"Секреты самопознания: Когда перфекционизм мешает, а лень спасает🐱"

Для десятиклассников прошло необычное занятие — погружение в мир самопознания. Во второй части при помощи МАК  разбирали свои сильные и «неудобные» качества. 
🙂Что узнали? 
Даже те черты, которые нам не нравятся, могут быть полезны в определённых ситуациях, а «хорошие» — иногда создают проблемы. Принимая себя целиком, ты становишься гибче и сильнее!

⚡️Финал: энергичное упражнение на сброс напряжения и негативных эмоций — вышли обновлёнными и с новыми мыслями. 

Тренинг провели психологи проекта❤️: Галина Кравченко и Светлана Галиниченко.

#самопознание

Мастер-класс по эмоциональному интеллекту: как управлять эмоциями и оставаться на волне 🏄‍♀ @pulsarlugansk

▫️Ребята не просто сидели и слушали — они прокачали свой эмоциональный интеллект!

Что было?
▫️ Разбирали, как понимать свои чувства и реакции на других.
▫️Делились личным опытом: что заряжает позитивом, и как проходить через непростые переживания.
▫️ Осваивали техники самоконтроля и саморегуляции — чтобы стресс не выбивал из колеи.
▫️ Учились сохранять спокойствие и уверенность в любых ситуациях.

Теперь они знают: эмоции — не враги, а суперсила▫️!

Психологи проекта▫️: Ирина Кузьминых (куратор) и Виктория Спахова

#эмоциональныйинтеллект

- Как за несколько консультаций помочь клиенту с психосоматикой?
- 38 психологов ДНР и ЛНР теперь знают ответ!

➖В рамках проекта
➖«Донбасс – психология
➖жизни» прошло обучени
➖психосоматике от PSY 2.0
📚

⏺ 7 месяцев (октябрь 2024 – апрель 2025)
⏺ Теория онлайн + практика очно – для отработки навыков
⏺Команда экспертов – для разбора тем с разных сторон и специализаций

Итог:
✅Техники, которые уже внедрены в работу
✅ Возможность работать с телесными реакциями на стресс, горе, переживание эмоций после участия в боевых действиях
✅Ускоренная помощь при кризисных запросах

Теперь у наших специалистов еще больше инструментов для помощи людям🔆!

#обучение #психосоматика

😍Почему это важно?
Раньше информация проходила фильтры (цензуру, редактуру), а  сейчас в интернете и ТВ — море непроверенных данных, фейков и манипуляций.

+ Постоянный поток негатива → тревожность, стресс, эмоциональное выгорание.

Как защититься?
😍Выбирайте 2-3 проверенных источника (не читайте всё подряд!).

😍Информационный детокс – выделите время без гаджетов (прогулки, книги, творчество).

😍Не читайте новости перед сном – это мешает мозгу отдыхать +  голубой свет экранов подавляет мелатонин (гормон сна).

😘 Тренируйте «позитивный фокус» – замечайте хорошее вокруг, а не только угрозы.

Как помочь детям и подросткам?
☺️Не просто забирать гаджеты, а предлагать альтернативу: кружки, спорт, библиотеки.
☺️Показывать личный пример – меньше телефона, больше реального мира.

Соблюдайте информационную гигиену – ваш мозг скажет «спасибо😘»!

Психолог проекта🎙: Юлия Бондарева в программе "Адаптация" на Радио "Время ФМ", каждое воскресенье в 14:05, на волне 107,9

#адаптация #времяфм #тревожность

В современном мире мошенничество принимает всё более изощрённые формы📱, и жертвами аферистов может стать каждый.
Мошенники играют на эмоциях: страхе, жадности, чувстве долга.

Психологическая профилактика — осознанное формирование навыков распознавания обмана и защиты от манипуляций🛡 — может значительно снизить риски. 

Поэтому мы провели тренинговое занятие на тему: "Осторожно-мошенники⌨️. Методы противостоять манипуляциям" на базе Клуба "Ветеран" ГБУ ЛНР "Лутугинский комплексный центр социального обслуживания населения".

