🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Любить сладкое - это нормально?

Разберемся: почему нам нравится сладкий вкус и кто в этом виноват

0:20 - это началось с древности
0:59 - во всем виноваты вкусовые сосочки
2:18 - причём тут мамины объятия?

Прервёмся на просмотр видео с моей тренировки, а затем продолжим осуждать обсуждать сахар 🤩

Какой бывает САХАР и сколько его можно есть?

Продолжаем тему вчерашних постов 🤩

Продолжим обсуждать сахарную историю нашей новой знакомой - Виолетты

Предлагаю тезисно разобрать: к чему привёл бы полный отказ от сладкого и была ли это хорошая идея 🤩

🤩 Сначала всё было прекрасно! Виолетта чувствовала себя стройной и целеустремлённой. Казалось, что одна только идея отказа от сладкого сделала её талию тоньше... Она легко нашла замену продуктам, содержащим сахар: купила сухофрукты и всевозможные десерты с пометкой "без сахара". Конечно, в таких вкусностях она себя не ограничивала, ведь если нет сахара, то и калорий наверняка тоже

🤩 В целом, вкус заменителей сахара Виолетту устраивал, но спустя время стало чего-то не хватать... Проходя мимо пекарни по дороге на работу, она изо всех сил пыталась устоять перед ароматом свежевыпеченных круассанов. Раньше она спокойно относилась к этому месту, заходила за свежей выпечкой лишь раз в неделю. Но теперь... Не даром говорят: запретный плод сладок!

🤩 Коллеги на работе, муж и дочка, друзья - все они позволяли себе есть немного сладкого! «Как они не понимают, это же настоящий яд!» - Виолетта ужасно злилась на них. А может, и немного завидовала...

🤩 Тяга к сладкому становилась всё сильнее, а люди вокруг раздражали всё больше. Не хотелось делать абсолютно ничего, все мысли Виолетты были о еде. А ведь раньше она не замечала в себе настолько сильную любовь к десертам

🤩 Виолетта пришла домой после работы уставшая и плюхнулась на стул, обегая глазами кухню. Вдруг её взор упал на шоколадку, подаренную коллегой на прошлой неделе. Виолетта и сама не поняла, как сладость сначала оказалась у неё в руках, а затем кусочек за кусочком была быстро съедена. За ней в ход пошло и печенье. И конечно, пирожное. Всё сладкое в доме было съедено девушкой за пару минут. Виолетта ощущала одновременно и победу, и поражение. Её переполняло чувство вины, но хотелось ещё больше недоступных ранее сладостей. «Ну ничего, завтра снова на диету» - подумала она

🤩 Сама того не понимая, Виолетта затянула себя в бесконечный круг «диета - срыв», выбраться из которого ох как непросто!

А ведь всего этого можно было избежать, если грамотно выстроить отношения с сахаром!

Завтра Вас ждут полезные посты о сахаре! Ставьте «❤️», если ждёте)

Виолетта и "никакого больше сахара!"

А вот и первая история, произошедшая с нашей героиней...

Было солнечное весеннее утро, Виолетта положила небольшую ложку варенья в кашу и приготовилась завтракать. Как обычно, она взяла в руки телефон, чтобы ответить на скопившиеся сообщения. Но первое на что упал взор Виолы - сегодняшнее число!

- Какой ужас, уже конец апреля! Месяц до лета, а я так и не похудела...

Что же делать? Как привести себя в форму максимально быстро? Недолго думая Виолетта нашла виноватого: её фигура не готова к "сезону юбок" из-за САХАРА! Решение было принято быстро: нужно срочно его исключить, сахар - это зло, от него растут лишние килограммы.

Давайте попробуем заглянуть в будущее и предположить, к чему Виолетту приведёт её решение?

