Кто хочет поработать со своей аллергией?

🤧Я прошла обучение технике работы с аллергией!

🎁Приглашаю в индивидуальную работу по специальной цене (-30%).

Пишите "Аллергия", подберём удобное время для консультации.

🕊Поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи!

💛Пусть каждый миг вашей жизни будет наполнен смыслом, а каждый день — счастьем!

🕊️Христос Воскрес!

Снова моё любимое море😍.

Сделала видео под моё сегодняшнее настроение🌊.

Утро.
Отвезла старшую дочь в школу.

😍Классная музыка по радио, море и чайки, летящие против ветра.
Мысли: "Какие они упёртые. Могли бы сесть на берег, отдохнуть, дождаться, пока ветер утихнет. Но они продолжают лететь."

✅Быть увереннее.
Чувствовать, что с тобой всё в порядке — даже если не идеально.
Больше не сомневаться в себе.

Уверенность можно развивать. Мягко, спокойно, в своём ритме.

С чего начать?

Обратить внимание на то, что говоришь себе, когда ошибаешься, когда боишься, когда хочется избежать чего-то.

Чтобы помочь вам в этом, я подготовила чек-лист “5 шагов к уверенности в себе” — это простой инструмент, который поможет:
⚪️заметить, где вы себя обесцениваете,
⚪️переосмыслить привычные “я не справлюсь”,
⚪️начать делать маленькие шаги в сторону себя.

❤️Без давления. Без чувства вины. Просто поддержка, вместо привычной критики.

🎁Напишите мне в личные сообщения "5 ШАГОВ" или оставьте комментарий под этим постом и я пришлю Вам этот файл.

❤️Давайте задумаемся что мы передаём своим детям?

Уверенность.
Внутреннюю опору.
Право на ошибку.
Спокойствие за то, кем они являются — просто потому что они есть.

Мы часто хотим, чтобы наши дети были сильными, решительными, умели отстаивать себя и верили в свои силы.

❓Но как часто мы сами говорим себе:
⚪️Я справлюсь.
⚪️Я имею право быть собой.
⚪️Я делаю достаточно.

Дети учатся у нас не по словам, а по нашему состоянию, по нашим поступкам.

Если мама постоянно в сомнениях и чувстве вины — ребёнок впитывает это.

‼️Чтобы ребёнок чувствовал уверенность, начните с себя.
Покажите, как это — жить из уважения к себе, заботясь о себе.

📝Экзамены всё ближе, и у многих школьников уже сейчас тревога и стресс зашкаливают.

❌Недосып, постоянная усталость, головная боль и мысли: "А вдруг не получится?", "Что, если я всё забуду?"

Это нормальные переживания перед важным этапом жизни.

📌Но когда страх и тревога мешают учиться и сосредотачиваться, важно не оставаться с этим в одиночку.

Если вашему ребёнку трудно справиться с волнением, не ждите, пока тревога возьмёт верх, обратитесь к психологу.

❗️Работа с психологом поможет:
- Успокоиться и обрести уверенность в своих силах.
- Научиться управлять тревогой и стрессом.
- Понять, как распределить силы и эффективно подготовиться.
- Обрести внутреннюю поддержку и мотивацию.

🎁Для старшеклассников, готовящихся к экзамену стоимость консультации с 50% скидкой🤩

Всем привет!
Я решила, что личностный рост — это скучно.

Теперь будем обсуждать только свежие сплетни, слухи и рецепты салатов на каждый день!

Подписывайтесь, будет жарко!🔥😉

...

Шутка, конечно! С 1 апреля! 🤣

Но на самом деле, обсуждение проблем и поиск решений гораздо интереснее.

✨Пятница! Время расслабиться… но получается ли?

Бывает так: вроде выходные, а внутри всё кипит. Недосказанность, раздражение, усталость, накопленный гнев.

