Спасибочки большое за поздравления!!🫶🏻💋ВСЕХ ЛЮБЛЮ💘💘

💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋
Анализ текущей ситуации:
💋Что мне нравится в моей жизни.
💋Что не нравится и хочется изменить.
💋Что у меня есть на данный момент.

Мечтайте:
💋Опишите свою идеальную жизнь.
💋Опишите себя в идеальной жизни.
💋Опишите окружающих людей.

Сравните:
💋Чего нет сейчас, но есть в мечте.
💋Какие качества есть у вас в мечте.
💋Пропишите, какие шаги нужно предпринять, навыки приобрести.
💋Напишите пошаговый план и действуйте.

💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋❤️
С прекрасным весенним воскресеньем! А тех, кто отмечает Пасху, поздравляю со светлым праздником!
💋Пусть этот день будет наполнен теплом, любовью и приятными моментами. Всем отличного настроения и продуктивного дня!

💋💋💋 💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
💋Практикуйте медитацию: Регулярная практика медитации поможет вам замедлить темп и стать более осознанными о текущем моменте.

💋Проводите время в природе: Природа обладает удивительной способностью успокоить ум и пробудить наши чувства.

💋Практикуйте благодарность: Каждый день находите время для выражения благодарности за маленькие радости и благосостояние, которые вас окружают.

💋Отключитесь от технологий: Время от времени отключайтеся от технологий и социальных медиа.

💋Обратите внимание на свои чувства: Заметьте, что происходит внутри вас в данный момент.

💋💋💋 💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋
💋Установите новый режим дня, определите время подъема и отбоя.
💋Общая продолжительность сна в вашем распорядке дня должна быть такой же, как и до того, как вы решили стать жаворонком.
💋Откажитесь от поздних ужинов, не переедайте перед сном.
💋Заранее продумайте, что вы будете делать утром.

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋
💋Первая причина - это склонность к жирности.
💋Вторая причина - это потеря эластичности и упругости кожи.

💋Если ваша кожа склонна к сухости ,и при этом у вас имеются расширенные поры, то скорее всего это вторая причина ( потеря эластичности  пор).

💋В таком случае, мы добавляем в уход именно средства ,которые уплотняют кожу и повышают её эластичность и упругость ,такие как, ретинол и пептиды.

💋Если ваша кожа склонна к жирности и блеску, то вам следует добавить в уход средства для очищения, отлично работает салициловая кислота, миндальная кислота,а так же энзимная пудра.

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋 💋 💋💋💋 💋💋💋💋💋💋🫶
💋В детстве посещала курсы флейты, фортепиано, скрипки и плавания,а также занималась математикой и английским языком. 

💋Её любимые персонажи Sanrio — My Melody,My Sweet Piano и Kuromi. 

💋Она говорит по-корейски,на базовом японском и по-английски.

💋Вонён носила брекеты.

💋Она не готовит. Она сказала,что даже рамен не умеет готовить.

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋
💋отёки – сауна

💋 Нет энергии – контрастный душ.

💋 Стресс – дыхание 4:4:4:4.

💋Вздутие живота – мятный чай.

💋Нет мотивации – групповая тренировка.

💋Бессоница – магниевая ванна.

💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋 💋💋💋 💋💋💋💋💋 💋💋💋💋

💋Fino уже несколько лет популярен во всем мире, но последние месяцы снова набирает обороты
💋Моем наши волосы шампунем , а затем наносим маску на чистые волосы на 15-20 минут. •Ухаживающие компоненты в маске предотвращают сухость и ломкость.
💋Сразу когда вы смоете маску, вы почувствуете мягкость в волосах. •Волосы после маски блестят и словно увлажнены.

💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋
💋Оптимальным временем для занятий считается промежуток с 15:00 до 19:00.
Лучше заниматься утром или вечером?
💋Утренние тренировки лучше всего подходят для похудения
Но тренироваться нужно натощак — исследования доказывают, что во время тренировки натощак организм лучше расщепляет жир. Если упростить, то расщепление жира начинается после того, как организм потратил запасы гликогена (бывшие углеводы).
💋Тренируйтесь и наслаждайтесь своим телом.

💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋 💋💋💋💋💋💋
💋Двойное очищение. На корейском шоу Дженни рассказала, что двойное очищение является частью ее ухода за кожей , следя за тем , чтобы перед сном не оставалось остатков макияжа.
💋Масочки для лица. Она использовала 2 маски для лица , что бы получить сияющую кожу.
💋Сбалансированное питание. Белок, жиры, клетчатка, углеводы и сладости - это есть мы должны , но в меру.

💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋, 💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋
    💋 💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋    
💋💋💋💋💋💋
💋TWICE- i can't stop me, сложность 6/10, 10 раз в день, можно скинуть 3-5 кг в неделю. Для поднятия уровня танцев.
     очень классное!
 💋TWICE - talk, that, talk
сложность 5,5/10
10 раз в день, можно скинуть 2-5 кг за неделю. •ITZY-swipe
 сложность 5/10
 7 раз в день, можно скинуть 2-4 кг в неделю.(Так же можно поднять уровень танцев).
 💋TWICE - set me free сложность 6/10, 10 раз в день, можно скинуть 2-5 кг в неделю, естественно можно поднять уровень  танцев.
 💋(G)l-dle- tomboy
сложность 5,5 /10
7 раз в день, можно скинуть 2-5 кг за неделю, поднять уровень танцев.
💋LE SSERAFIM- antifragile
сложность 5,5 /10,7 раз день, можно скинуть 3-5
кг, поднять уровень танцев.

💋💋💋💋💋💋 💋💋 💋💋💋💋💋 💋💋 💋💋💋💋💋💋
💋По возможности денежных средств не пользуйтесь дешевыми умывалками с вб!! Особенно,если у вас чувствительная кожа.
💋Используйте спф - крем!
💋Если у вас менструация, то по возможности не ешьте слишком много сладкого,ведь вас может сильно обсыпать (не у всех так).
💋Не пользуйтесь общим полотенцем для вашего лица!!Из за этого могут появится высыпания.

💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋 💋💋💋 💋💋💋💋💋
💋Метод «каракуля»
Во время чтения или учебы нужно рисовать наброски или каракули для быстрого запоминания информации.
💋Метод «1-2-3»
Прочитайте конспект или лекцию, и выпишите на чистый листок бумаги что запомнили из прочитанного. И повторите это 3 раза.
💋Метод «флешкарты»
Создавайте карточки с вопросами и ответами и повторяйте их, чтобы запомнить всю информацию.

💋💋💋💋💋💋 💋💋💋 💋💋💋💋💋💋
🎀読書を楽しんでください
💋Вᴏнᴇн нᴀнᴏᴄиᴛ ᴩᴏɜᴏʙыᴇ ᴛᴇни иɜ ᴨᴀᴧиᴛᴩы Hiᴛ Pᴀn Eyᴇ Pᴀlᴇᴛᴛᴇ ʙ 04 Muᴛᴇ Friᴇnds.
Виɜᴀжиᴄᴛы ʙᴏнᴇн нᴀнᴏᴄяᴛ ᴩᴏɜᴏʙый цʙᴇᴛ ᴛᴏнᴋиʍи ʍᴀɜᴋᴀʍи. Они ᴄᴏᴇдᴇниᴧи и ᴏбᴧᴀᴄᴛь ᴨᴏд ᴦᴧᴀɜᴀʍи, чᴛᴏ бы ᴦᴧᴀɜᴋи ʙᴏнᴇн ʙыᴦᴧядᴇᴧи бᴏᴧᴇᴇ бᴏᴧьɯиʍи
💋Бᴧёᴄᴛᴋи - ᴏчᴇнь ʙᴀжный и ᴋᴩᴀᴄиʙый ϶ᴧᴇʍᴇнᴛ ʙ ʍᴀᴋияжᴇ Обычно Визажисты
наносят вонен блёстки в область под глазами тенями Milk Bling Shadow в оттенке 09 Happy Aura!!
💋Далее у нас идут румяна, Mood Mellow Blusher оттенок 02 Soft Pink! Визажисты наносят румяна чаще всего два раза, а так же они наносят их сначала на руку, что бы контролировать его количество.

💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋

💋Стакана после сна для активации организма.
💋Стакан перед едой, чтобы помочь пищеварению.
💋Перед принятием ванны для снижения кровяного давления .
💋Стакан перед сном , что бы избежать инсульта или сердечного приступа.

💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋 💋💋💋💋💋

💋Трекеры помогают отслеживать прогресс и наблюдать за результатами.
Повесь трекер у себя на рабочем столе и заполняй ежедневно.
Трекеры оставила в комментариях.

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋

💋подстригай кончики:
рекомендуется подрезать кончики волос каждые 6-8 недель

💋питательные масла:
наноси масла, такие как: аргановое, кокосовое, жожоба

💋правильно расчесывай
волосы:
избегай резких движений при расчесывании. Начинай с кончиков и постепенно поднимайся вверх

💋избегай перегревания
уменьшай использование горячих инструментов для укладки: фены, утюжки и плойки

💋 💋 💋💋💋💋💋,
💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋🤩

💋Пусть в вашей жизни будет больше любви, радости и ярких моментов. Пусть мечты становятся реальностью, а цели — сбываются легко и уверенно.
💋Хочу поблагодарить каждую девушку, которая подписана на мой канал. Благодаря вам и моему труду я смогла добиться многого! Спасибочки большое что вы со мной. Люблю вас!🤩

🥹🥹

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋

💋Перед массажем нужно подготовить лицо — очистить кожу и умыться. Затем нанести масло или сыворотку, чтобы защитить кожу от раздражения.
💋Главное правило: все движения — по массажным линиям, от центра к периферии и снизу вверх.

💋💋💋 💋💋💋💋💋

💋💋💋 💋💋💋💋,

💋💋💋 💋💋

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋

💋Пространство:
Убедитесь, что у вас есть достаточно места для выполнения упражнений.

💋Удобная одежда: Носите спортивную одежду, которая позволяет двигаться свободно.

💋Обувь: Хорошие кроссовки помогут избежать травм.

💋Экипировка: В зависимости от типа тренировок, вам могут понадобиться:
💋 Гантели или гири
💋Резинки для тренировок
💋 Коврик для йоги или упражнений на полу

💋Вода: Обязательно имейте под рукой бутылку с водой.

💋Программа тренировок: Найдите подходящую программу или видео которая вам подходит, чтобы знать, какие упражнения выполнять.

спасибо большое за 400 подписчиков !! Мне очень приятно 💗💗 люблю вас !!

Девчули,я наконец-то нашла канал с актуальными бьюти советами!🤍
Серьезно! Настолько комфортные распаковки,годные советы и классный формат, да и к тому же промокоды,
благодаря которым,ты получишь скидку на свой заказ.

Присоединяйся,тебе здесь точно будут безумно рады!)))

https://t.me/thissweetgirls!🤍

💋💋💋 💋💋
💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋 💋💋💋💋💋
💋 💋💋💋💋💋💋💋

💋делайте мягкий пилинг

💋защищайте кожу губ от ультрафиолет

💋используйте патчи для губ

💋наносите бесцветный бальзам перед матовой помадой

💋💋💋💋💋💋💋

💋💋💋💋💋 💋💋💋

💋💋💋💋💋💋🧴


💋Увлажняющая пенка для умывания лица Round Lab
https://wildberries.ru/catalog/263510115/detail.aspx

💋Очищающая пенка для умывания Cosrx
https://wildberries.ru/catalog/258436353/detail.aspx