🔥 - Виолетта с лёгкостью откажется от сладкого, ведь это ненужный пищевой мусор. И лишние килограммы уйдут мгновенно

🙈 - Виолетте будет трудно полностью исключить сладкое из рациона. Она поймёт, что стала нервной, раздражительной без любимых десертов и быстро вернётся к прежнему рациону, слегка ограничив потребление сахара

😭 - Всё окажется гораздо сложнее. Походы в магазин превратятся в бесконечное перечитывание составов и поиск "чистых" продуктов. Виолетта перестанет встречаться с друзьями и ходить в гости, ведь там она не сможет контролировать потребление сахара. По вечерам будут ссоры с мужем, ведь тот купил себе десерт к чаю, а значит не поддерживает любимую. В конечном итоге, начнется череда "диета - срыв", которая, кажется, не имеет конца и края

Дорогие друзья, хочу Вам кое-кого представить... 🤩

🤩Знакомьтесь, Виолетта!🤩

Она обычная девушка, такая же, как и все мы. Тоже хочет быть стройной и здоровой (а также подтянутые ягодицы и плоский живот)

Виола целеустремлённая, но слегка ленивая. Иногда бежит на тренировку сломя ноги, а порой мечтает весь день не вставать с дивана. Старается питаться правильно, но вряд ли устоит перед кусочком медовика…

Виолетта - новичок в вопросах здорового образа жизни и верит всей информации, которую видит в интернете

Наша новая знакомая на своём примере (чтобы Вам не пришлось наступать на те же грабли) будет рассказывать о случаях, которые происходят с ней на пути к фигуре мечты!

P.S. Все персонажи вымышлены, любые совпадения с реальными людьми случайны (даже внешние 😎)

Всех причастных с праздником!🤩

Делитесь фотографиями своих куличей (за моими Вы и так наблюдали всю неделю😂)

Покупки недели

Суббота - время для еженедельной рубрики, в которой я показываю, что купила из раздела «правильное питание» за неделю 👍🗑

🤩 Chika Sport - молочный дубайский шоколад

Наконец-то удалось попробовать эту шоколадку (пришлось обойти несколько магазинов «Перекресток», чтобы найти ее по акции😂). Вполне себе неплохо, но ожидала большего за такую цену. На вкус как шоколад с халвой

🤩 Butter Wave - печенье

Также очень похоже на юбилейное, но эти вкусы понравились немного меньше, чем карамельный из прошлой подборки

🤩 Суфле ёбатон

Попробовала несколько вкусов, понравились. Особенно, «двойной шоколад - смородина». Однозначно, рекомендую!

А что интересного Вам удалось попробовать на этой неделе?)

#субботниепокупки

Творожный кулич с лимоном 🍋

Нам понадобится:
- творог (180 грамм)
- мука (у меня рисовая, 50 грамм)
- яйцо
- молоко (30 мл)
- масло сливочное (20 грамм)
- цедра лимона
- разрыхлитель
- мак (по желанию; я не добавляла, но потом поняла, что он там очень напрашивается)

Попробуйте в качестве подсластителя добавить мёд, сочетание лимона и мёда - это вау! 😋

Приготовление:

🤩 Подогреваем молоко и растапливаем в нём сливочное масло, даём немного остыть

🤩 Добавляем яйцо и творог, просеиваем муку

🤩 Добавляем разрыхлитель, мёд, цедру лимона и мак

🤩 Раскладываем по формочкам и выпекаем в духовке 20-30 минут при температуре 180 градусов

Украшения для кулича делала из маршмеллоу 🤩

Делала куличи в мини формате, потому что одно из лучших праздничных воспоминаний детства - это когда тебе доверяют приготовить свой маленький кулич)) А потом, конечно, съесть!😊

Как Ваша суббота?) Приготовили куличи?

#ппрецепты

Шоколадно-банановый кулич

Пасхальный кролик со вчерашних пряников перебрался на кулич… 🐰

Нам понадобится:
- банан
- яйцо
- мука (у меня рисовая, 80 грамм)
- сливочное масло (у меня кокосовое, 20 грамм)
- молоко (30 мл)
- какао (1 столовая ложка)
- разрыхлитель (1 чайная ложка)

Банан показался мне и так довольно сладким, поэтому дополнительный подсластитель не использовала

Приготовление:

🤩 Банан растираем вилкой, добавляем яйцо

🤩 Подогреваем молоко и растапливаем в нём сливочное масло

🤩 Молоко с маслом вливаем к банану с яйцом, хорошо перемешиваем

🤩 Просеиваем муку, добавляем какао и разрыхлитель

🤩 Выпекаем в духовке, заранее разогретой до 180°, 30-40 минут

🤩 Украшаем глазурью из белого шоколада и молока

#ппрецепты

Пасхальные кролики 🐇

Продолжаем готовить десерты к празднику! Сегодня это овсяные пряники🤩

Нам потребуется:
- овсяные хлопья от 15 минут варки (100 грамм)
- сливочное масло (у меня кокосовое, 20 грамм)
- яйцо
- разрыхлитель (0,5 чайной ложки)
- специи для имбирного печенья (корица, имбирь)
- мёд (0,5 чайной ложки)