❤️Кто-то ищет решение в употреблении алкоголя. Кто-то загоняет себя в физической активностью. А кто-то просто молчит, пока в один момент не сорвётся.

А что, если научиться выпускать злость без ущерба себе и другим?

В воскресенье 30 марта в 13:30, будем разбираться. Это можно делать экологично – без подавления и истерик.

Записывайтесь и приходите!🤗

Напишите в комментариях что вас бесит, раздражает, злит больше всего?

🌟 Дорогие подписчики!

Если у вас есть вопрос, но по каким-то причинам вы не можете его задать,

теперь у вас есть возможность задать его анонимно! 🤔💬

✔️Это отличный способ получить ответы на волнующие вас темы, не опасаясь осуждения.

💡Вы можете спрашивать о чем угодно: советы, мнения, личные переживания — и я постараюсь ответить на все ваши вопросы максимально честно и открыто!

🀄️Ваши вопросы важны, и я здесь, чтобы помочь вам! 🫶

#АнонимныеВопросы

t.me/questianonbot?start=1013497741f

❤️"Я не злюсь", – говорим мы, стиснув зубы и натянуто улыбаясь.
🤍"Я спокойна!" – пишем в ответ, сжимая телефон так, что белеют пальцы.

❤️Вы знали, что злость – это нормально?
Это естественная реакция на
❤️ нарушение границ,
❤️несправедливость,
❤️ разочарование.

Другое дело – что мы с ней делаем.
❤️ Подавляем – и потом срываемся на близких.
❤️ Взрываемся – а потом мучаемся от чувства вины.
❤️ Проглатываем – и копим внутри, пока это не превращается в тревогу, усталость и даже психосоматику.

А можно по-другому, если уметь её слышать и выражать без разрушительных последствий.

🤧В воскресенье, на предстоящей встрече, мы как раз об этом поговорим:
🔴 Зачем нам злость?
🔴 Как перестать её бояться?
🔴 Как научиться выражать её экологично?

Для принятия участия - пишите мне в личку или в комментариях и я с вами свяжусь😉

😉Вот что я подумала.

Я понимаю, что не все могут принять участие в живой встрече.

🌐Поэтому предлагаю провести на эту тему групповую онлайн-встречу по видео-связи.

💸Стоимость будет - 1000₽

🗓Дату и время подберём вместе.

Желающие пишите в л/с @Antonina_Sakhalin и мы договоримся👌

Тема предстоящей встречи выбрана не просто так.

Меня попросили разобрать именно этот вопрос.

А почему бы не сделать такие встречи регулярными?

Если вас волнует какая-то тема – воспитание детей, отношения, эмоции, стресс – пишите в личку @Antonina_Sakhalin.

Мы можем обсудить её в формате групповой встречи!

✔️Это отличная возможность получить новые знания и рабочие инструменты по цене ниже, чем индивидуальная консультация, но при этом с реальной пользой.

🀄️Ваши запросы важны – давайте разбираться вместе!

❌Злиться нельзя контролировать?❌

Злость – знакомое чувство, правда?
Мы злимся на детей, когда они не слушаются.
На партнёра – когда он «не понимает с полуслова».
На родителей, на начальника, на соседей…
а потом часто жалеем о сказанных словах или сдерживаем злость, но внутри всё кипит.

❓ Но что если злость – это не просто эмоция, а сигнал о том, что что-то идёт не так?
❓ Как выражать её, не разрушая отношения и не чувствуя вины?
❓ Можно ли «перестать злиться» или с этим просто надо научиться жить?

Об этом поговорим на нашей встрече! В формате простого разговора, без сложных теорий, но с примерами из жизни и полезными инструментами, которые вы сможете применять сразу.

📅 Дата: 30 марта 2025 (воскресенье)
📍 Место: г. Невельск, ул. Комсомольская, д. 1
(семейная студия "Перемена")
💰 Стоимость участия: 1500 ₽

Записаться @Antonina_Sakhalin
и по телефону: +79242875281

Подготовила обновленный прайс на свои услуги.

