеплялся за стереотипы и распространённые концепции, впрочем, не относился к ним и со скепсисом. Я поразился тому, насколько он способен смотреть в самую глубину с бесстрашием, которое, наверное, бывает у астронавтов в момент выхода в открытый космос. Наши регулярные встречи обернулись радостными совместными путешествиями в радикальное осмысление бытия, где каждый раз я поражался, как далеко он способен зайти, как остро работает его ум, и как проницательно его сознание.

Кроме того, “купец” оказался достаточно хорошо образованным философом, перелопатившим массу литературы и пересмотревшим длинные списки содержательного кино. Он успел побывать в паломнических поездках от Афона до Непала, углубленно исследовал религии, временами перемещаясь на тысячи километров по бездорожью на мотоцикле. “Купец” почти сумел сформировать свое собственное глубокое мировоззрение, которое настойчиво стремилось перевернуть его жизнь, стать основой его личности.
Оно было уже достаточно окрепшим, однако было слабо интегрировано в его повседневную реальность: Ницше и Достоевский, Булгаков и Гессе, Бергман, Тарковский и многие другие периодически возносили его далеко над миром стройки, проводов и электрических щитков, которыми он успешно занимался многие годы. Весьма крупный бизнес продолжал уверенно расти, как росла и его потребность жить настоящей жизнью: из глубины, по совести и без каких-либо сделок с собой. От этой раздвоенности он и страдал, поэтому оказался в кабинете вот такого психолога.

Начинались встречи у нас всегда одинаково. Он старался меня обмануть стандартными “все хорошо” и лукавыми попытками поговорить о мелких заботах человека среднего возраста. Моя же задача состояла в том, чтобы он смог отважиться начать проявлять и ту часть своей личности, которую искусно прятал под персоной хозяйственника и дельца. Если и бывают управленцы от Бога, то вне всяких сомнений мой клиент являлся одним из них. Это создавало, с моей точки зрения, наилучшую перспективу для его зрелой и масштабной самореализации.
Он уже был готов делать, только еще в точности не знал что именно, а я уже нетерпеливо потирал ручки предвкушая в скором времени что-то мощное и крайне интересное.

Но все оказалось не так просто, и наш совместный путь занял значительно больше времени, чем я предполагал. Однако обо всем по порядку. Как и всегда, первым делом в работе с клиентом, я стремлюсь “опредметить потребность” или иными словами ясно ответить на вопрос: «Что я хочу реализовать?» . И тут “купец” также превзошел мои самые смелые ожидания…

(Продолжение следует… а вы реагируйте пожалуйста, это вдохновляет!) 🌸🙌❤️😇

Как и обещал раннее, в этом канале вместе с информацией о психологии, которую можно применять в жизни, я продолжу приводить примеры из своей практики.
(Имена в описанных кейсах всегда изменены, а от клиента получено согласие).

Итак, читайте:

ВЛАДЕЛЕЦ БОГА

В мой кабинет зашел солидный мужчина около 40 лет. Мощное телосложение, маскулинная борода, сверкающий и умный взгляд выдавали в нем укорененную идентичность альфа-самца, привыкшего руководить, сводить с ума женщин, и смело распоряжаться своей (и не только) жизнью. Этот человек бизнеса, волк-одиночка, уже состоятельный “тертый калач” устроился в узковатом кресле, неожиданно для меня, поджав по-турецки ноги… Татуировки на руках и ногах, которые я успел заметить, говорили мне о его бурной юности, знании законов улицы, а также о присущей ему радикальности, вероятно смешанной с хулиганством и экспериментами с веществами. В целом он показался мне похожим на своеобразного купца из русской классической литературы. Если к этому образу еще прибавить черты атамана Лютого из фильма “Неуловимые мстители”, то мое первое впечатление было бы описано достаточно полно.

“Ладно…”, подумал я, “с чем же пожаловал этот джентельмен?..” Признаюсь, я заранее стал ожидать, что сейчас мы будем обсуждать типичные темы для бизнесменов, весьма далекие от экзистенциального уровня. Чаще всего это позиции на переговорах, сложности с отдельными сотрудниками, безрадостные отношения с женой, путаница в параллельных отношениях с женщинами, а также полное неумение расслабляться, срывы и внезапные вспышки агрессии. Также я опасался, что будет озвучено и неопределенное, но популярное желание стать “лучшей версией себя”.