Приготовление:

🤩 Овсяные хлопья измельчаем в блендере или кофемолке

🤩 Измельченные хлопья перемешиваем с растопленным сливочным маслом, добавляем яйцо

🤩 Добавляем специи, разрыхлитель и мёд

🤩 Убираем тесто в холодильник на 30-40 минут

🤩 Раскатываем тесто, вырезаем кроликов и выпекаем в духовке (заранее разогретой до 180 градусов) 20-30 минут

Формочку брала на WB, артикул: 341802843

#ппрецепты

Кулич с малиновым вареньем и фисташкой 😋

Обнаружила во ВкусВилле дрожжевое слоёное тесто с хорошим составом и без сахара, поэтому было решено: делаем кулич!

Рецепт в следующем посте 🤩

А вот и завершающая тренировка из серии «ФЕЙС ФИТНЕС» - работаем над красивым и подтянутым овалом лица 🤩

Каждое упражнение выполняем 10-15 повторений

Делайтесь впечатлениями: получилось выполнить тренировки из этой серии?)

🤩 шея
🤩 отёки
🤩 скулы
🤩 второй подбородок

#тренировки

Все видели куклы, сделанные с помощью Chat GPT?) Я тоже не смогла пройти мимо этого тренда🤩

Теперь хочется купить такую куклу и поставить на полку 🤭

Такой меня видит нейросеть. Как думаете, похоже получилось?

Творожный кулич

Потихоньку начинаю готовиться к Пасхе и тестировать рецепты кулича - сегодня делала творожный🤩

Нам понадобится:
- творог (200 грамм)
- греческий йогурт или мягкий творог (100 грамм)
- яйцо (2 штуки)
- мука (у меня цельнозерновая, примерно 100 грамм)
- масло (2 столовых ложки)
- разрыхлитель (половина чайной ложки)
- для сладости добавила карамельный сироп, но можно использовать сахар (сироп брала на WB, артикул: 38160962)
- также по желанию можно добавить сухофрукты, я делала без них

Приготовление:

🤩 Перемешиваем яйца с творогом, йогуртом и маслом, просеиваем муку, добавляем разрыхлитель

🤩 По желанию добавляем сахар или сироп, сухофрукты (их нужно заранее замочить в воде)

🤩 Переливаем тесто в форму и выпекаем кулич 30-40 минут в заранее разогретой до 160° духовке

🤩 Глазурь делала из белого шоколада без сахара, добавив пару столовых ложек молока

🤩 Лисички также из белого шоколада, форму брала на WB (артикул: 109819827)

#ппрецепты

Главное то, как мы сами себя чувствуем 🤭

#юмор

Покупки недели

Хочу ввести новую рубрику, в которой каждую субботу буду показывать и рассказывать, что вкусное (а может и не очень вкусное) купила из раздела «правильное питание» за неделю 👍🗑

🤩 Печенье протеиновое карамельное Butter Wave

Хороший состав, по вкусу очень похоже на «юбилейное». Вкусное, рекомендую

🤩 Exponenta творожная

Попробовала все три вкуса, но манго и вишня показались слишком химозными - куда вкуснее будет взять обычный творог и добавить ягоды или варенье. Топленое молоко понравилось (особенно если добавить греческий йогурт и джем)

🤩 Bombbar protein chips

Хорошая замена обычным чипсам, если любите чем-то похрустеть. Понравились

А что интересного Вам удалось попробовать на этой неделе?)

#субботниепокупки

Салат, который стал одним из любимых за последнее время

И прекрасно помогает добрать норму белка, а такое мы любим🥣

Нам понадобится:
- огурец
- болгарский перец
- укроп
- творог
- греческий йогурт
- сок лимона

Приготовление:

🤩 Болгарский перец и огурец нарезаем на кубики, добавляем творог и укроп

🤩 Заправляем греческим йогуртом и лимонным соком, специи по вкусу

Очень просто и вкусно! 🤩

#ппрецепты

Тренировка для стройных ног 🤩

Каждое упражнение выполняем по 15 повторений

#тренировки

Можно ли спать сразу после тренировки?

Конечно прекрасно, если из планов на день только потренироваться и сладко выспаться, но, увы, так делать нельзя... 😢

Почему?