До конца апреля для новых клиентов скидка 20% на первую консультацию💐

Записаться на консультацию @Antonina_Sakhalin

🤍Сегодня у меня была замечательная возможность провести беседу в подростково-молодежном спортивном клубе "Атлет".

Я была приглашена поделиться своими знаниями и мыслями с родителями и детьми на тему — "Баланс между контролем и свободой в общении с подростками".

Рассказала:
❤️как важен баланс между предоставлением детям свободы и необходимостью контролировать их действия.

❤️ что чрезмерный контроль может подавлять инициативу и уверенность в себе, в то время как полная свобода может привести к отсутствию границ и ответственности.

❤️Мы вместе разобрали несколько жизненных ситуаций, чтобы на практике понять как в каждой из них можно применить контроль и дать свободу ребёнку.

🤩Обсуждение получилось очень живым, и я была рада видеть интерес и активное участие как взрослых так и детей.

🤗 P.S. Мне очень нравится делиться знаниями и опытом. Я занимаюсь тем, что приносит мне радость, и сама выбираю этот путь.

И искренне желаю каждому из вас найти то, что вам нравится и делать это! 🫶

Когда вы постоянно критикуете своего ребёнка, он не перестаёт любить вас, он перестаёт любить себя!😔

И эта критика так же может быть автоматической реакцией и поведением🤷🏻‍♀

С одной стороны это хорошо, т.к. автоматические реакции помогают нам экономить силы и время.
✔️Мы не задумываемся, как печатать текст или водить машину – просто делаем это.
✔️ Привычные маршруты, бытовые дела, рабочие задачи – всё выполняется автоматически, и это удобно.

А с другой стороны на автопилоте мы раздражаемся, обижаемся, огорчаемся или боимся, даже не задумываясь, почему именно так.

✔️ Ваш ребёнок получил плохую оценку. Вместо того чтобы спокойно выяснить причину почему так произошло и подсказать как её можно исправить, вы сразу сердитесь и раздражаетесь.
✔️Ваш мужчина не ответил на сообщение или где-то задержалася. Вы автоматически злитесь или обижаетесь на это.
А можно отнестись к этому спокойно, потому что причина не в вас, а в том что он занят, его отвлекли или он просто не смотрел на время.

👉И все эти реакции приводят к недопониманиям, ссорам и конфликтам.

Чтобы это изменить, нужно осознанно отключать автопилот и замечать свои реакции. Важно задать себе вопросы:
⏺ Почему я так реагирую?
⏺Можно ли посмотреть на ситуацию по-другому?

Для выстраивания других отношений с детьми, своим мужчиной, коллегами, необходимо заметить и осознать свои автоматические реакции и попробовать изменить их.

Так же вы всегда можете обратиться ко мне
@Antonina_Sakhalin и мы вместе разберёмся в вашей ситуации.

🟡Вот и состоялось долгожданное открытие семейной студии "Перемена"!

"Перемена" - такое название выбрано не просто так.

В нём много смысла:
📌Перемена — это пауза, возможность выдохнуть, остановиться и перевести дух.

📌Перемена — это смена фокуса, переключение с забот на себя.

📌Перемена — это изменение, рост, шаг вперёд.

Именно такой я вижу свою студию.

Здесь можно отдохнуть, отвлечься от повседневной суеты, но главное — найти ресурс, силы и поддержку для перемен к лучшему.

И вот первый шаг сделан — открытие прошло тепло и вдохновляюще!

Мы познакомились, узнали, кто чем занимается, как можем быть полезны друг другу.

⚡️Я провела небольшую практику, где каждый посмотрел на разные сферы жизни, выбрал ту, которой сейчас особенно важно уделить внимание, и даже наметил первые шаги к изменениям.

🤩А затем Марина Лаптева @Marina_Lapteva_Nevelsk провела творческий мастер-класс по рисованию кофе — и это было очень интересно, необычно и красиво!