💋Гель пенка BIODERMA
https://wildberries.ru/catalog/162406696/detail.aspx

💋Набор для ухода за лицом Atomy
https://wildberries.ru/catalog/235937066/detail.aspx

💋Пенка для умывания Holly Polly
https://wildberries.ru/catalog/210835759/detail.aspx

ребятки, решила вас порадовать сертификатом в золотое яблоко на 1.5к руб к 8 марта 🤍

🤍условия:
1. быть подписанным на:
https://t.me/Sonya_fedoskova
https://t.me/varya_vern
https://t.me/Rooyp_live

2. быть активными в этих тгк
3. в комментарии (в канал Rooyp) поставить порядковый номер (1,2,3…)

💋подписка проверяется
💋победитель выбирается на рандом
💋результаты будут 8 марта

ставьте реакцию если приняли участие 💋

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋 💋 💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋
💋💋💋💋💋💋💋

💋Средства личной гигиены: прокладки, салфетки (влажные), расчёска, резинка, дезодорант.

💋Косметика: для нее можно приобрести маленькую косметичку, это может быть не обязательно декоративная косметика.
Бальзам, тинт, пудра, тушь.

💋Еда: обязательно берем водичку и любой перекус, тем более если вы не завтракаете дома.
Фрукты, орехи, овощи;

💋Таблетница: удобно брать с собой обезболивающее при критических днях, если вы аллергик или ежедневно принимаете витамины.

💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋используйте средства для термозащиты волос.

💋не трите волосы об полотенце.
даже сушка естественным путём может навредить вашим волосам. поэтому важно подобрать подходящее полотенце: оно должно быть мягким, с коротким ворсом.

💋не ложитесь спать с мокрой головой.

💋чаще меняйте наволочки.

💋расчёсывайте волосы аккуратно.

💋ешьте больше рыбы, фруктов и овощей.

💋💋💋 💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋Определить свои цели. Это позволит сосредотачиваться на важном и оставаться
грамотно распределять обязанности.

💋У всех людей разные периоды активности, кто то активный утром а кто то вечером что бы понять в какое время вы активны нужно отслеживать на неделе.

💋Самые сложные задачи следует выполнять в часы пиковой активности.
Выбрать удобную технику тайм-менеджмента. Например, по системе «90/30» нужно 90 минут посвящать работе, не отвлекаясь ни на что другое. Потом в течение 30 минут можно отдыхать.

💋Вовремя отдыхать и заботиться о себе. Без должного отдыха есть риск истощиться и выгореть. Оптимальное соотношение работы и отдыха у каждого своё, поэтому стоит экспериментировать.
Бывать на природе. Прогулки за городом или в парках помогут расслабиться и зарядиться энергией.

💋Вести активный образ жизни. Физические упражнения влияют на состояние здоровья, концентрацию и общее самочувствие.

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋 💋💋💋💋💋

сыворотка является самым важным средством в уходе за кожей. она:

💋выравняет тон кожей
💋разглаживает морщинки
💋впитывает кожу
💋делает кожу мягкой
💋избавляет от воспаление

но чтобы все это сработало надо покупать специальные сыворотки. они бывают очень разные и выполняют разные функции.

с 14 февраля всех!! мои любимые🤗🎀

💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋💋

💋Следите за ногтями, подстригайте их.

💋Наносите лак с горьким вкусом, у вас будет неприятный вкус во рту если захотите опять грызть ногти.

💋Сделайте маникюр,у вас будут красивые ручки и не сможете грызть.

💋Наблюдайте за собой, если вы не будете то не добьётесь результата который вы хотите.🐙

💋💋💋💋💋💋💋
💋💋💋💋💋
💋💋💋
💋💋💋💋💋💋💋

💋Маска для волос The act' арт:306675838

💋Маска для волос фиолетовая L'Oreal Paris арт:170711447

💋Маска для волос с гиалуроновой кислотой оранжевая L'Oreal Paris

💋Японская маска Fino арт:207879698

💋Маска для волос от Garnier со вкусом ананаса арт:155770440

💋💋💋

💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋💋💋💋

💋💋💋💋💋💋💋

💋Не ждите, пока ваши волосы запачкаются.