🤩 После тренировки организму требуется время, чтобы постепенно вернуться в обычное состояние. Сон же способствует быстрому замедлению всех процессов, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе

🤩 Кроме того, организму нужно нормализовать уровень гормонов, а в состоянии сна эти процессы также замедляются

🤩 После тренировки (в ближайшие полтора часа) организм должен получить необходимые питательные вещества, чтобы восстановление прошло правильно. Так что сначала надо покушать

Почему после тренировок хочется спать? 🤩

Для начала выделим ситуации, когда сонливость - это НОРМА:

🤩 Тренировка была действительно тяжёлой и более сложной, чем обычно. Вы активно потренировались и потратили много сил, поэтому кратковременная усталость - это нормальное явление

🤩 Вы новичок в фитнесе. Нашему организму требуется +- 2 месяца, чтобы привыкнуть к новым нагрузкам, в этот период он может не всегда справиться с восстановлением. От этого и возникает усталость

Если же сонливость после тренировок стала для Вас постоянной спутницей - следует обратить внимание на свой образ жизни. Об этом читайте на картинках🤩

И так каждый раз 😴

А как Вы себя чувствуете после тренировки?

❤️ - энергия меня переполняет!
👍🏻 - сладко сплю

И, конечно, хочется сказать пару слов на эту тему))

Почему я прошу своих клиенток почаще снимать видео и делать фото? 📸

И это касается не только танцев! Много фотографируемся мы на любой тренировке))

🤩 Фото - лучший способ отслеживать результат! Цифра на весах может быть одинаковой при разном составе тела и параметрах, а вот фото никогда не даст соврать! Советую делать коллажи «до/после» для сравнения - это наглядно отобразит Ваши старания

🤩 Мотивация. Если видно результат, то и работать над собой хочется больше. Да и идти на тренировку гораздо приятнее, если после неё будет что выложить в соц сети))

А Вы любите фотографироваться?)) Я обожаю!

На выходных была танцевальная съемка с моими любимыми девочками🤩

Продолжаем цикл тренировок по фейс фитнесу! 🤩

И сегодня поработаем над красотой и молодостью шеи

Тренировку выполняем утром или перед сном, 2-3 раза в неделю

#тренировки

Рецепт творожных вафель 🤩

Нам понадобится:
- Творог пластовой (200 грамм)
- Яйцо (1)
- Мука (30 грамм)
- Зелень и специи по вкусу
- Разрыхлитель (половина чайной ложки)

Приготовление:

🤩 Перемешиваем творог с яйцом. Добавляем муку и разрыхлитель, зелень и специи по вкусу. Оставляем на 5 минут

🤩 Разогреваем вафельницу и выпекаем вафли до готовности

Сверху тёплые вафли посыпаю тёртым сыром. Подаю вот с такой ветчиной, у неё хорошее соотношение белков и жиров 🤩

#ппрецепты

Если сегодня у Вас внезапно возникнет непреодолимое желание тренироваться - знайте, что это я!

Не даром говорят, что все рыжие - ведьмы…🧙🐈‍⬛

#юмор

Убираем отёки!

🤩А вот и вторая тренировка по фейс фитнесу, её лучше выполнять утром, чтобы избавиться от припухлости после пробуждения

Ждёте следующую?)

#тренировки

Вафли из батата 🤩

Нам понадобится:
- батат (среднего размера)
- яйцо
- 2 столовые ложки муки (у меня рисовая)
- молоко или кефир
- разрыхлитель
- соль и специи по вкусу

Приготовление:

🤩 Батат заворачиваем в фольгу и запекаем в духовке 20 минут

🤩 Батат перемешиваем с яйцом, мукой и добавляем кефир или молоко

🤩 Добавляем разрыхлитель и специи

🤩 Готовим в вафельнице

Вафли из батата хороши своей универсальностью: они имеют слегка сладковатый вкус, поэтому хорошо сочетаются, как со сладким джемом, так и с сытной начинкой 😏

#ппрецепты

Салат из свеклы

Думаете, что приготовить на ужин? Вот рецепт легкого салата 🤩

Нам понадобится:
- свекла
- курица
- сыр фетакса
- семечки
- греческий йогурт или масло для заправки

Приготовление:

🤩 Отвариваем курицу, свеклу. Нарезаем кубиками и добавляем сыр, семечки

🤩 Заправляем салат греческий йогуртом или оливковым маслом

#ппрецепты

И как обычно в этот день, приоткрываю завесу закрытого клуба и выкладываю для Вас одну тренировку 🤩

🤩силовая тренировка

#тренировки

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК в апреле

Какие тренировки есть в клубе?