💛Спасибо всем, кто был с нами в этот день! Это только начало.

Ты всё делаешь правильно!👍

Сегодня, готовясь к открытию студии, я решила посмотреть какие есть праздники в выбранный день для открытия.

Оказывается 16 марта — праздник «Ты всё делаешь правильно». Эта фраза мне очень откликается!

Ведь когда мы задумываемся о переменах, всегда есть сомнения: «А вдруг не получится?», «А если я ошибаюсь?». Иногда страшно, тревожно, хочется отложить всё «на потом»…

В такие моменты вспомните эти слова: Ты всё делаешь правильно🫶.

Если вам откликается эта мысль — приходите в студию «Перемена». Здесь можно выдохнуть, найти поддержку и зарядиться энергией для перемен, которые давно назрели.❤️

✍@Antonina_Sakhalin

Отдыхать можно по-разному.

И я предлагаю вам сменить обстановку и прийти на открытие семейной студии "Перемена"

Это пространство, где можно отвлечься от рутины, перезагрузиться и зарядиться энергией.

На открытии вас ждёт:
✨ Знакомство со студией
✨ Теплая и дружеская атмосфера
✨ Полезные практики, которые помогут переключиться
✨ Интересный мастер-класс от приглашённого гостя
✨ Чай, угощения и приятное общение

📅 16.03.2025
📍 г. Невельск,
ул. Комсомольская, 1, 2 этаж
⏰ в 14.00

Приходите за вдохновением, отдыхом и первыми переменами! Буду рада видеть вас!

❗ Возраст 21+
💯 Вход свободный, но просьба заранее сообщить о своём участии.
📞 Запись и вопросы:
8 924 287 52 81

Почти поровну распеределились голоса между вариантом "Одыхаю постоянно" и вариантами "Редко и Некогда отдыхать".

🤍И очень классно, что есть те кто отдыхает постоянно.
🤍Думаю те из вас, кому некода отдыхать, всё-таки найдут время для себя и своего отдыха, пусть и небольшого.

💜Дорогие мои подписчицы! Поздравляю вас с прекрасным праздником - 8 марта!
💜Будьте счастливы, любимы, неповторимы! Мечтайте, ставьте цели и идите к своим мечтам!
🔠Пусть каждый день приносит радость!
Вы лучшие! Обнимаю вас🤍

Пессимист видит трудности при каждой возможности;

оптимист в каждой трудности видит возможности


Накидайте реакций 🔥

#цитата

Сегодня первый день весны! Поздравляю всех вас с этим прекрасным началом! 🤍

Весна — время перемен. Время, когда природа просыпается ото сна, наполняясь новыми красками и энергией.

Мы тоже часть этой природы, и сейчас самое время обратить внимание на себя, свои желания и цели.

🤍Мой канал тоже готов к обновлению. В понедельник он сменит название на "Выбирай себя".

Хочу чтобы вы выбирали себя, свои ценности, свои мечты и свою жизнь.

Так вы сможете стать по-настоящему счастливыми.

Обнимаю вас🤍

"Ну надо же, почти ноль эмоций. Это колоссальный успех!"
Так написала мне моя клиентка.

Нас окружают разные люди и взаиможействие с некоторыми людьми может вызывать у нас негативные эмоции.

🀄️Важно понимать, что мы не можем изменить поведение других людей и не всегда можем ограничить общение с ними, если это например родственники, коллеги, начальник и т.д.

У моей клиентки была как раз такая ситуация. Ей приходилось общаться с человеком против своего желания. Её переполняло раздражение, но она сдерживала свои эмоции и от этого ей становилось плохо. Она ещё долго вспоминала этот разговор и никак не могла прийти в себя.

⏺В нашей работе мы нашли убеждение, которое влияло на восприятие ситуации. Применяя техники КПТ проработали его и сформировали более конструктивное, что привело к улучшению состояния клиентки.

