Как реагировать на критику, чтобы не разрушить себя?
🫠 «Не так сделал»
🫠 «Нужно было быстрее»
🫠 «Я ожидал другого результата»
Вы слышите это от коллеги или (самое страшное) от руководителя — и внутри комок: потому что обидно, ты ведь стараешься сделать максимум для своей работы.
Кажется, что вас не ценят.
Хочется либо оправдываться, либо спрятаться.
Либо всё бросить и пойти работать в зоопарк, со зверушками.
Критика разрушительна, потому что в моменте кажется, что камни летят именно вас, а не вашу работу.
Но правда в том, что критика — это неизбежная часть любой карьеры.
🔑 И если вы не научитесь с ней работать, она так и будет вас разрушать, мешать расти и двигаться вперед.
Вот три шага, как научиться экологично к себе реагировать на критику
____
1️⃣ Разделяйте себя и свою работу
— «Этот проект мог быть лучше» ≠ «Ты плохой специалист».
— «Эта презентация сырая» ≠ «Ты ничего не умеешь».
🔑 Ключевой вопрос: «О чем именно эта критика? Это про меня или про конкретный результат?»
____
2️⃣ Фильтруйте «здоровую» и «токсичную» критику
Если честно, то не вся критика полезна.
Иногда это просто манипуляция
(вот тут мы про манипуляцию уже писали), попытка сломать вас или подчинить.
Как отличить?
Здоровая критика:
✔ предлагает конкретные улучшения
✔ оценивает работу, а не вашу личность
✔ даёт вам направление, как стать лучше
Токсичная критика // манипуляция:
✖ обесценивает вас, а не результат
✖ превращает комментарий в «ты плохой специалист»
✖ сеет неуверенность, но без предложений, как исправить
❌ «Ну что за бред ты тут написал!» — это токсично
✅ «Здесь не хватает аргументов, давай доработаем» — это экологично
🔑 Если критика токсичная — это не информация для роста, а попытка надавить на вас.
Не принимайте её близко к сердцу.
Переводите в экологичное русло — и сможете круто улучшить свои результаты.
И из этого вытекает третий шаг ⤵️
____
3️⃣ Не оправдывайтесь, а задавайте вопросы
— «Что именно можно улучшить?»
— «Какая часть проекта сейчас согласована?»
— «Какой результат вы ожидаете?»
— «Какие критерии мы возьмём для оценки?»
Переключите свой фокус с защиты на развитие.
Вы спасёте себя от агрессии и обиды.
Получите конструктивную обратную связь.
Сможете отклеить себя от работы.
И все выиграют 🌿
____
Экологичное лидерство: как принимать и давать обратную связь
Когда вы научитесь здорово воспринимать критику, следующий уровень – уметь давать её так, чтобы люди не закрывались, а действительно развивались.
🤩 И этому мы будем учиться
на живом практикуме Ольги Лермонтовой на курсе Power Talk: сильные коммуникации для роста в карьере.Ольга давно не вела живые практикумы внутри курсов Карьерума, но здесь вы сможете встретиться лично, задать вопросы и получить все ответы!
Вот, что будем обсуждать:
✅ Эмпатичная коммуникация: почему вас не слышат, и как говорить так, чтобы понимали.
✅ Конструктивная обратная связь: как критиковать, не унижая и не ломая.
✅ Ассертивность: как уверенно защищать свою позицию, но не скатываться в агрессию.
Помните главное:
Руководители, коллеги и клиенты оценивают не только вашу работу, но и то, КАК вы общаетесь.
И если вы хотите выстроить здоровые, продуктивные отношения без недопониманий и конфликтов, этот модуль вас вооружит нужными инструментами.
Начало курса уже через 9 дней!
Первые рекомендации и инструменты сильной коммуникации вы можете получить от нас в подарок — после теста «Как вас воспринимают коллеги?»
Проходите тест здесь.