Силовая - упражнения, направленные на укрепление всех мышечных групп: ноги, ягодицы, пресс, руки, спина. Эта тренировка сделает Ваше тело стройным, подтянутым и выносливым

Здоровая спина - упражнения, направленные на укрепление и расслабление мышц спины и шеи. Эта тренировка подарит Вам красивую осанку, снимет напряжение и избавит от болей в спине

Растяжка - тренировка, направленная на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц

Кардио - активная тренировка, состоящая из шагов и прыжков. Помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и похудеть

Утренняя зарядка - спокойная тренировка, направленная на расслабление мышц спины и шеи, развитие мобильности тазобедренных суставов, укрепление женского здоровья и мышц тазового дна. Также упражнения помогут избавиться от отёков и зарядят энергией на весь день

НОВЫЙ НАБОР
В 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 КЛУБ

Дорогие друзья, в феврале я создала закрытый канал, где публикуются полноценные тренировки длительностью от 20-ти минут! Первого числа каждого месяца в него можно вступить🤩

И поэтому сегодня я хочу пригласить Вас в свой клуб 🤩

Что Вас ждёт:

🤩Эффективные тренировки
🤩Разбор питания
🤩Подарки самым активным участникам
🤩Доступ ко всем тренировкам, вышедшим за время существования клуба
🤩Полезные трекеры и чек-листы
🤩Комньюнити прекрасных и целеустремленных девушек

Стоимость участия: 590 рублей в месяц

Для вступления в клуб пишите @vlsvvb или ставьте «+» в комментариях

Обычный! С жирненьким кремом и воздушным бисквитом 😋

Как же радовать себя вкусными тортиками и при этом оставаться в форме? Быть ведьмой

Ловите 4 правила от меня)

🤩 Поддерживаем правильный рацион!
Если в Вашем сбалансированном рационе, состоящем из цельных, полезных и минимально обработанных продуктов, случайно промелькнет тортик - это никак не отразится на фигуре. Я обычно придерживаюсь правила 80/20, где 80% - правильная еда, а 20% - всякое вкусное (протеиновые десерты тоже относятся сюда!)

🤩 Кушаем тортики после основного приёма пищи.
«Съем сладкое вместо обеда, чтобы не набрать лишних калорий» - нет, это так не работает! Сначала полноценный обед, а уже потом десерт (так и десерта влезет меньше 🤭)

🤩 Больше двигайтесь!
Без активности, конечно, никуда. А в такую прекрасную весеннюю погоду гулять - одно удовольствие)

🤩 Не переживайте о съеденном!
Не нужно винить себя за кусок торта и обещать с завтрашнего дня больше никогда-никогда не есть сладкое. Из-за этого срывы будут случаться гораздо чаще и наносить фигуре огромный вред!

#пищевоеповедение

Сегодня автор канала отмечает день рождения 🤩

Кстати, на канале уже были тренировки от второго подбородка🤩

1 и 2

Дорогие девушки, я приготовила для Вас несколько тренировок по ФЕЙС ФИТНЕСУ!

Фейс фитнес - это комплекс упражнений для мышц лица, который способствует улучшению кровотока, насыщению кожи кислородом, ускорению обменных процессов в тканях кожи и улучшению лимфатических потоков. Такая тренировка восстанавливает упругость и тонус кожи лица.

И сейчас мы поработаем над красотой зоны скул!

Какую тренировку выкладывать следующей:

❤️ - для подтянутого овала лица
😍 - для молодости шеи
👍🏻 - от отёков

#тренировки

Сегодня приготовила шакшуку 🤩

Рецепт на видео🤩

А что на завтрак у Вас?)

#ппрецепты

Лёгкий и вкусный салат на ужин

Нам понадобится:
- мидии
- помидоры черри
- шпинат
- базилик
- кунжут

Приготовление:

🤩 Мидии отвариваем или обжариваем

🤩 Добавляем черри, шпинат и базилик

🤩 Заправляем оливковым маслом и лимонным соком, посыпаем кунжутом

#ппрецепты

НЕДОСПАЛ = ПЕРЕЕЛ

Как недостаток сна влияет на наш организм и почему мы толстеем, если мало спим? Читайте в этом посте 🤩

Кстати, женщинам требуется спать дольше, чем мужчинам 😴
Структура нейронов их мозга сложнее и времени на восстановление требуется больше! Правда, всего на 20-30 минут…

А Вы сегодня выспались?