Её реакция изменилась-стало меньше наряжения. Теперь после очередного такого общения она спокойно продолжила заниматься своими делами и ни на секунду не вспомнила об этом.

💡Это пример как работа над собой и изменения в себе положительно влияют на наше состояние и нашу жизнь в целом.

Если вам понадобится помощь на пути к изменениям - пишите @Antonina_Sakhalin .
Буду рада помочь❤️

Дорогие друзья!

27 февраля в 18:30
01 марта в 15:00

приглашаю вас на встречу на тему "Твоя самооценка"

На встрече раскрою для вас:

- Что такое самооценка и как она формируется;
- Роль внутреннего критика в нашей жизни.
- А так же практические инструменты по
работе с внутренним критиком

Для вас будет чай, кофе в уютной атмосфере и поддерживающием пространстве.

Стоимость участия:
1500₽ с человека
750₽, если с подругой

📍 Место встречи: г. Невельск, ул. Комсомольская, 1 (2 этаж), семейная студия "Перемена"

Предварительная запись
по тел. 89242875281

А вот кстати и анонс встречи🤗
🤍

А-ля Блиновская!
И это про меня!

Я запланировала офлайн-встречу в г. Невельск на тему "Твоя самооценка". Сегодня анонсировала объявление о ней группах своего города.
И вот такую реакцию получила🤷🏻‍♀

Что я могу сказать? Сначала (в первую секунду) было неприятно, с хейтом я ещё не сталкивалась.
Но потом это даже заставило меня улыбнуться и поставить 👍 её комментарию.

Сравнить меня с Блиновской..... Очень интересно.....

Поделитесь, бывали ли вы в таких ситуациях? И как реагировали?

Всё одно и то же!

❤️Вам не приходилось замечать, что в вашей жизни из раза в раз происходит одно и то же?

❤️Нет, сами жизненные ситуации и люди, которые в них участвуют, конечно, различаются, но в том, что касается сути, у них всегда есть нечто общее.

❤️Вы уходите с работы, которая вас больше не устраивает и где вы несчастны – только для того, чтобы найти еще одну такую же.

❤️Или вы влюбляетесь в человека, который, казалось бы, совсем не похож на вашу бывшую пассию, но через некоторое время выясняется, что вы сталкиваетесь с теми же проблемами, что и раньше.

❤️Если вы не понимаете, почему это происходит, спросите себя: «Что объединяет все эти события?»

❤️И если вы будете по-настоящему честны с собой, то поймете, что этот общий знаменатель – вы сами.

🤍Помните, что вы сами создаёте свой мир своими действиями в соответствии с вашими ценностями, представлениями и внутренними убеждениями.

И если он не такой как хотелось бы, начните меняться самим!❤️

Сегодня уже воскресенье, а факта обо мне на этой неделе ещё не было😊.
Исправляюсь😉

Где взять энергию?

Каждый день делайте одно заряжающее дело. Наблюдайте как оно подействовало на ваше состояние, и отмечайте уровень заряда.

К концу чек-листа вы будете знать, какие дела наполняют вас энергией и заряжают вас лучше всего. Старайтесь именно их делать намного чаще.

Сегодня день всех влюбленных!

И это ещё один повод выразить свою любовь тем, кого мы любим.

Любите и будьте любимы!❤️
И обязательно помните о любви к себе🫶

✔️Интересный факт о нашей свадьбе

Как и обещала, рассказываю почему наша свадьба это событие, которое мы точно никогда не забудем.

Ну что? Большинство проголосовавших за то, чтобы вводить викторину с фактами обо мне✔️.

Значит пишу первый факт обо мне с вариантами ответа, и только один из них - верный😉

#Мотивация_Antonina_Sakhalin

Жизнь меняют не внешние обстоятельства, а внутренние перемены.

❤️ если согласны?


P.s. видео сняла сегодня😉