Психолог проекта❤: Юлия Бондарева

#защитаотмошенников

📌"Развитие предпринимательских способностей. Профориентация" - диагностическое тренинговое занятие для семей участников СВО и подопечных Фонда Защитника Отечества на базе Центра занятости г. Луганск 

С помощью:
🔵диагностических методик по профориентации,
🟢ассоциативных тестов,
🟣методики по определению предпринимательских способностей
участники смогли определить свои цели, желания и профессиональные качества.


Помогли им в этом психологи проекта🌟:  Ирина Кузьминых (куратор) и Виктория Спахова

Лучше понять себя, актуально даже в школьном возрасте 🧑‍🎓

Учащиеся 40-й школы Луганска освоили техники самопознания и управления эмоциями🙃.

Практический тренинг прошел в центре "Пульсар" на базе Дома молодежи. 

Психолог проекта🫰:
Ирина Кузьминых и Виктория Спахова

#понятьсебя

Медиация — это способ мирно решить спор с помощью посредника, который помогает поговорить и найти общее решение. Он не судит, не выбирает, кто прав, а просто помогает договориться🤝, спокойно, без ссор и суда.

https://t.me/president_sovet/4584

Семинар-тренинг для волонтеров: Культура общения и сопровождения людей с инвалидностью

Семинар-тренинг для волонтеров, посвященный аспектам общения с людьми с инвалидностью и правилам их сопровождения провела организация ЛРОО РЦСРИ, как часть проекта "Жизнь в движении", реализуемого при поддержке Фонда Президентских грантов. Семинар проводился в рамках инициативы «Единая страна – доступная среда».

📌Председатель ЛРОО РЦСРИ, ЛРО ВОИ Рожкова Елена Анатольевна и председатель ЛРОО ВОС Авраменко Людмила Юрьевна рассказали, как правильно взаимодействовать с людьми с различными ограничениями, чтобы сделать общение комфортным и уважительным. 

📌После обсуждения и обмена мнениями, волонтёры Луганского государственного университета имени В. Даля перешли к психологической игре, направленной на сплочение людей с инвалидностью и волонтёров. 

❗️Участники смогли лучше узнать друг друга, преодолеть барьеры в общении и найти общие точки соприкосновения. 

Игру провела психолог нашего проекта💘: Кравченко Галина Леонидовна

#адаптация #инвалидность
#ЕдинаяРоссия #ЛРОВОИ #РЦСРИ

Наверное, самое тяжёлое, что может быть в жизни, это осознание бесперспективности. Что с этим делать?
Эмоциональная поддержка🫂:
Важно быть рядом, слушать
и поддерживать, не навязывая свое мнение, свою оценку. Просто быть рядом!

Держать фокус на возможностях🔎: помогать человеку находить новые интересы и возможности, которые могут улучшить качество его жизни, прямо сейчас.

Акцентировать внимание на том, как можно адаптироваться и какие шаги дальше предпринимать.
Жизнь продолжается, да, она немножко видоизменилась. Но жить - можно, действовать, работать - можно.

Создание  рутины☕️: помочь установить распорядок дня, включать время, в том числе для лечение и восстановления, а также для отдыха и совместного времяпровождения.
На первом этапе важна поддержка близких, чтобы они составили этот график, согласовали. Это и будет выступать “стабилизатором” в жизни.

Социальная поддержка🤝:
вовлекать человека в группы поддержки, где он сможет общаться с теми, кто уже пережил похожие трудности.
Понимание, что я не один такой в этом мире, оно ситуацию не упрощает, но помогает свыкнуться...

Психотерапия👩‍⚕️: работа с психологом или, возможно, с психотерапевтом, для проработки травм и эмоций.

Психолог и куратор проекта по ЛНР🎙: Ирина Кузьминых в программе "Адаптация" на Радио "Время ФМ", каждое воскресенье в 14:05, на волне 107,9
#адаптация #травмы #времяфм

🔹 Вместе к гармонии: психологический мастер-класс для семей из города Счастье 🔹

30 марта в центр «Пульсар» на базе Дома молодежи прошло важное и душевное мероприятие для подростков и их родителей! Специалисты проекта «Донбасс — психология жизни» провели занятие, посвященное пониманию и гармонии в семье.