“Все у меня хорошо” заявил солидный господин, при этом сместив взгляд куда-то подальше в сторону, и лукаво улыбнувшись.

Такое заявление авансом на первой сессии всегда вызывает смешанные чувства у психолога. Я тоже не стал сдерживать улыбку, подумав про себя, что сейчас нам предстоит игра в “поймай меня, если сможешь”, где я буду обращать фокус его внимания на разные области жизни, мысли и эмоции, которые у него возникают, а он будет неизменно рационально утверждать что и тут все тоже хорошо, и проблем вообще никаких нет. Мне было важно вначале установить с ним хороший контакт, поэтому я не спешил задавать классический в такой ситуации вопрос психолога: а что же тогда Вас ко мне привело? (Эта небольшая пауза в первичном определении запроса вознаградила меня потрясающим сюрпризом).

Бывает так, что наше первое впечатление о человеке настолько не совпадает с реальностью, что сразу возникает желание вообще отказаться от идеи делать выводы о ком бы то ни было, не узнав человека достаточно хорошо. Я очень люблю такие моменты, когда моя картинка рушится, представления оказываются неверными и происходит внезапный содержательный апдейт. От этого появляется ясность и чувствуется бОльшая свобода от своих субъективных интерпретаций.

Я вижу Бога…. - сказал купец, прямо и ясно посмотрев мне в глаза.

Хорошо, что я сидел в кресле, и благодаря этому не рисковал внезапно оказаться на полу своего кабинета. Было отчетливо видно, что он говорит правду, и именно с этим он сознательно пришел к психологу.

(Продолжение следует… если интересно чем закончилась эта яркая история, пожалуйста ставьте реакции, комментируйте и задавайте вопросы).

А также, буду рад, если пригласите в этот канал друзей, которым тоже может быть интересным то, о чем я пишу.

Спасибо!

Эффект Барнума-Форера (ошибка субъективного подтверждения или субъективной валидации) весьма интересное и очень распространенное когнитивное искажение, которое влияет на формирование нашего представления о себе. NB! Именно на этой ошибке нашего самовосприятия и мышления строится популярность таких лженаучных систем как астрология, соционика, human design и тд. Прошу прощения у всех адептов этих систем, но моя задача - минимизировать искажения, создающие помехи для построения соответствия между собой и окружающим миром. А для этого необходимы ясность и достоверность.

Эффект получил название по имени известного американского шоумена-мистификатора (Барнума 1810-1891), прославившегося своим умением вводить зрителей в заблуждения. А также Бертрана Форера (1914-2000), американского профессора психологии, который в 1948 году провел эксперимент, проясняющий действие этого эффекта. По сути искажение сводится к склонности людей воспринимать достоверными расплывчатые описания их личностей, когда эти описания созданы специально для них.
Вот пример таких описаний, которые все опрошенные Форрером студенты восприняли как более достоверные, чем результаты даже серьезного психологического теста MMPI:

1. У вас есть большая потребность в том, чтобы другие люди любили вас и восхищались вами.
2. У вас есть склонность критиковать себя.
3. У вас есть много неиспользованных возможностей, которые вы не используете в своих интересах.
4. Хотя у вас есть некоторые недостатки характера, вы, как правило, способны их компенсировать.
5. Ваша сексуальная адаптация создала для вас проблемы.
6. Будучи дисциплинированным и сдержанным снаружи, внутри вы склонны к беспокойству и неуверенности.
7. Иногда вы серьёзно сомневаетесь в том, правильное ли решение вы приняли или правильно ли поступили.
8. Вы предпочитаете определённую степень перемен и разнообразия и становитесь недовольными, когда вас сдерживают ограничения.
9. Вы гордитесь тем, что являетесь независимым мыслителем, и не принимаете утверждения других людей без убедительных доказательств.