❤️ - дааа)
🤪 - что такое сон?

А чтобы ситуация из прошлого видео не стала реальностью, выполняем эти упражнения 3 подхода по 10-15 повторений 🤩

#тренировки

Лето уже близко…

Пицца из лаваша

Эта пицца такая же вкусная, как и обычная, но в ней гораздо меньше калорий (от этого факта она ещё вкуснее 🤭)

Нам понадобится:
- лаваш
- яйцо
- томатная паста
- любая начинка по вкусу: курица, ветчина, грибы, овощи, сыр (у меня это курица, помидор, болгарский перец и сыр)
- специи и зелень

Приготовление:

🤩 Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, перемешиваем с яйцом

🤩 Готовим на сковороде под крышкой

🤩 Когда основа пиццы приготовится, смазываем её томатной пастой, добавляем начинку, выключаем огонь и оставляем под крышкой

#ппрецепты

Пицца из лаваша

Эта пицца такая же вкусная, как и обычная, но в ней гораздо меньше калорий (от этого факта она ещё вкуснее 🤭)

Нам понадобится:
- лаваш
- яйцо
- томатная паста
- любая начинка по вкусу: курица, ветчина, грибы, овощи, сыр (у меня это помидоры, болгарский перец, курица и сыр)
- специи

Приготовление:

🤩 Лаваш нарезаем на небольшие квадратики, перемешиваем с яйцом

🤩 Готовим на сковороде под крышкой

🤩 Когда основа пиццы приготовится, смазываем её томатной пастой, добавляем начинку, выключаем огонь и оставляем под крышкой

#ппрецепты

Булгур с куриным филе и овощами

Сегодня был такой обед, советую и Вам приготовить! Очень вкусно 😋

Нам понадобится:
- булгур
- куриное филе
- болгарский перец
- морковь
- помидоры
- зелень, специи по вкусу

Приготовление:

🤩 Тушим овощи на сковороде около 5-ти минут

🤩 Затем добавляем куриное филе, нарезанное мелкими кубиками, специи. Тушим до состояния полуготовности

🤩 Добавляем булгур, наливаем в сковороду воду. Уменьшаем огонь и готовим под крышкой. В конце добавляем зелень

#ппрецепты

Началась рабочая неделя, а значит, самое время подумать о здоровье своей спины!

Предлагаю выполнить короткий комплекс из 7 упражнений, которые помогут снять напряжение и убрать мышечные спазмы, не вставая с рабочего места 🤩

🤩 Каждое упражнение выполняем 10-15 повторений

#тренировки

Сырники с пастилой

Выходной день - отличный повод приготовить что-то вкусное на завтрак! А что может быть вкуснее сырников?) 😉

Нам понадобится:
- творог
- пастила или мармелад
- мука (у меня рисовая)
- яйцо

Приготовление:

🤩 Перемешиваем творог с яйцом и добавляем немного муки

🤩 Формируем сырники и в центр добавляем кусочек пастилы или мармелада

🤩 Готовим на сковороде под крышкой, обжаривая с двух сторон

#ппрецепты

А Ваш мужчина тоже постоянно портит диету? 🤪

Давайте разбираться: почему же всё таки нет результата?

🤩Пишите в комментариях какой из пунктов разобрать подробнее в следующих постах

Знакомая ситуация?

Тренировки, питание, а результата всё нет и нет… 😪

Кабачковые кексы с куриным фаршем

Думаете, что приготовить на ужин? Делюсь одним из своих любимых блюд 🤩

Нам понадобится:
- куриный фарш
- кабачок
- яйцо
- мука (у меня рисовая)
- специи по вкусу

Также можно добавить в тесто сыр и любые овощи, а готовые кексы посыпать семечками или кунжутом 🤩

Приготовление:

🤩 Кабачок натираем на крупной терке. Отжимаем, чтобы ушла вся вода

🤩 Добавляем куриный фарш, яйцо и 2 столовые ложки муки. Можно добавить специи по вкусу

🤩 Формируем кексы с помощью формочек

🤩 Готовим в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут

#ппрецепты