💬 В ходе встречи участники:
✔️ Учились слышать и уважать потребности друг друга
✔️ Осваивали техники эффективного общения
✔️ Разбирали, как сохранять доверие и поддержку в любых ситуациях

Благодарим психологов за ценные знания, а семьи — за открытость и искренность!
Такие встречи помогают сделать отношения крепче, а жизнь — счастливее🌟

Немного забавных картинок, для поднятия настроения

#забавныекартинки

ТРЕНИНГ "ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ▫️"
в рамках женского клуба "Женщина в деле" в Беловодском муниципальном округе  при ТО ГКУ
"Республиканский центр занятости населения ЛНР" в Беловодском районе на базе МБУ "Беловодская центральная библиотека"
В тренинге приняли участие женщины разных возрастов и профессий, всем им близка тема эмоционального выгорания на работе и в быту.

Наши психологи (Виктория Спахова и Юлия Бондарев) дали советы:
▫️по профилактике эмоционального выгорания
▫️ понижению уровня стресса,
▫️а также умению контролировать свои эмоции для улучшения качества жизни.

Мероприятие организовано при участии:
▫️Кузьминых И.В. - куратор проекта "Донбасс: психология жизни"
▫️Н.Н. Стариковой - муниципального координатора Федерального партийного проекта «Женского движения «Единой России»
▫️Е.В. Нартовой - муниципального координатора партийного проекта «Моя карьера с «Единой Россией».

#синдромэмоциональноговыгорания

Как объяснить ребенку, какую информацию ему лучше не рассказывать посторонним и всем вокруг👆

Психолог проекта: Галина Кравченко в программе "Адаптация🎙", которая выходит в эфире Радио "Время ФМ" каждое воскресенье в 14:05, на волне 107,9

#донбасспсихологияжизни_ЛНР #времяфм #адаптация

"Вес и стресс: как эмоции влияют на наш аппетит🍽" для участниц женского клуба "Импульс"

Цель мероприятия:
▫️расширение осведомленности в области приобретения навыков анализа стрессовых ситуаций и способов выхода из них,
▫️развитие способности разбираться в своих чувствах и эмоциях;
▫️понимание механизма появления избыточной массы тела.

На примере участниц семинара, рассказали о глубинных причинах лишнего веса, о принципе воздействия стресса на организм и о питании при стрессе🥙.

Психологи проекта: Ирина Кузьминых (куратор) и Виктория Спахова

#донбасспсихилогияжизни_ЛНР

Поддержка близких❤️
Не только сам пострадавший, но и его семья может участвовать в процессе восстановления. Совместная терапия помогает лучше понять друг друга и пережить этот сложный период вместе.

Безопасное пространство
➡️Создать атмосферу доверия,
где можно говорить о своих чувствах без страха осуждения.

➡️Нужно слушать, поддерживать
и давать возможность человеку самому прийти к принятию ситуации.

Позитивный настрой🐱
снижает стресс, помогает справляться с трудностями и даже ускоряет физическое выздоровление.

Психолог и куратор проекта по ЛНР: Ирина Кузьминых в программе "Адаптация🎙", которая выходит в эфире Радио "Время ФМ" каждое воскресенье в 14:05, на волне 107,9

#донбасспсихологияжизни_ЛНР #времяфм #адаптация

🌟 "Пойми себя" - Путешествие в мир эмоций! 🌟

17 марта в стенах центра Пульсар «Послезавтра» прошло удивительное мероприятие "Пойми себя" для подростков из медико-биологического лицея г. Луганск!

Ребята смогли не только принять участие в захватывающей викторине по финансовой грамотности, организованной Российским обществом Знание, но и глубже понять свои эмоции.

Психологи проекта "Донбасс: психология жизни" помогли участникам осознать, что они знают о себе и своих чувствах. Эта встреча стала настоящим открытием, позволяя подросткам лучше понять себя и свои переживания.

Мы верим, что такие мероприятия становятся важным шагом на пути к личностному развитию и помогут молодежи увереннее смотреть в будущее! 🌱❤️

Познаём, что внутри нас 🌹

Специалисты проекта «Донбасс: психология жизни» вновь встретились с нашими активистами!

📎Главный вопрос этого семинара – «Знаете ли вы себя?».