Это лишь часть тех утверждений, которые образованные испытуемые легко принимали как правду о себе. У феномена Барнума-Форера есть разные проявления и несколько механизмов, объясняющих его действие. Для нас сейчас важно следующее: мы склонны находить совпадения в общих и неверных описаниях себя, особенно если источник информации обладает авторитетом.

Опора на такие ошибочные представления мешают пониманию себя и могут уводить нас в сторону. Поэтому: Nosce te ipsum! «Познай самого себя!», как написал неизвестный античный стрит арт художник…
«….Сам!» скромно добавлю я.

Отпечаток в психике, связанный с родительскими фигурами уходит корнями в фундаментальную потребность человека иметь опору, и поэтому так сложно поддается изменениям. Что, как не наглядный пример, в первые годы жизни может предоставить нам образец и опору в настолько неизвестной и новой среде, когда даже собственное тело еще воспринимается как объект первичного исследования?

С самого рождения мы жадно впитываем все, что может нас сориентировать в мире, и этим погасить тревожность. Поэтому родительский пример становится настолько укорененным, как в сознании, так и в бессознательном. Долгая витальная зависимость детенышей от взрослых у нашего вида усугубляет эту проблему. Если ребенок в первые годы жизни не получает необходимую поддержку родителей, он умирает. Это оборачивается высокой адаптивностью детской психики к родительской среде с ее правилами, детективами и запретами. Позднее можно заметить, насколько страшным кажется нарушение усвоенных в детстве норм, и увидеть взаимосвязь со страхом смерти.

Освобождающим от ограничивающего влияния ранних импринтов, и связанного с ними искажения в восприятии себя и окружающего мира является не борьба и противопоставление себя им, а наоборот - их интеграция в более сложный феномен «Я», который к ним никак не сводится. Мы не являемся копиями своих родителей, не проживаем жизнь в точности также как они, вопреки тому, о чем пел Джо Кокер. Очевидно мы живем в другой среде, с отличным набором генов, иначе актуализирующимися на уровне эпигенетики . Не стоит бояться превращения в своих родителей, повторения их пути, этого точно не случится. А вот чтобы снять фиксацию с усвоенных в детстве настроек, нужно всего лишь позволить чертам и способам жизни родителей занять свое органичное место в нашей обширной и разнообразной психике.
Этот процесс похож на то, что Юнг называл «интеграцией Тени». Об этом я планирую написать позже, а пока опубликую фотохронику-эксперимент с моим папой, которого также зовут Наилем. Первое фото в 20 лет, второе в 40, следующее такое думаю сделать все же в 50 😅😱❤️😅

А как у вас складывается с настройками, полученными от родителей? 😇

Продолжая исследовать искажения, влияющие на наше восприятие себя и окружающего мира, самое время от общих культурных детерминант перейти к более индивидуальным.
И здесь главную роль, конечно, играет первичная социальная среда и ее парентальные фигуры. Иными словами родственники и родители. Влияние их настолько велико, что его трудно переоценить. Яблоко от яблоньки падает недалеко, как бы иногда печально это не звучало. На протяжении всей жизни мы с трудом можем осознать себя без соотнесения с родителями, сознательно и бессознателно. Даже выбор «объекта» для построения отношений, как писал Фрейд происходит, во многом, по образу родительской фигуры.
Фактически в раннем возрасте мы получаем то, что бихевиористы называли «импринтом», то есть буквально отпечаток в психике, образец, содержащий многочисленные представления о том что значит быть мужчиной или женщиной, какими должны быть отношения в семье, и вообще как эту жизнь надо жить.
Большинство людей, начиная с подросткового возраста, отчаянно стремятся не быть похожими на своих родителей, строить свою жизнь по-другому, однако это редко заканчивается зрелыми результатами.

Почему это происходит и как преодолеть влияние импринта - в моем следующем посте.

PS. Кто догадается кто на фото, и почему?
🙌😇✌️❤️😂

Если вдуматься, то единственное, что может быть постоянным в этом неустойчивом мире - это отношения. Наверное это может прозвучать крамольно и не валидно, однако вдумайтесь глубже.
Меняется всё и постоянно, с нашим участием, но без нашего контроля.. Бывают взлеты, случаются падения, периоды благоденствия сменяют катастрофы, дикий драйв оборачивается апатией и рутиной.. А затем все повторяется и повторяется вновь. Жизнь неустойчива по своей природе, вся жизнь - это история непостоянства, как проницательно подметил товарищ Будда.