💋Наносите шампунь правильно.

💋Мойте волосы и кожу головы в нужной последовательности.

💋Температура воды для мытья
волос должна быть не горячей.

💋После мытья головы ополаскивайте прохладной водой.

💋Не забудьте про бальзам для волос или маску.

💋💋💋

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋💋

💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋

💋💋💋💋💋💋💋

Причины акне, помимо генетики и гормональной нестабильности:

💋питание с преобладанием жиров и сахара;

💋Влажный климат. Проблема характерна для приморских городов расположеных в южной части страны;

💋хронические заболевания внутренних органов;

💋для девушек характерны высыпания пере менструальным циклом;

💋снижение иммунитета;

💋пренебрежение правилами гигиены;

💋инфекционные заболевания;

💋злоупотребление декоративной

💋Умываться не реже двух раз в день, причем с очищающим кожу средством;

💋Наносить регулярно и в нужном количестве кремы и мази на участки кожи, пораженные прыщами;

💋Следить за тем, чтобы кожа не была слишком сухой или жирной, корректировать выделения сальных желез при помощи различных косметических средств;

💋Пользоваться только своим полотенцем для лица и регулярно стирать его;

💋Постараться делать прическу без челки, а также следить за тем, чтобы локоны как можно меньше касались лица.

🫶🏻🫶🏻

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋 💋💋 💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🧴👛
💋Закрытые комедоны формируются при наличии гиперкератоз и изменения состава кожного сала, а так же в связи с узостью выводного протока то есть поры.Выход содержимого пор становится невозможным и образуется закупорка начальная стадия акне.
Что бы избавиться от комедонов нужно:

💋мягкие умывашки
💋энзимная пудра
💋ниацинамид и салициловая кислота

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋

💋Чтобы посчитать количество калорий в продукте нужно:
Найти данные о составе и энергетической ценности продукта на его этикетке. Обычно эта информация располагается на обратной или боковой стороне упаковки и иногда представлена в виде таблицы где указано все жиры, белки и.т. д.
Умножить массу каждого питательного вещества на его калорийность. Один грамм белка содержит примерно 4 калории, один грамм углеводов — тоже 4 калории, а один грамм жиров — уже 9 калорий.
Сложить эти значения, чтобы получить общую калорийность одной порции.
Учесть размер порции. Показатели калорийности и пищевой состав продукта на этикетке обычно приводятся для 100 г продукта.

💋💋💋 💋💋💋💋💋

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋

💋💋💋 💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋
Вообще всякие вещи им не нужны в начале просто нужно попробовать стать ее, меня попросили сделать этот пост так что я его сделаю с радостью ! !🤩🤩
Косметика:🤩
Глянцевый тинт для губ 25 ROM&ND арт:209462373

Румяна для лица Midsummer Fairytales 02 Flower Knows арт:246297780

Пудра Swan Ballet Music box Loose Setting Powder 01 Flower Knows арт:235936443

Крем для лица увлажняющий тонирующий ROM&ND
арт:171668122

Одежда:🤩
Лонгслив топ с кружевом дрейн Fantasy Hub арт:204910146

Лонгслив женский с длинным рукавом эстетичный с розочкой Крейзи арт:170455237

Облегающий лонгслив coquette y2k YOGURT арт:227697683

Кроп топ в школу с рукавами с бантиками и кружевом y2k FULPARY арт:232577367
Вещи для занятием спортом:🤩

Лонгслив на молнии с отверстиями для пальцев Manechka арт:247571400

Коврик для йоги и фитнеса нескользящий универсальный Atletico Style арт:225693260

Stanley Термокружка с трубочкой многоразовый стакан большая вершина арт:253569904

Pretty ! !🐰🎀