Вместе с психологами ребята разбирали темы внутреннего ребёнка и взаимоотношений с родителями.

Наши активисты обсуждали, как ведут себя в той или иной ситуации. И, конечно, делились своими мыслями и переживаниями.

Встречи с психологами в Доме молодёжи – это всегда про доверительную атмосферу и новые знания о себе💓

А какие у вас планы на субботу🙃?

Поздравляю всех женщин с 8 марта💐!

Отважные, ответственные, профессиональные, красивые, умные, душевные, пусть мир дарит вам любовь, тепло и заботу!

💐В преддверии 8 марта на Президентской платформе "Россия — страна возможностей" наши психологи провели мастер-класс для женщин "Любовь к себе - мифы и реальность".  

В теплой доверительной атмосфере участницы:
▫️определяли свои достижения, за которые стоит себя благодарить
▫️знакомились с внутренним критиком
▫️выявляли его установки, мешающие двигаться по жизни и учились с ним договариваться.

Рисовали автопортрет🖼, в который затем добавляли детали - "какой я стала, когда разрешила себе любить себя".

С тем, что значит любовь к себе помогали разобраться психологи💕: Виктория Спахова и Юлия Бондарева

#ЛНР #любовьксебе

5 марта в преддверии Международного женского дня состоялась особенная встреча для жён пропавших без вести и погибших защитников.

🌿Мероприятие, организованное при участии психолога, стало пространством для общения, поддержки и творчества. 

🌿В дружественной и тёплой атмосфере участницы смогли поделиться своими переживаниями и найти понимание среди тех, кто сталкивается с похожими трудностями. Даже в сложные моменты жизни можно находить радость в общении, творчестве и взаимной поддержке. 

💞Руководитель КСВО ЛНР  благодарит "Центр психологической и юридической помощи участников СВО и членам их семей" а так же психолога проекта "Донбасс: психология жизни" Галину Кравченко за участие в организации этой встречи, и надеемся, что такие мероприятия станут доброй традицией.
#КСВОЛНР

Наши психологи прошли обучение от проекта "Мои наставники👩‍🏫"

Женщинам свойственна доброта, мягкость, сочувствие, которые могут помочь расположить к себе бойцов, которые нередко возвращаются эмоционально закрытыми и общаться им довольно тяжело, тем более если речь заходит о какой-то проблеме. Бывает, что ветераны спецоперации в разговоре с психологом спрашивают: "Что ты мне можешь рассказать о жизни, если ты не был там, за лентой?". А с тем, кто тебя понимает, со "своим" поделиться и прислушаться к совету проще.

Поэтому "Женское движение Единой России🇷🇺" открыло новую страницу в наставничестве – к проекту присоединились женщины с боевым опытом

Настоящей особенностью второго сезона проекта "Мои наставники" стали девушки-наставницы из объединения "Женщины Победы". Пятеро из них приехали на Форум прямо с передовой.

Одна из уникальных историй у Нелли Дмитренко с позывным "Ростовчанка" – с первых дней спецоперации она работает в полевом госпитале🏥, и с февраля 2022 года ни разу не выезжала за пределы ДНР. Только на "Машук" командование позволило выехать впервые за три года. Делится, что, когда увидела чистую постель, вкусную еду и горячую воду, буквально расплакалась – в подвальном госпитале таких условий, конечно, нет.

«... считаю, что каждую образовательную программу нужно начинать с лекции, которая бы рассказывала о причинах проведения спецоперации, её истории, героях. Пусть в каждом уголке страны знают о подвиге наших парней», - создатель и руководитель группы тылового обеспечения фронта Светлана Миллер из Донецка.

Их жизненный опыт поможет нашим психологам найти новые способы "подходов" и помощи🤝 нашим бойцам.

#обучениепсихологов #моинаставники

А вы бы хотели лучше узнать своих одноклассников, друзей или членов семьи, посмотреть на них с другой стороны?

Упражненение "Интервью в парах" помогает открыть в них новые качества (инструкция в карточке👆).