В дополнение высказался и Джек Лондон в своем очень нехарактерном для себя рассказе «Когда боги смеются», где никто не пробирается среди снегов, не ест сырое мясо, и даже тема волков там полностью не раскрыта. Зато речь идет о любви, и задается вопрос: можно ли этим чувством управлять? Очень рекомендую к прочтению (но лучше не сегодня😅): https://jack-london.ru/book/kogda-bogi-smeyutsya

Непостоянно всё, но при этом мы нуждаемся в надежности, в опоре, в том, чтобы хоть что-то знать наверняка. Существует ли вообще то ,на что мы можем положиться по-настоящему?

Да. На то, что зависит от нашего выбора, и чем мы можем сознательно управлять. И как ни странно это отношения.

Можно поспорить: история, конечно, знает много случаев, когда близкие люди становились врагами, а любящие пары превращались в «белых ходоков», замороженных и жестоких. Но это случается из за предательств, намеренного зла, которое причиняет боль..И ЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДСТВИЕМ ЧЬЕГО-ТО ВЫБОРА.

А теперь представьте, что можно сделать выбор быть близкими и настоящими друг с другом, что бы ни происходило. Быть всегда опорой друг для друга и чутко беречь эту связь.
Да, любовью мы может быть и неуправляем (спасибо, Джек Лондон!), но быть близкими это наш выбор, и вот он может быть надежным как ничто другое. Наш выбор зависит только от нас.

А по сему: всем желаю искренних чувств, правильных выборов, и железобетонного постоянства! Сегодня и во веки веков! ❤️🌸😇🙌🙏

Всем привет! Едем дальше, разбираемся с искажениями..
Следующим фактором, производящим «неоценимый вклад» в формирование нашего уже не восприятия, а мировоззрения является культура. Если не брать сильно отклоняющиеся от нормы семьи, то социокультурный контекст влияет на нас даже сильнее, чем личности родителей. Ведь родители уже несут в себе специфические для культуры скрепы. Что такое хорошо, а что такое плохо.. Как можно и как нельзя, каким быть или не быть.. - вот в чем ответ, который нам с момента появления на свет заботливо предоставляет культура. Конечно есть проявления культуры, которые помогают выйти из шаблонов, они совершенно бесценны, к сожалению редки, и в основном представлены в таких областях как литература, кинематограф, театр.. В жизни же трудно найти культуру, выводящую саму себя за рамки…
Ограничивающие, вовлекающие в ловушку сознание проявления культуры я называю «демонами». Наиболее яркий и нетривиальный пример демонов культуры, с моей точки зрения, предоставляет американское общество. (К политике это отношение не имеет, я с большой симпатией отношусь к Штатам, речь здесь совсем о другом.) Казалось бы, модель американской культуры дает человеку возможность выбрать любой индивидуальный способ жизни, без осуждения следовать себе, быть кем хочется, жить как нравится. Я немало провел времени в США и видел своими глазами что и белые воротнички, и представители культуры хиппи, амиши и работники фаст-фуда и так далее на равных воспринимаются большинством как члены общества, без стигматизации и перевода в статус маргинальности и андеграунда. Это создает, с психологической точки зрения, здоровое пространство, поддерживающее аутентичность. Это важно. Однако, мы можем заметить, что и в таком «раю» моментально появляются демоны культуры: Success и Loser. Как бы ни хотел прожить свою жизнь человек, какую бы свободу не предоставляло общество, человек оказывается заложником этих двух полюсов, соотносит себя с ними, и вынужденно адаптирует свою траекторию жизни, включаясь в социальную игру. Печально, не правда ли?
Это пример демонов культуры высокого уровня, которые тонко уводят человека от самого себя и ведут к страданию.
Чаще мы можем видеть более распространенное явление, которое я называю «кодекс». Идя по улице часто можно увидеть практически идентично одетых и схоже выглядящих людей. Это говорит гораздо о большем, чем об эстетически предпочтениях..
Два гопника в шапках повыше, в одинаковых штанах и в типичный кроссовках, подружки в шубках и сапожках в одном цвете и из одного журнала, представители бизнеса в smart casual как по лекалу. Вы не встретите среди рабочих завода человека в оранжевых штанах, а приехав в глубинку рискнете жизнью если наденете что-то сильно отличающееся от принятого негласного кодекса.
Я не буду тут описывать принципы внутривидовой агрессии, которые стоят за этими явлениями, но предложу открыть охоту на своих демонов, соотнести себя с культурными координатами, поискать у себя кодекс и задаться вопросом: дают ли эти опоры быть ближе к себе?