Это упражнение использовалось на тренинге для сплочения, помогая ученикам развивать доверие, командную работу и дружескую атмосферу🫂. Регулярное проведение подобных мероприятий способствует улучшению взаимоотношений между учениками, развитию их социальных навыков и формированию чувства общности. Важно, чтобы такие занятия проводились систематически. Именно поэтому психологи проекта проводят цикл занятий на сплочение в одной из школ Луганска📚.

Сплочение школьного коллектива — важный аспект образовательного процесса. Дружный коллектив способствует комфортной психологической атмосфере, улучшению успеваемости и развитию социальных навыков у учащихся.

Занятия проводят психологи проекта "Донбасс: психология жизни":  Виктория Спахова, Юлия Бондарева и куратор проекта Ирина Кузьминых.

#полезнаякарточка #ЛНР

А как выглядит ваше "Колесо жизненного баланса"🎡?

Участницы группа поддержки для мам деток с ОВЗ на базе Центра "Возрождение" с помощью этой техники определяли ту сферу своей жизни, которая не полностью удовлетворяет на данный момент☹️.

А с помощью упражнения на поиск ресурса "Мозговой штурм" и ресурсных МАК-карт находили оптимальные решения для выравнивания жизненного баланса, закрытия необходимых потребностей.

В процессе делились своими мыслями, историями, настроением❤️.

Провели психологи проекта Донбасс: психология жизни
▶️Виктория Спахова
▶️Юлия Бондарева.

#донбасспсихилогияжизни_ЛНР

В Луганске провели первый Всероссийский психологический форум

В Доме молодежи собралось порядка 150 человек. По видеосвязи к дискуссиям присоединились специалисты из разных уголков страны. Главная цель – развитие психологической службы и преемственность в работе.

О том, как прошел форум и какие темы обсуждали, смотрите в репортаже Яны Мурылевой.

🟥 Подпишитесь на наш канал

Уважаемые женщины! 

В это трудное время важно найти поддержку, силы и внутренний ресурс, чтобы продолжать жить и заботиться о себе и своих близких. 

Приглашаем вас принять участие в психологическом занятии-тренинге "Моя точка опоры", созданном специально для женщин, чьи мужья пропали без вести. 

Цель тренинга: 
- Помочь вам найти внутренние ресурсы для преодоления трудностей. 
- Научиться справляться с тревогой, страхом и неопределенностью. 
- Найти новые способы заботы о себе и своих близких. 

Что вас ждет: 
- Техники самопомощи и восстановления внутреннего равновесия. 
- Групповая поддержка и общение с теми, кто понимает вашу ситуацию. 
- Практические упражнения для укрепления психологической устойчивости. 

Дата и время проведения:  5 марта в 16:30

Место проведения: 
г. Луганск, пл. ВОВ, д.5, "Центр психологической и юридической помощи участникам СВО и членам их семей"

Участие бесплатное. 
Для регистрации свяжитесь с нами по телефону:+7(959) 5467351

Мы вместе: прошло заседание Женского клуба с матерями и женами участников СВО при поддержке Администрации города Алчевска.

Прошла встреча с женами и матерями участников специальной военной операции и погибших защитников Донбасса. Общение состоялось в рамках работы Женского клуба «Мы вместе», постоянно функционирующего по инициативе Территориального отделения ГКУ "Республиканский центр занятости населения Луганской Народной Республики" в городе Алчевске. 

С членами семей участников СВО говорили о том, что их родные люди, выполняющие задачи специальной военной операции являются народными героями, но и их надежный тыл, их семьи выполняют не менее важные для страны функции: поддерживают своих мужчин🫂.

Это очень непросто, ведь мужья и сыновья этих женщин каждый день подвергаются высокому риску. Поэтому представители нашего проекта провели занятие по психологической разгрузке участников Женского клуба. Вы тоже можете устроить себе разгрузку, следуя инструкции из карточки👆.

Светлана Гребенькова🎙: "Понимаем, как вам трудно и физически, и морально, и город готов включаться в решение любых вопросов, с которыми сталкиваетесь вы и ваши семьи. В любой момент и в первоочередном порядке рассматриваем обращения семей участников СВО, это приоритет Администрации, наша принципиальная позиция."

Мы вместе: прошло заседание Женского клуба с матерями и женами участников СВО при поддержке Администрации города Алчевска.