Пишите если обнаружите, это крайне интересно!

Говоря об искажениях в восприятии, надо вначале сказать и про самые базовые. Про те, на которые мы никак не можем повлиять.

Об этих искажениях прекрасно написал Герман Людвиг Фердинанд фон Гельмгольц, хорошо известный своим вкладом в офтальмологию, физику и в изучение сенсорных систем.

Его теория бессознательных умозаключений (Unconscious inference) меня поразила еще на первом курсе психфака. Согласно этой теории (которая легко подтверждается на практике) наш мозг самостоятельно изменяет воспринимаемые явления, и мы сознательно осмысляем уже искаженный материал.
Вот несколько примеров, которые в психологии называются ошибками или феноменами восприятия:
Если вы легко надавите на внешнюю часть глазного яблока, то обязательно увидите появившееся темное пятно в поле зрения у переносицы. Это происходит потому, что наш мозг «знает», что если пучок света раздражает сечатку внешней стороны глаза, то обязательно будет засвечена и область сетчатки ближе к переносице. При механическом раздражении только одной части глаза, безо всякого направленного света, мозг сам достраивает то, как ему кажется должно происходить. А мы получаем форменное искажение, ни о чем не подозревая. Проверьте на себе!

Феномен перспективы (ближе/дальше, больше/меньше в линиях и углах) тоже такое явление. Перспективу, например, не видят представители архаичных культур, выросшие в среде, где нет угловых конструкций. А представители западной культуры не могут ее не видеть. Перспектива - наше всё…
Бегущая строка в рекламе - это тоже ошибка восприятия, вызванная бессознательными «умозаключениями» мозга. По сути бегущая строка - это просто попеременно включающиеся и выключающиеся лампочки. Движение строки возникает исключительно в нашем мозге. Таких примеров достаточно много и, как вы видите, мозгу нельзя полностью доверять.

К счастью, эти ошибки не играют большую роль в совмещении внутренней и внешней реальностей, и не влияют на наше психоэмоциональное состояние.
Однако о них полезно знать, чтобы сохранять критичность к тому что мы видим, и не реагировать импульсивно, воспринимая реальность за чистую монету.


Реагируйте если интересно, делитесь с друзьями. Будем идти дальше в ясность!
😇❤️🙏

Топор под компасом

Стоит принять тот факт, что мы живем в искаженном восприятии реальности. В этом нет нашей вины, поскольку изначально контакт с миром опосредован и ограничен нашим аппаратом восприятия, который вдобавок обусловлен культурой в которой мы формируемся, а также интерактивно взаимосвязан с непрерывно получаемым и часто травматичым опытом. Ситуация для успешной адаптации прямо таки сказать сложная.

Психологическая работа по своей сути сводится к приведению в соответствие внешней и внутренней реальностей, в следствие чего человек переживает состояние гармонии, целостности и счастья, получает возможность удовлетворять свои потребности и реализовывать творческие интенции.

В субъективных искажениях нет ничего плохого, именно они создают уникальность, разнообразие и неповторимость жизненного опыта каждого человека. Проблемой становятся сбои в восприятии и способах действия квазисубъективного порядка. Именно они перекрывают человеку возможность жить свою жизнь и получать от этого удовольствие.
Квазисубъективными я их называю потому, что они интериорицированны, как бы встроены в структуру личности, но не являются ее органичной частью.

Эффект от освобождения от таких искажений похож на извлечение топора из под компаса, который сбивал все данные и направления, и заставлял блуждать.

Жмите если интересно, будем разбираться с искажениями! 🙌🌸❤️😇🙏