Прошла встреча с женами и матерями участников специальной военной операции и погибших защитников Донбасса. Общение состоялось в рамках работы Женского клуба «Мы вместе», постоянно функционирующего по инициативе Территориального отделения ГКУ "Республиканский центр занятости населения Луганской Народной Республики" в городе Алчевске. 

С членами семей участников СВО говорили о том, что их родные люди, выполняющие задачи специальной военной операции являются народными героями, но и их надежный тыл, их семьи выполняют не менее важные для страны функции: поддерживают своих мужчин.

Это очень непросто, ведь мужья и сыновья этих женщин каждый день подвергаются высокому риску. Поэтому представители нашего проекта провели занятие по психологической разгрузке участников Женского клуба. Вы тоже можете устроить себе разгрузку, следуя инструкции из карточки👆.

Светлана Гребенькова: "Понимаем, как вам трудно и физически, и морально, и город готов включаться в решение любых вопросов, с которыми сталкиваетесь вы и ваши семьи. В любой момент и в первоочередном порядке рассматриваем обращения семей участников СВО, это приоритет Администрации, наша принципиальная позиция."

Поздравления от девочек 4-го класса🌟

На днях прошла встреча с участниками СВО.

Поздравляем наших Защитников Отечества с праздником!

Тренинговое занятие по снижению тревожности: шаг к гармонии и уверенности🪷

Мероприятие собрало людей разных возрастов и профессий, объединенных одной целью — научиться справляться с тревогой и обрести внутреннее спокойствие.

Основной целью было помочь участникам:
☀️ понять природу тревожности и ее причины;
🟣освоить техники снижения уровня стресса;
🟣 развить навыки эмоциональной саморегуляции;
🟣 научиться жить в гармонии с собой и окружающими.

Такие занятия — это важный шаг к созданию общества, где каждый чувствует себя уверенно и спокойно.

Многие выразили желание продолжить работу над собой и участвовать в подобных мероприятиях в будущем.
Провели психологи проект❤️: Бондарева Юлия и Спахова Виктория

#тревога #донбасспсихилогияжизни_полезное #донбасспсихилогияжизни_ЛНР #СпаховаВиктория #БондареваЮлия

Гадаем на картах?
Нет, выявляем с помощью них проблемы 🃏

Специалисты проекта «Донбасс: психология жизни» провели регулярную встречу с нашими активистами.

😌 Этот семинар посвятили разбору вопросов, связанных с эмоциональными состояниями человека.

В ходе занятия ребята попробовали технику выявления своих проблем с помощью метафорических карт.

Завершили встречу душевными и открытыми разговорами – иначе на наших семинарах никак 😀

Женщины, участвующие в военных действиях, сталкиваются с огромной психологической нагрузкой. Высокий уровень стресса, травматические события, эмоциональные перегрузки — всё это может привести к тревожности, депрессии и ПТСР.

Однако у них формируются и сильные качества: решительность, ответственность, стойкость. В то же время это может затруднять установление близких отношений — стрессовые переживания создают эмоциональные барьеры.

Как поддержать таких женщин?
✔️ Признать важность их профессии и эмоциональных переживаний.
✔️Предоставить поддержку — от семьи, коллег и специалистов.
✔️Не бояться обращаться к психологам, которые помогут справиться с последствиями нагрузки.

Психолог и куратор проекта по ЛНР: Ирина Кузьминых в программе "Адаптация🎙", которая выходит в эфире Радио "Время ФМ" каждое воскресенье в 14:05, на волне 107,9

#донбасспсихологияжизни_полезное #времяфм #адаптация

Осторожно, перед вами мошенник

Праздники заставляют нас почувствовать себя одиноко💔, этим могут воспользоваться. Поэтому мы сделали небольшую карточку и надеемся она вам поможет.

Психолог и куратор проекта📺: Ирина Кузьминых в эфире Утро Донбасса

#донбасспсихилогияжизни_полезное #УтроДонбасса #мошенники

Психолог и куратор проекта по ЛНР: Ирина Кузьминых в эфире "Утро Донбасса"

#донбасспсихилогияжизни_полезное #УтроДонбасса #мошенники